Δίαιτα πατάτας για απώλεια βάρους

Οι πατάτες είναι μια μοναδική και νόστιμη ριζική καλλιέργεια, από την οποία μπορείτε να προετοιμάσετε ένα μεγάλο αριθμό διαφόρων πιάτων από το πιο απλό έως αποκλειστικό. Οι πατάτες χρησιμοποιούνται ευρέως σε πολλές χώρες του κόσμου, εκτιμήθηκε από μάγειρες και μάγειρες, το χρησιμοποιούν στο μενού σε εστιατόρια σε διάφορες παραλλαγές.

Ιδιότητες πατάτας

1. Υπάρχει ένα στερεότυπο ότι η ριζική καλλιέργεια είναι ένα προϊόν πολύ υψηλού θερμιδίου, αλλά αυτός ο μύθος έχει από καιρό αποβληθεί από διαιτολόγους ειδικούς. Οι πατάτες είναι ένα υγιές και νόστιμο λαχανικό και αν χρησιμοποιείται σωστά, θα επωφεληθεί, επιπλέον, με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε βάρος ανώδυνη.
2. Οι πατάτες απορροφώνται τέλεια από το σώμα, όπως και άλλα λαχανικά. Το νεαρό έγκλημα ρίζας περιέχει πολλά αμινοξέα, βιταμίνη C, κάλιο, σίδηρο και πηκτίνη. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί για το παλιό λαχανικό.  Όσο περισσότερο αποθηκεύεται, τόσο πιο γρήγορα εξαφανίζονται οι ευεργετικές του ιδιότητες. Ως εκ τούτου, σε ορισμένες χώρες της Ευρώπης, μετά από μακροχρόνια αποθήκευση, τα αποθέματα πατάτας καταστρέφουν και αγοράζουν νέες.
3. Είναι καλύτερο να το αποθηκεύσετε για περισσότερους από 3 μήνες. Μετά από αυτή την περίοδο, τα λαχανικά γίνονται αμυλούχα και ψηλά -καλαμάκια, και με μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όλες οι χρήσιμες ιδιότητές τους χάνονται εντελώς.
4. Οι κάτοικοι της σλαβικής κουλτούρας, γενικά, θεωρούν ότι οι πατάτες είναι το δεύτερο ψωμί. Ως εκ τούτου, πολλοί δεν ακούστηκαν καν για μια δίαιτα πατάτας, καθώς η ιδέα ότι αυτό το λαχανικό είναι βαρύ και θερμίδες σταθερά σταθερά στα κεφάλια των ανθρώπων.
5. Αυτό συνέβη ακριβώς επειδή συχνά καταναλώνεται με λιπαρά τρόφιμα: με ξινή κρέμα, βούτυρο, τηγανητό, με κρέας και μαγιονέζα. Και αν πλησιάσετε, από την άλλη πλευρά, και αφαιρέστε όλα τα εξαρτήματα θερμίδων, τότε οι πατάτες γίνονται διατροφικές.
6. Μετά από όλα, αυτό το λαχανικό περιέχει μόνο 70 kcal ανά 100 g, το οποίο δεν είναι πολύ περισσότερο από ό, τι σε άλλα λαχανικά που καταναλώνουμε με ελαφρές σαλάτες. Αλλά περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τους ανθρώπους. Ακόμη και για πολύ καιρό μπορείτε να ζήσετε, τρώγοντας με μια πατάτα, γάλα και ψωμί. Αν και οι συμπατριώτες μας έχουν γνωρίσει για αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
7. Χάρη σε μια τέτοια γνωστή ριζική καλλιέργεια, μπορείτε να χάσετε βάρος, χωρίς να αρνηθείτε ταυτόχρονα από πλούσια και υγιεινά τρόφιμα. Εκείνοι που επιθυμούν να χάσουν γρήγορα τα επιπλέον κιλά τους θα πρέπει να αρέσουν μια δίαιτα πατάτας.
8. Εκτός από το γεγονός ότι είναι οικονομικά διαθέσιμο για πολλούς, είναι επίσης εντελώς στοιχειώδες κατά την προετοιμασία. Οι πατάτες μπορούν, για παράδειγμα, να ψήσουν σε ένα πηνίο ή στο φούρνο, να βράζουν ή ακόμα και να τηγανίζουμε σε μια μάσκα. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί με τη μορφή πατάτας πουρέ, αλλά χωρίς λάδι και γάλα.
9. Κάτω από τις σωστές συνθήκες αποθήκευσης, το λαχανικό για το πλάι μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για δίαιτες και το κύριο γεύμα, αλλά και για θεραπευτική διατροφή.
10. Οι πατάτες είναι ένα ασυνεπές προϊόν. Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μαζί με τη φλούδα, αφού είναι πλούσιο σε ίνες.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας πατάτας

