Bran para perder peso. Cómo usar Bran

Muchas mujeres han pensado repetidamente en la necesidad de perder peso y curar el cuerpo, y al mismo tiempo se enfrentaron información sobre las propiedades beneficiosas del salvado.  Al mismo tiempo, no todos los probaron: la mayoría de las personas solo tienen un rendimiento superficial sobre este producto. Sin embargo, los nutricionistas argumentan que el salvado es muy útil y da un efecto tangible de perder peso.

Bran: beneficios y daños

El salvado es un producto del procesamiento de cereales. Después de la molienda de grano en la harina, se queda aproximadamente una quinta parte de los desechos, que son una cáscara (concha sólida) de cereales, un germen de grano y una capa de aleirona. Tal suplemento de alimentos se usaba tradicionalmente como alimento para el ganado, principalmente caballos. En los años 80 del siglo pasado, gracias a la investigación científica, se supo que Bran es una valiosa fuente de fibra natural y rígida no escrita, y también contienen una variedad de sustancias beneficiosas de granos procesados. La harina es un producto bien valioso para la fabricación de varios pasteles, incluido el pan blanco, sin embargo, alrededor del 90% de las sustancias beneficiosas contenidas en los cereales, durante la producción de harina, permanece en salvado. Se sabe que incluyen una cantidad significativa de vitaminas A y E, así como el grupo B, rico en aminoácidos y minerales útiles, que incluyen valiosos selenio, magnesio, cromo, zinc, una cantidad significativa de potasio (el doble en papas).

Al incluir una pequeña cantidad de salvado en su dieta diaria, que son un absorbente natural, puede eliminar efectivamente el estreñimiento y la mayor presión, reducir la cantidad de colesterol nocivo. Las fibras dietéticas de salvado están llenas de estómago, se hinchan y dan una sensación de saciedad. La fibra vegetal no se procesa en el tracto gastrointestinal, sino que se excreta en una forma constante, mientras que la mucosidad de la escaneía de proteínas de salvado también captura las sustancias que obstruyen el cuerpo y los productos de descomposición dañinos. Las escuelas para perder peso son una fuente poderosa de fibra gruesa vegetal, lo que ayuda a establecer un vaciado regular y un funcionamiento efectivo de los intestinos, vinculando y eliminando los ácidos biliares nocivos de él. Al usar salvado, puede deshacerse de la disbiosis y mejorar el trabajo del tracto gastrointestinal, el hígado y la vesícula biliar.

Los estudios científicos argumentan que este producto es útil para la diabetes, ya que ayuda a reducir la glucosa en sangre. Con las discinesias biliares, los Brans para comer ayudará a normalizar la excreción de la bilis. Las personas que sufren de estreñimiento crónico pueden deshacerse de ellas con la ayuda de Bran durante mucho tiempo. El uso regular de una pequeña cantidad de este suplemento de alimentos ayudará a equilibrar efectivamente la nutrición y resolver el problema de la normalización del peso.

Variedades de salvado para perder peso

Para que la acción del salvado para perder peso sea lo más efectiva posible, es necesario comprar este producto en un tipo preparado en un método de producción: el salvado disperso para esto es óptimamente adecuado. Además, el salvado granular prensado, moldeado y granular está a la venta.

Si aún no ha decidido qué salvado para la pérdida de peso preferir, vale la pena considerar las recomendaciones de los nutricionistas. El salvado en polvo se considera el más útil, ya que no contienen aditivos, a diferencia de los gránulos, en los que la harina o el almidón a menudo se suman para darles una forma debido a esto, el contenido de calorías de dicho producto puede aumentar literalmente a veces, mientras que El contenido de la fibra útil se reduce significativamente.

Dependiendo del origen de la planta, se distinguen los siguientes tipos de salvado para la pérdida de peso:

• avena: es este salvado a menudo se usa activamente en muchas dietas populares. Por ejemplo, el mundialmente famoso nutricionista Pierre Dukan aconseja, como un componente obligatorio de la dieta, usa 1 - 3 cucharadas diariamente. l. El salvado de avena de tamaño mediano y la doble molienda, beberlos con agua: esta medida lo ayudará a sentir la sensación de saciedad y evitará el estreñimiento. El salvado de avena para perder peso ayudará a normalizar el apetito excesivo y reducir el ansia de hornear y dulces, así como luchar contra los episodios de la noche y la noche. Además, la avena contiene una cantidad significativa de beta-glucano (en forma soluble en agua). Esta sustancia tiene la capacidad de unirse a los ácidos grasos y, con uso regular, contribuye a una disminución significativa en el nivel de colesterol nocivo en la sangre ;
• wheat: los datos de corte para la pérdida de peso se anuncian menos ampliamente, sin embargo, muy útiles y asequibles. También consisten en fibras dietéticas que estimulan el trabajo del tracto gastrointestinal. El salvado de trigo para la pérdida de peso ayuda a controlar la sensación de hambre y es un excelente absorbente natural que le permite limpiar de manera segura los intestinos y deshacerse de las toxinas. El salvado de trigo es algo más barato que la avena. Los nutricionistas recomiendan tomar salvado de trigo para perder peso para lograr el efecto óptimo, mezclarlos en igual proporción con salvado de avena o alternarlos;
• rye: son una fuente valiosa de fibra irrazonable e insoluble, limpia efectivamente el cuerpo de una variedad de toxinas y toxinas. Es aconsejable usar el salvado de centeno para la pérdida de peso, además, serán útiles en diabetes, deficiencia de vitaminas y anemia. También se prescriben para la prevención del cáncer, ya que tienen actividad antitumoral e inhiben el desarrollo de neoplasias. Además, se recomienda este tipo de salvado para su uso para problemas con potencia en los hombres;
• lino: tal salvado es una concha triturada de semillas de lino. Agregándolos a los alimentos, es fácil limpiar el cuerpo de escoria, además, tal salvado contribuye a normalizar los procesos metabólicos.

