Dieta japonesa durante 14 días

Con las palabras "dieta japonesa", surge una imagen exótica ante los ojos: geisha, mariscos, sushi, ceremonias de té. Todo esto está muy lejos de la realidad, la dieta japonesa no está relacionada de ninguna manera con la cocina y las costumbres japonesas tradicionales.

Entre la población de Japón, casi no hay personas llenas, esto se debe al hecho de que la dieta de los residentes prácticamente no contiene carbohidratos, no es costumbre comer papas fritas, pasteles, chocolate. Los nutricionistas creen que está en esto, e incluso en pequeñas porciones lo que se encuentra en el secreto de la armonía y la longevidad de los japoneses. ¿Cómo podemos penetrar en su cultura nutricional y aprender a limitarnos en los alimentos sin sentir depresión y mal humor? Sí, y sonríe radiantemente después de una comida tan simple que se nutre, pero ¿no causa placer emocional? Esto debería comenzar los preparativos para la dieta japonesa: prepárate psicológicamente para quedarte 2 semanas de la "mariposa" japonesa, tomando comida como un pájaro y regocijándose en el sol ascendente. ¡Y luego el resultado ciertamente aparecerá!

Reglas de dieta japonesa durante 14 días

Como su nombre lo indica, la dieta japonesa dura 2 semanas. El menú de cada día de la dieta está pintado en detalle, no necesita inventar nada, planeando su comida. Es la simplicidad y el claro plan de nutrición durante 2 semanas que las tradiciones del país del sol creciente.

Los 14 días deben observar claramente la secuencia de potencia, no puede reemplazar algunos productos con otros. La excepción es el café para el desayuno. Si no es un amante de esta bebida, a veces puede reemplazarla con té verde.

Los productos absolutamente prohibidos son el azúcar, los pasteles, la confitería, el alcohol de todo tipo. Además, durante todo el tiempo de dieta, debe abandonar la sal o reducir su uso a una cantidad mínima, aprender a sentir el sabor natural de los alimentos.

La comida en la dieta japonesa es de tres veces, sin bocadillos. Se recomienda organizar la cena 2-3 horas antes de acostarse. Si hay una sensación de hambre, puede beber agua limpia sin restricciones, esto ayudará a sobrevivir momentos desagradables.

La dieta de la dieta japonesa no se puede llamar equilibrada, por lo tanto, se recomienda usar multivitaminas durante la pérdida de peso, y usarla para eliminar las libras adicionales no más de 2 veces al año.

Los resultados de la dieta japonesa

La característica positiva más importante de la dieta japonesa se puede llamar una pérdida de peso rápida, en 2 semanas se garantiza que eliminará los 7-8 kg adicionales. Esto puede explicarse por la excepción de la sal, así como una limitación de los carbohidratos. La salida de la dieta debe hacerse lo más suave posible para evitar el regreso de los kilogramos arrojados. Si regresa a las porciones anteriores y usa productos de harina y confitería inmoderadamente, el peso volverá muy rápidamente. El resultado, logrado en una dieta japonesa, se puede mantener durante 2-3 años, sujeto a las reglas de nutrición racional.

Una gran ventaja de la dieta japonesa es la desintoxicación del cuerpo durante 2 semanas. Esto se ve facilitado por la prohibición del alcohol, la sal y los dulces, así como el principio de nutrición separada.

Dieta japonesa durante 14 días

La base de la dieta son los productos que contienen proteínas: pescado, huevos, carne baja en grasa y productos lácteos. Todo esto nos es familiar y ha sido familiar. Los huevos se consumen en forma hervida, la carne y el pescado se pueden hervir, al vapor en una olla de cocción lenta, horneadas, estofadas o freír con la adición de aceite vegetal. Para una dieta japonesa, es mejor elegir ternera baja en grasas, pollo y pescado de mar.

Puede comer verduras, frutas que proporcionarán a los intestinos la fibra necesaria. Vegetales recomendados: repollo blanco, zanahorias, calabacín, berenjenas. Las ensaladas se pueden preparar a partir de zanahorias y repollo, sazonándolas con una pequeña cantidad de aceite vegetal o jugo de limón. El calabacín y la berenjena pueden freír en aceite vegetal.

Las frutas para la dieta japonesa son adecuadas, excepto plátanos y uvas. Pero se recomienda inclinar más sobre aquellos que ingresan a la dieta habitual.