1. Η δίαιτα πατάτας λαμβάνει πολλές κριτικές, είναι εύκολο να προετοιμαστεί και να τηρήσει σε αυτήν, αφού η ίδια η καλλιέργεια ρίζας είναι ένα πολύ πλούσιο και νόστιμο προϊόν, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από τους ειδικούς περιορισμούς από επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
2. Φυσικά, η χρήση μόνο πατάτας για μια δίαιτα είναι λάθος. Στο μενού είναι σημαντικό να προσθέσετε πράσινα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διάρκεια της δίαιτας πατάτας διαρκεί συχνά από 2 έως 10 ημέρες, ανάλογα με το μενού που έχετε επιλέξει.
3. Εάν μπορείτε να αντέξετε εντελώς αφόρητη για 3 ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο λαχανικά στις ημέρες νηστείας.
4. Επιπλέον, σε συνδυασμό με το Kefir, η διατροφή των πατάτας θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και να προσθέσει ζωτική ενέργεια.
5. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μια τέτοια δίαιτα με μαθήματα, 3 έως 10 ημέρες, με διαλείμματα από 3 έως 4 μήνες. Και είναι καλύτερο να το περάσετε το καλοκαίρι, όταν μπορείτε να αγοράσετε νέες και φρέσκες πατάτες στις αγορές, και η εποχή του χρόνου βοηθά να υπομείνετε πιο εύκολα σκληρές δίαιτες.
6. Επίσης, η καλοκαιρινή περίοδος ευνοεί με τους βόλτες με τα πόδια στον καθαρό αέρα, ο οποίος αποσπά την προσοχή από το ψυγείο. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα και αθλήματα.

Θετικές πλευρές της δίαιτας πατάτας

1. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι ότι οι πατάτες είναι διαθέσιμες και προωθούν την εξοικονόμηση προϋπολογισμού.
2. Επιπλέον, είναι ένα πολύ πλούσιο και θρεπτικό λαχανικό, χάρη στο οποίο δεν θα υπάρχει αίσθηση πείνας κυριολεκτικά μισή ώρα μετά το φαγητό.
3. Τα πιάτα πατάτας είναι πολύ εύκολο να μαγειρέψουν και ακόμη και ο πιο άπειρος μάγειρας δεν θα έχει πρόβλημα στη διαδικασία μαγειρέματος.
4. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, η απόδοση δεν μειώνεται, εξαιτίας της, δεν υπάρχει απώλεια δύναμης.
5. Το μενού της διατροφής πατάτας είναι αρκετά διαφορετικό και υπάρχει η ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νέο πιάτο κάθε μέρα.
6. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά ορυκτά και βιταμίνες. Χρήσιμα στοιχεία πατάτας απορροφώνται εύκολα από το σώμα, λόγω των οποίων τα άλατα υποστηρίζουν την αλκαλική ισορροπία στο αίμα.
7. Οι εμπειρογνώμονες σημειώνουν ότι η πατάτα σε μεγάλες ποσότητες περιέχει την πρωτεΐνη της κυλινδίνης. Είναι παρόν στο μητρικό γάλα σε μια γυναίκα. Αυτό υποδηλώνει ότι αυτό το στοιχείο, και με αυτό η ριζική καλλιέργεια, έχει υψηλή βιολογική αξία.
8. Η τακτική χρήση των πατάτας βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και εξομαλύνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
9. Για τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκη, δεν πρέπει να φοβάστε να χρησιμοποιείτε βρασμένες πατάτες, αφού η ίνα που περιέχει σε αυτήν δεν είναι σε θέση να ερεθίσει τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου.
10. Το άμυλο που περιέχεται στις πατάτες βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα.
11. Το κάλιο στις πατάτες εμπλέκεται στην απόσυρση του υπερβολικού υγρού από το σώμα.
12. Ακόμη και ο χυμός πατάτας είναι χρήσιμος για ιατρικούς σκοπούς, για παράδειγμα, για την πρόληψη και τη θεραπεία των ασθενειών της στοματικής κοιλότητας, της λαρυγγίτιδας και της φάρυγγίτιδας.
13. Ο χυμός πατάτας είναι σε θέση να βοηθήσει με πονοκεφάλους. Για το σκοπό αυτό, ο χυμός του χρησιμοποιείται μέσα.

