Πώς να κάνετε μασάζ πίσω

Το μασάζ πίσω είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος τέχνης μασάζ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο μόνο για χαλάρωση όσο και για την πρόληψη και τη θεραπεία των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.

Με την πλάτη του, το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση του στρες και του άγχους μετά από μια σκληρή μέρα, να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα. Ακόμη και οι θιβετιανοί γιατροί ισχυρίστηκαν ότι το σωστό μασάζ πλάτης έχει θετική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα και δίνει τη δύναμη του ατόμου. Έχοντας μελετήσει την ανατομία του σώματος και τις βασικές αρχές, μπορείτε να μάθετε ανεξάρτητα να κάνετε το σωστό μασάζ πίσω.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές ενημερωτικές πηγές, τόσο στην τυπωμένη όσο και στη μορφή βίντεο για την ανάπτυξη αυτής της τέχνης. Η ιδανική επιλογή θα είναι επαγγελματικά μαθήματα μασάζ πίσω, μετά από τα οποία μπορείτε να πάρετε ένα πιστοποιητικό και να κάνετε τη διαδικασία όχι μόνο κοντά, αλλά και εμπορικούς σκοπούς. Το θεραπευτικό μασάζ πλάτης παρουσία τραυματισμών ή ασθενειών της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνει μόνο από έναν επαγγελματία μετά την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Πώς να κάνετε μασάζ: Ανατομία πίσω

Η ανθρώπινη πλάτη καλύπτεται με μύες που μπορούν να συσσωρεύουν ένταση και να οδηγούν σε πόνο, ειδικά στα τμήματα του τραχήλου της μήτρας και της οσφυϊκής και μεταξύ των ωμοπλάτων. Εξετάστε τη λεπτομερή δομή της πλάτης για μασάζ (εξωτερικοί και βαθιές μύες εμφανίζονται στην εικόνα στα αριστερά):

1. Το ιερό τμήμα και ο ουρανός εκπροσωπούνται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης με τη μορφή σταθερών οστών. Το μασάζ αυτής της ζώνης αντενδείκνυται παρουσία τραυματισμών.
2. Οι λεπίδες συνδέονται με πολλούς μύες στους οποίους εμφανίζεται ο πόνος και που συνιστάται στο μασάζ.
3. Η σπονδυλική στήλη (δεν πρέπει να είναι μασάζ) αποτελείται από τους σπονδύλους, οι οποίοι συνδέονται με ινώδη χόνδρο με μεσοσπονδύλους δίσκους:

• 12 στήθος;
• 4-5 κοκκύγια.
• 5 ιερό;
• 5 οσφυϊκή.
• 7 τραχηλικός.

4. Τα νεφρά βρίσκονται πίσω από την κοιλιακή κοιλότητα και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης στην κάτω περιοχή της πλάτης. Μασάζ αυτή τη ζώνη προσεκτικά.
5. Ο νωτιαίος μυελός βρίσκεται μέσα στη σπονδυλική στήλη και οι νευρικές του απολήξεις συνδέονται με τον εγκέφαλο. Το μασάζ στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά των σπονδύλων θα ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
6. Οι γλουτικοί μύες είναι αρκετά πυκνοί και υποβάλλονται σε βαθύ και ισχυρό μασάζ.

Για να κερδίσετε τη σωστή στάση, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε ένα κορσέ πίσω μυών, το οποίο μπορεί να δημιουργηθεί χρησιμοποιώντας μασάζ ή ασκήσεις που εκτελούνται ανεξάρτητα. Μπορεί να τραβήξει στα χέρια από κάτω και πάνω, πιέστε τα από το πάτωμα, καθώς και ασκήσεις με αλτήρες. Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ζυμώνετε την πλάτη σας με πλαγιές κάθε 3-4 ώρες για να αποφύγετε τον πόνο και τις ασθένειες της πλάτης.

Πώς να κάνετε μασάζ: περιοχές μασάζ πλάτης

Ολόκληρη η περιοχή της πλάτης πριν από το μασάζ πρέπει να χωρίζεται οπτικά σε 3 περιοχές:

1. Το κολάρο ή το άνω αρχίζει κάτω από το κρανίο και τελειώνει μπροστά από τις ωμοπλάτες.
2. Το νωτιαίο ή ο μέσος όρος περνά από τις ωμοπλάτες στις νευρώσεις χωρίς αποκλεισμούς.
3. Οσφυϊκή ή χαμηλότερη από την τελευταία πλευρά στους γλουτούς.

