Πώς να διορθώσετε τη στάση

Το τζαμί είναι ένα πιστοποιητικό από το παρελθόν που προέρχουμε από την οικογένεια Khordov. Η χορδή, με την πάροδο του χρόνου, μετατράπηκε σε μια σταθερή απολιθωμένη διαδικασία - η σπονδυλική στήλη, μας διακρίνει από ζώα με κατακόρυφη απλή σε δύο άκρα.

Η όμορφη στάση είναι σημαντική απόδειξη φυσικής και ψυχολογικής υγείας. Η παρουσία παραμορφώσεων στην πλάτη προκαλεί δυσαρμονία του μυοσκελετικού συστήματος, προβλήματα στη θώρακα και την αυχενική κοιλότητα, προκαλούν οστεοχονδρία και οστεοαρθρίτιδα και επίσης σχηματίζουν έναν αριθμό συμπλοκών που σχετίζονται με την ατέλεια του βάδισης και της ανθρώπινης εμφάνισης.

Η σωστή στάση σχηματίζεται εάν η σπονδυλική σας στήλη είναι απολύτως υγιής. Εάν προκύψουν προβλήματα με την πλάτη, δείτε μια διαβούλευση με τον ορθοπεδικό γιατρό, ο οποίος, χρησιμοποιώντας απλούς χειρισμούς, θα καθορίσει το φάσμα των συμπτωμάτων για τη διάγνωση και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη πορεία θεραπείας ή προληπτικών δράσεων.  Μπορείτε να διορθώσετε την παραβίαση της στάσης σε κάθε ηλικία. Μόνο οι τεμπέλης βάζουν δικαιολογίες.

Αρχικά, εξετάζουμε το νόημα, τα κύρια σημάδια της σωστής στάσης και τα χαρακτηριστικά των σταδίων ζωής, κατά τη διάρκεια των οποίων σχηματίζεται η σπονδυλική στήλη.

Σωστή στάση: Λειτουργίες, κύρια χαρακτηριστικά, στάδια σχηματισμού

Λειτουργίες της σωστής στάσης

Το Postering είναι μια ράβδο του μυοσκελετικού συστήματος που υποστηρίζει την αρμονική ανάπτυξη εσωτερικών οργάνων στο σώμα και εκτελεί την ακόλουθη σειρά λειτουργιών:

• Είναι το κέντρο βάρους για την ομοιόμορφη κατανομή του μυϊκού φορτίου στη σπονδυλική στήλη, παρέχοντας έτσι τη μηχανική της προστασία.
• συντονίζει τη συσκευή αιθουσαίου συστήματος και εξασφαλίζει την ισορροπία του σώματος όταν κινείται.
• παρέχει φυσιολογική λειτουργία και προστατεύει από τραυματισμούς εσωτερικά όργανα με διάφορους βαθμούς φορτίου.
• διεγείρει την κινητική δραστηριότητα των αρθρώσεων.
• Είναι ένας εξωτερικός δείκτης ψυχολογικής άνεσης.

Η διατήρηση της σωστής στάσης στην καθημερινή ζωή βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη στο μέλλον.

Τα κύρια σημάδια της σωστής στάσης

Τα κύρια σημάδια που διακρίνουν τη σωστή στάση:

• κάθετος προσανατολισμός της σπονδυλικής στήλης.
• αρμονική τοποθέτηση των ωμοπλάτων και των ώμων με την ομαλή εμφάνιση του κεφαλιού.
• τη σύνδεση των κλουλών με μια επίπεδη οριζόντια.
• Η έλλειψη του δέρματος διπλώνει στην πλάτη σε μια στάση.
• Έλλειψη ορατών καμπυλώσεων της σπονδυλικής στήλης: χτυπήματα, ακανόνιστες ακανόνιστες στροφές της πλάτης.
• το ίδιο μήκος ποδιού.
• Η σωστή στάση έχει 4 στροφές: στην αυχενική (λόρδωση του τραχήλου της μήτρας), θωρακική (κυλία), οσφυϊκή (οσφυϊκή οσφυϊκή) και περιοχές με κοκκύγιο (κύφωση βάρκα). Χάρη σε μια τέτοια δομή σχήματος S, η σπονδυλική στήλη είναι σε θέση να αντισταθεί στα ημερήσια αξονικά φορτία, να προστατεύσει τους τροχούς της σπονδυλικής στήλης από τραυματισμούς και τους μύες από διαστρέμματα.

