Δίαιτα αυγών για απώλεια βάρους

Για να δείτε τους αγαπημένους αριθμούς στις κλίμακες, μια γυναίκα είναι έτοιμη για πολλά. Ως εκ τούτου, πηγαίνει πολύς δρόμος για να επιλέξετε διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα αντιλαμβάνεται όλα αυτά τα πειράματα διαφορετικά λόγω του γεγονότος ότι ο καθένας έχει μεμονωμένο μεταβολισμό, φυσική μορφή και προτιμήσεις γεύσης, είναι καλύτερο να οικοδομήσουμε ένα σύστημα απώλειας βάρους με έναν περιεκτικό τρόπο, για παράδειγμα, μια διατροφή με φυσικές διαδρομές ή καθημερινά υπολογισμό των κιλών και της κατάρτισης γυμναστικής.

Πώς να επιλέξετε μια διατροφή: κανόνες

Συχνά η χρήση μόνο μιας μεθόδου απώλειας βάρους είναι λιγότερο αποτελεσματική από ό, τι στο σύμπλεγμα. Ένας από τους κλασσικούς τρόπους απώλειας βάρους είναι μια δίαιτα. Υπάρχουν αμέτρητα. Για να επιλέξετε το ίδιο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

1. Το πιο βασικό εδώ είναι η υγεία σας. Πρέπει να γνωρίζετε για την κατάστασή του ή να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση εγκαίρως, αφού υπάρχει μια κρυμμένη ασθένεια και τη στιγμή της απώλειας βάρους, το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί επιθετικά σε τέτοιους παράγοντες. Ως εκ τούτου, μια ιδανική επιλογή θα ήταν να δούμε μια διατροφική ράβδο με το ιατρικό του βιβλίο σε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει τις απαραίτητες δοκιμές σε εσάς. Βάσει αυτών των αποτελεσμάτων, ο διατροφολόγος θα είναι σε θέση να επιλέξει τη σωστή διατροφή για εσάς στο μέλλον.
2. Προσπαθήστε να επιλέξετε όχι μια ρητή διατροφή, αλλά μια πλήρη, σωστή και υγιεινή διατροφή, η οποία δεν μπορεί να σχεδιαστεί για μικρό χρονικό διάστημα.
3. Ο τόπος της διαμονής σας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο εδώ. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, δείτε ότι περιέχει κυρίως εκείνα τα προϊόντα που αναπτύσσονται στην περιοχή σας.
4. Περάστε τη δοκιμή "Η πιο αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους". Στο διαδίκτυο, είναι εντελώς εύκολο να βρείτε και να περάσετε από μια δοκιμή που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε μια επιλογή.

Δίαιτα αυγών

Για τους λάτρεις των αυγών που έχουν βραστά και τα εσπεριδοειδή, υπάρχει δίαιτα αυγών. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για μια τέτοια δίαιτα, θα μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητά της και τους κανόνες εφαρμογής, καθώς και για την υπογραφή του μενού διατροφής για διαφορετικές ημέρες.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ειδικοί ισχυρίστηκαν ότι η χρήση μεγάλου αριθμού αυγών αντανακλάται ελάχιστα στην ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν το αντίθετο, δηλαδή, ότι είναι δυνατόν και ακόμη και χρήσιμο να συμπεριληφθούν πολλά αυγά στο μενού, επειδή δεν προκαλούν αύξηση της χοληστερόλης αίματος, επιπλέον, κορεσμένα το σώμα και σβούν το αίσθημα του πείνα για πολύ καιρό. Και αν τα χρησιμοποιείτε με ορισμένα προϊόντα, τότε σε συνδυασμό θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους, αυξάνοντας έτσι τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.

