Ejercicios para las mejillas

Con la edad, la piel inevitablemente pierde su elasticidad y apariencia estética. Los cambios especialmente estructurales en la epidermis se vuelven notables en el área de la cara y el cuello. La cirugía plástica moderna resuelve fácilmente tales problemas usando cirugía o levantamiento, pero es mucho más importante poner la piel en tono con otros métodos, sin intervención adicional. De tal manera, pueden ser ejercicios especiales para mejillas y caras, gimnasia y masajes en casa.

Causas de problemas con las mejillas

Básicamente, todas las dificultades con nuestro cuerpo surgen debido a varias patologías heredadas. Los problemas con la piel de la cara y las mejillas grandes en este caso no son la excepción. Pero esto no es lo único que puede conducir a tales consecuencias.  La nutrición inadecuada, la pobre ecología, la falta de vitaminas y el cuidado corporal de mala calidad: todo esto con el tiempo también conduce a la caída de las mejillas caídas y flácidas. La atención adecuada, una dieta especial y una implementación sistemática de un conjunto de ejercicios para las mejillas para bajar de peso ayudarán a mejorar la situación.

Las principales causas de problemas con el componente visual de la cara son:

1. Falta de suficiente actividad muscular. De todas las partes del cuerpo, son los músculos de las mejillas los que están sujetos a la menor actividad motora y experimentan un mínimo de cargas en toda su vida. Por lo tanto, con el tiempo, se debilitan, se engordan rápidamente, pierden su tono y la cara visualmente envejece más rápido que, por ejemplo, la piel en las piernas.
2. El trabajo en la quema natural de los depósitos de grasa por el cuerpo en la cara de la cara está inactivo. La grasa formada en los pliegues de la piel de las mejillas es quemada por el cuerpo al final, por lo que es extremadamente difícil anular este problema sin ejercicios adicionales para perder peso de la cara y las mejillas.
3. Comida incorrecta. La nutrición especializada y la hidratación regular ayudarán a mantener la elasticidad de la piel bajo control y así ajustar su tamaño y condición.
4. La necesidad de atención estética en forma de masajes y máscaras.
5. Gran uso de sal. Para una lucha efectiva con mejillas grandes, es necesario minimizar el uso de alimentos excesivamente salados. Este suplemento alimentario contiene agua en el cuerpo, lo que luego se acumula en pliegues subcutáneos.
6. Niveles insuficientes de calcio en el cuerpo.
7. Exposición excesiva a la soleada. La radiación ultravioleta es útil para nuestro cuerpo en proporciones estrictamente dosificadas. De lo contrario, las células de la piel se destruyen, expuestas a su efecto destructivo.
8. Estilo de vida incorrecto y malos hábitos.

Un conjunto de ejercicios para las mejillas y la barbilla

Este complejo de ejercicios simples de la segunda barbilla y las mejillas hundidas ayudará a hacer frente a los problemas estéticos de la cara solo con su uso regular y adecuado. Necesitará solo media hora en un entorno conveniente diariamente, y se le proporciona un óvalo impecable. La mayoría de los ejercicios no requieren esfuerzos físicos activos: toda la carga cae solo en los músculos faciales. Por lo tanto, puede ver fácilmente su película favorita y no perder el tiempo en un atasco que conduce un automóvil.

1. Siéntate cómodo y relaja todos los músculos de la cara. Habiendo cerrado la línea de labios, llene las mejillas tanto como sea posible, bájala después de 5 segundos. Repita el procedimiento con un descanso de 2 a 5 segundos hasta 10 - 15 veces.
2. Infla las mejillas en aproximadamente un 70% para que el aire pueda moverse libremente dentro de la cavidad oral. Comience suavemente a rotar la pelota en el sentido de las agujas del reloj para que la masa descanse tanto como sea posible contra la piel de las mejillas y los labios. Haga lo mismo en una dirección diferente y 4 enfoques para cada lado.
3. Apriete los labios y coloque la punta de la lengua debajo del labio superior sobre la encía para que la piel suba en el área del triángulo nasolabial. Mantenga por un corto tiempo y luego masajea activamente las encías encima de los dientes a lo largo del perímetro de la boca.
4. Para eliminar las mejillas, los ejercicios con la lengua son obligatorios. Fije la punta de la lengua en cada diente y cuele sus músculos. Para cada diente de arriba y abajo, pasa al menos 2 a 3 veces en uno y otro.
5. Dobla tus labios con un arco y tira hacia adelante tanto como sea posible. En esta posición, digamos un sonido largo "Y", esforzando los músculos de los labios y los pómulos. Luego afloje gradualmente tus labios en el sonido "O". Repita así de 5 a 7 veces con un pequeño descanso.
6. Los ejercicios del segundo mentón y mejillas estarán dirigidos a la tensión de los músculos del cuello. Sentada, arregla la cabeza exactamente a nivel de hombro. Poco a poco, tira de la barbilla hacia adelante, usando solo tensión en el cuello y la mandíbula. En ningún caso no inclina el torso, la espalda y la cabeza. Cuando alcance el límite, arregle la posición de 10 a 15 segundos.
7. El próximo ejercicio ayudará no solo a perder peso de las mejillas, sino también a apretar la línea de pómulo, reducir las bolsas debajo de los ojos. Haga sus labios con el contorno de la letra "O" de tal manera que sienta la tensión en la mandíbula. Luego levante los ojos para que sienta una pequeña presión debajo de los ojos. Mantenga una pose de este tipo durante unos 10-15 segundos, repita hasta 5 veces. Use regularmente en el complejo principal.
8. Presione las palmas de sus labios para que los dedos estén ubicados en las mejillas. Cubra tanto como sea posible con los dedos de cada mano toda el área de la mejilla correspondiente. Lentamente comienza a sonreír, sosteniendo tus mejillas con los dedos desde el ascenso. Mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto y relaje todos los músculos de la cara. Repita hasta 10 veces al día.
9. Un ejercicio de lápiz es un ejercicio muy efectivo para eliminar rápidamente las mejillas. La punta del lápiz con la parte posterior del cuello se sujeta con los labios. Es con labios, no dientes, esto es muy importante. Usando solo los músculos de la cara y los labios, comience a escribir una palabra en el aire. En ningún caso, no mueva la cabeza y el cuerpo, manténgase en una posición fija. Escriba una palabra larga para que el procedimiento dure al menos 20 segundos. Luego relaje los músculos de la cara y retire el lápiz. Después de un pequeño descanso, repita el procedimiento, etc. 7 veces.
10. El ejercicio final para perder peso y mejillas se centrará en el área inferior de la cara. Abriendo ampliamente la boca, trata de envolver tus labios sobre tus dientes. En esta posición, sonríe solo a las esquinas de la boca y mantenga la pose por hasta 90 segundos. Repita 5 veces.

