Dieta de avena

Todos están familiarizados con un desayuno tan útil como la avena. Por la mañana, le da al cuerpo mucha energía y fuerza para pasar productivamente un día de trabajo o un fin de semana. Sin embargo, muchos usan la avena como otra forma de reducir el peso, por lo que se comen en forma terminada por la mañana, día y tarde. Y debe prestar especial atención al hecho de que esta dieta actúa de inmediato. La dieta de avena ganó su fama entre el dietista y los consumidores por el hecho de que con su ayuda puede deshacerse de unos pocos kilos adicionales sin ningún daño.

Propiedades útiles de la avena

La gachas de avena ha estado tomando durante mucho tiempo una posición de liderazgo entre los desayunos útiles y muchos son conocidos por sus propiedades. La avena es rica en carbohidratos, por lo que es la principal fuente de energía para todo el día. Después de desayunar la avena, puede olvidarse de la comida hasta el almuerzo, ya que es extremadamente nutritivo, y también salva de somnolencia y letargo matutino, despierta un estado de ánimo positivo durante todo el día.

Efecto de avena en el cuerpo:

• reduce el nivel de colesterol y azúcar en la sangre;
• limpia el cuerpo de toxinas;
• previene los coágulos de sangre;
• promueve el tejido muscular para aumentar;
• reduce la acidez del jugo gástrico;
• ayuda a deshacerse del estreñimiento y la colitis;
• estabiliza la glándula tiroides y la funcionalidad hepática.

La gachas de avena es especialmente útil para aquellas personas que sufren enfermedades del sistema cardiovascular, el estómago, los intestinos, la piel problemática y la aparición de inflamación constante en él.

La composición de la avena es bastante diversa: fibra, grasas beneficiosas y compuestos de proteínas que eliminan la sensación de hambre durante mucho tiempo, vitaminas del grupo A, B, E, K, potasio, yodo, calcio, fluorín, hierro, fósforo, fósforo, etc. .

La avena de avena es un producto universal, ya que es adecuado para aquellos que van a sentarse en una dieta, y para aquellos que simplemente llevan un estilo de vida saludable y observan la dieta correcta.

El efecto del sistema de avena

La dieta de avena no difiere en un mecanismo complejo de observancia diaria. Ayuda a deshacerse de la grasa acumulada y al mismo tiempo limpia el cuerpo, y también contribuye al funcionamiento normal del tracto de color amarillo intestinal.

Hay dos formas principales de usar una dieta de avena basada en el resultado que desea lograr:

1. Adheriéndose a la primera opción de una semana a cuatro, en la balanza puede ver menos 3 kg por semana. Sin embargo, este método es complejo, ya que no todas las personas pueden mostrar tal perseverancia y tal autocontrol. Vale la pena recordar que incluso a pesar de los beneficios e inofensivos de la dieta de avena, el cuerpo necesita proteínas animales, por lo que no necesita apretarlo durante mucho tiempo. Poco a poco, pueden aparecer nuevos problemas con la piel, el cabello y las uñas, la inmunidad y el ciclo menstrual. Muy a menudo, los nutricionistas pintan una dieta de avena durante 7 días.
   
2. El segundo método es más liviano, ya que permite varios días de descarga con avena por mes o un día a la semana. Por lo tanto, los depósitos de grasa se quemarán paso a paso, y el trabajo de todo el cuerpo se normaliza. Esta opción es adecuada para aquellos que no quieren comer solo una avena durante mucho tiempo. Tales días se pueden organizar después de cualquier día festivo o fines de semana, donde había muchos alimentos grasos y ricos en calorías.

¿Cómo comienza una dieta de avena?

En el caso de que decida adherirse a la avena monodita, entonces debe tomar descansos semanales constantes frente al siguiente círculo, durante el cual puede comer los productos habituales, excluyendo grasas, fritas, harina y dulce.

Como todas las demás dietas, la avena requiere una preparación exhaustiva del cuerpo para el estrés posterior.

Etapas de la limpieza de arroz:

1. Vierta 5 cucharadas en el recipiente. l. arroz sin procesar y vértelo 1 litro de agua fría. Se puede dejar en esta forma durante toda la noche, y por la mañana para ponerlo a fuego lento durante aproximadamente una hora.
   
2. La masa similar a la gelatina resultante debe emborracharse con el estómago vacío todos los días durante la semana preparatoria. Después de esta recepción, está prohibido comer algo dentro de 5-6 horas. Debe beber solo agua no carbonada purificada. Luego, hasta el final del día, puede comer un poco de ensalada de verduras, pescado al vapor, sopa ligera, etc.
3. Unas horas antes de acostarse, debe detener la comida. Esto lo ayudará a descansar bien por la noche y también contribuirá al trabajo normal de su digestión.

Al final de dicha preparación, debe comenzar una dieta de avena: su cuerpo percibirá con calma todas las próximas restricciones en los alimentos. Los beneficios de la limpieza de arroz se pueden ver desde casi los primeros días, porque el peso comenzará a abandonar la semana preparatoria.

Dieta de avena en la aplicación

Toda la nutrición durante una dieta sobre avena consiste en su uso regular. En los intervalos, puede diversificar el menú con frutas con un contenido reducido de sacarosa y absorber fácilmente vegetales. Esta opción a menudo se considera simple, fácil de usar y preparación.

Sin embargo, hay una forma más intensa de perder peso basada en la avena: debe alternar la avena y la avena triturada, y para la base puede usar leche y agua. Se recomienda comer hasta 500 gramos de cereales por día y beber al menos 1.5 litros de agua natural pura.

