Πώς να καθορίσει τη στάση του σώματος

Η στάση είναι μια μαρτυρία από το παρελθόν που προέρχονται από την οικογένεια Chordovy. Horde, με το χρόνο που μετασχηματίζεται σε μια σταθερή απολιθωμένη διαδικασία - η σπονδυλική στήλη μας διακρίνει από τα ζώα κάθετα λάμψη σε δύο άκρα.

Όμορφη στάση είναι μια σημαντική απόδειξη της σωματικής και ψυχολογικής υγείας. Η παρουσία παραμορφώσεων στην πλάτη αναγκάζει την δυσαρμονία του μυοσκελετικού συστήματος, προβλήματα στην θωρακική και αυχενική κοιλότητα, προκαλούν οστεοχόνδρωση και οστεοαρθρίτιδα, και επίσης σχηματίζουν έναν αριθμό συμπλοκών που σχετίζονται με την ατέλεια του βάδισης και την εμφάνιση ενός ατόμου.

Η σωστή στάση διαμορφώνεται εάν η σπονδυλική σας στήλη είναι απολύτως υγιής. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πλάτη, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές για έναν ορθοπεδικό γιατρό, η οποία, με τη βοήθεια απλών χειρισμών, θα καθορίσει το φάσμα των συμπτωμάτων για τη διάγνωση και να ορίσει μια αντίστοιχη πορεία θεραπείας ή προληπτικής δράσης. Η σωστή παραβίαση της στάσης μπορεί να είναι απολύτως σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι δικαιολογίες εμφανίζονται μόνο με τεμπέλης ανθρώπους.

Αρχικά, εξετάστε την αξία, τα κύρια σημεία της σωστής στάσης και τα χαρακτηριστικά των σταδίων ζωής, κατά τη διάρκεια της οποίας σχηματίζεται η σπονδυλική στήλη.

Σωστή στάση: λειτουργίες, κύρια σημεία, στάδια σχηματισμού

Λειτουργίες σωστής στάσης

Η στάση είναι μια ράβδος ενός μυοσκελετικού συστήματος που υποστηρίζει την αρμονική ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων στο σώμα και εκτελεί την ακόλουθη σειρά λειτουργιών:

• Είναι το κέντρο βάρους για την ομοιόμορφη κατανομή του μυϊκού φορτίου στη σπονδυλική στήλη, παρέχοντας έτσι τη μηχανική της προστασία.
• Συντονίζει την αιθουσαία συσκευή και εξασφαλίζει την ισορροπία του σώματος κατά την οδήγηση ·
• Παρέχει κανονική λειτουργία και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από τραυματισμούς σε διάφορους βαθμούς φορτίων.
• διεγείρει την κινητήρα δραστηριότητα των αρθρώσεων ·
• Είναι ένας εξωτερικός δείκτης ψυχολογικής άνεσης.

Η διατήρηση της σωστής στάσης στην καθημερινή ζωή συμβάλλει στην αποφυγή προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη στο μέλλον.

Βασικά σημάδια σωστής στάσης

Τα κύρια σημεία που διακρίνονται από τη σωστή στάση:

• κάθετη κατεύθυνση της σπονδυλικής στήλης.
• Αρμονική τοποθέτηση των λεπίδων και τους ώμους με μια ομαλή εμφάνιση του κεφαλιού.
• Η σύνδεση της κλονίδας είναι ομαλή οριζόντια.
• Η απουσία του δέρματος αναδιπλώνεται στο πίσω μέρος στη θέση στάσης.
• Έλλειψη ορατών σπονδυλικών καμπυλών: Bumps, μη αρμονικές ακανόνιστες στροφές της πλάτης.
• το ίδιο μήκος των ποδιών.
• Η σωστή στάση έχει 4 στροφές: στον αυχενικό (αυχενικό), το στήθος (Kyphosis), οσφυϊκές (οσφυϊκές) και Cockerel-οσφυϊκού (Ιερές Περιοχές). Χάρη σε αυτό το σχήμα S-σχήματος (ελατηρίου), η σπονδυλική στήλη είναι ικανή να αντισταθεί σε ημερήσια αξονικά φορτία, προστατεύει τους σπονδυλικούς δίσκους από τραυματισμούς και μύες - από το τέντωμα.

