Πατάτα δίαιτα για απώλεια βάρους

Οι πατάτες είναι ένα μοναδικό και νόστιμο ρίζας οροφή από όπου μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μεγάλο αριθμό κυμαινόταν πιάτα από την πιο απλή έως αποκλειστική. Οι πατάτες που χρησιμοποιούνται ευρέως σε πολλές χώρες του κόσμου, είχε εκτιμηθεί από το μαγείρεμα και μάγειρες, να το χρησιμοποιήσετε στο μενού στα εστιατόρια σε διάφορες παραλλαγές.

ιδιότητες της πατάτας

1. Υπάρχει ένα στερεότυπο ότι η ρίζα είναι ένα πολύ θρεπτικό προϊόν, αλλά αυτός ο μύθος έχει από καιρό καταρριφθούν από τους εμπειρογνώμονες και τους διαιτολόγους. Πατάτες - ένα χρήσιμο και νόστιμο λαχανικών και αν χρησιμοποιηθεί σωστά, θα επωφεληθούν, επιπλέον, μπορεί να είναι με ασφάλεια να χάσουν βάρος.
2. Οι πατάτες απορροφούνται καλά από το σώμα, όπως και άλλα λαχανικά. Ο νεαρός rootpode περιέχει πολλά αμινοξέα, βιταμίνη C, κάλιο, σίδηρο και πηκτίνη. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί για το παλιό λαχανικό. Όσο περισσότερο αποθηκεύεται, οι ταχύτερες οι χρήσιμες ιδιότητές του εξαφανίζονται. Ως εκ τούτου, σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες, μετά από μια μακροπρόθεσμη αποθήκευση, τα αποθέματα καταστρέφουν και αγοράζουν νέες.
3. Αποθηκεύστε ότι είναι καλύτερο όχι περισσότερο από 3 μήνες. Μετά από αυτή την περίοδο, τα λαχανικά γίνονται άμυλα και θερμίδες, και με μεγαλύτερο χρόνο, όλες οι χρήσιμες ιδιότητές τους χάνονται.
4. Οι κάτοικοι της σλαβικής κουλτούρας, γενικά, θεωρούν τις πατάτες με το δεύτερο ψωμί. Ως εκ τούτου, πολλοί δεν έχουν ακούσει καν για μια διατροφή πατάτας, καθώς η ιδέα ότι αυτό το βαρύ και θερμίδες ήταν σταθερά σταθερά στα κεφάλια στους ανθρώπους.
5. Αυτό συνέβη ακριβώς επειδή συχνά καταναλώνει με ακρίβεια με λιπαρά τρόφιμα: με ξινή κρέμα, βούτυρο, στηγανητά, με κρέας και μαγιονέζα. Και αν καταλήξετε, από την άλλη πλευρά, και αφαιρέστε όλα τα εξαρτήματα των θερμίδων, τότε οι πατάτες γίνονται διαιτητικές.
6. Μετά από όλα, αυτό το λαχανικό περιέχει μόνο 70 kcal ανά 100 g, το οποίο δεν είναι πολύ μεγαλύτερο από ό, τι σε άλλα λαχανικά που χρησιμοποιούμε με ελαφρές σαλάτες. Αλλά περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα άτομο. Ακόμα και πολύ καιρό, μπορείτε να ζήσετε, να τρώτε σε μια πατάτα, γάλα και ψωμί. Αν και γι 'αυτό, οι συμπατριώτες μας γνωρίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
7. Χάρη σε μια τέτοια συνηθισμένη ρίζα, μπορείτε να χάσετε βάρος, και χωρίς να αρνηθείτε από την ικανοποίηση της εστίασης. Εκείνοι που επιθυμούν να χάσουν γρήγορα επιπλέον χιλιόγραμμα θα πρέπει να είναι δίαιτα πατάτας.
8. Επιπλέον, διατίθεται επίσης σε χρηματοοικονομικό σχέδιο για πολλούς, είναι επίσης εντελώς στοιχειώδης προετοιμασία. Οι πατάτες μπορούν, για παράδειγμα, να ψήνουν σε μια φωτιά ή στο φούρνο, να βράσουν ή ακόμα και τηγανίζουμε στη μάσκα. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή ενός πολτού, αλλά χωρίς πετρέλαιο και γάλα.
9. Με τις σωστές συνθήκες αποθήκευσης, ένα λαχανικό για ένα πλευρικό πιάτο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για δίαιτες και κύρια γεύματα, αλλά και για θεραπευτική διατροφή.
10. Οι πατάτες είναι ένα ελαφρύ προϊόν. Στις συστάσεις των διατροφολόγων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με το δέρμα, αφού είναι πλούσιο σε ίνες.

