Αιτίες και συμπτώματα πίεσης των ματιών. Πώς να μετρήσετε την πίεση των ματιών, τους κανόνες των δεικτών. Θεραπεία της πίεσης των ματιών στο σπίτι

Τα μάτια του ανθρώπου δεν είναι μόνο ένας "καθρέφτης ψυχής", αλλά και ένα σημαντικό όργανο συναισθημάτων. Οι αποκλίσεις στο έργο της οπτικής συσκευής μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο την απομείωση της όρασης, αλλά και μια παραβίαση της γενικής ανθρώπινης ευεξίας. Ένα σημαντικό κριτήριο που χαρακτηρίζει την υγεία των ματιών είναι ένας δείκτης πίεσης των ματιών. Η απόκλιση της αξίας του οφθαλμώματος ως προς το ζουμ και προς τη μείωση είναι μια παραβίαση και απαιτεί μια πρόσθετη εξέταση του ασθενούς. Τι δείκτες είναι ο κανόνας της πίεσης των ματιών στις γυναίκες και τους άνδρες; Ποιες διορθωτικές δραστηριότητες θα συμβάλουν στην ομαλοποίηση του οφθαλμώματος;

Ποια είναι η πίεση στο μάτι

Η διατύπωση "πίεση βάσης" (Οφθαλμοτονός) χαρακτηρίζει τον βαθμό τάσης μεταξύ των περιεχομένων του βολβού και του κελύφους. Αυτή η παράμετρος καθορίζει την πίεση που ασκείται από το υαλώδες υγρό των ματιών και τα τοιχώματα του βολβού, του κερατοειδούς και του σκληρού σκλήρου. Κάθε λεπτό στο μάτι συμβαίνει εισροή και εκροή περίπου 2 κυβικών μέτρων. mm υγρό. Όταν η ισορροπία της εισροής και της εκκένωσης του υγρού που παρατηρείται, υπάρχει ένας κανονικός οφθαλμώματα. Η παραβίαση αυτής της διαδικασίας οδηγεί σε αύξηση ή μείωση της οφθαλμικής πίεσης. Και οι δύο συνθήκες είναι επικίνδυνες για την υγεία και απαιτούν διόρθωση.

Διακρίνετε 3 τύπους παραβιάσεων IOP:

1. Το παροδικό - χαρακτηρίζεται από βραχυπρόθεσμη αλλαγή στον δείκτη και την περαιτέρω επιστροφή του στο κανονικό εύρος.
2. Ασταθή - καθώς και η πίεση είναι προσωρινά αλλάξει με επακόλουθη εξομάλυνση, αλλά αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν τακτικά.
3. Η σταθερή υψηλή πίεση είναι μόνιμη, έτσι ώστε να είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τον άνθρωπο.

Πίεση των ματιών - Αιτίες αποκλίσεων

Αύξηση και μείωση η ενδοφθάλμια πίεση μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία από λόγους - είναι η ηλικία του ασθενούς, και η παρουσία των χρόνιων ασθενειών, καθώς και χειρουργικές επεμβάσεις (ιδιαίτερα χειρουργική επέμβαση ματιών). Ένας πρόσθετος κίνδυνος ανωμαλιών σε δείκτες πίεσης μάτι που παρατηρήθηκε σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, καρδιαγγειακή νόσο, ασθένειες του οφθαλμού έχουν, υπερμετρωπία και κληρονομική προδιάθεση στη νόσο. Υψηλή πίεση του οφθαλμού είναι πιο συχνή από ελαττωμένη.

Οι λόγοι για την αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης:

• Λειτουργικές διαταραχές στο σώμα, η οποία έχει σαν αποτέλεσμα αυξημένη παραγωγή υγρών.
• Παραλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα.
• Μια πολύ άγχος.
• Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
• Η υπέρμετρη στήριξη σε καφέ.
• Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ.
• Βίαιες βήχα, εμετό.

Οι λόγοι για τη χαμηλή ενδοφθάλμια πίεση:

• Αυξημένη τάση ματιών που προκαλείται από μακροχρόνια εργασία σε μια ανάγνωση υπολογιστή με κακό φωτισμό κλπ.
• Φλεγμονώδεις διεργασίες που επηρεάζουν το αγγειακό πλέγμα του κελύφους των ματιών.
• Προτεινόμενα τραυματισμοί ματιών που οδηγούν στην εμφάνιση του συρίγγου (τρύπες), χτυπήθηκαν στο μάτι των ξένων σωμάτων.
• Αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.
• Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
• Αφυδάτωση του σώματος.