Πώς να κάνετε μασάζ: Χρόνος μασάζ πίσω

Η διαδικασία μασάζ μπορεί να διαρκέσει από μισή ώρα έως μία ώρα με μια μικρή, ανάλογα με την πολυπλοκότητα της τεχνικής και την προβληματική φύση των ζωνών. Για πλήρη μασάζ όλων των ζωνών της πλάτης μπορεί να χρειαστεί από 45 λεπτά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε περιοχές προβληματικές, οδυνηρές και ενοχλητικές, πρέπει να μασάζουν περισσότερο για την πλήρη εξάλειψη του σπασμού του πόνου.

Αντενδείξεις στο μασάζ από πίσω

Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όταν το μασάζ αντενδείκνυται:

• δερματικές παθήσεις και εξανθήματα.
• ερεθισμός ή αλλεργίες στα συστατικά των προϊόντων μασάζ ·
• Ασθένειες των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων, των κιρσών, της θρόμβωσης.
• ογκολογικές ασθένειες ·
• καρδιακό νόσημα;
• θερμοκρασία;
• εγκυμοσύνη;
• Πρόσφατη μεταφορά συναλλαγών ·
• τραυματισμούς και ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

Τεχνικές μασάζ πίσω

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις πιο δημοφιλείς και απλές τεχνικές για το ανεξάρτητο μασάζ και τα χαρακτηριστικά του σε διάφορες περιπτώσεις.

Πώς να κάνετε πίσω μασάζ: κόλπα μασάζ

Υπάρχουν αρκετές βασικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε όλες σχεδόν τις ζώνες και τις τεχνικές μασάζ:

1. Κινήσεις ανακίνησης - δόνηση που μεταδίδεται από τα χέρια του σώματος ενός ατόμου μιας διακεκομμένης και συνεχούς φύσης.
2. Συμπλήρωση - Η περιοχή είναι σταθερή στο χέρι, συμπιέζεται και τρίβεται.
3. Πατώντας κινήσεις - στην αντίσταση των μυών με τα δύο χέρια.
4. Χαρακτηριστικό - ολισθαίνοντας τα χέρια με ποικίλους βαθμούς πίεσης στο αεροπλάνο, με περιφέρεια, λαβίδες, καμάρες, κυματισμένες και σταθερές.
5. Αφαίρεση - Με τα δύο χέρια και τα δάχτυλα, δίνοντας το δέρμα και το τεντώνοντας.
6. Τρίψιμο - η κίνηση των χεριών με μια μετατόπιση του δέρματος και το τέντωμα του προς τις κατευθύνσεις του ζύμματος και του πριονιστηρίου.
7. Κινήσεις σοκ - Patting των μυών, κυρίως πλευρικά και γλουταρά.

Πίσω μασάζ για αρχάριους

Το μασάζ που γίνεται από μη επαγγελματικό πρέπει να είναι ελαφρύ και χωρίς έντονη πίεση. Η σπονδυλική στήλη και τα νεφρά πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα. Μπορείτε να μάθετε πώς να μασάζ η πλάτη μελετώντας τη δομή του ανθρώπινου σώματος, δηλαδή την ανατομία της πλάτης και τους μυς της. Οι μύες μπορούν να είναι εξωτερικοί (εξωτερικοί) και εσωτερικοί (βαθιά). Μασάζ την πλάτη από τη φωτογραφία για να δείτε την κατεύθυνση και τη θέση των μυών που πρέπει να μασάζ:

• Κάτω από το πίσω μέρος των ημικυκλικών κινήσεων, θερμαίνετε την πλάτη σας.
• Αφαιρέστε και απλώστε τα χέρια σας στην κάτω πλάτη, τοποθετώντας τις παλάμες σας στο πλάι.
• Οι κυκλικές κινήσεις μασάζ ανεβαίνουν στην πλάτη.
• Βάλτε μια παλάμη από την άλλη και κάντε ελαφριά έντονη πίεση από κάτω προς τα πάνω ολόκληρη την πλάτη.
• Με τα δάχτυλά σας στις πλευρές από τη σπονδυλική στήλη, τραβήξτε γραμμές από πάνω προς τα κάτω.