Μια σημαντική ψυχολογική πτυχή για το σχηματισμό μιας όμορφης στάσης είναι η επιβεβαίωση του γεγονότος ότι ένας συρροής με μια ανομοιογενής πίσω είναι ντροπαλός για να επιτύχει την επιτυχία, κρύβεται πίσω από τα συγκροτήματα του. Ο όμορφος στρατιώτης έδωσε εμπιστοσύνη και, σύμφωνα με τη γλώσσα της Barbara και Alan Piz, δίνει έναν ηγέτη που έχει μια σταθερή θέση ζωής. Οι άνθρωποι με όμορφη στάση γρηγορότερα επιτύχουν επιτυχία, κερδίζουν ευτυχία στην προσωπική ζωή.

Στάδια του σχηματισμού της στάσης

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο αναπτύσσεται, αναπτύσσεται, αποκτά ειδικές δεξιότητες και δεξιότητες. Η στάση έχει επίσης τα στάδια σχηματισμού του:

• Παιδική ηλικία: η αρχή του σχηματισμού (1-7 ετών).
• Περίοδος χύνοντας: ανάπτυξη και ενοποίηση (8-17 ετών).
• Περίοδος καλλιέργειας: Τελική ενοποίηση (18-25 έτη).

Εξετάστε κάθε στάδιο λεπτομερέστερα.

Παιδική ηλικία: Έναρξη του σχηματισμού (1-7 έτη). Από την πολύ γέννηση, το παιδί δεν έχει ακόμη στάση ως τέτοιο, έχει μόνο τους απογόνους σε αυτή την ικανότητα. Τους πρώτους δύο μήνες της ζωής, το παιδί εξακολουθεί να κρατά το κεφάλι του με δυσκολία, δεν ξέρει πώς να το διαχειριστεί, για 4-5 μήνες μαθαίνει με τα πόδια μέσα από την υποστήριξη ενηλίκων ή περιπατητών και μόνο σε ένα χρόνο ηλικίας είναι ήδη αρχίζουν να περπατούν μόνοι του. Όλες αυτές οι διαδικασίες υποδεικνύουν την αρχική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Στη διαδικασία ανάπτυξης, το οστικό EXA είναι ισχυρότερο, η στάση αρχίζει να σχηματίζεται. Πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και στα 6-7 χρόνια ηλικίας, τα παιδιά έχουν ένα ελαφρώς μη αρμονικό στερεότυπο της στάσης: κολλήσει το στομάχι, ελαφρά φτυάρια, ελαφρά ανεπάρκεια της οσφυϊκής πλάτης. Πολύ συχνά, οι γονείς αρχίζουν να νικήσουν τον συναγερμό και να πάρουν τέτοιες πινακίδες για το Rahit. Στην πραγματικότητα, ο σχηματισμός της στάσης δεν ολοκληρώνεται και το παιδί έρχεται στο επόμενο στάδιο της ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος. Πρέπει να σημειωθεί ότι το σχολικό σύστημα της Γενικής Εκπαίδευσης με μακροχρόνια διαμονή παιδιών για καθιστική εργασία αποτελεί πηγή παιδικής, λεγόμενης "σχολικής" σκολίωσης, τα οποία διορθώνονται εύκολα χρησιμοποιώντας απλές σωματικές ασκήσεις και σε περιπτώσεις πολύπλοκων μορφών σπονδυλικής στήλης καμπυλότητα - διορθωτικά λινά που προβλέπονται από την ορθοπεδική.

Περίοδος δημοσίευσης: Ανάπτυξη και ενοποίηση (8-17 ετών). Η ηλικία στην οποία τα παιδιά γίνονται μαθητές είναι θεμελιώδεις στη διαδικασία διαμόρφωσης της σωστής στάσης. Η σωστή εργονομία του χώρου εργασίας, η τήρηση της οπτικής άποψης μεταξύ του φορητού υπολογιστή εργασίας και του τμήματος, της συμμόρφωσης των προτύπων φωτισμού - οι συνήθειες που εμβολιάζονται σε αυτή την ηλικία είναι το Ίδρυμα για περαιτέρω τοποθέτηση της σωστής ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης. Η συστηματική απόδοση της άσκησης σε αυτή την ηλικία θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, προκειμένου να αποφευχθούν τραυματισμοί και πόνος στην πλάτη.

