Τι είναι η διαισθητική διατροφή

Πόσο συχνά οι γυναίκες βασανίζονται από τις σκέψεις της δικής τους εμφάνισης, πάντα θέλω να φαίνονται ακαταμάχητοι, ώστε το χτένισμα να είναι τακτοποιημένο, πρόσωπο χωρίς ρυτίδες και ιδανική φιγούρα. Ας δώσουμε ένα καλά γνωστό απόσπασμα από μια δημοφιλή ταινία ένα μυθιστόρημα υπηρεσίας: "Τι κάνει μια γυναίκα μια γυναίκα - ένα βάδισμα", το οποίο μπορεί να αναδιατυπωθεί ως εξής: "Τι κάνει μια γυναίκα να κάνει μια γυναίκα - αυτοπεποίθηση και α επιθυμία να έχεις μια ιδανική φιγούρα. "

Πόσο χρόνο και ενέργεια είναι οι εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου και μερικές φορές οι άνδρες, για να δημιουργήσουν μια τέλεια και άψογη εικόνα. Στο δρόμο προς το στόχο που βιώνουν διάφορες δίαιτες, κάνουν τους εαυτούς τους να λιμοκτονούν, να περιορίσουν και να εξάτρισαν με εξαντλητικές φυσικές ασκήσεις. Βασικά, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί και βοηθά στην απώλεια βάρους και όταν επιτυγχάνετε αυτό το μακρύ σημάδι στις κλίμακες, αρχίζει ο πανικός και τίθεται το ερώτημα: "Πώς να κρατήσετε αυτό το βάρος και να μην ανακάμψετε ξανά;"  Και εδώ ενεργοποιείται η ψυχολογική πτυχή, διότι συχνά στο κεφάλι ενός ατόμου υπάρχει μια εμμονή με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, ως αποτέλεσμα, των ψυχολογικών διαταραχών, της απάθειας, της κατανομής της δύναμης και στις χειρότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πολύπλοκες ασθένειες ως βουλιμία ή ανορεξία.

Διατροφή: Τα κριτήρια για και έναντι

1. Για πολύ καιρό, το πρόβλημα της απώλειας βάρους είναι ένα από τα κύρια θέματα για διαφορές, την ανάπτυξη νέων μεθόδων, τις οδηγίες βήμα -βήμα και μια μεγάλη ποικιλία δίαιτων.
2. Ίσως να μην είναι μια ενιαία απελευθέρωση ενός γυναικείου περιοδικού δεν είναι πλήρης χωρίς ένα άρθρο σχετικά με την απώλεια βάρους, για παράδειγμα, μια νέα αποκλειστική διατροφή από τη Julia Roberts ή την Alla Pugacheva, η οποία είπε πώς έχασε 25 κιλά, απώλεια βάρους ως αστέρι κ.λπ.
3. Όλα αυτά, φυσικά, προσελκύουν το βλέμμα, την ακοή και το χέρι εκτείνεται για να διαβάσει την επιθυμητή συνταγή.  Ωστόσο, κυρίως τέτοιες πάπιες είναι απλά δυνατά συνθήματα και μυθοπλασία των δημοσιογράφων για να προσελκύσουν την προσοχή σε ένα συγκεκριμένο περιοδικό.
4. Επιπλέον, δεν μπορεί να είναι κατάλληλη κάθε δίαιτα για το ανθρώπινο σώμα σύμφωνα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.
5. Είναι αρκετά δύσκολο να ξεκινήσετε σωστά μια νέα διατροφή. Αρχικά, εάν αντιμετωπίζετε αυτό για πρώτη φορά, θα πρέπει να εξετάσετε το σώμα σας και ήδη με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, για να καταλήξετε σε συμπέρασμα αν μπορείτε να καταφύγετε στη μέθοδο να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά .
6. Ένα άλλο κριτήριο είναι ότι ακόμη και ένα υγιές άτομο μπορεί, μετά από έναν εξαντλητικό περιορισμό της διατροφής, αντίθετα, επιδεινώνουν την κατάστασή του.
7. Και το πιο σημαντικό είναι ακριβώς το ζήτημα της επακόλουθης διατήρησης του επιθυμητού βάρους στην αγαπημένη φιγούρα και αυτό είναι συχνά ένα πιο δύσκολο έργο από τη διαδικασία της ίδιας της λιμοκτονίας.