• Τρίβοντας εντατικά την πλευρά των γλουτών, ανεβαίνετε.
• Κοντά στις παλάμες, τεντώστε το δέρμα προς διαφορετικές κατευθύνσεις, περάστε τέτοιες κινήσεις κατά μήκος ολόκληρης της πλάτης από κάτω προς τα πάνω.
• Οι συναρπαστικές κινήσεις του δέρματος μεταξύ των παλάμες και των αντίχειρων πηγαίνουν από τις πλευρές κατά μήκος ολόκληρης της πλάτης.

• Τρίψτε την πλάτη από κάτω προς τα πάνω και πιέζοντας τον ώμο στην περιοχή των ωμοπλάτων σε κυκλικές κινήσεις.
• Βάζοντας τα χέρια σας στη μέση των παλάμες στους αγκώνες στην πλάτη σας, μετακινήστε με πίεση προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Επίσης με τα χέρια σας, μετακινήστε τα παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη.
• Δύο παλάμες από την κάτω πλάτη, μετατοπίστε το δέρμα μέχρι να αναδιπλώσετε στη σπονδυλική στήλη.
• Περπατήστε κάθε μυς της ζώνης και του λαιμού του ώμου, ενισχύοντας την κίνηση στην καλλιέργεια.
• Βάλτε το αριστερό χέρι του ασθενούς στην κάτω πλάτη και μασάζ στην αριστερή πλευρά της πλάτης, επαναλάβετε επίσης με τα δεξιά.
• Με κινήσεις σύσφιξης, περάστε γύρω από τις ωμοπλάτες.
• Κάνοντας το χέρι μασάζ στην κάτω πλάτη, πηγαίνετε με την άκρη της παλάμης κοντά στην ωμοπλάτη.
• Κινούμαστε ελαφρώς στο πίσω μέρος από κάτω.
• Κλείστε τους γλουτούς με γροθιές, στη συνέχεια με τις πλευρές των παλάμες σε όλη την πλάτη.
• Περάστε τους γλουτούς και τα πλευρικά μέρη της πλάτης με βαμβάκι.
• Στρέφοντας τα χέρια σας με τις παλάμες σας επάνω, περάστε από κινήσεις μασάζ με πίεση στην πλάτη.
• Με τις παλάμες σας, εκτελέστε τις κινήσεις τριβής από πάνω προς τα κάτω.
• Διαδώστε σε κινήσεις κύματος από κάτω προς τα πάνω.
• Εξομαλύνετε τους μυς της ζώνης των ώμων, κρατώντας τους αντίχειρες του λαιμού, προς την κατεύθυνση από τη σπονδυλική στήλη.
• Με κινήσεις με κύμα, μετακινούνται από πάνω προς τα κάτω από τη σπονδυλική στήλη.

• Πατώντας με αντίχειρες από τις ωμοπλάτες, μετακινήστε προς τα κάτω στους γλουτούς.
• Με τις παλάμες σας, ελαφρώς δονώντας χαϊδεύοντας, περπατήστε κάτω από την πλάτη από πάνω προς τα κάτω.

Χαλαρωτικό μασάζ πίσω

Τα σήματα που μεταδίδονται από τους μύες μπορούν επίσης να ερεθίσουν τις νευρικές απολήξεις και να τα χαλαρώσουν. Ένα εντελώς αποδεδειγμένο γεγονός είναι ότι μπορείτε να είστε νευρικοί αν έχετε πολύ πίσω την πλάτη σας και το μασάζ θα ανακουφίσει τον ερεθισμό. Ως εκ τούτου, ένας έμπειρος μασέρ χωρίς μεγάλη δυσκολία καθορίζει την ένταση σε ορισμένα μέρη και θα είναι σε θέση να επηρεάσει θετικά το μασάζ των οπίσθιων μυών στη ζώνη που απαιτείται για χαλάρωση.

Ο αλγόριθμος του χαλαρωτικού μασάζ είναι αυτό:

