Ποια προϊόντα περιέχουν ψευδάργυρο

Κάθε στοιχείο του πίνακα Mendeleev είναι πολύ σημαντικό στο περιεχόμενό του στο ανθρώπινο σώμα. Η εξαίρεση δεν είναι ο ψευδάργυρος. Σε σημασία, αυτό το ιχνοστοιχείο για τη ζωτική δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων κατατάσσεται δεύτερο μετά το σίδηρο.

Ερώτηση σε ισορροπία

1. Προκειμένου το ανθρώπινο σώμα να αισθάνεται σε καλή κατάσταση, χρειάζεται το περιεχόμενο των μακρο και ιχνοστοιχείων σε επαρκείς ποσότητες. Αλλά στον σύγχρονο κόσμο υψηλής τεχνολογίας είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία όλων των συστατικών στον απόλυτο πρότυπο.
2. Οι λόγοι για αυτό μπορούν να εξυπηρετήσουν διάφορους παράγοντες τόσο άγχους, περιβαλλοντικά προβλήματα και λανθασμένα γεύματα, κατάσταση και αγχωτικές καταστάσεις. Ως αποτέλεσμα της ανισορροπίας από την έλλειψη ζωτικών στοιχείων, τόσο ο ολόκληρος οργανισμός υποφέρει όσο και μεμονωμένα όργανα. Αυτό οδηγεί σε κακή ευεξία, φθορά των δυνάμεων και απάθεια.
3. Συνέχιση των λειτουργιών του σώματος δεν μπορεί πάντα να είναι δύσκολη. Ένας από τους παράγοντες της αναπληρώνοντας κυττάρων με χρήσιμες ουσίες είναι η σωστή ισορροπημένη διατροφή. Από το γαστρεντερικό σωλήνα είναι ο κύριος αγωγός των θρεπτικών συστατικών, είναι στο στάδιο της επεξεργασίας τροφίμων τα περισσότερα από τα ιχνοστοιχεία πάρει για να μας στο αίμα.
4. Ακόμη και οι πρόγονοί μας στην αρχαία Αίγυπτο, οι ευεργετικές ιδιότητες των εν λόγω στοιχείου ένα ίχνος όπως ψευδαργύρου ήταν γνωστές. Ήδη στη συνέχεια χρησιμοποιήθηκε με τη μορφή αλοιφών που συνέβαλαν στην ταχεία επούλωση της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών.
5. Σήμερα, δυστυχώς, οι θεραπευτικές ιδιότητες του ψευδαργύρου εκτιμάται κυρίως μόνο από γιατρούς και πολύ λίγα γνωρίζουμε απλό κατοίκους. Θα ήταν καλό εάν το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού γνώριζε και κατανοητό τρόπο να διατηρήσει σωστά την ισορροπία των χημικών στοιχείων στο σώμα, το οποίο χρήσιμα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις συνδέσεις του και πώς να επιλέξετε τα προϊόντα αυτά.

λειτουργίες ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα

Ο ψευδάργυρος συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες ανταλλαγής της ανθρώπινης ζωτική δραστηριότητα. Είναι κυρίως εντοπισμένη και συσσωρεύεται σε ιστούς οστών, προωθεί την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων, διεγείρει την αναπαραγωγική λειτουργία, βοηθά στην αναγέννηση των ιστών. Επίσης, αυτό το ιχνοστοιχείο είναι παρόν, κατά κανόνα, σε μικρές ποσότητες σε τέτοια όργανα όπως τα νεφρά, αρσενικό προστάτη και το κάλυμμα του δέρματος. Ψευδάργυρος, περιέργως, είναι ακόμα παρόν στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού, ως εκ τούτου επαρκή ποσότητα του στο σώμα εγγυάται φυσιολογική ζωή, την ικανότητα να εργασία και εξαιρετική διάθεση. Αλλά αν το ποσό του περιοδικού στοιχείου στο σώμα είναι πολύ μικρή, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας:

