El papel y el efecto del magnesio para el cuerpo humano. Signos, síntomas, diagnóstico de falta de magnesio en el cuerpo. Qué hacer con la falta de magnesio. Tratamiento de la deficiencia de magnesio en el cuerpo

La presencia de minerales en el cuerpo humano en cantidades suficientes es vital. Fósforo, calcio, magnesio, hierro: todos estos elementos y sus compuestos afectan directamente el estado general de la salud humana y la calidad de su vida. Uno de los elementos principales de nuestro cuerpo es el magnesio. Sobre lo que se necesita y cómo un exceso de magnesio en el cuerpo y su escasez afecta a una persona, lo diremos más.

El papel del magnesio en el cuerpo. El valor del magnesio para el cuerpo

A pesar del hecho de que el magnesio en la sustancia pura en el cuerpo humano contiene solo 70 gramos, juega un papel importante en su funcionamiento. La mayor cantidad de este elemento se concentra en el tejido óseo (hasta el 60%), el cerebro, el corazón y otros órganos en forma de soluciones.

Considere las funciones del magnesio en el cuerpo. Entonces, al entrar en reacción con varias sustancias, el magnesio participa en casi todos los procesos de metabolismo, los principales son:

• División de glucosa.
• Limpieza del cuerpo de elementos tóxicos.
• Eliminación de energía.

También existe el próximo beneficio del magnesio para el cuerpo:

• El magnesio es extremadamente necesario para la digestividad normal de las vitaminas B (en ₆ y en ₁), Vitamina S.
• Una de las funciones principales que realiza este elemento es contribuir a la estabilidad de la célula durante su desarrollo. Esto es muy importante para los niños que tienen un rápido crecimiento del cuerpo, así como para los adultos, para acelerar la regeneración celular.
• El elemento principal en el cuerpo con el que interactúa el magnesio es el calcio. En su acción, son antagonistas y se compensan mutuamente en el proceso de contracción de los músculos y el tono de los vasos sanguíneos. Si el calcio contribuye a la contracción de los músculos y al tono de las paredes de los vasos sanguíneos, entonces el magnesio, por el contrario, relaja el tejido muscular y reduce el tono. Es por eso que el cuerpo del cuerpo humano necesita.

El efecto del magnesio en el trabajo del sistema cardiovascular en el cuerpo

La concentración de magnesio en el cuerpo humano afecta directamente el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. En la mayoría de los pacientes con enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, se puede encontrar una falta de magnesio en el cuerpo en el cuerpo: hipomagnio.

Características y descripción de la hipomagnesia:

• La falta de esta sustancia mineral provoca la acumulación rápida del colesterol en la sangre, que es la causa de la aterosclerosis vascular. Esto se debe al hecho de que el magnesio regula la producción de lecitina, lo que participa activamente en el metabolismo de los lípidos.
• Hipomagnium también reduce la resistencia de las membranas celulares, lo que afecta negativamente su desarrollo.
• La falta de magnesio en el cuerpo puede conducir a la aparición de arritmias cardíacas, un aumento en el riesgo de hipertensión. Por lo tanto, los estudios han demostrado que el uso constante de productos que contienen magnesio en las dosis indicadas conducen a una disminución persistente de la presión arterial de hasta 3 mm. R.S.
• Con una falta de magnesio en el cuerpo de una mujer, la producción de la mayoría de las hormonas disminuye.
• Hipomagnium también previene la absorción de calcio y potasio, que son muy importantes para la función cardíaca ininterrumpida.

Nivel de magnesio y equilibrio en el cuerpo

Las principales fuentes de magnesio en el cuerpo humano son el agua y la comida:

• Casi todos los cereales, nueces, legumbres, frutas secas, albaricoques secos y ciruelas circulas son ricos en este elemento.
• Además, el alto contenido de magnesio se encuentra en vegetación, pescado marino y muchas plantas medicinales, como ortigas, caléndula, celería, yrow y otras.

El cuerpo humano recibe este elemento a través del tracto gastrointestinal. En este caso, su absorción ocurre a lo largo de toda la longitud del tracto gastrointestinal, especialmente en el duodeno.

Sin embargo, el cuerpo aún no podrá proporcionarse completamente de magnesio. En primer lugar, una persona no podrá comer tal cantidad de productos para cubrir completamente la necesidad diaria de magnesio. Y en segundo lugar, necesita otros minerales, como el fósforo y el calcio, que bloquean la absorción de magnesio. Las grasas vegetales también tienen el mismo efecto, por lo que una espinaca con aceite vegetal no podrá darle al cuerpo una cantidad suficiente de mineral. A menudo se pierde mucho magnesio al procesar productos. Entonces, en una cáscara de papa cruda, un alto contenido de esta sustancia. Sin embargo, nunca se le ocurriría a nadie comer la limpieza de la papa. Es por eso que para mantener el equilibrio de magnesio en el cuerpo, es necesario integrar el uso de vitaminas y complejos minerales que pueden darle al cuerpo la cantidad necesaria no solo esto, sino también de otros minerales.

¿Cómo determinar el nivel de magnesio en el cuerpo? Para esto hay un análisis de sangre de laboratorio especial:

• El análisis del magnesio en el cuerpo a menudo se lleva a cabo con el estómago vacío. Al mismo tiempo, antes de la rendición de la sangre venosa, no puede fumar ni tomar drogas con magnesio.
• La norma de magnesio en el cuerpo para un adulto es 0.66-1.07 mmol/L, para un niño-0.7-1.2.