Περίοδος ανάπτυξης: Τελική ενοποίηση (18-25 έτη). Το μυοσκελετικό σύστημα που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της σχολικής ηλικίας, μεταξύ των ηλικιών 18 και 25, τα οστά τελικά σχηματίζονται. Σε αυτή την ηλικία, ο σχηματισμός του νευρικού συστήματος, τα άκρα ολοκληρώνεται επίσης. Ακριβώς επειδή το μήκος και η θέση της σπονδυλικής στήλης που αποκτήθηκαν, τα σκελετικά οστά ολοκλήρωσαν το σχηματισμό τους, μετά από 25 χρόνια ένα άτομο δεν μεγαλώνει πλέον. Η συμμόρφωση δεξιοτήτων με τη σωστή στάση σε αυτή την ηλικία παίζουν καθοριστικό ρόλο, επειδή Σε 18-25 χρόνια, ένα άτομο μαθαίνει, βρίσκει εργασία και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας μειώνεται.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 50% του πληθυσμού είναι υπάλληλοι γραφείων και έχουν δουλειά που συνδέεται με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, μακροχρόνια εργασία σε έναν υπολογιστή κλπ. Το μυϊκό φορτίο με τη μορφή συστηματικών σωματικών ασκήσεων για την πλάτη, σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να διορθώσει την ορθότητα της στάσης.

Αιτίες παραβίασης της στάσης

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ο σύγχρονος πολιτισμός είναι κατασκευαστής και καταναλωτής προϊόντων με βάση την εφαρμογή νέων γνώσεων και τεχνολογιών, πολλές διαδικασίες στην καθημερινή ζωή, η εργασία μειώνεται στο γεγονός ότι δεν είναι απαραίτητο να κάνετε περιττές κινήσεις - απλά πατήστε το κουμπί, το τηλεχειριστήριο, ο πίνακας. Η απουσία μιας μηχανοκίνητης δραστηριότητας οδηγεί σε πόνους στην πλάτη, διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος και των διαταραχών της στάσης.
Όλοι οι λόγοι που προκαλούν τη σπονδυλική καμπυλότητα και η παραμόρφωση της στάσης είναι συγγενείς ή αποκτηθούν.

Αιτίες παθολογικών παραμορφώσεων της στάσης Συγγενής χαρακτήρα είναι:

• Απόκτηση γενικής βλάβης, ραχιόλι ή άλλα ελαττώματα του μυοσκελετικού συστήματος.
• αναπνευστικές ασθένειες ·
• Παθολογία των συνδετικών ιστών.
• Συγγενής δυσανάλογη και κάτω μήκος άκρων.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η παραβίαση της στάσης συνδέεται με κακές συνήθειες και μια σειρά ενεργειών λόγω της έλλειψης ελέγχου για την παροχή του σώματος.

Οι κύριοι λόγοι για τη διακοπή της στάσης Απόκτησε χαρακτήρα:

• Εσφαλμένη θέση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου: Το υπερβολικά υψηλό μαξιλάρι παραμορφώνεται τη θέση του λαιμού και το κεφάλι και τσίμπημα το νεύρο του τραχηλικού σπονδύλου.
• έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ως αποτέλεσμα της οποίας συμβαίνει η ατροφία των μυϊκών ιστών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
• Εσφαλμένη ισχύ που οδηγεί στην παχυσαρκία και το πρόσθετο φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
• Παραβίαση της οργάνωσης του οργανισμού: μη συμμόρφωση με τη γωνία μεταξύ των ματιών και ενός βιβλίου 40 cm. κακό φως;
• Η θέση της πηγής φωτός δεν έχει απομείνει, αλλά η δεξιά πλευρά. Μη συμμόρφωση με απόσταση 40 cm μεταξύ του πίνακα και της καρέκλας.
• Επαγγελματικά αποκτηθείσες συνήθειες: ανάγνωση και γραφή με χαμηλά ελαστάκια. εργασία σε κακά φωτισμένα δωμάτια κ.λπ.
• Απόκτησε τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη.
• Παραβιάσεις της όρασης και της ακοής, εξαιτίας αυτού που ένα άτομο παίρνει μια βολική, αλλά λανθασμένη στάση για την αντίληψη των πληροφοριών: χαμηλά κλίνει, γυρίζει το κεφάλι του στο πλάι κ.λπ.
• Ψυχολογικά χαρακτηριστικά των υψηλών ανθρώπων που χρησιμοποιούνται για να πιέζουν τους ώμους, slouch και βλάπτουν στην κοινωνία να φαίνονται χαμηλότερα.

