Dieta inglesa durante 21 días

En un esfuerzo por un cuerpo delgado, las niñas recurren a diferentes métodos de pérdida de peso. Bueno, si este es un método bastante seguro que no dañará la salud. De hecho, a veces después de algunas restricciones, aparece una exacerbación de las enfermedades del sistema digestivo o una depresión asociada con un sentido constante de hambre. Para evitar que esto suceda, debe elegir una forma segura de deshacerse de kilos de más. Una de estas opciones es la dieta inglesa.

Ventajas de la dieta inglesa

Este método de perder peso está diseñado durante 21 días, si sigue todas las recomendaciones exactamente, durante la dieta puede deshacerse de 10-12 kg. No es coincidencia que se elija un período para la dieta inglesa a los 21 días, los psicólogos demostraron que durante este tiempo la adicción es, se forman hábitos alimenticios. Al mismo tiempo, puede deshacerse de los malos hábitos: el uso de mayonesa, galletas saladas, alimentos grasos y fritos. Todo esto ayuda a mantener el resultado logrado en el futuro y mejorar la salud.

A diferencia de Monadet basado en el uso de un conjunto estrecho de productos, la dieta inglesa es diversa y fácil de usar. Mantenerse en él no causa hambre e incomodidad en el estómago si observa la dieta. La excepción son los primeros 2 días de la dieta, cuando la dieta es estrictamente limitada.

La dieta inglesa durante 21 días no requiere grandes costos de efectivo, se basa en el uso de productos simples, familiares y económicos. Si, al considerar la dieta, parece que algunos productos, como piña, kiwi y pomelo son un placer bastante costoso, puede reemplazarlos con éxito con manzanas, peras y uvas. Y aún es mejor calcular cuánto dinero se gastan en la compra de galletas, dulces y waffles, probablemente se obtendrá una cantidad sólida.

Los resultados de la dieta inglesa

Con una observancia estricta de todas las reglas de la dieta, puede perder 10 kg en 21 días. Si hay pequeñas violaciones, el resultado disminuirá, pero es muy posible perder 5-7 kg. El número de kilogramos caídos depende del peso inicial, cuanto mayor sea, más exceso se puede bajar. Muchas damas que han probado la dieta inglesa en sí mismas señalan una mejora significativa en el pozo y la facilidad desde los primeros días de cambiar la dieta. La posición principal de la dieta inglesa es la nutrición separada, el sistema digestivo funciona fácilmente, de ahí la sensación de ligereza.

Detalles sobre la dieta inglesa

Durante 3 semanas de la dieta inglesa, los días de proteínas y verduras tienen suplentes. Los primeros 2 días están descargando, durante el cual el cuerpo debe prepararse para las restricciones en la nutrición. Luego, 2 días se da la ventaja a los alimentos de proteínas: carne baja en grasas y productos lácteos de bajo contenido de grasa. Los días de frutas y verduras traerán una variedad en forma de sopas, ensaladas y estofado.

Las bebidas alcohólicas están completamente excluidas de la dieta. Durante la dieta, el azúcar no se puede consumir, por lo que los dulces, las galletas, los rollos y los pasteles se alejan de los ojos. Se recomienda el uso de sal para minimizar, y aún mejor para no alimentos salados, por lo que la pérdida de peso será más efectiva. Al elegir el pan, es necesario dar la ventaja al centeno o al grano.

Debe haber 3-4 comidas al día. Para evitar una sensación de hambre, es mejor comer alimentos a intervalos iguales. Puede desayunar en cualquier momento, pero es aconsejable preparar la cena a más tardar 19 horas. Durante una dieta, es importante usar una cantidad suficiente de agua potable limpia. Es mejor aumentar el volumen de líquido gradualmente, lo que provoca 1.5-2 litros por día.

Es bueno usar la dieta inglesa durante la temporada de verduras, frutas y verduras cuando el cuerpo recibe las vitaminas necesarias de los productos. Si el uso de frutas y verduras crudas es limitado, se recomienda tomar multivitaminas a lo largo de la dieta. A pesar del hecho de que la dieta de la dieta inglesa es bastante diversa, no se recomienda que la deje deje en exceso. El uso óptimo de una dieta es 2 veces al año, el resto del tiempo es mejor cambiar a la nutrición adecuada.

Productos recomendados para la dieta inglesa

No comemos papas en la dieta inglesa, pero puedes comer otras verduras en hervidos, horneados o crudos. Recomendado: repollo, zanahorias, remolacha, calabaza, calabacín, berenjena, pimienta, cebolla, pepinos. Los grupos pueden incluirse en la dieta: avena, trigo sarraceno y arroz integral.   Se le permite usar manzanas, peras, duraznos, naranjas, limones. Los fanáticos de las frutas exóticas pueden diversificar el menú con piñas, kiwi y grapefruits. Para que la ausencia de sal sea más fácil de transferir, puede agregar perejil, eneldo, apio, tomillo y albahaca, así como usar especias: pimienta negra, cardamomo y canela. Salude las nueces, las avellanas o las nueces de cedro son algo diversificadas. Se pueden usar para un refrigerio durante un refrigerio de la tarde o agregar a una ensalada.

