Cómo eliminar un estómago hundido después del parto

Muchas madres jóvenes están molestas cuando, después del nacimiento del bebé, no es posible eliminar el estómago: sigue siendo grande, se hundirá, aparece el exceso de peso. No se preocupe, solo su cuerpo necesita tiempo para restaurar después del parto. Y si en el período posparto se dedica activamente a la restauración del cuerpo, entonces muy pronto se restaurará una figura de ajuste.

Cómo quitar el estómago después del parto: lo que le sucede al cuerpo durante el embarazo

Durante el período de soportar a un niño en el cuerpo de una futura madre bajo la influencia de las hormonas, se produce una reestructuración grave.

1. A medida que se desarrolla el feto, el útero aumenta. Después del parto, el útero se reduce y toma las formas habituales en 4-5 semanas. Simultáneamente con la restauración del útero, un exceso de fluido acumulado sale del cuerpo.
2. Los músculos de la cavidad abdominal se dispersan y se separan ligeramente entre sí. Esto es necesario para liberar el espacio para colocar el feto. Debido a la discrepancia entre los músculos de recto de la prensa, casi el 30% de las mujeres después del parto se producen diastasis. Este es un estado cuando se forma una pequeña depresión en el estómago: aparece la línea blanca del abdomen. Hasta que la diastasis se cure, no será posible deshacerse de la flacidez y la friabilidad del abdomen después del parto.
3. Se forma una capa de grasa adicional en el estómago, los lados y las caderas. Es debido a la capa de grasa que la barriga después del embarazo se ve desigual.
4. La piel del abdomen, el pecho y las caderas se estira. Como resultado, parecen estrías que deben tratarse inmediatamente después de su aparición, entonces tiene la oportunidad de deshacerse de su cantidad significativa.

Cómo quitar el estómago después del parto: cómo es la recuperación después del parto

Según los expertos, el período de recuperación promedio le llevará unos 6 meses. Pero cuán rápido puede devolver la cifra anterior después del parto depende de muchos factores: tez, peso al parto, edad, forma física e incluso predisposición genética.

1. Más rápido después del primer embarazo, las madres están perdiendo peso, que no ganaron demasiado peso (hasta 12-13 kg) durante la gestación. Después del segundo nacimiento, la grasa acumulada es más difícil.
2. Las mujeres en trabajo de parto, que han sufrido una cesárea, se restauran mucho más lentamente que aquellas que sufrieron nacimiento natural. Esto se debe al hecho de que la mujer mucho más tarde (solo después de curar las costuras y la desaparición del dolor) puede comenzar a trabajar en su figura.
3. Las madres jóvenes que fueron deportivas durante el embarazo serán más fáciles de recuperar debido al hecho de que su cuerpo está en buena forma física.
4. Las mujeres que alimentan a los senos del bebé rápidamente pasan depósitos de grasa acumulados.
5. Si una mujer no tiene 30 años, su cuerpo se restaura mejor.

Cómo deshacerse del abdomen después del parto: qué ayudará a llevar el estómago a la forma anterior

Será mejor si desde el primer día después del parto comenzará las acciones activas para restaurar el cuerpo y eliminar un abdomen caída. Aplique el número máximo de medidas, pero no se olvide de las precauciones y testimonios de su médico.

1. Amamantamiento.
2. Corrección de lino y abdomen atado.
3. Masaje y gimnasia del abdomen hundido.
4. Ejercicio.
5. Dieta saludable.
6. Procedimientos de salón.
7. Remedios populares.

Cómo deshacerse del abdomen después del parto: los beneficios de la lactancia para la pérdida de peso

Los científicos han demostrado que amamantar al bebé permite a una mujer quemar calorías. En la producción de leche y el proceso de alimentación, el cuerpo gasta un promedio de 500 calorías por día. Por lo tanto, el consumo de depósitos de grasa que surgieron en su estómago ocurre más rápido. La madre lactante también produce activamente oxitocina hormonal, lo que ayuda a reducir el útero después del parto.

Debe comprender que la pérdida de peso demasiado intensa durante la alimentación puede dañar a su bebé. Si la madre pierde más de 1 kg por semana, esto significa que las toxinas de las grasas divididas en grandes cantidades ingresan al torrente sanguíneo y luego a la leche materna. En este caso, debe aumentar el contenido de calorías de la mujer para frenar la pérdida de peso.

Para no debilitar la lactancia, no se siente durante la alimentación de una dieta estricta baja en calorías. El cuerpo de una mujer para mantener la salud durante la alimentación se requiere 1200-1800 calorías por día. En primer lugar, debe pensar en la nutrición saludable del bebé.

Corrección de ropa y atado para deshacerse del abdomen después del parto

La ropa interior correctiva especial se vende en farmacias y tiendas. Es mejor comprarlo antes del nacimiento y ponerlo inmediatamente después de ellos. Dicha ropa de compresión ayuda a hacer frente a la flacidez del abdomen, que ocurre debido a una disminución de la presión intraabdominal, el desplazamiento de los órganos y una disminución en el tono de los músculos del piso pélvico después del parto.

Necesitas usar lino al menos dos semanas. Cuando sienta que su condición ha mejorado, puede dejar de usar lino.

Si por alguna razón no desea usar lino prolongado especial, puede usar un abdomen alternativo atado al abdomen.

Tome una tela de chalaje o lino, cuyas dimensiones son de 3 m x 50 cm. nudo. Entonces obtendrá 2 capas de tela: ancho (barriga retráctil y levantándola) y estrecho (admite los músculos de la caída).

No apriete la tela demasiado bien. Su mano debe tener lugar entre el vendaje y el cuerpo. El rafting se siente como un toque de manos, levantando ligeramente el estómago. La tensión se hace mejor acostarse boca arriba, y solo entonces levántate.

Deshágase del abdomen después de dar a luz con masaje y gimnasia

Devolver la elasticidad a los músculos abdominales lo ayudará a masajear el abdomen en casa. Cuando intimida la ducha, masajee el estómago con una esponja o una corriente de agua. Realice movimientos circulares cautrosos en el sentido de las agujas del reloj. Fortalecer la circulación de sangre en los tejidos ayudará a restaurar rápidamente el tono muscular y restaurar la barriga con una apariencia atractiva.

Cuando participe en los negocios cotidianos, trate de colar y relajar los músculos abdominales delanteros alternativamente. En general, trate de desarrollar el hábito de dibujar el estómago todo el tiempo. Siga sus sensaciones, gradualmente, sus músculos regresan a su estado pasado, como antes del embarazo.

Además, establezca la técnica respiratoria que le permitirá resolver los músculos de la prensa. Siéntese o acuéstese cómodamente, profundamente y inhale lentamente, mientras dibuja el estómago tanto como sea posible, luego exhala con la misma lento, hinchando el estómago como un globo. Tal gimnasia respiratoria debe dedicarse a 10-15 minutos al día.

Si tiene la oportunidad de visitar la piscina o simplemente un estanque, no pierda el tiempo en vano: haga gimnasia en el agua. Para hacer esto, conduzca hacia arriba y hacia abajo con las manos cerradas a lo largo del cuerpo. Sentirás cómo la onda toca rítmicamente el abdomen. Este ejercicio es seguro y se puede repetir hasta que sus manos se cansen.

Cómo deshacerse del abdomen después del parto: ejercicio en casa

La actividad física después del embarazo puede incluir ejercicios caseros, clases en un salón aeróbico o yoga, pero incluso caminar largos y subir las escaleras ayudará a quemar calorías adicionales y llevar sus músculos al tono.

Puede comenzar los ejercicios de fortalecimiento muscular activo solo 6-8 semanas después del parto natural, si su cuerpo se restaura normalmente. Las cargas inmediatamente después del parto o en presencia de diastasis pueden conducir a problemas de salud, por ejemplo, omisión de la vagina, un fuerte aumento en la presión intraabdominal, etc.

Cómo deshacerse de un abdomen caído después del parto: las reglas para entrenar los músculos de la prensa después del embarazo

Para deshacerse de la caída y la caída del abdomen, debe entrenar todos los músculos de la prensa abdominal: recto, transversal y oblicuo. Comience a entrenar con 10 minutos al día, llevando gradualmente tiempo a 1 hora. Repita sus clases al menos 2-3 veces a la semana y mejor encuentre la oportunidad de realizarlas todos los días.

1 hora antes del entrenamiento, no coma comida. Y antes de comenzar, calienta los músculos con salto con una cuerda, solo movimientos de baile y estiramientos.

Al realizar ejercicios, trate de no hacer largos descansos entre ellos. Trabaje en una fila tanto como su resistencia lo permita. Pero evite la apariencia de dolor. Deje que su principio principal sea una restauración gradual.

Asegúrese de seguir la respiración: cuele los músculos en la exhalación, relájese en la inhalación. Para la recuperación después del embarazo, es necesario dominar 4 tipos de ejercicios en la prensa:

1. Trabajando con las piernas para fortalecer los músculos de la prensa inferior. Levante y baja las piernas uniformes o dobladas. El cuerpo debe permanecer inmóvil.
2. El trabajo del cuerpo para fortalecer la prensa superior. Levante suavemente y baje el cuerpo de la posición de acostarse. Las piernas permanecen inmóviles.
3. Trabajar con el caso y las piernas al mismo tiempo. Por lo tanto, usará simultáneamente todos los tipos de músculos abdominales.
4. Trabajo cruzado y cuerpo. Es necesario estudiar los músculos abdominales oblicuos que forman las paredes laterales del abdomen.

Ejercicios para el abdomen después del parto

Estudie ejercicios básicos para fortalecer los músculos abdominales. Haga tantos enfoques como su forma física lo permita.

1. Planck. A primera vista, un ejercicio muy simple. Pero realizándolo, usarás todos los grupos musculares. Redondea en los codos, ponga las piernas en los calcetines. Párate en esta posición durante al menos 30 segundos. Poco a poco llevar el tiempo a 1 minuto.

2. Ejercicio para los músculos de la prensa inferior. Acuéstese boca abajo y levante las piernas a 45 grados del piso y sostenga 30 segundos. Luego comience a hacer movimientos rítmicos con los pies sobre el peso, como si fuera a algún lado. Continuar otros 30 segundos.

3. Levantando la pelvis. El ejercicio fortalece no solo los músculos del abdomen, sino también las caderas y las nalgas. Acostado boca arriba, dobla las rodillas. Lentamente levante la pelvis hasta el punto superior, luego bájalo. Repita el ejercicio al menos 20 veces seguidas.

4. Tumbado sobre la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas se levantan. Levanta la pelvis, arrancándola del piso. En este caso, los músculos de la prensa funcionan. Repita 10 veces seguidas.

5. Tumbado boca arriba, dobla las rodillas y pon los pies en el piso. Comience a arrancar los omóplatos del piso y estire las manos hacia adelante. Repita el ejercicio 20 veces.

6. Tumbado a un lado, doble las rodillas ligeramente. Haz un pie con el pie arriba. Repita 15 veces por una y 15 veces en la otra pierna.

Cómo comer para quitar rápidamente el estómago después del parto

Digamos de inmediato, la dieta está contraindicada en las mujeres que son restauradas después del parto. Una deficiencia de sustancias beneficiosas puede empeorar significativamente el bien y la salud del bebé. Adhiérase a la nutrición adecuada en combinación con el esfuerzo físico, y su exceso de peso se irá gradualmente.

1. Limite el uso de dulce, frito y grasa.
2. Tome comida al mismo tiempo.
3. Coma en pequeñas porciones 5-6 veces al día.
4. Beba mucha agua limpia sin gas, más de 1.5 litros por día.
5. Agregue frutas frescas, verduras, nueces y productos lácteos a la dieta.

Si la nutrición adecuada se convierte en su hábito, después de 1 mes verá el resultado: los músculos abdominales se volverán más fuertes, el exceso de grasa de los lados y las caderas se irán, la piel se volverá fresca.

Tire de la piel del abdomen después del parto con remedios populares

Después del parto, la piel en el estómago pierde su elasticidad, se suelta. Usando máscaras especiales, compresas e infusiones, puede nutrir la piel con elementos útiles y estimular la quema de grasa.

Haga una envoltura con miel natural. En movimientos circulares, aplique miel tibia a la piel del abdomen. Un poco de masaje del estómago con movimientos patéticos. Luego dale la vuelta con una película y una toalla de Terry. Mantenga la máscara durante 30 minutos y luego enjuague con agua tibia. Es mejor hacer una envoltura así después de una ducha cuando la piel está al vapor y los poros están abiertos. La miel enriquece la piel con elementos traza indispensables, y también mejora la microcirculación en la sangre en los tejidos.

La compresa de ortigas contribuye a la quema activa de grasa subcutánea. Tome un par de cucharas de ortiga seca, vierta un vaso de agua y coloque 10 minutos en un fuego lento durante 10 minutos. estómago. Cubra y acuéstate en la calidez durante 30 minutos.

Máscara de estrías después del parto. Mezcle el jugo de aloe y el aceite de oliva, agregue un poco de vitamina A y E. Vístase la composición por la mañana y la noche.

Si no tiene una reacción alérgica al césped, puede beber infusiones que reducen su apetito: linaza o raíz. Brusnika Hojas, burdo y horseta de campo ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. El método de preparación de infusiones y el curso del tratamiento con ellos ver en el empaque de hierbas. Tenga en cuenta que esto debe hacerse solo después del final de la lactancia materna.

Cómo deshacerse del abdomen después del parto, video