Αιτίες δυσλειτουργίας στα παιδιά

Αυτό το άρθρο υπογράμμισε συγκεκριμένα τους γενικούς λόγους για τις διαταραχές της στάσης και εκείνων που είναι ιδιόμορφες σε ένα συγκεκριμένο στάδιο καλλιέργειας του ανθρώπινου σώματος με το στόχο που η γνώση του λόγου μπορεί να εξαλειφθεί με επιτυχία σε ένα ή ένα άλλο στάδιο ωρίμανσης.

Οι λόγοι για την παραμόρφωση της στάσης στην παιδική ηλικία είναι οι εξής:

• Χαμηλή κινητήρα που προκαλεί το εισόδημα και τη λήθαργο ενός μυϊκού πλαισίου που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη.
• Λανθασμένα γεύματα και έλλειψη ζωτικών μικροσκοπικών και βιταμινών: ασβέστιο, ιώδιο, φωσφόρο υπεύθυνο για το σχηματισμό των οστικών ιστών.
• flatfoot, ως αποτέλεσμα της οποίας η μυϊκή βαρύτητα κατανέμεται άνισα στη σπονδυλική στήλη.
• φορώντας πολύ βαρύ χαρτοφύλακα.
• Αφιέρωμα μόδα με τη μορφή απόκτησης για ένα παιδί μια άβολη, αλλά όμορφη τσάντα, και όχι ένα χαρτοφυλάκιο που σας επιτρέπει να διανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο στο πίσω μέρος.
• εσφαλμένη οργάνωση του χώρου εργασίας για ένα παιδί.
• Παραβίαση των κανόνων ανάπαυσης. Λόγω των μόνιμων φορτίων (μαθήματα, σχέδιο, εργασία στον υπολογιστή), τριπλασιάζεται το νευρικό, οπτικό και φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Είναι απαραίτητο από την παιδική ηλικία να πάρει ένα παιδί να χαλαρώσει με αυτό το διάστημα: 40 λεπτά εργασίας-10 λεπτά ασκήσεων ανάπαυσης ή φωτός εργαστηρίου. Σε αυτή τη λειτουργία, το παιδί δεν θα κουραστεί και θα εκτελεί καθήκοντα με ενδιαφέρον.

Το 2001, οι επιστήμονες παιδίατρου Α.Α. Potapchuk και ppm Ο Diduro λόγω των ιδιαιτεροτήτων της ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος προτάθηκε μια κανονιστική τυπολογία, η οποία συνιστάται ξεχωριστά να εξετάσει τη στάση από τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, τους μαθητές, τους εφήβους, τα αγόρια και τα κορίτσια ηλικίας 18-25 ετών.

Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, η σωστή στάση του προσχολικού προσχολικού θεωρείται μια ελαφρώς προεξέχουσα κοιλιά, προεξέχουσα λεπίδες, ανάλογα με το κεφάλι και την πλάτη στη θέση της στάσης. Ένας μαθητής έχει μια προεξέχουσα κοιλιά μειώνεται, γίνεται μια συμμετρική θέση του ιμάντα ώμου, οι λεπίδες πιέζονται προς τα πίσω. Στους εφήβους, οι ώμοι μετατοπίστηκαν ελαφρώς λόγω της συνέχισης του σχηματισμού των τμημάτων θωρακικής και μήτρας. Οι νεαροί άνδρες και η στάση των κοριτσιών ολοκληρώνει το στάδιο του σχηματισμού, το κασσίτερο ανάλογο του σώματος, τα πτερύγια πιέζονται προς τα πίσω, τα κάτω άκρα είναι τα ίδια μήκη, οι θηλές βρίσκονται σε αρμονικό επίπεδο σε σχέση μεταξύ τους.

Συχνά, με διαταραχές της στάσης, το παιδί διαμαρτύρεται για τον πόνο στο στήθος, πίσω, έχει διάσπαρτη προσοχή, τα γρήγορα ελαστικά, ο πόνος στα βήματα εμφανίζεται εξαιτίας της ανομοιογενούς διανομής του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, τα κρυολογήματα είναι ταχέως.

Για να προσδιορίσετε αν το παιδί σας έχει μια διαταραχή της στάσης, είναι απαραίτητο να γδύνουμε ένα παιδί σε εσώρουχα, να τοποθετήσετε ομαλά, να συνδέσετε τα τακούνια μαζί και οι κάλτσες είναι χωρισμένες και την επιθεωρήστε για δυσανάλογες προεξέχουσες στροφές, τον Hubbins στην πίσω περιοχή. Τα γόνατα ταυτόχρονα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένα, το πηγούνι πιέζεται ενάντια στο στήθος και τα χέρια διασυνδέονται στο κάστρο. Η γραμμή του σώματος πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή χωρίς περιττές προεξοχές. Εάν υπάρχουν ρητές παραβιάσεις, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια σε έναν θεραπευτή.

