Los beneficios de la sauna

La sauna hace varias décadas era el único lugar donde se podía lavar. Hoy, para muchos, se considera un área de recreación y curación. A veces se usa para perder peso. Pero no olvide que, en algunos casos, dicho procedimiento está contraindicado. Vamos a averiguarlo cuándo será realmente útil, y en qué circunstancias vale la pena abstenerse de su visita. Considere los tipos más populares de saunas, su beneficio y daño.

El daño y los beneficios de la sauna finlandesa

Descripción del procedimiento

La verdadera sauna finlandesa es muy similar al viejo baño ruso. La principal diferencia es que el nivel de humedad en él no excede el 10-15%. El resto de las diferencias no lo es: el vapor en la habitación está húmedo y para hacer un masaje saludable y saturar el cuerpo con humedad, se usan las escobas, que, con mayor frecuencia, están hechas de las ramas del abedul. A veces se usan las varillas de viburnum, sauce o incluso agujas. El masaje con cualquier escoba mejora la circulación sanguínea, limpia y tonifica la piel.

Se sabe que la sauna y, en general, cualquier par afecta significativamente la separación del sudor. La temperatura y la humedad en tal habitación están en un alto nivel. Además, una persona que está en la sauna tiene una cantidad bastante grande de electrolitos como el potasio y el sodio. Además, se distinguen aminoácidos, urea y otros productos metabólicos.

Los beneficios de la sauna finlandesa son conocidos por numerosas propiedades curativas. Aquí no solo puede lavarse, sino también aliviar el estrés, relajarse, mejorar el cuerpo y pasar un buen rato, sino sobre todo en orden.

Los beneficios de la sauna finlandesa

1. Los beneficios de la sauna para el sistema nervioso. Entonces, durante el procedimiento, se expanden los vasos sanguíneos, la actividad del cerebro disminuye. Como resultado, una persona se relaja. Por lo tanto, la sauna finlandesa es especialmente útil para personas con diversas patologías del sistema nervioso central, por ejemplo, con parálisis cerebral, neurosis, hipertonicidad y problemas de sueño.
2. Los beneficios de la sauna para regular el metabolismo de la temperatura. La temperatura de la piel humana durante el procedimiento aumenta en 10 grados. En este caso, la temperatura de sus órganos internos aumenta en aproximadamente 3 grados. Gracias a este calentamiento, se crea un medio en el cuerpo en el que mueren muchos virus y bacterias. Esto se debe al hecho de que la recuperación celular ocurre más rápido y el metabolismo aumenta. Con la ayuda de una sauna, incluso puede ralentizar el crecimiento de formaciones malignas.
3. Los beneficios de la sauna para el metabolismo. Esto se debe a un aumento en la circulación sanguínea a altas temperaturas. Por lo tanto, el procedimiento es adecuado para aquellos que intentan seguir su figura. A temperaturas altas del aire, una persona suda naturalmente. Como resultado, el exceso de sal y agua se excretan del cuerpo. Este es el beneficio de una sauna para las mujeres que desean perder peso.
4. Con el enfoque correcto de la sauna, también es útil para el sistema cardiovascular. Esto se debe al hecho de que con una diferencia de temperatura, los vasos sanguíneos se vuelven más elásticos, mientras que el músculo cardíaco se fortalece. Durante el procedimiento, una persona generalmente se eleva en una persona, lo que, por supuesto, conduce a una circulación sanguínea más intensa. Además, debido al hecho de que los vasos se expanden, la presión no aumenta. Gracias a esto, la sauna es útil para la hipotensión.
5. El vapor de baño es bueno para la piel. Entonces, cuando se exponen al aire húmedo caliente, los poros se limpian, y a través de ellas toxinas nocivas, las sustancias tóxicas y la tierra salen de ellos. Gracias a este procedimiento, incluso las pequeñas imperfecciones de la piel congénita se pueden corregir. Las parejas húmedas, además, son útiles para sus diferentes tipos. Entonces, se secará la piel grasa, y el seco la hará más elástica. Con la ayuda de una sauna, puede llevar a cabo el endurecimiento de la piel, deshacerse de las arrugas tempranas.
6. Para qué propósito no iría a la sauna finlandesa, es importante recordar que no puede estar en ella durante más de 10-15 minutos. Después de todo, la estadía demasiado larga en una habitación de baño puede, por el contrario, dañar el cuerpo. Para un procedimiento, es suficiente ir a la sala de vapor dos o tres veces. En general, este método de curación, como puede entender, se basa en un cambio rápido de temperatura. Creando contraste de calor a frío, afectamos positivamente el funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, será útil permanecer en la ducha o en la piscina entre la estadía en la sala de vapor, y en invierno puede sumergirse en los escotees de nieve.