Διαισθητική διατροφή: Ιστορία της εμφάνισης

Τα τελευταία χρόνια, μια ενδιαφέρουσα φράση έχει περιγραφεί ενεργά στον Τύπο - "διαισθητική διατροφή". Η πρώτη σκέψη μετά το όνομα που διαβάζεται είναι η ιδέα ότι αυτό είναι κάτι περίεργο και εξηγείται σοβαρά. Τι είναι η διαισθητική διατροφή; Παρακάτω θα προσπαθήσουμε να σας παρέχουμε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτό το σύγχρονο εργαλείο για μια ευτυχισμένη και λεπτή ζωή.

Μεθοδολογία του Stephen Hawks

1. Αυτό το όνομα έχει γίνει δημοφιλές στη χώρα μας όχι πολύ καιρό πριν. Χάρη στον Stephen Hawks, ακούσαμε για πρώτη φορά τη διαισθητική διατροφή και πολλοί προσπάθησαν να γίνουν υποστηρικτές αυτής της θεωρίας.
2. Έτσι, ένας Αμερικανός επιστήμονας εφευρέθηκε μια νέα μεθοδολογία, ο οποίος ο ίδιος προσπάθησε να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά για πολύ καιρό. Επιπλέον, ο Stephen Hawks ξεκίνησε με τις τυποποιημένες μεθόδους απώλειας βάρους: εξαντλούσε το σώμα του με δίαιτες, σβήνει την πείνα και ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα κατάφερε να χάσει βάρος, αλλά πόσο γρήγορα το έχασε, επίσης επέστρεψε γρήγορα στην προηγούμενη χροιά.
3. Μετά από πολλές μάταιες προσπάθειες, άρχισε να αναπτύσσει μια νέα τεχνική. Ένας από τους παράγοντες που τον προσελκύουν είναι ότι βίωσε ένα τέτοιο χρονοδιάγραμμα για τον εαυτό του στον εαυτό του και με τη βοήθειά του έχασε 23 κιλά. Επιπλέον, μόνο με τη βοήθεια ενός τέτοιου τρόπου απώλειας βάρους κατάφερε να διατηρήσει το βάρος στο επιθυμητό επίπεδο.

Τεχνική ομάδας Wayler

1. Φυσικά, το όνομα του Stephen Hawks είναι αρκετά γνωστό, αλλά οι αρχές που καθορίζονται στην διαισθητική μέθοδο διατροφής για πρώτη φορά αναπτύχθηκαν, εισάγονται και δοκιμάστηκαν Tham Weiler. Πίσω στη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα, άνοιξε μια κλινική που ονομάζεται Green Mountain, που σημαίνει το πράσινο βουνό.
2. Σε αυτό το ίδρυμα με μια μοναδική ατμόσφαιρα, προσέφερε στις γυναίκες να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτες. Εδώ θα μπορούσαν να φάνε ό, τι ήθελε η ψυχή τους και ζήτησαν το στομάχι. Η μέθοδος της είχε ως στόχο να αναγνωρίσει τον εαυτό της, τη σωστή αίσθηση του σώματός της και την τέχνη της ακρόασης των επιθυμιών του.
3. Φυσικά, στην κλινική, οι ασθενείς όχι μόνο συμμετείχαν στο γεγονός ότι έτρωγαν. Στα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, ξόδεψαν ενεργά τον ελεύθερο χρόνο και συχνά βρισκόταν στον καθαρό αέρα, περπατώντας μέσα από την επικράτεια της ζώνης του πάρκου στην κλινική. Παρεμπιπτόντως, αυτό το ίδρυμα μέχρι σήμερα υπάρχει και λειτουργεί με επιτυχία, ακολουθώντας τις ίδιες αρχές με 46 χρόνια πριν.
4. Ο Teim Wealer δεν ήρθε αμέσως για μια διαισθητική διατροφή. Πριν από αυτό, εργάστηκε για 20 χρόνια ως ψυχολόγος με παιδιά που πάσχουν από διαβητικές διαταραχές. Παρακολούθησα το καθεστώς και τη συμπεριφορά τους. Από την πρακτική, ήταν σε θέση να αποδείξει ότι τα παιδιά που έλαβαν ανεπαρκή ποσότητα τροφίμων στην παιδική ηλικία, ήδη ενήλικες, προσπάθησαν να καλύψουν πλήρως αυτά τα κενά στη διατροφή, ως αποτέλεσμα των οποίων υπέφεραν από υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία.
5. Μετά την οργάνωση της κλινικής και της επιτυχημένης λειτουργίας της, η τεχνική αναγνωρίστηκε στην Αμερική. Τα κτήματα άρχισαν να ανοίγουν σε όλη τη χώρα σύμφωνα με τη μέθοδο, παρόμοια με την έννοια του Green Mountain. Όλο και περισσότεροι ψυχολόγοι άρχισαν να μελετούν διαισθητική διατροφή και να δημοσιεύουν τα εγχειρίδια τους με μεμονωμένες προσαρμογές.

