¿Qué es la nutrición intuitiva?

Con qué frecuencia las mujeres están atormentadas por los pensamientos de su propia apariencia, siempre quiero parecer irresistible para que el peinado esté ordenado, la cara sin arrugas y una figura ideal. Demos una cita bien conocida de una película popular de una novela de servicio: "¿Qué hace una mujer que hace una mujer, una marcha"? deseo de tener una figura ideal ".

Cuánto tiempo y energía son los representantes del sexo justo, y a veces los hombres, para crear una imagen perfecta e impecable. En el camino a la meta, experimentan varias dietas, se hacen hambrientas, limitan y agotan con ejercicios físicos agotadores. Básicamente, este enfoque funciona y ayuda a perder peso, y cuando logra esa marca esperada en la balanza, comienza el pánico y surge la pregunta: "¿Cómo sostener este peso y no recuperarse nuevamente?"  Y aquí se desencadena el aspecto psicológico, porque a menudo en la cabeza de una persona hay una idea obsesiva del problema del exceso de peso, como resultado, trastornos psicológicos, apatía, un colapso de la fuerza y, en el peor de los casos, esta situación puede conducir a enfermedades complejas como bulimia o anorexia.

Dieta: los criterios a favor y en contra

1. Durante mucho tiempo, el problema de perder peso es uno de los principales temas para las disputas, el desarrollo de nuevos métodos, instrucciones de paso por paso y una amplia variedad de dietas.
2. Quizás ni una sola versión de una revista para mujeres está completa sin un artículo sobre perder peso, por ejemplo, una nueva dieta exclusiva de Julia Roberts o Alla Pugacheva, quien contó cómo perdió 25 kg, pérdida de peso como estrella, etc.
3. Todo esto, por supuesto, atrae la mirada, la audición y la mano estiras para leer la receta deseada.  Sin embargo, en su mayoría, estos patos son solo lemas y ficción de periodistas para atraer la atención a una revista en particular.
4. Además, no todas las dietas pueden ser adecuadas para el cuerpo humano según las características individuales.
5. Es bastante difícil comenzar una nueva dieta correctamente. Para empezar, si se enfrenta a esto por primera vez, debe examinar su cuerpo y ya sobre la base de los resultados de las pruebas, para sacar una conclusión de si incluso puede recurrir al método de deshacerse de libras adicionales .
6. Otro criterio es que incluso una persona sana puede, después de una restricción agotadora de la dieta, por el contrario, empeorar su condición.
7. Y lo más importante es precisamente la cuestión de la posterior retención del peso deseado en la figura apreciada, y esta, a menudo, es incluso una tarea más difícil que el proceso de inanición en sí.

Nutrición intuitiva: Historia de ocurrencia

En los últimos años, una frase interesante se ha descrito activamente en la prensa: "nutrición intuitiva". El primer pensamiento después de la lectura del nombre es la idea de que esto es algo extraño y seriamente explicado. ¿Qué es la nutrición intuitiva? A continuación, intentaremos proporcionarle información detallada sobre esta herramienta moderna para una vida feliz y delgada.

Metodología de Stephen Hawks

1. Este nombre se ha vuelto popular en nuestro país no hace mucho tiempo. Gracias a Stephen Hawks, escuchamos por primera vez sobre la nutrición intuitiva, y muchos trataron de convertirse en adherentes de esta teoría.
2. Entonces, un científico estadounidense inventó una nueva metodología, que él mismo intentó deshacerse de libras extra durante mucho tiempo. Además, Stephen Hawks comenzó con métodos estándar de perder peso: agotó su cuerpo con dietas, borró el hambre e incluso por un corto tiempo logró perder peso, pero cuán rápido lo perdió, también regresó rápidamente a la tez anterior.
3. Después de muchos en vanos intentos, comenzó a desarrollar una nueva técnica. Uno de los factores que lo atrae es que experimentó tal horario para sí mismo y con su ayuda perdió 23 kg. Además, solo con la ayuda de tal forma de perder peso logró mantener el peso en el nivel deseado.