Πίεση των ματιών - συμπτώματα αυξημένης και μειωμένης οφθαλμώματος

Όταν αυξάνεται και με μείωση της πίεσης των ματιών, οι ασθένειες θα είναι διαφορετικές. Επιπλέον, τα συμπτώματα των ανδρών και των γυναικών έχουν επίσης τα δικά τους χαρακτηριστικά.

Με το ανυψωμένο Ophthalmus, συχνά σημειώνονται τα παράπονα:

• Πονοκεφάλους στον τομέα των ναών.
• Ζάλη.
• Πόνος στα μάτια.
• Δυσφορία όταν ανυψώνετε τα φρύδια.
• Μειώνοντας το πεδίο της ορατότητας (πλευρικό οπτικό πλάτος).
• Δυσλειτουργία το σούρουπο και με κακό φωτισμό.
• Torming Vision, ειδικά αμέσως μετά το ξύπνημα.
• Ένα έντονο αγγειακό πλέγμα μπροστά από τα τριχοειδή αγγεία της έκρηξης.

Σε περίπτωση υπότασης, τα μάτια συχνά σημειώθηκαν τέτοια συμπτώματα ως εξής:

• Ξηρότητα και δυσφορία στα μάτια (συχνή αναλαμπή).
• Απώλεια χαρακτηριστικής λάμψης της υγρασούμενης επιφάνειας του ματιού.
• Πόνος στα μάτια.
• Δυσφορία με τη μορφή αναδυόμενων σημείων, περιοδική καύση και βραχυπρόθεσμη θολότητα όρασης.
• Βλάβη στα μάτια.
• Βλάβη.

Με μικρές αποκλίσεις στους δείκτες πίεσης των ματιών, ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται δυσφορία - ενδέχεται να απουσιάζουν σημάδια δυσλειτουργίας πίεσης των ματιών. Ο ασθενής δεν γνωρίζει καν τις διαταραχές που έχουν προκύψει. Επιπλέον, το άλμα, όπως μια πτώση πίεσης, μπορεί να φορέσει ένα βραχυπρόθεσμο επεισοδιακό χαρακτήρα και να μην μιλάει για την ανάγκη για ειδική θεραπεία. Η βέλτιστη μέθοδος ελέγχου της υγείας των ματιών είναι τακτική (τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο) που επισκέπτονται έναν οφθαλμίατρο.

Πώς να μετρήσετε την πίεση των ματιών

Η μέτρηση των δεικτών πίεσης των ματιών γίνεται στη λήψη στον οφθαλμίατρο. Στην κλινική πρακτική, οι ακόλουθες τεχνικές εφαρμόζονται περισσότερο για τη μέτρηση της πίεσης των ματιών:

• Επικοινωνήστε με την ηλεκτρονομετρία χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικά.

Αυτή η τεχνολογία είναι η πιο ασφαλής. Η διαδικασία δεν φέρει απολύτως καμία δυσφορία. Η τεχνική βασίζεται στην ενίσχυση της παραγωγής ενδοφθάλμιου υγρού και επιταχύνει την εκροή του. Ο εξοπλισμός είναι αρκετά ακριβός, επομένως είναι πιο συνηθισμένος στα ιδιωτικά εξειδικευμένα κέντρα.

• Μη-επαφή με το tonometer.

Ακριβό εξοπλισμό, έτσι δεν είναι εξοπλισμένα με όλες τις θεραπευτικές ίδρυμα. Διάγνωση πραγματοποιείται με τη χρήση ενός ειδικού αισθητήρα μίας χρήσης. Το τελευταίο έρχεται σε επαφή με τον κερατοειδή και καταγράφει τα απαραίτητα δεδομένα.

• Pneummonometry.

Το κέντρο του κερατοειδούς είναι εκτεθειμένος σε μια εκτόξευση αέρα. Η μελέτη γίνεται γρήγορα και δεν προκαλεί ιδιαίτερη ενόχληση. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου δεν είναι πολύ υψηλή ακρίβεια. Για να προσδιορίσετε τις πραγματικές τους δείκτες, οι 4 μετρήσεις που έγιναν.

