Dieta de frutas

La palabra "dieta" en casi todas las mujeres causan asociaciones con una sensación constante de hambre y un menú monótono e insípido. Sin embargo, hay aquellos que se toleran fácilmente sin depresión e incluso quieren volver a ellos nuevamente.

Las revisiones y resultados de una dieta de frutas muestran que le permite fácilmente y con emociones positivas para perder de 5 a 7 kilogramos por semana. Los nutricionistas también responden positivamente sobre una dieta de frutas y, a menudo, la aconsejan a los pacientes como una forma fácil y saludable de deshacerse de los kilogramos.

Cuando pierdes peso, siempre quieres dulce para elevar tu estado de ánimo. Es por eso que la dieta de la fruta para la pérdida de peso será la mejor opción, ya que las frutas en sí mismas contienen su azúcar baja en calorías (fructosa), y tampoco le permitirá evitar sus planes para perder peso debido al apoyo del cuerpo con vitaminas con el que son tan ricos. Como resultado de una amplia variedad de menú de dieta de frutas, pierde kilogramos, ¡y el cuerpo se vuelve más útil!

Aspectos positivos y negativos de la dieta de la fruta

Pros de la dieta de la fruta

Considere los aspectos positivos de la dieta en varias frutas Leer más:

• las piñas evitan la absorción de grasas, mejoran la circulación sanguínea y la digestión;
• las sandías limpian los riñones y bajan la presión;
• los plátanos, aunque se consideran muy altos, pero eliminan la sensación de hambre y son adecuadas para bocadillos, saturando el cuerpo con energía durante todo el día;
• por curso semanal, puede reducir el peso en 5-7 kilogramos;
• debido a la presencia de una gran cantidad de fibra en las frutas, se elimina el exceso de grasa del cuerpo, y su efecto de limpieza le permite limpiar la piel y mejorar la tez;
• las frutas amarillas y verdes dulces ayudarán a mejorar la condición de la piel grasa, y las frutas rojas ayudarán a secarse;
• los mangos y los plátanos contienen potasio y proporcionan energía al cuerpo;
• el cuerpo no daña la falta de minerales, elementos y vitaminas beneficiosos, por lo que no puede tener miedo de consecuencias tan desagradables como la fragilidad de las uñas, el letargo y la piel seca o la pérdida de cabello en comparación con otras dietas que limitan la nutrición;
• muy ligera y rápida en la dieta de preparación, una ensalada de frutas no tendrá que cocinarse en absoluto;
• se le permite comer en cualquier momento del día en que quieras esto e incluso por la noche;
• la dieta no se limita demasiado estrictamente y no causa depresión y hambre de lobo después;

• los resultados de la dieta de la fruta estarán limpiando por completo su cuerpo de toxinas y toxinas dañinas que se han acumulado en el cuerpo, así como una sensación de ligereza en cualquier curso;

• contenido de hierro para fortalecer la inmunidad en fresas, manzanas, duraznos, albaricoques, desagües, bayas;
• las frutas secas contienen calcio para fortalecer el cabello y las uñas;
• las frutas se combinan con otros productos, que proporcionan una amplia selección de platos;
• las frutas reducen el colesterol en la sangre y normalizan la presión arterial;
• las frutas son la principal fuente de antioxidantes que ayudan en la lucha contra la depresión, y también se consideran uno de los tipos de alimentos frescos de baja calificación más útil;
• las frutas y granadas de cítricos son la principal fuente de ácido ascórbico o vitamina C y ayudarán con la prevención de enfermedades cardíacas y sistema cardiovascular, y también mejoran el metabolismo, como los duraznos y los albaricoques;
• las manzanas frescas, los plátanos, las uvas, las higos y otras frutas secas mejoran la suboostática intestinal y la función cerebral;
• las bayas estimulan el funcionamiento del sistema nervioso y mejoran la visión.

Contras de la dieta de la fruta

La presencia de todas las ventajas anteriores deja un lugar para algunas características y contraindicaciones para este tipo de pérdida de peso:

• los plátanos y las uvas tienen un alto contenido de calorías, por lo que es aconsejable consumirlos por la mañana o antes de un gran esfuerzo físico;
• el abuso de frutas durante más de 15 días conduce a la inanición de proteínas, la atrofia muscular, aumenta la acidez del estómago y a la falta de vitamina B, por lo tanto, se recomienda combinar frutas con otros productos durante un curso largo;
• no coma alimentos para los que puede manifestar una mayor sensibilidad o alergias;
• la sobresaturación del cuerpo con fructosa puede conducir a la acumulación de grasa con el cuerpo, por lo que no se recomienda tomar cursos de dieta demasiado tiempo;
• con un gran uso de uvas, fresas o frutas cítricas, puede aparecer una diátesis alérgica;
• la dieta con frutas está contraindicada para personas con gastritis, úlceras, pancreatitis, excepto el plátano;
• la dieta de la fruta está contra

