Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες

Με τις λέξεις "Ιαπωνική διατροφή" πριν τα μάτια υπάρχει μια εξωτική εικόνα: Geisha, θαλασσινά, σούσι, τελετή τσαγιού. Όλα αυτά είναι πολύ μακριά από την πραγματικότητα, η ιαπωνική διατροφή δεν συνδέεται με την παραδοσιακή ιαπωνική κουζίνα και τα έθιμα.

Μεταξύ του πληθυσμού της Ιαπωνίας σχεδόν δεν πληρούν πλήρεις ανθρώπους, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή των κατοίκων πρακτικά δεν περιέχει υδατάνθρακες, δεν υπάρχουν αποδεκτά μάρκες, ψήσιμο, σοκολάτα. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτό ακριβώς είναι σε αυτό, και σε μικρές μερίδες, το μυστικό της αρμονίας και της μακροζωίας των ιαπωνικών ψέματα. Πώς διεισδύουμε στην κουλτούρα των τροφίμων τους και μάθαμε να περιορίσουμε τον εαυτό σας στο φαγητό, να μην αισθάνεστε κατάθλιψη και κακή διάθεση; Ναι, και χαμογελώντας ακτινοβολία μετά από ένα τόσο απλό γεύμα που τροφοδοτεί, αλλά δεν προκαλεί συναισθηματική ευχαρίστηση; Από αυτό και θα πρέπει να αρχίσει προετοιμασίες για την ιαπωνική διατροφή: για να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για να είστε 2 εβδομάδες της ιαπωνικής "πεταλούδας", λαμβάνοντας φαγητό σαν ένα πουλί, και να χαίρεσαι τον ανερχόμενο ήλιο. Και τότε το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί σίγουρα!

Κανόνες ιαπωνικής διατροφής για 14 ημέρες

Όπως προκύπτει από το όνομα, η ιαπωνική δίαιτα διαρκεί 2 εβδομάδες. Το μενού της κάθε δίαιτα ημέρα είναι βαμμένο με λεπτομέρεια, δεν χρειάζεται να εφεύρουμε τίποτα, σχεδιάζει το φαγητό σας. Είναι η απλότητα και ένα σαφές σχέδιο διατροφής για 2 εβδομάδες μοιάζουν με τις παραδόσεις της χώρας του ανατέλλοντος ηλίου.

Όλες οι 14 ημέρες θα πρέπει να τηρούνται σαφώς την ακολουθία εξουσία, δεν μπορεί κανείς να αντικαταστήσουν κάποια προϊόντα από άλλους. Μια εξαίρεση είναι καφέ για πρωινό. Αν δεν είστε λάτρης του ποτού αυτού, μπορείτε να το αντικαταστήσετε μερικές φορές με πράσινο τσάι.

Απολύτως απαγορευμένων προϊόντων είναι η ζάχαρη, γλυκά, είδη ζαχαροπλαστικής, το αλκοόλ όλων των ειδών. Επίσης, για όλο το χρόνο, η δίαιτα πρέπει να εγκαταλειφθεί από το αλάτι ή τη μείωση της χρήσης της στην ελάχιστη ποσότητα, να μάθουν να αισθάνονται τη φυσική γεύση των τροφίμων.

Τρόφιμα σε μια ιαπωνική διατροφή τρεις φορές, χωρίς σνακ. Δείπνο συνιστάται να οργανώσει 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αν υπάρχει μια αίσθηση της πείνας, μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό χωρίς περιορισμούς, θα βοηθήσει Ξαναζήστε δυσάρεστες στιγμές.

Η δίαιτα της ιαπωνικής διατροφής δεν μπορεί να ονομάζεται ισορροπημένη, ως εκ τούτου, συνιστάται να πολυβιταμίνες χρήση κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, και να το χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά όχι περισσότερο από 2 φορές το χρόνο.