Μια σημαντική ψυχολογική πτυχή για το σχηματισμό της όμορφης στάσης είναι η επιβεβαίωση του γεγονότος ότι ένα ανασταλτικό άτομο με άνιση πίσω είναι ντροπαλός για να επιτύχει, κρύβοντας πίσω από τα συγκροτήματα του. Η ευθυγράμμιση ενός όμορφου στρατιώτη δίνει εμπιστοσύνη και, σύμφωνα με τη γλώσσα των κινήσεων του σώματος της Barbara και του Alan Piz, δίνει έναν ηγέτη που έχει μια σταθερή θέση ζωής. Τα άτομα με όμορφη στάση επιτύχουν την επιτυχία ταχύτερα, κερδίζουν ευτυχία στην προσωπική τους ζωή.

Στάδια της στάσης απόσπασης

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο μεγαλώνει, αναπτύσσει, αποκτά ειδικές δεξιότητες και δεξιότητες. Το τζαμί έχει επίσης τα δικά του στάδια σχηματισμού:

• Παιδική ηλικία: Η αρχή του σχηματισμού (1-7 χρόνια).
• Περίοδος Perthetic: Ανάπτυξη και ενοποίηση (8-17 έτη).
• Η περίοδος ανάπτυξης: τελική ενοποίηση (18-25 έτη).

Εξετάστε κάθε στάδιο με περισσότερες λεπτομέρειες.

Παιδική ηλικία: Η αρχή του σχηματισμού (1-7 χρόνια). Από τη γέννηση, το παιδί δεν έχει ακόμα στάση ως τέτοια, έχει μόνο βασικά στοιχεία σε αυτή την ικανότητα. Κατά τους πρώτους δύο μήνες της ζωής του, το μωρό εξακολουθεί να κρατά το κεφάλι του, δεν ξέρει πώς να το διαχειριστεί, για 4-5 μήνες μαθαίνει να λύσουν τα πόδια του με τη βοήθεια της υποστήριξης ενός ενήλικα ή ενός περιπατητή και μόνο στην ηλικία της ηλικίας αρχίζει να περπατά μόνος του. Όλες αυτές οι διαδικασίες υποδεικνύουν την αρχική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Στη διαδικασία ανάπτυξης, ο σκελετός των οστών είναι ισχυρότερος, αρχίζει να σχηματίζεται η στάση του σώματος. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και στην ηλικία των 6-7 ετών, τα παιδιά έχουν ένα κάπως ακανόνιστο στερεότυπο στάσης: ένα προεξέχον στομάχι, ελαφρώς μετατοπισμένες λεπίδες, ελαφρά εκτροπή της οσφυϊκής πλάτης. Πολύ συχνά, οι γονείς αρχίζουν να ακούγονται τον συναγερμό και να λαμβάνουν τέτοια σημάδια για τα rickets. Στην πραγματικότητα, ο σχηματισμός της στάσης δεν ολοκληρώνεται και το παιδί εισέρχεται στο επόμενο στάδιο ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το σύστημα γενικής εκπαίδευσης με μια μακρά παραμονή των παιδιών για συνεδρίαση είναι μια πηγή παιδιών, έτσι -που ονομάζεται "σχολική" σκολίωση, τα οποία διορθώνονται εύκολα με τη βοήθεια απλών σωματικών ασκήσεων και σε περιπτώσεις σύνθετων Μορφές καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης - διορθωτικά σεντόνια που συνταγογραφούνται από έναν ορθοπεδικό.

Καλλιεργητική περίοδος: Ανάπτυξη και ενοποίηση (8-17 έτη). Η ηλικία κατά την οποία τα παιδιά γίνονται μαθητές είναι θεμελιώδης στη διαδικασία σχηματισμού της σωστής στάσης. Η σωστή εργονομία του χώρου εργασίας, η συμμόρφωση με τη γωνία προβολής μεταξύ του βιβλίου εργασίας και του γραφείου, η αλληλογραφία των κανόνων φωτισμού - οι συνήθειες που εμβολιάστηκαν σε αυτή την ηλικία αποτελούν το θεμέλιο για την περαιτέρω τοποθέτηση της σωστής ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης. Η συστηματική απόδοση των φυσικών ασκήσεων σε αυτή την ηλικία θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για να αποφευχθούν οι τραυματισμοί και ο πόνος στην πλάτη.