Συμβουλές από τον Δρ Evgenia Komarovsky: Πώς να αποφύγετε προβλήματα με την πλάτη σας στα παιδιά, θα καθορίσω τη στάση του σώματος.

Αιτίες παραβιάσεων στάσης σε ενήλικες

Η παραβίαση της στάσης στους ενήλικες αποκτάται συχνότερα και προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:

• οστεοκονδρίτιδα της σπονδυλικής στήλης.
• την παρουσία μεσοσπονδύλιων κήπων ·
• Καταθέστε άλατα μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων λόγω της χρήσης ακατέργαστου ύδατος και προϊόντων που περιέχουν ένα υψηλό ποσοστό αλατιού, προσθέτοντας συνθετικά καρυκεύματα και συντηρητικά.
• κακή χρήση;
• Υποδίκη;
• Παραβίαση της οργάνωσης του χώρου εργασίας ή την ιδιαιτερότητα της εργασίας, όταν ένα άτομο αναγκάζεται να δεχτεί την ίδια στιγμή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Μόνιμη παραμονή στα σχέδια, τα οποία προκαλούν στασιμότητα και τσίμπημα των νεύρων των μυών της πλάτης.

Η λανθασμένη στάση του σώματος, όχι μόνο επιδεινώνει την αισθητική εμφάνιση, αλλά και συμβάλλει στην παραβίαση της κανονικής λειτουργίας των αναπνευστικών οργάνων, της γαστρεντερικής οδού, των πνευμόνων.

Τύποι των διαταραχών της στάσης του σώματος

Στην ιατρική πρακτική, οι 5 βασικοί τύποι στάση του σώματος διακρίνονται:

1. Με κατακόρυφα σωστή πίσω.
2. Σκολίωση πίσω.
3. Με γύρο πίσω.
4. Επίπεδη πλάτη.
5. Με μια πίσω επίπεδη-κοίλη (κύφωση).
6. Με μια κοίλη-στρογγυλευμένο πίσω (Lordoz).

Σκολίωση στάση του σώματος και σκολίωση

Μην συγχέουν σκολίωση και σκολίωση πίσω. Αυτό είναι θεμελιωδώς διαφορετικές έννοιες. Εξωτερική ομοιότητα διακρίνει αυτές τις έννοιες από το γεγονός ότι η σκολίωση στάση χαρακτηρίζεται από διάφορα ύψη των ώμων ή λεπίδες.

Οι κύριες αιτίες των σκολίωση στάση του σώματος θεωρείται: το αποκτηθέν γενική τραυματισμοί, εκ γενετής διάφορα σκέλη μήκους, άρση βαρών, την εκτέλεση των ασκήσεων με μπάρα χωρίς το δικαίωμα διαβούλευσης με τον προπονητή. Ι διάγνωση σκολίωση χρησιμοποιώντας ακτίνων-Χ. Εάν οι συνέπειες της σκολίωσης στάση του σώματος δεν ρευστοποίηση, θα μπορεί περαιτέρω να μετατραπεί σε μια πολύ πιο σοβαρή ασθένεια - σκολίωση. Σύμφωνα με τις στατιστικές, η εμφάνιση της σκολίωσης είναι πιο κλίση, τα κορίτσια παρά τα αγόρια. Αρχίζει να προχωρήσει αυτό το είδος της διαταραχής στάση σε 5-6 έτη, η ενεργός φάση πέφτει για 15-16 χρόνια. Επιπλέον, το πιο ενεργό το παιδί μεγαλώνει, τόσο πιο ταχεία σκελετική οστά είναι επιρρεπή σε σκολίωση.
Οι κύριες εκδηλώσεις της σκολίωσης είναι: γρήγορη κόπωση, αίσθηση σπασμούς και μούδιασμα στον τομέα της πλάτης, μειωμένη ευαισθησία στο τμήμα οσφυϊκή, ανάγκασε τον περιορισμό της δραστηριότητας ενόψει της εμφάνισης του πόνου στην πλάτη.