Αποτελεσματικότητα διατροφής

1. Τα αυγά είναι μια καλή πηγή χρήσιμων βιταμινών και ορυκτών, χάρη στο οποίο εξασφαλίζεται ο σωστός μεταβολισμός. Είναι επίσης πλούσιοι σε εύκολα εύπεπες πρωτεΐνες, οπότε δεν χρειάζεται να μιλάμε για τους κινδύνους μιας τέτοιας δίαιτας.
2. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει επαρκή ποσότητα δίαιτων αυγών, το μενού του οποίου έχει σχεδιαστεί για διαφορετικό χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, οι ερασιτέχνες των αυγών μπορούν να επιλέξουν μια δίαιτα αυγών, σχεδιασμένη έως και 4 εβδομάδες.  Και για όσους είναι αφόρητοι να χρησιμοποιήσουν ένα τέτοιο ποσό του ίδιου προϊόντος, υπάρχει δίαιτα αυγών μόνο για 7 ημέρες.
3. Ένα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας αυγών είναι ότι η χρήση αυγών είναι σε θέση να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς πρόκειται για ένα αρκετά βαρύ και θρεπτικό προϊόν της διατροφής. Αυτό που δεν μπορεί να ειπωθεί για πολλές άλλες δίαιτες όπου μόλις έφαγα, θέλω αμέσως να φάω ξανά.
4. Το αυγό κοτόπουλου, δηλαδή στον κρόκο, περιέχει την ουσία της βιοτίνης. Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη βιταμίνη για το σώμα. Συμβάλλει σε ένα επιταχυνόμενο μεταβολισμό, συμμετέχει στη διαδικασία διάσπασης λιπών, υδατανθράκων, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.
5. Πρόσφατα, η βιοτίνη χρησιμοποιείται ευρέως σε σαμπουάν και ακόμη και κρέμες. Το μόριο βιοτίνης περιέχει ένα άτομο θείου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της κανονικής κατάστασης του δέρματος, των καρφιών και των μαλλιών. Μια υπερβολική δόση της βιταμίνης στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι τρομερή, η υπερβιταμίνη της βιοτίνης δεν θα κάνει καμία βλάβη. Το αίσθημα του κορεσμού μετά τα τρώγονται αυγά διαρκεί περίπου 3-4 ώρες και εάν τα αυγά καταναλώνονται μαζί με τα προϊόντα εσπεριδοειδών, αυτή τη φορά θα αυξηθεί. Τέτοια προϊόντα μπορούν να είναι πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτς, έτσι μερικές φορές μια τέτοια δίαιτα ονομάζεται επίσης αυγό-γκρέιπφρουτ ή αυγό-απισίνσιν.

Τα αποτελέσματα της δίαιτας αυγών

Ποια αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται μετά από δίαιτα αυγών;

1. Αρχικά, είναι σημαντικό να πούμε ότι δεν μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς ότι δεν έχετε αλλεργίες σε αυγά και προϊόντα εσπεριδοειδών. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών δίνει μια ισχυρή ώθηση στην ανταλλαγή ενέργειας όταν χρησιμοποιείται, η οποία συμβάλλει στην επιταχυνόμενη καύση του λίπους.
2. Ως αποτέλεσμα των μελετών, οι διατροφολόγοι παρατηρούν ότι η χρήση ενός πορτοκαλιού ανά ημέρα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 500 g.
3. Ανάλογα με το αρχικό βάρος και τη συμμόρφωση με την καθορισμένη δίαιτα χρησιμοποιώντας δίαιτα αυγών, μπορείτε να ρίξετε 5 έως 8 επιπλέον κιλά την εβδομάδα. Και δεν μπορείτε να ανησυχείτε, το σώμα σας θα λάβει επαρκή ποσότητα βιταμινών και ορυκτών για εξαιρετική ευημερία.

Μενού δίαιτας αυγών για 7 ημέρες

Φανταστείτε ένα λεπτομερές μενού δίαιτας αυγών για μια εβδομάδα. Προσπαθήστε να τηρήσετε το παρακάτω σχέδιο, είναι δυνατή μια μικρή απόκλιση εάν αλλάξετε, για παράδειγμα, την Τετάρτη, αλλά μην παρασυρθείτε, το μενού θα πρέπει να ποικίλει.

Δευτέρα

1. Καθώς το πρώτο γεύμα στη διατροφή περιλαμβάνει 1 πορτοκαλί, 3 βραστά αυγά και 1 φλιτζάνι τσάι.
2. Το δεύτερο γεύμα αποτελείται από 280 g βρασμένου διαιτητικού κρέατος, 1/2 γκρέιπφρουτ, 1 βρασμένο αυγό και 2 ποτήρια εμφιαλωμένου νερού.
3. Το τρίτο γεύμα παρέχει 1 βρασμένο αυγό, ½ πορτοκαλί και 1 φλιτζάνι εμφιαλωμένο νερό.

