Cómo deshacerse de la coma en exceso compulsiva

Una persona ha dejado de usar la comida solo para apagar el hambre. Hoy, muchos abren la puerta del refrigerador cuando están muy molestos, enojados o simplemente nada que hacer. ¿Podría nuestro antepasado primitivo lejano imaginar que se trataría desde el hábito en el futuro? Entonces, una persona moderna convirtió la comida en una herramienta para lograr el equilibrio mental. ¿Es tan malo y cómo construir relaciones saludables con la comida? Hablemos en el artículo.

¿Qué significa compulsivo en exceso?

Hambre emocional, trastornos del comportamiento alimentario, actitud destructiva hacia la comida, compulsivo en exceso: hay muchos conceptos y solo hay un significado. Una persona deja de pertenecer a sí misma cuando su conciencia reemplaza el concepto de hambre física con una necesidad emocional de comer algo.

A todos nos encanta comer deliciosamente, especialmente porque por esto no necesitas rastrear a la presa durante días, como lo hizo una persona primitiva. Es suficiente ir al supermercado más cercano y llenar el carrito con una deliciosa savia a la parte superior. Elija lo que el alma no deseará. ¿Tal vez se debe precisamente a tal accesibilidad y diversidad de productos deliciosos que muchas personas caen en un círculo vicioso de esclavitud de los alimentos? La causa raíz de esto, por supuesto, radica en presencia de un problema psicológico, ¡pero cuán simple y agradable de animarse con otra porción de dulces o comida rápida!

Entonces, todas las variaciones del hambre emocional están unidas por un signo indicativo. Este es un deseo de alimentos de alta calificación en el contexto de incomodidad psicológica. Estos son los principales tipos de comportamiento destructivo de alimentos.

Anorexia nerviosa

El desorden esclaviza principalmente una audiencia de adolescencia. Durante este período de vida, todo, según un hombre en crecimiento, no es de la misma manera que nos gustaría: la cintura irrita con un exceso de centímetros, y la pasión no presta atención. La percepción distorsionada de su cuerpo y su realidad en su conjunto conduce a la protesta interna, que se expresa por el rechazo de los alimentos. El adolescente se afirma a sus propios ojos debido a la rápida pérdida de peso. Cuantos más kilogramos se pierdan, el peor se piensa del aumento de peso.

Bulimia nerviosa

Este trastorno se manifiesta por la absorción no controlada de una gran cantidad de alimentos, seguido de la liberación de la comed. Para limpiar el estómago y los intestinos, todo se usa: una provocación consciente de las cintas, tomando laxantes y diuréticos, el cumplimiento de las dietas severas. El círculo patológico se cierra firmemente: tan pronto como se traga la última pieza de comida, el paciente tiene una necesidad irresistible de limpiar.

Compulsivo en exceso

Todos a veces perdemos el control de nuestro apetito, comiendo exceso viendo una película fascinante o durante una fiesta ruidosa. Pero en casos episódicos de comer en exceso, los médicos no ven nada patológico desde el punto de vista de la psiquiatría. La situación es completamente diferente cuando una persona se da sistemáticamente al poder de los alimentos. Las fuerzas de dependencia compulsiva para atacar los alimentos y en un corto período de tiempo (1.5 - 2 horas) absorben ansiosamente una gran cantidad de alimentos indiscriminadamente.

Con este trastorno alimentario, una persona no puede controlar la cantidad de comidas.  No le importa lo que come exactamente: solo el contenido del estómago es importante en el tiempo más corto posible. La sorpresa ocurre solo durante los períodos de calma entre las averías de los alimentos. Las personas que sufren en un trastorno de este tipo pueden tener un grado de obesidad, aunque también hay "comedores" con peso corporal dentro de lo normal. El cometer en exceso compulsivo es más común que la bulimia y la anorexia, sin embargo, a diferencia de este último, el hábito de absorber las montañas de los alimentos, sin notarlo, en la mayoría de los casos se puede superar de forma independiente, sin la ayuda de un médico.

