Δίαιτα σοκολάτας για απώλεια βάρους

Στον κόσμο, υπάρχουν πολλά διαφορετικά και αυτό είναι σημαντικό, επιβεβαιωμένες δίαιτες. Ως εκ τούτου, ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτό ή αυτή τη δίαιτα, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις, την κατάσταση υγείας και την επιλογή μεμονωμένων τροφίμων. Για τους λάτρεις της γλυκιάς, η Dietetics ήρθε με μια ειδική δίαιτα σοκολάτας. Μία από τις κύριες αρχές μιας τέτοιας δίαιτας είναι η χρήση σοκολάτας και καφέ σε ορισμένες αναλογίες. Χωρίς αμφιβολία, μετά από τέτοια λόγια, πολλοί ήταν ευχαριστημένοι και ενδιαφέρονται για αυτό το είδος διατροφής, επειδή υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων στον κόσμο. Μια τέτοια δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από 7 ημέρες, καθώς η αύξηση της διάρκειας της μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές. Και ακόμη και ο πιο θαρραλέος άνθρωπος δεν θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει περιορισμένο ποσό προϊόντων διατροφής χωρίς να υπονομεύσει την υγεία και το νευρικό του σύστημα. Χάρη στη δίαιτα σοκολάτας σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Οι άνθρωποι έχουν ριζώσει την άποψη ότι η σοκολάτα είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, αλλά αυτό δεν είναι εντελώς σωστό. Πράγματι, τα 100 g σοκολάτας χωρίς πρόσθετα περιέχουν μόνο 500 kcal και το ενεργειακό κόστος του σώματος είναι περίπου 1800 kcal την ημέρα και αυτός ο τόμος είναι μόνο για το έργο των εσωτερικών οργάνων. Χάρη στις ενδορφίνες - ορμόνες χαράς που παράγονται κατά τη χρήση της σοκολάτας, είναι ευκολότερο για ένα άτομο να επιβιώσει από την πείνα, να προστατεύει από αγχωτικές καταστάσεις και να παρέχει καλή διάθεση.

Όταν αγοράζετε σοκολάτα, θα πρέπει σίγουρα να διαβάσετε τη σύνθεση. Τα φασόλια κακάο πρέπει να είναι παρόντα σε αυτό, αφού είναι αυτοί που βοηθούν στο σωστό μεταβολισμό. Για μια τέτοια δίαιτα, δυστυχώς, η λευκή σοκολάτα θα είναι εντελώς άχρηστη, καθώς δεν περιέχει ένα καμαρίνι κακάο. Επίσης, δεν συνιστάται η διαβητική σοκολάτα, δεν υπάρχει ελάχιστο όφελος από αυτήν.

Διατροφή σοκολάτας: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Σε μια περιορισμένη διατροφή που βασίζεται στη σοκολάτα, υπάρχουν πάντοτε τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα, όπως σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.

Πλεονεκτήματα της διατροφής σοκολάτας

Εξετάστε τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας δίαιτας για γλυκά δόντια που θέλουν να είναι σε φόρμα.

1. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι νόστιμο. Δεν υπάρχει λόγος να αναισθητοποιήσετε τον εαυτό σας με πείνα κάθε μέρα και να χρησιμοποιείτε διάφορους τύπους δημητριακών όλο το εικοσιτετράωρο, ενώ δεν έχετε καμία ευχαρίστηση και κλιμακώνετε μια καταθλιπτική κατάσταση όχι μόνο από δυσαρέσκεια με το βάρος, αλλά και με δίαιτα.
2. Η χρήση της σοκολάτας φέρνει μια χρέωση σθένος και αυξάνει τη διάθεση.
3. Δεν χρειάζεται να βρείτε μια νέα σωστή δύναμη εξουσίας κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, είστε απαλλαγμένοι από το μαγείρεμα, το οποίο απελευθερώνει το χρόνο σας για πιο ενδιαφέρουσες τάξεις.
4. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να γίνετε πιο αδύναμοι και να φέρετε τον εαυτό σας σε φόρμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό και απαραίτητο πριν πάτε στο επίσημο γεγονός και όχι μόνο.
5. Η χρήση ενός πλακιδίου φυσικής σοκολάτας την εβδομάδα βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και παρατείνει τη ζωή.
6. Η σοκολάτα διεγείρει τον ανθρώπινο εγκέφαλο, βελτιώνει τις ψυχικές και δημιουργικές ικανότητες.
7. Προωθεί τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο ανθρώπινο αίμα.