Dieta de frutas: fruta monodieta

Por lo general, se calcula tal punto mono de frutas durante una semana, pero no más. En este momento, la base de los alimentos es un cierto tipo de fruta o varios diarios (manzanas, duraznos, cítricos, plátanos troncales, piña). Esta especie será más efectiva que mixta, pero peligrosa con una deficiencia de proteínas en caso de abuso de dicha nutrición.

Dieta de fruta

Solo las frutas frescas y maduras de la misma especie y sus jugos recién exprimidos, té verde, agua mineral purificada deben usarse para alimentos y mejores no carbonatados. Esta dieta de frutas durante 3 días le permite salvar el cuerpo de todas las toxinas y toxinas nocivas, y en el peso de la pérdida será de 3-5 kg. Los líquidos deben estar borrachos al menos 2 litros por día.

Menú de ejemplo:

1. Desayuno:

• dos frutas y un vaso de agua no carbonada purificada o té verde;
• cualquier fruta y vidrio de un canal;
• ensalada de frutas y un vaso de una imagen.

2. Cena:

• ensalada de frutas y un vaso de agua no carbonada purificada.

3. Cena:

• caldo de pollo;
• verduras guisadas o al vapor y dos frutas;
• ensalada de frutas y un vaso de una imagen.

Dieta de frutas durante 7 días

Este curso le permite deshacerse de 6-9 kg por semana. De los líquidos, solo se permiten agua no carbonada purificada y té verde de hasta 1 litro por día. Todos los días comes un nuevo tipo de fruta de acuerdo con el siguiente esquema:

• el primer y séptimo día - 1 kg;
• segundo y sexto día - 1.5 kg;
• el tercero, cuarto y quinto - 2 kg.

Dietas de frutas mixtas

La esencia de tales dietas se encuentra en una dieta de frutas, pero se le permite agregar otros productos para mantener el cuerpo con proteínas y vitaminas del grupo B (productos lácteos de baja potencia, biocupidores, yogures, granos, semillas, nueces, hervidos o hervidos o vapor. carne baja en grasa). Esto le permite continuar el curso de la dieta dietética más tiempo que durante una semana.

Dieta vegetable de frutas

Esta opción de perder peso proporciona el uso de verduras y frutas frescas en una cantidad completamente ilimitada, y la carne y el pescado de baja grasa solo se pueden consumir en horneados, hervidos o vaporizados no más de 200 g por día y sin aceite. Según las revisiones sobre la dieta de frutas y verduras, podemos concluir que el cuerpo tolera fácilmente esta especie y le permite tirar hasta 5 kg por semana.

Menú de ejemplo:

Desayuno:

• tostadas brillantes, mango o pomelo (se puede reemplazar con naranja), 300-400 g de melón;

Cena:

• verduras verdes y pescado;
• caldo de pollo, dos huevos hervidos, ensalada de verduras;
• ensalada de verduras y carne de pollo;
• ensalada de frutas en cualquier cantidad.

Cena:

• carne horneada con verduras;
• ensalada de carne de pollo y vegetales;
• pescado y verduras.

Dieta blanca frutal

Este tipo de nutrición se prefiere entre las estrellas de negocios de exhibición, por ejemplo, Philip Kirkorov fácilmente cae libras adicionales después de las vacaciones en unos días. La dieta blanca de frutas dura 14 días. Los alimentos proteicos alterna con frutas frescas de cualquier tipo, así como de la dieta, es necesario excluir todos los productos grasos, de harina y dulces.

Menú de ejemplo:

• para el desayuno: dos huevos hervidos;
• durante el almuerzo: una toronja;
• para el almuerzo -200 g de carne de pollo baja en grasas y no engrasadas;
• para bocadillos de la tarde: dos manzanas;
• para la cena -200 g de pescado no quemado de variedades bajas en grasas;
• unas horas antes de acostarse, una naranja.

Refiriéndose a las reseñas sobre una dieta blanca frutal, puede generar hasta 5 kg por semana. Las frutas se pueden reemplazar por otros favoritos, a excepción de los plátanos y las uvas, que son muy altas calorías. Como elemento proteico, use variedades bajas de carne de carne, pescado, baja grasa y biokefirs, yogures, requesón y leche.