Técnica del equipo Wayler

1. Por supuesto, el nombre de Stephen Hawks es bastante conocido, pero los principios que se establecen en el método de nutrición intuitiva por primera vez desarrollado, introducido y probado Tham Weiler. En los años 70 del siglo pasado, abrió una clínica llamada Green Mountain, que significa la montaña verde.
2. En esta institución con una atmósfera única, ofreció a las mujeres que perdieran peso sin dietas. Aquí podían comer todo lo que su alma quería y exigir el estómago. Su método tenía como objetivo reconocerse a sí mismo, la sensación correcta de su cuerpo y el arte de escuchar sus deseos.
3. Por supuesto, en la clínica, los pacientes no solo estaban involucrados en el hecho de que comieron. En los descansos entre las comidas, pasaron activamente ocio y a menudo estaban en el aire fresco, caminando por el territorio de la zona del parque en la clínica. Por cierto, es esta institución hasta el día de hoy que existe y opera con éxito, adheriendo a los mismos principios que hace 46 años.
4. Teim Wealer no surgió de inmediato una nutrición intuitiva. Antes de eso, trabajó durante 20 años como psicóloga con niños que padecen trastornos diabéticos. Observé su régimen y comportamiento. De la práctica, pudo establecer que los niños que recibieron una cantidad insuficiente de alimentos en la infancia, ya adultos, trataron de llenar estos vacíos en la nutrición en su totalidad, como resultado de los cuales sufrieron un exceso de peso y obesidad.
5. Después de organizar la clínica y su funcionamiento exitoso, la técnica fue reconocida en Estados Unidos. Las fincas comenzaron a abrirse en todo el país de acuerdo con el método, similar al concepto de Green Mountain. Cada vez más psicólogos comenzaron a estudiar nutrición intuitiva y publicar sus manuales con ajustes individuales.

Nutrición intuitiva: principios

1. Él critica varios tipos de dietas bastante bruscamente. Después de todo, nos hacen abandonar productos deliciosos, que a menudo son dañinos y no del todo útiles. Después de un corto tiempo en una dieta, una persona puede tener nerviosismo, un estado de ánimo deprimido, lo que conduce a crisis nerviosas. Aquellos que ayudaron a la dieta, y fue posible tirar libras extra, provienen de sus propias capacidades. Posteriormente, subconscientemente comienza el cerebro para permitir el cuerpo pequeñas bromas en forma de alimentos prohibidos. Y esto nuevamente conduce a un aumento de peso y a una persona nuevamente que busca una dieta adecuada. El circuito del ciclo de alimentos y dietas se cierra. ¿Y cómo romperlo para que el cuerpo no conduzca al estrés? Para hacer esto, Hawks ofrece tirar todos los libros sobre dietas y aprender a escuchar su cuerpo. No puede prestar atención a los coloridos titulares en revistas sobre pérdida de peso rápida y fácil. En general, debe tacharse fuera de la cabeza y recordar la palabra sobre la dieta, de lo contrario no funcionará para comenzar a trabajar con el método de nutrición intuitiva.
2. La idea de Hawks es que una persona se permite usar la comida que quiere y si está escuchando correctamente el cuerpo, él mismo comienza a elegir útil. Como dicen, la fruta prohibida es dulce y es por eso que una persona comienza a convencerse a sí mismo de que es categóricamente imposible usar harina y frito. Y lo que obtenemos como resultado, son estos productos los que más querrá. Es necesario escuchar y confiar en su cuerpo, satisfacer sus deseos y permitirse todo tipo de bromas.
3. Debes tratar de entender y aceptar la sensación de hambre. No come en exceso para la empresa si siente que no tiene hambre. La frase que "después de comerte todavía quiere algo" debería desaparecer. No permita una sensación crítica de hambre, el cuerpo debe comer una cantidad suficiente de carbohidratos para obtener energía vital. Debe haber un medio dorado en la dieta para que una persona de la mesa salga un poco hambrienta.
4. No intentes controlar tu comida. La idea de lo que ha abrumado, como usó en lugar de 1000 kcal, por ejemplo, 1200 comienza a mordisquearlo y este es un tipo de shock para el cuerpo, para recibir energía vital en 1000 kcal todos los días. Debe comprender el cuerpo en un nivel intuitivo, si siente la necesidad de un trozo de chocolate, luego hacia adelante, toma y aplasta.
5. No entre en la guerra con comida. Esta es una actividad inútil, porque el cuerpo humano no durará mucho sin comida. Recuerde esos momentos que probablemente surgieron precisamente después del final de la dieta, cuando se abalanzó en productos prohibidos y luego con un sentido de culpa condenó y frustrado por no poder resistirlo. Trate de hacer amigo de ella y ama la comida que ha elegido durante el día. Y ella definitivamente te responderá.
6. Trate de respetar un sentimiento de saturación. Durante la comida, cuando ya ha satisfecho la sensación de hambre, deje de lado el plato y deje de comer. Siéntete una escala de 10 bolas, donde 10, será una sensación de comer en exceso y 1, una sensación de hambre severa. Intente detenerse a la marca de 6-7 y no se esfuerza por una placa limpia.
7. Trate de sentir la etapa de satisfacción del cuerpo. En los países orientales, las personas generalmente no son fáciles de comer para compensar la energía vital, intentan disfrutar de la comida. Y tan pronto como comieron, dejan de comer. Si come en un ambiente agradable y le gusta lo que come, obtendrá más energía y una sensación de satisfacción. No olvide que mientras come debe disfrutar de cada pieza de comida, y no solo anotar el estómago para detener la sensación agotadora de hambre.
8. Trate de controlar sus sentimientos sin comer. Muy a menudo, una persona durante las experiencias, el estrés, las situaciones nerviosas comienzan a comer inconscientemente, la comida para el cuerpo ayuda a lidiar con el bazo y llevarlo a un estado equilibrado, pero todo esto está a nivel psicológico. Después de que todas las experiencias se van, comienza el remordimiento sobre la comida que se come. Básicamente, esto se convierte en un hábito, de lo que es difícil deshacerse. Trate de resolver los problemas de situaciones desagradables para usted, no con la ayuda de la comida, sino por ejemplo: caminar en el aire fresco, un pasatiempo apasionado, una ocupación física, comunicarse con las personas.
9. Aprecia tu cuerpo. Tómate a ti mismo como eres. Teme su reflejo en el espejo, dádelo con respeto. Pero en este principio, uno no debe sobreestimar sus capacidades en el amor propio para que esto no se convierta en un narcisismo excesivo, y no tuviera que trabajar en el futuro con falta de arrogancia. Al igual que tú y comienza a mejorarte en sentido común.
10. Hacer ejercicios físicos. Este principio es bastante famoso y comprensible. Todos los nutricionistas recomiendan practicar deportes, fitness y otros conjuntos de ejercicios. De hecho, desde la cantidad y calidad de los alimentos es imposible lograr una imagen ideal. Para las personas bien positivas, hay un problema de exceso de piel, y si combina nutrición y deporte intuitivos, esta molestia, muy probablemente, ni siquiera surge. Las personas activas son más fáciles de tirar de peso y no se sientan en un solo lugar.
11. Trate su salud con gran respeto. Elija los alimentos que se beneficiarán y el placer. La principal tesis de la metodología de Stephen Hawks es comprender y escuchar su cuerpo. Confíe en su intuición y aceptará con entusiasmo su nuevo resultado.

