Αιτίες και συμπτώματα πίεσης των ματιών. Πώς να μετρήσετε την πίεση των ματιών, τους δείκτες. Θεραπεία της πίεσης των ματιών στο σπίτι

Τα μάτια του ανθρώπου δεν είναι μόνο ένας "καθρέφτης της ψυχής", αλλά και ένα σημαντικό όργανο των συναισθημάτων. Οι αποκλίσεις στο έργο της οπτικής συσκευής μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο την οπτική δυσλειτουργία, αλλά και μια παραβίαση της συνολικής πηγής ενός ατόμου. Ένα σημαντικό κριτήριο που χαρακτηρίζει την υγεία των ματιών είναι ένας δείκτης της πίεσης των ματιών. Η απόκλιση της αξίας του Οφθαλοτόνα τόσο προς την αύξηση όσο και προς την κατεύθυνση της μείωσης είναι παραβίαση και απαιτεί πρόσθετη εξέταση του ασθενούς. Ποιοι δείκτες είναι ο κανόνας της πίεσης των ματιών στις γυναίκες και στους άνδρες; Ποια διορθωτικά μέτρα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του Ophthalmotonus;

Τι είναι η πίεση των ματιών

Η διατύπωση της πίεσης του "οφθαλμού" (Οφθαλοτόνος) χαρακτηρίζει τον βαθμό τάσης μεταξύ των περιεχομένων του βολβού και του κελύφους του. Αυτή η παράμετρος καθορίζει την πίεση που το υαλώδες σώμα και το υγρό των ματιών στους τοίχους του βολβού, τον κερατοειδή και τον σκληρό. Κάθε λεπτό στο μάτι υπάρχει ροή και εκροή περίπου 2 κυβικών μέτρων. mm υγρό. Όταν παρατηρείται η ισορροπία της εισροής και η απελευθέρωση του υγρού, παρατηρείται φυσιολογική οφθαλοτόνη. Η παραβίαση αυτής της διαδικασίας οδηγεί σε αύξηση ή μείωση της πίεσης των ματιών. Και τα δύο κράτη είναι επικίνδυνα για την υγεία και απαιτούν διόρθωση.

Τύποι 3 Τύποι Οφθαλοτόνης διακρίνονται:

1. Παροδιστήριο - Χαρακτηρισμένος από μια βραχυπρόθεσμη αλλαγή στον δείκτη και περαιτέρω επιστροφή στα όρια του κανόνα.
2. LABY - Επίσης, η πίεση αλλάζει προσωρινά με την επακόλουθη ομαλοποίηση, αλλά τέτοιες αλλαγές συμβαίνουν τακτικά.
3. Η σταθερή αυξημένη πίεση είναι σταθερή, λόγω της οποίας είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τον άνθρωπο.

Πίεση οφθαλμών - Αιτίες αποκλίσεων

Η αύξηση και η μείωση του οφθαλοτόνα μπορεί να προκαλέσει διάφορες αιτίες - αυτές είναι η ηλικία του ασθενούς και η παρουσία χρόνιων ασθενειών, καθώς και οι χειρουργικές επεμβάσεις (ειδικά τα μάτια). Ένας πρόσθετος κίνδυνος αποκλίσεων στους δείκτες της πίεσης των οφθαλμών παρατηρείται σε ανθρώπους που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, καρδιαγγειακές παθολογίες με οφθαλμικές παθήσεις, προθερμανία και κληρονομική προδιάθεση για την ασθένεια. Η υψηλή πίεση των ματιών εμφανίζεται συχνότερα από ό, τι μειώνεται.

Λόγοι για την αύξηση του Ophthalmotonus:

• Λειτουργικές διαταραχές στο σώμα, το αποτέλεσμα των οποίων είναι η ενισχυμένη παραγωγή υγρών.
• Αποκλίσεις στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ισχυρό στρες.
• Αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
• Υπερβολικός ενθουσιασμός για τον καφέ.
• Συχνή κατανάλωση αλκοόλ.
• Ισχυρό βήχα, περιόδους εμετού.

Αιτίες χαμηλού οφθαλμότον:

• Αυξημένη τάση των ματιών που προκαλούνται από μακροχρόνιες εργασίες στον υπολογιστή, ανάγνωση σε φτωχό φως κ.λπ.
• Οι φλεγμονώδεις διεργασίες που επηρεάζουν το αγγειακό πλέγμα του κελύφους των ματιών.
• Οι τραυματισμοί των ματιών που οδηγούν στην εμφάνιση συρίγγων (τρύπες), εισέρχονται στο μάτι των ξένων σωμάτων.
• Μεγέθυνση του αμφιβληστροειδούς.
• Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
• Αφυδάτωση.

Πίεση οφθαλμών - Συμπτώματα αυξημένου και μειωμένου οφθαλμότονου

Με αύξηση και μείωση της πίεσης των ματιών, η εκδήλωση της νόσου θα είναι διαφορετική. Επιπλέον, τα συμπτώματα σε άνδρες και γυναίκες έχουν επίσης τα δικά τους χαρακτηριστικά.

Με αυξημένο οφθαλοτόνα, καταγγελίες σχετικά με:

• Πονοκεφάλους στους ναούς.
• Ζάλη.
• Πόνος στα μάτια.
• Δυσφορία κατά την ανύψωση των φρυδιών.
• Μείωση του πεδίου της ορατότητας (γεωγραφικό πλάτος της πλευρικής όρασης).
• Βιδώστε το όραμα το σούρουπο και σε φτωχό φως.
• Συμπληρώνοντας την όραση, ειδικά αμέσως μετά την αφύπνιση.
• Ένα έντονο αγγειακό πλέγμα μπροστά στα μάτια μας, εκρήγνυται τριχοειδή αγγεία.

Με υπόταση, τα μάτια συχνά σημειώνονται τέτοια συμπτώματα όπως:

• Ξηρότητα και δυσφορία στα μάτια (συχνή αναβοσβήνει).
• Απώλεια χαρακτηριστικής λάμψης μιας ενυδατωμένης επιφάνειας του ματιού.
• Πόνος στην περιοχή των ματιών.
• Η ταλαιπωρία με τη μορφή σημείων pop -up, περιοδικής καύσης και βραχυπρόθεσμης θολότητας της όρασης.
• Σκοτεινιάζοντας στα μάτια.
• Όραμα του οράματος.

Με μικρές αποκλίσεις στους δείκτες της πίεσης των ματιών, ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται δυσφορία - ενδέχεται να απουσιάζουν σημάδια διαταραχών πίεσης των ματιών. Ο ασθενής δεν συνειδητοποιεί καν τις παραβιάσεις. Επιπλέον, ένα άλμα, όπως μια πτώση της πίεσης, μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμο επεισοδιακό χαρακτήρα και να μην μιλάει για την ανάγκη για ειδική θεραπεία. Η βέλτιστη μέθοδος για τον έλεγχο της υγείας των ματιών είναι μια τακτική (τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο) επίσκεψη σε έναν οφθαλμίατρο.

Πώς να μετρήσετε την πίεση των ματιών

Η μέτρηση των δεικτών πίεσης των ματιών γίνεται σε οφθαλμίατρο. Στην κλινική πρακτική, οι ακόλουθες μέθοδοι εφαρμόζονται περισσότερο για τη μέτρηση της πίεσης των ματιών:

• Επικοινωνήστε με την Tonometry χρησιμοποιώντας έναν ηλεκτρονικό.

Αυτή η τεχνολογία είναι η ασφαλέστερη. Η διαδικασία δεν φέρνει απολύτως καμία δυσφορία.  Η τεχνική βασίζεται στην αύξηση της παραγωγής ενδοφθάλμιου υγρού και στην επιτάχυνση της εκροής της. Ο εξοπλισμός είναι αρκετά ακριβός, οπότε είναι πιο συνηθισμένο σε ιδιωτικά εξειδικευμένα κέντρα.

• ICARE ΤΟΝΟΜΕΤΟΣ ΑΚΡΙΒΕΙΑΣ.

Ο ακριβός εξοπλισμός, οπότε δεν είναι εξοπλισμένο κάθε ιατρικό ίδρυμα. Η διάγνωση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας έναν ειδικό αισθητήρα μίας χρήσης. Το τελευταίο έρχεται σε επαφή με τον κερατοειδή και διορθώνει τα απαραίτητα δεδομένα.

• Πνευμοτονομετρία.

Το κέντρο του κερατοειδούς εκτίθεται στο ρεύμα αέρα. Η μελέτη εκτελείται γρήγορα και δεν προκαλεί ιδιαίτερη ταλαιπωρία. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου δεν είναι πολύ υψηλή ακρίβεια. Για να προσδιοριστεί οι πραγματικοί δείκτες, γίνονται 4 μετρήσεις.

• Τοτονομετρία σύμφωνα με τον Maklakov.

Η διαδικασία δεν είναι οδυνηρή, αλλά όχι πολύ ευχάριστη. Πραγματοποιείται υπό τοπική αναισθησία. Κατά τη διάρκεια της ομομετρίας, ένα βάρος τοποθετείται στο κέντρο του κερατοειδούς. Μετά την απομάκρυνσή του στην επιφάνεια του ματιού, παραμένει ένα ορισμένο αποτύπωμα. Οι μετρήσεις των παραμέτρων της προκύπτουσας εκτύπωσης μας επιτρέπουν να αντλούμε συμπεράσματα σχετικά με τον οφθαλοτόνα του ασθενούς. Η μέθοδος δεν μπορεί να ονομαστεί σύγχρονη, αλλά η διαγνωστική της αξία είναι αρκετά υψηλή.

Εάν στο οπλοστάσιο του γιατρού δεν υπάρχουν ειδικές συσκευές για τον προσδιορισμό της πίεσης των ματιών, το συμπέρασμα σχετικά με το κράτος του οφθαλοτόνα γίνεται με βάση μια χειρωνακτική εξέταση. Κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης, ο γιατρός πιέζει με δάχτυλα δείκτη πάνω από τα βλεφάρους και, με βάση τις αισθήσεις, αντλεί συμπεράσματα για την πυκνότητα των οφθαλμών. Αυτή η ερευνητική μέθοδος, φυσικά, δεν μπορεί να ονομαστεί τελική, αλλά μπορεί να καθορίσει την ανάγκη για μια περαιτέρω λεπτομερέστερη εξέταση.

Πίεση οφθαλμών σε ενήλικες - Δείκτες του κανόνα και επιλογές για αποκλίσεις

Η αξιολόγηση αυτής της πίεσης των ματιών βασίζεται στη συμμόρφωσή τους με τα καθιερωμένα κριτήρια του κανόνα.

Φυσιολογική πίεση των ματιών

Οι δείκτες πίεσης των ματιών είναι φυσιολογικοί για ασθενείς διαφορετικών ηλικιών.

• Ο σταθερός αποδεκτός κανόνας είναι ένας οφθαλμότονος στην περιοχή από 12 έως 22 mm. Rt. Τέχνη. Αυτές οι τιμές είναι ενδεικτικές για όλους τους ανθρώπους έως 40 χρόνια.
• Το μέσο μέγεθος της πίεσης των οφθαλμών είναι 15 - 17 mm. Rt. Τέχνη.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πίεση των ματιών βιώνει μικρή (3 - 4 mm. Επιπλέον, οι μεγαλύτεροι αριθμοί σημειώνονται το πρωί. Μέχρι το βράδυ, υπάρχει ελαφρά μείωση των δεικτών.

Οι αλλαγές ηλικίας επηρεάζουν όλα τα ανθρώπινα όργανα και συστήματα. Τα μάτια δεν αποτελούσαν εξαίρεση. Οι τακτικές εξετάσεις του Fundus στον οφθαλμίατρο καθίστανται ιδιαίτερα σημαντικές, επειδή ο κίνδυνος του γλαυκώματος αυξάνεται. Ποια πίεση των ματιών είναι ο κανόνας στους ηλικιωμένους;

• Σε 50 - 60 χρόνια, η κανονική πίεση των ματιών κυμαίνεται από 23 έως 25 mm. Rt. Τέχνη.
• 70 ετών και μεγαλύτερος από τον κανόνα είναι ο οφθαλμότα στο διάστημα 23 - 26 mm. Rt. Τέχνη.

Αυτές οι τιμές δεν υποδεικνύουν την παρουσία της παθολογίας.

Δείκτες μειωμένης πίεσης των ματιών

Η υποθετική του οφθαλμού (ή η μειωμένη πίεση των οφθαλμών) χαρακτηρίζεται από μείωση του δείκτη οφθαλοτόνα. Η κατάσταση θεωρείται ανησυχητική όταν η πίεση των ματιών πέφτει κάτω από 10 mm. Rt. Τέχνη. Η ήπια εκφρασμένη υπόταση του ματιού μπορεί να μην εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση είναι εξίσου επικίνδυνη με την αυξανόμενη πίεση των ματιών. Μειωμένο οφθαλοτόνα παρατηρείται συχνά σε άτομα με διαβήτη.

Υψηλές δείκτες πίεσης ματιών

Οι άνθρωποι είναι πιο συχνά προδιάθετοι για να αυξήσουν τους ενδοφθάλμιους δείκτες πίεσης, αν και η ασθένεια μπορεί επίσης να επηρεάσει τους νέους. Η πίεση προκαλεί μια αδύναμη εκροή υγρού. Η υπερτονικότητα των ματιών σημειώνεται σε περίπτωση που υπερβαίνει τον δείκτη 22 mm. Rt. Τέχνη. (λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του ασθενούς).

Πίεση ματιών - Διαγνωστικά στο σπίτι

Με την παρουσία συμπτωμάτων που υποδηλώνουν πιθανή μείωση ή αύξηση της πίεσης των οφθαλμών, η αρχική διάγνωση μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Αυτό είναι απαραίτητο:

1. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε το δάχτυλό σας στο βλέφαρο.
2. Κάντε μια ελαφριά πίεση στο βολβό.
3. Με τον αυξημένο Οφθαλοτόνο, η μπάλα θα είναι κακώς παραμορφωμένη και θα αισθανθεί αρκετά σταθερή. Στην περίπτωση της υπότασης του ματιού, το βολβό θα είναι συνθλιμμένο άσκοπα. Μια στρογγυλεμένη και μέτρια ελαστική μπάλα είναι ένας δείκτης του κανόνα.

Γλαύκωμα και η πίεση των ματιών

Το γλαύκωμα είναι μια μάλλον επικίνδυνη ασθένεια των ματιών. Η παθολογία μπορεί να είναι συγγενής και αποκτηθείσα. Ο κίνδυνος της νόσου έγκειται στις σταδιακές καταστροφικές επιδράσεις στο νεύρο των ματιών. Η έλλειψη θεραπείας οδηγεί σε μια πλήρη και μη αναστρέψιμη απώλεια όρασης.  Η βλάβη του νεύρου οφθαλμού εμφανίζεται υπό την επίδραση της αυξημένης πίεσης των οφθαλμών. Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε αυτήν την κατάσταση.

• Η υποψία ανάπτυξης του γλαυκώματος εμφανίζεται ήδη με σταθερά αυξημένους δείκτες πίεσης των οφθαλμών - 23 - 25 mm. Rt. Τέχνη.
• Το αρχικό στάδιο του γλαυκώματος δεν συνοδεύεται από έντονη απόκλιση του δείκτη Ophthalmotonus. Σε αρκετές περιπτώσεις, είναι δυνατή μια ελαφρά περίσσεια (κατά 4 - 5 mm.  Στην αρχή της νόσου, η πίεση συνήθως δεν υπερβαίνει τα 27 mm. Rt. Τέχνη.
• Η περαιτέρω ανάπτυξη της παθολογίας οδηγεί σε αύξηση της πίεσης των ματιών. Σε αυτό το στάδιο, οι αριθμοί του Οφθαλοτόνου συχνά κυμαίνονται εντός 27 - 33 mm. Rt. Τέχνη.
• Όταν η ασθένεια έχει ήδη πάει μακριά, οι δείκτες πίεσης των ματιών υπερβαίνουν τα 33 mm. Rt. Τέχνη. Αυτό το στάδιο του γλαυκώματος είναι τελικό.

Πώς να θεραπεύσετε τα αυξημένα φάρμακα πίεσης των ματιών

Οι προσδιορισμένες συστηματικές αποκλίσεις δεν μπορούν να αγνοηθούν. Η θεραπεία επιλέγεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της παθολογίας, την ηλικία του ασθενούς και τη γενική του ιστορία. Η σύνθετη θεραπεία δίνει ένα καλό αποτέλεσμα - συνδυασμούς φαρμάκων και λαϊκών θεραπειών. Όσον αφορά το τελευταίο, αξίζει να αναφερθεί - οποιαδήποτε θεραπεία πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό. Με την παρουσία αυξημένης πίεσης των οφθαλμών, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την απαγωγή υπερβολικού υγρού ματιών. Πρόσθετα συστατικά των ναρκωτικών θρέφουν τα μάτια.

Τα ακόλουθα πέφτουν από την πίεση των ματιών που μπήκαν σε αυτή την κατηγορία κεφαλαίων:

• Το Tafluprost - μειώνει τον οφθαλοτόνα, χρησιμοποιείται στη θεραπεία του γλαυκώματος.
• Το Xalatan - μειώνει την ενδοφθάλμια πίεση, βελτιώνει την εκροή υγρασίας.
• Grass - επιβραδύνει την εξέλιξη του γλαυκώματος, βοηθά στην απομάκρυνση του υγρού.
• Trusop;
• Azop.

Τα πρώτα 3 φάρμακα ανήκουν στην ομάδα των προσταγλανδινών. Τα φάρμακα είναι αρκετά αποτελεσματικά, αλλά έχουν αρκετές παρενέργειες. Έτσι, η παρατεταμένη χρήση αυτών των φαρμάκων οδηγεί σε μείωση του μαθητή του ασθενούς. Ως αποτέλεσμα - μείωση του οπτικού πεδίου, την εμφάνιση του πόνου στα χρονικά και μετωπικά τμήματα του κεφαλιού.

Το Trusop και το Azop ανήκουν στην κατηγορία των CarbooAngidrases. Αυτά τα φάρμακα δεν προκαλούν επιδείνωση στην κατάσταση της όρασης, αλλά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το έργο των νεφρών.

• Οι βήτα-αναστολείς καλούνται να μειώσουν την ποσότητα του υγρού που απελευθερώνεται (για παράδειγμα, Timoptic, Betaxolol, Timolol).
• Η δράση της Μ-χολινομιμητικής (Pillycarpin) απευθύνεται επίσης στη βελτίωση της εκροής υπερβολικού υγρού.

Εάν η συντηρητική θεραπεία δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σκόπιμο να σκεφτούμε τη χειρουργική επέμβαση. Ένα καλό αποτέλεσμα φαίνεται από μια λειτουργία Lasernaya, κατά τη διάρκεια της οποίας ανοίγει η εκροή ενδοφθάλμιου υγρού. Ως αποτέλεσμα, μια μείωση του οφθαλοτόνα. Ωστόσο, αυτή η παρέμβαση δεν επιτρέπεται σε όλους.

Μειωμένη πίεση των ματιών - θεραπεία φαρμάκου της παραβίασης

Στην περίπτωση της υπότασης, είναι δυνατή τόσο η συντηρητική όσο και η χειρουργική θεραπεία. Το πρώτο περιλαμβάνει:

• οξυγενοθεραπεία (θεραπεία με οξυγόνο).
• έγχυση με βιταμίνη Β1.
• Ο διορισμός φαρμάκων που αυξάνουν απαλά την ενδοφθάλμια πίεση (για παράδειγμα, αλόη, ατροπίνη, 1%γαλακτώματος κορτιζόνης).
• ενέσεις διαλύματος χλωριούχου δεξαμεθαζόνης ή νατρίου.
• τη χρήση φαρμάκων που αποσκοπούν στην εξάλειψη των αγγειακών κράμπων και της θεραπείας της ατροφίας.
• Αντιβακτηριακούς παράγοντες (εάν είναι απαραίτητο).

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι παραπάνω μέθοδοι και τύποι φαρμάκων δεν χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα. Η επιλογή των ειδικών τακτικών θεραπείας καθορίζεται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.

Πίεση οφθαλμών - λαϊκές μέθοδοι διόρθωσης αποκλίσεων

Στην περίπτωση του αυξημένου οφθαλμότα, η βοήθεια του τριφύλλι του λιβαδιού, χρησιμοποιούνται συχνά τα φυτά του χρυσού μουστάκι.

• Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Αποξηραμένο τριφύλλι και ρίξτε το 100 ml βραστό νερό. Επιμένει ένα αφέψημα 2 ωρών. Στέλεχος και πίνετε 100 ml καθημερινά πριν από τον ύπνο.
• 17 Kolenets του χρυσού μουστάκι γεμίζουν 0,5 λίτρα βότκας. Στείλτε τη σύνθεση για να επιμείνετε σε ένα σκοτεινό μέρος για 12 ημέρες, μην ξεχνάτε να κουνάω την έγχυση κάθε 3 ημέρες. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας πριν από το πρωινό. μεγάλο. (1 φορά την ημέρα).
• Τοποθετήστε ένα τσίμπημα κανέλας σε ένα ποτήρι Kefir και πιείτε τη σύνθεση. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά (καλύτερα πριν από τον ύπνο).
• 25 g βοτάνων, ρίξτε 500 ml βραστό νερό. Όταν το αφέψημα εγχύεται, το στέκεστε μέσω γάζας. Κάντε λοσιόν από το τελικό προϊόν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πίεσης των ματιών φυσικού χυμού ντομάτας. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι προϊόντος.
• 2 πατάτες καθαρό, πλύνετε και τρίψτε σε ένα τρίφτη. Προσθέστε 1 κουταλιές της σούπας. Ξύδι μήλου. Ανακατέψτε τα εξαρτήματα και αφήστε για 20 λεπτά. Βάλτε το τελικό ιλύ σε γάζα και εφαρμόστε ως συμπίεση.

Με τον Hypotonus, τα μάτια βοηθούν καλά την αλόη. Κόψτε σε κομμάτια 5 - 6 φύλλα της Αλόης. Ρίξτε πρώτες ύλες με ένα ποτήρι βραστό νερό και ελέγξτε για άλλα 5 λεπτά. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με τελειωμένο αφέψημα (3 - 5 φορές την ημέρα). Κατά τη διάρκεια του χειρισμού, εμφανίζονται συχνά μια αίσθηση καψίματος ή άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Δεν πρέπει να σταματήσετε τις διαδικασίες εξαιτίας αυτών.

Πώς να ανακουφίσετε την πίεση των ματιών - θεραπευτική γυμναστική για τα μάτια

Η εκτέλεση απλών ασκήσεων δεν θα έχει μόνο καλή πρόληψη των διαταραχών της πίεσης των ματιών, αλλά θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης με ήδη αναδυόμενα προβλήματα. Ο κύριος στόχος της γυμναστικής για τα μάτια είναι η ανακούφιση της έντασης και η βελτίωση της κυκλοφορίας του οφθαλμού.

1. Εκτελέστε το μέτωπό σας με τις παλάμες σας. Πρώτον, πηγαίνετε από τη μέση του μέσου στους ναούς και στη συνέχεια από τα φρύδια στο μέτωπο.
2. Πηγαίνετε στο παράθυρο και κοιτάξτε έξω από το γυαλί έξω. Επιλέξτε οποιοδήποτε μακρύ σημείο και επικεντρωθείτε σε αυτό για λίγα δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια κοιτάξτε το ίδιο το γυαλί. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
3. Για 3 λεπτά, πατήστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο μέτωπο.
4. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις μασάζ στους ναούς.
5. Βάλτε το δείκτη μπροστά στα μάτια σας. Κοιτάξτε μπροστά σας (σαν να μέσα από το δάχτυλό σας), τότε κοιτάξτε το δάχτυλό σας και κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.
6. Κλείστε τα μάτια σας και απαλά μασάζ για 1 λεπτό του αιώνα.
7. Τα μάτια είναι κλειστά. Κάντε μια ελαφριά πίεση στο βλέφαρο και στη συνέχεια αφήστε το. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 7.
8. Εναλλακτικά, κοιτάξτε από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα.
9. Περιστρέψτε με τα μάτια σας πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και στη συνέχεια στο άλλο.

Προσέξτε σε μια ισορροπημένη διατροφή, μην εργάζεστε υπερβολικά και μην ξεχνάτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα και τότε τα μάτια σας δεν θα σας υπενθυμίσουν για πολύ καιρό τα ανήσυχα συμπτώματα.