Cómo reducir los pies caviar

Lleno de pantorrillas ordenadas no están en tendencia ahora, por lo que las chicas se esfuerzan por los elegantes tobillos apretados. Si el caviar volumétrico se ha convertido en un problema real, no espere hasta que el complejo salga de esto, busque opciones para reducirlos. Primero debe observar objetivamente la condición de su tobillo y comprender las causas de su volumen.

Cómo reducir los pies: ¿Por qué el caviar completo?

La causa del IKR volumétrico puede ser una predisposición genética, un físico hipersténico, mientras que la cifra es densa, fornida. Si es así, por perder peso, IKR tomará más tiempo y perseverancia. Un aumento en los músculos de la pantorrilla puede asociarse con la hinchazón de las piernas causadas por la retención de las venas fluidas o varicosas. En este caso, las piernas se cansan, por la noche sienten severidad y ardiente. La masa muscular de las piernas en tales casos está suelta y no se expresa. El caviar excesivamente grueso es como resultado del exceso de peso y la pérdida de peso desigual. El cuerpo está perdiendo peso y se recupera de manera desproporcionada. Al perder peso, los volúmenes primero dejan del cuello, las manos y el pecho. Y las áreas problemáticas tienen redondez, al contrario de las dietas. El entrenamiento de fuerza persistente a largo plazo también puede hacer que Caviar sea voluminoso y en relieve.

Cómo reducir el volumen de IKR

Si la integridad del IKR se asocia con un retraso en el líquido, es necesario limitar el consumo de sal, encurtido y alimentos ahumados. Todo esto puede conducir a la hinchazón de las piernas y provocar enfermedades vasculares. Puede deshacerse del exceso de peso y las piernas llenas revisando el poder. Es mejor recurrir a la nutrición racional, por lo que puede lograr un gran resultado y mantener la salud. Para esto, las verduras y frutas frescas, los productos lácteos de baja grasa deben incluirse en la dieta. No se preocupe que el peso se vaya lentamente, lo principal es que no regresa rápidamente. Al mismo tiempo, es necesario ajustar el régimen de bebida y moverse más.

Para reducir el IKR en las piernas después de perder peso, se recomienda realizar complejos especiales de ejercicios. Al mismo tiempo, es bueno hacer varios ejercicios de estiramiento muscular, luego se volverán elásticos y en forma. Los caviar son músculos muy fuertes y resistentes, nos ayudan a movernos todo el día, prácticamente sin cansados. Es por eso que están mal relacionados con la corrección. Cambiar su forma de formación debe ser sistemático, 2-3 veces a la semana.   Los músculos de la pantorrilla, que se han vuelto voluminosos como resultado de los ejercicios, pueden apretarse mediante el estiramiento regular de esta zona.

Ejercicios para estirarse para reducir el ICR

1. Siéntate en el piso. Inclínate hacia adelante, tocando los dedos de los dedos de los dedos. Tire de los talones en la dirección de ti y los dedos, para ti mismo. Al principio, esto parecerá difícil, pero la flexibilidad aumentará gradualmente, y realizará fácilmente el ejercicio. El estiramiento se lleva a cabo a un ritmo suave. En la pose de voltaje máximo, demorite durante unos segundos. Repita el estiramiento 3 veces. Tal ejercicio debe realizarse por separado en cada pierna. La posición inicial es la misma, diluya las piernas en diferentes direcciones.
2. De pie uniformemente para hacer un gran ataque con el pie izquierdo hacia adelante. Doblarla en la rodilla. El pie de la pierna derecha está apretado hacia el piso, el estiramiento ocurre debido a sus músculos. Arregle la posición por unos segundos. Según la misma técnica, realice un ejercicio con la estocada de la pierna derecha. Repita 3-5 veces con cada pie.
3. Párate frente a la pared en un brazo extendido. Pon tus piernas en el ancho del hombro, no levantes los talones. Haga una inclinación con un cuerpo hacia la pared, descansando sobre ella primero con las palmas, luego con los antebrazos, al final, hombros. Siente músculo estirándose sobre el talón. Realizar 3-5 veces.
4. La pose básica del yoga "perra boca abajo". Posición inicial: Párate a cuatro patas. Lentamente endereza las rodillas, levantando el cuerpo. Deja tus piernas un poco dobladas en las rodillas, los pies descansan sobre calcetines, la cara se dirige al piso. No levante los talones en lo alto del piso, es entonces cuando los músculos de la pantorrilla están estirados. Permanecer en esta posición por unos segundos. Repita 3-5 veces.
5. Hay otros ejercicios en el sistema de yoga para estirar los músculos de la pantorrilla, así que inclúyalos en la gimnasia de la mañana y haga que las piernas sean elegantes. Si te heredas llenos de caviar, puedes lidiar con él por yoga. Es mejor que un instructor profesional domine la técnica del yoga, si esto no es posible, use las lecciones de video.
6. Para estirar los músculos y perder peso simultáneamente, las clases de Pilates contribuyen. Esta es una técnica de estiramiento muscular basada en ejercicios estáticos.

Ejercicios para reducir el grueso IRC

Si le preocupa el problema: cómo reducir el caviar grueso, cuide las sentadillas, es una herramienta muy simple y efectiva. Las sentadillas realizadas sistemáticamente reducirán significativamente el caviar, si se realizan correctamente:

• no use peso adicional, esto puede conducir a un aumento en los músculos de la pantorrilla;
• realice la mitad de las sentadillas de pie en todo el pie, y el segundo en calcetines;
• no hagas sentadillas muy profundas, la mitad del choque es suficiente.

1. Obtenga exactamente, endereza los hombros. Realice 30-40 sentadillas a un ritmo lento, arreglando la posición durante unos segundos en la sentadilla.
2. La próxima versión de las sentadillas: ancho de hombro de piernas aparte, los calcetines miran adentro. Realice sentadillas poco profundas 20-30 veces.
3. Puede reducir el caviar con puntillas. Trate de caminar más en los calcetines en casa, al mismo tiempo puede mejorar su postura y sentirse como una princesa.
4. Levantarse de puntillas. Coloque una silla con una espalda frente a usted, ponga las manos sobre su espalda. Sube a la punta lentamente, en la posición superior extrema, permanece durante 2-3 segundos. Poco a poco hundirse en todo el pie. Realizar 30-40 veces.
5. Subir las escaleras ayudará a quemar depósitos de grasa en el área de IKR activando procesos metabólicos en esta área. Para hacer esto, camine las escaleras todos los días durante 10-15 minutos.
6. Los saltos de Skakkakki ayudarán a hacer que las piernas sean delgadas. Esta es una gran actividad tanto para las piernas como para el sistema cardiovascular. Los ejercicios intensivos con una cuerda durante 10 minutos corregirán su silueta y reducirán el volumen de los músculos de la pantorrilla. Comenzando este simple ejercicio, no exagere. Comience en unos minutos, esto ayudará a evitar el dolor. Entonces puedes aumentar el tiempo de entrenamiento. En el entrenamiento posterior, agregue saltar sobre cada pierna alternativamente.

Cómo reducir rápidamente el caviar

Si es necesario reducir con urgencia el caviar, puede recurrir a la ayuda de ropa y zapatos. Se deben seguir algunas reglas para que el caviar visualmente no parezca tan voluminoso:

1. No puedes usar pantalones cortos y pantalones. Al elegir pantalones, da una ventaja a los modelos con una barra de la rodilla.
2. Visualmente, las botas negras y marrones de forma rugosa, las sandalias con correas en el tobillo se pesan visualmente. Un tacón alto de grosor medio se adaptará a ti.
3. Crea un énfasis en la cintura. Elija camisas, chaquetas y blusas ajustadas. Use pantalones y faldas con cinturón o cinturón.
4. Elija artículos y accesorios pegadizos elegantes: bufandas, sombreros, joyas. Todo esto creará su singularidad y le dará un defecto pequeño, solo conocido, invisible.

Cómo reducir el caviar en casa

Masaje para los músculos de la pantorrilla

El masaje de pies ayudará a deshacerse de los fenómenos estancados en los tobillos, lo que reducirá visualmente el caviar. No es la única salvación de la integridad de las piernas, es mejor usarla en combinación con estiramientos y ejercicios físicos. Para lograr una reducción rápida en el IKR, debe contactar a un especialista en masaje, después de 6-10 sesiones, se le garantiza que sienta la facilidad de la marcha. Pero en casa, puede realizar un masaje ligero de drenaje linfático. Esto requerirá 2 sillas, uno debe sentarse en una y poner la pierna en la segunda. La dirección del masaje: desde los pies hasta la rodilla, los movimientos deben ser tranquilos y suaves. Frente al procedimiento, aplique aceite de masaje a la piel.

1. El masaje comienza con acariciar los músculos de la pantorrilla en 2-3 minutos en la dirección del pie hasta la rodilla.
2. Luego ve a la trituración de los músculos, agarárselos con las manos alternativamente, estirando y aliviando la tensión.
3. Realice el movimiento de drenaje para agarrar la pierna con ambas manos junto al tobillo y llevar a cabo con estrés hacia la rodilla. Tal movimiento se realiza 3-4 veces.
4. Termine el masaje acariciando durante 2-3 minutos.

Envolturas para perder peso ikr

Para reducir el IKR de las piernas, se utilizan envolturas. Estos procedimientos se realizan mejor por la noche, antes de acostarse, para relajarse y acostarse tranquilamente. Antes de eso, se recomienda tomar una ducha o baño para limpiar y calentar la piel. Luego aplique una composición prepreparada en las pantorrillas de las piernas, envuelva las áreas problemáticas con una película adhesiva, tratando de hacerlo con la mayor cuidadoso posible. El tiempo de procedimiento es de 40-60 minutos. Después de lavar la composición con agua tibia y aplicar una crema de nutrientes a la piel.

Las envolturas mejoran los procesos metabólicos en los músculos y la piel, mejoran la circulación sanguínea, acelerando la quema de reservas de grasa.

1. Envoltura de mostaza. 2 cucharadas. l. Mostaza en polvo diluido 2-3 cucharadas. l. Agua tibia, mezcla. Agregue 3 cucharadas. l. Miel. Si tiene miedo de una fuerte sensación de ardor, suaviza el efecto, agregando 1 cucharada. l. aceite vegetal. La composición de la composición es de 30-40 minutos, luego retire la mezcla con agua tibia.
2. Envuelva con miel y sal marina. Calentar en un baño de agua 3 cucharadas. l. Cariño, agregue 1 cucharada. l. Sal mar de pequeños molinos. La sal marina puede ser reemplazada por ordinaria, cocinar. Esta composición dibuja perfectamente toxinas y exceso de humedad, reduciendo significativamente los músculos de la pantorrilla en el volumen. Se recomienda usar no más de 1 vez por semana.
3. Envoltura de aceite de miel. A 3 cucharadas. l. Miel Agregue 1 cucharada. l. Aceite de oliva, mezcla. A continuación, todo se hace de la manera habitual. Tales envolturas apretan perfectamente la piel, lo hacen bien, de acuerdo y suave.

La forma más cardinal de reducir la ICR completa es la liposucción. Solo la mujer misma puede decidir aquí, hasta donde necesita la intervención del cirujano. Si sus piernas no pierden peso después de todas las medidas tomadas, encuentre su energía en una dirección diferente. Haga hincapié en las ventajas de su figura, probablemente tenga una cintura impresionante o un cofre lujoso. ¡Así que hazlo con tu dignidad!

Ejercicios para la pérdida de peso de los músculos de la pantorrilla. Video