Τα δεδομένα των διαλειμμάτων της σπονδυλικής στήλης αντιμετωπίζονται με το γεγονός ότι ο χρόνος του ασθενούς πρέπει να πραγματοποιηθεί σε μια ομαλή σταθερή επιφάνεια χωρίς μαξιλάρι - έτσι ώστε οι μύες της πλάτης να χαλαρώσετε, και το φορτίο στην σπονδυλική πόλο μειώθηκε. Ειδικές ασκήσεις, η τήρηση του εργονομικό χώρο εργασίας σας σώσει και από αυτή την ασθένεια.

Kyphoz και Kifotic στάση του σώματος

Cyphound στάση του σώματος είναι επίσης ονομάζεται σύνδρομο «γύρο πίσω» λόγω της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στο άνω μέρος της.
Μέχρι σήμερα, ανάλογα με την αιτία προέλευσης στην παιδιατρική, υπάρχουν πολλοί τύποι της κύφωσης: συγγενή, κληρονομικά, φυματιώδους, richistic, γεροντική, κ.λπ.

Η κύφωση είναι συχνά συνοδεύεται από έντονο μειώθηκε, και σε παθολογικά οξείες περιπτώσεις, την παρουσία ενός εξογκώματος. Λόγω της στένωσης του θώρακα, η κινητικότητα των νευρώσεων και μεσοπλευρίων μυών μειώνεται, παρατηρείται η παραμόρφωση της θέσης των πνευμόνων.

Μέθοδοι θεραπείας της κύφωσης είναι ταυτόσημη με τις μεθόδους για την καταπολέμηση της σκολίωσης.

Lordoz και Lordotic Posture

Λοιωτική στάση σχηματίζεται λόγω μιας υπερβολικής κάμψης στην οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Ο Lordoz είναι τόσο συγγενής όσο και αποκτηθεί. Για παράδειγμα, συχνά, ως αποτέλεσμα τραυματισμών της άρθρωσης του ισχίου και της ακατάλληλης στερέωσης, υπάρχει μια ανάμιξη της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης. Η Λόρδος έχει τα δικά της συγκεκριμένα σημάδια: προχωρημένο κεφάλι, επίπεδη, πολυσύχναστη, στομάχι, μετατοπίζοντας τη ζώνη ώμου προς τα εμπρός. Στο πλαίσιο των εξωτερικών υπερηχικών σημείων, αυτή η ασθένεια της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από υπνηλία, κοινή κακουχία, μεταβολικές διαταραχές κλπ. Η θεραπεία της Lordotic Posture διορίζεται από έναν ορθοπεδικό.

Πώς να καθορίσει τη στάση στα παιδιά

Έτσι, στο μέλλον δεν υπήρχαν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, φροντίστε για μια όμορφη στάση είναι απαραίτητη από την πρώιμη παιδική ηλικία.

Ξεκινώντας από 4 χρόνια, ένα παιδί με τη βοήθεια των γονέων πρέπει να κατανοήσει τη σημασία της ικανότητας συμμόρφωσης με τη σωστή θέση του σώματος κατά το περπάτημα, κατά τη διάρκεια της απασχόλησης, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και του ύπνου.

Πολύ συχνά μπορείτε να συναντήσετε μια τέτοια εικόνα όταν ένα παιδί, στο ταχυδρομείο, παίζει ένα δισκίο και γονείς, χαρούμενα δωρεάν λεπτά, ασχολούνται με τις υποθέσεις τους. Η παρακάτω φωτογραφία περιγράφει λεπτομερώς τι είδους κινδύνους για την υγεία περιμένουν ένα παιδί με τέτοια θέση του σώματος.

Ο κύριος τρόπος για την επίλυση της στάσης στην παιδική ηλικία εμποδίζει τις πιθανές διαταραχές του.

Πρώτα απ 'όλα, εφαρμόζεται στην τήρηση του ύψους του γραπτού πίνακα και της πολιτισμού της ανάπτυξης του παιδιού, η απόσταση από τα μάτια στο σημειωματάριο δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 30 cm. Ο φωτισμός πρέπει να είναι τουλάχιστον 75 w και να είναι στα αριστερά, και όχι τη δεξιά πλευρά του παιδιού.

Είναι σημαντικό να διδάξετε ένα παιδί να μην βλάψετε και να μην χτυπήσετε όταν περπατάτε.

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να κορεσθεί με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, περιέχουν ισορροπημένη ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Η συστηματική άσκηση, η αυξημένη κινητήρα είναι η κανονική επιθυμία όλων των παιδιών, οπότε δεν πρέπει να απαγορεύουν πολλοί κινήσεις, να αναφερθούν στη φυσική αγωγή. Στο μέλλον, ένα τέτοιο hyperemp μπορεί να παίξει ένα έντονο αστείο λόγω της εμφάνισης των υπομονάδων και των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη.