Las razones para comer en exceso compulsivo

La sensación compulsiva del hambre es un problema psico -emocional, por lo tanto, los médicos han determinado un grupo de emociones que, en un grado u otro, obligan a una persona a aplaudir un refrigerador con la puerta del refrigerador. Vamos a enumerarlos:

1. Estrés. Cualquier situación tensa nos hace preocuparnos, y cuando tenemos que lidiar con tales situaciones todos los días, se forma un exceso de exceso persistente. Esta condición estimula la síntesis activa de cortisol, la hormona del estrés que se llama SO.   Debido al alto contenido de cortisol en la sangre de una persona y se agota un alimento grasa y pesado para el estómago, lo que da alegría a corto plazo por una sensación de saturación. Para estirar el placer, debe comer una porción de comida rápida.
2. Emociones negativas. El relleno excesivo del estómago de la comida durante un tiempo amortigua la sensación opresiva que una persona experimenta cuando está enojado, temeroso, triste, alarmado, abandonado, ofendido o vergonzoso.
3. Inactividad, aburrimiento. Masticar frente al televisor es la forma más común y simple de ocuparse cuando no hay nada que hacer. Es más agradable pasar tiempo en la absorción de alimentos que reconocer la falta de rumbo de su vida en este momento.
4. Hábito de la infancia. En la mayoría de los casos, heredamos el esquema de comportamiento alimentario que nuestros padres impusieron en la infancia. Recuerde cómo trató la comida en su familia cuando era niño. ¿Le otorgaron dulces por buenas marcas en la mesa, deslizó un tidbit cuando estaba molesto por algo? Muchas personas crecen con la convicción de que la comida puede consolar y ser una deliciosa recompensa por los logros personales. En algunos casos, a través de la entrega emocional, expresamos la nostalgia durante mucho tiempo en el cálido nido de padres.
5. La influencia de la sociedad. Detrás de la abundancia de alimentos, puede tomar un brevemente de problemas en el trabajo, ahogar el nerviosismo después de comunicarse con un colega o chef desagradable. Esto también incluye una campaña con amigos en un café. Todos comen, ¡cómo quedarse atrás!

En verdad, las razones que los hacen correr en el remolino de comer en exceso emocional con sus cabezas son imponentes a Wait a una persona moderna en cada paso.

El peligro de comer en exceso

Intentar elegir la clave para resolver problemas con una parte adicional de alimentos dañinos es sin sentido es como pelear con molinos de viento. Pero las complicaciones reales del comportamiento destructivo de los alimentos, la aterosclerosis y la obesidad, no serán largas en llegar. El en exceso psicógeno solo aumenta la brecha entre una persona y la sociedad emocionalmente insatisfechas, sometió su salud psicológica y física a un riesgo grave. Esto es lo que sucederá si no superas el en exceso compulsivo en el tiempo:

1. Una persona que depende de comer en exceso emocional está alienada de familiares y amigos, rechaza las comidas conjuntas con ellos. Él teme que no pueda contenerse y revelará su dependencia secreta y vergonzosa. Una persona esclavizada por la comida se ve obligada a preferir un estilo de vida cerrado.
2. Después de un ataque de glotonería, una persona se arrepiente de la escritura, sufre una sensación de vergüenza y culpa. Con el tiempo, está comenzando cada vez más a visitar la depresión. Separación de la propia vida, aversión a sí mismo a menudo empujando a los infelices a los brazos de otra dependencia perniciosa: alcohol o narcótico.
3.   Compulsivo en exceso deja una impronta indeleble en la salud de su víctima. Una persona tiene exceso de peso, una gran carga en las articulaciones provoca el desarrollo de la artritis, un alto nivel de colesterol en la sangre causa hipertensión. Además, el corazón, los intestinos, los riñones y la vesícula biliar sufren de ataques regulares de glotonería. El carácter de una persona también cambia: se irrita, se adapta rápido, amarga y aún más incierto.

¿Sufres de hambre emocional?

  Comedia en exceso compulsiva se basa en la satisfacción moral. En la parte inferior del plato, una persona busca encontrar una solución a todos sus problemas, así como la comodidad en el momento del estrés, la ira, la decepción o la soledad. De hecho, el problema es que la comida solo trae placer fugaz y no puede satisfacer el hambre emocional. Después de la devastación del refrigerador, una persona se siente aún peor: una sensación de culpa por falta de tormentos de fuerza de voluntad. Comedia excesiva compulsiva es un atolladero, desde el tenaz abrazo del cual es muy difícil salir. Cuánto estás sujeto a esta debilidad, puedes averiguarlo ahora mismo. Para hacer esto, intente responder honestamente a sus siguientes preguntas:

1. ¿Sus porciones aumentan cuando experimenta estrés?
2. ¿Comes cuando no sientes sentimientos de hambre?
3. ¿Comes para animarte?
4. ¿Usas comida como recompensa por los logros personales?
5. ¿Se siente protegido cuando su refrigerador está lleno de comida?
6. ¿Experimenta la irritación y la impotencia cuando una vez más comiste al vertedero?

Incluso la mitad de las respuestas afirmativas a las preguntas de prueba significa que usted es propenso al engrosamiento del hambre emocional debido a los bocadillos densos. Incluso si los casos de comidas excesivas no controladas ocurren con usted solo episódicamente, no el momento de sentarse. Para tomar su apetito de una vez por todas, debe actuar decisivamente. Primero, descubramos cómo el hambre fisiológico difiere de la necesidad emocional de distraerse con la comida.