• η αποδυνάμωση της ανοσίας, ως αποτέλεσμα του οποίου μειώνεται η αντίσταση στις λοιμώξεις?
• Με ένα σημαντικό μειονέκτημα των ψευδαργύρου, προβλήματα με υποδοχείς γεύσης προκύψουν και επιδεινώνονται?
• Υπάρχει μια σημαντική επιβράδυνση σε παιδιά?
• Συχνά δεν υπάρχει όρεξη?
• Η έλλειψη ενός ιχνοστοιχείου αναστέλλει την διαδικασία της ήβης σε εφήβους?
• Η απόδοση του θύμου, η οποία είναι υπεύθυνη για την προστατευτική λειτουργία των κυττάρων?
• Η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται στο καρδιαγγειακό σύστημα?
• Στο πλαίσιο αυτό, οι διάφορες αλλεργικές ασθένειες και δερματίτιδα την ανάπτυξη και την πρόοδο?
• Η απουσία οδηγεί ψευδαργύρου σε ταχεία απώλεια μαλλιών?
• Υπάρχει κίνδυνος σε πρόωρες γεννήσεις, και στη χειρότερη περίπτωση, σε γενικές γραμμές, το έλλειμμα ιχνοστοιχείο μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της κύησης?
• Η υπερβολική ευερεθιστότητα και έντονη εμφανίζεται η αλλαγή διάθεσης.

Πολλοί δεν υποψιάζονται καν ότι τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να προκύψουν λόγω της έλλειψης ενός τέτοιου μικρού αλλά πολύ σημαντικού ιχνοστοιχείου. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκληθεί λόγω μεγάλης σωματικής άσκησης, ισχυρής εφίδρωσης, κατανάλωσης τροφίμων που περιέχει μια σημαντική ποσότητα υδατανθράκων και διουρητική κατάχρηση.

Ο συνδυασμός ψευδαργύρου με άλλα ιχνοστοιχεία

1. Είναι σαφές ότι ο ψευδάργυρος και πολλές άλλες ουσίες του περιοδικού πίνακα του Mendeleev αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Μερικοί συνδυάζονται καλά, άλλοι είναι χειρότεροι και το τρίτο είναι πολύ κακό.
2. Έτσι, η είσοδος σε επαφή με τον υδράργυρο, το σίδηρο, το ασβέστιο και το χαλκό, ο ψευδάργυρος αρχίζει να απορροφά έναν άσχημο οργανισμό.
3. Επίσης, εάν το έξω από το εξωτερικό είναι τοξίνες σε μεγάλες ποσότητες, οδηγούν στην ανισορροπία των μικροσυσμάτων στο αίμα.
4. Η χρήση πολλών φαρμάκων και αλκοολούχων ποτών παραβιάζει επίσης τις ιδιότητες της αλληλεπίδρασης των χημικών στοιχείων.
5. Η ίνα φαινομενικά μια τέτοια χρήσιμη ουσία και μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια του ψευδάργυρου στο 80%.
6. Φυσικά, υπάρχουν πολλά μικροσκοπικά, όταν αλληλεπιδρούν με τα οποία ο ψευδάργυρος απορροφάται τέλεια και αποκαλύπτει όχι μόνο τις ιδιότητές του, αλλά συμβάλλει επίσης στην καλύτερη αναρρόφηση άλλων ευεργετικών ουσιών. Τέτοιοι βοηθοί είναι οι βιταμίνες των ομάδων Α, Ε, Β6 και Γ. Ο συνδυασμός της βιταμίνης Α και των τροφίμων ψευδαργύρου επηρεάζει ευνοϊκά την ποιότητα της αφομοίωσης του πρώτου. Ταυτόχρονα, αρχίζει να μεταφέρεται καλύτερα με αίμα σε όλα τα ζωτικά κύτταρα του σώματος.

Τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων που περιέχουν ένα τέτοιο στοιχείο ως ψευδάργυρος. Τρώγοντας στη διατροφή μόνο λαχανικών τροφίμων, για παράδειγμα, στην περίπτωση των χορτοφάγων, δεν παρέχει ένα άτομο με την απαραίτητη ποσότητα ψευδαργύρου. Επομένως, εάν αποφασίσετε να συμμορφωθείτε με μια δίαιτα που προβλέπει τη χρήση αποκλειστικά προϊόντα φυτικής προέλευσης, θεωρήστε ότι τέτοια τρόφιμα περιέχει μια σχετικά μικρή ποσότητα ψευδαργύρου και επιπλέον, μόνο το μικρό του μέρος απορροφάται πλήρως. Από τη λίστα που περιγράφεται παρακάτω, κάθε άτομο θα είναι σε θέση να επιλέξει τη σωστή διατροφή με επαρκή περιεκτικότητα καθημερινής κατανάλωσης ψευδαργύρου.