Χαρακτηριστικά μιας διατροφής πατάτας

1. Μια δίαιτα πατάτας παίρνει πολλές κριτικές, είναι εύκολο να μαγειρέψετε και να κολλήσετε, επειδή το ίδιο το rootpode είναι ένα πολύ ικανοποιητικό και νόστιμο προϊόν, χάρη στην οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από τους ειδικούς περιορισμούς από περιττά χιλιόγραμμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
2. Φυσικά, είναι λάθος να χρησιμοποιηθεί για μια δίαιτα μόνο πατάτες. Στο μενού είναι σημαντικό να προσθέσετε πράσινα, λαχανικά και ζυμωμένα προϊόντα. Η διάρκεια μιας δίαιτας πατάτας συχνά διαρκεί από 2 έως 10 ημέρες, ανάλογα με το μενού που επιλέξατε.
3. Εάν είναι εντελώς νοσηλευτική ακόμη και 3 ημέρες για να αντέξει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικά μόνο σε ημέρες εκφόρτωσης.
4. Επιπλέον, σε συνδυασμό με το Kefir, η διατροφή από τις πατάτες θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα και να προσθέσει ζωτική ενέργεια.
5. Χρησιμοποιήστε μια τέτοια διατροφή καλύτερα από τα μαθήματα, 3 έως 10 ημέρες, με διαλείμματα σε 3 έως 4 μήνες. Και είναι καλύτερο να το ξοδέψετε το καλοκαίρι όταν μπορείτε να αγοράσετε νέες και φρέσκες πατάτες στις αγορές και η εποχή του χρόνου συμβάλλει στην πιο εύκολη μεταφορά σκληρών δίαιτας.
6. Επίσης, η καλοκαιρινή περίοδος ευνοεί τα πόδια με τα πόδια στον καθαρό αέρα, το οποίο αποσπά την προσοχή από το ψυγείο. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σωματική άσκηση και αθλήματα.

Θετικές πλευρές μιας διατροφής πατάτας

1. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι ότι οι πατάτες είναι διαθέσιμες και προωθούν την εξοικονόμηση του προϋπολογισμού.
2. Επιπλέον, είναι ένα πολύ επαρκώς κορεσμένο και θρεπτικό λαχανικό, χάρη στην οποία δεν θα υπάρχει αίσθηση πείνας κυριολεκτικά μετά από μισή ώρα μετά τα γεύματα.
3. Τα πιάτα από τις πατάτες είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν και ακόμη και το πιο άπειρο μαγείρεμα δεν θα έχει προβλήματα στη διαδικασία μαγειρέματος.
4. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, η υγεία δεν μειώνεται, εξαιτίας αυτού δεν υπάρχει παρακμή δυνάμεων.
5. Το μενού του αρσενικού διατροφής είναι αρκετά διαφορετικό και υπάρχει μια ευκαιρία κάθε μέρα για να περιποιηθείτε ένα νέο πιάτο.
6. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες. Τα χρήσιμα στοιχεία των πατατών απορροφάται εύκολα από το σώμα, λόγω του οποίου το άλας υποστηρίζει αλκαλική ισορροπία στο αίμα.
7. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι πατάτες σε μεγάλες ποσότητες περιέχουν πρωτεΐνη καυσίμου. Είναι παρόν στο μητρικό γάλα σε μια γυναίκα. Αυτό υποδηλώνει ότι αυτό το στοιχείο, και μαζί του και το rootpode, έχουν υψηλή βιολογική αξία.
8. Η κανονική χρήση πατάτας βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και της ομαλοποίησης του έργου του νευρικού συστήματος.
9. Για τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκη, δεν είναι απαραίτητο να φοβούνται να χρησιμοποιούμε βρασμένες πατάτες, καθώς οι ίνες που περιέχουν σε αυτό δεν είναι σε θέση να ερεθίσουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου.
10. Το άμυλο που περιέχεται στις πατάτες βοηθά στη μείωση της περιεκτικότητας σε χοληστερόλη στο σώμα.
11. Το κάλιο στις πατάτες συμμετέχει στην απόσυρση από το σώμα της περίσσειας υγρού.
12. Ακόμη και ο χυμός πατάτας είναι χρήσιμος για ιατρικούς σκοπούς, για παράδειγμα, για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών της στοματικής κοιλότητας, της λαρυγγίτιδας και της φαρυγγίτιδας.
13. Ο χυμός πατάτας μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους. Για το σκοπό αυτό, ο χυμός του χρησιμοποιείται μέσα.

Μειονεκτήματα της διατροφής πατάτας

Με ένα τέτοιο σύνολο θετικών ιδιοτήτων, μια διατροφή πατάτας, δυστυχώς, υπάρχει επίσης η αντίστροφη πλευρά μιας τέτοιας διατροφής, την οποία δεν μπορούμε παρά να το πείτε. Αλλά αν συμμορφώνεστε με όλες τις συστάσεις και τους κανόνες χρήσης, αυτές οι ελλείψεις εξαφανίζονται από μόνα τους.

1. Οποιοδήποτε μονοδάμα είναι επικίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα, αφού χρειάζεται ένα μεγάλο συγκρότημα ορυκτών και βιταμινών για την κανονική λειτουργία των συστημάτων ζωής.
2. Το Kornemplood, δυστυχώς, δεν θα είναι σε θέση να συμπληρώσει όλα τα αποθέματα των απαραίτητων ευεργετικών συστατικών, έτσι ώστε οι διατροφολόγοι συνιστώνται παράλληλα με μια διατροφή πατάτας για να χρησιμοποιήσουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών, καθώς και ποτά πρωτεϊνών ποτών.
3. Λόγω της μακράς αποθήκευσης στην πατάτα, αρχίζει να ενεργοποιείται το δηλητήριο της σολανίνης, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο ανθρώπινο σώμα.
4. Οι άνθρωποι που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, αντενδείκνυται ένα τέτοιο είδος διατροφής, λόγω του περιεχομένου του αμύλου στις πατάτες, οι οποίες στο ανθρώπινο σώμα μετατρέπονται σε ζάχαρη και έτσι αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
5. Από τη διατροφή πατάτας, καθώς και μετά από οποιοδήποτε άλλο γράφημα μιας περιορισμένης διατροφής, δεν είναι τόσο εύκολο να βγούμε έξω. Η μακροχρόνια χρήση ενός τύπου λαχανικών μπορεί να οδηγήσει σε ένα αιχμηρό δοκίμιο όλων που ήθελε τόσο πολύ. Ως αποτέλεσμα, όλα τα πριονισμένα χιλιόγραμμα μπορούν να αποκτηθούν με επιταχυνόμενη ταχύτητα και ακόμη περισσότερο. Επομένως, οι διατροφολόγοι συνιστώνται να αφήνουν σταδιακά τη διατροφή και να χρησιμοποιήσουν άλλα τρόφιμα σε μικρές μερίδες.
6. Οι ειδικοί είναι συχνά έναντι γρήγορης και αιχμηρής ανακούφισης βάρους, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι μια μυϊκή μάζα, και όχι λίπος, έτσι στη συνέχεια το κάλυμμα του δέρματος χάνει τις ιδιότητές του. Η επιδερμίδα γίνεται λιγότερο ελαστική και αρχίζει να χαλάει.

Διατροφή πατάτας: Επιλογές

Μια εβδομάδα

Είναι αρκετά δύσκολο να καθίσετε σε μια διατροφή πατάτας για μια ολόκληρη εβδομάδα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστώνται να συμπεριλάβουν τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή. Δίνουμε ένα παράδειγμα μιας τέτοιας διατροφής περισσότερο.

Οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, αλλά είναι εύκολο να ξεκινήσετε και, στη συνέχεια, θα είναι ευκολότερο. Δεν υπάρχει δείπνο στην προτεινόμενη διατροφή για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, όλη την ημέρα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό σε ποσότητα περίπου 2 λίτρων.

