¿Qué tipo de cereal se come para perder peso?

No todas las niñas que se adhieren a las dietas y se esfuerzan por unirse a las filas de las bellezas delgadas lo antes posible, saben que "sentarse" en nuevas dietas hambrientas de buenos resultados es más difícil de lograr. No puede obligar al cuerpo a experimentar constantemente estrés y morir de hambre. Para no estropear lo más precioso que cada persona tiene buena salud, debe comer bien. En la dieta diaria de un adulto, las grasas, los carbohidratos, las proteínas y la fibra deben estar presentes. Entre los productos útiles con los que puede perder peso, también hay cereales para perder peso. Nuestra tarea es averiguar qué cereales se pueden comer por pérdida de peso.

Esto es increíble, pero si combina correctamente los cereales entre ellos y los complementa con otros productos útiles, entonces en una semana existe la posibilidad de caer de 3 a 5 kilogramos. Aquí todo dependerá del peso inicial del cuerpo. ¿Por qué los cereales son buenos? No solo saturan el cuerpo y salvan a una persona del hambre, sino que también ayudan a eliminar toxinas y toxinas. Solo necesita saber qué cereales se pueden comer con una dieta para perder peso, y que es mejor posponer para más adelante y no abusar de ellos demasiado.

¿Por qué las gachas son buenas?

Nuestras abuelas y grandes grandmandras también dijeron que el mejor desayuno es gachas. Estas no son solo uñas fuertes y cabello sedoso, sino también una figura hermosa, así como una excelente salud. Para lograr un buen resultado, debe comprender qué ventajas de cada tipo de cereal y cuándo necesita usar este producto vegetal.

Cualquier gachas contiene muchos elementos traza y vitaminas. Las gachas se digieren lentamente, incluso si come solo unas pocas cucharas, estará lleno durante varias horas. No se necesitarán dulces ni galletas. ¿Es esto así, muchas chicas que decidieron convertirse en dudas más delgadas? Después de todo, si se le ordena "sentarse" en una dieta hambrienta, entonces qué papilla se puede discutir. Esta es una opinión errónea, especialmente si las niñas prestaron atención al contenido de calorías del producto (calorías indicadas en el empaque). En este caso, estamos hablando del valor energético de los cereales en forma cruda, y si lo cocina, entonces esta cifra se reduce en 2, o incluso 3 veces. Resulta que para obtener suficiente, no es necesario comer un plato grande de gachas, solo 4-5 cucharas son suficientes. El espacio libre en el plato (y esto todavía es inusual), es necesario llenar con otros productos útiles combinados con cereales. Puede ser una ensalada de verduras, solo vegetales frescos o varias rebanadas de carne hervida o horneada.

¿Cuál más es el beneficio de los cereales? Resulta que limpia los intestinos bien de depósitos dañinos que pueden estar presentes en nuestro cuerpo durante años. Es excelente (como un cepillo), limpia todo innecesario y también elimina las toxinas del cuerpo. Como resultado de esto, comer adecuadamente y comer gachas, puede limpiar el cuerpo y deshacerse de las erupciones, fortalecer su cabello, mejorar su tez y perder varios kilogramos.

¿Cómo puedes perder peso en los cereales?

Si desea reducir su peso, pero no sabe cómo hacerlo correctamente, escuche el consejo de los nutricionistas: debe abandonar completamente los carbohidratos, sino solo los pulmones. El equilibrio del número de carbohidratos y proteínas es importante para comenzar a perder peso.

Los depósitos en exceso de grasa se forman debido al hecho de que los carbohidratos rápidos en exceso están presentes en la dieta. ¿Qué son los carbohidratos "rápidos"? Son dulces y todo tipo de dulces, pasteles dulces, pasteles, pasteles, bollos y pan blanco, magdalenas, helados, mermelada y papas fritas. No hay necesidad de enumerar todos los productos por completo, todos estos deliciosos que amamos tan rápidamente se transforman en grasas muy rápidamente. Y el cuerpo no se deshace de las grasas tan simplemente y para que se parezca a lo acumulado, tendrá que intentarlo bien.

Una forma fácil en el camino hacia la armonía, este es un rechazo de los carbohidratos y el uso de solo alimentos proteicos. El cuerpo de tal estrés comienza a separarse de las grasas, se pierden libras extra, se reducen los volúmenes. Es imposible mantener durante mucho tiempo en algunas proteínas durante mucho tiempo, ya que ninguna persona puede vivir sin una dieta equilibrada (estos bevels de grasa). Por lo tanto, es muy importante detenerse en el tiempo para no dañarse. El camino correcto es el reemplazo de carbohidratos "ligeros" con "lento" o complejo. Se pueden tomar de los cereales, se absorben lentamente, el metabolismo de las grasas se está estableciendo gradualmente y el peso se cambia. Solo usted necesita conocer la lista de cereales que contribuyan a la pérdida de peso.

Cereales útiles para la pérdida de peso

Si consideramos todos los cereales, entonces pertenecen a la categoría de carbohidratos "complejos". Solo un más cocinado (tratamiento térmico a largo plazo), mientras que otros son más rápidos. En consecuencia, algunos se absorben más rápido, pero también pierden parte de las propiedades útiles, mientras que otros son más lentos, pero conservan cualidades más valiosas.

Por lo tanto, lo primero que debe aprender si está buscando una respuesta a la pregunta: qué crup para perder peso es mejor ”, entonces debe comprender algo más: este es el grado de procesamiento del producto. Por ejemplo, si compra arroz salvaje, entonces se absorbe más tiempo de lo habitual que se limpia a muchos. El arroz está al vapor y todos los demás cereales de cocción rápida (gachas de tres minutos) no traerán beneficios, ya que tienen azúcar, lo que solo agregará calorías rápidas.

Por lo tanto, al elegir los cereales, uno debe entender una cosa: cuanto más complicado se absorbe el plato, más beneficios traerá a nuestro cuerpo.

Lista de cereales para la pérdida de peso:

1. En primer lugar: semillas de mijo o gachas de mijo. Esta gachas a menudo se llama "gachas de aves", ya que es muy útil para los pollos. Pero no solo para las aves, esta gachas será útil, estos pequeños granos amarillos son simplemente una salvación real para los humanos: la gachas de mijo detiene los procesos de deposición de grasa y les ayuda a eliminarlos del cuerpo. Además, el mijo también elimina todas las toxinas y toxinas, limpia el cuerpo después de tomar antibióticos y otras drogas. A cambio de todo esto, el mijo repone las reservas de vitaminas y elementos traza: son vitaminas PP, E y B, así como magnesio, potasio, fósforo y azufre. Si decide probar esta gachas, elija un paquete transparente para que pueda ver el color de los granos: deben ser amarillos y brillantes. Solo dicho grano se considera lo más útil posible. Para deshacerse de unos pocos kilogramos en una semana, prepare la gachas de acuerdo con esta receta: enjuague bien el grano (en varias aguas), hierva hasta que el cereal se vuelva suave. Si se soldaron 1 taza de cereales, entonces el volumen resultante de gachas útiles debe dividirse en 5 partes. Esto debería ser suficiente para ti durante 1 día. Puede agregar (para perder peso) aceite de lino y un puñado de semillas de lino a gachas. Durante el día, no olvide beber agua purificada, puede beber té verde.
2. El favorito de muchos es la gachas de trigo sarraceno. Este cereal se considera el más amigable con el medio ambiente, ya que se cultiva sin fertilizantes. No hay necesidad de agregarlos, porque la hierba de malezas en el lugar donde crece el trigo sarraceno no progresa, ya que este tipo de cultura suprime todas las malezas de forma independiente. Las gachas de trigo sarraceno se deben consumir sin excepción, ya que este producto, rico en hierro y vitaminas del grupo B (B1,2,6), así como P y PP. Además, este cereal contiene rutina que ayuda a las vitaminas a absorber más rápido. Para aquellos que buscan perder peso más rápido, la mejor gachas que el trigo sarraceno simplemente no es. Estos son carbohidratos complicados que ayudarán en la lucha contra el exceso de peso. Después de haber comido solo unas pocas cucharas de trigo sarraceno, puede obtener suficiente durante mucho tiempo. Por cierto, este cereal también es único en el sentido de que ni siquiera puedes cocinarlo. Es necesario verter 1 taza de trigo sarraceno lavado con agua hirviendo (3 tazas) y cubrir el plato con una tapa. ¡Por la mañana, la papilla estará lista! Durante el día, debe comer solo gachas de trigo sarraceno. Puede agregarle verduras frescas. La sal es mejor no agregar. Durante el día, no olvide beber mucha agua purificada, se permite el té verde. Tal dieta ayudará a deshacerse de 1-2 kg (todo depende de su peso inicial). Para el desayuno, el almuerzo y la cena, solo necesita comer trigo sarraceno sin agregar aceite, especias y salsas. Esta es su dieta durante las próximas 2 semanas. No hay restricciones, si lo desea, puede comer gachas en ninguna cantidad. Solo se permite el kéfir bajo en grasa (1%), puede beber hasta 1 litro de kéfir por día. Aunque esta dieta no es demasiado sabrosa, puede reducir el volumen del estómago y separarse de los kilos de más.
3. En tercer lugar: gachas de trigo. Fortalece la inmunidad, ayuda a reducir el colesterol y regula los procesos metabólicos en el cuerpo. El uso regular de gachas de trigo ayuda a mejorar la condición de la piel y el cabello, prolonga a los jóvenes. El gachas de trigo es uno de los mejores productos dietéticos, debido a que este cereal ayuda a deshacerse de las grasas, es de baja calificación y, con la ayuda de esta gachas, puede volver rápidamente a la forma. Para lograr resultados tangibles, solo habrá gachas de trigo dentro de una semana. Por lo tanto, puede reponer las existencias de vitaminas y elementos traza, así como deshacerse de 3-5 kg. Por cierto, los depósitos de grasa en el abdomen irán más rápido con tal dieta. Las gachas deben cocinarse de la manera habitual, sin sal y especias, tampoco se agregan salto, el azúcar, la mantequilla y la leche. Puede agregar vegetales (frescos, horneados), frutas (¡pero no un plátano!) A gachas, productos agrios bajos de agua baja (requesón, kéfir, fermentado o yogurt). También puedes beber té verde con una cuchara de miel. Y, por supuesto, no se olvide del régimen de bebida: un día que necesita beber al menos 1.5 litros de agua purificada.
4. En cuarto lugar en la calificación de cereales para la pérdida de peso - sémola. Los nutricionistas no aprueban este cereal, porque contiene gluten. Pero esta opinión todavía no es cierta, ya que para las personas que toleran esta sustancia normalmente, la sémola es un almacén de vitaminas útiles. Por ejemplo, el potasio en la sémola es más que en el arroz, todavía hay vitamina E, así como B1. Para perder peso en un señuelo, tendrá que cocinar este cereal sin sal y azúcar y en el agua. Puede aguantar un señuelo durante una semana, incluso puede cocinar este cereal con leche baja en grasas. Una porción de la sémola: para el desayuno junto con 1 fruta (manzana, pera, ciruela, etc.). En el almuerzo, la sémola con frutas secas (4 pcs.), Para la cena, la sémola con una cucharada de miel. Por extraño que parezca, pero en una semana puedes perder de 5 a 8 kg. Entonces, si amas la sémola desde la infancia, debes probar tal dieta.