Μειονεκτήματα της διατροφής σοκολάτας

Μαζί με τόσα πλεονεκτήματα σε μια δίαιτα σοκολάτας, τα μειονεκτήματα, δυστυχώς, είναι επίσης διαθέσιμα.

1. Μια περιορισμένη διατροφή που βασίζεται στη σοκολάτα έχει μια σειρά από αντενδείξεις που σχετίζονται κυρίως με την ανθρώπινη υγεία. Ως εκ τούτου, προτού αρχίσετε να τηρείτε μια δίαιτα αυτού του τύπου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν διατροφολόγο.
2. Μια τέτοια δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά για άτομα που είναι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις σε τρόφιμα με καφέ και κακάο.
3. Μια δίαιτα σοκολάτας, κατ 'αρχήν, όπως κάθε άλλη δίαιτα για την αποκατάσταση της μορφής, μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές και σε επιδείνωση της υγείας.
4. Ένα άλλο μειονέκτημα της μεθοδολογίας σοκολάτας είναι ότι μετά από μια δίαιτα, τα κιλά μπορούν να επιστρέψουν ξανά πολύ πιο γρήγορα και σε μεγαλύτερο όγκο, αν επιστρέψετε αμέσως στη συνήθη διατροφή. Ως εκ τούτου, η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να είναι προσεκτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα για να φάει κλασματικά.
5. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, το σώμα δεν λαμβάνει πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών και ορυκτών, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την ανθρώπινη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη συμπλήρωση της καθημερινής τροφής με τεχνητά παρασκευάσματα βιταμινών.
6. Μια τέτοια ρητή δίαιτα είναι αρκετά περίπλοκη, αν και, με την πρώτη ματιά, δεν μπορείτε να πείτε, και δεν είναι εύκολο να το ακολουθήσετε για μια ολόκληρη εβδομάδα. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε, πρέπει να αποθηκεύσετε την ενέργεια, την εμπιστοσύνη και την υπομονή.

Προϊόντα διατροφής σοκολάτας

1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κύριο προϊόν αυτής της δίαιτας είναι η σοκολάτα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αποκλειστικά φυσική, πικρή γλυκύτητα με περιεχόμενο κακάο τουλάχιστον 72%. Στις θερμίδες, δεν είναι πολύ κατώτερο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά θα υπάρξουν πολύ περισσότερα οφέλη από αυτό.
2. Η σοκολάτα Gorky περιέχει 539 kcal ανά 100 g, με τη σειρά του, το γάλα έχει 545 kcal. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει πρακτικά καμία διαφορά. Η σοκολάτα Gorky περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ελαίου κακάο και τριμμένο κακάο, καθώς και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αγωνίζονται ενεργά σημάδια γήρανσης.  Είναι ο πρωταθλητής στο περιεχόμενο των φασολιών κακάο σε αυτό, μεταξύ άλλων τύπων σοκολάτας.
3. Η λευκή σοκολάτα είναι μια εντελώς διαφορετική συζήτηση, δεδομένου ότι, γενικά, είναι άχρηστος σε αυτή τη δίαιτα και ενεργεί ακριβώς όπως μια απόλαυση για τους ανθρώπους.
4. Η διαβητική σοκολάτα δεν συνιστάται, καθώς περιέχει υποκατάστατα σακχαρόζης. Αυτός ο τύπος προϊόντος εφευρέθηκε κυρίως για άτομα που υποφέρουν από διαβήτη.
5. Όσο για τη σοκολάτα με πρόσθετα, για παράδειγμα, καρύδια, σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα και άλλα καλούδια, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι στην περίπτωση αυτή η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος αυξάνεται σημαντικά. Λεπτομερέστερες πληροφορίες σχετικά με το περιεχόμενο θερμίδων μπορούν να διαβαστούν στη συσκευασία του προϊόντος.
6. Ένα άλλο συστατικό στη δίαιτα σοκολάτας είναι η καφεΐνη. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τον φυσικό καφέ εδάφους, ο οποίος ενεργοποιεί τη μνήμη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει την κόπωση και αυξάνει την απόδοση, η οποία έχει αποδειχθεί από καιρό.