Cómo lidiar con el en exceso compulsivo: Burn Bridges

Tan pronto como capte la diferencia entre el apetito imaginario y real, nunca estará en el gancho del hábito de deshacerse del vertedero. Al principio, será difícil hacerlo, especialmente si tiene que "aprovechar" un mal humor con bastante frecuencia. Sin embargo, hay varios matices, centrados en los cuales comprenderá si debe abrir el refrigerador en este momento o aún puede ser paciente.

 Las principales diferencias en el hambre falsa y el presente:

1. La sensación de falso hambre te toma por sorpresa y aumenta rápidamente. Él reemplaza todos los pensamientos de tu cabeza. Solo puedes pensar en la comida. El hambre real se desarrolla gradualmente y no requiere una satisfacción momentánea.
2. Tomando un hambre falsa, quieres comer un producto específico: un bob, un sándwich con salchichas, algo gordo, agudo o dulce. Con una verdadera hambre, una manzana te quedará bien. Incluso los productos más frescos y no amados como la avena te parecerán atractivos si realmente tienes hambre. Al mismo tiempo, el hambre emocional requiere comida, que proporcionará una oleada instantánea de energía: las frutas y verduras no pueden hacer aquí.
3. El hambre falso no se detiene ni siquiera con el estómago lleno, y el presente pasa tan pronto como comiste. Es por eso que el hambre emocional obliga a una persona a masticar a una persona: papas fritas, helado, de todos modos, porque el sabor de la comida prácticamente no se siente. Satisfacer el hambre física, es mucho más fácil centrarse en el sabor y la cantidad de alimentos.
4. Después de satisfacer el hambre emocional, queda un sabor amargo: se realiza la realización de que el apetito ha escapado nuevamente del control, y roe la culpa por esto. La saturación con hambre real trae buena salud y un gran estado de ánimo: una persona está nuevamente llena de fuerza y \u200b\u200bpuede cambiar a alguna actividad productiva.
5. La característica distintiva más importante de la entrega emocional es que el hambre ocupaba los pensamientos de una persona, no de su estómago. El hambre fisiológica nos hace centrarnos en el sabor, el olor, la textura de la comida, así como las sensaciones que este plato nos trae. Con la ayuda de la satisfacción del hambre psicológica, una persona está cercada de los problemas mentales, pero no los resuelve de ninguna manera, por lo que se reprocha por la cantidad de comidas.

Tratamiento de comidas excesivas compulsivas

Le ofrecemos superar un trastorno peligroso por su cuenta.

Diario de ánimo

Los ataques de comer en exceso compulsivo son causados \u200b\u200bpor las causas que se relacionan con el plano emocional. Un factor irritante que controlan nuestro apetito, cada uno tiene el suyo. Para comprender qué circunstancias, sentimientos o pensamientos te hacen buscar consuelo en la comida, obtenga un diario especial de humor.

Después de cada ataque emocional de comer en exceso, abra un cuaderno y escriba en detalle allí todo lo relacionado con su problema. ¿Qué situación fue precedida por el deseo de comer?  ¿En qué estado de ánimo te sentaste en la mesa? ¿En qué estaban pensando? ¿Qué experimentaste cuando comieron? Puede haber muchas más preguntas y respuestas a ellas. Incluso los detalles más frívolos, a primera vista, son importantes.   ¿Te imaginas que no solo las emociones negativas, sino también los eventos alegres en tu vida pueden causar un en exceso compulsivo? Entonces, el hábito de celebrar fechas y vacaciones significativas con una fiesta rica puede transformarse rápidamente en hambre emocional. Es por eso que es tan importante conocer a su enemigo en la cara, porque puede esperarte en cualquier lugar. Y solo exponiéndolo y eliminándolo, puedes seguir adelante. Usando el Diario del estado de ánimo, puede establecer el patrón de sus ataques, lo entenderá y cuando lo alienta a comer mucho. Solo después de eliminar la verdadera causa de comer en exceso compulsivo, puede pensar en cómo "alimentar" sus emociones, excepto la comida.

Control consciente de los sentimientos

Es muy importante aprender a compensar la brecha emocional de su conciencia, no por productos reales, sino en otros métodos de auto -rerealización espiritual. Tan pronto como encuentre cómo reemplazar la comida, aprenda a controlar su fuerza de voluntad y suspira con calma; comer en exceso ya no es poderoso sobre usted.