5. Avena útil: tiene muchas vitaminas y minerales. También hay hierro, zinc y calcio. También es muy importante que la fibra esté presente en la avena, que limpia bien el cuerpo de las toxinas. A pesar de muchas propiedades positivas, hay un menos significativo: este es un alto contenido de grasa del cultivo de cereales. En un total de 100 g del producto, recibirá casi 6 g de grasa. Si se compara con el trigo sarraceno, en este crup las grasas son la mitad menos. Pero incluso esta propiedad no detiene muchos de peso, incluso hay una dieta especial de "avena" que garantiza la liberación de 7-5 kg \u200b\u200ben 7 días. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, solo avena más bayas y frutas frescas (plátano - tabú). Es mejor cocinar avena de cereales integrales. Receta para el perezoso: vierta 5 cucharadas en el piso de un frasco de litro. Avena, vierta kéfir/yogurt: a una elección, agregue semillas de lino, media cuchara de canela triturada y media cucharadita de miel (si lo desea). Puedes bayas y piezas de fruta. Cerramos la tapa, colocamos un frasco de avena por la noche en el refrigerador, ¡por la mañana, un desayuno delicioso y saludable está listo!
6. Los cereales de cebada no son menos útiles, ya que contiene vitamina D, vitaminas del grupo B, vitaminas PP y E. Hay mucha sustancia en la cebada, lo que acelera los procesos de metabolismo: esto es fósforo. También hay calcio, manganeso y potasio, y este cereal ayuda a reducir el azúcar en la sangre. Hay una gachas para el desayuno para que no sientas los sentimientos de hambre. Incluso hay una dieta especial para las personas con diabetes. Ahora tienen la oportunidad de deshacerse de libras extra. Las gachas se preparan simplemente: debe tomar 500 g, verter en el agua (solo hervir a 1 litro) y cocinar hasta que la gachas se espese. La sal y el azúcar no agregan, como el aceite, así como la miel. Agregue a las gachas o hay por separado las bayas y las frutas, así como las verduras. Puede beber kéfir bajo en grasa (1%), beber más agua purificada (solo sin gas) y aún puede ver el té verde.
7. Palvka en el séptimo lugar: este cereal está hecho de granos de cebada. Estos granos, como las perlas, contienen muchos minerales, vitaminas y un aminoácido: esto es una lisina. Es solo que ella es responsable de la producción de colágeno y conserva a los jóvenes de nuestra piel. Este cereal también es apreciado entre los nutricionistas, porque puede engañar su estómago, si come solo unas pocas cucharadas de gachas de cebada perla. La pensión crece para la pérdida de peso se prepara de la siguiente manera: es necesario remojar el cereal en el agua por la noche. Debe tener frío, por la mañana el agua debe drenarse y hervirse en agua nueva sin agregar sal y azúcar. Durante todo el día, durante 10 días (este es el número máximo de días para una dieta sobre cebada de perlas) debe comer solo esta gachas. Saturado, suficiente. Puede deshacerse de 1 kg por día, esto sale en exceso de líquido, luego el peso comienza a salir reduciendo la capa de grasa.
8. El maíz gachas es un invitado raro en nuestra mesa. Y en vano, en otros países, especialmente en Rumania, esta gachas es muy apreciada y prepara un delicioso plato llamado "Mamalyga". Este cereal ayuda a deshacerse de la fermentación en los intestinos, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. El único negativo de este cereal es que el cuerpo prácticamente no absorbe proteínas, lo que significa que el contenido de calorías del plato terminado se reduce. El cereal debe hervirse en agua para que se vuelva suave (parte del cereal - 4 partes del agua) y dividido en 6 partes. Necesitas comer todos los cereales por día. Para hacer el crup de maíz más rápido, se puede empaparse durante la noche. Durante 3 días de tal dieta, es realmente posible perder 4-5 kg.
9. PEAS o a las gachas de guisantes no les gusta esta gachas debido al hecho de que mejora la formación de gases. Pero esto es erróneo, ya que en la producción moderna el shell en el procesamiento está pulido y esta propiedad se pierde. Mucha fibra, sales minerales, vitaminas y antioxidantes en este cereal. Para aquellos que desean aumentar la masa muscular más rápido, deben comer más gachas de guisantes. Dieta "Gorokhovaya": durante 7 días necesita comer un plato de gachas de guisantes en el almuerzo (sin sal y aceite). Para el desayuno y la cena: alimentos saludables (pescado bajo en grasa, huevos, requesón, verduras y frutas). En tal dieta, puede perder hasta 3 kg.
10. Gachas de arroz o arroz - en el último lugar. Según los nutricionistas, solo la figura marrón y sin procesar. Pero en el arroz blanco hay suficientes sustancias útiles. Hay gachas de arroz (cocinada en agua) 3 veces al día sin sal, puede agregar un poco de salsa de soja. Puede perder en una dieta de arroz hasta 5 kg por semana. Si bien se adherirá a una dieta, tome vitaminas, porque en este crup hay pocos minerales y vitaminas.

¿Qué es lo más útil para perder peso?

Si estudia la calificación de cereales populares, queda claro que el cereal más útil es el mijo. Pero hay otro cereal, que muchos se olvidan, esto es Polba. Este tipo de cereales de variedades de trigo semiwild se obtienen, en la que la trenza grano y el coloso frágil.

Los beneficios de Polay son enormes. Tiene muchas proteínas (¡casi 40%!), Aminoácidos (¡hasta 18!), Bitaminas B, hay proteínas y hierro. Este cereal puede ser sin miedo en la dieta para aquellas personas que sufren de intolerancia al gluten.

Krupa Polba (ella y deletreada) nos da fuerza y \u200b\u200benergía. Si se come regularmente esta gachas, puede normalizar los niveles de azúcar en la sangre, deshacerse de la debilidad, fortalecer la inmunidad y estabilizar la presión. Polba afecta positivamente la condición de la piel, las uñas y el cabello, mejora el hígado y los riñones, normaliza el sistema nervioso y digestivo. Además, al haber probado una deliciosa papilla para el desayuno, puede mejorar la memoria y normalizar un sueño. Esta gachas se limpia de manera efectiva, cocinada desde la mitad de la mitad, de toxinas y toxinas. Por lo tanto, se puede incluir en la dieta si se adhiere a una dieta.

Único, pero solo este tipo de cereal retiene completamente todos los nutrientes durante el tratamiento térmico. Si decide cocinar gachas tan útiles, elija un producto en un embalaje transparente en la tienda para que sea posible distinguir un control de mala calidad. Los granos no deben ser pegajosos y atascados, el grano en sí es un poco más grande que el trigo ordinario. El nombre de este cereal puede ser diferente: "Polba", "Shtelta", "Dwarley". También puede comprar harina y pasta en la tienda en la tienda.

Es necesario almacenar el cereal para perder peso en el refrigerador, la vida útil es de 12 meses, si está en el estante en el gabinete, entonces no más de 9 meses (si la habitación está seca y cálida).

Receta para cocinar cereales para perder peso: las gachas solo deben cocinarse sobre agua sin agregar sal, aceite y leche. El azúcar también es una excepción. Es necesario remojar el cereal por la noche o durante 6 horas, enjuague completamente la media mitad en el agua fría por la mañana, vierta agua fresca y hierva hasta que se cocine a fuego lento. Puedes hervir a medias y en una olla de cocción lenta. Cómo verificar la preparación de la gachas: el grano no está hervido, por lo que debe probar periódicamente la mitad de un BB, si los granos son suaves y el líquido hervido, entonces debe eliminar la gachas de la estufa y envolverlo en algo Caliente (por ejemplo, una manta), durante media hora. Durante este tiempo, la gachas se infundirá y se puede comer.

Ahora sabes qué gachas puedes comer si se adhieren a una dieta. En el caso de que sea necesario descargar después de una fiesta o vacaciones, entonces es suficiente "sentarse" en gachas solo de 1 día. La ligereza y el retorno al peso inicial están garantizados.

Cómo comer adecuadamente durante el día: elija cualquier gachas que le guste más y coma solo este producto durante el día. También debe beber agua limpia (hasta 2 litros por día), puede ver el té verde.

Si cree que algún día no es suficiente para volver a la normalidad, puede soportar una dieta estricta y durante 3 días solo hay gachas. Es mejor que sea trigo sarraceno o gachas de mijo. Además de las gachas: agua, té verde o herbal, kéfir bajo en grasa. Todo lo demás está prohibido. Como resultado, ¡en 3 días puede deshacerse de 3 kg!

Una variante de una dieta sin ricción de tres días: su gachas favoritas cocinada con agua sin sal y azúcar, una porción (generalmente 1 taza de cereales) debe dividirse en 5 partes iguales. Durante el día, coma un poco, pero a menudo. Además de las gachas: una cucharada de miel, vegetales al vapor o fresco, una rebanada de carne hervida o pescado al vapor, frutas.

Recuerde que en la búsqueda de la armonía no puede lograr el efecto deseado, sino solo normalizar el peso. Esto sugiere que para las personas con bajo peso corporal, con la ayuda de tales dietas solo puede mejorar. ¡Solo en el caso del exceso de masa se puede contar con el éxito de que tiene una dieta agradable de gachas!