Ημέρες αδυνατίσματος για απώλεια βάρους

Πολλοί, πιθανότατα, είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν, κατά τη διάρκεια του εορτασμού σημαντικών ημερομηνιών, μπορούμε να κερδίσουμε περισσότερα από 3 επιπλέον κιλά. Οι ημέρες Relight δεν θεωρούνται ως τέτοιο άγχος για το σώμα, σε αντίθεση με τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες. Επιπλέον, η τακτική άσκηση της εκφόρτωσης του σώματος επηρεάζει θετικά την πηγή ενός ατόμου, ακόμη και αν δεν έχει την ανάγκη για αυτό.

Τα οφέλη της εκφόρτωσης ημερών για απώλεια βάρους

Μια σημαντική λειτουργία των ημερών εκφόρτωσης θεωρείται ότι καθαρίζει το σώμα από τα επιβλαβή στοιχεία των τροφίμων. Φυσικά, δεν θα είναι δυνατό να εξαλειφθεί η συσσωρευμένη παροχή λίπους για μεγάλο χρονικό διάστημα, ωστόσο, η διαδικασία θεωρείται χρήσιμη. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι ταλαιπωρία για εσάς, οι ειδικοί συνιστούν την εκφόρτωση όχι περισσότερο από 2 φορές κάθε 7 ημέρες. Δεν μπορείτε μόνο να περιορίσετε το σώμα σας από την κατανάλωση επιβλαβών τροφίμων, αλλά και να ενθαρρύνετε τον μεταβολισμό στην ορθή λειτουργία. Κατά την εκφόρτωση, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και εξαλείφει τα λιπαρά. Με την έννοια της "ημέρας νηστείας" σημαίνει 3 βασικές εργασίες:

1. Παρέχει στο σώμα πλήρη ελευθερία από μεταχειρισμένος  Για πολύ καιρό φαγητού.
2. Η εξάλειψη των συσσωρευμένων σκωριών και των τοξινών.
3. Εύκολος τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, η οποία δεν είναι Κλήσεις στρες.

Σημαντικοί κανόνες ημερών εκφόρτωσης

1. Στις ημέρες νηστείας, το σώμα δεν πρέπει να φορτωθεί, τόσο διανοητικά όσο και φυσιολογικά. Είναι προτιμότερο να ξεφορτωθείτε στη σιωπή, σε ένα σπίτι, γνωστό περιβάλλον για εσάς.
2. Ήδη μετά την εκκαθάριση κακεντρεχής Οι ουσίες από το σώμα απαγορεύονται να τρώνε μέχρι την χωματερή με τρόφιμα που αποκλείστηκαν από τη διατροφή σας για μερικές ημέρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα του στομάχου και τα έντερα μπορούν να απορροφήσουν εσφαλμένα μεγάλα τμήματα όχι απλού φαγητού που θα οδηγήσει Σε διαταραχές.
3. Με την άρνηση μιας ακανόνιστης τροφής, το φορτίο στο ήπαρ αυξάνεται σημαντικά, οπότε θα είναι σωστό να αντικατασταθείς το τσάι με αφέψημα ειδικών φαρμακευτικών βοτάνων, μπορούν Αγορά Σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
4. Επίσης, μην το παρακάνετε με προϊόντα κατάλληλα για ημέρα εκφόρτωσης, ξέρετε πώς να δώσετε φαγητό. Φυσικά, το αποτέλεσμα της ημέρας εκφόρτωσης εξαρτάται άμεσα από τη δομή του ανθρώπινου σώματος, για παράδειγμα, από τη μάζα του σώματός του. Πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να υπάρχουν λαχανικά μεταχειρισμένος Όχι περισσότερο από 1,5 kg την ημέρα, και προϊόντα με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη όχι μεγαλύτερη από 650 g.
5. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε την πείνα, να σκεφτείτε τα πάντα εκτός από τα τρόφιμα. Παίρνω τον εαυτό σου Φως Μια δραστηριότητα που θα σας κάνει να συγκεντρωθείτε. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν περισσότερο από το ψυγείο.
6. Όταν εμφανιστεί η όρεξη, επιτρέπεται να βοηθά το σώμα με ένα ποτήρι Kefir ή αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
7. Η ενσωματωμένη κατάσταση για την εκφόρτωση γίνεται πόσιμο Παραγγελία, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα καθαρού, ακόμα νερό σε μια μέρα.
8. Προκειμένου όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών, θα πρέπει να επισκεφθείτε το μπάνιο, τη σάουνα, να κολυμπήσετε στην πισίνα, να επισκεφθείτε τον μασέρ.
9. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε καθαρτικά φάρμακα την ημέρα της εκφόρτωσης, θα πρέπει επίσης να αποκλειστούν τα διουρητικά. Θα είναι σωστό να τα χρησιμοποιήσετε 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου εκφόρτωσης.
10. Η περίοδος εκφόρτωσης θεωρείται ένα είδος μικρο-στρες. Ωστόσο, είναι βραχυπρόθεσμα και ένταση Θα σας παρέχουν υπέροχα φρούτα.
11. Μην ξεχνάτε ότι τέτοιες διαδικασίες έχουν τις δικές τους αντενδείξεις. Δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν ημέρες ποντίκι:

• Έγκυος και γαλουχία στις γυναίκες.
• άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
• Διαβητικοί.