Διαισθητική διατροφή: Αρχές

1. Επικρίνει διάφορους τύπους δίαιτων αρκετά απότομα. Μετά από όλα, μας κάνουν να εγκαταλείψουμε τα νόστιμα προϊόντα, τα οποία είναι συχνά επιβλαβή και όχι πολύ χρήσιμα. Μετά από σύντομο χρονικό διάστημα σε μια δίαιτα, ένα άτομο μπορεί να έρθει νευρικότητα, μια καταθλιπτική διάθεση, η οποία οδηγεί σε νευρικές βλάβες. Εκείνοι που βοήθησαν τη διατροφή και ήταν δυνατόν να πετάξουν επιπλέον κιλά, προέρχονται από τις δικές τους δυνατότητες. Στη συνέχεια, υποσυνείδητα αρχίζει ο εγκέφαλος να επιτρέψει στο σώμα μικρές φάρσες με τη μορφή απαγορευμένων τροφίμων. Και αυτό οδηγεί και πάλι σε κέρδος βάρους και ένα άτομο που ψάχνει και πάλι για μια κατάλληλη διατροφή. Το κύκλωμα του κύκλου των τροφίμων και των δίαιτων κλείνει. Και πώς να το σπάσετε έτσι ώστε το σώμα να μην οδηγήσει σε άγχος; Για να γίνει αυτό, ο Hawks προσφέρει να πετάξει όλα τα βιβλία για τις δίαιτες και να μάθει να ακούει το σώμα του. Δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή σε πολύχρωμα πρωτοσέλιδα στα περιοδικά για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να διαχωριστεί από το κεφάλι και να μνήσει τη λέξη για τη διατροφή, διαφορετικά δεν θα λειτουργήσει για να αρχίσει να δουλεύει με τη μέθοδο της διαισθητικής διατροφής.
2. Η ιδέα του Hawks είναι ότι ένα άτομο επιτρέπει στον εαυτό του να χρησιμοποιήσει το φαγητό που θέλει και αν ακούει σωστά το σώμα, ο ίδιος αρχίζει να επιλέγει χρήσιμο. Όπως λένε, το απαγορευμένο φρούτο είναι γλυκό και γι 'αυτό ένα άτομο αρχίζει να πείσει τον εαυτό του ότι είναι κατηγορηματικά αδύνατο να χρησιμοποιηθεί αλεύρι και τηγανητό. Και αυτό που παίρνουμε ως αποτέλεσμα, αυτά τα προϊόντα θα θέλουν περισσότερο. Είναι απαραίτητο να ακούσετε και να εμπιστευτείτε το σώμα σας, να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες του και να αφήσετε τον εαυτό του όλα τα είδη φάρσες.
3. Πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε και να αποδεχτείτε την αίσθηση της πείνας. Μην υπερκαταστήσετε την εταιρεία εάν αισθάνεστε ότι δεν πεινάτε. Η φράση που "μετά το φαγητό εξακολουθεί να θέλει κάτι" πρέπει να εξαφανιστεί. Μην επιτρέπετε ένα κριτικό αίσθημα πείνας, το σώμα θα πρέπει να τρώει επαρκή ποσότητα υδατανθράκων για ζωτική ενέργεια. Θα πρέπει να υπάρχει μια χρυσή μέση στη διατροφή, έτσι ώστε ένα άτομο από το τραπέζι να βγαίνει λίγο πεινασμένο.
4. Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε το φαγητό σας. Η ιδέα του τι έχετε συγκλονίσει, όπως χρησιμοποιήσατε αντί για 1000 kcal, για παράδειγμα, το 1200 αρχίζει να σας χτυπάει και αυτό είναι ένα είδος σοκ για το σώμα, να λαμβάνει ζωτική ενέργεια σε 1000 kcal κάθε μέρα. Θα πρέπει να καταλάβετε το σώμα σε ένα διαισθητικό επίπεδο, αν αισθάνεστε την ανάγκη για ένα κομμάτι σοκολάτας, τότε προς τα εμπρός, πάρτε και συντρίψτε.
5. Μην εισάγετε τον πόλεμο με φαγητό. Αυτή είναι μια άχρηστη δραστηριότητα, επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν θα διαρκέσει πολύ χωρίς φαγητό. Θυμηθείτε εκείνες τις στιγμές που πιθανότατα προέκυψαν ακριβώς μετά το τέλος της διατροφής, όταν πετάξατε σε απαγορευμένα προϊόντα και στη συνέχεια με μια αίσθηση ενοχής καταδικάστηκε και απογοητεύθηκε ότι δεν θα μπορούσατε να αντισταθείτε. Προσπαθήστε να κάνετε φίλους μαζί της και να αγαπήσετε το φαγητό που έχετε επιλέξει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και σίγουρα θα σας απαντήσει.
