Vitaminas para el corazón

En nuestra era progresiva, resulta que justificamos la declaración: "En nuestra juventud gastamos salud para ganar dinero, y en la vejez trabajamos para comprar medicamentos". Para refutar esta declaración, es necesario, en primer lugar, observar algunas reglas en su estilo de vida.

Las principales causas de la enfermedad y los vasos sanguíneos son:

• Falta sistemática de sueño. El sueño saludable es de 8.5-9 horas al día. Es una cantidad de horas que una persona necesita dormir demasiado para que el sistema cardíaco sea sano y los nervios son fuertes. Debido a la falta de sueño, compensamos la falta de energía en el sentido de que comemos más a menudo y más, pero aún no podemos hacer frente a las tareas en el trabajo, lo que, a su vez, conduce a situaciones estresantes.
• Estrés constante. En vista del deseo de alcanzar las alturas de la carrera, muchos notan una carrera eterna, el deseo de tener tiempo para hacer todo hasta la fecha límite y, como resultado, comienza a vincular el corazón. Situaciones estresantes en el hogar, en el estudio, en el trabajo, cuando se apila un montón de asuntos, y el feroz jefe con un reproche hace un comentario de que no puedes hacer frente, es un fenómeno bastante común. Tales situaciones conducen a una enfermedad peligrosa: agotamiento emocional. No es de extrañar que nuestras abuelas dijeran que todas las enfermedades son de los nervios. Las situaciones de estrés son un camino directo a las enfermedades cardiovasculares.
• Hipodinamiaque ocurre debido al trabajo sedentario y la falta de movimiento. En la era moderna del movimiento, hay cada vez menos tecnología, lo que nos ladra de ella es cada vez más. El movimiento de la mayoría de las personas en los automóviles, cambiando el televisor con el control remoto, que se eleva a la tienda no a pie, sino en una escalera mecánica o ascensor. Esta lista se puede continuar durante mucho tiempo. Es decir, el siglo 22, de hecho, es un siglo en el que pagamos para movernos menos. ¿Y qué obtenemos a cambio? Enfermedades del corazón, vasos sanguíneos, arritmias incluso en jóvenes.
• Uso frecuente de bebidas con un alto contenido de cafeína son la base para la ocurrencia de problemas cardíacos. En la búsqueda de la cría y una carrera exitosa, tampoco nos damos cuenta de cómo nos convertimos en personas que toman una taza de café de alegres, saludables y saludables, en el otro, envasado de las tabletas del corazón. No es un equilibrio armonioso, de acuerdo. Se recomienda reemplazar el café y el té que bebe durante el día para ser reemplazados con agua con limón y decocciones de hierbas ricas en microelementos y vitaminas.

Se recomienda eliminar por completo el uso de la energía ahora de Fashionable, que no son fuentes de energía, sino con óxido, que corroe lentamente el corazón y los vasos sanguíneos.

• Incapacidad para delegar la responsabilidad en las mujeres. Una mujer saca una gran carga de responsabilidad: trabajo-niños y manos en la cocina. La emancipación lleva al hecho de que, en el deseo del amor universal y el deseo de tener tiempo, nuestro corazón comienza a jugar. Se recomienda comenzar a distribuir adecuadamente las tareas domésticas, tratar de observar un horario de trabajo normal en el trabajo para que haya tiempo, salud y fortaleza para su pasatiempo favorito, lo que, siendo una fuente de placer, nos ayuda a encontrar armonía en nosotros mismos, calmarnos, calmarlo, Ponga en orden nuestros pensamientos y sistema cardíaco.
• Pérdida de peso aguda. La pérdida de peso rápida contribuye al agotamiento del cuerpo y una fuerte disminución en el porcentaje óptimo de tejido adiposo, sin el cual el funcionamiento normal del sistema cardiovascular es imposible. Durante la pérdida de peso analfabeta, una persona generalmente se priva de la norma diaria de las vitaminas, prefiriendo alimentos bajos en calores, lo que conduce al agotamiento del músculo cardíaco. También se recomienda evitar perder peso debido a una diferencia de temperatura aguda, que generalmente ocurre cuando se visita un baño y un asiento en una sala de vapor hasta que la presión salta bruscamente.
• Falta de atención durante la medicación. Siempre en las instrucciones para cualquier medicamento medicinal da una descripción detallada de los efectos secundarios con énfasis en qué medicamentos son mejores para no combinarse entre sí, para no dañar el trabajo del corazón. Se recomienda cumplir con estas reglas para evitar la enfermedad.