Πριν αρχίσετε να εκτελείτε ημέρες νηστείας στο σώμα σας, σας συνιστούμε να πάρετε μια διαβούλευση με το γιατρό σας.

Κοινός Τύποι ημερών νηστείας

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για ημέρες εκφόρτωσης. Μπορείτε να επιλέξετε τα περισσότερα απλοποιημένος Και κατάλληλος  Για το σώμα σας.

Χείλος

Αυτός ο τύπος εκφόρτωσης έχει ασκηθεί από καιρό από έμπειρους διατροφολόγους. Το αίνιγμα αποτελείται από την ίδια τη μέθοδο προετοιμασίας ενός ποτού, αφού ένα ειδικό άλμα γεμίζει το ποτό με όλα τα απαραίτητα στοιχεία bifidobacteria και ιχνοστοιχείων.

Πλεονεκτήματα της εκφόρτωσης Kefir:

• Το πλεονέκτημα της εκφόρτωσης του Kefir είναι αυτήν ευκολίαπου θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε την άποψή σας ΜονοδιτικόςΚατάλληλο για το σώμα σας.
• ποτό μειώνει Η πορεία της αποσύνθεσης σε απολύτως ολόκληρη την εντερική οδό, επηρεάζει γρήγορα τον μεταβολισμό και την απόλυτη απομάκρυνση των τελικών προϊόντων του.
• Όταν χρησιμοποιείτε αυτό ξινή γάλα το προϊόν μπορεί να βελτιώσει τη διαδικασία του πεπτικού θα οδηγήσει στο πιο φρέσκο \u200b\u200bχρώμα του δέρματος και να μειώσει τη δυνατότητα μιας αλλεργικής αντίδρασης.
• Ο οισοφάγος γ Το πενιχρό Οι ημερομηνίες θα μάθουν το ποτό.

Μειονεκτήματα της εκφόρτωσης του Kefir:

• Η μέθοδος θεωρείται ότι δεν είναι κατάλληλη για άτομα που δεν αφομοιώνουν ξινή γάλα Προϊόντα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιες συσπάσεις των μυών και σχηματισμό αερίου στα έντερα.

Μενού καφέ εκφόρτωση

Για καθημερινή εκφόρτωση, θα χρειαστείτε περίπου 1,5 λίτρα από κεκίρ ή γιαούρτι. Αυτός ο όγκος του ποτού πρέπει να χωρίζεται σε 5-6 μερίδες. Είναι απαραίτητο να πάρετε την επιλογή του Kefir όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, καθώς ένα πολύ φρέσκο \u200b\u200bποτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια, για μια καλή αφομοίωση του Kefir στο σώμα, ένα προϊόν διακοπής διάρκειας δύο ημερών θα είναι η σωστή επιλογή.

Ημέρα κιγκλίδωμα στο χυλό και το ρύζι

Τα πλεονεκτήματα της εκφόρτωσης σε χυλό και ρύζι του φαγόπυρου:

• Τα πλεονεκτήματα της εκφόρτωσης στα δημητριακά περιλαμβάνουν το γεγονός ότι προμηθεύουν το σώμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
• Χυλό φαγόπυρο με την προσθήκη kefir μπορεί να έχει θετική επίδραση στον εντερικό καθαρισμό.
• Το ρύζι βοηθά στην απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας.

Μειονεκτήματα εκφόρτωσης σε χυλό και ρύζι:

• Τα μειονεκτήματα αυτής της τεχνικής είναι ελάχιστα. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι το χυλό φαγόπυρο δεν θα είναι σε θέση να καθαρίσει σωστά το σώμα σε ανθρώπους που βασανίζονται με συχνή δυσκοιλιότητα, η εκφόρτωση του ρυζιού είναι πιο κατάλληλη για αυτούς.

Μενού για φαγόπυρο και εκφόρτωση ρυζιού

1. Γεμίστε ένα σκάφος από κουάκερ φαγόπυρο με δύο γυαλιά εκ των προτέρων Βραστό Νερό, καλύψτε με πυκνό υλικό, το οποίο θα επιτρέψει την εξοικονόμηση θερμότητας όλη τη νύχτα.  Το φαγόπυρο που παρασκευάζεται με τέτοιο τρόπο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά πρέπει να τρώγεται με τρεις δόσεις μαζί με το Lean Kefir.
2. Ένα σκάφος ρυζιού (περισσότερα  Κατάλληλος μακρύς -grain) γεμίστε με ζεστό νερό, μαγειρέψτε μέσα σε ένα λεπτό, στη συνέχεια ρίξτε νερό και περισσότερο Μόλις βράσει το ρύζι προσθέτοντας δύο ποτήρια νερό. Το τελικό πιάτο πρέπει να χωρίζεται σε 3 μερίδες και στη συνέχεια να τρώει όλη την ημέρα.

Ημέρα πυρκαγιάς στα μήλα

Τα πλεονεκτήματα μιας ημέρας νηστείας στα μήλα:

• Το Apple κατέχει ένα τεράστιο αποθεματικό χρήσιμων βιταμινών C, E, B1, B2, P, που επηρεάζει περισσότερο τον μεταβολισμό. Περιέχει σίδηρο και κάλιο, η ίνα του επηρεάζει τέλεια την εντερική οδό.

Μειονεκτήματα μιας ημέρας εκφόρτωσης στα μήλα:

• Οι άνθρωποι που πάσχουν από υπερβολική οξύτητα και έχουν άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος έχουν την ευκαιρία να προκαλέσουν επιδείνωση της νόσου, οπότε ορισμένοι τύποι μήλων θα πρέπει να αποκλειστούν.

Μενού για εκφόρτωση μήλων

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας Επιτρέπεται να τρώει 1,5 κιλά μήλων σε συνηθισμένα ή Ψητό μορφή. Ένας ιδιαίτερος αντίκτυπος στην εκφόρτωση είναι ένα φρούτο που παρασκευάζεται στο φούρνο ή το φούρνο μικροκυμάτων. Αυτή η μέθοδος παρασκευής συμβάλλει στον σχηματισμό πηκτίνης σε επαρκείς ποσότητες.
2. Διαχωρίστε 1 μήλο σε 5-6 πανομοιότυπα μέρη και τρώτε τα Κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε 5-6 φλιτζάνια κομπόστα ή χυμό μήλου την ημέρα χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.

Ημέρα φόρτωσης στη σοκολάτα

Τα πλεονεκτήματα της ημέρας εκφόρτωσης στη σοκολάτα:

• Η σοκολάτα θεωρείται εξαιρετική αντιοξειδωτική. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η ψυχική κατάσταση και η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Χάρη σε εκείνη την ορμόνη που υπάρχει στα πλακάκια σοκολάτας, ένα άτομο λαμβάνει χαρά και ενέργεια. Σχεδόν ολόκληρη η κοινωνία πιστεύει ότι η σοκολάτα είναι ένα κακόβουλο προϊόν. Αλλά είναι απαραίτητο μόνο να τηρήσετε τα όρια στην απορρόφηση αυτής της γλυκύτητας. Και σε αυτή την περίπτωση, η ημέρα εκφόρτωσης σοκολάτας, η οποία περιορίζει στοιχείο τη χρήση της σοκολάτας, θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει όχι μόνο να πετάξετε μερικά επιπλέον κιλά.

Μειονεκτήματα της ημέρας εκφόρτωσης στη σοκολάτα:

• Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό σας, επειδή η σοκολάτα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το ήπαρ.

Μενού για εκφόρτωση σοκολάτας

Οι γλυκοί εραστές είναι τέλειοι Κατάλληλος  Αυτός ο τύπος ημέρας νηστείας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να καταναλώνουν όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια σοκολάτας, να πίνουν τσάι χωρίς να προσθέτουν ζάχαρη ή καθαρό νερό.

Ημέρα φόρτωσης στο τυρί cottage

Τα πλεονεκτήματα της ημέρας εκφόρτωσης τυριού Cottage:

1. Το τυρί cottage είναι ένα προϊόν που παρέχεται με επαρκή ποσότητα ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για να δοθεί ελκυστικότητα και φρούρια τα νύχια, που λάμπουν στα μαλλιά και την πολυτέλεια ενός χαμόγελου. Περιέχει επίσης πρωτεΐνες και λίπη που είναι σημαντικά για το δέρμα.
2. Η εκφόρτωση στη μάζα τυρόπηγμα θεωρείται μια απαλή και όχι κουραστική διαδικασία, επειδή έχετε την ευκαιρία να μαγειρέψετε μια τεράστια ποσότητα νόστιμων πιάτων από τη δική του Συντριπτικός Αίσθημα πείνας με διάφορα υγρά.
3. Το τυρί Cottage είναι χρήσιμο για απολύτως όλους, επιπλέον, δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη χρήση του.
4. Αυτό το προϊόν απορροφάται καλά στο σώμα και δεν αντιπροσωπεύει κανένα φορτίο.

Μειονεκτήματα της ημέρας εκφόρτωσης τυριού Cottage:

1. Η μέθοδος τυρόπηγμα της εκφόρτωσης δεν θα είναι αποτελεσματική αν θέλετε να απαλλαγείτε από ένα μεγάλο ποσό υπέρβαρα. Αυτή η διαδικασία σας επιτρέπει να εξαλείψετε όχι περισσότερο από δύο κιλά.
2. Η μέθοδος θεωρείται αντενδείκνυται για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
3. Για αυτόν τον τύπο ημέρας νηστείας εσείς Θα πρέπει Μιλήστε σημαντικά, από τότε τιμή Το τυρί Cottage απέχει πολύ από το ελάχιστο.

Μενού για την ημέρα εκφόρτωσης τυριού Cottage

Επί μία ημέρα Θα χρειαστείτε εκφόρτωση περίπου 600 γραμμάρια μάζας τυρόπηξης. Επιπλέον, επιτρέπεται να πιει το πολύ 2 φλιτζάνια πράσινος τσάι.

Πώς να περάσετε σωστά μια μέρα νηστείας

1. Η αμετάβλιση του βάρους μπορεί να διατηρηθεί με μια τόσο γνωστή μέθοδο όπως οι ημέρες χωρίς πρωτεΐνες των ημερών νηστείας. Μπορείτε να φάτε βόειο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο με το πιο ασήμαντο περιεχόμενο λίπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά, το μόνο που δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε λάδι για να προετοιμάσετε μια σαλάτα, αλλά μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι ή χυμό λεμονιού. Για όλη τη μέρα μπορείτε να πιείτε περίπου 3 λίτρα νερού.
2. Ξεκινήστε το πρωί με την υιοθέτηση 1 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. φυτικό έλαιο, στη συνέχεια προσθέστε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης που μπορεί Αγορά σε φαρμακεία ή ειδικά αθλητικά τμήματα. Μπορείτε να φάτε 150 γραμμάρια βοείου κρέατος ή μοσχάρι, στη συνέχεια να πιείτε καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα.
3. Ξεκινήστε την επόμενη μέρα της διατροφής εκφόρτωσης με ένα ποτήρι καθαρό νερό και στη συνέχεια τρώτε 150 γραμμάρια βρασμένου βοείου κρέατος σε τρόφιμα, αυγά και βλάστηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πλάγια. Τότε επιτρέπεται να πιει ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
4. Τέσσερις ώρες αργότερα, συγκολλήστε 200 γραμμάρια κοτόπουλου, Προετοιμάζω Κινεζική σαλάτα λάχανο. Μπορείτε να πιείτε πράσινος  τσάι ή μεταλλικό καθαρό νερό.
5. Μετά το ίδιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να προετοιμάσετε φασόλια, γεμίζοντας το με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Σχόλια χάνοντας βάρος στην ημέρα εκφόρτωσης

"Πέρασα μια μέρα νηστείας για απώλεια βάρους μία φορά την εβδομάδα, αφήνει 1,5 κιλά, τότε σταμάτησα, αφού υπήρχαν δυσκολίες με τη χολή εκείνη την εποχή, δεν ήξερα ότι έπρεπε να πάρω το φάρμακο. Πέντε μήνες πίσω, η μάζα δεν επιστρέφει. Επί του παρόντος, εκφορτώσω και πάλι με δημητριακά. Ιρίνα

"Χθες ζυγίστηκα-59,3 kg, έπινα αποκλειστικά Kefir όλη την ημέρα, ξύπνησα σήμερα-58. Είμαι έκπληκτος, τώρα θα περάσω κάθε Δευτέρα Kefir ημέρες. Όλγα

"Σχεδίασα να χάσω 10 κιλά, αλλά δεν ήξερα ποια διατροφή θα επιλέξει και πώς θα αποφασιστεί. Έμαθα ότι σε μια μέρα εκφόρτωσης μπορείτε να πετάξετε έως και 2 κιλά. Τώρα κάθε εβδομάδα βρίσκω για τον εαυτό μου για δύο ημέρες, καθαρίζω το σώμα. Καίτη

«Και εδώ προσπάθησα όλα τα είδη εκφόρτωσης για το δικό μου οργανισμόςΤο αποτέλεσμα είναι απογοητευτικό. Τα κιλά είναι ακίνητα. Μαρίνα