Μειονεκτήματα της διατροφής πατάτας

Με μια τέτοια σειρά θετικών ιδιοτήτων της δίαιτας πατάτας, δυστυχώς, υπάρχει και η αντίστροφη πλευρά μιας τέτοιας δίαιτας που δεν μπορούμε παρά να μιλήσουμε. Αλλά αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και τους κανόνες χρήσης, αυτές οι αδυναμίες εξαφανίζονται από μόνα τους.

1. Οποιοσδήποτε μονο -δίαιτας είναι επικίνδυνος για το ανθρώπινο σώμα, αφού απαιτείται ένα μεγάλο σύμπλεγμα ορυκτών και βιταμινών για την κανονική λειτουργία των συστημάτων ζωής.
2. Η ριζική καλλιέργεια, δυστυχώς, δεν θα είναι σε θέση να αντισταθμίσει όλα τα αποθεματικά των απαραίτητων χρήσιμων συστατικών, έτσι ώστε οι διατροφολόγοι να συνιστούν τη χρήση ενός συμπλέγματος βιταμινών παράλληλα με μια δίαιτα πατάτας, καθώς και ποτά πρωτεϊνών ποτών.
3. Λόγω της μακράς αποθήκευσης στις πατάτες, το δηλητήριο της solanin αρχίζει να ενεργοποιείται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο ανθρώπινο σώμα.
4. Για άτομα με διαβήτη, αυτό το είδος διατροφής αντενδείκνυται λόγω του περιεχομένου του αμύλου στις πατάτες, το οποίο μετατρέπεται σε ζάχαρη στο ανθρώπινο σώμα και έτσι αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
5. Από τη δίαιτα πατάτας, καθώς και μετά από οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα περιορισμένης διατροφής, δεν είναι τόσο εύκολο να βγούμε έξω. Η μακροπρόθεσμη χρήση ενός τύπου λαχανικών μπορεί να οδηγήσει σε μια απότομη υπερεκτίμηση όλων όσων ήθελα τόσο πολύ. Ως αποτέλεσμα, όλα τα κιλά που ρίχνονται μπορούν να αποκτηθούν με επιταχυνόμενη ταχύτητα και ακόμη περισσότερο. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν σταδιακά να αφήνουν τη διατροφή και να τρώνε άλλα τρόφιμα σε μικρές μερίδες.
6. Οι ειδικοί είναι συχνά ενάντια στη γρήγορη και απότομη απώλεια βάρους, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η μυϊκή μάζα και όχι το λίπος, επομένως, το δέρμα του καλύμματος στη συνέχεια χάνει τις ιδιότητές του. Η επιδερμίδα γίνεται λιγότερο ελαστική και αρχίζει να σκαρφαλώνει.

Δίαιτα πατάτας: Επιλογές

Μια δίαιτα που υπολογίζεται για μια εβδομάδα

Είναι πολύ δύσκολο να καθίσετε σε μια δίαιτα πατάτας για μια ολόκληρη εβδομάδα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβουν τα λαχανικά και τα προϊόντα χαμηλής βάσης σε δίαιτα στη διατροφή. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα μιας τέτοιας δίαιτας με περισσότερες λεπτομέρειες.

Οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, αλλά αξίζει να ξεκινήσετε μόνο και θα είναι ευκολότερο να συνεχιστεί. Δεν υπάρχει δείπνο στην προτεινόμενη διατροφή για απώλεια βάρους. Επιπλέον, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν καθαρισμένο μη άνθρακα νερό σε ποσότητα περίπου 2 λίτρων.