• Τονομέτρηση για Maclakov.

Η διαδικασία δεν είναι επώδυνη, αλλά δεν είναι πολύ ευχάριστο. Είναι διεξάγεται υπό τοπική αναισθησία. Κατά τη διάρκεια της τονομέτρηση, το κέντρο του κερατοειδούς τοποθετείται. Μετά την απομάκρυνση του σχετικά με την επιφάνεια του ματιού υπάρχει μια ορισμένη αποτύπωμα. Η μέτρηση των παραμέτρων του προκύπτοντος εντύπωση καθιστούν δυνατή την εξαγωγή συμπερασμάτων σχετικά με ophthalmus του ασθενούς. Η μέθοδος δεν μπορεί να ονομάζεται σύγχρονη, αλλά διαγνωστική αξία του είναι αρκετά υψηλή.

Αν δεν υπάρχουν ειδικές συσκευές στο οπλοστάσιο του γιατρού για να προσδιοριστεί η ενδοφθάλμια πίεση, η έξοδος από την κατάσταση του ophthalmus γίνεται με βάση τα στοιχεία του εγχειριδίου εξέτασης. Κατά τη διάρκεια της ψηλάφηση, ο γιατρός πρέσες με indicable δάχτυλα ήδη από τον ασθενή και, με βάση τις αισθήσεις, κάνει συμπεράσματα για την πυκνότητα του οφθαλμικού βολβού. Αυτή η μέθοδος της μελέτης, βέβαια, δεν μπορεί να ονομάζεται τελικό, αλλά μπορεί να προσδιοριστεί η ανάγκη για περαιτέρω λεπτομερέστερη εξέταση.

πίεση του οφθαλμού σε ενήλικες - δείκτες των κανόνων και παραλλαγές των αποκλίσεων

Η αξιολόγηση των δεδομένων της ενδοφθάλμιας πίεσης γίνεται με βάση τη συμμόρφωσή τους με τα καθιερωμένα κριτήρια του κανόνα.

Η κανονική πίεση του ματιού

δείκτες πίεσης Eye είναι φυσιολογικά για ασθενείς διαφόρων ηλικιών.

• Η μόνιμη κανόνας είναι ένας ophthalmus στην κλίμακα από 12 έως 22 mm. RT. st. Αυτές οι τιμές είναι κατά προσέγγιση για όλους τους ανθρώπους ηλικία μέχρι 40 ετών.
• Η μέση τιμή της ενδοφθάλμιας πίεσης είναι 15 - 17 mm. RT. st.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ενδοφθάλμια πίεση βιώνει μικρή (από 3 - 4 mm RT άρθ...) Ταλαντώσεις. Την ίδια στιγμή, οι μεγαλύτερες ψηφία που σημειώνονται το πρωί. Μέχρι το βράδυ υπάρχει μία ελαφρά μείωση στους δείκτες.

Ηλικία αλλαγές επηρεάζουν όλα τα όργανα και τα συστήματα του ανθρώπου. Μήπως δεν εξαίρεση και τα μάτια. Τακτικές εξετάσεις μάτι του γιατρού οφθαλμίατρο γίνονται ιδιαίτερα σημαντικό, δεδομένου ότι ο κίνδυνος γλαυκώματος αυξάνεται. Τι πίεση των ματιών είναι ο κανόνας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας;

• Στην δεκαετία του '50 60 - 60 χρόνια, η κανονική ενδοφθάλμια πίεση κυμαίνεται στην περιοχή από 23 mm - 25 mm. RT. st.
• Στο 70 ετών ή παλαιότερος κανόνας ophthalmotonus είναι της τάξης των 23-26 mm. Hg. Τέχνη.

Τα στοιχεία αυτά δεν υποδηλώνουν την παρουσία της νόσου.

Δείκτες της χαμηλής πίεσης του ματιού

μάτι Υπόταση (ή χαμηλής πίεσης του ματιού), που χαρακτηρίζεται μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Ανησυχητική είναι η κατάσταση όταν η ενδοφθάλμια πίεση πέσει κάτω από 10 mm. Hg. Τέχνη. Ήπια τα μάτια υποτονία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μην εκδηλωθεί. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή η συνθήκη είναι επίσης επικίνδυνο, καθώς και μια αύξηση της οφθαλμικής πίεσης. Μειωμένη ophthalmotonus συχνά εμφανίζονται σε άτομα με διαβήτη.