Vitaminas útiles para el corazón de A a Z

Para que su corazón funcione como un reloj, es necesario suministrarle combustible constante en forma de alimentos saludables y saludables, saturados de vitaminas útiles y elementos traza.

La vitamina A restaura las paredes de los vasos sanguíneos y reduce la viscosidad de la sangre. Se incluye con mayor frecuencia en las drogas llamadas retinol. Contenido en grandes cantidades en tales productos: carne, leche, pescado, zanahorias, papas, repollo, hoja de laurel. 7-10 mg de esta vitamina es la necesidad diaria del sistema cardiovascular de una persona sana.

El ácido ascórbico evita la aparición de placas ateroscleróticas en los vasos, facilita la permeabilidad de la sangre y se encuentra en naranja, limón, pomelo, rosa mioebra, manzanas, grosella roja y negra.

• Vitamina B1famoso en medicina llamada "tiamina", mejora el funcionamiento del músculo cardíaco, hace que los vasos sean elásticos. Contenido en grandes cantidades en tales productos: trigo, pan de centeno, avena, trigo sarraceno, papas, cebada perla, frijoles, frijoles de cacao y café.
• Vitamina B6 Es importante para el sistema cardiovascular para el metabolismo normal de las células cardíacas y los vasos con ácidos grasos. Contenido en grandes cantidades en pescado, aceite de pescado, leche. Dicha vitamina para alimentar el corazón se puede comprar en una farmacia en forma de ampolas o tabletas.

• Vitamina C. Es la vitamina más importante para el funcionamiento normal del corazón. Limpia los vasos de toxinas y promueve la saturación con elementos traza útiles. La vitamina C ASKORBINKA está contenida en grandes cantidades en cítricos, kiwi, rosa, jugo de granada, tomates, plátanos, aceleras, cebolla, repollo, grosellas rojos y negros. 50-5 mg de esta vitamina es la norma diaria en la dieta del niño, 80-100 mg son adultos sin quejas cardíacas y 150 para pacientes con enfermedad coronaria.

• Vitamina E (Conocido en medicina como tocoferol) normaliza la presión arterial hacia su disminución. 5 ml de la norma diaria para el niño, 7-10 ml para un adulto. La desventaja de esta vitamina en el cuerpo causa no solo recaídas del sistema cardiovascular, sino también problemas renales. Productos saturados de vitamina E: todo tipo de aceites vegetales (girasol, oliva, maíz, lino, almendra).
• Vitamina F Reduce la posibilidad de la formación de placas ateroscleróticas en los vasos y normaliza el nivel de colesterol en la sangre. Por lo general, proviene de la comida en forma de un aditivo omega-3. Por lo general, está contenido en tales productos: pescado, mariscos, girasol, oliva, maíz, lino, aceites de almendras, aguacates, nueces, almendras, maní, ciruelas circulares, albaricoques secos.
• Piridoxina Contiene en su composición en el complejo de vitaminas B, activa los procesos metabólicos en los vasos, reduce el nivel de colesterol en la sangre y promueve la recuperación del sistema cardiovascular. La piridoxina es rica en alimentos: pescado rojo, carne de res, conejo, pavo, lácteos y productos lácteos fermentados, trigo sarraceno, arroz, guisantes, frijoles, frijoles. En las farmacias, la piridoxina generalmente se ofrece en ampolas.