El menú de dieta de avena de esta especie es simple: cada dos días de avena y granos triturados preparados en agua y leche con un bajo porcentaje de contenido de grasa deben consumirse. Como adición, puede comer verduras y frutas, y agregar un poco de ciruelas pasas a la gachas para evitar la ocurrencia de estreñimiento u otros problemas con los intestinos.

Debe recordarse que la papilla debe estar "vacía", es decir, Sin agregar mantequilla, azúcar, sal e incluso miel. Como excepción, puede rociarlo con canela para una variedad de sabor. La contraindicación al uso de la dieta de avena para la pérdida de peso es el embarazo.

Dieta de avena

La diferencia entre la avena y el salvado es que este último es una cubierta sólida del grano en sí, y el primero es el resultado final de la purificación de grano de la cáscara y la carcasa. Algunos fabricantes sin escrúpulos a veces venden cáscara ordinaria en lugar de salvado, por lo que debe prestar atención a la apariencia y la composición. Las copas de calorías también difieren: en Brans es ligeramente más bajo. La famosa dieta de Ducan permite el uso de salvado de avena en la segunda etapa.

A pesar de esto, el uso de salvado está contraindicado a las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal: úlcera, gastritis, trastorno estomacal, etc.

Hay 3 puntos principales que deben adherirse a:

1. Debe beber la mayor cantidad de agua o té verde como sea posible, ya que Bran comienza a hincharse y digerir solo si hay la cantidad correcta de líquido. De lo contrario, en lugar de un resultado positivo, puede obtener estreñimiento.
2. La norma para la recepción diaria es de 3 cucharadas. l.  Su exceso amenaza con peso en el estómago y hinchazón.
3. Es necesario tomar descansos constantes en el uso de salvado de avena. Cubren las paredes del estómago, lo que evita la absorción de grasas y azúcar, así como elementos útiles individuales que entran en el cuerpo con alimentos, por lo que debe desarrollar la dosis deseada para ellos mismos.

El salvado está lleno de agua, kéfir, yogurt bajo grasa, leche, y pueden complementar las recetas de gachas, sopa, hornear.

Métodos de cocción de avena

El proceso de fabricación de gachas para la dieta de avena se puede representar de dos maneras que revelan de manera completamente diferente sus propiedades beneficiosas. El sabor del plato puede variar, por lo que de vez en cuando puede alternar ambos métodos.

Sistema de cocción:

1. Con el remojo preliminar, el efecto del ácido fítico, que está en avena, se reduce a un nivel cero. Bloquea la penetración de elementos traza útiles en la sangre. Las hojuelas de avena se deben verter por la noche y dejarlos oler toda la noche, y por la mañana ya se pueden cocinar durante varios minutos. Si deja que la avena se hinche durante el día, en este caso el tratamiento térmico ya no es necesario, y su dulzura natural se convertirá en un sabor.
2. Una característica distintiva de la receta para la dieta de avena es la presencia de beta-glucanos y polisacáridos con una cadena larga, que se caracterizan por efectos antiinflamatorios, curativos e inmunomoduladores. Cocinar a fuego lento durante media hora contribuye a la divulgación de todas las funciones y elementos útiles de la avena. La preparación de las gachas de avena para su uso habla de su consistencia viscosa y homogénea. Después de eso, debe apagar el gas y dejar que la gachas se prepare debajo de la tapa cerrada durante 5 minutos. Solo después de eso está completamente lista para usar. Si todo el proceso de hacer avena para usted es un complejo y tomar tiempo, entonces puede usar un multoker con la función de un comienzo retrasado como ayuda. Te ayudará a cocinar gachas durante todo el día.

Menú de dieta de avena

La dieta de avena se puede calcular tanto durante una semana como por un período corto. En Internet y en los libros compilados por la dieta experimental, puede encontrar varios horarios para la aplicación de la dieta basadas en la avena.

A continuación se muestra una de las opciones livianas para Monodite.

Día primero:

• de 9 a 10 de la mañana - avena cocinada a 0,5 cucharadas de avena o grano de avena triturada;
• a las 11 de la mañana, una taza de té verde, algunas nueces para elegir;
• de hora a dos días, con agua hirviendo, copos con media cucharadita de miel;
• a las 3 de la tarde, una ensalada de vegetales ligeras, que incluye rábanos o pepinos;
• de 5 a 6 pm - copos cocidos con bayas.

Día segundo:

• de 9 a 10 de la mañana - avena cocinada en agua;
• a las 11 de la mañana, 1 cucharada de kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa;
• de hora a dos días - copos infundidos con miel;
• a las 3 pm: una toronja y una taza de té verde con jengibre;
• de 5 a 6 pm - avena, 2 pcs de albaricoques secos y ciruelas circulares y 1 fig.

Día Tres:

• de 9 a 10 de la mañana - gachas de 0.5 tbsps de avena;
• a las 11 de la mañana - yogurt bajo grasa sin impurezas;
• de hora a dos días, con agua hirviendo, copos con media cucharadita de miel;
• a las 3 de la tarde, té verde frío con menta y naranja;
• de 5 a 6 pm - gachas de avena en el agua y 30 g de pasas.

Día cuarto (final):

• de 9 a 10 de la mañana - avena en leche;
• a las 11 de la mañana, 1 cucharada de un kéfir uno por ciento;
• de hora a dos días - copos infundidos con miel;
• a las 3 de la tarde, una ensalada con una naranja, un pequeño trozo de pescado hervido, hojas de ensalada y tomate;
• de 5 a 6 pm - gachas hechas de avena en agua hirviendo, una pequeña pera.
  

Para deshacerse de un par de kilogramos molestos, debe hacer un poco de esfuerzo y un poco de paciencia. Los resultados de la dieta de avena son capaces de impresionar a todos, sin embargo, los beneficios de dicha nutrición serán invaluables para el cuerpo.