Δείκτες της αυξημένης ενδοφθάλμιας πίεσης

Με την αύξηση των δεικτών της ενδοφθάλμιας πίεσης συχνά προδιάθεση ανθρώπων ηλικίας, αν και η ασθένεια μπορεί επίσης να επηρεάσει τους νεότερους ανθρώπους. Πίεση προκαλέσει μια αδύναμη εκροή του υγρού. μάτια υπερτονικότητα παρατηρήθηκε στην περίπτωση υπέρβασης δείκτη 22 mm. Hg. Τέχνη. (Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του ασθενούς).

ενδοφθάλμια πίεση - διάγνωση στο σπίτι

Με την παρουσία των συμπτωμάτων που υποδηλώνουν μια πιθανή μείωση ή αύξηση της οφθαλμικής πίεσης, οι αρχικές διάγνωσης μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Για αυτό θα πρέπει:

1. Κλείστε τα μάτια σας και βάλτε το δάχτυλό σας στο βλέφαρο.
2. Για να παραχθεί μια μικρή πίεση στο βολβό του ματιού.
3. Σε αυξημένες ενδοφθάλμια σφαιρίδιο θα αντισταθούν παραμόρφωση και κακές αρκετά για να γίνει αισθητό σκληρά. Εάν η υπόταση μάτι ο βολβός του ματιού είναι πολύ prominaetsya. Στρογγυλεμένες και μάλλον bouncy μπάλα - Norm.

Γλαυκώματος και της οφθαλμικής υπέρτασης

Το γλαύκωμα είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια των ματιών. Παθολογία μπορεί να είναι είτε εκ γενετής ή επίκτητη στη φύση. Ο κίνδυνος έγκειται στη σταδιακή νόσου καταστρεπτική επίδραση στο οπτικό νεύρο. Η έλλειψη της θεραπείας οδηγεί σε πλήρη και μη αναστρέψιμη απώλεια της όρασης. οπτικού νεύρου εμπλοκή λαμβάνει χώρα υπό την επίδραση της αυξημένης ενδοφθάλμιας πίεσης. Για να αγνοήσει μια τέτοια κατάσταση δεν μπορεί.

• Υποψία ανάπτυξη γλαύκωμα συμβαίνει σταθερά ακόμη και σε ανυψωμένη δείκτες ενδοφθάλμιας πίεσης - 23 - 25 mm. Hg. Τέχνη.
• Το αρχικό στάδιο του γλαυκώματος δεν συνοδεύεται από μια έντονη δείκτη απόκλισης ΙΟΡ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει ελαφρά περίσσεια (4 - 5 mm Hg ...) της νόρμας. Σε πίεση πρώιμο στάδιο της νόσου συνήθως δεν υπερβαίνει τα 27 mm. Hg. Τέχνη.
• Μια περαιτέρω ανάπτυξη των οδηγεί παθολογίας σε αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Σε αυτό το στάδιο οι αριθμοί ophthalmotonus συχνά κυμαίνονται μεταξύ 27 - 33 mm. Hg. Τέχνη.
• Όταν η ασθένεια έχει πάει μακριά, οι μετρήσεις της πίεσης μάτι υπερβαίνει τα 33 mm. Hg. Τέχνη. Αυτό είναι το τελικό στάδιο του γλαυκώματος.

Πως για τη θεραπεία της οφθαλμικής φαρμακευτική αγωγή υπέρτασης

Αποκάλυψε συστηματικές αποκλίσεις δεν μπορεί να αγνοηθεί. Η θεραπεία επιλέγεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της νόσου, την ηλικία του ασθενούς και τη γενική ιατρικό ιστορικό. Καλό αποτέλεσμα δίνει μια ολοκληρωμένη θεραπεία - ο συνδυασμός φαρμάκων και λαϊκές θεραπείες. Σε σχέση με το τελευταίο θα πρέπει να κάνετε κράτηση - οποιαδήποτε θεραπεία θα πρέπει να εγκριθεί από έναν γιατρό. Με την παρουσία της αυξημένης ενδοφθάλμιας πίεσης οριστεί φάρμακα που προορίζονται για τη βελτίωση της εκτροπής της περίσσειας υδατοειδούς υγρού. Πρόσθετα συστατικά των φαρμάκων τρέφουν το μάτι.

Σε αυτή την κατηγορία εμπίπτουν τα εργαλεία μετά από πτώση της ενδοφθάλμιας πίεσης:

• Ταφλουπρόστη - χαμηλώνει την ΙΟΡ, χρησιμοποιείται στη θεραπεία του γλαυκώματος?
• Xalatan - μειώνει την ενδοφθάλμια πίεση, βελτιώνει την υγρασία εκροή?
• Travatan - να επιβραδύνει την εξέλιξη του γλαυκώματος, προάγει την έκκριση του υγρού?
• Trusop?
• Ασωπού.

Τα 3 πρώτα φάρμακα είναι ομάδα προσταγλανδίνες. Τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά, αλλά έχουν μια σειρά από παρενέργειες. Έτσι, η παρατεταμένη χρήση αυτών των φαρμάκων οδηγεί σε στένωση της κόρης του ασθενούς. Κατά συνέπεια - μείωση το οπτικό πεδίο, την εμφάνιση του πόνου στους κροταφικούς και πρόσθια τμήματα της κεφαλής.

Trusop Ασωπού και ανήκουν στην κατηγορία των καρβονικής ανυδράσης. Αυτά τα φάρμακα δεν προκαλούν υποβάθμιση της πλαϊνή όψη, αλλά μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στους νεφρούς.

• Μειώστε την ποσότητα του υγρού που προορίζεται βήτα-αποκλειστές (π.χ., ένα φάρμακο Timoptik, βηταξολόλη, τιμολόλη).
• Βήμα Μ-χολινεργικά (πιλοκαρπίνης) στοχεύει επίσης στη βελτίωση της εκροής του περίσσεια υγρού.

Αν η συντηρητική θεραπεία δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σκόπιμο να εξετάσει τη χειρουργική επέμβαση. Μια λειτουργία δείχνει lazernaaya καλό αποτέλεσμα, κατά την οποία η διαδρομή ανοίγματος της ενδοφθάλμιας υγρού. Ως αποτέλεσμα - μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Ωστόσο, η παρέμβαση αυτή δεν επιτρέπεται σε όλους.

Μειωμένη πίεση στο μάτι - παραβιάσεις φαρμακευτική αγωγή

Αν τα μάτια υπόταση μπορεί τόσο συντηρητική και χειρουργική θεραπεία. Η πρώτη περιλαμβάνει:

• οξυγονοθεραπεία (θεραπεία με οξυγόνο)?
• εκτελούν ενέσεις βιταμίνης Β1?
• συνταγές αυξάνοντας ελαφρά την ενδοφθάλμια πίεση (π.χ., αλόη, Ατροπίνη, 1% th Κορτιζόνη γαλάκτωμα)?
• Η δεξαμεθαζόνη ένεση ή χλωριούχο νάτριο διάλυμα?
• Χρήση φαρμάκων, με στόχο την εξάλειψη των αγγειόσπασμών και της θεραπείας της ατροφίας.
• αντιβακτηριακοί παράγοντες (εάν είναι απαραίτητο).

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι τεχνικές και οι τύποι φαρμάκων δεν χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα. Η συγκεκριμένη πολιτική θεραπείας που καθορίζεται από τα επιμέρους χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.

Πίεση των ματιών - οι δημοφιλείς τρόποι διόρθωσης των αποκλίσεων

Σε περίπτωση αυξημένης ενδοφθάλμιας πίεσης χρησιμοποιείται συχνά βοήθεια κόκκινο τριφύλλι, φυτά, χρυσό μουστάκι.

• Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Αποξηραμένο τριφύλλι και γεμίστε το με 100 ml βραστό νερό. Επιμένουν ζωμό 2 ώρες. Στέλεχος και ποτό 100 ml ημερησίως κατά την ώρα του ύπνου.
• 17 Κολένια Χρυσά μουστάκια χύθηκαν 0,5 λίτρα βότκας. Σύνθεση Στείλτε το περίπτερο σε ένα σκοτεινό μέρος για 12 ημέρες, μην ξεχνάτε να ανακινείτε την έγχυση κάθε 3 ημέρες. Πάρτε πριν το πρωινό, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. (1 ανά ημέρα).
• Σε ένα ποτήρι βουτυρόγαλα, τοποθετήστε μια πρέζα κανέλας και ποτού. Επαναλάβετε τη διαδικασία ημερησίως (κατά προτίμηση κατά την κατάκλιση).
• 25 g Herb Euphrasy ρίξτε 500 ml βραστό νερό. Όταν η έγχυση ζωμού, το στραγγίστε μέσα από το cheesecloth. Κάνετε λοσιόν έτοιμων χρημάτων για την ημέρα.
• Βοηθήστε στην ομαλοποίηση του φυσικού χυμού ντομάτας ενδοφθάλμιας πίεσης. Καθημερινά πρέπει να πίνει 1 γυάλινο προϊόν.
• 2 φλούδα, πλύση και σχάρα πατάτας. Προσθέτοντας στη σύνθεση 1 ώρα. L. Ξύδι μήλου. Συστατικά και αφήνοντας να ανακατεύουμε για 20 λεπτά. Έτοιμο μύλο που τοποθετείται στη γάζα και εφαρμόστε ως συμπίεση.

Όταν το υποτονικό μάτι είναι πολύ καλή αλόη. Κόψτε σε κομμάτια 5 - 6 φύλλα αλόης. Ρίξτε το κύπελλο των πρώτων υλών που βάζετε νερό και ελέγξτε για άλλα 5 λεπτά. Παρασκευασμένο ζωμό Ξεπλύνετε τα μάτια (3 - 5 φορές την ημέρα). Κατά τη διάρκεια της χειραγώγησης είναι συχνά ένα αίσθημα καύσης ή άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Δεν είναι απαραίτητο να σταματήσουν τη διαδικασία.

Αφαίρεση της πίεσης των ματιών - θεραπευτικές ασκήσεις για τα μάτια

Η εκτέλεση απλών ασκήσεων δεν θα είναι μόνο μια καλή πρόληψη των διαταραχών της πίεσης των ματιών, αλλά και βοηθούν στη βελτίωση των προβλημάτων που έχουν ήδη προκύψει. Ο κύριος σκοπός της γυμναστικής για τα μάτια - να ανακουφίσει την ένταση και να βελτιώσει το μάτι της κυκλοφορίας του αίματος.

1. Ακολουθήστε το να χάσετε το μέτωπό του με τα χέρια του. Πρώτα περάσει από τη μέση του μέτωπου στους ναούς, και στη συνέχεια - από τα φρύδια στο μέτωπο.
2. Πηγαίνετε στο παράθυρο και κοιτάξτε μέσα από το παράθυρο στο δρόμο. Επιλέξτε οποιοδήποτε μακρινό σημείο και για μερικά δευτερόλεπτα, εστιάστε σε αυτό. Μετά τη ματιά στο ίδιο το γυαλί. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
3. Μέσα σε 3 λεπτά, χτυπήστε απαλά τα δάχτυλά σας στο μέτωπο.
4. Εκτελέστε την κυκλική κίνηση μασάζ στους ναούς.
5. Βάλτε ένα δείκτη πριν από τα μάτια σας. Κοιτάξτε μπροστά από τον εαυτό σας (σαν μέσω του δακτύλου), στη συνέχεια γυρίστε το βλέμμα στο δάκτυλο και κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.
6. Κλείστε τα μάτια σας και απαλά μασάζ για 1 λεπτό ενός αιώνα.
7. Κλειστα ματια. Κάντε μια μικρή πίεση στο βλέφαρο και μετά την απελευθέρωση. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 7.
8. Εναλλακτικά μεταφράστε την εμφάνιση από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα.
9. Περιστρέψτε πρώτα τα μάτια σας προς μια κατεύθυνση και μετά από ένα άλλο.

Προσέξτε την ισορροπημένη διατροφή, μην το παρακάνετε και μην ξεχνάτε τη μέτρια άσκηση και στη συνέχεια τα μάτια σας δεν θα θυμίζουν τον εαυτό σας από ανήσυχα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.