Lo que se puede comer después de las seis

Para aquellos que declararon la guerra en exceso de peso, hay muchas restricciones y una de ellas, esto no se puede comer después de las seis de la noche. Pero, ¿qué hacer si no siempre es posible adherirse a esta regla? Los nutricionistas dicen que a veces se puede desviar de los principios y comer algo fácil. Es imposible meterse en hambre, así que descubramos qué productos pueden comer por la noche antes de acostarse.

¿Es posible perder peso si no comer después de seis?

Entonces, primero descubramos la pregunta de por qué todo el peso perdedor atrae al número 6 y por qué, después de las seis de la noche, no debe cargar su estómago con algo sabroso. De hecho, esta cifra no es un indicador de que necesita comer estrictamente junto al reloj y detenerme a comer, tan pronto como la flecha del reloj se detiene en la marca atesorada. Todo es mucho más simple, los nutricionistas simplemente recomiendan la última comida para planificar 4 horas antes de acostarse. Si nos adherimos a un estilo de vida saludable, seguimos nuestra salud y comemos bien, entonces debemos dormir a más tardar a las 10 en punto de la noche, respectivamente, la cena debe planificarse durante 6 horas o un poco antes.

Según simples cálculos matemáticos, sacamos tales conclusiones que si te acostas alrededor de las 12 de la mañana, específicamente puedes cenar a más tardar a las 8 en punto de la noche.

Es aconsejable observar esta regla no solo para aquellos que desean deshacerse de kilos de más, sino también ganar fuerza de la noche a la mañana. Si no lo sabe, le recordamos que durante la noche el cuerpo humano produce una hormona que responde a nuestra juventud y le da fuerza a una persona.

Por lo tanto, es muy importante dar a su cuerpo para descansar por la noche y no gastar energía en la digestión de alimentos pesados.

¿Qué hacer con aquellas personas que no pueden hacer nada consigo mismas y quedarse dormido con calma con el estómago vacío? Después de todo, después de 4 horas, justo cuando nos acostamos, la comida se digiere y la persona siente una sensación de hambre. Para esto, hay productos permitidos que se pueden comer después de las 6 p.m.

Entonces, ¿es posible comer después de las seis?

Si no come en absoluto después de las seis, entonces no puede conciliar el sueño o dormir ansiosamente, constantemente despertando y pensando en el desayuno. Para evitar que esto suceda, es necesario consumir productos permitidos que no contribuyan al reclutamiento del exceso de peso corporal. Lo que se puede comer después de las seis de la noche: estos son productos proteicos y fibra. Los alimentos grasos y los ricos en carbohidratos no pueden ser, porque ralentizan los procesos de perder peso y contribuyen al conjunto de masa.

Para las mujeres, un producto ideal que se puede consumir después de las 6 pm es la comida para la leche, así como la fibra. Resulta que un vaso de kéfir bajo en grasa es justo lo que el cuerpo necesita antes de acostarse para apagar el hambre. Si esto no es suficiente, entonces puede comer un par de cucharas de requesón de baja grasa junto con el kéfir. Bueno, si esto no es suficiente, entonces se le permite agregar al kéfir 1 cucharada. fibra. Es necesario poner una cucharada de salvado en el kéfir, esperar 5-10 minutos, mezclar, luego puede comer e ir a la cama de inmediato.

Y algunos productos más permitidos para el consumo en la noche antes de acostarse: estas son verduras que no contienen almidón (tomates, pepinos, calabaza, pimienta, calabacín y cualquier repollo). También puedes comer un puñado de bayas frescas y un poco de vegetación. Además, si se acuesta en alimentos de proteínas, entonces no será superfluo a una tortilla hecha exclusivamente a partir de las proteínas solo, peces y mariscos bajos en grasa.

Permítanos vivir con más detalle y enumerar los productos permitidos:

1. Si no quieres cocinar nada, entonces una manzana es adecuada como un refrigerio. Puedes comer la mitad de la manzana junto con la cáscara. Pero tenga más cuidado si tiene problemas estomacales, porque esta fruta aumenta la formación de gases.
2. Bandarines-Mandarins Gropel-All esto puede comer antes de acostarse (para elegir), porque estas frutas cítricas no contienen muchas calorías. Y hay suficiente vitamina C en ellos (¡se proporciona buena digestión!) Y hay fibra. Puedes comer de 1 a 4 líneas. Las frutas cítricas están contraindicadas por la noche a aquellas personas que tienen enfermedades estomacales.
3. El apio es un producto ideal en el que prácticamente no hay calorías, por lo que puede comerlo por la noche. Puedes hacer una ensalada con zanahorias o liberaciones de apio. Hay mucha fibra en un producto de este tipo que ayuda a eliminar todo el exceso del cuerpo. Solo necesita saber que durante el embarazo y el período de lactancia, dicho jugo está contraindicado. Además, es imposible involucrarse en el apio y las personas que padecen gastritis y otras enfermedades del estómago, así como aquellas personas que han expandido las venas en sus pies.
4. Pescado: si es una platija, entonces es posible, porque se absorbe rápidamente y no contiene muchas grasas. Este pez tiene tiamina, muchos elementos traza, vitamina E y A.
5. Los productos de Sour -Milk son kéfir y requesón de baja grasa. Además de Kefir, puede fermentar u yogurt casero. Estos productos contienen mucho calcio, que es increíble, pero mejor absorbido en la oscuridad (cuando está oscuro en la habitación). Kefir ayuda a quedarse dormido más rápido y actúa bien en el sistema digestivo. Debe tener más cuidado con los productos agrios para aquellas personas que han aumentado la acidez del estómago.
6. El plátano no es un producto bajo en calorías, pero la cifra ciertamente no dañará la tercera parte del plátano (incluso la mitad) por la noche. Los plátanos tienen una hormona de alegría: la serotonina, que tiene un efecto positivo en el sistema nervioso. El plátano ayuda a quedarse dormido más rápido y deshacerse de los ronquidos. Si su azúcar en la sangre excede la norma, entonces es mejor rechazar esta fruta. Si el plátano está inmadizo, fortalecerá la formación de gases.
7. Remolacha cruda. Es bueno comer una ensalada de remolacha ligera sazonada con aceite de oliva por la noche. La sal no es necesaria. Betain (quemador de grasa), pectina (deriva toxinas y toxinas), curcumina (responsable de la salud de los vasos sanguíneos): esta es cuántas sustancias útiles en este vegetal.

¿Qué más puedes comer antes de acostarse para tener suficiente? También hay una lista de productos permitidos que pueden comer, pero en cantidades mínimas.

Estos son tales productos:

• pechuga de pollo (hervida);
• granos enteros de harina de grano integral;
• avena sobre agua (2 cucharadas);
• patatas horneadas - 1 PC.;
• las frutas secas son un puñado.

Por cierto, si no está en absoluto después de las seis, todavía se desconoce si perderá peso o no, porque todo depende del estilo de vida, la nutrición adecuada y el esfuerzo físico. Después de todo, puede comer muchos productos prohibidos 3-4 horas antes de acostarse, y luego esperar un milagro de que el cuerpo acelere los procesos de metabolismo y haga frente a los alimentos pesados.

Y un punto interesante, si el descanso entre comidas es de 12 horas o más, entonces no puede esperar un milagro con tal huelga de hambre. Por el contrario, el cuerpo comienza a hacer reservas cada vez más activamente, por lo que aquellas chicas que sufren hambre y no comen nada después de las 6 p.m., es necesario comenzar la primera comida con el inicio de un nuevo día a las 6 de la mañana , o incluso antes. Si esto no es posible, porque quiero empaparse en la cama, debe forzarse a comer al menos uno de los productos permitidos antes de acostarse. Puede ser una manzana o un vaso de kéfir. Entonces el cuerpo no pospondrá reservas de grasa por si acaso.

Entonces, recordamos que para aquellos que desean ver el resultado y perder kilos de más, ni siquiera es dañino después de las seis. Por lo tanto, elija los productos correctos y complete con bocadillos ligeros antes de acostarse.

¿Qué no se puede comer después de las 6 pm?

Con la lista de productos permitidos, todo está claro, pero ¿qué está estrictamente prohibido comer antes de acostarse? Hablemos de esto con más detalle. Según los nutricionistas, 4 horas antes de ir a la cama, no es deseable comer harina y comida dulce. Una rebanada de chocolate no es la mejor opción para un refrigerio. Además, no puedes comer pan blanco, pasteles dulces, todos fritos (por ejemplo, pasteles). Todos los carbohidratos causan fermentación en el estómago, una persona se despierta cansada, siente debilidad y apatía. Las luces en la piel pueden aparecer.

Por la noche, también es indeseable comer carne, porque se digerirá casi toda la noche. Entonces, aquellos que quieran perder peso no deben comer carne blanca de pollo por la noche.

De los productos lácteos, los quesos completamente sólidos deben excluirse, porque este producto es demasiado gordo para las cenas.

Desde frutas, solo la mitad de la manzana, porque todas las demás frutas contienen carbohidratos.

La sal y la comida picante están prohibidos. Si no pudieras resistir, habrá hinchazón por la mañana.

¿Cómo elegir la comida para no dañarte? Aquí solo necesitas navegar y escuchar tus sensaciones. Si comes un plato de papas fritas por la noche, entonces la noche estará inquieta y te despertarás con una pesadez en el estómago. Por lo tanto, debe abordar su dieta con toda la responsabilidad, porque no solo es bueno, depende de esto, sino también de la apariencia.

Para la cena, puede cocinar alimentos proteicos, por ejemplo, cocinar 2 huevos de gallina y comer solo proteínas. U otra opción: una tortilla al vapor cocinada con verduras, o varias cucharadas de requesón de baja grasa con un puñado de bayas. Como opción: una tortilla de 2 huevos y un pequeño tazón de ensalada hecha de verduras frescas (repollo, pepino, verduras).

Si incluso después de tal comida sigue siendo una sensación de hambre (y no se va de inmediato), solo necesita cepillarse los dientes.

Sobre la dieta "después de seis"

Tal dieta realmente existe y se adhiere a los principios de poder "No se puede comer después de seis", como entiendes, no tiene sentido. Es mejor no de hambre del cuerpo con hambre, sino seleccionar los productos correctos que ayudarán al cuerpo a acelerar los procesos de metabolismo.

Consulte las reglas de potencia simple para saber cómo encontrar los formularios deseados más rápido:

1. No puedes cortar calorías. El día de 800-1300 kcal es fundamental para el cuerpo, comienza a poner grasas e incluso producirlas de productos bajos en calorías. Es más difícil deshacerse de lo acumulado de esta manera.
2. Intenta comer todo lo que quieras, solo una pequeña cucharadita. Tan pronto como sintieron saturación, se detuvieron.
3. Come dulces, cortando cada pieza con un cuchillo. Incluso si son dimensiones estándar de dulces. Debe cortarse en 4-5 partes y comer cada pieza. Por lo tanto, puede engañar a los receptores de sabor, resulta que no hemos comido todo el caramelo (1 vez), sino hasta 5. Por lo tanto, puede comer todos los dulces. La sensación de saturación es más rápida y no hay necesidad de comer todo hasta el final.
4. Intenta comer comida con palos, en lugar de un tenedor. Al principio es difícil, luego una persona se acostumbra y se complace en el proceso. La saturación es más rápida que si comieras rápidamente la misma pasta, solo con un tenedor.
5. Debe aprender a reemplazar los productos dañinos por otros útiles. Si la mañana sin un sándwich es imposible para usted, entonces, en lugar de pan blanco, vamos a la tienda y compramos grano, la salchicha se puede reemplazar con carne horneada en papel de aluminio.
6. No se niegue en absoluto de las papas, en lugar de hervir (y su "puré favorito), puede hornearlo en su propia cáscara. Tal producto es muy útil para todos, incluso perder peso.
7. ¡Después de 6 puedes e incluso necesitas! Al menos un poco, al menos la mitad de una manzana, pepino o tomate, puede beber un vaso de kéfir o yogurt bajo en grasa. Es imposible morir de hambre, ya que el cuerpo desanima las reservas para más tarde. E incluso al día siguiente, si estuviste de hambre durante más de 10 horas seguidas, todo lo correcto y los alimentos que comes se sintetizan en grasas.

Y recuerde que no puede comer por la noche, solo coma un pequeño trozo de pescado, la mitad de la manzana (si es grande) o le permita comer una manzana entera, beber un vaso de kéfir. Eso es todo, la próxima comida, por la mañana. ¡Sea delgado y saludable!