Την περίοδο ανάπτυξης: Τελική ενοποίηση (18-25 χρόνια). Το μυοσκελετικό σύστημα που σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της σχολικής εποχής, σε ηλικία 18 έως 25 ετών, σχηματίστηκε τελικά και οστέι. Σε αυτή την ηλικία, ο σχηματισμός του νευρικού συστήματος, τα άκρα τελειώνει επίσης. Ακριβώς επειδή το μήκος και η θέση της σπονδυλικής στήλης είναι σταθερές, τα σκελετικά οστά ολοκλήρωσαν το σχηματισμό τους, μετά από 25 χρόνια που ένα άτομο δεν μεγαλώνει πλέον. Η συμμόρφωση των δεξιοτήτων με τη σωστή στάση σε αυτή την ηλικία διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο, γιατί Στις 18-25, ένα άτομο μελετά, βρίσκει δουλειά και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας μειώνεται.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 50% του πληθυσμού είναι υπάλληλοι γραφείου και έχουν δουλειά που σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, τις μακροχρόνιες εργασίες στον υπολογιστή κ.λπ. Το μυϊκό φορτίο με τη μορφή συστηματικών φυσικών ασκήσεων για την πλάτη, σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να προσαρμόσει τη σωστή στάση.

Αιτίες παραβίασης της στάσης

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο σύγχρονος πολιτισμός είναι κατασκευαστής και καταναλωτής προϊόντων που βασίζονται στη χρήση νέων γνώσεων και τεχνολογιών, πολλές διαδικασίες στην καθημερινή ζωή, εργασία βράζουν στο γεγονός ότι δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολικές κινήσεις - απλά πατήστε το κουμπί, τηλεχειριστήριο , πάνελ. Η απουσία του κανόνα της κινητικής δραστηριότητας οδηγεί σε πόνο στην πλάτη, παραβιάσεις του μυοσκελετικού συστήματος και διαταραχών στάσης.
Όλοι οι λόγοι που προκαλούν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και η παραμόρφωση της στάσης είναι έμφυτη ή αποκτηθεί.

Αιτίες παθολογικών παραμορφώσεων της στάσης έμφυτος εκτάριο:

• την απόκτηση τραυματισμού γέννησης, rickets ή άλλου αντιπάλου του μυοσκελετικού συστήματος ·
• αναπνευστικές ασθένειες ·
• Παθολογία των συνδετικών ιστών.
• Συγγενής δυσαναλογία και μήκος των κάτω άκρων.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η παραβίαση της στάσης σχετίζεται με κακές συνήθειες και μια σειρά ενεργειών λόγω της έλλειψης ελέγχου της θέσης του σώματος.

Οι κύριες αιτίες των διαταραχών της στάσης εξαγριωμένος φύση:

• Λανθασμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου: πολύ ψηλά το μαξιλάρι παραμορφώνει τη θέση του λαιμού και το κεφάλι και τσιμπάει το νεύρο του αυχενικού σπονδύλου.
• ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ως αποτέλεσμα του οποίου συμβαίνει η ατροφία των μυϊκών ιστών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
• ακατάλληλη διατροφή που οδηγεί σε παχυσαρκία και πρόσθετο φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
• Παραβίαση της οργάνωσης του χώρου εργασίας: μη συμμόρφωση με τη γωνία προβολής μεταξύ των ματιών και του βιβλίου των 40 cm. κακός φωτισμός
• Η θέση της πηγής φωτισμού δεν είναι από τα αριστερά, αλλά στη δεξιά πλευρά. μη συμμόρφωση με την απόσταση των 40 cm μεταξύ του τραπεζιού και της καρέκλας.
• Επαγγελματικά αποκτηθείσες συνήθειες: ανάγνωση και γραφή με χαμηλή κεφαλή. Εργαστείτε σε κακώς φωτισμένα δωμάτια, κλπ.;
• αγόρασαν τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης.
• Η οπτική εξασθένηση και η ακοή, γι 'αυτό ένα άτομο δέχεται μια βολική, αλλά λανθασμένη στάση για την αντίληψη των πληροφοριών: κλίνει χαμηλά, γυρίζει το κεφάλι του στο πλάι κ.λπ.
• Τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά των ψηλών ανθρώπων που συνηθίζουν να πιέζουν τους ώμους τους, να σκαρφαλώνουν και να χτυπούν στην κοινωνία να φαίνονται χαμηλότερα.

Αιτίες παραβίασης της στάσης στα παιδιά

Σε αυτό το άρθρο, οι γενικές αιτίες της μειωμένης στάσης και εκείνων που είναι χαρακτηριστικές ενός συγκεκριμένου σταδίου ανάπτυξης του ανθρώπινου σώματος προσδιορίζονται ειδικά σε αυτό το άρθρο, με σκοπό τη γνώση της αιτίας, μπορεί να εξαλειφθεί με επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο στάδιο του ωρίμαση.

Οι λόγοι για την παραμόρφωση της στάσης στην παιδική ηλικία είναι οι εξής:

• χαμηλής κινητικής δραστηριότητας, προκαλώντας μη -αναστολή και λήθαργο του μυϊκού πλαισίου που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη.
• ακατάλληλη διατροφή και έλλειψη ζωτικότητας ιχνοστοιχείων και βιταμινών: ασβέστιο, ιώδιο, φωσφόρο υπεύθυνο για το σχηματισμό οστικών ιστών.
• επίπεδη πόδια, λόγω των οποίων η σοβαρότητα των μυών κατανέμεται άνισα στη σπονδυλική στήλη.
• φορώντας πολύ βαρύ χαρτοφυλάκιο.
• Το αφιέρωμα με τη μορφή απόκτησης για ένα παιδί είναι μια δυσάρεστη, αλλά όμορφη τσάντα, και όχι ένα χαρτοφυλάκιο που σας επιτρέπει να διανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο στην πλάτη.
• Λανθασμένη οργάνωση του χώρου εργασίας για το παιδί.
• Παραβίαση των κανόνων ανάπαυσης. Λόγω των σταθερών φορτίων (μαθήματα, σχεδίαση, εργασία στον υπολογιστή) νευρικά, τα οπτικά και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη τριπλασιάζονται. Από την παιδική ηλικία, είναι απαραίτητο να μάθετε ένα παιδί για να χαλαρώσετε με αυτό το διάστημα: 40 λεπτά εργασίας 10 λεπτά ανάπαυσης ή ασκήσεων προθέρμανσης. Σε αυτή τη λειτουργία, το παιδί δεν θα κουραστεί και θα εκτελέσει εργασίες με ενδιαφέρον.

Το 2001, οι παιδίατροι Α.Α. Potapchuk και M.D. , Λόγω των χαρακτηριστικών της ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος, ο Didur πρότεινε μια κανονιστική τυπολογία, σύμφωνα με την οποία συνιστάται να εξετάσει ξεχωριστά τη στάση των προσχολικών παιδιών, των μαθητών, των εφήβων, των αγοριών και των κοριτσιών ηλικίας 18-25 ετών.

Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, μια ελαφρώς προεξέχουσα κοιλιά, προεξέχουσες λεπίδες, αναλογικά τοποθετημένες κεφαλές και πίσω σε μια στάση θεωρείται ότι είναι σωστά στάση σε ένα προσχολικό. Στον μαθητή, η προεξέχουσα κοιλιά έχει ήδη μειωθεί, η θέση της ζώνης του ώμου γίνεται συμμετρική, οι ωμοπλάτες πιέζονται στην πλάτη. Στους εφήβους, οι ώμοι μετατοπίζονται ελαφρώς λόγω της συνέχισης του σχηματισμού των θωρακικών και των αυχενικών τμημάτων. Στα αγόρια και τα κορίτσια, η στάση του σώματος ολοκληρώνει το στάδιο σχηματισμού τους, ανάλογα με το σώμα, οι λεπίδες των ώμων πιέζονται προς τα πίσω, τα κάτω άκρα έχουν τα ίδια σε μήκος, οι θηλές βρίσκονται σε αρμονικό επίπεδο σε σχέση μεταξύ τους.

Συχνά, με τις διαταραχές της στάσης, το παιδί παραπονιέται για τον πόνο στο στήθος, την πλάτη, έχει διασκορπιστεί η προσοχή, τα ελαστικά γρήγορα, ο πόνος στα πόδια εμφανίζονται λόγω της ανομοιογενούς κατανομής του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, τα κρυολογήματα γίνονται πιο συχνή.