Εξετάστε τις επιλογές για τα πιάτα που μπορούν να προετοιμαστούν για πρωινό και για μεσημεριανό γεύμα:

• Ψητές πατάτες με λαχανικά.
• Διάφορες σούπες σε ζωμό κοτόπουλου ή στο βόειο κρέας, μοσχάρι με πατάτες και ελάχιστα μπαχαρικά.
• Πατάτες ψημένες στο φούρνο, σκόνη με μικρή ποσότητα τυριού.
• pato τηγανίτες με ένα ζευγάρι με ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Πατάτα με φακές.
• Σαλάτα από πατάτες και πράσινο χωρίς πετρέλαιο, όπου μπορείτε να προσθέσετε λίγο χαμηλής περιεκτικότητας σε kefir.
• Πατάτες πουρέ πατάτες σε νερό με σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι.
• Νεαρές βραστές πατάτες με χόρτα (άνηθο, μαϊντανός, κρεμμύδια)?
• Ψημένες πατάτες σε μια φωτιά με ένα κομμάτι βοδινό χαμηλού λιπαρού, απλά ένας λόγος για να πάει στη φύση και να περάσει την ημέρα στον καθαρό αέρα.
• Πατάτες σε σχάρα με ψητά λαχανικά.

Φυσικά, για οποιαδήποτε διατροφή πατάτας πιο χρήσιμη και ευκολότερη θα είναι ευκολότερη η μεταφορά του, χρησιμοποιώντας νέους πατάτες, η ίδια η ίδια είναι πολύ νόστιμη και δεν απαιτεί πολλά μπαχαρικά. Αν είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.

Express διατροφή στις πατάτες για 3 ημέρες

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όσους χρειάζονται επειγόντως να επαναφέρουν τα επιπλέον κιλό, πριν από την αποφοίτηση ή άλλο επίσημο γεγονός.

• Σε μια μέρα, είναι απαραίτητο να φάτε περίπου 400 g νέων πατάτας.
• Το Kornemoplood μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια βρασμένη ή ψημένη μορφή χωρίς εποχιακά, αλλά είναι δυνατόν να του δοθεί μια γεύση λόγω των χόρτων.
• Να είστε βέβαιος να πίνετε πολλά υγρά, ως επί το πλείστον καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό.

Μην περιμένετε ότι χάρη στις πατάτες ή οι βραστές πατάτες χάνετε 10 κιλά, είναι σχεδόν ανέφικτο, αλλά με 2 - 3 κιλά δυνάμεις σε όλους.

Διατροφή με βάση την πατάτα και το κεφίρ

Μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ απλή και χρήσιμη επειδή το Kefir βοηθά να απαλλαγείτε από τις σκωρίες στο σώμα και οι πατάτες έχουν περιγραφεί θετικά τις λειτουργίες. Μπορεί να είναι τόσο αυστηρό όσο και σκληρό και υπολογισμένο μόνο από 2 - 3 ημέρες ή πιο λαμπερό, τεντωμένο για μια εβδομάδα. Είναι πολύ σωστό και χρήσιμο να συνδυάσετε μια δίαιτα με βάση πατάτες και kefir με μεγάλο αριθμό καθαρισμένων μεταλλικών νερού.

• Η ίδια η δίαιτα είναι η χρήση πατάτας κατά τη διάρκεια της ημέρας, και μόνο ένα ποτήρι Kefir είναι σημαντικό για δείπνο.
• Το μενού πρέπει να διανεμηθεί σε 4 - 5 γεύματα.
• Οι πατάτες θα πρέπει να αγοράσουν έναν νεαρό και να μαγειρέψουν με μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών σε βραστό ή ψητή μορφή.
• Επιτρέπεται να προσθέσει 50 g βρασμένης διαιτητικής κρέατος ή σαλάτα λαχανικών, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού έτσι ώστε το σώμα να πάρει επαρκή ποσότητα χρήσιμων ουσιών.
• Σε μια τέτοια διατροφή, οι πατάτες βοηθούν στη μείωση της αίσθησης της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα και η Kefir συμβάλλει στον καλό μεταβολισμό.
• Το Kefir είναι καλύτερο να επιλέξει ένα χαμηλό λίπος, το μέγιστο 2%.
• Όλα τα άλλα ποτά αποκλείονται - μόνο το κεφίρ και το νερό.

Χάρη σε μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος έως 5 κιλά και με αυτό να καθαρίσετε το σώμα από τις σκωρίες.