Dieta de kefir-fruit

La duración de este tipo de dieta es de 3 a 5 días. Las pérdidas en peso serán de 3-4 kg. Una gran opción para descargar el cuerpo después de las vacaciones y comer en exceso. Además de perder peso, su cutis mejora y toda la piel se limpia.

Las opciones de menú se basan en frutas maduras y biokefire frescos:

• para el desayuno: medio litro de kéfir de dieta y 300 g de frutas o bayas frescas;
• para el almuerzo: medio litro de kéfir de dieta, 300 g de frutas frescas o bayas y verduras frescas en cualquier cantidad;
• para la cena: medio litro de kéfir de dieta y 300 g de frutas o bayas frescas;
• durante unas horas antes de acostarse, una ensalada de frutas con yogurt o kéfir de baja grasa.

Dieta de frutas curriculares

La duración de tal curso dietético es de 1 día de ayuno a una semana. El día de las pérdidas de peso puede ser de 500-800 g. La proteína curricular satura el cuerpo y proporciona energía al cerebro y los músculos, y las frutas proporcionan una dieta de limpieza y vitaminas.

Durante un día, se toman 500 g de queso cabaña de baja grasa y un kilogramo de fruta, preferiblemente con un alto contenido de vitamina C (por ejemplo, cítricos, kiwi, manzanas). Toda la comida se divide en cinco dosis. Los líquidos en forma de té verde o agua no carbonada purificada se consumen al menos 2 litros por día.

Un ejemplo de un menú de frutas para 5 dosis por día:

• naranja/guayaba/pera/plátano/uvas;
• sandía/papaya/pino -kiwi/fresas;
• plátano/mango/uvas/pera/kiwi;
• pera/manzana/guayaba/uvas/naranja;
• manzana/naranja/pomelo/mango/plátano.

Dieta de frutas lecheras

Este tipo de dieta se considera una de las pequeñas calorías y se puede continuar hasta 3 semanas. Balance de agua: al menos 2 litros de té verde y agua no carbonada purificada por día. Una dieta estricta con una dieta larga es más fácil de transferir si el fin de semana se agrega a la dieta en la mañana de una tostada de salvado (vitamina B, que está contenida solo en pan) y en el almuerzo de 200 g de filete de pollo o pescado en un forma hervida y horneada preparada en rejilla o par, para evitar el agotamiento del cuerpo.

Menú de ejemplo:

• para el desayuno: té verde con miel o café débil con leche, pero sin azúcar;
• después de un par de horas, 250 g de requesón dietético;
• para el almuerzo: 250 g de cualquier fruta o su mezcla;
• después de un par de horas 250-300 ml de leche dietética, biokire o yogurt;
• para la cena: 250 g de frutas y bayas.

Dieta ovsya-fruit

Esta dieta se puede usar de la misma manera que descargar durante varios días. La avena y las frutas son una excelente fuente de vitaminas para aumentar la inmunidad. Tal dieta será especialmente relevante en los períodos de invierno.

Es mejor comprar gachas de variedades sin cambios y comerlo hasta 4 veces al día durante 250 g en un punto de ebullición redondeado, por la mañana puede agregar frutas secas y nueces, y por la noche. Cualquier fruta puede comer durante el día para apagar el hambre. Come plátanos y uvas solo por la mañana.

Dieta de frutas

Si desea perder un par de kilogramos sin una dieta dura, entonces le gustará un ejemplo de un menú tan fácil.

Día I:

• para el desayuno: cereza, fresas u otras bayas sazonadas 1 cucharada. l. yogurt dietético, tostadas brillantes, un vaso de un té verde en blanco o sin azúcar;
• en el almuerzo: caldo de pollo, 250 g de vegetales al vapor, una ensalada de frutas, un vaso de ahee o agua;
• para un refrigerio de la tarde: una ensalada de manzana rallada con zanahorias, sazonadas 1 cucharada. l. Kefir de dieta, un vaso de agua no carbonada purificada;
• para la cena: una ensalada de frutas sazonada 1 cucharada. l. Yogurt dietético, un vaso de una imagen o té verde sin azúcar.

Día II:

• Cortar 350 g de melón en cubos y 150 g de yogurt dietético;
• kiwi, fresas, naranjas sazonadas con yogurt bajo grasa;
• tres ciruelas;
• ensalada vegetal sazonada con jugo de limón, 150 g de pollo filetes hervidos y un piso de toronja.