Síntomas de la falta de magnesio en el cuerpo

La deficiencia de magnesio en el cuerpo humano no se manifiesta de inmediato. Hipomagnium se enrolla como una bola de nieve y comienza a manifestarse en el caso cuando la falta de esta sustancia ya es bastante grave:

• Uno de los signos más obvios de falta de magnesio en el cuerpo es el síndrome de fatiga crónica. Una persona siente un colapso incluso después de unas largas vacaciones. Los síntomas son complicados por dolores de cabeza constantes, reduciendo la atención, la memoria. Pueden ocurrir músculos, temblores e incluso convulsiones.
• Desde el lado del sistema cardiovascular, el mal funcionamiento del corazón, un aumento de la presión arterial, una disminución en el tono de los vasos sanguíneos. En el contexto de una disminución en la digestibilidad de potasio, para el cual el magnesio es necesario en el cuerpo, aumentan los síntomas de los trastornos cardíacos.

Por lo general, estos síntomas no se distinguen y el diagnóstico de "hipomagnesia" es muy raro. En el proceso de tratamiento de la hipertensión, los pacientes reciben preparaciones de magnesio para mejorar la condición general.

Causas de deficiencia de magnesio en el cuerpo

El hipomagnio puede ser primario o secundario. La primera forma crónica se produce con mayor frecuencia debido a la patología congénita del metabolismo del magnesio en el cuerpo. Como regla general, ya se diagnostica en las etapas posteriores y se trata como una enfermedad separada muy raramente. Las formas secundarias a menudo surgen debido a la nutrición desequilibrada y de baja calidad. "Sesgo" hacia los alimentos grasos o el uso de una gran cantidad de productos que contienen calcio reduce la digestibilidad del magnesio. Además de la nutrición inadecuada, la causa de la deficiencia de magnesio puede ser:

• Alcoholismo.
• Dietas pesadas.
• Enfermedades del tracto gastrointestinal, en el que disminuye la absorción de magnesio.
• Patologías de los riñones en los que el tratamiento es llevado a cabo por diuréticos.
• Embarazo.
• Deportes activos, visitas frecuentes a la sauna.
• Violación del equilibrio ácido-base en el cuerpo.
• Las enfermedades crónicas, como la diabetes mellitus, los trastornos funcionales hormonales pueden aumentar la falta de magnesio en el cuerpo.

Prevención y tratamiento de una deficiencia de magnesio

La deficiencia de magnesio en el cuerpo se compensa con el aumento de la dieta de los productos que contienen este elemento, además de tomar medicamentos complejos que contienen asparaginado de magnesio. De los productos, se recomienda aumentar el uso de trigo sarraceno, hígado, carne de res, nueces, requesón, etc. La corrección de la falta de magnesio en el cuerpo a menudo se incluye en el complejo para el tratamiento del cáncer, envenenamiento tóxico, función cardíaca, reacciones alérgicas graves.

Exceso de magnesio en el cuerpo

En el cuerpo humano, todo debe estar equilibrado. Es por eso que un exceso de magnesio no conduce a nada bueno, al igual que su inconveniente. Los principales síntomas del exceso de magnesio son:

• Inhibitorio.
• Constante somnolencia.
• Violación de los límites del discurso.
• Náuseas, vómitos.
• Diarrea.
• Sequedad de las membranas mucosas.

Cuando aparecen estos síntomas, debe dejar de tomar medicamentos que contienen magnesio y ajustar su nutrición.

Lista de productos con el mayor contenido de magnesio

Si el magnesio no tiene suficiente magnesio en el cuerpo, entonces tales productos deben incluirse en la dieta:

1. Salvia, cilantro y albahaca. Estas hierbas fragantes se convertirán no solo en un buen sabor para varios platos, sino también en un verdadero almacén de magnesio. Una cucharada de cada uno de ellos en promedio contiene hasta 700 mg de sustancia útil.
2. Chocolate oscuro. Si miras desde el lado del magnesio, entonces el chocolate negro en la "lista superior" de los productos, donde hay mucho. También en grandes cantidades está en frijoles de cacao y en un cacao en polvo. Es por eso que hay chocolate negro en cantidades limitadas es muy útil.
3. Vegetales de hoja. Las espinacas, el diente de león, las hojas de repollo contienen hasta 150 mg de magnesio por 100 g. producto. Necesitan comer crudos, ya que con tratamiento térmico, la cantidad de sustancia se volverá muchas veces menos.
4. Algunos cereales. Estos incluyen: arroz integral, trigo, avena, cebada. Es mejor cocinar cereales de estos cereales, por lo que la pérdida de magnesio en el producto terminado será mínima.
5. Frijoles y lentejas. Estas legumbres contienen hasta 150 mg de magnesio en términos de 1 porción. Esto es suficiente para garantizar la necesidad del cuerpo de una sustancia dada. Del mismo modo, al igual que los cereales, las legumbres son mejores para comer crudas (se aplica a guisantes frescos) o al vapor.
6. Productos lácteos. Esto se aplica principalmente a los yogures. Los que están llenos de estantes de las tiendas no son adecuados. Tienen mucho azúcar y poco magnesio. Es mejor cocinar yogures de la leche y la masa madre no pasteurizada sin azúcar. Lo mismo se aplica al requesón.
7. Palta. Esta fruta exótica contiene una gran cantidad de grasas beneficiosas y magnesio. Este mineral es de hasta 60 mg por fruta grande.
8. Bran de arroz. Este producto rara vez se puede encontrar en los estantes de los supermercados ordinarios. Sin embargo, el alto contenido de magnesio y sus Brans contienen hasta 800 mg por cada 100 g., Cuesta los esfuerzos gastados en su búsqueda. Este producto casi duplica la norma diaria para un mineral adulto dado.

Magnesio en el cuerpo: video