1. Ξεκινάμε το μασάζ με αργό φως που χαϊδεύει από το κάτω μέρος των γλουτών μυών παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη. Αυξάνουμε τη δύναμη του χαϊδεύοντας προς την κατεύθυνση προς τα πάνω, και η μείωση, χαϊδεύοντας αποδυναμώνει.
2. Με τις κινήσεις τρίψιμου, πρώτα μασάζ η αριστερή πλευρά, ξεκινώντας από την πλευρά, και στη συνέχεια το δεξί. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στους ώμους και το λαιμό.
3. Παράγουμε ενεργητικές κινήσεις πιέσεων στους μύες των γλουτών. Χρησιμοποιούμε επίσης το χτύπημα και το ζύμωμα. Στη συνέχεια, προχωρούμε σε κυκλικές κινήσεις των γροθιών στους γλουτούς.
4. Με τα πλέξιμο κινήσεις, μετακινούμε από τη μέση στο λαιμό, πιέζοντας ελαφρώς την πλάτη στις πλευρές από τη σπονδυλική στήλη. Ζεσταίνετε τους πίσω μύες και την πλευρά.
5. Πηγαίνουμε στους μύες της ζώνης του ώμου, του λαιμού και του ινιακού τμήματος. Κάτω από το κεφάλι πρέπει να τοποθετηθεί ένας κύλινδρος για μια βολική θέση. Από την άβολη συνεδρίαση κατά τη διάρκεια της ημέρας, στην εργασία ή τη μελέτη, αυτοί οι πίσω μύες βλάπτουν μετά το μασάζ και κατά τη διάρκεια, αλλά πρέπει να επηρεαστούν, αυξάνοντας τη δύναμη μέχρι να περάσει ο πόνος.
6. Μετακινούμε στις ωμοπλάτες σε κυκλικές κινήσεις και μασάζ γύρω από τις ωμοπλάτες με τα δάχτυλά σας.
7. Σε μικρή απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, μασάζ η πλάτη σας με τα δάχτυλά σας να κρατούν το δέρμα οριζόντια, ξεκινώντας από το λαιμό. Τραβήξτε το δέρμα στα δάχτυλα πάνω από τη σπονδυλική στήλη στην κάτω πλάτη.
8. Βάλτε τα δάχτυλά σας στη σπονδυλική στήλη από πάνω προς τα κάτω και αντίστροφα.
9. Στη συνέχεια, υπάρχουν απομακρυσμένες κινήσεις πάνω από τους μύες της πλάτης και των γλουτών.
10. Μπορείτε να επαναλάβετε το ζύμωμα, να φτιάξετε δονήσεις με τις νευρώσεις των παλάμες ή το τρίψιμο. Το μασάζ πρέπει να τελειώσει με κινήσεις χαμόγελου.

Πίσω μασάζ με οστεοχονδρία

Για τις ασθένειες της πλάτης, το μασάζ πρέπει να εκτελείται μόνο από έναν επαγγελματία μασέρ για να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες και βλάβη στην υγεία. Το μασάζ με πόνο στην πλάτη βοηθά στη δημιουργία ενός ιδιόμορφου κορσέτ μυών που έχουν χάσει την ελαστικότητά τους και επέτρεψαν την μετατόπιση των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλων δίσκων. Το μασάζ του λαιμού και της πλάτης με οστεοχονδρία πρέπει να εκτελείται τακτικά από διάφορα μαθήματα.

Η ακολουθία ενός τέτοιου μασάζ θα είναι αυτό:

1. Το μασάζ ξεκινά με χαϊδεύοντας με δύο χέρια από κάτω προς τα πάνω. Οι κινήσεις σταδιακά γίνονται βαθύτερες για τη θέρμανση των μυών.
2. Αρκετοί τύποι τρίβονται εναλλάξ με χαϊδεύοντας. Αρχείο, κυκλικό, πριόνισμα των νευρώσεων των παλάμες.
3. Στη συνέχεια, ζυμώνοντας από κάτω προς τα πάνω και από πάνω προς τα κάτω. Η ζύμωση εκτελείται τόσο οριζόντια από τη σπονδυλική στήλη και κάθετα, εναλλασσόμενη με χαϊδεύοντας.
4. Περιέχει εντατική δόνηση μασάζ με νευρώσεις με παλάμες και χτυπάει στις πλευρές και τους γλουτούς.
5. Το μασάζ τελειώνει με φωτεινά εγκεφαλικά επεισόδια από πάνω προς τα κάτω και αντίστροφα.

Πώς να κάνετε πίσω μασάζ στο σπίτι

Το βελτιωμένο μασάζ στο σπίτι ή στην εργασία μπορεί να γίνει ξαπλωμένη στο πάτωμα, στο τραπέζι ή να κάθεται σε μια καρέκλα, γυρίζοντας την πλάτη του αντίθετα. Όλες οι κινήσεις κατευθύνονται από κάτω προς τα πάνω από τους γλουτούς μυς. Στη θέση μιας τεράστιας συνεδρίασης, τονίζουμε το πάνω μέρος των μυών της πλάτης του κεφαλιού, του λαιμού και του ώμου.