• Rutina Restaura los vasos sanguíneos y evita su fragilidad. Rutin entra en el cuerpo en forma de productos: decocción de rosa mánamo, grosellas rojas y negras, rábano negro, viburnum. En farmacias con una rutina saturada, la ascorutina es. Generalmente producido en tabletas.
• Tokoferol, Saturado con ácidos y vitamina E, se llama vitaminas largas, ya que elimina los radicales libres tóxicos liberados durante la descomposición de las grasas. Productos saturados de tocoferol: maní, nueces, anacardos, mariscos, hígado, huevos, pescado, aceites vegetales.
• Vitamina Q10 (Coherente) es un asistente en la normalización de una mayor presión y elimina los surgios que surgen. Esta vitamina se libera en el cuerpo cuando se procesan productos saturados de aminoácidos de grasa saludable (carne baja en grasa, mariscos, pescado, aceites vegetales).

Además de los complejos de vitaminas que aseguran el funcionamiento normal del sistema cardiovascular y la actividad humana, un conjunto de minerales y elementos traza no es menos importante para el cuerpo.

Entre todos los minerales para la operación ininterrumpida del motor humano, son de suma importancia potasio y magnesio. Para algunas personas con problemas cardíacos, se prescribe una dieta especial de potasio.

El potasio es la base para construir vasos sanos, regula la presión arterial, normaliza el funcionamiento del sistema nervioso y aumenta la actividad de la persona en su conjunto. La falta de potasio generalmente se manifiesta en forma de fatiga crónica, una violación del ritmo cardíaco. 150-180 mg son la norma de potasio en el cuerpo para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Productos ricos en potasio: papas, repollo, remolacha, rábano, cereales, legumbres, repollo, pepinos, campeonas, hierbas, albaricoques secos, ciruelas pasas, cítricos, nueces, bayas.

El magnesio es un normalizador de la presión arterial en los vasos, reduce la viscosidad de la sangre y reduce el riesgo de taquicardia debido al fortalecimiento del tejido muscular del corazón. La mayoría de las veces, la falta de este mineral se manifiesta en forma de convulsiones sistemáticas de las extremidades, alteraciones del sueño, pérdida de cabello, arritmia. La norma de magnesio para una persona sana es de 200-250 mg por día. Productos ricos en magnesio: pescado, lácteos y productos lácteos fermentados, zanahorias, papas, salvado, todo tipo de bayas. El magnesio se lava fácilmente del cuerpo con líquido, y su efecto disminuye al tomar café, té fuerte y alcohol.

El selenio y el zinc son una barrera para obtener radicales libres debido a la descomposición de los lípidos en los vasos sanguíneos. Para los humanos, su norma diaria de estos elementos traza es de aproximadamente 60-80 mg. El selenio y el zinc en grandes cantidades están contenidos en: mariscos, pescado, huevos, ajo, cebolla, papas.

Por lo tanto, los 10 productos más útiles para el corazón:

1. Productos lácteos y lácteos.
2. Carne.
3. Pez.
4. Mariscos.
5. Aceites vegetales.
6. Verduras, verduras.
7. Frutas y frutas.
8. Culturas legales.
9. Cojones.
10. Cultivos de granos.

Vitaminas para el corazón: drogas para fortalecer el corazón

Para mantener el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos, todas las vitaminas y sustancias beneficiosas, a excepción de los alimentos, también se pueden obtener en forma de drogas.

Considere los principales:

• Asparkam.El medicamento consiste completamente en minerales importantes: potasio y magnesio. Restaura el ritmo cardíaco normal, los vasos de combustible. Se recomienda utilizar cursos según lo prescrito por un médico.
• Riboxina. Este medicamento es rico en ácidos y compuestos minerales. Dirigido a normalizar el funcionamiento del músculo cardíaco, mejorando la circulación sanguínea en los vasos.
• Duotov.Contiene 11 vitaminas y 8 elementos traza útiles. Sus drenajes de diferentes colores consisten. Tome 1 Dragee una vez al día durante un mes. Si es necesario repetir el curso de tomar Dragees, se recomienda tomar un descanso de 2 meses.
• Él dirigirá. Esta es una droga integral, que incluye aditivos biológicamente activos, vitaminas B, potasio y magnesio, extractos de espino, rosadas, ginkgo biloba. Se caracteriza por el hecho de que reduce el nivel de colesterol en la sangre, expande y fortalece los vasos, normaliza la mayor presión arterial. Aplique 1 tableta una vez al día durante 1 mes. Luego se recomienda tomar un descanso.
• Dopl Hertz: Sistema de cardio 3. El suplemento es biológicamente activo para normalizar el funcionamiento del sistema cardiovascular con riesgo de taquicardia, angina pectoris. Las cápsulas están tomando 3 veces al día. El curso preventivo es de 1.5 meses.
• Vitrum Cardio. Este medicamento para la tableta está destinado a la prevención de la enfermedad cardíaca, con rehabilitación después de un accidente cerebrovascular. En la prevención, la dosis recomendada es 1 cápsula 3 veces al día.
• Cardio de Centerum.La droga que consiste en fitosteroles que fortalecen el tejido muscular del corazón. Reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria. Con la aceptación regular, el nivel de colesterol en la sangre también cae, se normaliza la presión arterial alta en los vasos. Se toma 2 veces al día para 1 tableta.
• Maxi-chel - Consiste en un complejo de vitaminas, minerales, elementos traza útiles. Incluye extracto de espino, menta, frutas cítricas, que tienen un efecto beneficioso en el funcionamiento del sistema cardiovascular y es una herramienta preventiva para la aparición de enfermedad cardíaca. Se acepta por 1 cápsula por día durante un mes.

Hasta la fecha, las farmacias proporcionan una amplia gama de diversas vitaminas para el corazón con elementos traza, minerales de fabricantes nacionales y extranjeros.

Pero, antes de elegir qué vitaminas para el corazón son mejores y más adecuadas para usted, se recomienda consultar primero a un médico que lo hará correctamente un diagnóstico y le recetará el medicamento deseado.

Vitaminas para el corazón: prevención de enfermedades cardiovasculares por métodos populares

Como saben, las vitaminas para el corazón y los vasos sanguíneos obtenidos de los alimentos como parte de una dieta diaria, tinturas y decocciones de varias hierbas son mejor absorbidas por el cuerpo.

Entre las recetas caseras que ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular, se le ofrece la siguiente atención.

Receta 1.Mezcle un puñado de albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, nueces. Retire a través de un molinillo de carne con una ralladura de 1 limón. Mezcle todos los ingredientes, agregue ½ taza de miel. Coloque la masa en platos con paredes oscuras, coloque en el refrigerador. Para la prevención de enfermedades cardiovasculares, se recomienda que dicho postre use 1 cucharadita. 3 veces al día.

Receta 2. La siguiente receta ayudará a limpiar los recipientes: omita 5 limones con ralladura, 5 cabezas de ajo promedio en un molinillo de carne, agregue 2 tazas de miel, mezcle bien. Transfiera la masa resultante al frasco y coloque en un lugar frío. Use 1 cucharada. l. Antes de comer 3 veces al día.

Receta 3. La prevención de la enfermedad coronaria es la preparación de dicha tintura: 300 g de frutas de castaña de caballo vierte 0.7 vodka y lo deje preparar durante 21 días. Tome 30-40 gotas dos veces al día durante un mes.

Receta 4. 2 tomates y 1 limón con rest pasan a través de una molinillo de carne, agregue 1 cucharadita. etapa, 0.5 cucharaditas cúrcuma, 0.5 cucharaditas pimiento rojo triturado. Vierta la mezcla de 1 taza de agua limpia hervida. Tal medicina cocinada en el hogar ayudará a reducir la alta presión y normalizar el funcionamiento del corazón.

Receta 5. 5 cucharadas. l. Llene las hojas del espino con 2 tazas de agua hirviendo, insista 1 hora. Luego tensión. La decocción resultante al tomar ½ taza antes de comer ayudará a fortalecer el corazón y aliviar el dolor.

Receta 6. A riesgo de angina pectoris, se recomienda la siguiente decocción: 2 cucharaditas. Vierta el orégano con 2 vasos de agua hirviendo. Déjalo preparar durante una hora. Se recomienda tomar una decocción antes de las comidas a 0.5 tazas 3 veces al día.

Receta 7. 1 cucharada. l. Raíces valerianas, 1 cucharada. l. Motherwort, 1 cucharada. l. Frutas de hinojo, 2 cucharadas. l. Peppermint vierta 1.5 litros de agua hirviendo y colóquelo en un termo. Después de 2 horas, tensión, el caldo está listo. Tome ¾ taza 3 veces al día para fortalecer el corazón y mejorar la condición general del sistema cardiovascular.

Vitaminas para el corazón: dieta de potasio para la prevención de enfermedades cardiovasculares

Con una nutrición adecuada, la inclusión de productos ricos en vitaminas y elementos traza en su dieta diaria, puede mejorar el estado de los vasos sanguíneos y el funcionamiento del músculo cardíaco.

El potasio evita la formación de placas de colesterol y expande los vasos. Los elementos traza y vitaminas resultantes de los alimentos ricos en potasio se absorben mucho mejor que las vitaminas sintéticas en cápsulas y tinturas. Adheriendo a tal dieta durante 2 meses, puede mejorar significativamente el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos. La única desventaja es que esta vitamina se lava rápidamente con líquido del cuerpo, por lo que su contenido en el cuerpo debe reponerse diariamente.

Un ejemplo de una dieta de potasio de 3 opciones para el desayuno, el almuerzo y las cenas

Desayuno

Opción 1: 3 papas medianas cocinadas en un uniforme (o horneado en el horno en la cáscara), enterradas en 150 ml de leche con un contenido de grasa del 1%; 1 taza de agua hirviendo de 1 cucharadita. miel o decocción de Rosehips; 3 PC. Kurags.

Opción 2: 250 g de avena con leche; 1 taza de agua hirviendo de 1 cucharadita. miel o leche horneada fermentada baja en grasas; 1 manzana.

Opción 3:200 g de gachas de trigo sarraceno + 3 espinoso; 1 huevo endurecido hervido; 1 manzana.

Cena

Opción 1:sopa de verduras de 150 g de pechuga de pollo, 1 papas, 200 g de repollo fresco, 1 pimiento y 1 zanahoria; 1 trozo de pan de centeno.

Opción 2: 250 g de pilaf con pechuga de pollo; 1 taza de jugo de uva o yogurt sin azúcar.

Opción 3:250 g de Borsch magro en pechuga de pollo con frijoles + 2 cucharaditas. cCrea agria.

Cena

Opción 1: 200 g de ensalada de vegetales (preferiblemente de vegetales frescos), sazonados con jugo de limón o salsa de soja; 150 g de puré de papas en agua; 1 taza de jugo de manzana.

Opción 2: 4 chuletas de pescado cocidas; 5 cucharadas. l. Requesón con 1 cucharadita. crema agria y 1 diente de ajo; 1 taza de decocción de rosal con 1 cucharadita. Miel.

Opción 3: 250 g de verduras guisadas; 1 cualquier vegetal o fruta fresca; 1 taza de compota de frutas secas con albaricoques secos.

En el menú propuesto, la dieta se equilibra perfectamente según la norma de vitaminas, proteínas, grasas, proteínas y carbohidratos, y, lo más importante, el potasio. Todas las opciones para el desayuno, el almuerzo y las cenas de una dieta de este tipo se pueden combinar.

Como merienda de la tarde, puedes comer frutas ricas en microelementos y potasio: cualquier frutas cítricas, uvas, peras, manzana, plátano o 4 frutas secas empapadas en agua hirviendo: albaricoques espinosos o secos. Después de la cena, se recomienda beber 1 taza de decocción de rosa, kéfir o 1 taza de agua hirviendo de 1 cucharadita. Miel.

Vitaminas para el corazón: video con un complejo de ejercicios de curación para fortalecer el corazón

Video: Un complejo de ejercicios de curación para el corazón y los vasos sanguíneos:

Ámate a ti mismo. Amarse a sí mismo significa dormir bien, comer sabroso y correctamente, encontrar tiempo para hacer ejercicio con los deportes con sus hijos, poder detenerse para relajarse de situaciones estresantes.

Y su corazón correspondirá a esto.

Estar sano.