Τρίτη

1. Το πρωί μπορείτε να φάτε 3 βρασμένα αυγά, 2 πορτοκαλί και ένα ποτήρι τσάι.
2. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, χρησιμοποιήστε 350 g φιλέτα κοτόπουλου, μπορείτε να αλάτι λίγο, καθώς και 1 αυγό και 2 φλιτζάνια καθαρό εμφιαλωμένο νερό.
3. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε 2 αυγά και ένα μπουκάλι κείλι για 250 g.

Τετάρτη

1. Για πρωινό, πάρτε 1/2 βρασμένο αυγό και πίνετε 250 g χυμού εσπεριδοειδών. Είναι επιθυμητό το γεγονός ότι ο χυμός είναι πρόσφατα συμπιεσμένος, τόσο πιο νόστιμος και χρήσιμος.
2. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από 1 βρασμένο αυγό, 300 g βρασμένου λευκού κρέατος με φύλλα μαρούλι και 1 φλιτζάνι καθαρό εμφιαλωμένο νερό.
3. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να φάτε 1 αυγό, 1 γκρέιπφρουτ και να πιείτε 1 φλιτζάνι νερό.

Πέμπτη

1. Το πρωί, μπορείτε να φάτε χαμηλό τυρί cottage 150 g και να πιείτε 1 φλιτζάνι φρέσκο \u200b\u200bχυμό πορτοκαλιού.
2. Στο δεύτερο γεύμα στη διατροφή, μπορείτε να προσθέσετε 270 μοσχάρι ή βόειο κρέας μαγειρεμένο στο νερό, επιτρέπεται να αλάτι λίγο και επίσης να τρώει 1 γκρέιπφρουτ και να πίνετε 1 φλιτζάνι εμφιαλωμένο νερό.
3. Το τρίτο γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από 150 g βραστά χαμηλά ψάρια με την προσθήκη κιτρικού οξέος, 1 βρασμένο αυγό και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Παρασκευή

1. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε βραστά καρότα σε ένα τρίψιμο με 2 βραστά αυγά, 1 κουταλιά της σούπας χαμηλής βάσης και μαύρου τσαγιού.
2. Η δίαιτα για φαγητό θα πρέπει να περιλαμβάνει 270 g βρασμένου λευκού κρέατος και 1 φλιτζάνι φρέσκο \u200b\u200bχυμό εσπεριδοειδών.
3. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 250 γραμμάρια Kefir και 2 βρασμένα αυγά.

Σάββατο

1. Ως πρώτο γεύμα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ομελέτα 3 αυγών με πράσινα και να πιείτε 1 φλιτζάνι νερό.
2. Το δεύτερο γεύμα το Σαββατοκύριακο θα πρέπει να αποτελείται από 270 g βραστά, ελαφρώς αλατισμένα, κρέας κουνελιού και 2 ολόκληρα γκρέιπφρουτ.
3. Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει μόνο καθαρισμένο, ορυκτό, μη άνθρακα νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Κυριακή

1. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε 2 πορτοκαλί και 2 αυγά και να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
2. Το μεσημεριανό γεύμα παρέχει 2 αυγά και 200 \u200b\u200bg βρασμένου λευκού κρέατος χαμηλής απόδοσης, καθώς και ένα ποτήρι καθαρισμένο νερό.
3. Για δείπνο, μπορείτε να καθαρίσετε μόνο, εμφιαλωμένο, μη ανθρακούχο νερό σε απεριόριστες ποσότητες.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, προσπαθήστε να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, εστιάστε σε όγκο 2 λίτρων. Τα αυγά κοτόπουλου μπορούν να αντικατασταθούν με ορτύκια με ρυθμό 1: 3. Επίσης, παίζουν ενεργά αθλήματα, βοηθά στη διατήρηση ενός καλού φυσικού σχήματος, την ημερομηνία του απαραίτητου φορτίου στους μύες και θα επιτρέψει ένα ταχύτερο επίτευγμα ενός όμορφου σώματος.

Η δίαιτα αυγών της Maggie

Οι Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αναπτύξει μια δίαιτα αυγών που ονομάζεται Maggie. Έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες. Αυτή η διατροφή έλαβε αρκετές θετικές κριτικές από εκείνους που έχουν ήδη καταφέρει να το δοκιμάσουν. Ως αποτέλεσμα, σε 4 εβδομάδες μπορείτε να πέσετε έως και 15 κιλά, αλλά υπάρχουν αρκετές απαιτήσεις για μια τέτοια δίαιτα.

