Dieta de pepino para perder peso

La temporada de pepinos comenzó para aquellos que no tuvieron tiempo para caer libras extra, hay otra oportunidad de mejorar: debe probar una dieta de pepino. Los resultados son simplemente impresionantes, puede deshacerse de 5 kg en una semana, fácilmente, rápidamente y sin problemas de salud. No crees? Estudiemos las características de esta dieta juntos y componemos un menú aproximado durante una semana.

Para los residentes del centro de Rusia, el tiempo óptimo para la maduración de los pepinos es de junio. Puedes probar esta dieta milagrosa en ti mismo, porque hay muchos pepinos en los estantes de las tiendas, y su costo es bajo.

Recuerde que solo necesitará pepinos frescos, no se puede hablar de ninguna conservación. Es mejor verse mejor y acercarse a los tesorados números en el verano es mucho más fácil que en la temporada de frío. En primer lugar, muchos sufren de falta de sol y no pueden agitarse. Quiero dormir, luego comer algo sabroso, o envolverme en una manta cálida, leer un libro y absorber dulces en kilogramos. En verano, un asunto completamente diferente es cálido, soleado y, por supuesto, quiero jactarse de formas hermosas, especialmente porque todavía existe una gran oportunidad. Comer verduras frescas en la temporada es mucho más fácil que comprar importada en invierno. Además, hay mucha fibra en vegetales que ayudarán a mover el peso al "menos". Pero aquí no debe atacar sobre las verduras y "sentarse" en las dietas de verduras constantemente, todo debe estar dentro de los límites razonables. Descubra qué aconsejan los nutricionistas.

Características de la dieta de pepino

La base de esta dieta ligera es el uso de fibra exclusiva y el cumplimiento del régimen de consumo de alcohol. El producto perfecto para lograr el objetivo son los pepinos frescos. Contienen hasta el 95% de agua y mucha fibra. Si come alrededor de 2 kg de pepinos frescos por día, entonces puede "beber" casi un litro de agua. No experimentará hambre, porque los intestinos estarán "ocupados" con el proceso de digerir la comida resultante.

Estudiando revisiones sobre la efectividad de una dieta de pepino, podemos sacar las siguientes conclusiones:

1. Limpieza de toxinas y toxinas.
2. El trabajo del intestino se normaliza gradualmente.
3. El cuerpo es reconstruido y restaurado por un equilibrio perturbado de sal del agua (y debido a esto, el metabolismo está perturbado y, como resultado, libras extra).

Como puede ver, las ventajas son suficientes para ayudar a su cuerpo a limpiarse. Por cierto, si cree que no puede soportar 3-5-7 días en una dieta de pepino, no debe preocuparse, después de que los pepinos comieran, se produce una sensación de saciedad casi de inmediato. Otra pregunta son los hábitos de gusto. Tendremos que "sostenerlo" en sus manos e intentar olvidarse de los carbohidratos rápidos: incluyen todo tipo de dulces, azúcar, hornear, papas fritas, gofres, helados, etc.

Brevemente sobre el menú de la dieta: un día que no necesita comer más de 1.5 kg de pepinos. La cantidad de comida varía y depende del cuerpo de una persona en particular, puede ser de 3 o incluso 6-7 comidas al día.

En cuanto a la parte posterior de la dieta, y también existe. Recuerde la popular popular "DOM-2" Ksenia Borodin, ella periódicamente recurre a la "dieta Borodina" de pepino "para lograr resultados aún mejores. Pero ella lo hace con interrupciones y sin fanatismo. Es decir, es imposible obligar al cuerpo a permanecer en un estado de estrés constantemente, es necesario tomar descansos y, después de la dieta, hacer un menú para el día para que el cuerpo reciba proteínas y carbohidratos (lentos), como así como minerales y vitaminas.

Según esto, sacamos conclusiones: el menú de la dieta de pepino es incompleta, por lo que a partir del primer día, para no dañarse, debe beber el complejo de vitaminas minerales. Por lo tanto, no solo puede derrotar fácilmente a libras adicionales, sino también mejorar bien.

Dieta de pepino durante una semana. Características de la nutrición

La forma más rápida de perder peso en una semana es comer 1 kg de pepinos frescos por día. Durante el día, menos 500 está garantizado, esto no es mucho, solo el cuerpo no se sorprenderá y no pospondrá reservas para más adelante.

La dieta es la siguiente: a partir de los lunes y domingos, debe comprar 1 kg de pepinos frescos todos los días, beber 1 litro de kéfir bajo en grasa, preparar un pedazo de pescado blanco y bajo en grasa de 100 g. 1.5-2 litros. Los ingredientes deben dividirse en 6 partes iguales. Comer: cada 2 horas. Además, el té verde y el café no son la excepción. Solo se permite el café sin azúcar y leche/crema.