Διατροφή σοκολάτας: κανόνες

Γενικές συμβουλές

1. Περίπου 100 g πικρή σοκολάτα πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στη διατροφή. Αυτή η ποσότητα χωρίζεται σε 3 δόσεις και πλένονται με μαύρο καφέ, πάντα χωρίς ζάχαρη.
2. Σε μερικές δίαιτες, επιτρέπεται να συμπληρώνει τον καφέ με γάλα χωρίς λίπος σε μικρές ποσότητες.
3. Ο συνδυασμός της πικρής σοκολάτας και του φυσικού καφέ του εδάφους διεγείρει τον μεταβολισμό.
4. Παρόλο που η δίαιτα σοκολάτας είναι συχνά και έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, συνιστάται να τη μειωθεί σε 3 ημέρες, καθώς μια τέτοια μακρά διατροφή μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών και στην επιδείνωση της κατάστασης της υγείας.
5. Εάν αρχικά έχετε ζαλιστικές δίαιτες, η αδυναμία, η ναυτία και η κακουχία θα πρέπει να σταματήσουν αμέσως μια τέτοια τεχνική απώλειας βάρους και να επιστρέψουν στη συνήθη διατροφή.

Συστάσεις για τη διατροφή της διατροφής σοκολάτας

Εάν δεν έχετε αντενδείξεις για τα προϊόντα του συνιστώμενου φαγητού, την κατάσταση της υγείας μέσα στον κανόνα, αισθάνεστε συνήθως και στο εγγύς μέλλον θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα σοκολάτας, συνιστούμε να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες.

1. Πριν αγοράσετε μια σοκολάτα για μια δίαιτα, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση, δεν πρέπει να περιέχει γαλακτωματοποιητές, βαφές και σε καμία περίπτωση αρώματα. Έτσι, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από πρόσθετη βλάβη και άγχος, η οποία, έτσι, θα γίνει σε κάποιο βαθμό από το σώμα με δίαιτα.
2. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μόνο φυσικό καφέ αλεσμένο και αποκλειστικά πικρή σοκολάτα.
3. Θυμηθείτε, οι φυσικοί κόκκοι καφέ ενθουσιάζουν το νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση. Οι άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση και προβλήματα στο στομάχι θα πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο χρησιμοποιώντας ένα τέτοιο ποτό καφέ και να μην λαμβάνουν υπόψη αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.
4. Μετά τη διατροφή, προσπαθήστε να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή έως και αρκετές εβδομάδες έως ένα μήνα. Αυτό είναι απαραίτητο, δεδομένου ότι αυτό το ορυκτό τείνει να εναποτίθεται σε έναν αφυδατωμένο οργανισμό, ο οποίος είναι γεμάτος με οίδημα, πρήξιμο των ποδιών και επιπλέον κιλά στις κλίμακες.
5. Εάν είστε πεπεισμένοι ότι μια τέτοια δίαιτα σας ταιριάζει, θα πρέπει να επαναληφθεί όχι νωρίτερα από ό, τι μετά από 2 μήνες.

Δίαιτα σοκολάτας για 7 ημέρες

Αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα και αρκετά απαλή διατροφή. Αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από ιταλούς διατροφολόγους, επομένως, οι Ιταλοί είναι ένα τόσο λεπτό έθνος. Η ουσία της διατροφής είναι ότι για μια ολόκληρη εβδομάδα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο τη σοκολάτα, αλλά και άλλα προϊόντα, για παράδειγμα, τα ζυμαρικά, τα λαχανικά και τα φρούτα. Αλλά, παρά το εκτεταμένο μενού, χάρη σε μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε 7 ημέρες. Επαναλάβετε το μάθημα, εάν είναι απαραίτητο, συνιστάται όχι νωρίτερα από μερικές εβδομάδες. Και το πιο σημαντικό συστατικό στη διατροφή είναι μια πικρή σοκολάτα, η οποία επιτρέπεται να καταναλώνει όχι περισσότερο από 30 g την ημέρα.

Κατάλογος προϊόντων

1. Λαχανικά και φρούτα, εκτός από πατάτες και μπανάνες.
2. Προϊόντα Macaron από ποικιλίες σκληρού σιταριού, χωρίς να προσθέτουν πετρέλαιο και αλάτι.
3. Λαχανικές σαλάτες που μπορούν να είναι καρυκευμένες με χυμό λεμονιού ή φυσικό γιαούρτι.
4. Φυσικό ποπ κορν, χωρίς πρόσθετα.