Es mejor reemplazar el pan con galletas de centeno o simplemente pan de centeno seco. Puedes beber té verde, café natural y agua limpia. Se debe prestar especial atención al agua, una gran cantidad de proteínas puede ser inusual para la digestión, el agua potable ayudará a la limpieza intestinal oportuna.

Puede comprender en detalle cuándo y qué productos se pueden consumir de 1 a 14 días de la dieta, puede en la tabla de dieta japonesa:

Dieta japonesa: reseñas

La popularidad de la dieta japonesa es comprensible, porque en tan poco tiempo puede llevar el cuerpo a la forma deseada. Por lo tanto, una gran cantidad de niñas ya la han probado sobre sí mismas, delgadas después del embarazo o simplemente después de los kilogramos durante el invierno. A veces, el resultado es tan rápido que las mujeres tienen miedo de una pérdida de peso tan aguda, deteniéndose en 8-10 días de dieta.

Como ya se señaló, durante la dieta japonesa, se produce la desintoxicación del cuerpo, es decir, deshacerse de las sustancias nocivas que se encuentran en los intestinos, los vasos y los tejidos. Muchas de las mujeres que usaron una dieta notan una mejora en el color y la apariencia de la piel. Además, hablan sobre la ligereza y el buen estado de ánimo que aparece.

Los nutricionistas hablan positivamente sobre los principios de la dieta japonesa. De las deficiencias, se indica un contenido muy bajo en calorías, lo que puede conducir a averías y depresión. También dudoso en la cantidad de grasa utilizada para repostar ensaladas y cocinar. No hay instrucciones específicas en los gramos. Este puede ser un punto sutil, como resultado del cual el contenido de calorías de los alimentos aumentará significativamente.

En las revisiones, la declaración a menudo resbala que después de la dieta japonesa, el metabolismo ha mejorado significativamente. Quizás esto se deba a la reestructuración del sistema digestivo como resultado de una nutrición separada y limitando los alimentos de carbohidratos. Todo esto elimina la fermentación en los intestinos y mejora el metabolismo.

Los resultados de perder peso en la dieta japonesa en la foto:

Contras de la dieta japonesa durante 14 días

La pérdida de peso rápida puede ser una gran ventaja, pero al mismo tiempo es menos de la dieta. Un resultado rápido a menudo no garantiza la retención persistente de un nuevo peso. Por lo tanto, la decisión sería más correcta para reducir gradualmente el peso al cambiar a una nutrición adecuada, limitar los dulces y los productos de harina.

No puede usar una dieta japonesa si hay enfermedades del sistema digestivo: la potencia 3-uno, comer en forma de ensalada o frutas puede provocar una exacerbación.

La dieta japonesa no se recomienda para aquellos que no usan café natural. No todos pueden comenzar un día con una taza de café, ya que un desayuno puede provocar un deterioro de la salud.

La dieta japonesa está contraindicada en mujeres embarazadas y madres lactantes. Una gran cantidad de proteína en la dieta puede tener un efecto negativo en los riñones si hay problemas con sus actividades.

No se recomienda a las personas involucradas en el trabajo físico pesado para adherirse a esta dieta.

Comida después de una dieta japonesa

Para que los kilogramos descartados no lo visiten nuevamente, cambie a la comida habitual durante 2 semanas. Durante la dieta, el volumen del estómago ha disminuido significativamente, ya no requiere tanta comida. No se apresure a aumentar el contenido de calorías de los platos. Poco a poco, agregue platos de cereales beneficiosos al almuerzo: avena, arroz, trigo sarraceno, reemplace la cena con queso de cabaña de baja grasa. Puede agregar bocadillos ligeros en forma de kéfir o yogurt.

Durante la salida de la dieta, la sal y el azúcar en la dieta con cuidado, la confitería y los pasteles son mejores para no usar todavía. Cuanto más tiempo dure el período de transición a la nutrición normal, más persistente será el resultado resultante.

Ahora es el momento de conectar la actividad física: cuide cualquier tipo de deporte o simplemente realice caminatas diarias. Todo esto lo ayudará a mantener su cuerpo delgado y adecuado durante mucho tiempo.

Si vivió valientemente durante 14 días en una dieta japonesa y pudo deshacerse de los kilogramos odiados, ¡solo puede felicitarlo! Has aprendido las restricciones, la disciplina, ganado la autoconfianza. Agradezca a sí mismo y a su resultado, no permita relajarse y obtener kilogramos desechados nuevamente. ¡Ámate a ti mismo!

Dieta japonesa durante 14 días. Video

Cómo perder peso rápidamente en una dieta japonesa.