Puede elegir el salvado adecuado para la pérdida de peso, en su forma pura o con una variedad de aditivos en la venta gratuita en farmacias, así como en supermercados (generalmente en estantes donde se colocan productos para diabéticos). Si por alguna razón no encontró el tipo de salvado deseado, se puede pedir a través de Internet.

Contraindicaciones al uso de salvado para perder peso

El salvado es ciertamente un suplemento de alimentos útil. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que hay algunas restricciones en su aplicación. El salvado para la pérdida de peso es un suplemento de alimentos que puede irritar la membrana mucosa sensible de los órganos digestivos. Durante el período de exacerbación de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal (enteritis, colitis, gastritis o úlceras estomacales), debe abstenerse de tomar Bran y esperar a que la condición mejore, de lo contrario existe un riesgo de daño a su salud. Los nutricionistas advierten que la norma diaria de administración de salvado no debe exceder los 40-50 g. Con el uso excesivo de salvado, existe un riesgo junto con escorias y toxinas para deshacerse de los nutrientes, causar deficiencia de vitaminas, hinchazón y flatulencia. Para no provocar problemas de salud, debe limitarse a una pequeña cantidad de salvado: centrarse en una dosis diaria de 3 cucharadas.

Cómo tomar Bran para perder peso

Los nutricionistas recomiendan comenzar a tomar Bran con una pequeña cantidad (hasta una cucharadita) para rastrear cómo reacciona el cuerpo a ellos. Hay varias formas de usar salvado para perder peso. Independientemente de sus cantidades consumidas, vale la pena considerar lo siguiente, de modo que absorban el líquido y el oleaje, requerirá al menos un vaso de agua, de lo contrario no será posible lograr el efecto deseado.

Para la prevención del exceso de peso, se recomienda tomar salvado, combinándolos con nutrición regular. Para hacer esto, tomará 1-2 cucharadas de salvado por día para dividirse en varios trucos y tomar, lavados con agua potable abundantemente limpia. Si entran en el estómago, su fibra dietética se hincha y actúa como un cepillo, de forma natural y efectiva limpiando los intestinos. Para deshacerse de los depósitos de grasa, deberá comer una cucharada de salvado tres veces al día 15 minutos antes de las comidas.

Además, puede agregar salvado para perder peso en cualquier comida: sopa, gachas, ensalada, etc. Este suplemento de alimentos no tiene ningún sabor, por lo que simplemente no notará su presencia en los platos habituales. En Brans, también puede enrollar chuletas antes del tratamiento térmico; tal panoría será mucho más útil en comparación con las galletas o la harina habituales.
Sharbi se puede hacer parte de una dieta, con la ayuda de la cual es realmente posible perder unos pocos kilogramos en una semana. Vale la pena prestar atención a la dieta popular de Dukan, en todas las etapas de esta técnica para perder el salvado de peso, actúe como el principal componente activo en la lucha contra kilos extra. Además, puede aplicar una versión más simple de la dieta. Para hacer esto, deberá tomar el estómago vacío tres veces al día, una cucharada de salvado, bebiéndolos abundantemente con agua (en la cantidad de 1-2 vasos). Después de eso, no se recomienda comer durante tres horas. El salvado, llenando el estómago, causará una sensación de saturación; después de su recepción, muy probablemente, no querrá comer durante mucho tiempo. El contenido de calorías de la potencia debe limitarse a 1000-1200 kcal. Habiendo limitado su menú con productos lácteos fermentados, pescado bajo grasa, carne magra, verduras frescas y frutas, no será difícil evitar comer en exceso. Si esta dieta no le parece suficiente, puede modificar ligeramente la técnica de salvado, llenarlos con kéfir o yogur natural y dejarlos para hincharse durante 20 minutos.

Dieta Kephira con salvado para perder peso

Si tiene la necesidad de restablecer varios kilogramos, puede aplicar un kéfir bastante popular y efectivo con salvado para perder peso. Para hacer esto, deberá abastecerse de un kéfir fresco bajo en grasa, así como un salvado desmenuzable (polvo). Para cumplir con una dieta tan estricta, necesitará comer un vaso de kéfir cada 4 horas con una cuchara ramificada de salvado con una previamente empapada en él. Se recomienda comer un plato de este tipo lentamente, usando una cucharadita. Para una pérdida de peso efectiva, deberá observar esta dieta durante tres días, o al menos al menos un día. Es mejor usarlo en un fin de semana, en un ambiente cómodo y tranquilo, como regla, el kéfir con Brans activa los intestinos, por lo que es aconsejable poder visitar el baño si es necesario. En el futuro, deberá pasar un día de descarga similar una vez por semana: esta medida ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas acumuladas que evitan alivio del exceso de peso y contribuirán al crecimiento de la capa de grasa no avestina. Para hacer esto, en la víspera del día del ayuno, deberá beber un vaso de kéfir bajo en grasa con dos cucharadas de salvado.

A continuación, en la mañana, remoje una cucharada de salvado desmenuzado en 0.5 l de kéfir. Este plato debe comerse lentamente, en pequeños sorbos. Para el almuerzo y la cena, deberá repetir este procedimiento. Entre las técnicas del kéfir con salvado, se le permite beber agua pura no carbonada (artesiana o filtrada) en cualquier cantidad. Según las revisiones presentadas en Internet, el salvado para perder peso ayuda a normalizar la condición de la piel problemática y sensible, deshacerse de la disbiosis y lograr una pérdida de peso tangible con su posterior estabilización.

Bran para la pérdida de peso - Video