Dieta de Margarita Koroleva

Margarita Koroleva es una nutricionista muy popular. Las personas famosas están perdiendo peso en sus dietas: políticos, estrellas de un espectáculo de negocios. Margarita Koroleva, candidata de ciencias médicas, desarrolló su metodología de perder peso, complementado, complementado y aclarado durante 20 años. Actualmente, la dieta de Margarita Koroleva es una marca de dietética moderna.

Reglas de dieta de Margarita Koroleva

Habiendo estudiado el problema del exceso de peso durante muchos años, Margarita Korolev concluyó que es posible perder peso para siempre, manteniendo el peso logrado. Para hacer esto, debe adherirse a la nutrición adecuada.

Las reglas básicas de la dieta de Margarita Koroleva:

1. La potencia debe ser pequeños volúmenes, 5-6 veces al día. La reina es imposible tener hambre con la dieta de la margarita, pero tampoco puedes adelantar. El volumen de alimentos consumidos por día debe ser moderado. Esta es la primera regla de la dieta Margarita Koroleva.
2. Se debe requerir el desayuno. Margarita Koroleva otorga gran importancia a la comida de la mañana. El nutricionista recomienda comenzar la mañana desde un vaso de agua, realizar ejercicios de respiración recomendados y desayunar después de media hora. Lo mejor para el desayuno son los cereales en el agua: trigo sarraceno, avena, arroz. Puede agregar frutas, nueces o semillas secas a la gachas. Bien desayuno con productos lácteos fermentados de contenido de grasa pequeña.
3. Psicología de la pérdida de peso. Margarita Koroleva está segura de que el éxito vendrá solo cuando sepa exactamente por qué quiere perder peso. La motivación es un momento fundamental. Es necesario saber exactamente para qué lucha en el futuro cercano y el objetivo que desea lograr en el futuro.
4. Dieta saludable adecuada. La dieta debe ser solo productos naturales: lácteos con bajo contenido de grasa, vegetales, carne magra, especias naturales. La comida debe hornearse, al vapor, guisarse sin grasa o hervir.
5. Pérdida de peso compleja. El autor de la técnica se acerca al proceso de perder peso de manera integral. Se recomienda combinar una nutrición adecuada con una actividad física factible, así como aplicar procedimientos de cuidado corporal.
6. Perder peso por salud. Margarita Koroleva enfatiza la atención de aquellos que desean perder peso para que esta técnica no se acerque a algunas personas por razones de salud. Para usar de forma independiente la dieta Margarita Koroleva, debe consultar con el médico tratante.

Menú de dieta de Margarita Koroleva

La dieta para la pérdida de peso de Margarita Koroleva recomienda usar solo productos naturales. Es necesario abandonar completamente el alcohol, los productos de harina, dulces. Es mejor reemplazar los dulces con frutas secas, usar miel en lugar de azúcar.

Se recomienda incluir una variedad de verduras y frutas en la dieta. Esto saturará el cuerpo con los elementos traza y la fibra necesarios. La técnica limita el uso de carne de hasta 300 g por día. La carne no debe ser grasa.

Según la dieta Margarita Koroleva, el uso del agua no puede limitarse. El nutricionista recomienda beber al menos 2 litros por día de agua pura no carbonatada. La falta de líquido en el cuerpo hace que las células "despidan" el agua en la reserva, lo que conduce al edema.

Se proporciona un día a la semana como descarga, preferiblemente, kéfir.

Los principios básicos de la dieta de la nutricionista de Margarita Koroleva son la nutrición separada y la mono -dieta. La nutrición separada es el uso de productos compatibles. Por ejemplo, no puede comer carne con pasta o gachas. Esta combinación de productos es difícil de procesar el sistema digestivo.

Mono Dot es el uso de un tipo de producto durante el día. Por ejemplo, el arroz hervido es toda la dieta diaria.

Prohibiciones en el camino hacia la armonía con una dieta de Margarita Koroleva

Se está desarrollando una dieta individual para todos los que quieran perder peso. Pero hay recomendaciones universales para todos los que buscan volverse delgados.

1. ¡No puedes morir de hambre! El ayuno es estrés para el cuerpo y una señal para hacer una reserva. Por lo tanto, después del hambre, el peso puede aumentar. Perder peso es una nutrición adecuada, no de hambre.
2. No podías resistir y comiste un pedazo del pastel. No hay nada de malo en esto. Solo es importante que tales "descargas" no sean más de 1 vez en 2 semanas.
3. ¡Las papas fritas, las hamburguesas no son comida! La dieta debe estar compuesta solo por productos naturales.
4. ¡No use productos semi -finales! Cualquier tipo de salchicha, pescado y carne de carne no es beneficiosa.
5. ¡Renuncia a los dulces! Es mejor reemplazar el azúcar con una pequeña cantidad de miel. No atasque cada comida con postre. Para no tener el deseo de comer dulces o un moño, no compre dulces, no los mantenga en casa. Si realmente quieres dulces, intente cepillarte la pasta de dientes de los dientes con aroma a menta, romperá el deseo de comer postre.
6. ¡No comas 1-2 veces al día! Esto conduce a un aumento de peso. La potencia debe ser fraccional, al menos 4-5 veces al día, el volumen de alimentos aceptados a la vez debe ser del tamaño de una palma.
7. No tome comida en una situación estresante. Si está nervioso, es mejor beber calmante o té verde, tome un baño relajante.
8. Rechazar la mayonesa. Una ensalada sazonada con un buen aceite vegetal fragante tendrá un sabor rico y será beneficioso.
9. ¡No comas mirando programas de televisión! Es muy fácil comer en exceso si está distraído de la comida.
10. ¡No hay galletas para un refrigerio! Puedes tener una mordida con una manzana o zanahoria.
11. No comas cuando quieras beber. Tendemos a confundir una sensación de sed y un sentimiento de hambre. A veces, un vaso de agua, borracho con pequeños sorbos, aliviará el deseo de comer.
12. ¡No olvides desayunar! Coma más en la primera mitad del día y menos por la noche. El cuerpo debe descansar, la digestión de los alimentos también es un trabajo. La cena debe ser 3-4 horas antes de acostarse.
13. No vaya a la cama y no se siente inmediatamente después de comer. Es mejor caminar, lavar los platos, salir al aire fresco.
14. Come menos sal. El consumo excesivo de sal conduce a un retraso en el líquido y el aumento de peso.
15. No puedes perder peso rápidamente. La pérdida de peso rápida conduce al regreso de kilogramos.

Dieta para perder peso de Margarita Koroleva

Dieta de Margarita Koroleva: días de ayuno

La nutricionista Margarita Koroleva aconseja usar los días de ayuno después de las vacaciones y las fiestas, así como para aquellos que desean deshacerse de libras extra o arreglar el resultado.

1. En un día de ayuno, debe beber alrededor de 2.5 litros de agua no carbonatada. El volumen de alimentos destinado a este día debe consumirse en pequeñas porciones.
2. Se ofrecen varias opciones para la descarga de los días: elegir:
3. Fruta. Elija frutas que le gusten: naranjas, piña o manzanas. Divida 1,5 kg de frutas seleccionadas en 6 dosis, coma durante todo el día.
4. Verdura. Desde 1,5 kg de verduras, cocine ensaladas, sazone con jugo de limón, coma durante el día.
5. Cuajada. Para comer 600 g de requesón de bajo contenido de grasa durante el día. Puedes beber 3 tazas de té sin azúcar.
6. Tomate. Jugo de tomate en un volumen de 1.5 litros sin bebida salada en 6 dosis en un vaso.
7. Carne. La dieta de un día de carne es de 400 g de carne hervida baja en grasas, dividida en 6 partes iguales.
8. Láctico. 1.5 litros de kéfir 1%de bebida grasa durante el día uno de los vaso.

Dieta de Margarita Koroleva durante 9 días

La dieta Margarita Koroleva de nueve días corresponde a los conceptos básicos de la nutrición adecuada, utiliza productos populares disponibles para todos los productos. Con la ayuda de la dieta de Margarita Koroleva, puede deshacerse de manera cómoda y fácil de unos pocos kilogramos en 9 días. La dieta se divide en 3 etapas.

• Los primeros 3 días son arroz. Hervir un vaso de arroz, empapado por la noche, sin sal. El arroz listo se usa durante todo el día con un intervalo de 1-2 horas. Además del arroz, debe beber té verde sin azúcar y agua potable. Puede agregar 3 cucharaditas. Miel.
• El segundo 3 días - proteína . El menú para 1 día consta de 1-1.5 kg de pollo. Retire la grasa y la piel de la carne, hierva sin sal hasta que esté cocido, divídese en 6 comidas. El líquido también se usa.
• Más 3 días son verduras. La dieta del día es de 500 g de verduras, guisada sin grasa y 500 g de verduras crudas.