Técnica de nutrición intuitiva de Svetlana Bronnikova

¿Quién todavía inculcó nutrición intuitiva a la gente de habla rusa? El fundador de esta dirección en el espacio post -soviético fue Svetlana Bronnikova, un famoso especialista en el campo de la psicología clínica, que tiene una gran experiencia práctica en el campo de la nutrición saludable.

1. Svetlana escribió y publicó un libro llamado "Nutrición intuitiva. Cómo dejar de preocuparse por la comida y perder peso. Muy rápidamente, la práctica, como el libro, ha ganado gran popularidad.
2. Describe aspectos no solo en el campo de perder peso, sino también técnicas prácticas sobre cómo escuchar a su cuerpo, deshacerse de los temores sobre el exceso de peso y obtener su consentimiento con su estado de ánimo psicológico.
3. El libro está escrito en dos partes: el primero es teórico, y el segundo es práctico, donde Svetlana Bronnikova experimenta la tecnología de la nutrición intuitiva y comparte impresiones con los lectores.
4. También en el libro se propone tomar una prueba para la compatibilidad del cuerpo con los alimentos. El análisis consiste en 12 preguntas que deben responderse monosilábicas: "sí" o "no". Según los resultados, el usuario podrá determinar un 100% de si tiene un alimento saludable o si hay desviaciones, y qué plan son.
5. Por el momento, Bronnikova está trabajando en la creación de un centro de nutrición intuitivo, enseña cursos, realiza capacitaciones que desean conocer y aplicar nutrición intuitiva.

Puede leer mucho e ir a los cursos de rehabilitación antes y después de perder peso, pero es mejor probar una técnica de nutrición intuitiva tan nueva en nuestro país. Es más efectivo en su experiencia asegurarse de la corrección o incorrección de este método.

Para decidir aplicar una nutrición intuitiva sobre usted mismo, lea las numerosas reseñas de las afortunadas sobre la experiencia que ya han recibido. Lo más extremadamente positivo, pero recuerda que esto es mucho trabajo en ti mismo. Pero recuerde que la nutrición intuitiva no significa una técnica no controlada de su comida favorita. De esta manera, definitivamente no escucharás tu cuerpo. La metodología de la cognición de uno mismo está en un trabajo duro, que debe prepararse para que posteriormente se sientan armonía en el alma y el cuerpo.