Cómo desplazar el hambre emocional de tu vida:

1. Cuando te sientas mal y solo, presta tu atención no al refrigerador, sino a lo que es significativo para ti: Caso una mascota (los gatos y los perros son los mejores curanderos de heridas mentales), vuelva a leer tu libro favorito, llame a un amigo con a quien no te has comunicado durante mucho tiempo o verter el álbum con fotos familiares.
2. La ira se puede disipar haciendo una larga caminata. Como opción: encienda la música en casa en todo volumen y baile hasta que caigas.
3. Retire la fatiga con una taza de té de hierbas tibias o un baño relajante a la luz de las velas. Una acogedora manta y un libro emocionante para completar la imagen de la noche perfecta.
4. El aburrimiento ayudará a superar un pasatiempo, y no importa si aún no lo tiene. ¿Recuerdas lo que te encantaba hacer de niño? Si lo desea, todo está disponible para una persona moderna: dibujar, modelar, bailar, modelar arcilla de polímero, tocar la guitarra ...

Como puede ver, los consejos son muy simples y directos. Pero solo así, lentamente hojeando las páginas del libro, bordando, cuidando a un amigo de cuatro ligas o disfrutando de té caliente, puede resistir la tentación de estirar el estómago con una gran cantidad de comida, y luego lamentarlo. Muy pronto comenzará a disfrutar de la comprensión de que pasas con calma y productivo tiempo sin comer en exceso. Tome todas sus emociones negativas como un desafío para usted: hay un problema y debe resolverse de inmediato. Escúchate a ti mismo, trabaja en ti mismo, ámate a ti mismo, y luego ninguna comida puede interesarte tanto como tú mismo.

Ignorando las tentaciones

Las personas con comidas excesivas compulsivas están acostumbradas a consentir su falso apetito, que se despierta en el momento más inoportuno y requiere saturación aquí y ahora. Las víctimas del trastorno alimentario se consideran impotentes antes de este hábito patológico, pero de hecho son mucho más fuertes de lo que pueden imaginar.

Intenta frenar tu hambre y no sucumbir a las tentaciones. Para hacer esto, ponga en práctica la "regla de 5 minutos". Tan pronto como sienta un deseo insuperable de tirar algo en la boca, promete hacerlo en 5 minutos. Durante este tiempo, concéntrese en sus sentimientos, y comprenderá que nada le duele, no está en peligro mortal, no le pasará nada si no satisface la sensación de hambre al instante. Tal entrenamiento disipará gradualmente la importancia de la glotonería total en sus ojos que lo mantiene en un vicio. Muy pronto comenzará a pensar de manera constructiva y comprender cómo resistir las adicciones patológicas.

Comer en exceso emocional es un proceso sin sentido. Para deshacerse de él, actúe sobre lo contrario: llene su vida con prioridades.

1. Hacer ejercicios físicos todos los días. La energía nacida en los deportes se crea, por lo tanto, no le permitirá que pueda en el atolladero de alimentos alimenticios no controlados. Con el tiempo, la memoria mental de su cuerpo requerirá la próxima parte del entrenamiento, y no la devastación del refrigerador.
2. Todos los días, asigne por usted mismo 30 a 40 minutos para descansar. La forma en que pasas este tiempo solo depende de ti. Camine, lea, duerma, aprende palabras extranjeras: haz lo que disfrutes. Esto le cobrará una buena parte de energía.
3. Comuníquese con la gente, ¡es muy simple hoy! Encuentre viejos amigos en las redes sociales, ingrese a grupos de interés, comparta sus pasatiempos o experiencias en los foros, acuerda las reuniones reales, visite a sus padres y luego no se preocupará por el hecho de que está solo. La comunicación viva es un poderoso antidepresivo.

En conclusión, recurrimos a las estadísticas: de comer en exceso compulsivo hoy, 4 veces más personas sufren que las enfermedades oncológicas. Una figura impresionante, ¿no? Sin embargo, la sociedad moderna no otorga gran importancia a los trastornos alimentarios, por lo que las personas que se enfrentan con tal problema permanecen en confusión, sin saber cómo superar la dependencia perniciosa.

Para terminar con la esclavitud de los alimentos de una vez por todas, debe creer en su importancia. Una persona que siente una persona nunca se dañará, no se cambiará por las bagatelas como la devastación del refrigerador bajo la opresión de una sensación de hambre. Resuelva sus problemas emocionales con la ayuda de otras personas y el trabajo serio en usted mismo, luego la comida dejará de ser para usted una varita para todas las ocasiones.

Cómo resistir la bulimia y compulsivo en exceso. Video

¿Quién entenderá a una persona con un trastorno de comportamiento alimentario mejor que el que sobrevivió a todo esto y lo dejó en el pasado? Escuche a una chica que pudo derrotar a la adicción a la comida.