Προκειμένου να προσδιοριστεί εάν το παιδί σας έχει παραβίαση της στάσης, είναι απαραίτητο να γδύνομαι το παιδί σε εσώρουχα, να το θέσω ομοιόμορφα, να συνδέει τα τακούνια μαζί και να τις κάλτσες και να το επιθεωρήσει για την παρουσία δυσανάλογων στροφών, χτυπήματα στο πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα θα πρέπει να ισιωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, το πηγούνι πιέζεται στο στήθος και τα χέρια διασυνδέονται στο κάστρο. Η γραμμή του σώματος πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή χωρίς περιττές προεξοχές. Με την παρουσία προφανείς παραβιάσεις, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή.

Συμβουλές από τον Δρ Evgeny Komarovsky: Πώς να αποφύγετε προβλήματα με τα παιδιά, διορθώνουμε τη στάση.

Αιτίες διαταραχών στάσης σε ενήλικες

Η παραβίαση της στάσης σε ενήλικες αποκτάται συχνότερα και προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:

• νωτιαία οστεοχονδρία.
• την παρουσία μεσοσπονδύλιων κήπων.
• την εναπόθεση αλάτων μεταξύ των σπονδυλωτών λόγω της χρήσης του ανεπανόρθωτου νερού και των προϊόντων που περιέχουν υψηλό ποσοστό αλατιού, την προσθήκη συνθετικών καρυκευμάτων και συντηρητικών.
• ακατάλληλη διατροφή.
• Υποδυναμία;
• παραβίαση της οργάνωσης του χώρου εργασίας ή των λεπτομερειών του έργου, όταν ένα άτομο αναγκάζεται να πάρει την ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Συνεχής διαμονή σε σχέδια, η οποία προκαλεί στασιμότητα και τσίμπημα των νεύρων των μυών της πλάτης.

Η εσφαλμένη στάση όχι μόνο επιδεινώνει την αισθητική εμφάνιση, αλλά και συμβάλλει στην παραβίαση της κανονικής λειτουργίας των αναπνευστικών οργάνων, του γαστρεντερικού σωλήνα, των πνευμόνων.

Τύποι διαταραχών στάσης

Στην ιατρική πρακτική διακρίνονται 5 κύριοι τύποι στάσης:

1. Με κάθετα σωστή πλάτη.
2. Scoliotic πίσω.
3. Με στρογγυλή πλάτη.
4. Με επίπεδη πλάτη.
5. Με επίπεδη τυλιγμένη πλάτη (Kyphosis).
6. Με κοίλη στρογγυλή πλάτη (Lordosis).

Σκολιοτική στάση και σκολίωση

Η σκολίωση και η σκολιοτική πλάτη δεν πρέπει να συγχέονται. Αυτές είναι θεμελιωδώς διαφορετικές έννοιες. Η εξωτερική ομοιότητα διακρίνει αυτές τις έννοιες στο ότι η σκολιοτική στάση διαφέρει σε διαφορετικά ύψη των ώμων ή των λεπίδων.

Θεωρείται οι κύριες αιτίες της σκολιοτικής στάσης: οι προκύπτουσες τραυματισμοί γέννησης, τα συγγενή διάφορα μήκη των άκρων, η ανύψωση βάρη, η εκτέλεση ασκήσεων με ένα μπαρ χωρίς σωστές διαβουλεύσεις με προπονητή. Διαγνώνω τη σκολίωση χρησιμοποιώντας ένα X -Ray. Εάν οι συνέπειες της σκολιοτικής στάσης δεν εξαλειφθούν, μπορεί να μετατραπεί περαιτέρω σε μια πολύ πιο σοβαρή ασθένεια - σκολίωση. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, τα κορίτσια είναι πιο διατεθειμένα στην εμφάνιση της σκολίωσης, τα κορίτσια από τα αγόρια. Αυτός ο τύπος στάσης της στάσης των 5-6 ετών αρχίζει να προχωρά, η ενεργός φάση πέφτει σε 15-16 χρόνια. Επιπλέον, όσο πιο ενεργά το παιδί μεγαλώνει, οι πιο εύθραυστοι απατεώνες είναι επιρρεπείς στη σκολίωση.
Οι κύριες εκδηλώσεις της σκολίωσης είναι: η ταχεία κόπωση, οι αισθήσεις των σπασμών και η μούδιασμα στην πλάτη, η εξασθενημένη ευαισθησία στην οσφυϊκή περιοχή, ο αναγκαστικός περιορισμός της δραστηριότητας ενόψει της εμφάνισης του πόνου στην πλάτη.

Αυτές οι στρεβλώσεις της σπονδυλικής στήλης αντιμετωπίζονται από το γεγονός ότι ο ασθενής πρέπει να διεξάγεται σε επίπεδη σκληρή επιφάνεια χωρίς μαξιλάρι - έτσι ώστε οι πίσω μύες να χαλαρώσουν και το φορτίο στη στήλη της σπονδυλικής στήλης να μειώνεται. Ειδικές φυσικές ασκήσεις, η παρατήρηση της εργονομίας του χώρου εργασίας θα σας εξοικονομήσει επίσης από αυτή την ασθένεια.

Κύφωση και Κυφωτική στάση

Η στάση του Kyatosa ονομάζεται επίσης το σύνδρομο "στρογγυλής πλάτης" λόγω της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στο πάνω μέρος της.
Σήμερα, ανάλογα με την αιτία προέλευσης στην παιδιατρική, διακρίνονται πολλοί τύποι κύφωσης: συγγενής, κληρονομική, φυματίωση, rickets, γεροντικά κ.λπ.

Η κυλία συχνά συνοδεύεται από έντονη σκιά και σε παθολογικά οξεία περιπτώσεις με την παρουσία ενός καμάρι. Λόγω της στένωσης του θώρακα, η κινητικότητα των νευρώσεων και των μεσοπλοίων μυών μειώνεται και παρατηρείται παραμόρφωση της θέσης των πνευμόνων.

Οι μέθοδοι θεραπείας της κύφωσης είναι πανομοιότυπες με τις μεθόδους καταπολέμησης της σκολίωσης.

Λόρδωση και λόρδο

Το Lordotic Passure σχηματίζεται λόγω υπερβολικής κάμψης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η λόρδωση είναι συγγενής και αποκτηθεί. Για παράδειγμα, συχνά, ως αποτέλεσμα των τραυματισμών της άρθρωσης του ισχίου και της ακατάλληλης στερέωσης του, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης αναμιγνύεται. Η λόρδωση έχει τα δικά της συγκεκριμένα σημάδια: το κεφάλι εκτεταμένο προς τα εμπρός, μια επίπεδη πρύμνη, ένα προεξέχον στομάχι, την μετατόπιση της ζώνης του ώμου προς τα εμπρός. Στο πλαίσιο των εξωτερικών μη -Αισθητικών χαρακτηριστικών, αυτή η νόσος της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από υπνηλία, γενική κακουχία, μεταβολικές διαταραχές κ.λπ. Η θεραπεία της Lordotic Passure συνταγογραφείται από έναν ορθοπεδικό γιατρό.

Πώς να διορθώσετε τη στάση στα παιδιά

Έτσι, στο μέλλον, δεν υπάρχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, είναι απαραίτητο να φροντίσουμε την όμορφη στάση από την πρώιμη παιδική ηλικία.

Ξεκινώντας από 4 χρόνια, ένα παιδί με τη βοήθεια των γονέων θα πρέπει να κατανοήσει τη σημασία της ικανότητας παρατήρησης της σωστής θέσης του σώματος όταν περπατάει, κατά τη διάρκεια των τάξεων, κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων και του ύπνου.

Πολύ συχνά μπορείτε να βρείτε μια τέτοια εικόνα όταν το παιδί, με την ανάκλιση, παίζει το δισκίο, και οι γονείς, που χαίρονται σε ένα ελεύθερο λεπτό, ασχολούνται με την επιχείρησή τους. Η φωτογραφία που ακολουθεί περιγράφει λεπτομερώς ποιοι κίνδυνοι για την υγεία περιμένουν το παιδί σε αυτή τη θέση του σώματος.

Ο κύριος τρόπος για να διορθωθεί η στάση της στάσης είναι να αποτρέψει τις πιθανές παραβιάσεις της.

Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για τη συμμόρφωση με το ύψος του γραφείου και την προεδρία της ανάπτυξης του παιδιού, η απόσταση από τα μάτια στο σημειωματάριο δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 30 cm. Και όχι η δεξιά πλευρά του παιδιού.

Είναι σημαντικό να συνηθίσετε το παιδί να μην χτυπάει και να μην σκοντάψει όταν περπατάτε.

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι κορεσμένη με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, περιέχει ισορροπημένη ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Οι συστηματικές φυσικές ασκήσεις, η αυξημένη κινητική δραστηριότητα είναι η κανονική επιθυμία όλων των παιδιών, οπότε δεν πρέπει να τους απαγορεύσει να κινούνται πολύ, να πάρουν στη φυσική αγωγή. Στο μέλλον, ένα τέτοιο hyper -beam μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο λόγω της εμφάνισης της υποοδυναμίας και των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη.