6. Προσπαθήστε να σέβεστε ένα αίσθημα κορεσμού. Κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης, όταν έχετε ήδη ικανοποιήσει την αίσθηση της πείνας, αφήστε την πλάκα και σταματήστε να τρώτε. Νιώστε τον εαυτό σας μια κλίμακα 10 μπάλες, όπου 10 - θα είναι ένα αίσθημα υπερκατανάλωσης, και 1 - ένα αίσθημα σοβαρής πείνας. Προσπαθήστε να σταματήσετε σε 6-7 σημάδι και δεν αγωνίζεται για μια καθαρή πλάκα.
7. Προσπαθήστε να αισθανθείτε το στάδιο της ικανοποίησης του σώματος. Στις ανατολικές χώρες, οι άνθρωποι συνήθως δεν είναι εύκολο να φάνε για να αντισταθμίσουν την ενέργεια της ζωής, προσπαθούν να απολαύσουν φαγητό. Και μόλις έφαγαν, σταματούν να τρώνε. Εάν τρώτε σε ένα ευχάριστο περιβάλλον και σας αρέσει αυτό που τρώτε, θα πάρετε περισσότερη ενέργεια και μια αίσθηση ικανοποίησης. Μην ξεχνάτε ότι ενώ το φαγητό πρέπει να απολαμβάνει κάθε κομμάτι φαγητού και όχι μόνο να σκοράρει το στομάχι για να σταματήσει το εξαντλητικό αίσθημα της πείνας.
8. Προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας χωρίς φαγητό. Πολύ συχνά, ένα άτομο κατά τη διάρκεια των εμπειριών, του άγχους, των νευρικών καταστάσεων αρχίζει να τρώει ασυνείδητα, τα τρόφιμα για το σώμα βοηθούν στην αντιμετώπιση της σπλήνας και να το φέρουν σε ισορροπημένη κατάσταση, αλλά αυτό είναι όλο στο ψυχολογικό επίπεδο. Μετά από όλες τις εμπειρίες φύγει, η τύψη αρχίζει για το φαγητό που τρώγεται. Βασικά, αυτό μετατρέπεται σε συνήθεια, η οποία είναι δύσκολο να απαλλαγούμε. Προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματα των δυσάρεστων καταστάσεων για εσάς όχι με τη βοήθεια των τροφίμων, αλλά για παράδειγμα: περπατώντας στον καθαρό αέρα, ένα παθιασμένο χόμπι, μια καταλληλότητα, επικοινωνώντας με τους ανθρώπους.
9. Εκτιμήστε το σώμα σας. Πάρτε τον εαυτό σας όπως είστε. Φοβάστε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σεβασμό. Αλλά σε αυτή την αρχή, κανείς δεν πρέπει να υπερεκτιμά τις δυνατότητές σας σε αυτο -αγάπη, έτσι ώστε αυτό να μην μετατραπεί σε υπερβολικό ναρκισσισμό και δεν έπρεπε να εργαστεί στο μέλλον με έλλειψη αλαζονείας. Ακριβώς όπως και εσείς και αρχίστε να βελτιώνετε τον εαυτό σας με κοινή έννοια.
10. Κάνετε φυσικές ασκήσεις. Αυτή η αρχή είναι αρκετά διάσημη και κατανοητή. Όλοι οι διατροφολόγοι συνιστούν να παίζουν αθλητικά, γυμναστήριο και άλλα σύνολα ασκήσεων. Πράγματι, από την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων είναι αδύνατο να επιτευχθεί μια ιδανική εικόνα. Για τους ανθρώπους, υπάρχει ένα πρόβλημα υπερβολικής επιδερμίδας, και αν συνδυάσετε την διαισθητική διατροφή και τον αθλητισμό, αυτή η ενόχληση, πιθανότατα, δεν θα προκύψει καν. Οι ενεργοί άνθρωποι είναι ευκολότερο να πετάξουν βάρος και να μην κάθονται σε ένα μέρος.
11. Αντιμετωπίστε την υγεία σας με μεγάλο σεβασμό. Επιλέξτε αυτά τα τρόφιμα που θα ωφελήσουν και την ευχαρίστηση. Η κύρια διατριβή της μεθοδολογίας του Stephen Hawks είναι να καταλάβει και να ακούσει το σώμα του. Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας και θα δεχτείτε με ενθουσιασμό το νέο σας αποτέλεσμα.