Όπως μπορείτε να δείτε, το μενού διατροφής σοκολάτας είναι αρκετά διαφορετικό. Και κάθε μέρα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με διάφορες επιλογές για πιάτα, αφού αυτά τα εξαρτήματα επιτρέπεται να αναμειγνύονται. Για παράδειγμα, μια εξαιρετική επιλογή θα είναι μια σαλάτα λαχανικών καρυκεύματα με φυσικό γιαούρτι και την επόμενη μέρα, από την ίδια ποσότητα φρούτων, μπορείτε να φτιάξετε πατάτες ή απλά να καταναλώνονται σε ακατέργαστη μορφή.

Είναι σημαντικό ότι η καταναλωμένη ποσότητα καθαρισμένου μη ανθρακούχου νερού την ημέρα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα. Μια παρόμοια απόχρωση είναι προϋπόθεση για πολλές δίαιτες και ακόμη και μόνο στην καθημερινή ζωή είναι καλύτερο να τηρήσετε αυτή την ισορροπία.

Παραδείγματος

Το φαγητό χωρίζεται σε 3 κύρια γεύματα και 3 σνακ. Τα σνακ πρέπει να περιλαμβάνουν σοκολάτα και ποπ κορν χωρίς λάδι και αλάτι:

• Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από φρέσκα φρούτα, πλιγούρι βρώμης στο νερό και αναγκαστικά φυσικό γιαούρτι.
• Λίγες ώρες πριν από το μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να φάτε 10 g σοκολάτας και μια μικρή ποσότητα ποπ κορν, που θα σας βοηθήσει να σβήσετε την πείνα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να βράσετε μια πάστα με σάλτσα χωρίς λάδι ή ελαφριά σούπα κοτόπουλου με χυλοπίτες.
• Για ένα απογευματινό σνακ, πρέπει να φάτε ξανά 10 g σοκολάτας και ποπ κορν, το οποίο μπορεί να διαφοροποιηθεί από μια μικρή ποσότητα φρέσκων φρούτων.
• Το νόστιμο τέλος της ημέρας θα είναι τα λαχανικά σχάρας και τα βρασμένα μακαρόνια χωρίς λάδι για δείπνο.
• Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το υπόλοιπο τμήμα της σοκολάτας και μια μικρή ποσότητα ποπ κορν.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχάσετε να πίνετε καθαρό μεταλλικό νερό. Και για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε σχήμα συνδυάστε μια δίαιτα με φυσική προσπάθεια.

Αυστηρή διατροφή σοκολάτας για 3 ημέρες

1. Παρά τη σοβαρότητά του, αυτός ο μάλλον δημοφιλής τύπος διατροφής σοκολάτας, ο οποίος παρ 'όλα αυτά κέρδισε επαρκή αριθμό αντικρουόμενων αναθεωρήσεων.
2. Η προτεινόμενη διατροφή είναι αρκετά αυστηρή και σκληρή και είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε ηθικά γι 'αυτό, με όλη τη δύναμη της θέλησης.
3. Η διατροφή απαγορεύει πλήρως τη χρήση φρούτων, χυμών, λαχανικών και ζάχαρης σε οποιαδήποτε μορφή. Επιτρέπεται μόνο η σοκολάτα και ο φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη. Για παράδειγμα, για πρωινό, μπορείτε να φάτε 30 g πικρή σοκολάτα με ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ, στο μεσημεριανό γεύμα - το ίδιο ποσό προϊόντων, μπορείτε να προσθέσετε αρκετά αποβουτυρωμένο γάλα στον καφέ και το δείπνο σε αυτή τη δίαιτα υποδηλώνει το ίδιο Ορίστε και το ποσό των προϊόντων.
4. Όπως μπορείτε να δείτε, μια τέτοια δίαιτα δεν ανέχεται τις αποκλίσεις. Για τους εργαζόμενους και τους λάτρεις του καφέ, πιθανότατα θα είναι εύκολο να το παρατηρήσετε εντός τριών εργάσιμων ημερών.
5. Επιπλέον, μια δίαιτα αμέσως μετά την κατανάλωση απαγορεύει τη χρήση υγρών σε οποιαδήποτε μορφή για 3 ώρες. Μετά από αυτό, επιτρέπεται να πίνει νερό ή μόνο πράσινο τσάι.
6. Μπορείτε να επαναλάβετε μια τέτοια δίαιτα όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Προσέξτε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα, μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας σας σε μαύρη σοκολάτα χωρίς μεγάλη στέρηση, χρόνο και προσπάθεια.