Τα αποτελέσματα μιας ιαπωνικής διατροφής

Το πιο σημαντικό θετικό χαρακτηριστικό της ιαπωνικής διατροφής μπορεί να ονομάζεται ταχεία απώλεια βάρους, σε 2 εβδομάδες είναι εγγυημένη για να απαλλαγούμε από επιπλέον 7-8 κιλά. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την εξαίρεση του άλατος, καθώς και τον περιορισμό των υδατανθράκων. Η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν ομαλότερη για να αποφευχθεί η επιστροφή των ρίχνονται κιλά. Αν επιστρέψετε στην πρώην μερίδες και ομοιόμορφα το αλεύρι χρήση και ζαχαροπλαστικής, το βάρος θα πρέπει να επιστραφεί πολύ γρήγορα. Το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε σε μια ιαπωνική διατροφή μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσα σε 2-3 χρόνια, υπόκεινται στους κανόνες της ορθολογικής διατροφής.

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα της ιαπωνικής διατροφής είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού για 2 εβδομάδες. Αυτό συμβάλλει στην απαγόρευση του αλκοόλ, το αλάτι και γλυκά, καθώς και η αρχή της χωριστής διατροφής.

Ιαπωνικό μενού δίαιτα για 14 ημέρες

Το κάτω μέρος της δίαιτας είναι προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη: ψάρια, αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλα αυτά είμαστε εξοικειωμένοι και έχει από καιρό γνωστό. Τα αυγά χρησιμοποιούνται στο βρασμένο μορφή, το κρέας και τα ψάρια μπορεί να είναι βρασμένο, να προετοιμάσει ένα ζεύγος σε μια αργή κουζίνα, ψήνουν, στιφάδο ή γόνου με την προσθήκη φυτικού ελαίου. Για μια ιαπωνική διατροφή είναι καλύτερα να επιλέξετε άπαχο κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια της θάλασσας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά, τα φρούτα που θα παρέχουν τα έντερα με τις απαραίτητες ίνες. Συνιστώμενα λαχανικά: λευκό λάχανο, καρότα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες. Από τα καρότα και το λάχανο μπορούν να παρασκευαστούν σαλάτες, ανεφοδιασμού τους με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου ή χυμού λεμονιού. Τα κολοκυθάκια και τα μελιτζάνες μπορούν να τηγανίσουν σε φυτικό έλαιο.

Τα φρούτα για μια ιαπωνική διατροφή θα ταιριάζουν σε οποιαδήποτε άλλη από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Αλλά συνιστάται να κλίνει περισσότερο σε εκείνους που περιλαμβάνονται στη συνήθη διατροφή.

Ψωμί Είναι καλύτερο να αντικατασταθεί με κροτίδες σίκαλης ή απλά στεγνώστε με ψωμί σίκαλης. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, φυσικό καφέ και καθαρό νερό. Το νερό θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να είναι ασυνήθιστη για την πέψη, το πόσιμο νερό θα βοηθήσει τον έγκαιρο καθαρισμό του εντέρου.

Για να αντιμετωπίσετε λεπτομερώς πότε και ποια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από 1 έως 14 ημερών διατροφή, μπορείτε στον πίνακα της ιαπωνικής διατροφής:

Ιαπωνική διατροφή: σχόλια

Η δημοτικότητα της ιαπωνικής διατροφής εξηγείται πλήρως, διότι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να φέρετε το σώμα στην επιθυμητή μορφή. Ως εκ τούτου, ένας τεράστιος αριθμός κοριτσιών την έχει ήδη βιώσει, χάνοντας βάρος μετά την εγκυμοσύνη ή απλά μετά την προσλήψεις κιλά το χειμώνα. Μερικές φορές το αποτέλεσμα είναι τόσο γρήγορο που οι κυρίες φοβούνται μια τόσο απότομη απόρριψη, σταματώντας για δίαιτα 8-10 ημερών.

Όπως ήδη σημειώθηκε, κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής διατροφής υπάρχει αποτοξίνωση του σώματος, δηλαδή η απελευθέρωση από επιβλαβείς ουσίες καθορίζει τα έντερα, τα σκάφη και τους ιστούς. Πολλές από τις κυρίες που εφαρμόζονται δίαιτα σημειώστε τη βελτίωση του χρώματος και της εμφάνισης του δέρματος. Επιπλέον, λένε για την ευκολία και μια καλή διάθεση.

Οι διατροφολόγοι μιλούν θετικά σχετικά με τις αρχές της ιαπωνικής διατροφής. Τα μειονεκτήματα δείχνουν πολύ χαμηλό περιεχόμενο θερμίδων, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφές και κατάθλιψη. Επίσης, προκαλεί αμφιβολία στην ποσότητα του λίπους που χρησιμοποιείται για να ανεφοδιάσει τις σαλάτες και το μαγείρεμα. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες σε γραμμάρια. Μπορεί να είναι ένα λεπτό σημείο, ως αποτέλεσμα της οποίας τα τρόφιμα θερμίδων θα αυξηθούν σημαντικά.

Οι αναθεωρήσεις συχνά ολισθαίνουν τον ισχυρισμό που μετά την ιαπωνική διατροφή, ο μεταβολισμός βελτιώθηκε σημαντικά. Ίσως αυτό οφείλεται στην αναδιάρθρωση του πεπτικού συστήματος ως αποτέλεσμα της χωριστής διατροφής και του περιορισμού των τροφίμων υδατανθράκων. Όλα αυτά εξαλείφουν τη ζύμωση στο έντερο και βελτιώνει τον μεταβολισμό.

Αποτελέσματα απώλειας βάρους σε ιαπωνική διατροφή στη φωτογραφία:

Μειονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής για 14 ημέρες

Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα, αλλά ταυτόχρονα είναι μια διατροφή με μετώπου. Το γρήγορο αποτέλεσμα συνήθως δεν εγγυάται μια ανθεκτική συγκράτηση ενός νέου βάρους. Επομένως, θα ήταν πιο σωστό να αποφασιστεί το βάρος σταδιακά πηγαίνοντας σε σωστή διατροφή, περιορίζοντας τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού.

Δεν μπορείτε να εφαρμόσετε ιαπωνική διατροφή εάν υπάρχουν ασθένειες του πεπτικού συστήματος: 3 γεύματα την ημέρα, η πρόσληψη τροφής με τη μορφή μαρούλι ή φρούτα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση.

Η ιαπωνική διατροφή δεν συνιστάται σε εκείνους που δεν χρησιμοποιούν φυσικό καφέ. Όλοι δεν μπορούν να ξεκινήσουν μια μέρα με ένα φλιτζάνι καφέ, γιατί κάποιο τέτοιο πρωινό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας.

Η ιαπωνική διατροφή αντενδείκνυται από έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα νεφρά εάν υπάρχουν προβλήματα με τις δραστηριότητές τους.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με σοβαρή σωματική εργασία δεν συνιστώνται να κολλήσουν σε αυτή τη διατροφή.

Φαγητό μετά από ιαπωνική διατροφή

Προκειμένου να πέσει κιλά να σας επισκεφθείτε ξανά, μεταβείτε στα συνηθισμένα γεύματα για 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ο όγκος του στομάχου μειώθηκε σημαντικά, δεν απαιτεί πλέον τόσα τρόφιμα. Μην βιάζεστε να αυξήσετε τη θερμογένεια των πιάτων. Σταδιακά, προσθέστε πιάτα από τα ευεργετικά δημητριακά: βρώμη, ρύζι, φαγόπυρο, το δείπνο αντικαταστήστε με τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε ελαφριά σνακ με τη μορφή kefira ή γιαούρτι.

Κατά τη διάρκεια της πλέξης του αλατιού διατροφής και της ζάχαρης, εισάγετε προσεκτικά τη διατροφή, τα ζαχαροπλαστεία και το ψήσιμο δεν είναι ακόμα ακόμα χρησιμοποιημένο. Όσο μεγαλύτερη, η περίοδος μετάβασης στη συνηθισμένη εξουσία θα διαρκέσει, τόσο πιο επίμονο θα είναι το αποκτηθέν αποτέλεσμα.

Τώρα είναι η στιγμή να συνδέσετε τη σωματική δραστηριότητα: κάνετε σε οποιοδήποτε άθλημα ή απλά κάνετε καθημερινές περιπάτους. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα λεπτό και να τεντωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν ζητάτε με θάρρος 14 ημέρες σε μια ιαπωνική διατροφή και μπορούσατε να απαλλαγείτε από μίσους κιλά, μπορείτε να σας συγχαρώ μόνο! Μάθατε τον περιορισμό, την πειθαρχία, κέρδισε εμπιστοσύνη. Εκτιμήστε τον εαυτό σας και το αποτέλεσμά σας, μην αφήνετε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να καλέσετε ξανά τα πτώση κιλά. Αγάπα τον εαυτό σου!

Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες. βίντεο

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια ιαπωνική διατροφή.