1. Πρώτον, ανάμεσα στα προϊόντα πλούσια σε ψευδάργυρο στα δεξιά υπάρχει κρέας, θαλασσινά, αυγά και τυρί.
2. Μεταξύ των λαχανικών, μπορείτε να επισημάνετε: ντομάτες, σκόρδο, πατάτες, τεύτλα και τζίντζερ.
3. Αξίζει να σημειωθεί, περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε φρούτα όπως τα μήλα, σταφίδες, σύκα, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ. Τι μπορεί να δει κανείς ότι τα περισσότερα από τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο μεγαλώνουν μεγαλώνουν στην περιοχή μας. Ως εκ τούτου, εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bδεν είναι δυνατόν να ασχοληθούν με τη σωστή διατροφή των ειδικών εργασιών δεν θα πρέπει να αγοραστούν τα προϊόντα με την επιθυμητή σύνθεση στα καταστήματα ή στις αγορές, αλλά αυτό δεν υπάρχει, απλά αυξάνεται σε κρεβάτια χώρα σας.
4. Από τα θαλασσινά, το μεγαλύτερο ποσό του ψευδαργύρου περιέχει ένα μαλάκιο θαλάσσιο ονομάζεται στρείδι, όσο 60 mg ανά 100 g ενός τέτοιου λιχουδιά. Η δεύτερη θέση στο περιεχόμενο αυτού του ιχνοστοιχείου καταλαμβάνουν την ακμή, σωστά μαγειρεμένα, περίπου 12 mg ανά 100 g.
5. Πρέπει να σημειωθεί Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα. Εδώ ο αρχηγός είναι κέδρου - όσο 6,5 mg, ακολουθούμενη από αμύγδαλα και κάσιους, τα οποία φιλοξενούν περίπου 2 mg ψευδαργύρου, και το τρυπάνι με δαμάσκηνα - είναι ελαφρώς κακή έως 1 mg. Στην περίπτωση μιας μερίδας ξηρών καρπών, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν είναι απαραίτητο να κάνουν κατάχρηση αυτών των φρούτων, ειδικά κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς επηρεάζουν την κατάσταση των σχημάτων προς την αύξηση.
6. Από 2,5 έως 5,0 mg ψευδαργύρου ανά 100 g της μάζας περιέχεται στο αλεύρι, μαγιά, κρέας κουνελιού, τα φασόλια και τυρί.
7. Από 4 έως 9 mg ψευδαργύρου περιέχουν κάποια είδη ψαριών, το ίδιο ποσό είναι παρόν σε βραστό βοδινό συκώτι.

Υψηλή διατροφή ψευδάργυρο: Συστάσεις

Έτσι, ποιο προϊόν είναι ο ηγέτης στο περιεχόμενο του ψευδαργύρου στη σύνθεσή του;

1. Τέτοια τρόφιμα είναι τα σιτηρά και τα όσπρια, το οποίο σε πολλά τραπέζια για το περιεχόμενο ψευδαργύρου στα προϊόντα είναι στην πρώτη θέση.
2. Οι αθλητές και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν συχνά στη διατροφή τους μια ποικιλία από δημητριακά το πρωί με φρούτα ή muesls. Συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης και την ενέργεια χρέωση για όλη την ημέρα.
3. Ένα ψωμί χοντρό από πίτουρο είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που κατέχουν διατροφή που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, δυσκοιλιότητα και αναιμία.
4. Κάθε οικοδέσποινα κατά την προετοιμασία του τυμπάνου παίρνει ένα άνετο και κατάλληλο τύπο ζυμομύκητα. Θα ήθελα όμως να δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι η ξηρή μαγιά, εκτός από το ότι η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και αυτό το προϊόν είναι στοιχειώδης σε χρήση, υπάρχει ένα άλλο πλεονέκτημα — Περιέχει περισσότερο ψευδάργυρο και ανόργανα συστατικά από ό, τι στην πατημένο.
5. Οι γιατροί συστήνουν κάθε μέρα για να επιλέξετε τη διατροφή τους, έτσι ώστε η ημερήσια τιμή του ψευδαργύρου είναι πλήρως μάθει. Στη συνέχεια, το ανθρώπινο σώμα θα αισθάνονται σε καλή κατάσταση.
6. Επίσης καλό είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε εποχιακά φρούτα: μήλα, σύκα, σταφίδες, βατόμουρα και μούρα.
7. Μην ξεχάσουμε χρήσιμη και την ικανοποίηση porridges από φακές, πίτουρο, το σιτάρι και το φαγόπυρο.
8. Τροφή για τα λαχανικά: σέλινο, ντομάτες, σπαράγγια, ραπανάκια, τα τεύτλα και βραστά καρότα.
9. Και από τα λαϊκά προϊόντα πλούσια σε ψευδάργυρο, ο χυμός από φύλλα σημύδας, που επέμενε περίπου 1 εβδομάδα έχει γίνει μεγάλη δημοτικότητα.

