Απλές δίαιτες για τους τεμπέλης

Ποιος από εμάς δεν θέλει να φάει υπέροχα; Κάθε γυναίκα στο οπλοστάσιο έχει πολλά πιάτα στέμματος με τα οποία εκπλήσσει τους επισκέπτες και συχνά περιποιηθείτε την οικογένεια. Τι γίνεται με τα υγιεινά τρόφιμα; Δυστυχώς, η πρακτική δείχνει ότι πολλές φιλόξενοι νοικοκυρές δυσκολεύονται, βόσκουν την ανάγκη για σωστή διατροφή, τακτικές τάξεις στο γυμναστήριο και συστηματικό υπολογισμό των θερμίδων. Εν τω μεταξύ, κάθε γυναίκα θα ήθελε να έχει μια όμορφη φιγούρα. Τι να κάνετε εάν η φυσική τεμπελιά σας εμποδίζει να κρατήσετε τον εαυτό σας στο πλαίσιο 90 - 60 - 90;

Για εκείνους που δεν θέλουν να χύσουν την ενσάρκωση ενός μενού χαμηλής περιεκτικότητας σε κέικ στην πραγματικότητα, επιβαρύνουν τον εαυτό τους με φυσικές ασκήσεις και εγκαταλείπουν για πάντα τα αγαπημένα σας κέικ και γλυκά, ειδικές δίαιτες για απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες. Κάντε αμέσως μια κράτηση ότι "για τους τεμπέλης" σημαίνει λογικό περιορισμό στα τρόφιμα και μερική αλλαγή στη συνήθη διατροφή και όχι μια πλήρη απουσία προσπαθειών με απαραίτητη απώλεια υπερβολικού βάρους, όπως θα μπορούσαν να μετρήσουν ορισμένοι.

Τεμπέλης διατροφή στο νερό

Σήμερα είναι το πιο δημοφιλές σύστημα ενέργειας για όσους δεν είναι σε θέση να δώσουν ένα πλήρες πηνίο για να επιτύχουν ένα θετικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, κάθε άτομο έχει το δικαίωμα στην ομορφιά και την ελκυστική φιγούρα, επομένως προτείνουμε να απομακρυνθείτε από τα στερεότυπα και να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος με έναν εξοικειωμένο τρόπο.

Η δίαιτα νερού για τους τεμπέλης υποδηλώνει τα εξής: 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα - το κύριο ή το σνακ - πρέπει να πίνετε 2 πλήρη ποτήρια νερό (αυτό είναι περίπου 0,5 λίτρα). Αυτό είναι όλο το μυστικό. Υπόκειται σε αυτή τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ακριβώς 5 λίτρα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν χρειάζεται να στερήσετε τον εαυτό σας από πρωινό ή δείπνο, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τα σνακ. Επιπλέον, στερώντας τον εαυτό σας από την ευχαρίστηση να παγώσετε το σκουλήκι με κάτι νόστιμο δεν είναι επίσης απαραίτητο! Για παράδειγμα, ρωτάει την ψυχή της σοκολάτας - τρώτε μερικά κομμάτια, απαιτεί ένα στομάχι 3 - 4 γεμάτα γεύματα με σνακ με ψηλά κλιματισμό και γλυκό τσάι - μην αρνούνται τον εαυτό σας αυτό.

Κάποιο βάρος που χάνει το νερό εκφράζει φόβο ότι ένας τόσο μεγάλος όγκος νερού μπορεί να τεντώσει το στομάχι και, ως εκ τούτου, να αυξήσει την όρεξη. Τι γίνεται αν ένα μεγάλο στομάχι μεγαλώσει, ρωτούν. Αυτό είναι προκατάληψη. Θα έχετε μια μη ελκυστική κοιλιά πολύ πιο γρήγορα εάν χρησιμοποιείτε για να απορροφήσετε αρτοσκευάσματα, λιπαρά και καπνιστά φαγητό, γρήγορο φαγητό. Το νερό σε καμία περίπτωση δεν θα επηρεάσει τις διαστάσεις του στομάχου σας και τη δύναμη της όρεξης, αλλά τα τεράστια τμήματα όχι πολύ χρήσιμων τροφίμων είναι εύκολα.