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα σοκολάτας;

1. Οποιαδήποτε διατροφή είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα είδος άγχους για το σώμα, επομένως, η διέξοδος από αυτό πρέπει να είναι τακτοποιημένη, σύμφωνα με την κατάλληλη ισορροπημένη διατροφή.
2. Στις πρώτες μέρες, συνιστάται να αλέθετε τα προϊόντα πριν από τη χρήση τους, καθώς το σώμα γρήγορα απογαλακτίζεται από τραχύ φαγητό.
3. Με μια τέτοια ταχεία απόρριψη επιπλέον κιλών, το ανθρώπινο σώμα δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών και ορυκτών, επομένως, κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης της διατροφής, είναι απαραίτητο να αντισταθμιστούν τα πλήρη αποθεματικά με χρήσιμες ουσίες. Γι 'αυτό, οι φρεσκοκομμένοι χυμοί, τα φρούτα και το πράσινο τσάι θα είναι η καλύτερη επιλογή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και οι σαλάτες λαχανικών θα είναι επίσης χρήσιμα.
4. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μέρος της ενέργειας παίρνει το σώμα από μυϊκό ιστό για να την αποκαταστήσει μετά από μια δίαιτα, είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, βρασμένο άπαχο κοτόπουλο, μαγειρεμένα σκληρά βραστά αυγά, ψαροκάικα, πιάτα μπάρμπεκιου, δημητριακά, φαγόπυρο και ρύζι.
5. Μια δίαιτα σοκολάτας είναι ακριβώς αυτή η διατροφή όταν κάθε είδους σωματική δραστηριότητα δεν συνιστάται εντελώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα λαμβάνει ανεπαρκή αριθμό ιχνοστοιχείων για μια πλήρη ζωή. Αλλά μετά από αυτό θα πρέπει να καταφύγετε αμέσως σε έναν αθλητικό τρόπο ζωής, αυτό θα συμβάλει στην περαιτέρω καύση των επιπλέον θερμίδων και απλά να βελτιώσει την ευημερία και να βελτιώσει τη διάθεση.
6. Ένας άλλος παράγοντας στη σωστή αποκατάσταση της διατροφής και της διατήρησης της μορφής είναι μια πλήρης απόρριψη επιβλαβών τροφίμων. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε το αλεύρι, τα λιπαρά τρόφιμα, το αλκοόλ, τα τσιπς, τους διάφορους τύπους καπνιστών κρέατος, το ανθρακούχο νερό και τη συντήρηση. Επιπλέον, αυτός ο τύπος προϊόντος θα πρέπει να εγκαταλειφθεί όχι μόνο από εκείνους που χάνουν βάρος, αλλά και από τους ανθρώπους της κανονικής χροιάς, αφού δεν φέρνουν οφέλη στο σώμα.
7. Τα θετικά αποτελέσματα μιας δίαιτας σοκολάτας μπορούν να καυχηθούν κάθε άτομο που ήταν σε θέση να διαρκέσει ολόκληρη την περίοδο και την ευημερία δεν επηρεάστηκε. Υπάρχουν όμως και τέτοιες αναθεωρήσεις στις οποίες περιγράφουν αρνητικά τη δίαιτα σοκολάτας. Βασικά, αυτοί οι άνθρωποι κατάφεραν να χάσουν βάρος, αλλά ταυτόχρονα υπονόμευαν την υγεία τους.

Εάν, μετά την ανάγνωση του άρθρου, είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις που αντενδείκνυνται στη χρήση αυτού του τύπου διατροφής, μπορείτε να δοκιμάσετε με ασφάλεια μια τέτοια τεχνική. Για λόγους σαφήνειας και κινήτρων, τραβήξτε τη φωτογραφία σας πριν και μετά τη χρήση μιας δίαιτας σοκολάτας με ελάχιστη ποσότητα ρούχων, στη συνέχεια για να παρατηρήσετε και να είστε περήφανοι για τα αποτελέσματα του έργου που έγιναν στη σωστή γωνία και να είστε σε θέση να καυχηθούν φίλους με μια οπτική βοήθεια.