Πυρό βήχα - Αιτίες και συμπτώματα. Θεραπεία του πυώδους βήχα χωρίς θερμοκρασία και θερμοκρασία. Βήχας με πυώδη πτυέλου - μια επισκόπηση των αντιβιοτικών για θεραπεία

Ένας βήχας με πυώδη χωρισμένο είναι ένα σύμπτωμα της ανάπτυξης μιας από τις σοβαρές ασθένειες της αναπνευστικής οδού που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Η σωστή προσέγγιση και η ικανή θεραπεία είναι απαραίτητες.

Ένα από τα σοβαρά συμπτώματα της νόσου είναι η πυώδη εκκένωση με τον βήχα. Ένας βήχας μπορεί να εμφανιστεί λόγω της επιπλοκής των ασθενειών όπως η γρίπη, το απόστημα, η πνευμονία, η βρογχίτιδα. Όταν ένα άτομο βήχει, τα πτύελα, που έχει μια απότομη, σάπια μυρωδιά, βλέννα με σκιά (καφέ, κιτρινωπό, πρασινωπό) ξεχωρίζει, αυτό είναι πολύ κακό. Είναι απαραίτητο να ληφθούν επειγόντως μέτρα.

Αιτίες πυώδους πτυέλου στο βήχα

Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, η βλέννα συσσωρεύεται στους πνεύμονες, γεγονός που χωρίζει και πηγαίνει έξω κατά τη διάρκεια του βήχα. Εάν ένα άτομο ανησυχεί για έναν βήχα με βλεννογόνο και πτύελα φρούτων, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η αιτία της νόσου και να ξεκινήσει η θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Γιατί συσσωρεύεται το πύον στα πτύελα; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Για παράδειγμα, μετά από μια πρόσφατη ψυχρή ασθένεια, τα πτύελα χρωματίζονται σε κιτρινωπή απόχρωση ή πρασινωπό.

Περισσότεροι λόγοι:

• Πρόσφατα μεταφέρθηκε γρίπη, SARS.
• αποφρακτική, πυώδη ή χρόνια βρογχίτιδα.
• τραχειίτιδα.
• πνευμονικές παθήσεις (απόστημα);
• βρογχικό άσθμα.
• φυματίωση;
• πνευμονία;
• Γαγγράνοι πνεύμονες.
• νεοπλάσματα στην αναπνευστική οδό.
• outnels, τα οποία εμφανίστηκαν λόγω υποθερμίας του σώματος, υιοθετούσαν κρυολογήματα, ιγμορίτιδα ή ρινίτιδα.

Εάν το πτύελο, το οποίο έχει μια δυσάρεστη οσμή και χρώμα, διαχωρίζεται όταν ο βήχας, το σώμα δίνει ένα σήμα που χρειάζεται να βοηθήσει. Πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό εάν υπάρχει αίμα στα πτύελα.

Πυρό πτύελο με βήχα, ποιοι είναι οι λόγοι:

• Ιγμορίτιδα - Η βλέννα μπορεί να είναι παχιά, δυσάρεστη οσμή ζωγραφισμένη σε κιτρινωπή ή πρασινωπή απόχρωση. Ο βήχας συνοδεύεται συχνά από μια γενική επιδείνωση στην κατάσταση: ένα άτομο αισθάνεται σταθερή αδυναμία, ζάλη, θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί.
• Βρογχιεκτική ασθένεια - παρατηρείται συχνότερα με την έναρξη της θερμότητας μετά από μεγάλο κρύο. Συνοδεύεται από πυρετό, γενική κακουχία.
• Το χρόνιο στάδιο της βρογχίτιδας - το πρωί, ένας βήχας με πτύελο ενοχλεί περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης χαρακτηριστικό αυτής της νόσου είναι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Το πτύελο δεν είναι παχύ, αλλά με ανάμιξη βλέννας και πύου.
• Καταργία της καρδιάς και άλλων καρδιακών παθήσεων.
• Εάν ένας βήχας με την απελευθέρωση πυώδους πτυέλων ανησυχεί ένα παιδί, απαιτείται εξέταση ενός γιατρού ENT για να αποκλειστεί η αδενοειδίτιδα.

Σε κάθε περίπτωση, η εμφάνιση των πτυέλων με μυρωδιά, παχύ και ιξώδες, βαμμένο σε κίτρινη ή έντονη σκιά, πρασινωπό, καφέ (με πρόσμιξη αίματος) είναι μια ευκαιρία για να επικοινωνήσετε επειγόντως έναν ειδικό για να προσδιορίσετε την αιτία.

Για παράδειγμα, εάν το πυώδη πτύελο χωρίς βήχα κίτρινης σκιάς, ίσως ένα άτομο που φωτίζεται πρόσφατα από τη γρίπη, δεν έλαβε ή υπέστη σοβαρή ασθένεια στα πόδια του. Ως αποτέλεσμα - την ανάπτυξη της επιπλοκής, που μπορεί να οδηγήσει σε βρογχίτιδα, πνευμονία και ακόμη και άσθμα.

Σε χρόνια ή αποφρακτική βρογχίτιδα, τα πτύελα μπορεί να είναι ιξώδη, ζωγραφισμένα σε κίτρινη πράσινη απόχρωση, δυσάρεστη οσμή.

Εάν στη διαχωρισμένη βλέννα στο βήχα υπάρχουν σωματίδια αίματος, αυτό μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή ασθένεια - πνευμονία. Αλλά, μην βιαστείτε να κάνετε μια διάγνωση μόνοι σας, γιατί αν ο ασθενής έχει κυματοειδές βήχα, τα τριχοειδή αγγεία μπορεί να καταστραφούν.

Εάν ένα άτομο ανησυχεί για τον βήχα το πρωί με τα χωριστά πτύελα ενός φωτεινού κίτρινου, κυριολεκτικά κεχριμπάρι χρώματος, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει μια αλλεργική αντίδραση.

Σε κάθε περίπτωση, δεν έχει σημασία ποιο είναι το χρώμα των πτυέλων, είναι σημαντικό ένας βήχας με πύον και αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση θεραπεία. Εάν δεν πηγαίνετε στο γιατρό εγκαίρως, η ανθρώπινη κατάσταση θα επιδεινωθεί.

Διάγνωση και θεραπεία πυώδους βήχα

Εάν ένα άτομο ανησυχεί για έναν βήχα με πυώδη μυρωδιά, δεν είναι καθόλου χρόνος για καθυστέρηση του χρόνου. Είναι επείγον να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Πριν ο γιατρός ορίσει θεραπεία με φάρμακα, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση:

• Πάρτε τα ούρα και την ανάλυση αίματος (βιοχημεία, κλινική).
• Πάρτε τα πτύελα για την ταυτοποίηση της μικροχλωρίδας.
• περάστε ραδιοσκόπηση.
• Περάστε την πνευμαογραφία.

Πώς να συλλέξετε υλικό για την εξέταση:

1. Ο γιατρός θα γράψει μια παραπομπή για μια ανάλυση των πτυέλων, η οποία θα πρέπει να συλλεχθεί ανεξάρτητα στο σπίτι. Αλλά πριν περάσετε την ανάλυση, πρέπει να προετοιμαστείτε διεξοδικά.
2. Την ημέρα πριν από τη συλλογή των πτυέλων, πίνετε πιο ρευστό. Κατά προτίμηση καθαρό νερό, τότε η βλέννα θα διαχωριστεί περισσότερο, το αποτέλεσμα θα είναι αξιόπιστο.
3. Συλλογή υλικού για ανάλυση: Πριν από το πρώτο γεύμα, αλλά μετά τα δόντια βουρτσίστηκαν (προσεκτικά). Στη συνέχεια, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό ή ένα ειδικό ξέβγαλμα.
4. Πριν από τη συλλογή των πτυέλων σε ένα αποστειρωμένο δοχείο, πρέπει να ορκιστείτε και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές.
5. Εάν υπάρχουν λίγα πτύελα, είναι δύσκολο και δύσκολο να βγείτε έξω, τότε μπορείτε να κάνετε εισπνοή: Αναπνεύστε για 10 λεπτά σε υδρατμούς με την προσθήκη σόδας ή αλατιού (1 λίτρο νερού 1 κουταλιά της σούπας), μπορείτε να πάρετε αποσταγμένο νερό .
6. Το πτύελο πρέπει να συναρμολογηθεί σε ένα αποστειρωμένο δοχείο ειδικά σχεδιασμένο για δοκιμές (που πωλείται σε φαρμακείο). Μέσα σε 2 ώρες μετά τη συλλογή της ανάλυσης, το υλικό πρέπει να παραδοθεί στο εργαστήριο. Εάν δεν λειτουργεί, αποθηκεύστε σε ένα δροσερό μέρος (για παράδειγμα, στο ψυγείο, Cug-Cutter).

Μετά τα αποτελέσματα των δοκιμών και των εξετάσεων θα είναι στο γιατρό, ο ασθενής θα συνταγογραφηθεί θεραπεία. Η λήψη φαρμάκων απαιτείται για την εξάλειψη της αιτίας της νόσου και την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Θυμηθείτε ότι μόνο ένας γιατρός μετά από εξέταση μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία με φάρμακα, να ζωγραφίσει μια δόση και ένα χρονοδιάγραμμα χορήγησης.

Η βοηθητική θεραπεία δεν αποκλείεται εάν ο ασθενής έχει πυώδη βήχα χωρίς θερμοκρασία. Οι γιατροί μπορούν να γράψουν μια παραπομπή σε διαδικασίες (για παράδειγμα, εισπνοώσεις, φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, θεραπευτικές ασκήσεις κ.λπ.), θεραπεία με λαϊκές θεραπείες. Μια τέτοια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα συμπληρώσει τη θεραπεία με τα ναρκωτικά και θα νικήσει γρήγορα την ασθένεια χωρίς τον κίνδυνο επιπλοκών.

Πώς να θεραπεύσετε τον πυώδη βήχα;

Τα φάρμακα φαρμακείου θα συνταγογραφηθούν από τον θεράποντα γιατρό μετά την εξέταση, μπορεί να είναι:

• Αντιβιοτικά με πυώδη βήχα. Αυτά τα φάρμακα στοχεύουν στην καταστροφή της παθογόνου μικροχλωρίδα. Τα φάρμακα μειώνουν τον κίνδυνο επιπλοκών. Για παράδειγμα, τα φάρμακα "sumamed" ή "augmentin", "amoxiclav". Εάν η ασθένεια είναι δύσκολη, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά μιας άλλης ομάδας: "ceftriaxone" ή "cephasolin".
• Φάρμακα που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας, του πόνου, της μείωσης της θερμοκρασίας. Αυτό είναι: "niudd", "paracetamol", "nimesil" και άλλοι?
• βλεννολυτικά φάρμακα που συμβάλλουν στην απόρριψη και αραίωση των πτυέλων: "ακετυλ", "acc", "lazolvan" και άλλα.
• Τα βρογχολυτικά, συμβάλλοντας στην επέκταση του αυλού, της βλέννας, αυξάνοντας την ικανότητα σταυροειδούς βρόχου του Bronchi. Επίσης, αυτή η ομάδα φαρμάκων θα βοηθήσει στην ανακούφιση του σπασμού: Ventolin, Berodual και άλλοι.
• Τα αντιισταμινικά συνταγογραφούνται για την καταστολή μιας αλλεργικής αντίδρασης, συμβάλλουν στη διέλευση των βρόγχων και ανακουφίζουν τον σπασμό των ομαλών μυών. Αυτά είναι Tavegil, Citrin και άλλοι.
• Τα παρασκευάσματα που αυξάνουν την ανοσία που μειώνουν τον κίνδυνο υποτροπής, επιταχύνοντας τη διαδικασία ανάκτησης: Echinacea, Bronchomunal.

Ο γιατρός, με βάση τη σοβαρότητα της πορείας της νόσου, μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα κατά τη διακριτική του ευχέρεια. Σε μια σοβαρή περίπτωση, θα προσφέρει θεραπεία στο νοσοκομείο, έτσι ώστε ο ασθενής να βρίσκεται υπό τον συνεχή έλεγχο των ιατρικών εργαζομένων.

Με ένα βήχα με πυώδη πτύελο, μια ανεξάρτητη χορήγηση οποιουδήποτε φαρμάκου αντενδείκνυται! Η ανεξάρτητη θεραπεία μπορεί να μην δώσει ανακούφιση, αλλά να επιδεινώσει την κατάσταση, να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.

Σπουδαίος! Στη θεραπεία του πυώδους βήχα με θερμοκρασία αντιβιοτικών, είναι απαράδεκτο να σταματήσουμε τη θεραπεία στα πρώτα σημάδια βελτίωσης. Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να λαμβάνετε αντιβιοτικά σύμφωνα με το σύστημα που προβλέπεται από τον θεράποντα γιατρό.

Θεραπεία του βήχα με πυώδη λαϊκές μεθόδους

Μαζί με τη θεραπεία με τα ναρκωτικά, οι παραδοσιακές συνταγές ιατρικής θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς, καθώς και στην αύξηση της ασυλίας.

Με πυώδη βήχα και runny μύτη, αυτά τα μέσα θα βοηθήσουν:

• Συνηθισμένα κρεμμύδια. Είναι απαραίτητο να φτιάξετε ένα αφέψημα κρεμμυδιού 1 λίτρο νερού και 2 βολβών μεσαίου μεγέθους. Το κρεμμύδι πρέπει να καθαριστεί, να ψιλοκομίζεται, να χύνεται με νερό, να μαγειρεύει σε χαμηλή φωτιά για 1 ώρα. Στη συνέχεια, στέλεχος και μπορείτε να πιείτε μισό ποτήρι, ένα ποτήρι ανά ημέρα. Είναι δυσάρεστο να πιείτε ένα αφέψημα, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μελιού ή ζάχαρης.
• Είναι χρήσιμο να τρώτε φρέσκα κρεμμύδια, καθώς βοηθά στην ενίσχυση της ασυλίας και θα συμβάλει στην εκκένωση των πτυέλων με βήχα.
• Μπουμπούκια πεύκου. Είναι απαραίτητο να συλλέγετε φρέσκα μπουμπούκια πεύκου, να στεγνώσουν (ή να αγοράζουν πρώτες ύλες σε ένα φαρμακείο), να παρασκευάζετε 1 κουταλάκι της σούπας. Kidies σε 1 ποτήρι γάλα, αφήστε για τη νύχτα. Το πρωί, το στέλεχος και το ποτό μέχρι το πρώτο γεύμα. Το ποτό μπορεί να θερμαίνεται ελαφρώς. Είναι ανεπιθύμητο να επιμείνετε στους νεφρούς περισσότερο από 15 ώρες.
• Τσάι από μέντα, alte, plantain και βότανα του Coltsfoot. Σε ίσες αναλογίες, πρέπει να πάρετε ξηρά πρώτα ύλη, να ρίξετε 2 ποτήρια βραστό νερό, να επιμείνετε μισή ώρα. Αφού φιλτράρετε το αφέψημα, πιείτε 1 ποτήρι πριν από το πρωινό. Μετά από 3 ημέρες τέτοιας θεραπείας, τα καλά αποτελέσματα θα είναι αξιοσημείωτα.
• Ένα άφθονο ποτό με σοβαρό βήχα με πυώδη πτυέλου θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει γρήγορα την ασθένεια. Τι μπορείτε να πιείτε: ζεστό γάλα με κουταλιά μελιού, σταφύλι ή χυμό βακκίνιων σε ζεστή μορφή, χυμό ραπανάκι. Πρέπει επίσης να πίνετε τσάι βοτάνων: Linden, Sage, Chamomile, Plantain, Raspberry, Viburnum.
• Εκτός από την άφθονη κατανάλωση αλκοόλ, βοηθά στον αγώνα ενάντια στην ασθένεια με μια πολύπλοκη προσέγγιση της συμμόρφωσης με μια δίαιτα: είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή.
• badger Fat: Πιείτε μέσα σε 1 κουταλιά της σούπας. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων δύο φορές την ημέρα. Πάρτε όχι περισσότερο από 4 εβδομάδες, ένα διάλειμμα 2-4 εβδομάδων, μπορείτε να συνεχίσετε την υποδοχή για να ενισχύσετε την ασυλία.
• Το λίπος Bear λαμβάνεται σύμφωνα με ένα άλλο σχήμα: 1 κουταλιά της σούπας. Το λίπος διαλύεται σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, μεθυσμένος με άδειο στομάχι μισή ώρα ή μια ώρα πριν το φαγητό. Τα παιδιά μπορούν επίσης να δοθούν για να πίνουν λίπος αρκούδας, αλλά σε ένα μισό ή ένα κουταλάκι του γλυκού, διαλύοντας σε ζεστό γάλα. Πιείτε τόσο ενήλικες όσο και παιδιά με τόσο χρήσιμο ποτό σε μικρές γουλιά.
• Οι εισπνοές ατμού βοηθούν στην ανάκτηση γρηγορότερα, μόνο αυτοί μπορούν να γίνουν εάν δεν υπάρχει θερμοκρασία. Οι εισπνοές βοηθούν τόσο με ξηρό βήχα όσο και με βήχα με πυώδη πτύελα.

Οι αφηγήσεις και οι εισπνοές δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από τη βασική αιτία της νόσου, αλλά στο συγκρότημα δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Αντιμετωπίζουμε τον πυώδη βήχα με εισπνοές

Οι εισπνοές συμβάλλουν στην ενυδάτωση της αναπνευστικής οδού και τον διαχωρισμό των πτυέλων. Για τη διαδικασία, χρησιμοποιούνται αντισηπτικά και αποχρωματικά φάρμακα. Προκειμένου να πραγματοποιήσετε εισπνοή και να λάβετε το αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν εκνεφυλιστή.

Ειδικές λύσεις για το Nebulizer: Decassan, Lazolvan, Miramistin, Pulmicort, Chlorophylipt, Rotokan και άλλα. Τα αναφερόμενα φάρμακα δεν οδηγούν σε επιπλοκές μετά τη θεραπεία, αφού δεν διεισδύουν στο αίμα. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί οποιοσδήποτε βήχας χρησιμοποιώντας εισπνοές μόνο μετά τις συστάσεις του παρακολούθου γιατρού που θα συνταγογραφήσει το φάρμακο, τη δοσολογία και τη διάρκεια της θεραπείας.

Πώς να θεραπεύσετε τον πυώδη βήχα με πονόλαιμο;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο βήχας με στηθάγχη δεν πρέπει να είναι. Αλλά ο ίδιος ο βήχας μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Ως εκ τούτου, με πονόλαιμο, ένας βήχας είναι ένα πολύ οικείο φαινόμενο. Μπορεί να είναι ξηρό ή υγρό. Εάν ο βήχας είναι υγρός, τότε η βλέννα συσσωρεύεται στην αναπνευστική οδό, η οποία βγαίνει με τον βήχα έξω. Ανεξάρτητα από την πορεία της νόσου, είναι απαραίτητο να θεραπευτεί οποιοσδήποτε βήχας. Ο γιατρός θα επιλέξει τη θεραπεία μετά την εξέταση του ασθενούς.

Γενικά, η θεραπεία δεν διαφέρει από τα παραπάνω: άφθονο ποτό, λαμβάνοντας φάρμακα που βοηθούν στην αραίωση των πτυέλων. Για παράδειγμα, Ambroxola, αντιβακτηριακά φάρμακα: στρεπτάκια, Septolte, κλπ. Προκειμένου να μειωθεί ο διόγκιος, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα αποχρωματικά φάρμακα. Για παράδειγμα, "Altai" ή "Doctor Mom".

Αποτελεσματικές ασκήσεις από πυώδη βήχα

Μια πυώδη γεύση με βήχα, μια ιξώδη βλέννα που έχει μια χαρακτηριστική μυρωδιά είναι πάντα δυσάρεστη. Αυτή η κατάσταση απαιτεί θεραπεία και ολοκληρωμένη προσέγγιση. Εάν ο βήχας συχνά βασανίζεται και τα πτύελα δεν αφήνουν καλά, είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε το σώμα να απαλλαγεί από τη συσσωρευμένη βλέννα.

Ειδικές ασκήσεις για την επιτάχυνση της εκκένωσης της πυώδους βλέννας:

1. Σταθείτε στα γόνατά σας, κλίνει προς τα εμπρός 5 φορές, ένα λεπτό από το διάλειμμα. Η επόμενη προσέγγιση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια τέτοια άσκηση μπορεί να γίνει έως και 10 φορές την ημέρα.
2. Ξαπλωμένος στο κρεβάτι, το κεφάλι σε ένα επίπεδο επίπεδο (χωρίς μαξιλάρι), πρέπει να μετακινηθείτε γύρω από τον άξονα κατά 45 μοίρες, στη συνέχεια να κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές. Ένα άφθονο διαμέρισμα των πτυέλων θα πάει, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για να το φτύνετε σε ένα δοχείο.
3. Μια άλλη άσκηση στην τοποθεσία που βρίσκεται: να ξαπλώνετε στο κρεβάτι είναι απαραίτητη χωρίς μαξιλάρι, αλλά βάλτε έναν κύλινδρο κάτω από τα πόδια σας (ύψος 30 cm). Ξαπλωμένος χωρίς κίνηση για μισή ώρα, στη συνέχεια σηκωθείτε και περπατήστε. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε ξανά την άσκηση μέχρι να αρχίσει να υποχωρεί το πτύελο.
4. Για να ξαπλώνετε στην άκρη του κρεβατιού και να προσπαθήσετε να κρεμάσετε το μεγαλύτερο μέρος του σώματος με το κρεβάτι, κρατώντας σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον ένα λεπτό ή δύο. Ενεργοποιήστε την άλλη πλευρά, εκτελέστε την άσκηση. Μπορείτε να κάνετε αρκετές προσεγγίσεις μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Λαμβάνουμε προληπτικά μέτρα κατά του πυώδους βήχα

Εάν ένα άτομο συχνά ενοχλεί έναν πυώδη βήχα, χρειάζεστε:

• να εγκαταλείψει κακές συνήθειες (κάπνισμα, πρόσληψη αλκοολούχων ποτών).
• Τρώγοντας ισορροπημένη, περιλαμβάνουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή, ποτό καθαρό νερό. Εγκαταστήστε το γρήγορο φαγητό, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, πικάντικα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, είναι λιγότερο γλυκά.
• Παίξτε αθλήματα, ιδιοσυγκρασία, περπατήστε περισσότερο και πηγαίνετε στον καθαρό αέρα.
• λιγότερο νευρικό, να κοιμηθεί αρκετός ύπνος.
• Επισκεφθείτε τη σάουνα ή πηγαίνετε στο λουτρό (μετά από συμβουλευτική με έναν ειδικό), εγγραφείτε για ένα θεραπευτικό μασάζ.
• Προσπαθήστε να αλλάξετε το κλίμα για λίγο, πάρτε ένα εισιτήριο στο σανατόριο.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και ο σεβασμός της υγείας τους θα έχουν θετικό αποτέλεσμα. Να είστε υγιείς!