Πρέπει να πίνετε νερό αργά, κάνοντας μικρές μετρούμενες παύσεις μεταξύ των SIP. Για την απώλεια βάρους, το νερό από τις βουνές και τις αρτεσιανές πηγές, καθώς και το συνηθισμένο "ακατέργαστο" νερό, είναι κατάλληλο. Το βρασμένο νερό, το οποίο δεν είναι τίποτα περισσότερο από το νεκρό υγρό, δεν μπορεί να μεθυσθεί - τότε το σώμα σας δεν θα λάβει χρήσιμα ορυκτά και άλατα. Λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης και εντός δύο ωρών μετά το φαγητό, απαγορεύονται το νερό και άλλα ποτά. Μπορείτε να παρατηρήσετε αυτή τη δίαιτα για τους τεμπέληδες περίπου 2 εβδομάδες και όχι περισσότερο από 1 φορά σε 10 - 12 μήνες. Κρίνοντας από τις κριτικές, σε 14 ημέρες έχετε την ευκαιρία να μείνετε χωρίς 6-8 επιπλέον κιλά.

Οι αναγνώστες, πιθανότατα, θα έχουν σίγουρα ερωτήσεις σχετικά με την αρχή της λειτουργίας της διατροφής. Πώς λειτουργεί; Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό αν δεν απαιτεί καμία προσπάθεια να χάσει βάρος; Στην πραγματικότητα, αρχικά πολλοί ξεπεραστούν από αρκετά λογικές αμφιβολίες: πώς μπορεί κανείς να γίνει πιο αδύνατος χάρη σε ένα νερό, χωρίς να αλλάξει τη συνήθη συμπεριφορά διατροφής τους; Σας δίνουμε μερικούς πειστικούς λόγους για την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους στη δίαιτα νερού:

Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πάντα τα σήματα που τους στέλνει το σώμα: συχνά μια στοιχειώδης αίσθηση της δίψας ερμηνεύεται ως κλήση ενός πεινασμένου στομάχου. Αποδεικνύεται ότι το πόσιμο νερό πριν το φαγητό, αποκλείουμε την πιθανότητα ακατάλληλου ταυτοποίησης των αισθήσεων μας. Εάν πραγματικά θέλατε να πιείτε, μην φάτε, τότε μετά από 20 λεπτά μπορείτε να είστε αρκετά ικανοποιημένοι με ένα μικρό μέρος φαγητού.

Το ζεστό νερό καταναλώνεται 20 λεπτά πριν τα γεύματα είναι σε θέση να βαρεθούν ένα ισχυρό αίσθημα πείνας. Ως αποτέλεσμα, η συμμόρφωση με τη δίαιτα νερού θα μειώσει αυτόματα τα τμήματα σας με την πάροδο του χρόνου.

Αντικαθιστώντας τη γλυκιά σόδα και τους χυμούς φρούτων με συνηθισμένο νερό, ένα άτομο προστατεύει με σύνεση τον εαυτό του από επιβλαβείς θερμίδες, πράγμα που σίγουρα θα επηρέαζε την εμφάνισή του. Θυμηθείτε ότι πριν πιείτε ένα ποτήρι χυμού ή ένα φλιτζάνι καφέ, σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, πρέπει πρώτα να "ρίξετε" μια αρκετά μεγάλη ποσότητα συνηθισμένου και εντελώς μη βασικού νερού. Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα θα φτιάξετε μερικές γουλιές του δεύτερου ποτού ή θα το εγκαταλείψετε εντελώς.

Το πιο πειστικό σε αυτή τη δίαιτα για τους τεμπέληδες είναι ο ψυχολογικός παράγοντας. Κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, εμφανίζεται μια σαφής συσχέτιση οποιουδήποτε τροφίμου με την υποχρεωτική χρήση 0,5 λίτρων υγρού, η οποία πιθανότατα λίγοι θα προκαλέσουν ευχαρίστηση. Ως εκ τούτου, για να μην αισθανθούν ξανά την πληρότητα του στομάχου με νερό, πολλές γυναίκες συνειδητοποιούν ότι θα μπορούσαν να κάνουν χωρίς άλλο σνακ. Και τα σνακ, όπως γνωρίζετε, είναι ένας από τους κύριους λόγους για την εμφάνιση επιπλέον κιλών - ανάμεσα στα κύρια γεύματα των τροφίμων, είναι τόσο ευχάριστο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σοκολάτα ή ένα γλυκό κουλούρι!