También hay una dieta de pepino dura: solo pepinos y agua. Nada más. No todos pueden soportar tal dieta.

¿Cuáles son las ventajas de una dieta de pepino durante 7 días? Esta es una pérdida rápida de peso. Hay más desventajas: es un escaso menú sin vitaminas y minerales. Por lo tanto, prepárese para averías y para evitar esto, tome vitaminas y minerales.

La segunda opción de energía no es prácticamente diferente de una dieta semanal estándar. Me alegra que haya una oportunidad para diversificar la dieta diaria al menos un poco: el desayuno consiste en alimentos proteicos: queso de cabaña de baja grasa (grasa cero) - 1 paquete, taza de café sin azúcar y leche; o 2 huevos hervidos y medio pepino, una taza de té verde sin azúcar; O pechuga de pollo hervida (150 g) con un trozo de pan de centeno. El resto del tiempo necesita comer solo pepinos frescos 1 kg por día. Puedes hacer una ensalada con verduras o jugo de limón (¡pero sin aceite!).

Tal dieta garantiza menos 5 kg por semana. ¿Pero qué esfuerzos? Los nutricionistas dicen que puede ser perjudicial para el cuerpo. Dado que la dieta es inestable, se le proporciona solo una sensación estable de hambre durante todo el día. El pan negro "ayudará" a agravar la situación y retrasar el líquido en el cuerpo. Por lo tanto, si es posible, es mejor comer una cucharada de fibra (vendida en una farmacia). Las ventajas del hecho de que el desayuno no se ofrezca un pepino alimentado, sino algo más sabroso y satisfactorio.

  Dieta de pepino durante 3 días

Los nutricionistas ofrecen 2 opciones de menú, elija a su discreción:

1. Para cada día que debe abastecer 1,5 kg de pepinos frescos, agregue un montón de eneldo o perejil fresco (cualquier ensalada) a esta "diversidad" y se permite 1 cucharada. aceite de oliva. Los pepinos se pueden comer así o preparar una ensalada. Es aconsejable eliminar la cáscara, cortar los pepinos con cubos, cortar las verduras, agregar aceite de oliva. La ensalada se divide en 4 porciones que deben comer durante el día. Los intervalos entre las comidas deben ser aproximadamente las mismas 3-4 horas.
2. La pérdida está garantizada 1-2 kg. El menú es un poco diferente: 1 paquete de requesón (cero porcentaje de contenido de grasa), 1 limón, 1 kg de pepinos frescos se necesitarán para el día. Dividimos el requesón en 3 partes: comemos la mitad para el segundo desayuno - 10.00, la segunda parte a las 14.00, el resto a las 18.00. Durante el día, comemos una ensalada de pepinos, sazonados con jugo de 1 limón. Tiempo de recepción de ensalada: 8.00, 12.00, 16.00 y 20.00.

Solo 3 días de tal dieta, en el primer caso, puede contar con el éxito en forma de 1 kg de plomería, en el segundo-1-2 kg (dependiendo del peso inicial del cuerpo).

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tal dieta?

1. Se proporciona un fuerte laxante y también el efecto diurético. Naturalmente, no puede "sentarse" sistemáticamente en tal dieta. Es imposible combinar con el esfuerzo físico, porque en este estado de yoga y una caminata lenta es lo más posible. Pros: la dieta es asequible y económica. Salvación después de una dieta de proteínas, cuando surgió un problema con los movimientos intestinales.
2. 3 días pasarán más diversión, porque la dieta no es tan "hambrienta". Para sentirse mejor, los nutricionistas aconsejan beber más líquidos (agua purificada) y tomar fibra adicional. Los contras también están disponibles: estos son dolores de cabeza, episodios de glucemia son posibles (entonces necesita comer con más frecuencia). Tal dieta no siempre es adecuada para las personas trabajadoras.

Dieta de pepino para perder peso en 10 kg

Obtenga resultados tan altos, adheridos a una dieta de pepino, en principio, es posible si el cuerpo se separa fácilmente con kilogramos adicionales. Pero esto no está garantizado.

Echa un vistazo al menú de dieta diseñado para 5 días:

• de lunes a domingo todos los días, debe beber al menos 2 litros de agua purificada. El té, el café y otras bebidas no se tienen en cuenta. Es aconsejable tomar agua altamente limpieza, el destilado es adecuado;
• 1 L kefira, con un contenido de grasa del 1%;
• pepinos frescos - 1 kg;
• verdes - 1 viga.