El daño de la sauna

Es fácil adivinar que la sauna puede traer no solo beneficios, sino también bajo algunas condiciones y daños. Una de ellas es beber bebidas alcohólicas. En primer lugar, al beber alcohol en la habitación de la sauna, una persona simplemente pierde la sensación de tiempo, por lo que puede sentarse allí más tiempo de lo que necesita. Además, cualquier alcohol es negativo, especialmente en tales condiciones, afecta el trabajo de los pulmones y el corazón.

Visitar la sauna también está contraindicada:

1. Personas enfermas de resfriados, especialmente si es bronquitis o neumonía.
2. Con epilepsia.
3. Personas que sufren de hipertensión.
4. En enfermedades oncológicas.
5. Está estrictamente prohibido visitar la sauna a personas que sufren de diabetes y, al mismo tiempo, pierden peso rápidamente.
6. Con exacerbación de enfermedades crónicas.
7. Los que tienen tumores.
8. Con insuficiencia de circulación sanguínea.
9. Pacientes con tuberculosis.
10. Con enfermedades cardiovasculares (vale la pena tener cuidado debido al peligro de aumentar la presión arterial).
11. Con estenosis mitral, enfermedad coronaria, aterosclerosis.
12. Pacientes que sufren de urolitiasis.
13. Con asma bronquial con ataques frecuentes.
14. Personas con varios trastornos nerviosos.
15. A alta temperatura.
16. Después de un golpe y un ataque cardíaco.
17. Con exacerbación de una u otra enfermedad crónica.

Las mujeres embarazadas tampoco deben ir a la sauna, y esto se aplica a cualquier embarazo. Los problemas en este caso surgen debido a cambios de temperatura agudos en condiciones no naturales. También vale la pena posponer una visita a las mujeres durante la menstruación.

No lleves a los niños pequeños a la sauna. Es difícil para ellos soportar un cambio brusco en el régimen de temperatura. En general, no exponga el organismo frágil a tales cargas. Se recomienda llevar a los niños no menores de seis años en la sauna y luego, no deberían quedarse allí durante más de 3-5 minutos.

Los beneficios de la sauna turca

La sauna turca (Hamam) vino a nosotros desde el Imperio Otomano. La temperatura en tal habitación alcanza los 50 grados. La acumulación de todo el cuerpo generalmente se realiza antes de este procedimiento. El efecto principal de la sauna se logra debido a la sudoración. El cuerpo emite el sudor como protección para enfriarse. Durante el procedimiento, el cuerpo humano recibe calor debido a la conductividad y la convención térmica, cuando en condiciones ordinarias esto ocurre debido a la respiración y la transpiración.

En la sauna donde el aire tiene una temperatura alta, aumenta la intensidad de la sudoración. Después de que la persona entró en la sala de vapor, la actividad de sus glándulas sudoríferas aumenta después de un par de minutos. Durante la sesión, dependiendo del estado del sistema autónomo, la capacitación y el género, una persona puede destacarse de 100 a 2000 mililitros de sudor. Se observa que en los hombres el sudor se destaca más intensamente. Una visita a la sauna provoca un aumento en los leucocitos en aproximadamente un 15-20% y la cantidad de eosinófilos en la sangre disminuye. Durante mucho tiempo se ha notado que en una persona que está en la sauna, se reduce la coagulación de la sangre. Además, el número de plaquetas aumenta ligeramente.

La hipertermia estimula activamente el sistema nervioso autónomo y, en particular, el hipotálamo. Cuando se calienta con el enfriamiento posterior, se estimula el sistema nervioso semántico y parasimpático. En este caso, el metabolismo hormonal se activa debido a la estimulación del hipotálamo. Por cierto, la sauna turca después del gimnasio, cuyos beneficios son innegables, a menudo son colocados por atletas. Gracias a este procedimiento, puede relajar los músculos, entrenar el metabolismo hormonal, reducir la fatiga, estimular el sistema autónomo. Esto es necesario para mejorar los resultados deportivos, fortalecer el cuerpo, restaurar la capacidad de trabajo. Solo en este caso, los atletas de sauna deben ser atendidos al menos un día antes del inicio de la competencia.

Las contraindicaciones en este procedimiento son las mismas que para la sauna finlandesa.

Sauna infrarroja: beneficio y daño

Descripción del procedimiento

Hoy, las saunas infrarrojas están disponibles en casi todos los salones de belleza modernos. Además, tales procedimientos son muy populares. Sin embargo, muchas personas no piensan en qué efecto tienen en el cuerpo. El inventor de IR Sauna se considera un médico japonés llamado Tadashi Ishikawa. Dichos procedimientos en los países occidentales son especialmente populares. Cómo funciona IK Sauna, consideraremos el beneficio y el daño de su visita.

La mayoría de los salones de belleza representan este procedimiento como una excelente manera para una pérdida de peso rápida y fácil. ¿Es así? Se sabe que la radiación infrarroja tiene una estructura de onda y tiene un efecto bastante fuerte en los tejidos blandos del cuerpo. Al mismo tiempo calentándolos. Durante esta sesión, los vasos sanguíneos se expanden, el flujo sanguíneo se normaliza y el exceso de ácido láctico se excreta de los músculos. Por cierto, es por eso que tales procedimientos son populares entre los atletas. De hecho, con la ayuda de ellos, puede aliviar rápidamente el dolor y la fatiga después del entrenamiento agotador.

Además, el procedimiento puede estimular el metabolismo. Después de todo, la aceleración de la circulación sanguínea activa los procesos metabólicos. Por esta razón, en solo media hora en una sauna infrarroja, puede quemar más calorías que al mismo tiempo durante la caminata habitual. Aquí vale la pena decir que para cada organismo, los costos de energía son individuales. Alguien tiene un período de adaptación a tales procedimientos rápidamente, mientras que otros son mucho más lentos. Si desea perder peso y obtener una figura delgada solo con la ayuda de este procedimiento, entonces debe saber que sus esfuerzos no tendrán éxito. De hecho, para deshacerse de las libras extra, todavía es necesario para una nutrición adecuada y al menos una actividad física mínima.

Durante el procedimiento, se produce la radiación térmica o infrarroja, que proviene del calentamiento especial. Tales ondas no son perjudiciales para el cuerpo humano, en contraste con la radiación ultravioleta o de rayos x.

Al visitar saunas infrarrojas, vale la pena recordar varias reglas que deben seguirse:

1. Los procedimientos térmicos no deben tomarse más de 20-35 minutos al día.
2. Antes de ir a la sauna, se recomienda limpiar la piel.
3. Si desea perder peso, debe usar una sauna IK en combinación con otros procedimientos.
4. Es mejor asistir al procedimiento después de la capacitación por la noche. Puede hacer un masaje frente a él, pero no olvide lavar el aceite o la crema más tarde.
5. No se siente en la cabina después de una cena densa o con el estómago vacío. Es deseable, antes de ir al procedimiento, beber cítricos o jugo de vegetales. También será útil comer un plato de proteína pequeña con una ensalada verde.
6. Si tiene dolor de cabeza, debilidad de un resfriado y un malestar temporal, abstenga de visitar el procedimiento. El hecho es que debido al calentamiento, el cuerpo siente aún más estrés.
7. Durante el procedimiento, es aconsejable beber suficiente agua, pero conocer la medida. Después de todo, si bebe demasiados fluidos, esto no ayudará a limpiar mejor el cuerpo, y el exceso de humedad solo creará una carga adicional en el corazón.

Si sigue estas reglas simples, puede estar seguro de que la sauna infrarroja traerá solo beneficios al cuerpo. Y no olvides seguir tu dieta.

Los beneficios de una sauna infrarroja

La radiación infrarroja, sin duda, puede beneficiar al cuerpo. Entonces, durante la sesión, los tejidos se están calentando suavemente, el flujo sanguíneo se normaliza. Si el procedimiento se lleva a cabo regularmente, esto puede evitar la formación de placas ateroscleróticas. En consecuencia, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades que pueden ser causadas por la violación del trabajo de los vasos sanguíneos.

Durante el procedimiento, a diferencia del baño turco y ruso, no hay pareja sofocante, calor severo y sudoración excesiva. Después de todo, el calentamiento ocurre principalmente como resultado de la aceleración de la circulación sanguínea, y no aumentando la temperatura del aire.

La sauna infrarroja tiene muchas menos contraindicaciones que procedimientos similares. Estas condiciones pueden transferirse a personas que tienen problemas con el sistema autónomo y vascular.

Se cree que las ondas infrarrojas tienen un buen efecto analgésico. Son capaces de influir en el desarrollo de las hormonas de la felicidad. Esto significa que después del procedimiento puede mejorar el estado de ánimo. Si visita regularmente IR Sauna, puede aumentar la inmunidad. También vale la pena decir que tales procedimientos son un excelente remedio para la fatiga. Con su ayuda, puede aliviar la tensión en los músculos, relajarse y mejorar el estado emocional.

Durante el procedimiento en los primeros minutos, la temperatura corporal aumenta a 38 grados. Al mismo tiempo, la mayoría de los microbios nocivos mueren. Como ya sabemos, la sauna infrarroja conduce a una sudoración intensiva y, por lo tanto, durante su visita, los poros de la piel se están expandiendo. Gracias a esto, junto con una cantidad bastante grande de toxinas dañinas se excreta, el cuerpo se limpia, bien mejorado. Además, debe tenerse en cuenta que la sudoración mejora el funcionamiento de los riñones, y se normaliza la circulación sanguínea. Los procedimientos conducen a una rápida absorción de hematomas, curación de fracturas, contusiones y lesiones.

Los beneficios de la sauna IR también son mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario. Gracias a esto, el cuerpo humano adquiere una mayor resistencia a los resfriados (influenza, infecciones respiratorias agudas). Al mismo tiempo, las bacterias y los virus simplemente mueren bajo la influencia de la temperatura corporal elevada. Usando tales procedimientos, puede aliviar el dolor de cabeza, el dolor en los músculos y la espalda.

Contraindicaciones a la sauna infrarroja

No realice este procedimiento en:

• embarazo,
• enfermedades de la tiroides,
• la presencia de formaciones malignas,
• fibromicomio del útero,
• mastopatía,
• taquicardia,
• artrosis, artritis,
• patologías de bolsas articulares,
• enfermedad coronaria,
• endometriosis,
• adenoma de próstata,
• cistitis,
• jade,
• neurodermatitis y enfermedades de la piel en la etapa de exacerbación,
• insuficiencia cardíaca y otras enfermedades del sistema cardiovascular.

También está contraindicado para personas con presión arterial reducida o, por el contrario, altamente mayor.

Reglas para visitar una sauna en beneficio del cuerpo

Para que la sauna se beneficie, debe adherirse a varias reglas simples:

1. Antes del procedimiento, no tome mucha comida. Esto es especialmente cierto para los platos de calorías grasas. Después de todo, el cuerpo no tiene la fuerza para digerir simultáneamente tales alimentos y hacer frente a la carga de calor.
2. En la sauna, el consumo de bebidas fuertes está estrictamente contraindicada. Dañan el cuerpo. Esto se debe al hecho de que el aumento de la temperatura del aire solo mejora la carga ya fuerte en el corazón y los vasos sanguíneos. En tales condiciones, será muy difícil hacer frente a alta temperatura y alcohol en tales condiciones.
3. No visite la sauna con demasiada frecuencia.
4. Algunas personas que esperan perder peso, sentados en la cabina durante más de una hora. Un organismo fuerte, por supuesto, puede resistirlo sin mucha dificultad, pero al mismo tiempo aún recibirá un estrés bastante severo. Por lo tanto, no debe sentarse e ir a la sauna durante mucho tiempo en varios enfoques a la vez.
5. Tenga en cuenta que el procedimiento no debe llevarse a cabo al comienzo del día activo, antes de la actividad física emocional o grave. Después de todo, el cuerpo se relajará durante el procedimiento, y el trabajo físico en este estado no será beneficioso.
6. Se cree que durante el procedimiento es perjudicial tener cosméticos en la piel. En general, varias máscaras y cremas diseñadas para una casa de baños, donde la alta humedad, no son adecuadas para su uso en la sauna. El efecto de la alta temperatura aumenta la actividad de los ingredientes de los cosméticos varias veces, que está lleno de alergias o quemaduras. Esto se aplica a los aceites esenciales.
7. Antes de comenzar el procedimiento, se recomienda tomar una ducha, mojarse con una toalla, cubrir con algo con algo, y si lo hay, entonces retire los cosméticos.
8. Durante el procedimiento, beba agua para llenar el equilibrio de líquido en el cuerpo.

Los beneficios de la sauna: las recomendaciones del médico (video)