Αυτή η δίαιτα για τους τεμπέληδες βοηθά να χάσουν βάρος λόγω του γεγονότος ότι το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος διαφόρων βιολογικών τοξινών, διεγείρει τον μεταβολισμό, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και της επιδερμίδας. Προσέξτε τη δίαιτα νερού, μπορείτε να γίνετε πιο έντονοι και ενεργητικοί, καθώς και να αυξήσετε την απόδοσή σας. Οι συσσωρευμένες αποθέσεις λίπους καίγονται λόγω της μείωσης της καθημερινής περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής.

Δίνω προσοχή! Η διάρκεια της δίαιτας νερού για τους τεμπέληδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 14 ημέρες που δηλώνονται από τους δημιουργούς της. Διαφορετικά, μια τέτοια εικόνα της διατροφής θα μετατραπεί σε διαταραχή της ουροδόχου κύστης, των νεφρών, της αύξησης της αρτηριακής πίεσης και της εμφάνισης οίδημα.

Σημειώστε ότι η διατροφή στο νερό προκαλεί μερική απώλεια σημαντικών ουσιών όπως το νάτριο και το κάλιο. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτού, λαμβάνονται ειδικά βιταμινικά ορυχεία φάρμακα κατά τη διάρκεια της διατροφής. Παρόλο που αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σας επιτρέπει να μην εγκαταλείψετε την καθημερινή σας δύναμη, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, τα γλυκά αρτοσκευάσματα και τα καπνιστά τρόφιμα θα πρέπει ακόμα να απορριφθούν. Αφαιρέστε επίσης τα αλκοολούχα ποτά, τις οξείες σάλτσες, τη μαγιονέζα και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά από το μενού. Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα 1 ημέρα πριν από την έναρξη της δίαιτας νερού, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας.

Παρατηρώντας τη δίαιτα νερού, θα νιώσετε υπέροχα αν αρχίσετε να τρώτε ταυτόχρονα, να εκτελείτε φυσικές ασκήσεις καθημερινά και να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Να είστε βέβαιος να λάβετε υπόψη ότι οι αντενδείξεις στη διατροφή στο νερό είναι:

• εγκυμοσύνη;
• Η δυσλειτουργία του ήπατος ή του νεφρού.
• Διαταραχές της γαστρεντερικής οδού.

Δίαιτα ξιδιού για τους τεμπέληδες

Μια άλλη δίαιτα για τους πιο τεμπέλης είναι η μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία βασίζεται στο ξίδι.   Εάν παρασυρθείτε από την ιδέα να εξαλείψετε το υπερβολικό βάρος με το νερό, αλλά είστε σίγουροι ότι δεν μπορείτε να πιείτε έναν τέτοιο όγκο υγρού κάθε φορά, τότε δώστε προσοχή στο ξύδι της Apple. Ως μέρος μιας δίαιτας, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Το ξύδι αραιώνεται σε 1 ποτήρι νερό. Το κοκτέιλ είναι μεθυσμένο 30 λεπτά πριν το φαγητό ή μόνο πριν από το πρωινό και πριν από τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να μαγειρέψετε και να φάτε οποιαδήποτε πιάτα και προϊόντα. Τα αποτελέσματα σε αυτή τη δίαιτα για τους τεμπέληδες είναι περισσότερο από εντυπωσιακά - περίπου 10 κιλά σε 14 ημέρες.

Το ξύδι της Apple έχει καθιερωθεί ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διάσπαση των αποθέσεων λίπους και των τοξινών, ακολουθούμενη από την εξάλειψή τους από το σώμα. Ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι το ξίδι, που λαμβάνεται προς τα μέσα, σχετίζεται άμεσα με τη μείωση της "φλούδας πορτοκαλιού" στο δέρμα σε προβληματικές περιοχές - αυτό είναι πολύ πιθανό, αφού η γενική ιδιότητα τόνωσης του οξικού οξέος δεν αμφισβητεί.

Η δίαιτα του ξιδιού έχει κερδίσει τόσο θετικές όσο και αρνητικές κριτικές: ορισμένοι ερωτηθέντες διαβεβαιώνουν ότι έχουν επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα χάρη σε αυτήν την τεχνική, ενώ άλλοι διαμαρτύρονται για μια μικρή απώλεια βάρους.

Σπουδαίος! Οι αντενδείξεις για τη συστηματική χρήση του ξιδιού που αραιώθηκαν στο νερό είναι η γαστρίτιδα, η παγκρεατίτιδα και η αυξημένη οξύτητα του στομάχου. Το ξύδι μπορεί να βλάψει τα δόντια, επειδή έχει τη δυνατότητα να διαβρώνει το σμάλτο - αφού καταναλώνει ένα κοκτέιλ ξύδι, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα με μεγάλη ποσότητα συνηθισμένου νερού.

Τεμπέλης διατροφή για μια εβδομάδα σε λάχανο σούπα

Οι δημιουργοί μιας άλλης μικρής διατροφής για να μειώσουν το σωματικό βάρος προσφέρουν στις γυναίκες να χάσουν βάρος με σούπα λάχανο. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί όσο συχνά θέλετε. Επιπλέον, όσο περισσότερο μπορείτε να φάτε σούπα λάχανο, τόσο ταχύτερη θα πάει η διαδικασία απώλειας βάρους.

Φυσικά, δεν θα τρέφεστε με μια σούπα λάχανο, οπότε εκτός από το λάχανο στην καθημερινή διατροφή, τα άπαχα ψάρια και το κρέας, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά έχουν μείνει. Όλα αυτά τα προϊόντα δίαιτα σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε σε περιορισμένες ποσότητες.

Συνταγή για τη μαγειρική σούπα λάχανο.  

Για να μαγειρέψετε τη σούπα, πάρτε:

• μεγάλα κρεμμύδια - 5 τεμ.
• broth Cube - 5 τεμ.
• sweet Bulgarian Pepper - 2 τεμ.
• Λευκό λάχανο - ½ κεφάλι?
• Οι ντομάτες κονσέρβες στο δικό τους χυμό - 2 τράπεζες.
• Μεγάλα καρότα - 3 τεμ.

Μικρά όλα τα λαχανικά και στείλτε το στο ζεύγος (τηγανίζοντας τίποτα!) Μετά από 25 - 30 λεπτά η σούπα θα είναι έτοιμη.

Αυτό είναι το κατά προσέγγιση μενού αυτής της δίαιτας για τους τεμπέλης μοιάζει:

  Δευτέρα

Η σούπα λάχανο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Εκτός από αυτόν, "τροφοδοτείτε" την πείνα σας με οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από τις μπανάνες υψηλής ποιότητας.

Τρίτη

Στη σούπα λάχανο, η οποία μπορεί ακόμα να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό, προσθέστε λαχανικά σε τυρί και βρασμένη μορφή (όπως σας αρέσει περισσότερο). Η απαγόρευση επικαλύπτεται μόνο στα όσπρια.

Τετάρτη

Συνεχίζουμε να τρώμε σούπα λάχανο, όπως οι προηγούμενες δύο ημέρες. Επιπλέον, τρώτε φρούτα και λαχανικά.

Πέμπτη

Εκτός από μια απεριόριστη ποσότητα λάχανου σούπα, 6 μεγάλες μπανάνες και αποβουτυρωμένο γάλα σας περιμένουν.

Παρασκευή

Τρώτε σούπα λάχανο όλη την ημέρα και προσθέστε ένα βραστό στήθος κοτόπουλου ή βραστό κομμάτι βοείου κρέατος (περίπου 300 g) στο μενού, όπως οι ντομάτες και το συνηθισμένο νερό.

Σάββατο  

Τα φρούτα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν σήμερα. Όλα τα άλλα - λάχανο σούπα, σαλάτα φρέσκων λαχανικών, βρασμένο βόειο κρέας - τρώτε σε ένα αίσθημα πλήρους κορεσμού.