νόρμες ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα

Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του παιδιού ή ενήλικα, η ημερήσια τιμή της κατανάλωσης τροφίμων πλούσια σε ψευδάργυρο εξαρτάται. Θα εξετάσουμε τις λεπτομέρειες της καθημερινής τους κανόνες και τους κανόνες για την κατάρτιση μιας δίαιτας.

1. Για τα παιδιά που είναι συνεχώς σε κατάσταση ενεργού ανάπτυξης, είναι απλά απαραίτητο για την καθημερινή χρήση του ψευδαργύρου για την ανάπτυξη του ιστού των οστών. Από τις 6 μήνες έως τρία χρόνια θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε 3 mg αυτού του ιχνοστοιχείου κάθε μέρα. Τα παιδιά από 3 μέχρι 7 ετών έχουν αρκετό 5 mg ψευδαργύρου στη διατροφή και εφήβους που έχουν ήδη 8-14 ετών - 8 mg ανά ημέρα. Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται από σημαντική αύξηση στα παιδιά. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι το φύλο του παιδιού, τα κορίτσια συχνά χρειάζονται λίγο λιγότερο από ένα ιχνοστοιχείο από ό, τι τα αγόρια. Για παράδειγμα, τα κορίτσια ηλικίας 14 έως 18 ετών χρειάζεται μόνο 9 mg, ενώ τα αγόρια χρειάζονται περίπου 11 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα.
2. Για τα άτομα ηλικίας 50 ετών, η καθημερινή κατανάλωση ψευδαργύρου μειώνεται ελαφρά: για τις γυναίκες έως 11 mg, και οι άνδρες είναι αρκετά σε 14 mg.
3. Μια άλλη ατομική κατάταξη είναι μια έγκυος γυναίκα που όλα τα ιχνοστοιχεία και χρήσιμες ουσίες να δώσει μια μικρή βαρετή οργανισμό, τόσο για την καθημερινή διαφέρει κατανάλωση ψευδαργύρου της από τα υπόλοιπα. Μια επαρκή ρυθμό ψευδαργύρου για τις γυναίκες είναι σε θέση είναι μία δόση των 15 mg. Θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται λίγο περισσότερο - περίπου 17 mg.
4. Η ανάγκη για το σώμα στις αυξήσεις του ψευδαργύρου επίσης σε αθλητές μέχρι 25 mg ανά ημέρα, και με βαριά φορτία που συνδέονται με διαγωνισμούς, και καθόλου έως 35 mg ημερησίως.

Χαρακτηριστικά των προϊόντων ποτό με ψευδάργυρο

Υπάρχουν μια σειρά από παράγοντες για τους οποίους θέλετε να δώσετε προσοχή στην προσαρμογή ισχύος ανάλογα με το σύνολο των προϊόντων που περιέχουν ψευδάργυρο.

1. Η δράση του ιχνοστοιχείου μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της χρήσης των αντισυλληπτικών, εκτός από αυτό, τα φάρμακα του σχεδίου αυτού η επηρεάσει αρνητικά την υγεία της γυναίκας.
2. Χρησιμοποιώντας ψευδαργύρου, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι γίνεται τοξικό σε δόση άνω των 120 mg ανά ημέρα.
3. Από την άποψη των προβλημάτων υγείας, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των ψευδαργύρου στη διατροφή, αλλά πριν από αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
4. Αλκοόλ και καφεΐνη είναι κλίνει από το σώμα πιο των συσσωρευμένων ψευδαργύρου, επίσης ευνοϊκό για την χρήση της ζάχαρης και το αλάτι σε μεγάλες ποσότητες.
5. Βιταμίνες και προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες συμβάλλουν σε μια καλή απορρόφηση του ψευδαργύρου.

Έλλειψη του ψευδαργύρου στο σώμα: σημάδια

1. Ανεπαρκής ποσότητα του ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί να διαγνωστεί σύμφωνα με την κατάσταση των νυχιών, γίνονται αδύναμα και εύθραυστα.
2. Η ανάπτυξη της τρίχας επιβραδύνεται και την πάροδο του χρόνου να λάβει μια άσχημη εμφάνιση, γίνονται αδύναμα και ακόμα και απώλεια της μπούκλες.
3. δέρμα κάλυψης πάσχει επίσης λόγω του ψευδαργύρου στερούνται στο σώμα, το χλωμό και γίνεται ξηρό. Υπάρχει μια μεγάλη επούλωση των πληγών και γρατσουνιές.
4. Η μνήμη επιδεινώνεται και η προσοχή είναι διάσπαρτες.
5. Ανθρώπινη ανάπτυξη αναστέλλεται και η ανάπτυξη του σώματος.
6. Οι προστατευτικές λειτουργίες της μείωσης κυττάρων, το άτομο αρχίζει να γίνεται πιο συχνά επηρεάζεται από μια ποικιλία του κρυολογήματος.
7. Οι λειτουργίες φαντασίας και το έργο των υποδοχέων γεύσης παραβιάζονται.
8. Υπάρχει μια αυξημένη χοληστερόλη.

Χρήσιμες ιδιότητες ψευδαργύρου

Πρόσφατα, η χρήση του ψευδαργύρου στα καλλυντικά έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα. Καλλυντικά κατασκευαστές εκτιμηθεί τις ευεργετικές ιδιότητες του στοιχείου και να το χρησιμοποιούν για διάφορους σκοπούς. Ψευδάργυρος και οι ενώσεις του προστίθενται σε πολλές κρέμες περιποίησης προσώπου και το ντεκολτέ, σαμπουάν μαλλιών, σαμπουάν νυχιών, και ακόμη και χρησιμοποιείται ως μέρος της οδοντόπαστας για τη φροντίδα της στοματικής κοιλότητας.

Τα κύρια χρήσιμες ιδιότητες του ψευδαργύρου μπορεί να ονομαστεί η ακόλουθη:

• βελτιώνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος?
• ομαλοποιεί το σύστημα ανοσοποιητικό?
• προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών?
• συμμετέχει στην αναζωογόνηση του δέρματος?
• επηρεάζει θετικά τη δραστικότητα στους άνδρες και αυξάνει τη σεξουαλική ελκυστικότητα?
• βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης?
• προάγει την ταχεία επούλωση των πληγών?
• Βοηθά καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης Α, η οποία είναι εξαιρετικά αναγκαία για την όραση?
• συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση του σώματος?
• Βελτιώνει τη διάθεση και τη γενική φυσική κατάσταση.

Δεν μπορείτε πάντα να υπολογίσετε τον αριθμό του ψευδαργύρου και των συγκεκριμένων προϊόντων που χρειάζεται κάποιος. Τα παρασκευάσματα έρχονται στη διάσωση εδώ, η οποία σε σκληρές αναλογίες μπορεί να βοηθήσει να γεμίσει το έλλειμμα χρήσιμων ιχνοστοιχείων στο σώμα. Τα φαρμακεία πωλούν επαρκή ποσότητα τέτοιων φαρμάκων, με διαφορετικές δοσολογίες και ακόμη και σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες και μικροσκοπικά. Ωστόσο, πριν πάτε στο φαρμακείο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό, καθώς μια περίσσεια ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί επίσης να φέρει βλάβη. Η τακτική περίσσεια του κανόνα ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, ευπάθεια σώματος, δυσλειτουργία των οστών και μείωση της ανοσίας. Επιπλέον, η αποθήκευση τροφίμων σε γαλβανισμένα πιάτα συμβάλλει στον σχηματισμό θειικών, χλωριδίων και οξειδίων ψευδαργύρου, και είναι εξαιρετικά τοξικά για το ανθρώπινο σώμα.

Σήμερα, δεν υπάρχει πλέον ζήτημα της ανάγκης για τον ψευδάργυρο για το ανθρώπινο σώμα. Το όφελος αυτού του ιχνοστοιχείου εκτιμήθηκε από καιρό από τους υπαλλήλους των ιατρικών και καλλυντικών σφαίρων, καθώς και το μαγείρεμα. Πολλά εστιατόρια στον κόσμο προσφέρουν ένα μενού πλούσιο σε ψευδάργυρο. Επιπλέον, τα σύγχρονα κέντρα κοσμετολογίας προσφέρουν υπηρεσίες χρησιμοποιώντας ψευδάργυρο για μια ποικιλία διαδικασιών. Έτσι, μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε τις χρήσιμες ιδιότητες του ψευδαργύρου και τώρα να προσεγγίσετε τη διατροφή σας από την άλλη πλευρά, με όφελος για την υγεία σας.