Día III:

• 150 g de avena entera, 200 g de bayas, temporada con yogurt bajo grasa;
• cuatro anillos de piña fresca;
• peach, albaricoques o nectarina;
• 150 g de filete de pollo hervido, hojas de ensalada, naranja o pomelo.

Día IV:

• tres pendientes de sandía, 150 g de yogurt dietético;
• 150 g de fresas, un plátano;
• 200 g de bayas;
• 150 g de pescado de vapor, 150 g de repollo de Bruselas.

Día V:

• ensalada de frutas sazonada con yogurt bajo grasa;
• verduras con arroz hervido o filete de pollo hervido con verduras;
• ensalada de frutas, 1 cucharada. Nueces con miel.

Dieta Firut con fresas frescas

Disfrutamos de los platos de fresa durante 4 días y perdemos kilogramos:

1. Desayuno:

• 150 g de bayas de fresa, tostadas de salvado, 70 g de queso duro con bajo contenido de grasa;
• 150 g de bayas de fresa, tostadas de salvado, 1 cucharada. l. Queso artesanal dietético;
• 150 g de bayas de fresa, un piso de manzana y plátano, 1 cucharada. l. yogurt dietético, h. Miel;
• 150 g de fresas, 1 cucharada. l. Jugo de limón, 2 cucharadas. l. Avena, 150 g de requesón dietético.

2. Almuerzo:

• 150 g de fresas, 100 ml de kéfir de dieta, 1 cucharadita. Miel;
• 150 g de fresas, 150 g de leche dietética, 1 cucharadita. Miel;
• 150 g de bayas de fresa, 70 ml de jugo de piña sin azúcar, 1 cucharada. l. yogurt dietético;
• 150 g de bayas de fresa, un piso de manzana, piso de una naranja, 1 cucharadita. Miel, 100 g de kéfir de dieta.

3. Cena:

• 150 g de fresas en forma de puré de papas con requesón bajo grasa, 1 cucharadita. Cariño, 1 cucharada. l. jugo de limón y un par de tostadas de salvado;
• 150 g de bayas de fresa, 150 g de filete de pescado horneado, jugo de limón, mostaza al gusto, hojas de lechuga;
• 150 g de bayas de fresa, 250 g de espárragos hervidos, 150 g de pechuga de pollo hervida, pepino, 1 cucharada. l. Jugo de limón, 1 cucharadita. aceite de oliva, 15 g de nueces;
• 150 g de fresas, 50 g de jamón, menta al gusto, 300 g de melón.

4. Cena:

• 150 g de bayas de fresa se mezclan con 100 ml de leche de dieta en puré de papas, cocine 200 g de papas, 50 g de zanahorias, 150 g de coliflor;
• 150 g de bayas de fresa, 150 g de ensalada, pimiento dulce, piso, 50 g de yogurt dietético, 50 g de requesón dietético, jugo de limón y sal al gusto;
• 150 g de bayas de fresa, 200 g de papas hervidas, perejil y apio al gusto, 70 g de requesón dietético, 30 g de yogurt dietético, sazone con jugo de limón;
• 150 g de fresas, 70 g de zanahorias, 100 g de requesón dietética, 150 g de apio, pimiento dulce, sazone con crema agria baja en grasas.

Dieta de frutas: ejemplos de platos de frutas simples

Estos platos fáciles de preparar, sabrosos y saludables pueden diversificar cualquier dieta o simplemente tomar nota de la originalidad de cualquier dieta:

1. Batidos. Manzana, uvas sin huesos, kiwi, jengibre fresco, 1 cucharada. l. Corta la miel y mezcla en una licuadora.
2. Sopa de puré. Naranja/pomelo, 1 cucharada. l. Miel, 100 g de leche dietética, corte y mezcle el plátano y mezcle en una licuadora.
3. Ensalada. La piña, la naranja, los mangos, la canela fina, los clavo se saben y se mezclan con camarones hervidos pelados, sazone con crema agria baja en grasas.
4. Postres:

• pERA: las mitades de las peras peladas están llenas de kiwi y plátano cortados, espolvorean con nueces y queso rallado, hornee a fuego lento durante 15 minutos;
• melón: mezcle con cubos melón con avena, sazone con yogurt bajo grasa y agregue canela molida al gusto;
• fresa: mezcle bayas con piezas de piña y sazone con yogurt bajo grasa;
• manzana: vierta las mitades peladas con miel y espolvoree con nueces, hornee en el horno a fuego lento durante 10 minutos.

Dieta de frutas. Video

Receta para una bebida útil de frutas para dietas o simplemente para su salud y placer: