Παλάμη για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov. Άσκηση παλάμης - Πώς να το κάνετε

Στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, η υγεία γίνεται συχνά μια από τις τελευταίες παραμέτρους που καταβάλλονται. Οι εγκληματίες στο έργο ορισμένων οργάνων σπάνια συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας - κατά κανόνα, προέρχονται από διάφορους παράγοντες που σπάνια δίνουμε προσοχή. Σε μια συγκεκριμένη στιγμή, η συνειδητοποίηση ότι το όραμα δεν είναι το ίδιο όπως πριν, και δεν είναι μόνο χαλασμένο - υπάρχουν σοβαρές συνέπειες! Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και την ευημερία σας, να επισημάνετε κάθε μικρό πράγμα - χωρίς φανατισμό, φυσικά, χωρίς καθημερινές επισκέψεις σε κάθε είδους γιατρούς.

Το όραμα είναι μία από τις βασικές ικανότητες ενός ατόμου που αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες που τον περιβάλλουν. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα επιδεινώνεται, αλλά το θέμα δεν είναι μόνο στον αριθμό των ετών, αλλά και στην ποιότητα ζωής. Ο 21ος αιώνας είναι η εποχή ενός υπολογιστή, του Διαδικτύου και άλλων υψηλών τεχνολογιών. Σχεδόν κάθε εργασία συνδέεται με κάποιο τρόπο με καθημερινές συγκεντρώσεις μπροστά από την οθόνη και αυτό είναι μόνο ένας από τους λόγους για την πρόωρη όραση. Ο λανθασμένος φωτισμός, ο ακατάλληλος ύπνος θέτουν, μια μη ισορροπημένη διατροφή χωρίς βασικές βιταμίνες - πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν, κυρίως, να δώσουν την προσοχή σας σε αυτό εγκαίρως.

Ένας από τους κύριους βοηθούς στην καταπολέμηση της όρασης του οράματος μπορεί να είναι η άσκηση της παλάμης για τα μάτια. Τι είναι, πώς να το κάνετε και τι μπορεί να επηρεάσει;

Παλάμη για τα μάτια

Ο Βλαντιμίρ ο Γεωργιέφιτς Ζδανόφ είναι ρωσικός δημόσιος αριθμός, εκτός από την αποκατάσταση της όρασης, υποστηρίζοντας ενεργά μη -ιατρικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από την εξάρτηση από το αλκοόλ και τη νικοτίνη. Γενικά, η νηφαλιότητα είναι η κεντρική ιδέα όλων των δραστηριοτήτων του καθηγητή και σημαίνει ότι η απουσία όχι μόνο της πραγματικής εξάρτησης από τις κακές συνήθειες, αλλά και την εξάρτηση του υποσυνείδητου.

Καλά νέα - Δεν είναι όλες οι περιπτώσεις οπτικότητας να απαιτούν επείγουσα παρέμβαση ναρκωτικών - στις περισσότερες περιπτώσεις μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας. Η επιδείνωση της όρασης, οι σταθεροί πονοκέφαλοι, η αίσθηση της άμμου στα μάτια, η ξηρότητα, τα μάτια, η ερυθρότητα-απλή γυμναστική μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα, εκτός αν, φυσικά, οποιεσδήποτε σοβαρές παθολογίες.

Σε γενικές γραμμές, η παλάμη σύμφωνα με τον Zhdanov είναι η συσσώρευση πολλών και γνωστών ιατρικών τεχνικών που αναμιγνύονται με την πρακτική του ινδικού γιόγκι, δηλαδή με μια πρόσμιξη του πνευματικού συστατικού. Η ουσία της μεθοδολογίας για το Zhdanova είναι ότι ένας υγιής άνθρωπος πρέπει να οδηγήσει τον σωστό τρόπο ζωής, δίνοντας μεγάλη προσοχή στη διατροφή του, την τακτική εκπαίδευση, τις θετικές σκέψεις και τη διάθεση γενικά.

Ο Zhdanov διεξάγει μαθήματα αποκατάστασης όρασης και στην προσέγγισή του βασίζεται κυρίως στη μέθοδο Bates, που δεν αναγνωρίζεται επίσημα από την επιστήμη, συμπληρωμένη με τη μέθοδο του Shichko. Στα μαθήματά του, ο Zhdanov προσφέρει πολλά μεθοδολογικά υλικά για την απόκτηση, καθώς και συμπληρώματα τροφίμων, τα οποία, σύμφωνα με τον ίδιο, επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης της όρασης.