1. Καταναλώστε καφέ ή τσάι σε καθαρή μορφή χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα.
2. Μια πλήρη απόρριψη αλκοόλ. Έτσι, σκεφτείτε πότε να εξετάσετε αυτή τη δίαιτα, καθώς η περίοδος των 4 εβδομάδων είναι αρκετά μεγάλη, δώστε εκ των προτέρων ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν προγραμματίζονται σημαντικά γεγονότα με επίσημους πίνακες.
3. Σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να φάτε λαχανικά, αλλά μόνο αυστηρά αυτά που επιτρέπονται. Μαγειρέψτε τα σε καθαρό νερό χωρίς να προσθέτετε ζωμό, κρεμμύδια και σκόρδο.
4. Τα αυγά θα πρέπει να καταναλώνονται σε βραστή μορφή, μια εξαίρεση μπορεί να είναι μια ομελέτα μαγειρεμένη στον ατμό.
5. Τα αυγά κοτόπουλου μπορούν να αντικατασταθούν με ορτύκια.
6. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το γεύμα σε μέρη, για παράδειγμα, ένα πρωινό με δείπνο.
7. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ καθαρό, μη ανθρακούχο νερό. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και αποτρέπει την αφυδάτωση.
8. Μια τέτοια δίαιτα δεν συνιστάται συχνά να επαναλαμβάνεται, όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 6 μήνες.
9. Πάρτε έναν κανόνα για να συμμετάσχετε σε οποιοδήποτε άθλημα όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να είναι μόνο το πρωί τρέξιμο, γυμναστήριο ή εμπρηστικοί χοροί.
10. Εάν ένα ισχυρό αίσθημα πείνας ξύπνησε και το επόμενο γεύμα είναι πολύ μακριά, μπορείτε να φάτε ένα ωμό καρότα ή αγγούρι.
11. Σε αυτή τη δίαιτα, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αυγών σε ακατέργαστη μορφή.

Μενού

Εδώ είναι μια από τις επιλογές για ένα σύνολο προϊόντων που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας διατροφής 4 εβδομάδων.

1. Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει έως και 3 υπολογιστές. Βραστά αυγά, έως 2 τεμ. Πορτοκαλί, την ίδια ποσότητα γκρέιπφρουτ, απεριόριστη ποσότητα ορυκτού, καθαρισμένου νερού, τυχόν φρούτα, εκτός από μπανάνες, σύκα, ημερομηνίες και μάνγκο, καθώς και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
2. Στο τραπεζαρία, μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα. Επιτρέπεται να τρώει, για παράδειγμα, έως και 300 g βρασμένου κρέατος χαμηλής απόδοσης, ένα κουνέλι, το βόειο κρέας, το μοσχάρι ή την γαλοπούλα, καθώς και τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, είναι κατάλληλο. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με βραστά αυγά και 1 κουταλιά της σούπας. Το ελαιόλαδο, καθώς και τα βρασμένα ψάρια. Ως επιδόρπιο, φρούτα, φρέσκοι χυμοί και απεριόριστο ποσό εμφιαλωμένου, καθαρού νερού είναι ιδανικά.
3. Το τρίτο γεύμα είναι δείπνο. Το βραδινό γεύμα παρέχει τη χρήση έως και 300 g βρασμένου διαιτητικού κρέατος, φρούτων, λαχανικών, χαμηλής θήκης, πράσινων, βρασμένων αυγών και βρασμένων ψαριών.

Φυσικά, αυτή η λίστα καθιστά δυνατή μόνο να φανταστεί το μενού Magic Egg Diet. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα όσα γράφονται ταυτόχρονα, και ακόμη περισσότερο στην ποσότητα όπως θέλετε. Μπορείτε να φάτε 3 βραστά αυγά, 300 g βρασμένου λευκού κρέατος, 2 λαχανικά ή φρούτα και να πιείτε 1 φλιτζάνι υγρό σε ένα γεύμα. Όμως, προφανώς, η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη και το σώμα θα λάβει ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμινών και ορυκτών. Εάν αισθάνεστε ότι είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να μειώσετε τη δίαιτα αυγών σε 2 εβδομάδες.