Esté preparado para que el efecto de sus esfuerzos no aparezca de inmediato y al principio ni siquiera será notable, pero no se detenga allí, sino que continúe realizando ejercicios. El resultado necesariamente sentirá su piel y músculos de la cara, y esta es la clave para una cara hermosa y ajustada durante muchos años.

Un conjunto de ejercicios para apretar las mejillas de pie

Los ejercicios de este complejo son un poco más complicados que los anteriores y primero pueden causar ciertas dificultades, pero un poco de práctica y pronto lo hará más de una vez. Estos ejercicios no son menos efectivos y dan incluso una gran carga en los músculos de la cara y el cuello.

1. En la posición de pie, arroje la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y gire la cabeza hacia un lado hasta que sienta la tensión en la parte occipital a la oreja, el cuello y el pómulo correspondiente. Habiendo arreglado la posición, resistir la pose por hasta 10 segundos. Asegúrese de inclinar la cabeza de tal manera que continúe sintiendo la tensión. Si la sensación de tracción está ausente, detenga el ejercicio y asegúrese de que lo esté haciendo correctamente. Después del tiempo, a partir de esta pose, gire cuidadosamente la cabeza en la otra dirección. Repita lo mismo con la otra parte de la cara. Es aconsejable practicar este ejercicio durante todo el día con la igualdad de brechas hasta 6 veces.
2. Ilumine la barbilla de 30 grados hacia arriba y gire al mismo ángulo hacia un lado. Arregle la posición y de manera caótica, haga sus movimientos con sus labios. Tómelo hasta 1 minuto. Tome un breve descanso y repita lo mismo para el otro lado de la cara. Es suficiente hacer tal ejercicio para las mejillas y la barbilla en la mañana y la noche de 5 enfoques para cada lado.
3. Tome una posición estable de pie: ancho de hombro de las piernas aparte, manos en los lados. Haga vueltas rápidas de la cabeza a los lados. No exagere para que su cabeza no gire y no pierda el equilibrio. Este ejercicio dinámico le permite tonificar la piel de las mejillas y los pómulos, y también ayuda a fortalecerla.
4. Gire la barbilla tanto como sea posible, para que sea exactamente opuesto al hombro. Debe girar la cabeza hasta que sienta una sensación de tracción distinta alrededor del cuello desde la oreja hasta los pómulos. En esta posición, coloque el labio inferior en la parte superior y soporte la pose por hasta 20 segundos. Haz lo mismo para la parte opuesta. Realice cada enfoque al menos 3 veces.
5. Asegúrese de hacer ejercicios para los pómulos y parte del cuello en el complejo. Por lo tanto, levantas los músculos de la barbilla y haces la cara más claramente. Dale tus labios en una sonrisa torcida para que los músculos del cuello se tensen. Mantenga la pose durante 10 segundos y relaje los labios. Haga un descanso durante 2 a 5 segundos y repita el ejercicio. Haga hasta 10 veces al día.
6. Toca tus labios en una sonrisa inversa para que el arco se forme visualmente hacia la barbilla. Mantenga 5 segundos en este estado. Desde esta posición, levante bruscamente las esquinas de los labios. Recuerde que solo los músculos de los labios, las mejillas y el cuello participan en el ejercicio. No cuele los ojos y no mueva la cabeza. Para controlarse en la corrección de este ejercicio, puede poner las manos debajo de los pómulos para sentir el movimiento de las mejillas hacia arriba y hacia abajo.

El acorde final de este conjunto de ejercicios debe ser un masaje relajante. Para hacer esto, intensamente, pero fácilmente acariciando las yemas de los dedos en los lugares de la mayor tensión muscular, esto los hará relajarse. Sentirás una oleada de sangre a los lugares de estrés y un poco de calor. Asegúrese de usar cremas cosméticas de elevación después de tales procedimientos. Las máscaras también son adecuadas para aumentar el tono y fortalecer la piel de la piel, pero esto es mejor en la noche.

Ejercicios para mejillas: video