Cómo aumentar la autoestima

Una carrera exitosa, una familia feliz, un pasatiempo favorito, todo esto es tan atractivo. Muchos sueñan con eso, pero todo esto logra. Y todo porque dudan de sus habilidades. Creíamos que nuestros padres que nos regañan por errores, tal vez dijeron que nunca tendríamos éxito. Y después de muchos años seguimos creyendo sus palabras, y no nos atrevemos a cambiar algo en nuestra propia vida. Pero para lograr lo deseado, solo es necesario dar un paso. Y primero necesitas trabajar en tu propia autoestima.

Que es la autoestima

La autoestima es uno de los componentes importantes de la personalidad. Así es como nos relacionamos con nosotros mismos, cómo evaluamos nuestra fuerza y \u200b\u200bcómo creemos en nosotros mismos. La autoestima se forma en nosotros desde la primera infancia y los cambios bajo la influencia de las personas que nos rodean. Cada evento de nuestra vida no pasa desapercibido por nuestra autoestima. Has tenido éxito y orgulloso de ti mismo, esto permite que tu autoestima crezca un poco. Pero al mismo tiempo, si su éxito no fue visto por nadie, o para su entorno, esto no es tan éxito, en el mejor de los casos, no se moverá en ningún lado. La autoestima de una persona se forma de varias maneras: la primera es cuando una persona compara el nivel de sus afirmaciones con los resultados de su actividad, y la segunda, cuando una persona se compara con los demás.

Componentes de autoestima

1. La forma en que te sientes contigo mismo. Hasta donde sabe sus virtudes, aprecie sus logros y respéntate a ti mismo. Este componente forma una actitud positiva hacia usted en usted, le permite amarse a sí mismo.
2. Cuánto crees en ti mismo y en tu fuerza. El respeto por ti mismo es una caña interna, te permite superar los obstáculos, no perder la esperanza y el aumento después de cada caída.
3. La capacidad de proteger sus intereses. Confianza en su elección, la capacidad de proteger lo que es costoso para usted. Esto seguirá siendo invulnerable a circunstancias externas, independientes y libres.

Tipos de autoestima

Cuanto más sabemos en este mundo, más variedades adquirimos. Ya nos evaluamos no solo de las palabras de las personas que nos rodean, sino también a nosotros mismos. En este sentido, distinguen entre autoestima personal, autoestima de habilidades, autoestima adecuada e inadecuada, subestimada o alta. Vamos a resolverlo con más detalle.

1. La autoestima de las habilidades es cómo evaluamos nuestras propias habilidades, para las cuales podemos estar orgullosos. Por ejemplo, "dibujo bien" o "Soy un conductor experto".
2. La autoestima personal es cómo, en general, evaluamos nuestro propio carácter. "Tengo un carácter complejo" o "no tengo cualidades de liderazgo, soy un buen subordinado".
3. Autoestima privada o específicamente situacional. La capacidad de evaluarse en una situación particular. Por ejemplo, "nado rápidamente" o "Soy un hombre de negocios exitoso". La autoestima situacional específica positiva no siempre es una autoestima positiva general de una persona. Un adulto se da cuenta de que al ser un hombre de negocios exitoso, no podría tener lugar como hombre de familia.
4. La adecuación de la autoestima es la totalidad de cuántas personas confían en sus habilidades y cómo las personas que lo rodean evalúan su fuerza. Si se establece la tarea, aquellos que lo rodean están seguros de que puede manejarla, y usted ha logrado con confianza el resultado deseado, entonces podemos hablar sobre la adecuación de su autoestima. Si otros confían en su fuerza, y le parece que esta tarea no está en su hombro y, de hecho, resulta que logró resolverla, en tales casos, dice que una persona tiene una autoestima inadecuadamente baja.
5. Alta o baja autoestima: esto se aplica a la actitud hacia uno mismo en su conjunto, a la totalidad de sus características y comportamientos. Por lo tanto, la alta autoestima es la confianza en sí mismo y sus habilidades, concéntrese en lograr un resultado. Baja autoestima: no lleva nada bueno en sí mismo, estas son dudas, incertidumbre en sus habilidades y mañana. Estas personas son conservadoras, temen al cambio y están mal adaptadas en nuevas circunstancias.

Problemas de autoestima

1. Autoestima sin metro. Las dudas y la incertidumbre en sus propias habilidades a menudo conducen al hecho de que una persona abandona su sueño no se permite lograr el éxito.
2. Alta autoestima. Está acompañado de orgullo y arrogancia, esas personas miran a los demás, demuestran abiertamente su omnisciencia. Tales rasgos de carácter, como regla, conducen a la soledad y al colapso de las relaciones sociales.
3. Auto -dudas. Tal problema, como regla, lleva al hecho de que una persona se convierte en un perdedor. No puede actualizar sus talentos, revelar sus capacidades y, por lo tanto, no puede lograr los objetivos deseados.
4. Vulnerabilidad. Una persona que no es capaz de proteger lo que es querido para él, sus intereses, corre el riesgo de perder todo esto.

Formación de autoestima

La autoestima comienza a formarse desde la primera infancia y continúa cambiando a lo largo de la vida. Se ve afectado por varios factores y cambios de humor. Para armonizar su propia personalidad, es importante poder responder adecuadamente a lo que está sucediendo y no caer en los extremos. No exagere y llame a sí mismo un perdedor, si no tiene éxito, se reúne y repita el intento, y definitivamente tendrá éxito.

Autoestima del niño

La base de la autoestima del niño se relaja en el útero. Gracias a una relación cercana con ella, él siente no solo su estado de ánimo, sino también la actitud hacia él, cuán deseado es. Después del nacimiento, un pequeño bulto aún no puede analizar, es por la atención que se le presta y cuán cuidadosamente satisface sus necesidades, comienza a darse cuenta de lo bueno o lo malo. Cuando el niño está creciendo, el elogio es muy importante para él, la aprobación de personas significativas forma autosconfianza. No debe compararse con otros niños, es insultante y, por regla general, conduce a un resultado negativo. El comportamiento del niño es mejor en comparación con lo que ha hecho antes, por ejemplo: hoy lo hiciste mejor que ayer. Si el niño ha cometido un error o culpable, explique exactamente qué no está bien, indique la opción correcta. No seas personal, critique las acciones: si el niño es ruidoso, no lo llames un "grito", pero pídale que hable más tranquilo. Para que el niño reaccione a las críticas en su discurso, comience con elogios. No olvide que está formando la varilla de un niño. A pesar del hecho de que la evaluación está cambiando a lo largo de la vida, los padres establecen la parte más importante.

Autoestima de un adolescente

Al ingresar a la adolescencia, el niño comienza a tratarse a sí mismo y a la gente de manera diferente. Durante este período de su vida, muestra interés en su personalidad, comienza a pensar en sus cualidades, ya no escucha las opiniones de las personas circundantes sobre él, sino que también comienza a compararse con los demás. A esta edad, la opinión de los compañeros, no los padres se destaca. La autoestima está influenciada no solo por el rendimiento académico, sino también por el éxito entre los compañeros. Por lo tanto, a esta edad, el círculo de personas con las que se comunica es muy importante. En una empresa desfavorable, los éxitos en la escuela no se valoran y, después de haber tomado una decisión a favor de los amigos, el niño puede deslizarse significativamente en las marcas.

Autoestima de una mujer

Una actitud positiva hacia uno mismo, la autosuficiencia, el conocimiento de las virtudes de uno, en una palabra, la autoestima adecuada es muy importante en la vida de cada persona. A su vez, la baja autoestima está afectando especialmente las mujeres. Por lo tanto, es necesario prestar especial atención a la cría de niñas. Cuanto más segura de una mujer, mayor éxito puede lograr. No es necesario sentarse en casa durante mucho tiempo y disolverse en la vida familiar. El ritmo moderno de la vida le permite alcanzar alturas, hacer éxitos en una carrera, tener éxito en la vida personal, pero para esto debe tener confianza en sus propias habilidades. La autoestima desaprobada afecta negativamente no solo la percepción de sí misma, sino que también interfiere significativamente con el éxito. A veces, la tez terrenal inventada, el exceso de peso o la cola después de 18 interfiere con la compra de ropa brillante, poniéndose los talones y la sensación a una altura. Pero la insatisfacción prolongada con uno mismo, las dudas sobre sus habilidades pueden conducir a serios problemas psicológicos. Entonces, no se demore, pero debe tomar medidas para aumentar la autoestima.

Formas de aumentar la autoestima

Dado que la autoestima se forma y cambia a lo largo de la vida, es necesario ayudarla y mantenerla en el nivel deseado. Las personas son "amables" y a veces quieren decirle algo halagador, y esto puede no depender, lo hiciste bien o te equivocaste en algo. Y una de las mejores formas de aumentar y mantener la autoestima en el nivel correcto es la autohipnosis. Aquí hay algunos ejercicios simples pero efectivos.

1. Espejo. Cada vez, pasando por el espejo, deténgase y mira a ti mismo. Conozca a sí mismo, encuentre las características que le gustan en usted mismo. Empiece a hacer cumplidos por usted mismo, admita su amor, sonríe usted mismo. Haga esto con la mayor frecuencia posible y después de un tiempo notará cambios sorprendentes.
2. Diario de éxito. Escriba todas sus victorias perfectas en un día en un cuaderno, incluso el más pequeño. ¿Has preparado una deliciosa cena hoy? - Escriba esta pequeña victoria para usted. Y cuando de repente comiences a dudar de ti mismo, reévelo, esto ayudará a sentir autoconfianza. Los ganadores no nacen, se convierten.
3. Una imagen positiva de uno mismo. Imagine lo más distintivo posible, lo que quiere ser: ¿Cuál es tu personaje, qué haces y cómo te vistes? Y al menos una vez al día, desplácese por esta imagen en su cabeza, no se dará cuenta de cómo se encargará en la vida real. Para hacer esto, solo necesita permitirse convertirse en la forma en que sueña.
4. Autopromoción. Acudir a escribir textos cortos de elogios sobre usted al menos una vez a la semana. Cuéntanos sobre todas tus virtudes, luego lo que sueña con cómo planeas lograr tus objetivos.

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