Πώς να διορθώσετε τη στάση των παιδιών στο σπίτι χρησιμοποιώντας φυσικές ασκήσεις εμφανίζεται λεπτομερώς στο βίντεο.

Πώς να διορθώσετε τη στάση των εφήβων

Στην εφηβεία, ο σχηματισμός ολοκληρώνεται και ο σκελετός των οστών αποτελείται από μεμονωμένους σπονδύλους, ενισχυτικούς δίσκους και το μυϊκό πλαίσιο που είναι υπεύθυνο για τη σωστή στάση ενισχύεται. Είναι σε σχολική ηλικία ότι είναι ακόμα δυνατό να διορθωθεί οι αποκτηθείσες ή παθολογικές αλλαγές στη στάση Όπως και στο μέλλον, η αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας μειώνεται και μπορεί να οδηγήσει σε παραμορφώσεις που είναι επικίνδυνες για την υγεία του παιδιού.

Οι μέθοδοι πρόληψης με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι όλες οι ίδιες που αναφέρονται παραπάνω για την παιδική ηλικία.

Εάν ένας έφηβος έχει αρκετά υψηλή ανάπτυξη και διαφέρει από τους συνομηλίκους, σε αυτή την περίοδο υπάρχει ο κίνδυνος της ψυχολογικής "παγίδας", όταν ένας νεαρός άνδρας ή ένα κορίτσι, αμηχανία από το ύψος της, αρχίζει να πιέζει το κεφάλι της στους ώμους, σκιά και γροθιά. Ως εκ τούτου, στην εφηβεία, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις φυσικές ασκήσεις για να εδραιώσετε το σωστό βάδισμα φορώντας ένα βιβλίο στο κεφάλι, μια τσάντα άμμου. Τέτοιοι χειρισμοί θα σχηματίσουν μυϊκή μνήμη και θα αποφύγουν το πρόβλημα με το βάδισμα.

Για να σχηματίσει τη σωστή στάση του εφήβου, μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την εργονομική του χώρου εργασίας, η χρήση ορθοπεδικού στρώματος και μαξιλάρια είναι λογική για να συνδυαστεί με τη βέλτιστη σωματική άσκηση.

Οι φυσικές ασκήσεις για την όμορφη στάση των εφήβων αντικατοπτρίζονται λεπτομερώς στο επόμενο βίντεο.

Πώς να διορθώσετε τη στάση σε 30 χρόνια ή περισσότερα

Η πιο εύκολη στη στάση της καμπύλης αντιμετωπίζεται στην εφηβεία, όταν το κορσέ των οστών δεν είναι ακόμη ισχυρή και οι μύες είναι εύπλαστοι και με τη βοήθεια φυσικών ασκήσεων ενισχύουν την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης. Όταν απαντάτε σε μια ερώτηση, αν είναι δυνατόν να διορθωθεί η στάση των 30 ή περισσοτέρων ετών, υπάρχει γνώμη μεταξύ των γιατρών ότι μετά από 30 χρόνια η θεραπεία των παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία: να τεντώσει τον σκελετό των οστών και να επεκτείνει το χώρο μεταξύ των σπονδύλων μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στους μαλακούς ιστούς στο πίσω μέρος. Ωστόσο, ξεκινώντας από την υγεία μου και το σχηματισμό μιας όμορφης ευθυγράμμισης, αρκεί να αναρωτηθώ τους ερωτήσεις: α) τι θα χάσω αν δεν ασχοληθώ με την πλάτη μου; β) Τι θα συμβεί στη σπονδυλική μου στήλη σε 5, 10, 15 χρόνια, αν δεν αρχίσω να ασχολούμαι με αυτό το πρόβλημα τώρα;

Η καλύτερη θεραπεία είναι η θεραπευτική γυμναστική, η γιόγκα, η τέντωμα, η επίσκεψη στην πισίνα, η ρυθμική που τρέχει σε συνδυασμό με γρήγορο περπάτημα όταν οι μύες έρχονται σε τόνο και τεντώνουν. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας της πλάτης, είναι καλύτερο να αποφύγετε φορτία βαριάς αντοχής, ανύψωση βάρους.

Η προσοχή σας προσφέρεται ένα βίντεο με ασκήσεις πώς να διορθώσετε τη στάση των 30.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ορθοπεδικός συνταγογραφείται από τη χρήση ειδικών σεντονιών συμπίεσης, το οποίο επιτρέπει να διορθωθεί η θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου, κίνηση, όταν ένα άτομο παύει να ελέγχει αντανακλαστικά.