Πώς να διορθώσετε τη στάση στα παιδιά στο σπίτι με σωματικές ασκήσεις εμφανίζεται λεπτομερώς στο βίντεο.

Πώς να διορθώσετε τη στάση στους εφήβους

Στην εφηβεία, ο σχηματισμός τελειώνει και ο κοράκι των οστών χρησιμοποιείται, που αποτελείται από ξεχωριστούς σπονδύλους, μεσοσπονδύλιους δίσκους και τα μυϊκά πλαίσια που είναι υπεύθυνα για τη σωστή στάση. Είναι στο σχολικό επίπεδο ότι εξακολουθεί να είναι δυνατόν να διορθωθούν οι αποκτηθείσες ή παθολογικές αλλαγές στη στάση, διότι Όπως και στο μέλλον, η αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας μειώνεται και μπορεί να οδηγήσει σε παραμορφώσεις, επικίνδυνες για την υγεία του παιδιού.

Μέθοδοι πρόληψης με καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι όλα τα ίδια που αναφέρονται παραπάνω για την παιδική ηλικία.

Εάν ο έφηβος έχει ένα μάλλον υψηλό ύψος και διαφέρει από τους συνομηλίκους, σε αυτή την περίοδο υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης ψυχολογικής "cappana" όταν ένας νεαρός άνδρας ή ένα κορίτσι, αμηχανία από την ανάπτυξή του, αρχίζουν να πιέζουν τα κεφάλια τους στο τους ώμους, slouch και κακό. Επομένως, σε μια περίοδο δημοσίευσης, πρέπει να δοθεί προσοχή στις φυσικές ασκήσεις για την εξασφάλιση του σωστού βάδισης με τη βοήθεια ενός βιβλίου στο κεφάλι, την τσάντα με άμμο. Τέτοιοι χειρισμοί σχηματίζουν μυϊκή μνήμη και σας επιτρέπουν να αποφύγετε ένα πρόβλημα με το βάδισμα.

Για να σχηματίσουν μια σωστή στάση ενός έφηβου, μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την εργονομική χρήση του χώρου εργασίας, τη χρήση ενός ορθοπεδικού στρώματος και το μαξιλάρι είναι λογικό να συνδυαστεί με τη βέλτιστη σωματική άσκηση.

Η άσκηση για μια όμορφη στάση στους εφήβους αναλύεται λεπτομερώς στο παρακάτω βίντεο.

Πώς να διορθώσετε τη στάση σας σε 30 χρόνια ή περισσότερο

Η ευκολότερη από ολόκληρη την καμπυλότητα της στάσης αντιμετωπίζεται στην εφηβεία, όταν το κορσέλι των οστών δεν είναι πιο άσχημο, και οι μύες του podiatilive και με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων ενισχύουν την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης. Απαντώντας στο ερώτημα αν η στάση μπορεί να διορθωθεί σε 30 δευτερόλεπτα, μεταξύ των ιατρών υπάρχει μια γνώμη ότι μετά από 30 χρόνια, η θεραπεία των σπονδυλικών παραμορφώσεων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία: την έκφραση του νησιού των οστών και την επέκταση του χώρου μεταξύ του Οι σπονδύλους μπορεί να βλάψουν τους μαλακούς ιστούς στην πίσω περιοχή. Ωστόσο, αρχίζοντας να ασχολείται με την υγεία του και τον σχηματισμό ενός όμορφου μετρητή αρκετά ώστε να αναρωτηθείς ερωτήσεις: α) Τι χάσω, αν δεν κάνω την πλάτη μου ;; β) Τι θα συμβεί στη σπονδυλική μου στήλη στις 5, 10, 15 ετών, αν δεν αρχίσω να κάνω αυτό το πρόβλημα τώρα;

Η καλύτερη θεραπεία είναι η θεραπευτική γυμναστική, γιόγκα, τεντώνοντας, που επισκέπτονται την πισίνα, ρυθμική τρέχουσα σε συνδυασμό με μια γρήγορη βόλτα όταν οι μύες έρχονται σε τόνο και τεντώνονται. Κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε σοβαρά φορτία ισχύος, ανυψώστε τα βάρη.