Η ίδια άσκηση δεν μπορεί να γίνει με διαφορετικές ασθένειες των ματιών, ωστόσο, υπάρχει ένα σύνολο γενικών κανόνων που πρέπει να ακολουθούνται ανεξάρτητα:

1. Εάν φοράτε φακούς ή γυαλιά, τότε πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, αφαιρέστε τα.
2. Απολύτως κάθε γυμναστική - για το σώμα, το πρόσωπο ή το μάτι - πρέπει να εκτελείται τακτικά! Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
3. Ταυτόχρονα, τακτικά - δεν σημαίνει συνεχώς. Τρεις φορές την ημέρα - και τίποτα περισσότερο! Ένας μεγαλύτερος αριθμός προσεγγίσεων δεν θα μειωθεί, αλλά αντίθετα, αυξάνει το φορτίο στα μάτια.
4. Οι κινήσεις των ματιών πρέπει να είναι ομαλές, μαλακές, καθώς οι αιχμηρές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία.
5. Η γυμναστική υποδηλώνει μόνο τη συμμετοχή των οφθαλμών - η κίνηση των μυών του προσώπου αποκλείεται απολύτως.
6. Κάθε άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται σε τρεις προσεγγίσεις.
7. Με τη μυωπία -4 ή περισσότερες, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με ιδιαίτερη προσοχή.
8. Εάν υπήρχε χειρουργική επέμβαση για τα μάτια, δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική τουλάχιστον έξι μήνες μετά.
9. Στην περίπτωση της απολέπισης του αμφιβληστροειδούς, η γυμναστική απαγορεύεται αυστηρά.
10. Σε οποιαδήποτε κατάσταση όρασης, πριν από την έναρξη της γυμναστικής, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό του προφίλ - έναν οφθαλμίατρο.

Έτσι ο αγαπητός καθηγητής Zhdanov ανέπτυξε μια σειρά από ασκήσεις ματιών σε περίπτωση μυωπίας, προοριζόμενης, αστιγματισμού ή στραβισμού.

Παλάμη για τα μάτια. Ασκήσεις ματιών για μυωπία

Σε αυτή τη γυμναστική, είναι απαραίτητο να εστιάσετε το όραμα είτε σε απομακρυσμένα είτε σε κλειστά αντικείμενα εναλλάξ, μια τέτοια εκπαίδευση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και τη βελτίωση της ποιότητας της όρασης.

Μπορείτε να αγοράσετε ή να εκτυπώσετε τα δικά σας πανομοιότυπα σημάδια - ένα σε μια μεγάλη αφίσα, κρεμάστε στην πόρτα, εισβολή σε ένα κανονικό φύλλο χαρτιού και να το παραλάβετε. Σίγουρα εσείς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας είστε μια εξέταση από έναν οφθαλμίατρο - ένα τραπέζι που χρησιμοποιεί για να ελέγξει την όραση και είναι το ορόσημο μας:

Δεν είναι απαραίτητο να προετοιμάσουμε ένα εντελώς πανομοιότυπο τραπέζι, το κύριο πράγμα είναι να πιάσουμε την ουσία, αλλά το κείμενο μπορεί να είναι οτιδήποτε.

Σταθείτε σε τέτοια απόσταση από την αφίσα, έτσι ώστε μόνο η ανώτερη γραμμή να είναι ορατή καλά, κάθε επόμενο είναι λιγότερο διακριτή από την προηγούμενη. Στα χέρια σας, κρατήστε το φύλλο με τον ίδιο πίνακα. Καλύψτε ένα μάτι με το χέρι σας, το δεύτερο αρχίζει να ασκεί. Διαβάστε την επάνω γραμμή στην αφίσα και στη συνέχεια στο φύλλο χαρτιού 3-4 φορές. Μετά από το ίδιο, είναι απαραίτητο να κάνετε το ίδιο με τη δεύτερη γραμμή, όπου πρέπει να βάλετε ελαφρώς το όραμά σας για να κάνετε τα γράμματα. Ομοίως - για το δεύτερο μάτι.

Έτσι, είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε σταδιακά όλες τις γραμμές του πίνακα.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που πάσχουν από μυωπία συνιστώνται για να κυριαρχήσουν ένα άλλο απλό σύνολο ασκήσεων ματιών. Θυμηθείτε ότι οι μύες του προσώπου κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του πρέπει να είναι ακίνητοι! Το σχέδιο που ακολουθεί λεπτομερώς δείχνει ολόκληρη την ουσία μιας τέτοιας γυμναστικής, μελετά προσεκτικά!

Παλάμη για τα μάτια. Ασκήσεις ματιών για το farsightedness

Χρησιμοποιώντας το ακόλουθο σύμπλεγμα ασκήσεων που παρουσιάζονται παρακάτω, μπορείτε να ενισχύσετε σημαντικά τους λοξούς μυς των ματιών, γι 'αυτό θα πρέπει να τεντώσετε και να χαλαρώσετε εναλλάξ.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, ένα στυλό, ένα μολύβι ή οποιοδήποτε άλλο επιμήκη αντικείμενο με ελαφρύ βάρος είναι κατάλληλο. Πάρτε το κάθετα στο χέρι σας, αλλά κατευθύνετε τα μάτια σας στην απόσταση, χωρίς να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το μολύβι και αρχίστε ομαλά πιο κοντά στο πρόσωπο, χωρίς να χάσετε την εστίαση, μετά από αυτό - επιστρέψτε ομαλά το χέρι σας στην προηγούμενη θέση σας. Ρίξτε, χαλαρώστε και κατευθύνετε ξανά τα μάτια σας σε απόσταση. 10 φορές θα είναι αρκετές.

Η δεύτερη άσκηση - το χέρι με ένα μολύβι επεκτείνεται και βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών, η εμφάνιση είναι συνεχώς και ανεξάρτητα κατευθύνεται σε τίποτα. Φέρτε το μολύβι σε μικρή απόσταση από τα μάτια, κουνήστε το αριστερό/δεξιά, στη συνέχεια μετακινήστε τα αριστερά και δεξιά προς τα αριστερά και δεξιά για 15-20 cm.

Παλάμη για τα μάτια. Ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό

Εάν δεν ξέρετε τι είναι ο αστιγματισμός, τότε ποτέ δεν συναντήσατε παρόμοια ασθένεια! Εμφανίζεται περιοδικά ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο, μπορεί να είναι συγγενή ή αποκτηθεί ως αποτέλεσμα του τραυματισμού του κεφαλιού.  Η ουσία του είναι η αδυναμία εστίασης όραμα στα αντικείμενα, αυτό οφείλεται σε παραβίαση του σχήματος του ματιού, του φακού ή του κερατοειδούς.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν οι αστιγματισμοί, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της όρασης ή του στραβισμού. Η γυμναστική δεν θα θεραπεύσει αυτή την ασθένεια, αλλά μπορεί να συνιστάται ως μέρος μιας περιεκτικής θεραπείας ως διαδικασία υποστήριξης.

Η γυμναστική σύμφωνα με τον Zhdanov αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων για τα μάτια, την ηλιακή και την παλάμη.

Σύμπλεγμα ασκήσεων:

• Κοιτάξτε προς τα πάνω και προς τα κάτω και αριστερά-δεξιά.
• Σχεδιάζουμε έναν κύκλο με τα μάτια μας.
• Σχεδιάζουμε ένα τετράγωνο με τα μάτια μας.
• έσυρε με τα μάτια του "urb".
• Σχεδιάζουμε με τα μάτια του "8".

Παλάμη για τα μάτια: Πώς να το κάνετε

Η παλάμη για τα μάτια συνιστάται για πολλές οπτικές δυσλειτουργίες και ο αστιγματισμός είναι μόνο μια ειδική περίπτωση. Η παλάμη χαλαρώνει τέλεια τους κουρασμένους μύες των ματιών, αφαιρώντας την υπερβολική ένταση από αυτούς.

Η διάρκεια της άσκησης διαρκεί περίπου 5 λεπτά, για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να καταφύγετε σε αυτό κάθε 1,5 ώρες εάν η εργασία είναι συνδεδεμένη με τον υπολογιστή.

Η σωστή παλάμη πρέπει να γίνει ως εξής:

• Πριν από την εκτέλεση της παλάμης, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί καλά τις παλάμες, για παράδειγμα, έχοντας χάσει τους ο ένας στον άλλο.
• Καλύψτε τα μάτια με τις παλάμες σας έτσι ώστε να σχηματίζουν γωνία 90 βαθμών σε σχέση μεταξύ τους, αφήνοντας μια ανοιχτή μύτη - δείτε το μοτίβο παρακάτω.
• Δεν πρέπει να υπάρχει το παραμικρό κλικ ανάμεσα στα δάχτυλα, πρέπει να εμποδίσουν τα μάτια τους από το φως, να τα βυθίσουν στο πλήρες σκοτάδι.
• Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε, σκεφτείτε κάτι καλό που είναι το όνειρό σας, ή κάτι που τρελαίνεται τρελά τη στιγμή της ζωής, με μια λέξη, πρέπει να πνευματοποιηθεί και να γεμίσει με αισιοδοξία.
• Αφού ολοκληρώσετε την παλάμη, μην ανοίγετε τα μάτια σας απότομα - κάντε πρώτα τους κάντε κλικ κάτω από τις παλάμες σας αρκετές φορές, στη συνέχεια κουνήστε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις, σπάζοντας τα χέρια σας από το πρόσωπό σας, τρίψτε τα μάτια σας με γροθιές και ανοίξτε, στη συνέχεια συχνά παγώστε.

Παλάμη για τα μάτια. Λυρωοποίηση

Η ουσία της μεθοδολογίας ηλιακού συστήματος μειώνεται στη συνεργασία με τη μόνη πηγή φωτός στο σκοτεινό δωμάτιο. Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε λαμπτήρες φθορισμού, καθώς είναι, αντίθετα, μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την ποιότητα της όρασης.

Εκτελέστε την ηλιακή ενέργεια εξαιρετικά απλή:

• Γυρίστε προς την πηγή φωτός, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, τα πόδια ώμου -Χώριο.
• Χωρίς να σχίσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, γυρίστε γύρω από το σώμα εναλλάξ προς τα δεξιά και αριστερά.
• Κάντε μέχρι να αρχίσουν να τρεμοπαίζουν τα τσαμπιά του ήλιου πριν από τα κλειστά μάτια - κατά κανόνα, 25 επαναλήψεις είναι περισσότερο από αρκετές.

Προκειμένου να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τα τρεμοπαίζει τα κουνελάκια του ήλιου πριν από τα μαλλιά, πρέπει να κάνετε παλάμη για να αποκαταστήσετε την όραση, πώς να το κάνετε, γνωρίζετε ήδη.

Η επιλογή της εκτέλεσης της ηλιακής ουσίας: Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, ένα κερί τοποθετείται σε απόσταση ενός μέτρου και μετατρέψτε το κεφάλι τους επανειλημμένα σε διαφορετικές κατευθύνσεις με κλειστά μάτια. Μην ξεχνάτε την ψυχική άνεση και τις θετικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτό θα ενισχύσει σημαντικά το αναμενόμενο αποτέλεσμα!

Παλάμη και ηλιακή ουσία στο Strabismus

Το Cravisure όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα της όρασης, είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό εξωτερικό ελάττωμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι εξαιρετικά επιθυμητό να καταφύγουμε σε ειδικές ασκήσεις, αλλά μόνο μετά από διαβούλευση με οφθαλμίατρο.

Κατά τη διάρκεια του Strabismus, η παλάμη και η ηλιακή ενέργεια με ένα κερί που περιγράφεται παραπάνω είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Σύμφωνα με τον Zhdanov, το διπλό αποτέλεσμα βοηθά στην επίτευξη "ευχάριστων αναμνήσεων" με παλάμη, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να σκεφτόμαστε ή να ονειρεύεσαι κάτι καλό, να κάθεται με κλειστά μάτια.

Παλάμη: κριτικές

Εάν μιλάμε για την επιστημονική άποψη των εμπειρογνωμόνων σχετικά με αυτή τη μεθοδολογία, τότε η γνώμη τους είναι αρκετά διφορούμενη. Αλλά ο ίδιος ο Zhdanov τονίζει ότι η γυμναστική απαιτεί πρόσθετη σοβαρή έρευνα.

Παρ 'όλα αυτά, η λαϊκή ετυμηγορία είναι σχεδόν αδιαμφισβήτητη - η γυμναστική βοηθά και πώς! Η κόπωση δεν έρχεται σε τίποτα, η ερυθρότητα του οφθαλμού είναι λιγότερο αισθητή, η ενδοφθάλμια πίεση μειώνεται ... το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην είναι τεμπέλης και να κάνουμε τακτικά γυμναστική, παρατηρώντας την τεχνική με μέγιστη ακρίβεια.

Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα στην ενίσχυση όχι μόνο της όρασης, αλλά και της υγείας εν γένει, δεν αρκεί να συμμετέχουν μόνο στη γυμναστική. Η μετάβαση σε διαχωρισμό της διατροφής, η άρνηση του αλκοόλ και η τακτική επίσκεψη στο γυμναστήριο θα δείξουν σύντομα εκπληκτικά θετικά αποτελέσματα, σύμφωνα με τον Zhdanov.

Θα συνοψίσουμε

Τώρα ξέρετε για μια από τις τεχνικές της αποκατάστασης της όρασης - παλάμη σύμφωνα με τον Zhdanov. Είναι εύκολο να το κάνετε, χρειάζεται πολύ λίγο χρόνο και αν το ακολουθήσετε τακτικά, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό να έρχεται. Κατά την εκτέλεση της τεχνολογίας, μην ξεχνάτε την πνευματική συνιστώσα - οι θετικές σκέψεις θα επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκαμψης. Επιπλέον, δεν είναι για τίποτα που λένε ότι όλες οι σκέψεις είναι υλικές - οπότε γιατί να μην σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα;

Η υγεία δεν γίνεται καλύτερη κάθε χρόνο, επειδή όσο πιο γρήγορα παρακολουθείτε την κατάστασή του, τόσο καλύτερα θα είναι για σας. Η άρνηση αλκοόλ, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, τα κανονικά αθλήματα, η προκατάληψη της σωστής διατροφής (σύμφωνα με τον Zhdanov, πρόκειται για ξεχωριστή διατροφή) - όλα αυτά θα σας κάνουν μια ευτυχισμένη, υγιή και γεμάτη δύναμη!

Παλάμη: βίντεο