Todos los productos se utilizan sin especias, azúcar y sal. Es aconsejable comer una dieta diaria en porciones muy pequeñas hasta 19 horas.

La actividad física, los masajes y los procedimientos de agua contribuyen a una pérdida de peso más efectiva.

Dieta de Margarita Koroleva: "Semana de la barandilla"

La dieta de la "Semana de la Lucha" se puede llamar la dieta Kefir de Margarita Koroleva, ya que el kéfir de baja grasa es la base de la dieta.

1. La dieta está diseñada durante los 4 días completos. El primer día es el martes, el último día de restricciones es el viernes. No puedes consumir sal, grasas, azúcar.
2. Se recomienda beber agua hasta 2.5 litros.
3. La comida de cada día de la dieta de descarga se entrega en una comida cada 2 horas.

Un ejemplo de dieta por un día:

• 8.00 - un vaso de kéfir;
• 10.00 - papas hervidas;
• 12.00 - Un vaso de kéfir;
• 14.00 - 2 pepinos;
• 16.00 - Un vaso de kéfir;
• 18.00 - pollo hervido 200 g;
• 20.00 - Medio vaso de kéfir.

La dieta Kefir de Margarita Koroleva ayudará a deshacerse de 2-3 kg. Esta dieta se puede usar de vez en cuando, ya que su dieta es pobre en sustancias útiles.

Resultados de perder peso por la dieta de Margarita Koroleva

La dieta de Margarita Koroleva en 9 días ayudará a tirar de 5 a 9 kilogramos adicionales. El número de kilogramos lanzados depende del peso original. Cuanto más exceso de peso, más fáciles son los kilogramos.

Una dieta rápida, diseñada durante 9 días, es la técnica efectiva más de moda que le permite arrojar el exceso sin daños a la salud.

Esta técnica es utilizada por personas que solo necesitan verse constantemente bien.

A menudo, utilizando los días de ayuno, una dieta de nueve días y la dieta Kefir de Margarita Koroleva, puede deshacerse de kilos extra y mantener su peso.

Sitio web oficial de la nutricionista Margarita Koroleva

En el sitio web oficial de Margarita Koroleva Puede elegir una dieta que sea adecuada para todos los que quieran deshacerse de los kilogramos innecesarios.

Un nutricionista ha desarrollado programas expresos especiales para la pérdida de peso, diseñados para 5-6 días, que incluyen:

• consultas de la nutricionista Margarita Koroleva;
• procedimientos de curación (masajes, envolturas).

No solo los residentes de Moscú pueden inscribirse en pesos expresos para reducir el peso, sino a todos aquellos que desean separarse de kilos de más bajo la guía de Margarita Koroleva.

Aquellos que quieran perder peso por su cuenta podrán encontrar en el sitio todas las recomendaciones útiles para la pérdida de peso para las mujeres, para hombres, cómo eliminar kilos de más de vacaciones o en la temporada de playa.

Revisiones sobre la dieta de Margarita Koroleva

De moda, popular y muy efectiva es la dieta de nueve días de Margarita Queen, se tolera fácilmente. El hambre no se siente porque la comida se acepta a través de intervalos cortos. A veces, se produce incomodidad al comienzo de la dieta, cuando la dieta es solo arroz. Un cambio brusco en la dieta tiene un efecto positivo en la digestión, mejora el metabolismo y la apertura de las reservas internas del cuerpo.

Después de esta dieta, aparece la ligereza, los kilos extra van fácilmente.

La recepción de diferentes productos garantiza la ingesta de las vitaminas necesarias y los elementos traza en el cuerpo.

La dieta Margarita Koroleva de nueve días es equilibrada y accesible para todos los que quieran ganar salud y excelente forma física.

Contraindicaciones para la dieta de Margarita Koroleva

En todas sus ventajas y momentos positivos, la dieta de Margarita Koroleva tiene sus desventajas.

Las contraindicaciones son gastritis, úlcera estomacal, enfermedades del sistema cardiovascular. El uso de una dieta de kéfir o un día de descarga en el kéfir puede provocar una exacerbación de las enfermedades del sistema digestivo, la urolitiasis.

Margarita Koroleva llama la atención de todos para perder peso, que a veces un resfriado ordinario o una inmunidad debilitada puede ser la causa de la mala salud de aquellos que se adhieren a una dieta.

Por lo tanto, al principio, el nutricionista aconseja poner su salud en orden y luego tomar la mejora de la cifra.

Dieta de Margarita Koroleva. Video

Margarita Koroleva le dirá cómo perder libras extra y ajustar la cifra.