Κυριακή  

Σήμερα μπορείτε να φάτε σούπα λάχανο, σαλάτα λαχανικών, βρασμένο ρύζι, καθώς και να πιείτε καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Όπως μπορείτε να δείτε, για μια εβδομάδα με σούπα λάχανο, είναι απίθανο να πεινάτε έτσι ώστε να μην υπομείνετε τη διατροφή μέχρι το τέλος. Αυτός είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Φρούτα και λαχανικά για απώλεια βάρους για τεμπέλης

Μια άλλη από τις απλούστερες δίαιτες για τους τεμπέληδες είναι η δίαιτα φρούτων και λαχανικών. Υποσχέθηκε να "κάψει" 5 κιλά υπερβολικού βάρους και να επιστρέψει στη γυναίκα μια φρέσκια και ανθοφορία. Τα άτομα με λιπαρό δέρμα συνιστώνται να τρώνε όξινα και ελαφρώς πρασινωτά φρούτα και τα ώριμα και γλυκά φρούτα εμφανίζονται στους ιδιοκτήτες ξηρού δέρματος. Περισσότεροι από άλλους ήταν τυχεροί για όσους μπορούν να καυχηθούν με το κανονικό δέρμα - μπορούν να χάσουν βάρος σε οποιοδήποτε φρούτο, επιλέγοντας τους κατά την κρίση τους.

Λάβετε υπόψη ότι η κύρια αντένδειξη για την απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο είναι διάφορες ασθένειες του εντέρου, καθώς οι μεγάλοι όγκοι ινών θα γίνουν πολύ βαρύ το φορτίο για αυτό το όργανο.

Μέσα σε μια εβδομάδα θα φάτε τόσο ωμά όσο και θερμικά επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά - ψημένα, βρασμένα, στιφάδο. Σκεφτείτε ότι το μενού για κάθε ημέρα αυτής της δίαιτας για τους τεμπέληδες πρέπει να κατασκευαστεί από 2 κιλά λαχανικών, 2 κιλά φρούτων και 2 - 3 λίτρα συνηθισμένου νερού. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε όσο οι δημιουργοί της μεθοδολογίας συνιστούν: το κύριο πράγμα είναι να καθίσετε στο τραπέζι μόνο σε εκείνες τις στιγμές που είναι αδύνατο να σκεφτούμε τίποτα άλλο από τα τρόφιμα.

Μόλις αισθανθείτε ότι θέλετε να φάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό και μπορείτε να σβήσετε την πείνα με φρούτα ή λαχανικά μετά από ένα τέταρτο της ώρας. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας 5-6 σνακ την ημέρα. Αφού φύγετε από τη διατροφή, μπορείτε να αφήσετε μια μέρα φρούτων και λαχανικών την εβδομάδα ως εκφόρτωση.

Παρεμπιπτόντως, μια διατροφή 6 ημερών μεσογειακής διατροφής είναι ένας πιο ικανοποιητικός τύπος μέθοδος φρούτων για απώλεια βάρους.  Εκτός από την υποχρεωτική καθημερινή χρήση φρούτων και λαχανικών, μπορείτε να μαγειρέψετε πιάτα ζυμαρικών, δημητριακών, θαλάσσιων ψαριών, καρύδια, ελαιόλαδο και ψωμί ολικής αλέσεως.

Δίαιτα τζίντζερ για τους τεμπέλης

Πρόκειται για μια πολύ εξοικειωμένη και χαλαρή διατροφή, αλλά οι επιπλέον κιλά θα πάνε σταθερά. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας με πολλούς τρόπους - απαγορεύεται να τρώτε μόνο λίπος και γλυκό. Σύμφωνα με κριτικές, σε 1 εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά, παρατεταμένη τήρηση αυτής της δίαιτας για τις τεμπέληδες υποσχέσεις μείον 12 κιλά υπερβολικού βάρους.

Η τεχνική βασίζεται στην ιδιοκτησία του τζίντζερ για να βαρεθεί το αίσθημα της πείνας. Τακτοποιώντας τακτικά αυτό το προϊόν, μπορείτε εύκολα να είστε ικανοποιημένοι με μικρές μερίδες. Μετά από λίγο, οι τοίχοι του στομάχου μειώνονται και απλά δεν μπορείτε να φάτε την ποσότητα των τροφίμων που θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά πριν!