Διαισθητική τεχνική διατροφής από την Svetlana Bronnikova

Ποιος εξακολουθεί να ενσταλάζει διαισθητική διατροφή στους ρωσικούς ανθρώπους; Ο ιδρυτής αυτής της κατεύθυνσης στο Post -Soviet Space ήταν ο Svetlana Bronnikova, ένας διάσημος ειδικός στον τομέα της κλινικής ψυχολογίας, ο οποίος έχει μεγάλη πρακτική εμπειρία στον τομέα της υγιεινής διατροφής.

1. Η Svetlana έγραψε και δημοσίευσε ένα βιβλίο με τίτλο "Διαισθητική διατροφή. Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα τρόφιμα και να χάσετε βάρος. Πολύ γρήγορα, η πρακτική, όπως το βιβλίο, έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα.
2. Περιγράφει πτυχές όχι μόνο στον τομέα της απώλειας βάρους, αλλά και των πρακτικών τεχνικών για το πώς να ακούσετε το σώμα σας, να απαλλαγείτε από τους φόβους για το υπερβολικό βάρος και να κερδίσετε τη συγκατάθεση με την ψυχολογική σας διάθεση.
3. Το βιβλίο είναι γραμμένο σε δύο μέρη: το πρώτο είναι θεωρητικό και το δεύτερο είναι πρακτικό, όπου η Svetlana Bronnikova βιώνει την τεχνολογία της διαισθητικής διατροφής και μοιράζεται εντυπώσεις με τους αναγνώστες.
4. Επίσης στο βιβλίο προτείνεται να δοκιμάσετε τη συμβατότητα του σώματος με φαγητό. Η ανάλυση αποτελείται από 12 ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν στο Monosyllabic: "Ναι" ή "ΟΧΙ". Με βάση τα αποτελέσματα, ο χρήστης θα είναι σε θέση να καθορίσει 100% στο αν έχει υγιεινό φαγητό ή υπάρχουν αποκλίσεις και ποιο σχέδιο είναι.
5. Προς το παρόν, ο Bronnikova εργάζεται για τη δημιουργία ενός διαισθητικού κέντρου διατροφής, διδάσκει μαθήματα, διεξάγει προπονήσεις που θέλουν να γνωρίζουν και να εφαρμόζουν διαισθητική διατροφή.

Μπορείτε να διαβάσετε πολλά και να μεταβείτε σε μαθήματα αποκατάστασης πριν και μετά την απώλεια βάρους, αλλά είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μια τόσο νέα διαισθητική τεχνική διατροφής στη χώρα μας. Είναι πιο αποτελεσματικό στην εμπειρία σας για να βεβαιωθείτε για την ορθότητα ή την εσφαλμένη αυτή τη μέθοδο.

Προκειμένου να αποφασίσετε να εφαρμόσετε διαισθητική διατροφή στον εαυτό σας, διαβάστε τις πολυάριθμες κριτικές των τυχερών για την εμπειρία που έχουν ήδη λάβει. Το πιο εξαιρετικά θετικό, αλλά θυμηθείτε ότι αυτό είναι πολλή δουλειά για τον εαυτό σας. Αλλά θυμηθείτε ότι η διαισθητική διατροφή δεν σημαίνει μια ανεξέλεγκτη τεχνική του αγαπημένου σας φαγητού. Με αυτόν τον τρόπο, σίγουρα δεν θα ακούσετε το σώμα σας. Η μεθοδολογία της γνώσης του εαυτού είναι σε σκληρή δουλειά, η οποία πρέπει να είναι προετοιμασμένη για να αισθανθεί στη συνέχεια αρμονία στην ψυχή και το σώμα.