Η προσοχή σας προσφέρεται βίντεο με ασκήσεις πώς να καθορίσει τη στάση σε 30 χρόνια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το Orthop συνταγογραφείται με τη μεταφορά ειδικών λινών συμπίεσης, επιτρέποντας τη διόρθωση της θέσης της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου, της κίνησης, όταν ένα άτομο έχει επαναπροσδιοριστεί να ελέγξει.

Τα μασάζ και η χειροκίνητη θεραπεία θα βοηθήσουν να συντρέχουν τις καταθέσεις αλάτων ασβεστίου στα τμήματα του θώρακα και των οστών, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, να ανακουφίσουν τους σπασμούς και να κάνουν ευέλικτους μυς πίσω για να διατηρήσουν μια όμορφη στάση.

Η κύρια αρχή οποιουδήποτε τύπου θεραπείας είναι η συστηματική των επιλεγμένων διαδικασιών και τα βαθιά κίνητρα να είναι υγιή και ελκυστική.

Πρόληψη των διαταραχών της στάσης

Προκειμένου να γίνει ο ιδιοκτήτης της βασιλικής στάσης, ξεκινώντας από την πρώιμη παιδική ηλικία, για να συμμορφωθεί με ένα απλό σύνολο κανόνων:

• να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής, περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα.
• να συμμορφώνονται με τις αρχές της υγιεινής διατροφής ·
• Εάν ξοδεύετε τις περισσότερες φορές ενώ κάθεστε στον υπολογιστή, τα έγγραφα κ.λπ., εισάγετε σύντομα προθέρμανση 10 λεπτών στο πρόγραμμά σας μετά από κάθε 40 λεπτά εργασίας.
• Μην κοιμάστε σε πολύ πλούσια και ψηλά μαξιλάρια, δώστε προτίμηση σε σκληρές και στερεές επιφάνειες - η πλάτη θα σας απαντήσει ευγνωμοσύνη.
• Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα - το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός θεραπευτής από τον πόνο στην πλάτη και ένα προφυλακτικό εργαλείο για την αποφυγή της καμπυλότητας στη σπονδυλική στήλη.
• Εκτελέστε τις πιο απλές σωματικές ασκήσεις για τους μύες προθέρμανσης κάθε πρωί ή όταν αισθάνεστε το τέντωμα ή το μούδιασμα στην πίσω περιοχή.

Η προσοχή σας προσφέρεται βασικές ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης από τα σχολικά μαθήματα φυσικής αγωγής:

• "Κουτί". Θέση πηγής - που βρίσκεται στο στομάχι στο πάτωμα. Χέρια για να μείνετε πίσω, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα, φαίνεται δεξιά. Προσπαθήστε να φτάσετε στα χέρια σας στις κάλτσες των ποδιών.

• Γέφυρα. Η αρχική θέση βρίσκεται στο πάτωμα σε μια στερεή επιφάνεια. Σηκώστε τον κορμό παράλληλα στο πάτωμα στις παλάμες που αναπτύσσονται από την πίσω πλευρά και τα βήματα.

• "Σημύδα". Η αρχική θέση βρίσκεται σε μια σταθερή επιφάνεια. Σηκώστε το κάτω μέρος του σώματος, οι κάλτσες κατευθύνονται, επιτρέπεται να κρατήσει τα πόδια σας με τα χέρια σας.

• Έναντι των επιμηκυμένων χεριών για τουλάχιστον 10-15 δευτερόλεπτα.
• Τα χέρια στο «Κάστρο». Θέση Πηγή - όρθια ή καθιστή στάση, την πλάτη ίσια. Πάρτε τα χέρια σας πίσω, κοντά την παλάμη στο κάστρο, που προσπαθούν να τα αυξήσουν ως ανωτέρω.
• "Χελιδόνι". Θέση πηγής - στέκεται στο πάτωμα, τα χέρια που πιέζονται στο σώμα. Τοποθετήστε το κορμό μπροστά από 45-50 μοίρες, ένα πόδι παραμένει ως υποστήριξη, για να σηκώσετε το άλλο παράλληλο στο πάτωμα. Επαναλάβετε εναλλακτικά με κάθε πόδι.

Η όμορφη στάση μας δίνει την ευκαιρία να αισθάνονται σίγουροι, να φορούν ψηλά τακούνια, ρούχα με ένα αποχρωματισμένο πίσω, να οικοδομήσουμε μια επιτυχημένη καριέρα. Δεν είναι ποτέ αργά για να συμμετάσχετε στην υγεία σας. Ήρθε η ώρα να πάτε δημοσιεύσεις!