Dieta de la papa para perder peso

Las papas son un cultivo de raíces único y sabroso, desde el cual puede preparar una gran cantidad de varios platos de los más simples a exclusivos. Las papas se usan ampliamente en muchos países del mundo, fue apreciada por los cocineros y cocineros, usarla en el menú en restaurantes en varias variaciones.

Propiedades de las papas

1. Existe un estereotipo de que el cultivo de raíz es un producto muy alto en calorías, pero este mito ha sido desacreditado por especialistas dietistas. Las papas son un vegetal saludable y delicioso y, si se usa correctamente, se beneficiará, además, con su ayuda, puede perder peso sin dolor.
2. El cuerpo absorbe perfectamente las papas, como otras verduras. El crimen de la raíz joven contiene muchos aminoácidos, vitamina C, potasio, hierro y pectina. Por supuesto, esto no se puede decir sobre el viejo vegetal.  Cuanto más se almacena, más rápido desaparecen sus propiedades beneficiosas. Por lo tanto, en algunos países de Europa, después de un almacenamiento a largo plazo, las existencias de papa destruyen y compran otros nuevos.
3. Es mejor almacenarlo por no más de 3 meses. Después de este período, las verduras se vuelven almidonadas y de alta calificación, y con más tiempo todas sus cualidades útiles se pierden por completo.
4. Los residentes de la cultura eslava, en general, consideran que las papas son el segundo pan. Por lo tanto, muchos ni siquiera escucharon sobre una dieta de papa, ya que la idea de que este vegetal es pesado y calórico firmemente fijado en las cabezas de las personas.
5. Esto sucedió precisamente porque a menudo se consume con alimentos grasos: con crema agria, mantequilla, frito, con carne y mayonesa. Y si se acerca, por otro lado, y elimina todos los componentes calóricos, entonces las papas se vuelven dietéticas.
6. Después de todo, este vegetal contiene solo 70 kcal por 100 g, lo que no es mucho más que en otras verduras que consumimos con ensaladas ligeras. Pero contiene todos los nutrientes necesarios para los humanos. Incluso durante mucho tiempo, puede vivir, comer con una sola papa, leche y pan. Aunque nuestros compatriotas han sabido sobre esto durante mucho tiempo.
7. Gracias a un cultivo de raíces tan familiar, puede perder peso, sin negarse al mismo tiempo de alimentos abundantes y saludables. A los que deseen perder rápidamente sus kilos de más les gustaría una dieta de papa.
8. Además del hecho de que está disponible financieramente para muchos, también es completamente elemental en preparación. Las papas pueden, por ejemplo, hornear en una estaca o en el horno, hervir o incluso freír en una rejilla. También se puede consumir en forma de puré de papas, pero sin aceite y leche.
9. En las condiciones de almacenamiento correctas, el vegetal para la guarnición se puede usar no solo para las dietas y la comida principal, sino también para la nutrición terapéutica.
10. Las papas son un producto inconsistente. Según las recomendaciones de los nutricionistas, puede usarlo junto con la cáscara, ya que es rico en fibra.

Características de la dieta de la papa

1. La dieta de la papa recibe muchas revisiones, es fácil prepararse y adherirse a ella, ya que el cultivo de raíces en sí es un producto muy abundante y sabroso, por lo que puede deshacerse sin restricciones especiales de kilos extra en poco tiempo.
2. Por supuesto, usar solo papas para una dieta es incorrecto. En el menú es importante agregar verduras, verduras y productos lácteos. La duración de la dieta de la papa a menudo dura de 2 a 10 días, dependiendo del menú que haya elegido.
3. Si puede soportar completamente insoportable durante 3 días, solo puede usar verduras en los días de ayuno.
4. Además, junto con el kéfir, la dieta de las papas ayudará a limpiar el cuerpo y agregar energía vital.
5. Es mejor usar una dieta de este tipo con cursos, de 3 a 10 días, con descansos de 3 a 4 meses. Y es mejor gastarlo en el verano, cuando puede comprar papas jóvenes y frescas en los mercados, y la época del año ayuda a soportar más fácilmente las dietas duras.
6. Además, la temporada de verano favorece caminatas en el aire fresco, lo que distrae la atención del refrigerador. Además, puede agregar actividad física y deportes.