Πατάτα δίαιτα με λάχανο

Λάχανο έχει πολλές πολύτιμες ιδιότητες των τροφίμων. Είναι συχνά χρησιμοποιείται σε διάφορες δίαιτες, αλλά να είναι το κύριο προϊόν για μια περιορισμένη διατροφή, όπως, για παράδειγμα, πατάτες, δεν μπορεί και δεν πρέπει. Αυτό το λαχανικό δεν περιέχει ένα τόσο μεγάλο ποσό των ουσιών που είναι ζωτικής σημασίας για την επαρκή έργο του ανθρώπινου σώματος. Λάχανο είναι αρκετά απορροφάται εύκολα, έτσι το αίσθημα της πείνας επιστρέφει πιο γρήγορα.

Λάχανο έχει εξαιρετικές ιδιότητες καθαρισμού και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν λάχανο μαζί με ένα ικανοποιητικό και χρήσιμο προϊόν, όπως οι πατάτες.

• Η διατροφή λάχανο και ρίζας υπολογίζεται για μέγιστο χρονικό διάστημα μιας εβδομάδας?
• Το μενού αποτελείται συχνά από βραστές πατάτες και βρασμένο λάχανο?
• Επίσης, να διαφοροποιήσει τη λίστα των πιάτων, την προετοιμασία πατάτες με στολές ή στο mangale?
• Λάχανο μπορεί να είναι χρησιμοποιείται φρέσκο \u200b\u200bή μπριζόλα με τη μορφή σαλάτας?
• Το μενού σερβίρει φρούτα και λαχανικά σε ποσότητες μικρές?
• Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε να χρησιμοποιούν πολύ υγρό, όχι λιγότερο από δύο λίτρα ανά ημέρα?
• Τα προϊόντα πρέπει να διανέμονται σε 4 με 5 γεύματα την ημέρα.

Με τη βοήθεια του μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να χάσετε βάρος έως 7 κιλά.

Διατροφή για πατάτες πουρέ πατάτας

Losts μια τέτοια δίαιτα όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Ως αποτέλεσμα της σκληρής συμμόρφωση με τους κανόνες της για να χάσουν βάρος με 1-2 kg:

• Η διατροφή είναι η 3 - 4 γεύματα one-time?
• Πρωινό πρέπει να αποτελείται από 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ?
• Το κύριο γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια πατάτα πουρέ πατάτας, το οποίο ψήνεται σε λίγο αλατισμένο νερό, με την προσθήκη ένα μικρό κομμάτι βούτυρο?
• Για το δείπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σαλάτα λαχανικών χωρίς καρυκεύματα ή 1 αυγό βραστό.

Όπως μπορεί να δει κανείς από τη διατροφή, μια τέτοια διατροφή είναι εντελώς απλή και δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα των προϊόντων που δεν αισθάνονται την αίσθηση της πείνας.

διατροφή Πατάτα: συμβουλές αδυνατίσματος

1. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καλέσετε όλα τα διαθήκες της θέλησης και το χρώμα από το μενού στον απαιτούμενο αριθμό των ημερών που θα αντιστοιχεί στην επιλεγμένη διατροφή.
2. Αγορά νέους πατάτες και συναφή προϊόντα.
3. Αν είναι πολύ δύσκολο, διατροφολόγοι συνιστούν καλύτερα να ξεφύγουμε λίγο από τις σαφείς κανόνες της διατροφής, και όχι να σπάσει από αυτό, για παράδειγμα, για να προσθέσετε λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών σε ένα πατάτες πουρέ πατάτας, και μια πατατοσαλάτα με την εποχή 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και προσθέστε κάποιο είδος λαχανικών.
4. Stretching όσο το δυνατόν περισσότερο για να περπατήσει και να αναπνεύσει καθαρό αέρα, να οργανώσει πεζοπορία στα πάρκα ή εκδρομές στη φύση.
5. Για να βγείτε από τη διατροφή, προσπαθήστε προσεκτικά, έτσι ώστε κατά την ίδια εβδομάδα να μην σκοράρει ακόμα περισσότερα χιλιόγραμμα από ό, τι έριξαν.
6. Οποιαδήποτε διατροφή θα είναι αποτελεσματική εάν έχετε ρυθμιστεί σε θετικό αποτέλεσμα κρατώντας τους κανόνες του επιλεγμένου μενού.

Να είστε υγιείς και όμορφοι.