Στο σπίτι, μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με το μασάζ της πλάτης με ένα βάζο. Επιλέξτε ένα βάζο που θα είναι βολικό για να κυλήσετε με δύο παλάμες. Σύμφωνα με τους προηγουμένως θερμαινόμενους μύες, τραβήξτε ένα βάζο με μικρή πίεση στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά της πλάτης, αφήνοντας τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η μέθοδος σκι μπορεί να ενισχύσει το φαινόμενο μασάζ και τα χέρια ενός αρχάριου θεραπευτή μασάζ δεν θα είναι πολύ κουρασμένοι.

Εάν επισκεφθείτε τη σάουνα, τότε το μασάζ μελιού της πλάτης θα είναι περισσότερο από ποτέ. Αφού επισκεφθείτε την αίθουσα parrying, πετάξτε την πλάτη σας με μέλι και ανοίξτε τους μυς σας καλά. Το μέλι θα βοηθήσει στη θέρμανση του δέρματος, να ενισχύσει τη ροή του αίματος, να αποκαλύψει και να καθαρίσει τους πόρους.

Το μασάζ μελιού συνιστάται επίσης ως αποτελεσματική θεραπεία για την κυτταρίτιδα σε πλευρικούς, γλουτούς μυς και γοφούς. Πιέστε σφιχτά τις παλάμες σας στην προβληματική περιοχή, πετάξτε τους με μέλι, και στη συνέχεια απότομα σπάστε το δέρμα. Έχοντας κάνει ένα τέτοιο μασάζ, επισκεφθείτε ξανά το δωμάτιο του δέματος. Έτσι, θα επιτρέψετε στο υποδόριο λίπος να ζεσταθεί και να περάσει από τους πόρους με τη μορφή ιδρώτα, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Πώς να κάνετε πίσω μασάζ: Τι θα χρειαστείτε

Εάν το μασάζ δεν πραγματοποιηθεί στο γραφείο του μασέρ, τότε πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα για το μασάζ:

• Για το μασάζ, χρειάζεστε μια κρέμα ή ένα λάδι υποαλλεργικής ιδιοκτησίας, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια κρέμα λίπους παιδιών χωρίς πρόσθετα ή λάδι μωρού του Jonson.
• Μπορείτε να φωτίσετε αρωματικά κεριά με οσμές για χαλάρωση, όπως λεβάντα.
• Η ουδέτερη μουσική για διαλογισμό με τους ήχους της φύσης θα συμβάλει απόλυτα στην ατμόσφαιρα χαλάρωσης.
• Τα καρφιά μασάζ πρέπει να κόβονται και να μην έχουν αιχμηρές γωνίες.
• Βεβαιωθείτε ότι εξαερώστε το δωμάτιο πριν από τη διαδικασία.
• Κάτω από το κεφάλι πρέπει να βάλετε έναν κύλινδρο ή μια στριμμένη πετσέτα.
• Ένα φύλλο ή μια πετσέτα μόνο από φυσικά υφάσματα είναι καλύτερο να ζεσταθεί μπροστά από το μασάζ.
• Ακούστε το τεράστιο, ας πει πού αισθάνεται τον πόνο και πού είναι η χαλάρωση.
• Ο πίνακας μασάζ πρέπει να είναι σταθερός και το κρεβάτι είναι αρκετά άκαμπτο.

Μαθήματα βίντεο μασάζ

Κλασικό μασάζ πίσω από βίντεο

Για αρχάριους στην τέχνη του μασάζ, μερικά χαρακτηριστικά μπορεί να είναι με δυσκολία στα αρχικά στάδια, επομένως, θα είναι πολύ πιο εύκολο να κυριαρχήσετε το κλασικό μασάζ πίσω, τον επαγγελματικό εξοπλισμό και τις συγκεκριμένες δεξιότητές του, έχοντας μελετήσει τη σωστή ακολουθία και τον τρόπο μετακίνησης του Βίντεο υλικά από έναν εξειδικευμένο μασέρ:

Χαλαρώστε το μασάζ πίσω από το βίντεο

Μια απλή τεχνική χαλαρωτικής μασάζ είναι πιο εύκολο να κυριαρχήσει από το παραπάνω κλασικό, αν έχουμε κάποια οπτική ιδέα για το πώς να φτιάξουμε το μασάζ πίσω σας για χαλάρωση, το βίντεο από το οποίο μπορείτε να αναπαράγετε παρακάτω: