Τα οφέλη και η βλάβη ενός ντους αντίθεσης. Πώς να πάρετε ένα ντους σε αντίθεση. Αντίθετα ντους για απώλεια βάρους, από κυτταρίτιδα, με κιρσοί, με VSD

Από την παιδική ηλικία, κάθε άτομο γνωρίζει ότι είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα να μετριάσει. Η σκλήρυνση ενισχύει την ασυλία, αναζωογονείται, δίνει μια θάλασσα θετικής και ενέργειας για όλη την ημέρα. Ωστόσο, όλοι δεν μπορούν να αποφασίσουν να σκουπίσουν με χιόνι και να βυθίζονται με κρύο νερό. Αλλά ο καθένας έχει ένα ντους στο σπίτι, μπορείτε απλά να πάρετε ένα ντους αντίθεσης κάθε μέρα για να μην είναι ένα "υπό όρους υγιές άτομο", όπως οι θεραπευτές συχνά γράφουν σε ιατρικές κάρτες, αλλά απολύτως υγιείς. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε τι είναι μια διαδικασία ντους αντίθεσης, ποιο είναι το όφελος και η βλάβη του.

Αντίθετα ντους: Πώς να το πάρετε σωστά;

Όλοι γνωρίζουν τι είναι ένα ντους αντίθεσης - πρώτα πρέπει να ρίξετε ζεστό νερό και στη συνέχεια κρύο. Αλλά συχνά μια τέτοια χύση δίνει μια δυσφορία του ατόμου. Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή η διαδικασία απλά εκτελείται εσφαλμένα.

Θα μοιραστούμε μαζί σας τους βασικούς κανόνες, πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, ώστε να έχετε εξαιρετική ευχαρίστηση από αυτό:

1. Ξεκινήστε το Harden με τη βοήθεια ενός ντους αντίθεσης μόνο εάν αισθάνεστε καλά αν δεν σας πληγώσετε. Είναι καλύτερο να συνηθίσετε σε αυτή τη διαδικασία όταν θερμαίνετε έξω από το παράθυρο. Μέχρι το χειμώνα, το σώμα σας θα συνηθίσει ήδη στην αντίθετη ψυχή και θα είστε ήδη ένας εντελώς σκληρός άνθρωπος.
2. Εάν ξεκινήσατε να παίρνετε ένα ντους αντίθεσης, τότε να έχετε κατά νου ότι αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε μέρα και όχι μία φορά.
3. Εάν ποτέ δεν έχετε μετριαστεί πριν από ένα ντους αντίθεσης, τότε θα πρέπει να αυξήσετε πολύ αργά τα διαστήματα μεταξύ του Dousing με ζεστό και στη συνέχεια κρύο νερό. Αφήστε το να είναι ζεστό νερό πρώτα, και στη συνέχεια λιγότερο ζεστό. Σταδιακά, θα φτάσετε στη χρήση ζεστού και παγωμένου νερού.
4. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ντους αντίθεσης για τα πόδια, έτσι ώστε πρώτα να συνηθίσουν στην αλλαγή των θερμοκρασιών, και στη συνέχεια να πάτε στο Dousing ολόκληρο το σώμα.
5. Μην ρίχνετε βραστό νερό γιατί θα σας βλάψει και θα αφήσετε ένα ισχυρό καύμα στο σώμα. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι βρασμένο. Το ίδιο ισχύει και για το κρύο νερό. Σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιείτε παγωμένο νερό έτσι ώστε το σώμα να μην υπερβαίνει - γιατί είναι ένα πολύ μεγάλο άγχος. Θα χρειαστείτε κρύο νερό.
6. Μην αντικαταστήσετε το κεφάλι σας κάτω από ντους αντίθεσης, αυτή η διαδικασία δεν είναι για αυτό το μέρος του σώματος.
7. Μην πάρετε ντους αντίθεσης πριν πάτε για ύπνο, γιατί η αϋπνία θα σας ξεπεράσει. Μεταξύ της διαδικασίας νερού και του ύπνου πρέπει να περάσει τουλάχιστον 60 λεπτά. Ή κολυμπήστε νωρίς το πρωί, αλλά έχετε κατά νου ότι πριν από την έξοδο σας στο δρόμο μετά από να περάσει τουλάχιστον μισή ώρα.

Ποια είναι η διαδικασία ενός ντους αντίθεσης - πώς συμβαίνουν όλα:

• Είστε εντελώς καταπραϋντικοί - είναι πολύ σημαντικό να συντονιστείτε και να χαλαρώσετε.
• Γίνετε στο ντους και πρώτα dousize με ζεστό νερό.
• Μετά από αυτό, αυξήστε τη θερμοκρασία του νερού έτσι ώστε να γίνει ζεστό - κάτω από αυτό το νερό που πρέπει να σταθείτε 1,5 λεπτά.
• Μετά από 90 δευτερόλεπτα, ενεργοποιήστε το κρύο νερό για το ντους αντίθεσης και πάρτε το ίδιο χρονικό διάστημα κάτω από αυτό.
• Επαναλάβετε την εναλλαγή της θερμοκρασίας του νερού 5 φορές (μπορείτε 3 φορές).
• Το τελευταίο πρέπει να βυθίζεται με κρύο νερό, μετά από το οποίο πρέπει να τρίβετε με μια ζεστή πετσέτα Terry.

Εάν λάβετε υπόψη και ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις που μας δίνεται σε αυτό το τμήμα, τότε παρέχεται καλή υγεία σε εσάς.

Τα οφέλη από ένα ντους αντίθεσης

Ένα ντους αντίθεσης είναι πολύ χρήσιμο για ένα άτομο. Πολλά έργα έχουν ήδη γραφτεί για αυτό. Αλλά θέλουμε να απαριθμήσουμε τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της διαδικασίας νερού, ώστε να καταλάβετε πόσο χρήσιμο είναι:

1. Πρώτα απ 'όλα, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επειδή οι αντίθετες θερμοκρασίες κινητοποιούν τις προστατευτικές δυνάμεις του ανθρώπινου σώματος. Θα ξεχάσετε για πάντα τι είναι η γρίπη ή το SARS.
2. Ένα ντους αντίθεσης εκπαιδεύει το κυκλοφορικό σύστημα, λόγω του οποίου ενισχύονται τα αιμοφόρα αγγεία. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν να πάρουν έντονα ένα ντους αντίθεσης σε ανθρώπους που πάσχουν από κιρσοί.  Εάν έχετε VSD (φυτική-αγγειακή δυστονία), τότε απλά πρέπει να πάρετε ένα ντους αντίθεσης.
3. Χάρη στη διαδικασία νερού στην οποία εμφανίζεται μια απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας, ένα άτομο αρχίζει να υπομένει τη θερμότητα και το κρύο πολύ καλύτερα, προσαρμόζεται γρηγορότερα σε μια απότομη αλλαγή στις κλιματικές συνθήκες.
4. Ένα ντους αντίθεσης προκαλεί μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα - βελτιώνει τον μεταβολισμό, αισθάνεται χαρούμενος και ενεργητικός.
5. Ένα ντους αντίθεσης προάγει την απώλεια βάρους, επειδή πολλές θερμίδες καίγονται στη διαδικασία της διαδικασίας νερού.
6. Καμία κατάθλιψη και νευρικές βλάβες ενός ατόμου που έχει συνηθίσει σε μια αντίθετη ψυχή είναι τρομερό. Θα είναι πάντα γεμάτος ζωτικότητα.
7. Στους ανθρώπους, οι μύες και οι σύνδεσμοι γίνονται ισχυροί. Γίνεται πιο διαρκής και υπόκειται λιγότερο σε τραυματισμούς.
8. Το δέρμα γίνεται πολύ πιο όμορφο και σφιγμένο. Φαίνεται νεαρή και φρέσκια. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, τότε φροντίστε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης.
9. Ολόκληρος ο οργανισμός αναζωογονείται από ένα ντους αντίθεσης και, ως εκ τούτου, αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής.

Ντους αντίθεσης: βλάβη

Σύμφωνα με μερικές κριτικές, ένα ντους αντίθεσης μπορεί να βλάψει ένα άτομο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί εάν παραμεληθεί από αντενδείξεις σε αυτή τη διαδικασία νερού και περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:

1. Ένα ντους αντίθεσης απαγορεύεται αυστηρά να πάρει αν είστε κρύο. Από αυτό θα νιώσετε μόνο χειρότερα.
2. Εάν έχετε θρομβοφλεβίτιδα, τότε ένα ντους αντίθεσης αντενδείκνυται επίσης σε εσάς, παρά το γεγονός ότι έχει ευεργετική επίδραση στα σκάφη.
3. Εάν έχετε μια παθολογία που σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς, τότε μπορείτε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης μόνο αφού λάβετε την άδεια του γιατρού.
4. Οι έγκυες γυναίκες, καθώς και όλες οι κυρίες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, απαγορεύονται από ντους αντίθεσης.

Πώς να πάρετε ένα ντους αντίθεσης για να χάσετε βάρος;

Προκειμένου να απαλλαγείτε από το επιπλέον εκατοστό στη μέση και στους γοφούς, πρέπει να πάρετε ένα ντους αντίθεσης με ειδικό τρόπο. Οι βασικοί κανόνες που θα σας απαριθμήσουμε παρακάτω:

• Πρώτα πρέπει να κάνετε πρωινή γυμναστική για να ζεστάνετε τους μυς. Εάν προτιμάτε να τρέχετε το πρωί, μπορείτε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης μετά από ένα τρέξιμο.
• Σταθείτε κάτω από ζεστό νερό για 3 λεπτά και στη συνέχεια αρχίστε να μειώνετε σταδιακά τη θερμοκρασία του από 38 ° C σε 24 ° C. Κάτω από αυτό το νερό, πρέπει να σταθείτε κυριολεκτικά 1,5 λεπτά.
• Στη συνέχεια, φέρτε τη θερμοκρασία του νερού στους 40 ° C και μετά από 3 λεπτά μειώστε την στους 22 ° C. Αυτό συνεχίζεται μέχρι να φτάσετε στο εύρος θερμοκρασίας: 20 ° C-42 ° C.
• Συμπληρώστε τη διαδικασία νερού με δροσερό ντους.

Στη διαδικασία της κολύμβησης, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε το μασάζ και τα ειδικά σαπούνια που βοηθούν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Μετά από ένα ντους αντίθεσης, λιπάνετε τις προβληματικές περιοχές με κρέμα αντι -κυτταρίτιδας. Εάν ακολουθήσετε τις παραπάνω συστάσεις κάθε πρωί ή κάθε βράδυ, τότε σε 2 μήνες ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος και αποκτήσετε μια ελκυστική φιγούρα.

Πώς να πάρετε ένα ντους αντίθεσης με φυτική-αγγειακή δυστονία;

Εάν είστε μεταξύ των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με φυτική-αγγειακή δυστονία, τότε ένα ντους αντίθεσης θα πρέπει να γίνει ένα από τα θεραπευτικά μέτρα για εσάς, τα οποία θα αποτρέψουν τις αιχμηρές πτώσεις πίεσης για εσάς. Μόνο εδώ υπάρχουν αρκετές αποχρώσεις:

1. Εάν έχετε υποτονικό τύπο (μειωμένη πίεση), τότε θα πρέπει να εκτελέσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στη διαδικασία λήψης ντους αντίθετων κάτω από κρύο νερό.
2. Εάν έχετε έναν υπερτασικό τύπο (αυξημένη πίεση), τότε θα πρέπει να εκτελέσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στη διαδικασία λήψης ντους αντίθεσης κάτω από ζεστό νερό (μόνο σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί ώστε να μην πιάσετε ένα κρύο). Κατευθύνετε το ρεύμα του νερού πρώτα στο πρόσωπο, στη συνέχεια στο σώμα, και μετά μόνο στα πόδια σας - είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε αυτή την ακολουθία για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι γιατροί συνιστούν ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ντους αντίθεσης, τα άτομα με VSD περπατούν στη θέση τους, stomp έτσι ώστε οι αλλαγές θερμοκρασίας νερού να γίνονται αισθητά ακόμη και στα τακούνια σας, και όχι μόνο στο πάνω μέρος του σώματος.

Εάν εκτελείτε αυτή τη διαδικασία κάθε πρωί, τότε τα σκάφη σας θα ενισχυθούν επειδή οι αλλαγές θερμοκρασίας του νερού θα τα εκπαιδεύσουν (είτε στενά, τότε επεκτείνονται). Η καρδιά θα ταλαντεύεται το αίμα μέσα από το σώμα πιο ενεργά - θα νιώσετε καλύτερα και πιο ξύπνιοι.

Πώς να πάρετε ένα ντους αντίθεσης για κιρσοί;

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, οι αιχμηρές σταγόνες στη θερμοκρασία του νερού εκπαιδεύουν τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία και αποτρέπουν το σχηματισμό σταδιών αίματος σε αυτά. Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία νερού σε άτομα που υποφέρουν από κιρσοί. Εάν το παίρνετε τακτικά στα αρχικά στάδια της ασθένειάς σας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να θεραπεύσετε εντελώς την ασθένεια που σας προσφέρει δυσφορία στη ζωή.

Υπάρχουν αρκετές βασικές αποχρώσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη εάν λάβετε ένα ντους αντίθεσης για να αντιμετωπίσετε τις κιρσοί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος (στα πόδια, τα χέρια, τη βουβωνική χώρα):

• Μην ζεστάνετε το νερό στους 45 ° C - από τόσο ζεστό νερό, ο τόνος των φλεβικών τοιχωμάτων μειώνεται.
• Είναι καλύτερο να πάρετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί μετά από να ξυπνήσετε 60 λεπτά πριν από το πρωινό.
• Κάθε παραμονή κάτω από νερό διαφορετικών θερμοκρασιών δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα.
• Ολόκληρη η διαδικασία ντους αντίθεσης στην περίπτωσή σας θα πρέπει να διαρκέσει 15 λεπτά.
• Κατευθύνετε το ρεύμα νερού κατά μήκος της ροής του αίματος στις φλέβες. Ταυτόχρονα, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με ένα ρεύμα νερού στην προβληματική περιοχή. Εάν έχετε ένα ακροφύσιο τσάκρα στο ντους σας, χρησιμοποιήστε το.

Εάν θέλετε να αισθάνεστε καλά και χαρούμενα μετά από ένα ντους αντίθεσης, λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά αυτής της διαδικασίας νερού. Αφήστε το να σας φέρει μόνο να ωφελήσει και σας δίνει ευχαρίστηση!

Βίντεο: "Η συνήθεια της λήψης ντους αντίθεσης"