Για να αρχίσετε να χάσετε βάρος, μάθετε να προετοιμάζετε ένα ειδικό ποτό τζίντζερ για απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, κόψτε 20 g τζίντζερ σε μικρά κομμάτια και στη συνέχεια γεμίστε τα με 1,5 λίτρα βραστό νερό. Προσθέστε το χυμό ενός λεμονιού και μέλι για να δοκιμάσετε εκεί.

1 φλιτζάνι ποτό τζίντζερ πρέπει να πίνει με άδειο στομάχι το πρωί, τα υπόλοιπα κατανέμονται ομοιόμορφα σε μερίδες, τα οποία πρέπει να είναι μεθυσμένα ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Επιπλέον, αν αγαπάτε το τζίντζερ πάρα πολύ, μπορείτε να φανταστείτε και να το προσθέσετε ως καρύκευμα σε οποιαδήποτε πιάτα.

Δίαιτα για τους τεμπέλης μετά από 50 χρόνια

Πρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά μετά από 50 χρόνια αυτό το πρόβλημα γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό. Το γεγονός είναι ότι ο διαβήτης και οι διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις, η δύσπνοια και τα ξαφνικά άλματα στην αρτηριακή πίεση δεν αναπτύσσονται χωρίς τη συμμετοχή λιπαρών αποθέσεων στο σώμα. Επιπλέον, οι επιπλέον κιλά υπονομεύουν σημαντικά την υγεία των αρθρώσεων. Προφανώς, είναι ακόμη πιο λεπτομερές να ελέγχετε το βάρος σας μετά από 50 από πριν.

Η εμμηνόπαυση διεγείρει την αρχή της σοβαρής ορμονικής αναδιάρθρωσης στο θηλυκό σώμα. Ενώ ο λιπώδης ιστός συσσωρεύεται, οι μυς - υποβαθμίζονται και μειώνονται στους όγκους.
Ο αργός μεταβολισμός, το μειωμένο ενεργειακό κόστος, η ακατάλληλη διατροφή και η ανάγκη να ληφθούν φάρμακα (μεταξύ των οποίων συχνά υπάρχουν ορμονικά φάρμακα) καταστρέφουν τη γυναίκα σε ένα αναπόφευκτο σύνολο υπερβολικού βάρους.

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι είναι πολύ επικίνδυνο να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με αυστηρές δίαιτες μετά από 50 χρόνια - μια τέτοια περίοδος ζωής έχει έρθει όταν είναι απαραίτητο να συσχετιστούν με τον εαυτό σας και την υγεία σας. Οι κυρίες αυτής της ηλικιακής κατηγορίας θα πρέπει να στοχεύουν σε μια μακρά, ομαλή και, κυρίως, φυσική διαδικασία απώλειας βάρους: είναι αδύνατο να λιμοκτονούνται, απαγορεύεται επίσης να χρησιμοποιηθεί συνθετικά μέσα για απώλεια βάρους.

Οι διατροφολόγοι λένε ότι 3 έως 4 κιλά είναι η βέλτιστη ποσότητα υπερβολικού βάρους, την οποία μια γυναίκα μπορεί να χάσει 50 χρόνια σε 1 μήνα, καθώς αποκλείεται η αρνητική επίδραση στην υγεία της στην περίπτωση αυτή. Ο πιο πιστός και αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους για τις κυρίες "στο ίδιο το χυμό" είναι ένας λογικός συνδυασμός σωστής διατροφής με ενεργό τρόπο ζωής.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα λιπαρά τρόφιμα - αυτά είναι λουκάνικα, κρέας και πουλερικά λιπαρών ποικιλιών, καπνιστών προϊόντων, "γάλα" με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το σώμα δεν είναι σε θέση να μάθει λίπος από αυτά τα προϊόντα, οπότε απλά το συσσωρεύει. Επιπλέον, ήρθε η ώρα να μειώσετε σταδιακά το ποσοστό των αλατισμένων και αιχμηρών προϊόντων στη διατροφή σας, καθώς και να ελαχιστοποιήσετε τη γλυκύτητα και το αλεύρι.

Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα πρέπει να εμφανίζονται τακτικά στο τραπέζι και αντί του γάλακτος, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε κάτι ξινή. Μην ξεχνάτε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, καθώς αυτό το πολύτιμο στοιχείο ιχνοστοιχείων χάνει τα χρόνια. Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς την πρωτεΐνη της ζωικής προέλευσης: μπορείτε να φάτε περίπου 100 g άπαχου κρέατος και πουλερικών την εβδομάδα, έχοντας προηγουμένως καθαρίσει κομμάτια δέρματος και λίπους. Θυμηθείτε ότι μια μεγάλη ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης μετατρέπεται επίσης σε αποθέσεις λίπους.

Το εβδομαδιαίο μενού πρέπει να διαφοροποιηθεί από πιάτα ψαριών και θαλασσινών. Περιέχουν αναντικατάστατα πολυακόρεστα οξέα της ομάδας Ν - 3, επίσης γνωστού ως ωμέγα - 3. Αυτές οι ουσίες έχουν θετική επίδραση στον ανθρώπινο εγκέφαλο, βοηθώντας αυτό το όργανο να παραμείνει μικρότερο όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από 50 χρόνια, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε χόρτα, μούρα, ολόκληρο κοκκώδες, ψωμί πίτουρο ή ψωμί ψωμί σε χοντρό αλεύρι.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη μέθοδο της θερμικής επεξεργασίας των τροφίμων: οι κυρίες που έχουν ήδη γιορτάσει την 50ή επέτειό τους αντενδείκνυται κατηγορηματικά. Είναι καλύτερο να βράζετε, να ψήνετε προϊόντα ή να κυριαρχήσετε την κουζίνα ατμού.   Το βούτυρο για το ανεφοδιασμό των δημητριακών που μαγειρεύονται στο νερό πρέπει να αντικατασταθούν με κρέμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η άρνηση των τροφίμων μετά τις 18.00 (μετά τις 19.00 σε ακραίες περιπτώσεις) φέρνει υπέροχα αποτελέσματα με τη μορφή εξαφανισμένων επιπλέον κιλών.

Η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να διεγερθεί με την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το επιτυγχάνουν αυτό με τη βοήθεια της χρέωσης, η οποία πρέπει να εκτελείται κάθε πρωί. Η ιδανική επιλογή θα είναι τακτική σωματική δραστηριότητα. Δώστε προσοχή σε περιορισμούς ηλικίας σχετικά με ορισμένους τύπους ασκήσεων και όγκου φορτίου. Τα αθλήματα μετά από 50 χρόνια υποδηλώνουν μια απαλή στάση απέναντι στην καρδιά, εύκολη, μειώνοντας το φορτίο σε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα.

Εάν δεν έχετε παίξει ποτέ αθλήματα πριν, ξεκινήστε με ενεργό πεζοπορία το πρωί. Συνιστάται να συμμετέχετε σε αθλήματα που περπατάει έξω από το σπίτι, στον καθαρό αέρα. Στην αρχή, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 20 - 25 λεπτά αθλητισμού. Αργότερα, αποκλειστικά από τη δική τους ελεύθερη βούληση, αυτή τη φορά μπορεί να αυξηθεί. Μεγάλα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με κολύμβηση και οδήγηση ποδήλατο - έτσι θα κρατάτε πάντα τους μυς σας σε καλή κατάσταση.

Συνοψίζοντας, σημειώνουμε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η διατήρηση του βάρους του είναι φυσιολογική - το καθήκον κάθε ατόμου στον εαυτό του. Φροντίζοντας τον εαυτό σας με τη μορφή σωστής διατροφής, καθημερινή σωματική άσκηση και θετική στάση απέναντι στη ζωή - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να εκφράσετε το σεβασμό για το σώμα και το σώμα σας. Κανένα εμπόδια, ειδικά στοιχειώδη τεμπελιά, δεν θα πρέπει να σας εμποδίσει να διατηρήσετε την υγεία και μια όμορφη εμφάνιση για πολλά χρόνια. Το κύριο μυστικό στην επιτυχία είναι η ακολουθία, η επιμονή και η σταθερότητα. Να είστε υγιείς!

Απλά μυστικά για την απώλεια βάρους. Βίντεο