De todos los productos (a excepción del agua), debe preparar una apariencia de Okroshka y hay un plato durante el día en pequeñas porciones, observando la igualdad de brechas entre las comidas. La dieta garantiza la pérdida de peso de 5 a 10 kg (dependiendo de la masa inicial y el metabolismo).

Hay menos ventajas que las desventajas: es un menú bajo calorías, funciona debido a la limpieza intestinal. Debido a esto, se observan gráficos decentes. Las ventajas se pierden kilogramos y no necesita molestarse durante mucho tiempo para cocinar su comida.

Menú de dieta, diseñado para 7 días:

• agua purificada - 2 L;
• kefir sin grasa (0-1%)-1 L;
• pescado blanco hervido - 100 g;
• pepinos - 1 kg.

Todos los productos deben dividirse en porciones iguales, comer durante el día. Ventajas: la dieta de 3 días es parcelas similares. Desventajas: la dieta está desequilibrada, las averías son posibles. El cuerpo experimenta una gran falta de minerales y vitaminas.

Dieta diseñada para 30 días:

• para el desayuno y el almuerzo: platos bajos en calores. Excepción: Comida dañina: es dulce, grasa, harina, frita. Es necesario excluir productos semifinados;
• la cena consta de 1 pepino y un vaso de kéfir bajo en grasa.

La duración de dicha dieta es de al menos un mes. Puedes y más, todo depende de la paciencia y los objetivos. Tal comida le permite deshacerse suavemente de los kilogramos. Pero esto solo funciona si realmente te adheres a la nutrición adecuada. No está permitido el desbordamiento, no hay bocadillos y desgloses.

Tal dieta de pepino de kefirno no es adecuada para personas con un intestino débil. El kéfir, combinado con pepino fresco, puede causar un trastorno.

Dieta para el pepino

La dieta de pepino se puede combinar con tomate. Estas dos verduras se consideran bajas calorías. En 500 g de pepinos y tomate (tomados en cantidades iguales), solo se contienen 50 calorías. Esto es muy poco, pero hay mucha fibra, agua y en tomates hay más minerales y vitaminas que en los pepinos.

La dieta no es tan dura como el pepino y puede resistirla fácilmente:

• tomates - 500 g;
• pepinos - 1 kg;
• requesón (grasa cero) - 100;
• aceite de oliva - 1 cucharadita

Esta es su dieta diaria. Puede hacer una ensalada de pepinos y tomates frescos, puede comer verduras así. Se permite agregar un poco de hierbas frescas y hojas de ensalada. El requesón debe comerse por la noche antes de acostarse.

En tal dieta en 3 días, menos 3-5 kg \u200b\u200bestá garantizado.

También consideramos el menú de los días de descarga que se pueden organizar en descansos entre dietas:

1. En un día, no coma más de 1.5 kg de pepinos frescos, más 2 huevos hervidos. Divida estos productos en 6 comidas.
2. Tomates - 0.5 kg, pepinos - 1 kg. Hacemos una ensalada, sazonamos con aceite de oliva. Sal y especias: a voluntad, pero es mejor excluir.

En los días de ayuno, es importante observar el modo de beber, beber mucha agua purificada. Se permite el té verde, el caldo de hierbas o el café, pero solo sin azúcar y aditivos de alta calificación (miel, jarabe, leche/crema).

Necesita dejar la dieta de pepino correctamente

Es bueno si resiste firmemente la dieta y puede presumir de los resultados, pero también necesita aprender a mantener peso. Para no ser fluctuaciones, después de la dieta, debe adherirse a la nutrición adecuada, también puede hacer los días de ayuno.

Recetas de platos con pepino:

1. Sopa fría con kéfir: 2 pepinos, 250 ml de kéfir bajo en grasa, moler en una licuadora. Agregue un huevo hervido y verduras ligeramente frescas a la masa, corte el rábano y agregue un poco de sal (si es necesario).
2. Ensalada de pepino, carne magra hervida y vegetación. Reabastecimiento de combustible: aceite de oliva, puede poder casero de mayonesa (baja calorización).
3. Ensalada de pepino: pepinos rallados - 2 pcs., Polvo de mostaza - 1 cucharadita, kéfir - medio vidrio, una ramita de romero.

Para lograr el objetivo también es necesario para la fuerza de voluntad. Todos quieren jactarse de un cuerpo hermoso, pero no todos quieren trabajar en sí mismos. Sus esfuerzos darán sus frutos en su totalidad una figura cincelada y las miradas encantadas de los transeúntes. ¡Buena suerte!