Lados positivos de la dieta de la papa

1. Una de las principales ventajas es que las papas están disponibles y promueve el ahorro de presupuesto.
2. Además, es un vegetal muy abundante y nutritivo, gracias a la cual no habrá sensación de hambre literalmente media hora después de comer.
3. Los platos de papa son muy fáciles de cocinar e incluso el cocinero más inexperto no tendrá ningún problema en el proceso de cocción.
4. Durante dicha dieta, el rendimiento no disminuye, debido a eso, no hay pérdida de fuerza.
5. El menú de la dieta de la papa es bastante diverso y existe la oportunidad de mimarse con un nuevo plato todos los días.
6. Este vegetal contiene muchos minerales y vitaminas. Los elementos útiles de las papas son fácilmente absorbidos por el cuerpo, debido a que las sales apoyan el equilibrio alcalino en la sangre.
7. Los expertos señalan que la papa en grandes cantidades contiene la proteína de la tuberina. Está presente en la leche materna en una mujer. Esto sugiere que este elemento, y con él el cultivo de raíces, tiene un alto valor biológico.
8. El uso regular de las papas ayuda a fortalecer la inmunidad y normaliza el funcionamiento del sistema nervioso.
9. Para las personas que sufren de gastritis y úlceras, no debe tener miedo de usar papas hervidas, ya que la fibra que contiene en ella no puede irritar la membrana mucosa del estómago.
10. El almidón contenido en papas ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo.
11. El potasio en las papas está involucrado en la retirada del exceso de líquido del cuerpo.
12. Incluso el jugo de papa es útil para fines medicinales, por ejemplo, para la prevención y el tratamiento de enfermedades de la cavidad oral, la laringitis y la faringitis.
13. El jugo de papa puede ayudar con los dolores de cabeza. Para este propósito, su jugo se usa en el interior.

Desventajas de la dieta de la papa

Con tal conjunto de cualidades positivas de la dieta de la papa, desafortunadamente, también existe el reverso de tal dieta de la que no podemos dejar de hablar. Pero si sigue todas las recomendaciones y reglas de uso, estas deficiencias desaparecen por sí mismas.

1. Cualquier mono -dieta es peligroso para el cuerpo humano, ya que se requiere un gran complejo de minerales y vitaminas para el funcionamiento normal de los sistemas de vida.
2. El cultivo de raíces, desafortunadamente, no podrá compensar todas las reservas de los ingredientes útiles necesarios, por lo que los nutricionistas recomiendan usar un complejo de vitaminas en paralelo con una dieta de papa, así como beber bebidas proteicas.
3. Debido al largo almacenamiento en las papas, el veneno de la solanina comienza a activarse, lo que puede causar daños significativos al cuerpo humano.
4. Para las personas con diabetes, este tipo de dieta está contraindicado debido al contenido de almidón en las papas, que se convierte en azúcar en el cuerpo humano y, por lo tanto, aumenta el nivel de glucosa en la sangre.
5. De la dieta de la papa, así como después de cualquier otro horario de una dieta limitada, no es tan fácil salir. El uso a largo plazo de un tipo de vegetal puede conducir a una fuerte sobreexposición de todo lo que quería tanto. Como resultado, todos los kilogramos descartados se pueden obtener con velocidad acelerada y aún más. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan dejar gradualmente la dieta y comer otros alimentos en pequeñas porciones.
6. Los expertos a menudo están en contra de la pérdida de peso rápida y aguda, ya que durante este período es la masa muscular, y no la grasa, por lo tanto, la piel de la cubierta posteriormente está perdiendo sus propiedades. La epidermis se vuelve menos elástica y comienza a hundirse.

Dieta de la papa: opciones

Una dieta calculada durante una semana

Es muy difícil sentarse en una dieta de papa durante toda una semana. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan que incluya verduras y productos de leche agria baja en la dieta. Demos un ejemplo de tal dieta con más detalle.

Los primeros días son los más difíciles, pero solo vale la pena comenzar y será más fácil continuar. No hay cena en la dieta propuesta para perder peso. Además, durante todo el día es necesario usar agua no carbonada purificada en una cantidad de aproximadamente 2 litros.

Considere las opciones para los platos que se pueden preparar tanto para el desayuno como para el almuerzo:

• papas horneadas con verduras;
• varias sopas en el caldo de pollo o en una carne magra, ternera con papas y un número mínimo de especias;
• las papas horneadas en el horno, rociadas con una pequeña cantidad de queso;
• panqueques de papas al vapor con crema agria baja en grasas;
• sopa de papa con lentejas;
• una ensalada de papas y hierbas sin aceite, donde puedes agregar un poco de kéfir bajo en grasa;
• puré de papa en agua con ensalada de vegetales sin sal;
• young Hervida papas con verduras (eneldo, perejil, cebolla);
• las papas horneadas en una estaca con un trozo de carne de res baja grasa, habrá una ocasión para salir a la naturaleza y pasar un día en el aire fresco;
• patatas en una rejilla a la parrilla a la parrilla.

Por supuesto, para cualquier dieta de papa, será más fácil transferirla usando papas jóvenes, es muy sabroso y no requiere muchas especias. Si es realmente difícil, puedes comer una manzana.