En los días de proteínas, los alimentos consisten en carne o pescado de baja grasa hervida, horneada o guisada sin salsas y salsa. Agregue al menú se pueden huevos hervidos, queso duro y requesón.

Menú de la dieta inglesa durante 21 días

Un menú de días de descarga

La primera etapa de la armonía es de 2 días de ayuno. Para un día de ayuno, debe preparar 4 tazas de leche o kéfir, 200 g de jugo de tomate y 2 piezas de pan de centeno seco. Todo esto debe dividirse en 3-4 partes y comer durante el día. El cumplimiento de la descarga días antes de la dieta es la preparación del cuerpo para perestroika. Estos 2 días son bastante difíciles de transferir, pero si está determinado, no será un obstáculo para usted. Pero después de eso, puede comer alimentos de proteínas durante 2 días, consumiendo carne, huevos y productos lácteos.

Menú del día de proteínas de la dieta inglesa durante 21 días

Para cada comida, puede comer 1 pieza de pan de centeno o granos.

Desayuno:

• una taza de té o café sin azúcar con leche;
• pan;
• 1 cucharadita Miel;
• 1 cucharadita manteca.

Cena:

• 200 g de caldo de carne;
• 100-150 g de carne o pescado;
• 200 g de ensalada de verduras permitidas, sazonadas 1 cucharadita. aceite de girasol;
• pan.

Socicación de la tarde:

• 200g Kefir;
• 1ch.l. Miel.

Cena:

• 150-200 g de carne o pescado (se puede reemplazar con 2 huevos hervidos);
• 50 g de queso sólido;
• 1 taza de kéfir o leche;
• pan.

Según este escenario, debe comer 2 días. Después de los días de descarga, la dieta parece más que suficiente. A veces puede mimarse con una pequeña cantidad de nueces y diversificar la nutrición con diferentes variedades de carne. Los días de verduras traerán aún más diversidad a la dieta.

El menú del día de verduras de la dieta inglesa durante 21 días

Estos 2 días que comemos con verduras y frutas permitidas. Desde verduras, puede cocinar sopas, guisos, ensaladas, guisos. Para cocinar, se le permite usar aceite vegetal, hasta 1 cucharada. l. Para una porción.

Desayuno:

• té o café sin azúcar;
• 1 cucharadita Miel;
• pan.

Cena:

• sopa de verduras o estofado de verduras (no comemos papas) con aceite de girasol o gachas de cereales permitidos;
• una ensalada de verduras o frutas con hojas verdes;
• pan.

Bocadillo: 1 vaso de kéfir o leche.

Cena:

• ensalada vegetal con verduras y reabastecimiento de combustible de aceite de girasol;
• 1 taza de té con 1 cucharadita Miel;
• pan.

Además durante los días restantes, hay una alternancia constante de los días de proteínas y vegetales. La clara observancia de estas reglas ayudará a evitar descomposiciones y aumentará la pérdida de peso. Después de la dieta, se recomienda incluir suavemente varios platos en la dieta, sin sobrecargar el sistema digestivo con abundancia y alto contenido de productos en calorías.

Dieta en inglés: reseñas

El adelgazamiento da como resultado la dieta inglesa en la foto:

La dieta inglesa se tolera fácilmente 21 días, ya que la dieta es bastante diversa. Las revisiones de la mayoría de las niñas perdedoras son positivas: se deshicieron de varios kilogramos "adheridos" durante las vacaciones o las vacaciones, la digestión mejoró, las náuseas y la acidez estomacal desaparecieron, se hizo más fácil moverse. Algunas mujeres jóvenes señalan que después de la dieta, la complexión mejoró significativamente, la piel se despejó y el acné desapareció.

La dieta inglesa cumple con las reglas de la nutrición adecuada, pero es imposible recomendarla para uso constante, ya que tiene restricciones significativas. Esto puede provocar una exacerbación de las enfermedades crónicas del sistema digestivo, si corresponde. Si usa una dieta en inglés 1-2 veces al año y luego se guía por una nutrición racional, puede llevar su peso a la normalidad y mantenerlo fácilmente.

La técnica de perder peso en la dieta inglesa durante 21 días ha ganado popularidad entre algunos nutricionistas. Se incluye en el complejo de medidas para deshacerse del exceso de peso y se prescribe con fines medicinales. Esta técnica ha sido conocida durante mucho tiempo y durante muchos años ha ayudado a una gran cantidad de mujeres a encontrar la armonía deseada y la cintura delgada. Si decide deshacerse de libras extra, ¡no dude en salir a la carretera! La dieta inglesa será de excelente ayuda en esto, ¡porque realmente funciona!

Dieta inglesa durante 21 días. Video

¡Los resultados después de la primera semana en la dieta inglesa son impresionantes! ¡Minus 3 kg!