Εξετάστε τις επιλογές για πιάτα που μπορούν να προετοιμαστούν τόσο για πρωινό όσο και για μεσημεριανό γεύμα:

• ψημένες πατάτες με λαχανικά.
• Διάφορες σούπες στο ζωμό κοτόπουλου ή σε ένα άπαχο βόειο κρέας, μοσχάρι με πατάτες και ελάχιστο αριθμό μπαχαρικών.
• πατάτες ψημένα στο φούρνο, πασπαλισμένες με μια μικρή ποσότητα τυριού.
• Οι τηγανίτες από πατάτες ατμούσαν με χαμηλή κρέμα γάλακτος.
• Σούπα πατάτας με φακές.
• μια σαλάτα πατάτας και βότανα χωρίς λάδι, όπου μπορείτε να προσθέσετε λίγο χαμηλό kefir.
• Πουρέ πατάτας στο νερό με σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι.
• νεαρές βρασμένες πατάτες με πράσινα (άνηθο, μαϊντανό, κρεμμύδι).
• Ψημένες πατάτες σε ένα πηνίο με ένα κομμάτι από βόειο κρέας χαμηλής βίας, θα υπάρξει μια ευκαιρία να βγούμε στη φύση και να περάσουν μια μέρα στον καθαρό αέρα.
• Πατάτες σε μια ψητά σχάρα.

Φυσικά, για κάθε δίαιτα πατάτας, θα είναι ευκολότερο να το μεταφέρετε χρησιμοποιώντας νεαρές πατάτες, αυτό είναι πολύ νόστιμο και δεν απαιτεί πολλά μπαχαρικά. Εάν είναι πραγματικά δύσκολο, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.

Εκφράστε τη διατροφή σε πατάτες σε 3 ημέρες

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όσους πρέπει επειγόντως να πέσουν επιπλέον κιλά, πριν από την αποφοίτηση ή άλλο επίσημο γεγονός.

• Μια μέρα που πρέπει να φάτε περίπου 400 g νεαρών πατατών.
• Η καλλιέργεια ρίζας μπορεί να καταναλωθεί σε βραστή ή ψημένη μορφή χωρίς καρύκευμα, αλλά μπορεί να της δοθεί με πράσινα.
• Να είστε βέβαιος να πιείτε πολλά υγρά, κυρίως καθαρισμένο μη άνθρακα νερό.

Μην περιμένετε ότι χάρη στο πουρέ πουρέ πατάτας ή στις βρασμένες πατάτες θα χάσετε 10 κιλά, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά 2 - 3 κιλά σε δύναμη σε κάθε ένα.

Δίαιτα πατάτας και με κεκαλί

Μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ απλή και χρήσιμη, αφού το Kefir βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στο σώμα και οι πατάτες έχουν θετικές λειτουργίες που περιγράφονται παραπάνω. Μπορεί να είναι είτε αυστηρό και άκαμπτο, είτε υπολογίζεται μόνο για 2 έως 3 ημέρες ή περισσότερο εξοικονομώντας, τεντωμένο για μια εβδομάδα.  Είναι πολύ σωστό και χρήσιμο να συνδυάσετε μια δίαιτα που βασίζεται σε πατάτες και κείλι με μεγάλη ποσότητα καθαρισμένου ορυκτού νερού.

• Η ίδια η δίαιτα συνίσταται στη χρήση πατάτας κατά τη διάρκεια της ημέρας, και για δείπνο είναι σημαντικό να πίνετε μόνο ένα ποτήρι κείλι.
• Το μενού πρέπει να διανέμεται σε 4 - 5 γεύματα.
• Οι πατάτες πρέπει να αγοραστούν νέοι και να προετοιμάζονται με μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών σε βραστή ή ψημένη μορφή.
• Επιτρέπεται να προσθέσει 50 g βρασμένου διαιτητικού κρέατος ή λαχανικών, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού έτσι ώστε το σώμα να παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά.
• Σε μια τέτοια δίαιτα, οι πατάτες βοηθούν στη μείωση της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα και το Kefir συμβάλλει σε ένα καλό μεταβολισμό.
• Το Kefir είναι καλύτερο να επιλέξετε χαμηλό -fat, μέγιστο 2%.
• Όλα τα άλλα ποτά εξαιρούνται - μόνο το κεκίρ και το νερό.

Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 5 κιλά και ταυτόχρονα καθαρίστε το σώμα των τοξινών.

Δίαιτα πατάτας με λάχανο

Το λάχανο έχει πολλές πολύτιμες ιδιότητες τροφίμων. Συχνά χρησιμοποιείται σε διάφορες δίαιτες, αλλά δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι το κύριο προϊόν για μια περιορισμένη διατροφή, όπως οι πατάτες. Αυτό το λαχανικό δεν περιέχει τόσο μεγάλη ποσότητα ουσιών που είναι ζωτικής σημασίας για την επαρκή εργασία του ανθρώπινου σώματος. Το λάχανο απορροφάται εύκολα, οπότε το αίσθημα της πείνας επιστρέφει γρηγορότερα.

Το λάχανο έχει εξαιρετικές ιδιότητες καθαρισμού και περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν λάχανο σε συνδυασμό με ένα πλούσιο και χρήσιμο προϊόν, για παράδειγμα, όπως πατάτες.

• Μια δίαιτα λάχανου και ριζικής καλλιέργειας υπολογίζεται για μέγιστη εβδομάδα.
• Το μενού συχνά αποτελείται από βρασμένες πατάτες και στιφάδο λάχανο.
• Επίσης, για να διαφοροποιήσουν τον κατάλογο των πιάτων, προετοιμάζουν πατάτες σε στολές ή στη σχάρα.
• Το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο \u200b\u200bή ψιλοκομμένο με τη μορφή σαλάτας.
• Στο μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά σε μικρή ποσότητα.
• Είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε πολλά υγρά, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
• Τα προϊόντα πρέπει να διανέμονται σε 4-5 γεύματα την ημέρα.

Χρησιμοποιώντας μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 7 kg.

Δίαιτα πουρέ πατάτας

Μια τέτοια διατροφή δεν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες. Ως αποτέλεσμα της αυστηρής τήρησης των κανόνων της, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 1 - 2 κιλά:

• Η διατροφή είναι 3 έως 4 ένα μόνο γεύμα.
• Το πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από 1 φλιτζάνι χαμηλής kefir.
• Το κύριο γεύμα θα πρέπει να περιέχει πατάτες, το οποίο παρασκευάζεται σε ελαφρώς αλατισμένο νερό, με την προσθήκη ενός μικρού κομματιού βουτύρου.
• Για δείπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σαλάτα λαχανικών χωρίς μπαχαρικά ή 1 βρασμένο αυγό.

Όπως μπορεί να φανεί από τη διατροφή, μια τέτοια δίαιτα είναι εντελώς απλή και υπάρχει αρκετός αριθμός προϊόντων σε αυτήν, ώστε να μην αισθάνονται πείνα.

Δίαιτα πατάτας: Συμβουλές για απώλεια βάρους

1. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κερδίσετε όλη τη θέληση και να ζωγραφίσετε ένα μενού για τον απαιτούμενο αριθμό ημερών που θα αντιστοιχούν στην επιλεγμένη διατροφή.
2. Αγοράστε νεαρές πατάτες και συναφή προϊόντα.
3. Εάν είναι πολύ δύσκολο, οι διατροφολόγοι συνιστούν καλύτερα να μετακινηθείτε λίγο από τους σαφείς κανόνες διατροφής από το να το σπάσετε, για παράδειγμα, προσθέστε λίγο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ένα κομμάτι βούτυρο στο πουρέ πατάτας και εποχίστε τη σαλάτα πατάτας με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και προσθέστε κάποιο είδος λαχανικού μενού.
4. Προσπαθήστε να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, να κανονίσετε πεζοπορία σε πάρκα ή ταξίδια στη φύση.
5. Προσπαθήστε να αφήσετε τη διατροφή, προσπαθήστε επίσης προσεκτικά, έτσι ώστε την ίδια εβδομάδα να μην κερδίζετε ακόμα περισσότερα χιλιόγραμμα από ό, τι ρίχνετε μακριά.
6. Οποιαδήποτε δίαιτα θα είναι αποτελεσματική εάν έχετε ρυθμιστεί για ένα θετικό αποτέλεσμα, ακολουθώντας τους κανόνες του επιλεγμένου μενού.

Να είσαι υγιής και όμορφος.