Μικρές συμβουλές: Για ευκολία, μπορείτε να σχεδιάσετε το μενού δίαιτας αυγών έτσι ώστε να είναι πάντα μπροστά στα μάτια σας. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να σχεδιάσετε ένα τραπέζι στον οποίο μπορείτε να καθορίσετε τις ημέρες, τα γεύματα και τα συνιστώμενα προϊόντα. Είναι καλύτερο να κρεμάσετε ένα τέτοιο τραπέζι στο ψυγείο, οπότε ο κατάλογος θα είναι πάντα μπροστά στα μάτια σας και μπορείτε να ελέγξετε την αναπλήρωση των συστατικών που λείπουν από τη διατροφή.

Δίαιτα αυγών Οσάμα hamdiy

Ο Usama Hamdiy είναι γιατρός που έχει αναπτύξει τη δική του μεθοδολογία για την απώλεια βάρους. Η διάρκεια του είναι 4 εβδομάδες. Επομένως, εάν έχετε μια τεράστια επιθυμία να χάσετε βάρος και μια ισχυρή θέληση, τότε μπορείτε να το δοκιμάσετε και τα αποτελέσματα σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν.

Σε αυτή τη δίαιτα, επιτρέπεται να αλάτι, να ρίχνει φαγητό και ακόμη και να προσθέτει κρεμμύδια και σκόρδο. Αλλά σε αυτή τη δίαιτα, τα λίπη και τα διάφορα έλαια απαγορεύονται αυστηρά. Πρέπει να μαγειρεύω φαγητό μόνο στο νερό και πρέπει να ακολουθήσω τις ακόλουθες οδηγίες:

• Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γεύματα.
• Δεν επιτρέπεται να συμπληρώνει τον αριθμό των προϊόντων.
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αυστηρά αναφερόμενα τμήματα.

Τι μπορείς;

1. Το κύριο προϊόν είναι τα βρασμένα αυγά.
2. Μπορείτε επίσης να διατροφείτε κρέας, βρασμένα ή ψημένα ψάρια.
3. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής, αλλά όχι όλα. Τα σταφύλια, οι μπανάνες, τα σύκα, οι ημερομηνίες και τα μάνγκο εμπίπτουν στον κατάλογο των απαγορευμένων προϊόντων.
4. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε πατάτες καθόλου.
5. Από τα λαχανικά, μπορείτε να μελιτζάνες, να κολοκυθήσετε, να καρότα, να φασόλια και στις ντομάτες.
6. Τα φρούτα μπορούν να καυχηθούν σε μια δίαιτα αυγών: μανταρίνια, ροδάκινα, πορτοκάλια, αχλάδια, καρπούζια, ανανά, βερίκοκα, δαμάσκηνα, μήλα, ακτινίδια και πεπόνια.
7. Χαμηλά τυρί και τυρί Cottage και τυρί περιλαμβάνονται επίσης στο μενού αυτής της δίαιτας.

Προκειμένου να κορεστεί το σώμα κατά τη διάρκεια των σνακ, όταν θέλετε πραγματικά γλυκό με τσάι, είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε τα λαχανικά, για παράδειγμα, αγγούρια, ντομάτες, καρότα ή φύλλα σαλάτας. Έτσι, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από το σπάσιμο της διατροφής και κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διάλειμμα, όταν οι συνάδελφοι της εργασίας προσφέρουν έντονα προϊόντα απαγορευμένα για εσάς, απλά παύουν και πηγαίνετε να αναπνεύσετε καθαρό αέρα.

Σπουδαίος! Ο Οσάμα Χαμντί στη μέθοδο του επικεντρώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρισμένου νερού την ημέρα, αλλά πρέπει να το φάτε όλη την ημέρα και να μην πίνετε φαγητό. Μπορείτε επίσης να πιείτε φρεσκοκομμένο χυμό, καφέ και τσάι, αλλά σε μέτριες ποσότητες και χωρίς γάλα.

Οι ειδικοί συνιστούν αυτή τη διατροφή σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία. Μια εξαίρεση είναι οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό. Το κύριο μειονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας, κατ 'αρχήν, όπως και κάθε άλλη, είναι η αυστηρή συμμόρφωση με το μενού.

Καλή αντοχή και αναμενόμενο αποτέλεσμα.