Cómo fortalecer el estómago y los intestinos. Cómo fortalecer el estómago. Productos que fortalecen el estómago

El estómago es uno de los órganos internos más importantes. Es responsable no solo por la digestión, sino también por la condición general de una persona. Al mismo tiempo, el tracto gastrointestinal es una estructura bastante frágil. La mala nutrición, los malos hábitos y la toma de drogas socavan el trabajo del estómago y los intestinos. Por lo tanto, es muy importante fortalecer este cuerpo de vez en cuando. Lea sobre cómo fortalecer el estómago en nuestro artículo.

Estómago débil: cómo fortalecer

Mala nutrición, consumo de alcohol, fumar, ecología no saludable, cargas excesivas en el cuerpo, todo esto empeora el trabajo de los desechos gastrointestinales. Además de estas razones, uno puede distinguir una extensa serie de provocadores de la debilidad del estómago. Como resultado, se observa diarrea o estreñimiento frecuente, náuseas, debilidad, eructo y desarrollo de diversas patologías.

La debilidad del estómago puede desarrollarse a una edad muy temprana, a menudo después de 30. Es de destacar que hoy más del 30% de la población mundial ha registrado gastritis o duodenitis, una enfermedad inflamatoria de la membrana mucosa y el duodeno. Si estas enfermedades no se tratan, una enfermedad ulcerosa o el síndrome del intestino irritable que se llama SO se desarrolla con el tiempo. La primera enfermedad es extremadamente peligrosa, la segunda causa muchos problemas y se manifiesta por flatulencia constante, vaciado deteriorado, espasmos dolorosos. Teniendo en cuenta todas estas consecuencias negativas que comienzan con la debilidad simple del estómago, podemos concluir que el tracto gastrointestinal no solo se recomienda fortalecer de vez en cuando, sino extremadamente importante para una vida cómoda y saludable.

¿Cómo fortalecer el estómago en casa? Para hacer esto, hay muchas maneras de ajustar la higiene nutricional a ejercicios físicos y drogas especiales. Lea más sobre cada método a continuación.

¿Cómo puedes fortalecer el estómago? Comemos bien

La función principal del estómago es la digestión. Un estómago sano hace frente a esta tarea en un "hurra", incluso si comemos alimentos inapropiados. Sin embargo, con cada uno comiendo alimentos poco saludables, el tracto gastrointestinal hace cada vez más esfuerzos para digerirlo. Desafortunadamente, las posibilidades del sistema digestivo no son ilimitadas y con el tiempo comienza a basura. Los alimentos grasos, platos picantes, fritos, etc., afectan el trabajo del tracto. ¿Cómo sucede esto?

Si consideramos el estómago desde el interior, entonces la primera línea protectora de este órgano es la membrana mucosa. Una membrana mucosa sana no pasa bacterias y microorganismos nocivos, lo que provoca una violación del trabajo de todo el cuerpo. Con el tiempo, con una nutrición inadecuada, el caparazón está "irritado", su integridad está perturbada, las paredes son más delgadas. Tal proceso puede ser lanzado por algunos productos que a menudo se comen o en una cantidad inmensa. Entre ellos:

• carnes ahumadas;
• café;
• platos grasos;
• comida demasiado caliente o fría;
• alcohol;
• vinagre;
• bebidas carbonatadas;
• especias afiladas;
• conservas;
• platos fritos, etc.

Incluso con la más mínima violación de la integridad de la membrana mucosa, comienza su destrucción y un cambio en la microflora.

La protección gástrica es la primera regla de su fortalecimiento. Por supuesto, dicho proceso solo se puede llevar a cabo con una nutrición adecuada, excluyendo los productos dañinos anteriores. La dieta debe estar presente mediante productos de fibra de esófago. Por ejemplo:

• arroz blanco;
• frutas secas;
• legumbres;
• alcachofa;
• avena;
• perejil;
• castañas;
• grosella negra;
• chocolate gorky (70% de cacao);
• pan hecho de harina gruesa.

Estos ingredientes simples ayudan a fortalecer la mucosa gástrica y son necesarios para el funcionamiento adecuado del peristalsis. Además, la fibra dietética estimula el desarrollo de la microflora adecuada y mantiene a los microorganismos patogénicos condicionalmente bajo control.

No es deseable dejarlo llevar con alimentos duros o secos. Tal comida generalmente se digiere durante mucho tiempo. El alimento demasiado blando tampoco es muy útil. El puré, la pasta, las gachas viscosas, el souffle, las tortillas y los batidos se digiren rápidamente. Sin embargo, estos productos no requieren masticación, lo que significa que prácticamente no se procesan con saliva. Todo necesita un equilibrio competente.

Para que el estómago funcione correctamente, es importante abandonar los alimentos fritos. El hecho es que la grasa oxidada irrita la membrana mucosa del tracto gástrico. Preferencia a hervir, guisar, hornear o prepararse para un par de comida.

Fijar los productos estomacales:

• brócoli;
• hojas de frambuesa;
• figs;
• cereal;
• zanahoria;
• salvado;
• manzanas;
• palta;
• una decocción de pasas;
• yogur;
• cojones;
• semillas de lino;
• jugo de remolacha;
• verde;
• agua no carbonada.

Es importante saber que no solo el consumo de ciertos productos juega un papel en el fortalecimiento del estómago, sino también en la dieta en sí. La cuestión es que el contenedor del estómago no es tan bueno. Como dicen los nutricionistas, puede calcular el volumen de porciones con dos palmas juntas. El volumen del puñado resultante corresponderá al tamaño de una nutrición única. Como regla general, las personas descuidan esta regla y pueden comer 3-4 veces más permisibles a la vez. Esto se debe a la propiedad del estómago para estirarse. A pesar del hecho de que la comida fue "jodida", las garantías de que se digerirá de manera correcta y rápida. A menudo, después de tal comer en exceso, se forma el estancamiento de los alimentos en el tracto digestivo. Esto conduce a la fermentación y daños a las paredes de este órgano. Para prevenir tal situación y no aflojar el estómago, los nutricionistas recomiendan comer a menudo, pero en pequeñas porciones. Divida la dieta en 6 comidas al día y no coma más un puñado.

La comida matutina también es muy importante. Muchos descuidan el desayuno, y completamente en vano. La nutrición matutina ayuda a "despertar" el estómago y estimular su trabajo para el día siguiente. Para el desayuno, es mejor cocinar gachas viscosas con frutas secas, guisos de requesón o un par de verduras. Además, es importante beber correctamente durante el desayuno. Contrariamente a la opinión general, el café no es tan útil por la mañana. Es mejor reemplazarlo con té de hierbas o simplemente agua tibia.

Continuando con el tema de la comida, no olvide diluirlo con complejos de vitaminas. Estos elementos traza son muy importantes para fortalecer la mucosa gástrica. Tales vitaminas son especialmente útiles:

• A;
• B6;
• MI;
• CON.

Además, no será superfluo en este zinc unísono.

Cómo fortalecer el estómago y los intestinos: el estilo de vida saludable es la clave para la salud

Además de las reglas generalmente aceptadas de un estilo de vida saludable (deportes, nutrición, etc.), al fortalecer el estómago y el intestino, es importante abandonar los malos hábitos. En primer lugar, entre el daño del tracto gastrointestinal, por supuesto, fumar y el consumo excesivo de alcohol.

El primer enemigo del estómago es la nicotina. La cuestión es que esta sustancia mejora la función secretora del estómago. Esto lleva a la liberación de jugo gástrico excesivo y al estrechamiento de los vasos. Una cantidad excesiva de ácido clorhídrico interrumpe la integridad de la membrana mucosa, y el espasmo vascular afecta el trabajo de la peristalsis. ¿Notó que los hipo a menudo comienzan durante el fumar? Este es el primer signo de deterioro en los músculos del tracto gastrointestinal. Además, el humo del cigarrillo suprime la sensación de hambre. Esto conduce a trastornos de poder. Si desea fortalecer los músculos del estómago, trate la membrana mucosa y normalice el trabajo del peristalsis, deje de fumar.

Un tema separado es el alcohol. El consumo excesivo de bebidas con un grado empeora significativamente el estado de la membrana mucosa, "lentes" una buena microflora, inhibe el proceso de digestión y aumenta la concentración de jugo gástrico.

Cómo fortalecer el estómago: drogas

Además de las recomendaciones generales para fortalecer el estómago, le recomendamos que preste atención a las drogas. Por supuesto, si come pastillas, pero al mismo tiempo está mal comer, fumar, beber alcohol, tener una actitud pasiva hacia los deportes, no debe esperar un resultado a largo plazo.

La elección de las drogas que fortalecen el estómago necesita una consulta obligatoria con un médico. Solo él puede evaluar correctamente su condición, prescribir el medicamento deseado y calcular la dosis necesaria. En general, para el fortalecimiento general del tracto gastrointestinal, los medicamentos se seleccionan destinados a normalizar la microflora y la membrana mucosa, mejorando la digestión, la normalización de la silla, etc. Dependiendo de la imagen sintomática. Fortalecer las tabletas para el estómago solo tiene sentido en la terapia compleja. Por ejemplo, los masajes terapéuticos del abdomen a menudo se prescriben, la nutrición se ajusta (en particular, recomiendan el cumplimiento de las dietas terapéuticas) y se recomienda fisioterapia.

Tales grupos medicinales se pueden recetar para fortalecer el estómago:

1. Probióticos. Estas son drogas que contienen culturas de microorganismos vivos. Están destinados a restaurar la microbiocenosis. Al entrar en el tracto gastrointestinal, los probióticos se multiplican e inhiben la flora patógena y condicionalmente patógena. Por lo tanto, crean una condición para la formación de una microflora favorable del estómago y los intestinos. A menudo, con la ayuda de los probióticos, el estómago se fortalece con diarrea. Este grupo de drogas incluye las siguientes drogas:

• Acilact;
• Bifidumbacterina forte;
• Linex;
• Bifikol;
• Enterol;
• Enterodermin et al.

2. Prebióticos. Este grupo no contiene una cultura de microorganismos vivos. Los medicamentos de este grupo, que ingresan al tracto gastrointestinal, tienen un efecto positivo en el crecimiento de las colonias y la actividad de bacterias beneficiosas existentes dentro del tracto. Los probióticos sirven como fuente de energía para microorganismos que forman una microflora saludable. En este caso, las colonias patógenas se reducen, los metabolitos tóxicos se excretan. Estas drogas incluyen:

• Duphalak;
• Medulak;
• Normaz;
• Eubicor;
• Portak;
• Hilak Forte;
• Yogur;
• Lactofiltrum y otros.

3. Antiácidos. Estas son drogas que proporcionan protección de la membrana mucosa. Estas sustancias neutralizan el ácido clorhídrico y reducen la acidez del estómago. A menudo, los antiácidos se recetan para acidez estomacal, gastritis o incluso úlcera péptica. Las drogas de este grupo tienen un efecto antiespasmódico, sanan micranas y prevenían la recaída de calambres dolorosos. Entre los antiácidos, se pueden observar tales medicamentos:

• Renny;
• Almagel;
• Heviskone;
• Maaloks;
• Fosfalgel;
• Gastal y otros.

4. Sorbentes. Este es un grupo medicinal destinado a absorber toxinas, gases, ácidos y productos de vida de algunos microorganismos del tracto gastrointestinal. Son aceptados para el tratamiento de varias enfermedades, y también se les prescribe para fortalecer el estómago en la terapia farmacológica compleja. Este grupo medicinal tiene muchos medicamentos, de los cuales los más efectivos y populares:

• Polysorb;
• Sorbex;
• Smecta;
• Enterosgel;
• Povidon;
• Neo -mectina;
• Atoxil;
• Carbón activado;
• Neo -Testopan et al.

5. Preparaciones de Vismuth. Un grupo medicinal basado en drogas mejora las propiedades protectoras de la mucosa gástrica. Las sustancias activas forman una película de proteína en la mucosa, que tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. Además, utilizando preparaciones de bismuto, puede fortalecer las paredes del estómago. Entre este grupo medicinal, vale la pena señalar las siguientes drogas:

• De-nol;
• Vikalin;
• Bismuto subcita;
• Vis-nol;
• Gastro-Norm y otros.

6. Enzimas. Estos medicamentos están diseñados para mejorar la digestión, normalizar el peristalsis, las proteínas divididas, las grasas, los carbohidratos y la descarga general del estómago. Ayudan a luchar contra la hinchazón, aliviar una sensación de gravedad, eliminar la flatulencia. Las drogas más populares y efectivas de este grupo:

• Pancreatina;
• Érmital;
• Mezim;
• Pangrol;
• Enzistal;
• Crediti;
• Creon;
• Festal y otros.

Vale la pena señalar que algunos medicamentos que tomamos en la vida ordinaria y, a menudo, sin receta médica son muy perjudiciales para el estómago y los intestinos. Por ejemplo, los medicamentos basados \u200b\u200ben el ácido acetilsalicílico. Estas drogas son a menudo el primer salvavidas durante un resfriado con dolor en la cabeza o muscular. Sí, son efectivos, pero lo suficientemente inseguros para nuestro tracto gastrointestinal, especialmente si se aceptan a menudo o en grandes cantidades. Las tabletas con ácido acetilsalicílico dañan la mucosa gástrica, reducen el tono de los músculos del estómago.

Los medicamentos antibacterianos o los antibióticos calificados de SO también están en la zona de riesgo. Destruyen completamente la microflora del órgano digestivo, causando problemas concomitantes.

Un efecto bastante agresivo en términos de exposición al estómago y los intestinos tiene preparaciones de hierro recomendadas para la anemia. Violan el trabajo de todo el sistema digestivo, reduciendo significativamente la absorción de nutrientes y la formación de la microflora correcta.

Las drogas "dañinas" anteriores para el estómago deben tomarse solo después de consultar a un médico. La auto -medicación en este caso es bastante peligrosa.

Cómo fortalecer el estómago en casa: remedios populares

No te olvides de la medicina popular. En términos de fortalecer el estómago y los intestinos, es bastante efectivo. Digamos más, a veces incluso los gastroenterólogos recomiendan usar varias decocciones de hierbas u observar una dieta especial "popular" como terapia de apoyo. Los científicos han demostrado que ciertas plantas tienen un efecto beneficioso en los procesos de digestión, calman la membrana mucosa irritada e incluso tienen un efecto antiespasmódico. La lista de remedios populares para fortalecer el estómago es bastante extensa, por lo que hicimos una selección de los más efectivos e inofensivos.

Infusión de Daisy para fortalecer el estómago

1. Vierta una cucharadita de manzanilla seca en una taza y vierta agua hirviendo.
2. Insista al líquido durante 10 minutos.
3. Colar la infusión.
4. Beba la infusión de varios sorbos durante el día.
5. El curso del tratamiento es de 5 días.

Agua de eneldo para fortalecer el estómago

1. Breve los granos de eneldo.
2. Insistir en el líquido, luego cuele.
3. Beba antes de acostarse o durante el desayuno calurosamente.
4. El curso del tratamiento es de 5 días.

Colección terapéutica basada en frutas de cenizas de montaña para fortalecer el estómago

1. Mezclar 4 cucharadas. l Fruits de ceniza de montaña, 3 cucharadas. L St. John's Wort y 2 cucharadas. L de la raíz de los medios de medicina.
2. Una cucharada de la tarifa resultante vierta 500 ml de agua hirviendo.
3. Insista en la poción durante 50 minutos, luego coloque.
4. Beba el líquido curativo durante medio vaso 4 veces al día.

Colección terapéutica basada en arándanos y salvia para fortalecer el estómago

1. Mezcle un contenedor separado 2 cucharadas. l de frutas secas de arándanos, 3 cucharadas. L deja salvia, 1 cucharada. l de frutas de alcaravea con 1 cucharada. L rizomas de Cinquefoil y 1 cucharada. L de las inflorescencias de la inmortalidad. Mezcle bien la masa.
2. Vierta una cucharada de la colección con un vaso de agua hirviendo.
3. Pon la droga en el fuego y hierva durante 10 minutos.
4. La herramienta para enfriar y colar.
5. Divida el líquido en 3 dosis durante el día, 15 minutos antes de comer cada uno.

Colección terapéutica de cereza de pájaros y arándanos para fortalecer el estómago

1. Mezclar 3 cucharadas. l Cereza de pájaro seco y 2 cucharadas. l arándanos secos.
2. Corta las bayas en polvo con un molinillo o una licuadora de café.
3. Vierta una cucharada de la colección con un vaso de agua hirviendo.
4. Tomar 2 cucharadas. L 3 veces al día con diarrea.

Tintura de nogal para fortalecer el estómago

1. Cruce 200 gramos de nueces y elimine todas las particiones.
2. Coloque las particiones en el frasco y las vierta 500 ml de alcohol alimentario.
3. Insistir en el remedio durante 5 días.
4. Tome 7 gotas, disolviéndolas en 100 g de agua tibia.
5. Consume el producto para la diarrea 3 veces al día.

Infusión de geranio de pradera para fortalecer el estómago

1. 2 cucharadas. La hierba L -drited vierte un vaso de agua hirviendo.
2. Los medios para insistir hasta que se enfríen por completo, luego cuele.
3. Tomar 1 cucharada. l cada 2 horas.

Infusión de cebada para fortalecer el estómago

1. 1 cucharada. L de granos de cebada vierte un vaso de agua.
2. Insistir en el remedio de 5 horas.
3. Después de insistir, hierva durante 10 minutos.
4. Cuando la infusión se enfríe, cuele.
5. Bebe en pequeños sorbos durante el día.

Decocción de arroz para fortalecer el estómago

1. Vierta una cucharadita de arroz con 7 tazas de agua.
2. Pon el producto en fuego y hierva hasta que colgue el arroz.
3. Beba una decocción cada 2 horas en forma cálida de 1/3 de taza.
4. Este caldo se recomienda para la diarrea.

Decocción de aiva para fortalecer el estómago

1. 1.5 cucharadas. L trituró las raíces de la mezcla de membrillo con un vaso de agua.
2. Coloque la herramienta en un fuego lento y hierva durante 30 minutos.
3. Insista en la poción hasta que esté completamente enfriado, luego colóquelo.
4. Beba como una herramienta opuesta para 2 cucharadas. L 3 veces al día.

Compota de fruta seca para fortalecer el estómago

1. Enjuague frutas secas: manzanas, peras, ciruelas pasas, albaricoques secos y pasas.
2. En la sartén, hierva 2 litros de agua.
3. Tire frutas secas en agua hirviendo y hierva durante 10 minutos.
4. Enfríe la compota y la tensión.
5. Beber durante el día.

Ejercicios para fortalecer el estómago

Te sorprenderá, pero el estómago se puede fortalecer usando un complejo de ejercicios simples. La gimnasia especial es desarrollada por fisioterapeutas principales del mundo y tiene como objetivo fortalecer el esfínter del estómago, sus músculos y paredes. Además, dicha actividad física ayuda a regular la liberación de jugo gástrico, normaliza la función digestiva y mejora la descarga de las heces.

Ejercicio 1:

1. Acuéstate de espaldas.
2. Apriete las piernas hacia el estómago, abraza las extremidades inferiores con las manos.
3. Acuéstese en esta posición durante 3 minutos, mientras que es importante monitorear la respiración.
4. Continuando mando en la misma posición, tire de los pies sobre ti mismo, luego de ti mismo.
5. Arrendar y descansar por unos minutos.

Ejercicio 2:

1. Tome una posición horizontal.
2. Relaja las piernas y la pelvis.
3. Pon tu estómago en el sentido de las agujas del reloj.

Ejercicio 3:

1. Tome una posición horizontal, doble las rodillas.
2. Pon las manos sobre el diafragma o a lo largo del cuerpo.
3. En el respiro profundo, infla el estómago.
4. Mantenga el estómago inflado durante unos segundos.
5. Exhala y dibuja un estómago.
6. Repita este ejercicio 5 enfoques.

Este ejercicio está diseñado para fortalecer las cardias del estómago.

Ejercicio 4:

1. Acostado boca arriba dobla las rodillas.
2. Coloque las palmas para que el dedo meñique de la mano derecha esté en el ombligo, y el pulgar está en el pecho. Coloque la palma de la mano izquierda en la parte inferior del abdomen.
3. En inspiración, tire ligeramente el estómago hacia arriba, en la exhalación, hacia abajo.
4. Repita los enfoques del ejercicio 5.

Ejercicio 5:

1. Párate uniformemente.
2. Da un paso de tu cadera sin doblar las rodillas. Al mismo tiempo, cuele la prensa abdominal y relaje las manos por completo.

Ejercicio 6:

1. De pie de pie, relaja el estómago.
2. Glormente salta sobre uno, luego en el otro, luego en ambas piernas, sin esforzar el peritoneo.

Ejercicio 7:

1. De pie recto, estira los brazos hacia arriba.
2. Conecte sus manos en la cerradura sobre su cabeza.
3. En esta posición, realice inclinaciones lentas hacia adelante en 5 cuentas.

Ejercicio 8:

1. Acuéstate de espaldas.
2. Dobla las rodillas y ponte el estómago.
3. Gire los pies como si estuviera trabajando como pedal de bicicleta.

Ejercicio 9:

1. Acuéstate de espaldas.
2. Relaja el estómago y el cuerpo.
3. Extienda los brazos en una posición horizontal.
4. Estire las palmas hacia arriba.
5. Estire los pies y al mismo tiempo tire de las piernas hacia abajo.

Ejercicio 10:

1. Párate recto, ancho de hombro de las piernas aparte.
2. Gire lentamente con el cuerpo de derecha a izquierda.
3. Sin tomar los pies, siéntese, baje la cabeza, relájese y respire.

Todos los ejercicios, excepto aquellos donde se indica el número de enfoques, repiten 8-10 veces, dependiendo del bienestar. Es muy importante hacer gimnasia lenta e imponentemente, sin movimientos repentinos. Además, siga la respiración, debe ser uniforme y tranquilo. Después de 2 semanas de calor regular, es posible aumentar gradualmente el número de enfoques para cada ejercicio, pero no más de 20. Se recomienda producir 2 veces al día: por la mañana, para "despertar el estómago y entrar en la noche: para normalizar el tracto digestivo y su descarga.

Gimnasia para fortalecer el estómago. Video