Τα μασάζ και η χειρωνακτική θεραπεία θα βοηθήσουν στην επέκταση των καταθέσεων των αλάτων ασβεστίου στα θωρακικά και οσφυϊκά τμήματα, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, να ανακουφίσουν τους σπασμούς και να κάνουν ευέλικτους μυς πίσω για να διατηρήσουν την όμορφη στάση του σώματος.

Η κύρια αρχή κάθε είδους θεραπείας είναι η συστηματικότητα των επιλεγμένων διαδικασιών και το βαθύ κίνητρο για να είναι υγιές και ελκυστικό.

Πρόληψη διαταραχών στάσης

Προκειμένου να γίνει ο ιδιοκτήτης της βασιλικής στάσης, ξεκινώντας από την πρώιμη παιδική ηλικία, να παρατηρήσει ένα απλό σύνολο κανόνων:

• Οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα.
• παρατηρήστε τις αρχές της υγιεινής διατροφής.
• Εάν ξοδεύετε τις περισσότερες φορές κάθε χρόνο στον υπολογιστή, τα έγγραφα κ.λπ., εισάγετε σύντομες προθέρμανσης 10 λεπτών στο πρόγραμμά σας μετά από κάθε 40 λεπτά εργασίας.
• Μην κοιμάστε πολύ υπέροχα και ψηλά μαξιλάρια, προτιμάτε τις σκληρές και σκληρές επιφάνειες - η πλάτη θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη σε εσάς.
• Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα - η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός θεραπευτής από τον πόνο στην πλάτη και ένα προληπτικό εργαλείο για να αποφύγετε την καμπυλότητα στη σπονδυλική στήλη.
• Εκτελέστε τις απλούστερες φυσικές ασκήσεις για να ζεστάνετε τους πίσω μύες κάθε πρωί ή όταν αισθάνεστε πρήξιμο ή μούδιασμα στο πίσω μέρος.

Οι βασικές φυσικές ασκήσεις προσφέρονται στην προσοχή σας στη σωστή στάση της στάσης από τα μαθήματα φυσικής αγωγής του σχολείου:

• "Κουτί." Θέση εκκίνησης - Ξαπλωμένη στο στομάχι στο πάτωμα. Δώστε τα χέρια σας πίσω, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατά σας, το κεφάλι σας φαίνεται ευθεία. Προσπαθήστε να φτάσετε στις κάλτσες σας με τα χέρια σας.

• Γέφυρα. Θέση εκκίνησης - Ξαπλωμένη στο πάτωμα σε μια συμπαγή επιφάνεια. Σηκώστε το σώμα παράλληλο προς το πάτωμα στις παλάμες που επεκτάθηκαν από την πλάτη και τα πόδια.

• "Σημύδα." Θέση εκκίνησης - Ξαπλωμένη σε μια συμπαγή επιφάνεια. Σηκώστε το κάτω μέρος του σώματος, οι κάλτσες κατευθύνονται, επιτρέπεται να βοηθήσετε να υποστηρίξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας.

• Vis σε τεντωμένα χέρια για τουλάχιστον 10-15 δευτερόλεπτα.
• Χέρια στο "Κάστρο". Η θέση εκκίνησης στέκεται ή κάθεται, το πίσω μέρος των κλώνων. Δώστε τα χέρια σας πίσω, κάντε κλικ στις παλάμες σας στο κάστρο, προσπαθώντας να τα σηκώσετε όσο το δυνατόν υψηλότερα.
• "Χελιδόνι". Θέση εκκίνησης - στέκεται στο πάτωμα, τα χέρια πιέζονται στο σώμα. Γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός κατά 45-50 μοίρες, αφήστε το ένα πόδι ως υποστήριξη, σηκώστε το άλλο παράλληλο προς το πάτωμα. Επαναλάβετε εναλλακτικά με κάθε πόδι.

Η όμορφη στάση μας δίνει την ευκαιρία να αισθανόμαστε σίγουροι, να φορούν ψηλά τακούνια, να χτίσουμε με ένα λαιμό, να χτίσουμε μια επιτυχημένη καριέρα. Δεν είναι ποτέ αργά για να κάνετε την υγεία σας. Ήρθε η ώρα να κάνουμε στάση!