Dieta ksenia borodina

El problema del exceso de peso sigue siendo relevante, incluso los Pyshchi quieren ser delgados y hermosos. No es tan fácil jactarse de sus resultados, porque muchas niñas, incluso en varias dietas, no pueden deshacerse del exceso de peso rápidamente. Lo que sea que tenían que hacer para al menos reducir ligeramente sus volúmenes. En este asunto, la famosa presentadora de televisión Ksenia Borodina acaba de tener éxito. Todos saben que ella dejó caer más de 10 kg en un período corto. Cómo logró tales resultados, descubramos su secreto de perder peso.

Dieta "Ksenia Borodina"

Según Dietetólogos, casi un mes, un conocido presentador de televisión, desapareciendo de las pantallas durante un tiempo, reapareció en el proyecto DOM-2, pero no lo mismo que la audiencia solía ver, pero que perdió peso. Parece que Ksenia se deshizo no solo de libras adicionales, sino también más joven. Por cierto, muchos espectadores creen que esta chica es una forma muy exuberante y su capricho de acercarse a los estándares de modelo es excesivo.

Pero esta es solo la opinión de los individuos, la propia Ksenia está segura de que en el nuevo papel puede conquistar no solo al público, sino también a su amado esposo. Y todo esto porque ella lo ama mucho y decidió hacerle una sorpresa.

Después del nacimiento de su hija, el presentador de televisión ganó más de 10 kg de exceso de peso. No se sentía del todo segura, pero realmente quería que le gustara su esposo y continuar su carrera. Por lo tanto, la primera decisión, volver a la forma y volverse más delgada, Ksenia tomó porque quería sorprender a su esposo. ¡Y ella lo hizo! ¡Durante el corto período, rápidamente se deshizo de hasta 7 kg! Y este es un buen comienzo.

Para las niñas que desean lograr el mismo resultado, revelamos el secreto: resulta que todo es simple. Después del nacimiento de una niña, una joven quería hacer un regalo agradable a su amado y solo un gran amor por su esposo y su hija la ayudó a entrar rápidamente en su forma. Esta no es solo una nutrición adecuada y actividad física moderada. La joven madre tuvo que prestar mucha atención a la hija menor, que para ese momento ya había aprendido a caminar y aprendió activamente el mundo. Para seguir al niño, el joven presentador de televisión tuvo que pasar casi todo el día de pie. Pero esta es una gran actividad física y es poco probable que los centros de fitness puedan proporcionar a sus clientes tantas horas de carga diaria.

Está claro que el presentador de televisión rechazó la lactancia materna, para no estropear la forma del cofre. Por lo tanto, el camino de la joven madre hacia la pérdida de peso no fue fácil. Si decidió amamantar al bebé, entonces el peso durante 3 meses después del parto se normalizó por sí solo. Pero como esto no sucedió, Ksenia tuvo que llevar toda su voluntad al puño y cambiar a la nutrición adecuada.

Estos son los principios básicos de un estilo de vida saludable del presentador:

• actividad física: todos los días más caminatas en el aire fresco al menos 1 hora;
• refusión de malos hábitos: esto se aplica a fumar y beber bebidas alcohólicas. Como la presentadora no necesitaba amamantar al bebé, podía permitirse beber una o dos copa del vino en una compañía agradable y fumar después de un largo descanso mientras se llevaba a su hija. La presentadora de televisión rechazó estos hábitos y no se arrepiente en absoluto, porque vio al menos uno pequeño, pero el resultado: la hinchazón se fue, la tez mejoró;
• según el consejo de su colega, el presentador de televisión comenzó a realizar procedimientos de limpieza todos los días para liberar rápidamente el cuerpo de toxinas y toxinas. Ella hizo esto con enemas de limpieza. La composición es esta: para 2 litros de agua o decocción herbal, debe agregar unas gotas de jugo de limón. Si desea seguir el ejemplo de Ksenia, debe saber que es constantemente indeseable hacer enemas y durante un largo período para no lavar completamente toda la microflora intestinal útil.

La dieta de Borodina se basa en los principios de la nutrición adecuada y el esfuerzo físico moderado más el rechazo de los malos hábitos. Como puede ver, no hay nada complicado si simplemente deja de beber bebidas, humo que contienen alcohol, y comienzas a comer equilibrado e inscribirte en estado físico.

Dieta de Borodina. Cómo perder peso en una semana

Muchos también llaman a esta dieta "pepino", porque en el transcurso de una semana es necesario comer casi los mismos pepinos. Solo usted debe considerar que no se pueden comer muchos pepinos, durante el día se le permite comer no más de 6 piezas. Además, 1-2 veces a la semana puedes comer un pequeño trozo de carne, horneado o hervido. De la carne en prioridad: filete de pollo o pavo o carne de res baja y grasa.

Además, además de los pepinos, está permitido en cantidades ilimitadas para comer sopa de vegetales, debe cocinarse sin sal y especias, no puede poner papas, pero también puede agregar cebollas, pimienta dulce, zanahoria, cebollas, verdes , también puede agregar cebolla y raíz).

Si se adhiere a tal dieta, en una semana es realista reiniciar de 5 a 7 kg (depende del peso inicial del cuerpo). Pero, según los nutricionistas, esta es una carga enorme y más de 1 kg de pérdida de peso por semana; esto ya es estrés para el cuerpo. Pero, como saben, esto no detiene a muchas niñas perdedoras, porque buscan entrar en forma lo antes posible o meterse en jeans por un tamaño más pequeño. Tal perseverancia es bienvenida, pero además de una dieta muy baja en calores, también es necesario hacer todo lo posible para que el peso sea más rápido. Para hacer esto, tendrá que abandonar el ascensor y subir al piso 10 a pie. Pero aquí no necesita tomar todo literalmente, especialmente en los primeros días. Por el hábito, es poco probable que aquellos que no habían encontrado previamente el esfuerzo físico difícilmente llegarán al piso superior. Es como venir al gimnasio e inmediatamente tomar una barra alta. Sentirá el resultado al día siguiente: las piernas serán como madera. Por lo tanto, en cada negocio, la secuencia es importante, no se apresure y aumente gradualmente la carga.

Si no hay forma de registrarse en el estado físico, tendrá que participar en el hogar por su cuenta. No se preocupe por esto, porque tiene una ventaja: esto está ahorrando el presupuesto familiar y el tiempo precioso. La carga se puede hacer por la mañana, habiendo dado este proceso durante 15 minutos y por la noche después del trabajo, pero no inmediatamente después de comer. Mantenga el intervalo, al menos 40 minutos. Entonces puedes comenzar a realizar ejercicios.

Menú de dieta de Ksenia Borodina

Como ya ha adivinado, tendrá que comer exclusivamente pepinos y una sopa de verduras durante una semana. Tal es una dieta estricta de un famoso presentador de televisión. Si estudia las reseñas sobre la dieta Borodina, algunos de ellos inspiran la esperanza de que, aunque será difícil, el resultado agradablemente complacerá.

En cuanto a los pepinos, resulta que hay matices. Entonces, si compra pepinos de invernadero, entonces tienen menos contenido de calorías que los de suelo. Pero el suelo es más útil, porque la fibra en ellos es más grande. Y esto significa que puede limpiar cuidadosamente el cuerpo de toxinas y toxinas.

Los pepinos de piano contienen más potasio: puede proporcionar un ligero efecto diurético.

Usted decide qué pepinos usar para cumplir sus sueños, pero sabe que el suelo es más sabroso que el invernadero. Además, tendrás que comerlos sin sal.

Dieta de Ksenia:

1. Para el desayuno, prepare 2 pepinos. Necesitan comer sin sal y otras especias, junto con un trozo de pan negro. Por supuesto, perfectamente, es un pan de trigo de granos enteros. Puedes sazonar la ensalada con un yogut casero de baja grasa.
2. Para el almuerzo, complete con una deliciosa sopa de vegetales. Además, puede hacer una ensalada de pepinos y agregar verduras (perejil fresco, eneldo y hojas de ensalada). Para hacerlo más sabroso, coloque varias hojas de albahaca. La ensalada de vegetales puede sazonar con aceite vegetal.
3. Para la cena, solo una ensalada hecha de pepinos en combinación con verduras además de un poco de aceite vegetal. Puedes poner tomates y un poco de pimiento dulce. Las especias y la sal no se pueden agregar a la ensalada. Puede agregar media cucharadita de jugo de limón a una ensalada de talorie tan baja. Si eres demasiado vago para cocinar una ensalada, entonces come un par de pepinos.

Las sutilezas de la dieta Borodina

Durante la dieta, debe monitorear el régimen de bebida. Para un adulto, la norma de agua purificada por día es de 1.5-2 litros por día. No se tienen en cuenta el té y otro líquido. Es muy importante que el cuerpo reciba suficiente líquido, entonces será más fácil para hacer frente a las tareas establecidas y limpiarlo más rápido.

Como ya entendiste, tendrás que ayudarte a ti mismo y hacer enemas de limpieza en 3-5 días. Este método ayuda a eliminar rápidamente los depósitos acumulados en los intestinos.

Es imposible "mantener" una nueva dieta de más de 2 semanas, porque el cuerpo comienza a acostumbrarse al hecho de que la dieta es baja en calores y luego el peso permanecerá en su lugar. Si no está contento con sus resultados y desea más, debe tomar un descanso de 2 a 4 semanas y solo después de eso nuevamente "sentarse" en la dieta Borodina. Durante un descanso, debe dejar lentamente la dieta, comer a la derecha, pero no cargar el estómago con alimentos pesados.

No puedes comer esa comida:

• comida rápida y todas fritas (papas fritas en manteca, pasteles, panqueques, etc.);
• alimento graso;
• productos de harina y todo dulce: pasteles, dulces, pasteles, pasteles dulces y pan blanco, así como mermelada;
• beber bebidas alcohólicas, especialmente alcohol dulce;
• la comida afilada también debe ser excluida, ya que causa apetito e incluso después de la porción del pepino, querrá comer algo más.

Además, debe acostumbrar a su cuerpo al hecho de que después de las 6 pm no puede comer. Es decir, la última comida debe ser a las 18.00 y eso es todo. ¿Qué hacer si realmente quieres comer? Después de todo, no puedes engañar al cuerpo y al principio es muy difícil comer con tal dieta. Luego debe tratar de engañar al estómago y beber un vaso de agua durante la noche. Puedes comer un trozo de manzana o una pendiente de naranja. Si no puede conciliar el sueño, beba un vaso de kéfir bajo en grasa durante la noche. El contenido de grasa del producto Sour -Milk no es superior al 1%. Coloque una cucharada de fibra en el kéfir, no agregará calorías, pasará por el estómago en tránsito, eliminará las escorias.

Debes irte a la cama a más tardar 22.00, el cuerpo necesita fuerza para luchar contra el sobrepeso y mientras duermes, una sensación de hambre es aburrida y los kilos extra se van gradualmente.

Por supuesto, esta es una dieta muy dura, según los nutricionistas. Porque el cuerpo priva los nutrientes necesarios (elementos traza, vitaminas). Por lo tanto, para no socavar su salud, es necesario tomar vitaminas durante esta dieta.

Y sin embargo, antes de comenzar una dieta, vale la pena consultar con el terapeuta, especialmente si tiene enfermedades crónicas. Si durante la dieta de Borodina te sentiste débil, la cabeza comenzó a marearse y las enfermedades crónicas empeoraron, vale la pena rechazar tal dieta.

Mantener el peso en el nivel alcanzado después del cese de la dieta no es tan fácil. Si regresa al ritmo de la vida anterior con bocadillos constantes y desnutrición, entonces el peso volverá nuevamente, y esta figura puede duplicarse. Y para que esto no suceda, tendrá que mantenerse constantemente en buena forma para practicar deportes y comer bien. Aquí hay otro secreto de Ksenia Borodina, es necesario malinterpretar un poco para que haya una ligera sensación de hambre. Luego puede mantener el peso en su lugar, y posiblemente incluso reducir algunos kilogramos más.

No todos pueden resistir una dieta así: una gran fuerza de voluntad y el deseo de volverse más delgados son importantes aquí. Quizás esto es exactamente lo que necesitas.