Γλείμισμα συνταγών κοκτέιλ

Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους παραμένει το κύριο θέμα στη σύγχρονη κοινωνία, επομένως υπάρχουν πολλοί τρόποι για την επίλυση αυτού του προβλήματος και τη διατήρηση μιας εξαιρετικής μορφής. Βασίζονται σε δύο βασικούς κανόνες - μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται και αυξάνουν το ενεργειακό κόστος στο σώμα. Η σωστή διατροφή είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός που δεν μπορούν να καταλάβουν όλοι. Ένα άτομο χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ορυκτών και βιταμινών ημερησίως για να εξασφαλίσει τις κανονικές διαδικασίες ζωής. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις λειτουργίες του σώματος. Τα κοκτέιλ στο σπίτι για την απώλεια βάρους θεωρούνται πρωταρχική πηγή χρήσιμων ουσιών. Επιπλέον, η φυσική τους σύνθεση είναι εντυπωσιακή στην ποικιλομορφία της.

Τα οφέλη των κοκτέιλ για απώλεια βάρους

Η βάση όλων των κοκτέιλ κοκτέιλ είναι οι ίνες που περιέχονται σε φυτά. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο λαμβάνει ένα αίσθημα κορεσμού ταχύτερα και ταυτόχρονα η τεράστια όρεξη μειώνεται αρκετές φορές.

Οι ίνες διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στη διατροφή που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Αποτελείται από φυτικές διαιτητικές ίνες, οι οποίες χωρίζονται σε δύο τύπους - αδιάλυτες και διαλυτές. Το ποσοστό του περιεχομένου ορισμένων ινών σε μεμονωμένα προϊόντα είναι διαφορετικό. Οι διαλυτές ίνες παίζουν το ρόλο ενός σφουγγαριού - απορροφούν όλες τις επιβλαβείς ουσίες που βρίσκονται στο σώμα. Οι αδιάλυτες ίνες αναλαμβάνουν το ρόλο στον καθαρισμό των εντέρων. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες αυτού του είδους καθυστερούν περισσότερο σε αυτό, ως αποτέλεσμα των οποίων υπάρχουν πολλά παθογόνα βακτήρια.

Η επίδραση των ινών στη διαδικασία απώλειας βάρους:

• καθαρίζει τα έντερα των συσσωρευμένων τοξινών.
• Προωθεί την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας, τη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας και των μεταβολικών διεργασιών, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
• Αγωνίζεται με την όρεξη "λύκου" - στο στομάχι, η ίνα αυξάνεται σε μέγεθος και καταστέλλει το αίσθημα της πείνας.
• Ο κίνδυνος ενός όγκου καρκίνου στο κόλον μειώνεται.

Σε φαρμακεία ή εξειδικευμένα καταστήματα, όλοι μπορούν να βρουν ένα κοκτέιλ Herbalife για απώλεια βάρους. Αυτά τα κοκτέιλ είναι μέρος σύνθετων σετ για την απώλεια βάρους. Περιέχουν τη σωστή ποσότητα ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μέτρων.

Μπορείτε να κάνετε τέτοια χρήσιμα κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτι χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Απλά πρέπει να επιλέξετε προϊόντα με βάση τις προτιμήσεις γεύσης σας. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να συνδυαστούν - τα γλυκά φρούτα ή τα καρύδια με μπαχαρικά είναι κατάλληλα για κοκτέιλ γάλακτος. Επίσης, το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί από το κεκίρ ή το φυσικό γιαούρτι.

Τα κοκτέιλ με το περιεχόμενο της πρωτεΐνης, τα οποία προορίζονται για αθλητές που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και τους ανθρώπους που απλά οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, έγιναν αρκετά δημοφιλείς.

Τα κοκτέιλ πρωτεΐνης βρίσκονται στον κατάλογο των προϊόντων χαμηλότερης περιεκτικότητας σε καλοβάθμια, δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για τους μύες και όχι για τους λιπώδεις ιστούς.

Τα κοκτέιλ στο σπίτι κερδίζουν δημοτικότητα μεταξύ των καταναλωτών, επειδή περιέχουν μόνο φρέσκα λαχανικά, μούρα και φρούτα, τα οποία σας επιτρέπουν να παράγετε ενέργεια αρκετές φορές περισσότερο και ταχύτερα. Σε αντίθεση με τα έτοιμα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, το σπίτι περιέχει μικρότερη ζάχαρη και μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία συμβάλλει στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Συστάσεις για τη χρήση και την προετοιμασία των κοκτέιλ στο σπίτι για απώλεια βάρους

Στη διαδικασία προετοιμασίας και χρήσης κοκτέιλ οποιουδήποτε τύπου και σύνθεσης, ορισμένες οδηγίες πρέπει να τηρούν.

Χρήσιμες συμβουλές:

• Επιλέξτε φρέσκα και υψηλά στοιχεία ποιότητας για το κοκτέιλ σας.
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
• Η μέτρια σωματική δραστηριότητα και η σωστή διατροφή θα βοηθήσουν στη διατήρηση της επίδρασης που δίνουν τα κοκτέιλ.
• Δώστε προσοχή στον αριθμό των θερμίδων στο μαγειρεμένο κοκτέιλ - μπορεί να χρησιμεύσει ως ελαφρύ σνακ ή πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
• Χρησιμοποιήστε το κοκτέιλ μισή ώρα πριν από τα γεύματα εάν το χρησιμοποιείτε ως προσθήκη στην καθημερινή διατροφή.
• Πίνετε ένα κοκτέιλ για απώλεια βάρους σε μικρές μερίδες - αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να απορροφήσει σταδιακά τις ευεργετικές ουσίες.
• Για προετοιμασία, θα χρειαστείτε ένα μπλέντερ, αφού μαζί του θα επιτύχετε την επιθυμητή συνέπεια.
• Χρησιμοποιήστε μόνο κρύο νερό εάν βρίσκεται στη σύνθεση. Το νερό χαμηλής θερμοκρασίας έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους.
• Πιείτε ένα κοκτέιλ αμέσως μετά την προετοιμασία του - ένα φρέσκο \u200b\u200bκοκτέιλ περιέχει επαρκή ποσότητα στοιχείων χρήσιμα για το σώμα.
• Αγοράστε γάλα, κείλι ή γιαούρτι με χαμηλό ποσοστό περιεχομένου λίπους.

Συνταγές κοκτέιλ στο σπίτι για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές συνταγές για κοκτέιλ στο σπίτι για απώλεια βάρους με μια ποικιλία σύνθεσης, κάθε συστατικό στο οποίο βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Κοκτέιλ συνταγή αριθμός 1:

• ρίζα τζίντζερ - 2 μικρά κομμάτια.
• Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• ντομάτα - 1 pc;
• Βουλγαρικό πιπέρι - 1 PC.
• Δροσερό νερό - 1 κουταλιά της σούπας.

Το τζίντζερ πρέπει να τρίβεται σε ένα λεπτό τρίψιμο, στη συνέχεια να βάλει αυτή τη μάζα σε ένα μπλέντερ, να προσθέτει πιπέρι και ντομάτα ψιλοκομμένο σε μέρη εκεί και αλέθονται για αρκετά δευτερόλεπτα. Αφού πρέπει να προσθέσετε μέλι και νερό και να ξαναγυρίσετε. Ένα τέτοιο κοκτέιλ είναι κατάλληλο ως προσθήκη στο πρωινό ή αντί για αυτό, αλλά σε αυτή την περίπτωση, η κρέμα χαμηλής απόδοσης (1 κουταλιά της σούπας) θα πρέπει να είναι ένα πρόσθετο στοιχείο.

Κοκτέιλ συνταγή αριθμός 2:

• Νερό - 2 κουταλιές της σούπας.
• Μέλι - 3 κουταλιές της σούπας. ΜΕΓΑΛΟ.;
• ρίζα τζίντζερ.
• Σκόνη κανέλας - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται καλά σε μπλέντερ και ποτό. Αυτό το κοκτέιλ με την προσθήκη τζίντζερ έχει περιεχόμενο χαμηλής θερμίδας - μόνο 36 kcal ανά 100 g του τελικού ποτού. Θα βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και να ικανοποιήσει την αίσθηση της πείνας για πολύ καιρό.

Κοκτέιλ συνταγή αριθμός 3:

• Μονό - % kefir - 1 κουταλιά της σούπας.
• Βρώμα βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας. ΜΕΓΑΛΟ.;
• Κανέλα - 1 κουταλάκι της σούπας.
• Το ήμισυ του μήλου.

Αυτή η συνταγή είναι η πιο δημοφιλής, αφού το πλιγούρι βρώμης περιέχει την όρεξη λόγω της περιέκτωσης ινών, το Kefir εξομαλύνει την εντερική λειτουργία, ως αποτέλεσμα των οποίων οι τοξίνες απεκτίθενται από το σώμα και η κανέλα επιτρέπει στην απορρόφηση της ζάχαρης και δεν αναπτύσσονται τα λιπαρά στρώματα.  Ο προτεινόμενος τύπος κοκτέιλ πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους κέρδισε πολλές θετικές κριτικές μεταξύ εκείνων που έχουν αγωνιστεί ποτέ περισσότερο από επιπλέον κιλά.

Κοκτέιλ συνταγή αριθμός 4:

• home Cottage Cheese - 100 g.
• γάλα - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• Πράσινη για να διαλέξετε (μαϊντανό, σπανάκι, sorrel, σέλινο κ.λπ.).

Σε συνδυασμό με φρέσκα βότανα, το Cottage Cheese εκτελεί το έργο του "καθαρότερου" των εντέρων από τοξίνες και τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό, έτσι είναι ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους. Εκτός από αυτό, ένα τέτοιο κοκτέιλ περιέχει αντιοξειδωτικά που επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του δέρματος.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 5:

• Πορτοκαλί - 1 PC;
• μισό γκρέιπφρουτ.
• apple - 1 PC;
• Παλμός κολοκύθας - 50 g.
• ρίζα σέλινου - 1/3 μέρος.
• Χυμός καρότων - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• echinacea tincture - 2 σταγόνες.

Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε εκ των προτέρων χυμό καρότων, στη συνέχεια, σχηματίστε την κολοκύθα και το σέλινο σε ένα λεπτό τρίψιμο, διαιρέστε το πορτοκαλί και το γκρέιπφρουτ σε μικρά μέρη και φτιάξτε και κόψτε το μήλο σε κομμάτια. Ανακατέψτε τα προετοιμασμένα συστατικά σε ένα μπλέντερ μαζί με το χυμό καρότου και το βάμμα της Echinacea. Αφού το κοκτέιλ έχει φτάσει στην επιθυμητή συνέπεια, πρέπει να είναι μεθυσμένος με μικρή γουλιά αντί για το κύριο πρωινό.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 6:

• 2 ταξιανθίες μπρόκολο.
• ένα μάτσο μαϊντανό.
• 2 μέρη της ρίζας τζίντζερ.
• 1 αγγούρι;
• 100 g πράσινα μπιζέλια.
• 0,5 κουταλιές της σούπας.

Όλα τα συστατικά του κοκτέιλ πρέπει να ψιλοκομμένα σε ένα μπλέντερ και να προστεθούν το κεκίρι στην προκύπτουσα μάζα, να ανακατεύουμε καλά και να πίνουν καλά. Η ενεργειακή αξία ενός τέτοιου πράσινου κοκτέιλ είναι μόνο 27 kcal. Τις περισσότερες φορές, το μαϊντανό στην παρασκευή διαφορετικών πιάτων και σαλάτας χρησιμοποιείται ως ενισχυτής γεύσης και οσμής, καθώς και ως διακοσμητικό στοιχείο. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο μαϊντανός αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα, το οποίο προσθέτει αρκετά ψηφία στις κλίμακες. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για όσους έχουν αδύναμα και επισκέπτονται μαλλιά.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 7:

• Μπανάνα - 1 PC;
• μάτσο σπανάκι?
• Φυλλάδια μέντα-2-3.
• lyme Juice - 1 κουταλάκι του σούβλα.
• Ρίζα μάραθου?
• Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. ΜΕΓΑΛΟ.;
• Ορυκτό νερό - 0,5 κουταλιές της σούπας.

Όλα τα παραπάνω συστατικά θα πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπλέντερ και να ανακινούνται για αρκετά λεπτά. Ένα τέτοιο κοκτέιλ είναι κατάλληλο για εκείνους που δεν τους αρέσει να τρώνε πράσινα ακριβώς έτσι.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 8:

• δέσμη του sorrel?
• ένα μάτσο μαϊντανό.
• μάτσο φύλλων σαλάτας.
• apple - 1 PC;
• χυμός ενός λεμονιού.
• Νερό - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• iCE - Αρκετοί κύβοι.

Το κοκτέιλ Σύμφωνα με αυτή τη συνταγή θα βελτιώσει την εντερική μικροχλωρίδα - τα πράσινα περιέχει ίνες, οι οποίες απορροφούν όλες τις τοξίνες στο σώμα. Εκτός από αυτό, θα ανανεωθεί το καλοκαίρι λόγω της παρουσίας πάγου σε αυτό.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 9:

• ρίζα σέλινου;
• Αγγούρι - 0,5 τεμ.
• μάτσο άνηθο.
• μάτσο σπανάκι?
• kefir - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• Σάλτσα σόγιας - 1 κουταλάκι της σούπας.
• φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας.
• Σκόρδο - 1 σκελίδα.

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, και στη συνέχεια πίνετε σε μικρές γουλιές. Για εκείνους που δεν τους αρέσει το σκόρδο στην καθαρή του μορφή, μπορείτε να φτιάξετε ένα ειδικό πετρέλαιο-γρηγορ. Σκόρδο, να το προσθέσετε στο λάδι και να το αφήσετε να παρασκευαστεί για 2-3 ώρες, στη συνέχεια να το στραγγίξετε για να το καθαρίσετε από το σκόρδο.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 10:

• Βουλγαρικό πιπέρι - 1 PC.
• Καρότα - 1 PC.
• persimmon - 1 PC;
• kefir - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• καρύδια - 50 g.
• kuraga-2-3 PCS.

Το κοκτέιλ Σύμφωνα με αυτή τη συνταγή είναι μια πηγή ενός ολόκληρου συμπλέγματος βιταμινών και άλλων ευεργετικών ουσιών που είναι απαραίτητες για το σώμα, ειδικά κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 11:

• Αγγούρι - 1 PC;
• Νερό - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• Σκόρδο - 1 σκελίδα.

Το αγγούρι πρέπει να καθαριστεί, να ψιλοκομμένο και να τοποθετηθεί σε ένα μπολ μπλέντερ. Θα πρέπει επίσης να προστεθεί ψιλοκομμένο σκόρδο και νερό, στη συνέχεια να ανακατέψετε τα πάντα καλά. Ένα κοκτέιλ αγγουριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ξεχωριστό πιάτο, αλλά στη συνέχεια πρέπει να μεθυσθεί κάθε 2 ώρες ή να πάρει 45 λεπτά πριν από τα γεύματα για να βελτιωθεί η πέψη και ο μεταβολισμός.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 12:

• 2 κομμάτια λεμονιού.
• 1 kiwi;
• Πράσινα μαϊντανού.
• μέντα;
• 0,5 STVO νερού.

Πρώτα πρέπει να καθαρίσετε προσεκτικά το ακτινίδιο από το δέρμα, στη συνέχεια, κόψτε το λεμόνι, προσθέστε όλα τα υποδεικνυόμενα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 13:

• ρίζα τζίντζερ.
• 1 γκρέιπφρουτ.
• 0,5 λεμόνι.
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.  μέλι.

Ο τζίντζερ ενεργεί ως αντιικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, καθώς και το κύριο συστατικό που καύει το λίπος αυτού του κοκτέιλ, οπότε θα πρέπει να ληφθεί 2 φορές την εβδομάδα. Το καθαρισμένο γκρέιπφρουτ και το λεμόνι πρέπει να κοπούν σε μικρά κομμάτια, τζίντζερ τζίντζερ, και στη συνέχεια αλέθουν τα πάντα σε ένα μπλέντερ μέχρι μια ομοιογενής μάζα, προσθέστε μέλι και αν χρειάζεστε λίγο νερό.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 14:

• 4 κομμάτια λεμονιού.
• 0,5 STVO νερού.
• μέντα;
• πάγος.

Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να προετοιμαστεί χωρίς τη βοήθεια ενός μπλέντερ - ένα λεμόνι, μέντα που πρέπει να βιαστείτε με ένα κουτάλι και να τα ρίξετε με νερό και στη συνέχεια να προσθέσετε κύβους πάγου. Η ίδια συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κοκτέιλ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους, μόνο μέντα εδώ πρέπει να αντικαταστήσετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Σκόνη πρωτεΐνης.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 15:

• 1 ντομάτα;
• 2 πλάκες σέλινου.
• Μισό κόκκινο πιπέρι.
• πράσινος;
• πάγος;
• ένα τσίμπημα θαλάσσιου αλατιού.
• 0,5 κουταλιά. Σάλτσα Tabasco.

Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπολ του μπλέντερ και αλέστε καλά μέχρι να ληφθεί μια παχιά μάζα χωρίς κομμάτια. Η σοβαρότητα αυτού του κοκτέιλ θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά για σύντομο χρονικό διάστημα.

Αριθμός συνταγής κοκτέιλ 16:

• 0,5 st.
• 1 μπανάνα;
• 0,5 κουταλιά.  μέλι.

Ανακατέψτε όλα τα εξαρτήματα σε ένα μπλέντερ, αφήστε το να παρασκευαστεί λίγο και να πιει.

Συνταγή κοκτέιλ Νο 17:

• skim Milk - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• cottage Cheese - 200 g.
• cocoa - 1 κουταλιά της σούπας. ΜΕΓΑΛΟ.;
• Νερό - 0,5 κουταλιές της σούπας.

Η συνταγή για ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης που βασίζεται στο σπίτι κερδίζει δημοτικότητα ακόμη και μεταξύ των οπαδών του αθλητισμού.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις συνταγογραφούμενες συνταγές, πρέπει να θυμάστε ότι μπορούν πάντα να συμπληρωθούν με μπαχαρικά.

Συχνά χρησιμοποιούνται μπαχαρικά:

1. Η κανέλα βοηθά στη γλυκόζη να υποβληθεί σε επεξεργασία στην ενέργεια που απαιτείται για το σώμα αντί να αυξήσει την ποσότητα των λιπαρών κυττάρων σε προβληματικές περιοχές.
2. Το πιπέρι του εδάφους περιέχει ένα στοιχείο του Pipin, το οποίο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό στο σώμα.
3. Το Cardamon διαθέτει επίσης μια ιδιοκτησία λίπους, λόγω της οποίας οι υπερβολικές θερμίδες καίγονται ως μέρος των λιπών και των υδατανθράκων.

Τα κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων για την απώλεια βάρους είναι ένας υπέροχος και υγιής τρόπος απώλειας βάρους. Μπορούν να προετοιμαστούν σε οποιαδήποτε βολική στιγμή για εσάς και να διαφοροποιήσουν το καθημερινό σας μενού με βιταμίνες χρήσιμες για το σώμα.