Expresar dieta sobre papas en 3 días

Esta dieta está diseñada para aquellos que necesitan urgentemente caer kilos de más, antes de la graduación u otro evento solemne.

• un día que necesitas comer unas 400 g de papas jóvenes;
• el cultivo de la raíz se puede consumir en forma hervida o horneada sin condimento, pero se le puede dar con verduras;
• asegúrese de beber muchos líquidos, principalmente agua no carbonada purificada.

No espere que gracias al puré de papas o las papas hervidas perderá 10 kg, esto es casi imposible, pero de 2 a 3 kg de fuerza para cada uno.

Dieta basada en la papa y el kéfir

Tal dieta es muy simple y útil, ya que el kéfir ayuda a deshacerse de las toxinas en el cuerpo, y las papas tienen funciones positivas descritas anteriormente. Puede ser estricto y rígido, o calcularse solo durante 2 a 3 días o más de ahorro, estirado durante una semana.  Es muy correcto y útil combinar una dieta basada en papas y kéfir con una gran cantidad de agua mineral purificada.

• la dieta en sí consiste en el uso de papas durante el día, y para la cena es importante beber solo un vaso de kéfir;
• el menú debe distribuirse a 4 a 5 comidas;
• las papas deben comprarse jóvenes y prepararse con una pequeña cantidad de especias en forma hervida o horneada;
• se permite agregar 50 g de ensalada de carne o vegetales dietética hervida, intente diversificar el menú para que el cuerpo obtenga suficientes nutrientes;
• en tal dieta, las papas ayudan a reducir el hambre durante mucho tiempo, y el kéfir contribuye a un buen metabolismo;
• kefir es mejor para elegir un 2%máximo de grasa baja, máxima;
• todas las demás bebidas están excluidas, solo el kéfir y el agua.

Gracias a esta dieta, puede perder peso hasta 5 kg y al mismo tiempo limpiar el cuerpo de toxinas.

Dieta de papa con repollo

El repollo tiene muchas propiedades alimentarias valiosas. A menudo se usa en varias dietas, pero no puede ni debe ser el producto principal para una dieta limitada, como las papas. Este vegetal no contiene una cantidad tan grande de sustancias que son vitales para el trabajo adecuado del cuerpo humano. El repollo se absorbe fácilmente, por lo que la sensación de hambre regresa más rápido.

El repollo tiene excelentes propiedades de limpieza y contiene una gran cantidad de vitamina C. Los nutricionistas recomiendan usar el repollo junto con un producto abundante y útil, por ejemplo, como las papas.

• se calcula una dieta de repollo y cultivo de raíz durante un máximo de una semana;
• el menú a menudo consiste en papas hervidas y repollo guisado;
• además, para diversificar la lista de platos, preparan papas en uniformes o en la parrilla;
• el repollo se puede consumir fresco o picado en forma de ensalada;
• en el menú puede incluir frutas y verduras en una pequeña cantidad;
• es importante no olvidar usar muchos líquidos, al menos dos litros por día;
• los productos deben distribuirse a 4-5 comidas por día.

Usando una dieta de este tipo, puede perder peso hasta 7 kg.

Dieta de puré de papa

Tal dieta no dura más de 3 días. Como resultado de una estricta adhesión a sus reglas, puede perder peso en 1 - 2 kg:

• la dieta es de 3 a 4 una sola comida;
• el desayuno debe consistir en 1 taza de kéfir de baja grasa;
• la comida principal debe contener puré de papas, que se prepara en agua ligeramente salada, con la adición de un pequeño trozo de mantequilla;
• para la cena, puede usar una ensalada de verduras sin especias o 1 huevo hervido.

Como se puede ver en la dieta, dicha dieta es completamente simple y hay una cantidad suficiente de productos para no sentir hambre.

Dieta de la papa: consejos para perder peso

1. Si decide perder peso, debe obtener toda la fuerza de voluntad y pintar un menú para el número requerido de días que correspondirá a la dieta seleccionada.
2. Compre papas jóvenes y productos relacionados.
3. Si es muy difícil, los nutricionistas recomiendan mejor moverse un poco de las reglas de dieta claras que romperlo, por ejemplo, agregue un poco de leche baja en grasa o un trozo de mantequilla al puré de papas, y sazone la ensalada de papa con 1 cucharadita de aceite de oliva y agregue algún tipo de vegetal de menú.
4. Trate de caminar tanto como sea posible y respire aire fresco, organice el senderismo en los parques o los viajes a la naturaleza.
5. Trate de dejar la dieta, también intente cuidadosamente para que durante la misma semana no gane aún más kilogramos de los que se le tira.
6. Cualquier dieta será efectiva si está configurado para un resultado positivo, que se adhiere a las reglas del menú seleccionado.

Sea saludable y hermoso.