Διατροφή κοτόπουλου για απώλεια βάρους

Κάθε γυναίκα, ίσως, είναι εξοικειωμένη με την κατάσταση όταν μια ισχυρή επιθυμία να ρίξει πάνω από το υπερβολικό βάρος του Merklo λόγω μιας αίσθησης σύγχυσης κατά την επιλογή ενός τρόπου απώλειας βάρους. Πράγματι, οι δίαιτες για την απόκτηση μιας λεπτής φιγούρας τόσο πολύ που αμέσως βρίσκουν την πιο αποτελεσματική αρχή της διατροφής είναι πολύ δύσκολη. Σήμερα θα πούμε στους αναγνώστες μας για μια απαλή διατροφή κοτόπουλου, η οποία μπορεί πάντα να είναι γεμάτη και ταυτόχρονα να χάσουν συστηματικά επιπλέον χιλιόγραμμα.

Το κύριο χαρακτηριστικό του κρέατος κοτόπουλου θεωρείται ότι είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη σύνθεσή του. Για το ανθρώπινο σώμα, αυτό είναι ένα από τα αναντικατάστατα "τούβλα", στα οποία βασίζεται η υγεία και η ευημερία μας. Μια ζωική πρωτεΐνη αντιμετώπισε τέλεια με μια αίσθηση πείνας, ενισχύει τους μυς και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό.

Διατροφή στο στήθος κοτόπουλου: Ποιο είναι το μυστικό

Αυτή η διατροφή ανήκει σε προγράμματα διατροφής πρωτεΐνης, ο σκοπός του οποίου είναι να αυξάνεται τεχνητά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο πλαίσιο της έλλειψης υδατανθράκων. Προκειμένου να αποκατασταθεί η ισορροπία, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει το καύσιμο ενέργειας, αναβαλλόμενη "σχετικά με την προμήθεια". Πρώτον, απαλλαγεί από την περίσσεια νερού, χάρη στην οποία οι μύες αποκτούν τον απαραίτητο τόνο, στη συνέχεια συνθέτουν την πρωτεΐνη μυϊκού ιστού σε γλυκόζη και λαμβάνεται μόνο για λίπη.

Το κρέας είναι ένα απαραίτητο στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής τροφίμων. Αυτό το προϊόν είναι πολύτιμο με τις βιταμίνες και μικροσφαιρίδια του, το έλλειμμα του οποίου είναι αδύνατο να συμπληρωθεί σε βάρος των λαχανικών. Ταυτόχρονα, το κρέας κοτόπουλου λαμβάνεται για να εξετάσει το χαμηλότερο και θερμίδες και διαιτητικό μεταξύ άλλων τύπων κρέατος. Το προϊόν απορροφάται εύκολα από το σώμα και περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες από το άπαχο χοιρινό και το βόειο κρέας. Για μια διατροφή, τα στήθη είναι τα πιο κατάλληλα - σε αυτά την ελάχιστη ποσότητα λίπους, ενώ τα αγαπημένα τους πόδια κοτόπουλου περιέχουν το μέγιστο όγκο του. Πριν από το μαγείρεμα του κρέατος, μην ξεχάσετε να πυροβολήσετε με ένα δέρμα με αυτό, καθώς και να το καθαρίσετε από το λίπος, το οποίο συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα.

Η δίαιτα βασίζεται σε ένα στήθος κοτόπουλου, οδηγεί στο έργο του πεπτικού σωλήνα και προκαλεί το σώμα να χρησιμοποιεί ενεργά τα εσωτερικά της ενεργειακά αποθέματα.

"Πλεονεκτήματα" και "Μειονεκτήματα"

Τα ακόλουθα γεγονότα περιλαμβάνουν τα οφέλη μιας τέτοιας μεθόδου ισχύος:

• Θεραπευτικό αποτέλεσμα - ζωμός κοτόπουλου δεν περιέχει επιβλαβή χοληστερόλη, βοηθά το σώμα να ανακάμψει ταχύτερα μετά από μια μακρά περίοδο ασθένειας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τακτική χρήση του είναι η πρόληψη καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρτασης, καθώς και ισχαιμία του καρδιακού μυός, και κολλαγόνο, που περιλαμβάνεται επίσης στο κοτόπουλο, βελτιώνει την κατάσταση του συνδετικού ιστού του σώματος.
• Δράση δοξάζοντας - Η χρήση κρέατος κοτόπουλου διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο θρεπτικών συστατικών στο σώμα, εξαλείφει τον κίνδυνο εξάντλησης, κακουχίας και μείωσης. Θα χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να αισθάνεστε υπέροχα!
• Εύκολη και υψηλή απόδοση - την εβδομάδα την εβδομάδα, η διατροφή κοτόπουλου μπορεί να χάσει από 4 έως 6 κιλά υπέρβαρου.
• Αξιοπιστία - Εάν βγείτε από τη διατροφή σωστά, το πρώην βάρος δεν θα επιστρέψει πίσω.
• Δεν απαγορεύει να τρώει άλλα προϊόντα και πιάτα με κοτόπουλο στο ρόλο του κύριου συστατικού - ένα μεγάλο σετ.
• Το κρέας κοτόπουλου είναι ένα προσιτό προϊόν που ο καθένας παρέχει.

Ανάμεσα στα μειονεκτήματα της δίαιτας κοτόπουλο, σημειώνουμε ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια τέτοια εικόνα προκαλεί διαταραχή στο στομάχι και γενικά ασθένεια. Για να αποφευχθεί αυτό, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους.

διατροφή Κοτόπουλο: Γινόμαστε πιο ευέλικτη σωστά

Έτσι ώστε τα αποτελέσματα της δίαιτας κοτόπουλο μην περιμένετε πολύ για να περιμένει, κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

1. Τηγανίζουμε το κρέας κοτόπουλου δεν μπορεί. Αλλά μπορείτε να διαφοροποιήσει το μενού σας με βραστά, μαγειρευτά, ψητά και μαγειρεμένα κοτόπουλο στιφάδο.
2. δίαιτα κοτόπουλο εξαλείφει όλα αλεύρι, ψητά και γλυκά.
3. Chicter πρέπει να είναι περίπου 50% της καθημερινής διατροφής. Το δεύτερο μισό της πλήρωσης διατροφή σε φρούτα, λαχανικά, croups (εκτός από το μάννα). Μπορείτε να πίνετε νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, τα φυσικά λαχανικά και χυμούς φρούτων. Το αλάτι θα πρέπει να εγκαταλείψει, να μάθουν να δοθεί έμφαση στην ποιότητα της γεύσης των πιάτων χρησιμοποιώντας διάφορα καρυκεύματα, το ξίδι φρούτα και το ελαιόλαδο.
4. Σε μια δίαιτα κοτόπουλο θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό - 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα.
5. Η γενική calirage της διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200 kcal.
6. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικός: Φάτε σταδιακά κάθε 4 ώρες.
7. ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Διατροφή με φυσική άσκηση.
8. Αρνούνται να φάνε τα αλκοολούχα ποτά.

Ποικιλίες της διατροφής κοτόπουλο

Αδυνάτισμα σε κρέας κοτόπουλου έχει πολλές παραλλαγές. Τέτοια προγράμματα διατροφής διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και τη σύνθεση του μενού.

Με διάρκειας

Κοτόπουλο δίαιτα για 3 ημέρες

Η πιο απλή και πιο εύκολη-με-πρόσωπο προγράμματος από όλα αυτά που υπόσχεται η απώλεια των 3 κιλά υπέρβαροι. Το διαιτητικό μενού αναλογία είναι πολύ απλή - και οι τρεις ημέρες που πρέπει να τρώμε βραστό λευκό κρέας κοτόπουλου και πίνετε αρκετό υγρό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το κοτόπουλο τρώνε 5 - 6 φορές (όχι περισσότερο από 100 g ανά μερίδα).

Κοτόπουλο διατροφή για 7 ημέρες

Το μενού του προγράμματος διατροφής μπορεί να εφευρέθηκε από τον ίδιο, να είστε βέβαιος να εξετάσει όλες τις προτάσεις και τους περιορισμούς για την απώλεια βάρους σε κοτόπουλο. Ένα 7 ημέρες δίαιτα μπορεί να είναι κάπως έτσι:

• Δευτέρα. Βράζουμε 0,5 κιλά φιλέτο κοτόπουλου και 350 g risa - είναι για σας για μια ολόκληρη μέρα, έτσι τρώνε σε μικρές δόσεις. Τέλη Βάλτε με φυσικό χυμό, και πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πίνετε 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Τρίτη. Σήμερα θα πρέπει να τρώνε 0,7 κιλά κρέας κοτόπουλου και 0,5 κιλά ανανά. Εάν δεν μπορείτε να έχετε ένα εξωτικό φρούτο λόγω της αυξημένης οξύτητας στο στομάχι, επαναλάβετε το μενού Δευτέρα.
• Τετάρτη. Προετοιμασία 0,5 kg κοτόπουλου, 150 g λευκού λάχανου, 2 μεσαίου μεγέθους καρότα και 5 μήλα. Κατόπιν αιτήματος των λαχανικών, είναι δυνατόν να φάτε ξεχωριστά ή να κάνετε μια σαλάτα από αυτά με ψεκασμό με χυμό λεμονιού.
• Πέμπτη και Παρασκευή. Αυτές τις μέρες θα διεξαχθούν στο σενάριο του περιβάλλοντος.
• Σάββατο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε με μικρές μερίδες 700 g κοτόπουλου, δαγκώνει σαλάτα φύλλου κρέατος.
• Κυριακή. Επαναλάβετε το μενού του Σαββάτου.

Διατροφή κοτόπουλου για 21 ημέρες

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να τηρείται για 3 εβδομάδες. Η κύρια προϋπόθεση είναι να φάτε 200 g βρασμένου στήθους κοτόπουλου κάθε μέρα και ένα μικρό μέρος του κουάκερ που μαγειρεύεται στο νερό χωρίς να προσθέσετε αλάτι, λάδι και όλα τα είδη γλυκαντικών. Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή είναι αρκετά αυστηρή, επομένως, προτού να τολμήσετε σε αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε αυτό από έναν διατροφολόγο ή θεραπευτή. Ο Κασί, παρεμπιπτόντως, μπορεί να αντικατασταθεί με φρούτα και λαχανικά. Το φαγητό χωρίζεται σε διάφορα μικρά τμήματα και τα τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσιμο νερό (όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα). Μια αυστηρή απαγόρευση μιας διατροφής πέφτει σε ένα αλεύρι και γλυκό.

Σύμφωνα με το κύριο συστατικό

Αυτή η ταξινόμηση διαθέτει διαφορετικούς τύπους δίαιτας κοτόπουλου με βάση το πώς χρησιμοποιείται το συστατικό στο πρόγραμμα αδυνατίσματος. Ας κατοικήσουμε σε κάθε ένα από αυτά.

Διατροφή σε ζωμό κοτόπουλου

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι για το αδύναμο πνεύμα - για 1 εβδομάδα θα πρέπει να φάτε ένα ζωμό κοτόπουλου. Αλλά μετά την ολοκλήρωση της διατροφής θα γίνει ευκολότερη για το σύνολο των 9 κιλών! Αμέσως παρατηρούμε ότι ένα τέτοιο διαιτητικό πρόγραμμα δεν είναι κατηγορηματικά κατάλληλο για έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και άτομα που πάσχουν από οξείες και χρόνιες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε 1 - 1,5 λίτρα ζωμού καπνού (σούπα) - περίπου 1 φλιτζάνι για 5 - 6 φορές. Η σούπα καταναλώνει μόνο ζεστό. Το νερό μπορεί να μεθυσθεί είτε μισή ώρα πριν από τον ζωμό ή 2 ώρες μετά τη λήψη του. Οι ισχυρές επιθέσεις πείνας μπορούν να κατασταλούν με φραντζόλα διατροφής, αλλά μόνο περιστασιακά.

Για να προετοιμάσετε μια διαιτητική σούπα, ένα σπιτικό κοτόπουλο είναι καλύτερο. Πολλοί που χάνουν βάρος σε ζωμούς συγκολλημένοι από τα κοτόπουλα Kohinhin φυλή. Για να μαγειρέψετε τη σούπα, ρίξτε το κοτόπουλο με κρύο νερό και βράστε σε μια ισχυρή φωτιά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τον αφρό και συνεχίστε να μαγειρεύετε το κοτόπουλο μέχρι να είστε έτοιμοι κατά μέσο όρο, στη συνέχεια στην αδύναμη φωτιά. Βάλτε μερικά σέλινο, καρότα, κρεμμύδια, μια δέσμη μαϊντανού και μια πρέζα αλάτι.

Όταν έρθει η ώρα να τελειώσει μια διατροφή με ζωμό κοτόπουλου, αφήστε προσεκτικά, επεκτείνοντας το μενού με φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει σημαντικά βελτιώσει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους - τρέξιμο και αεροβική γυμναστική στο φρέσκο \u200b\u200bαέρα θα είναι κατάλληλο.

Κοτόπουλο διατροφή του ήπατος

Κοτόπουλο ήπατος - χρήσιμο διαιτητικό προϊόν. Ως αποτέλεσμα της τακτική χρήση του σε τρόφιμα, η δραστηριότητα GTS κανονικοποιείται, και το υπόλοιπο της βιταμίνης Β2 είναι ευθυγραμμισμένο, μία επαρκής ποσότητα της οποίας είναι η πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας.

Το περιεχόμενο σε θερμίδες του τηγανητού προϊόντος είναι 172 kcal, βρασμένο - 137 kcal. Το θερμιδικό περιεχόμενο των τηγανητό συκώτι κοτόπουλου μειώνει αν το μαγειρέψουν στο ελαιόλαδο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τα πιάτα από το προϊόν μία φορά κάθε 5 ημέρες. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους με καθαρό συκώτι κοτόπουλου δεν μπορεί να κληθεί σίγουρα ευνοϊκές για την υγεία: 100 g του προϊόντος περιέχει σχεδόν 600 g της χοληστερόλης, ενώ ημερήσιο μέγιστο για το σώμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 g Η overaffect μιας συγκεκριμένης ουσίας προκαλεί την ανάπτυξη. της αθηροσκλήρωσης.

Για να τυλιχτεί προς όφελος των μόνο τις ευεργετικές ιδιότητες των συκώτι κοτόπουλου, το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται εντός του πλαισίου των όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα το συνηθισμένο ορθολογική διατροφή.

Διατροφή για το κρέας κοτόπουλου με κεφίρ

Είναι πολύ δημοφιλής λόγω της αποτελεσματικότητάς του αυστηρού ευθυγράμμισης με κοτόπουλο λευκό κρέας, κεφίρ και τα μήλα. Προσέξτε αυτό είναι αναγκαίο μέσα σε 9 ημέρες. Το μενού αυτής της διατροφής κοτόπουλο ως εξής:

• 1 - 3 ημέρα. Είναι αναγκαίο να ικανοποιούν την όρεξη μόνο με πράσινα μήλα (1,5 kg φρούτων ανά ημέρα).
• 4-6 ημέρα. Τώρα τρώνε ένα φιλέτο κοτόπουλο (1 kg κατά τη διάρκεια της ημέρας).
• Από 6 - 7 ημέρα. Πηγαίνετε στο πόσιμο σιτηρέσιο και χρησιμοποιούμε 1% κεφίρ (2 l ανά ημέρα).
• 9 την ημέρα. Τα άκρα διατροφή με ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι (1,5 λίτρα ανά ημέρα).

Κοτόπουλο δίαιτα με λαχανικά

Πολλές γυναίκες έχουν άριστη συμπεριφορά σε ένα συνδυασμένο πρόγραμμα διατροφικής κοτόπουλο-λαχανικών, σύμφωνα με τους κανόνες της οποίας θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε περίπου 800 kcal κάθε μέρα. Για 9 ημέρες θα πρέπει να τρώτε μόνο λευκό κοτόπουλο, καστανό ρύζι και λαχανικά. Οι πρώτες 3 μέρες - το ρύζι, το δεύτερο 3 ημέρες - κοτόπουλο, τα τελευταία 3 ημέρες είναι λαχανικό. Ως αποτέλεσμα, θα βρείτε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα με τη μορφή των 8-12 χαμένα κιλά.

Προσοχή! Μια τέτοια αποτελεσματική, αλλά πολύ σκληρή δίαιτα μπορεί να αντέξει τα άτομα με ισχυρή την υγεία, έτσι ώστε η διαβούλευση με την αρμόδια ειδικός αποτελεί προϋπόθεση για την υλοποίηση του προγράμματος αδυνατίσματος.

Διατροφή για αυγά κότας

Αυτός ο μικρός χαρακτήρας της απώλειας βάρους, φυσικά, αξίζει να εξεταστεί σε ένα ξεχωριστό άρθρο, αλλά θα σταματήσουμε και θα το σταματήσουμε και λόγω της έμμεσης στάσης της σε μια δίαιτα για το Kuryatin.

Το αυγό κοτόπουλου θεωρείται προϊόν χαμηλών θερμίδων - δεν περιέχει περισσότερο από 100 kcal. Η συστηματική χρήση αυτού του προϊόντος μειώνει την όρεξη, η οποία, φυσικά, αναγκάζει το βάρος να μειώσει το σενάριο. Μία από τις επιλογές για αδυνάτισμα σε αυγά κοτόπουλου είναι μια δίαιτα 3 ημερών, αντέδρασης που θα συμμετάσχετε με 5 - 6 kg.

Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για άτομα που δεν επιβαρύνονται από οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες. Εδώ είναι ένα μενού που πρέπει να είναι σαφές:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 3 αυγά βιδωμένα χωρίς αλάτι και καρυκεύματα, ένα μικρό τμήμα του βρώμης πάνω στο νερό.
• Βραδινό. 5 βρασμένα αυγά παρμπρίζ και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα.
• Το δείπνο είναι παρόμοιο με το δείπνο.

Προαιρετικά, κάθε μέρα μπορείτε να φάτε μερικά ασταμάτητα πράσινα μήλα.

Η διατροφή γενικά μεταφέρεται εύκολα. Το κύριο μειονέκτημα είναι στην πιθανή ανάπτυξη μιας αίσθησης αδυναμίας στους μύες και την εμφάνιση μιας κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πρέπει να κάνετε ένα φάρμακο πολυβιταμινών που σας ταιριάζει. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή στα αυγά κοτόπουλου όχι νωρίτερα από 6 μήνες αργότερα.

Κοτόπουλο - καθολικό διαιτητικό προϊόν. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να καθίσετε στη δίαιτα, μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας ως μέρος της συνήθους διατροφής σας. Απλά πρέπει να λάβετε μια σημείωση πολλών χρήσιμων και χαμηλών θερμίδων με βάση το κρέας κοτόπουλου.

Έτσι, η "διατροφή" σε κοτόπουλα κοτόπουλου (ανεξάρτητα από το πόσο ασυνήθιστο ακούγεται) και η πείνα αποσβένεται και δεν θα προσθέσει ένα ενιαίο εκτεταμένο εκατοστό στη μέση. Σας προσφέρουμε μια απλή συνταγή για νόστιμες κοτολέτες στο φούρνο: θα χρειαστείτε λαχανικά και 600 g κιμά κοτόπουλου. Καθαρίστε 1 τεμ. Κολοκυθάκια, καρότα και κρεμμύδια, κομμένα τα λαχανικά με μεσαία κομμάτια, τα οποία στη συνέχεια αλέστε με ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε το προκύπτον φυτό λαχανικών με κρέας κοτόπουλου, αλάτι στη γεύση, προσθέστε λίγο μαχαίρια στο μείγμα για πάχυνση και σχηματίστε μικρές κοτολέτες από αυτή τη μάζα. Βάλτε τα σε ένα λιπαντικό λάδι μπαστάρ και αφήστε εκεί για 20 λεπτά σε θερμοκρασία 180 ⁰ΜΕ.

Αλλά μια άλλη ενδιαφέρουσα συνταγή που αξίζει την προσοχή σας είναι ένα λαχανικό στιφάδο με στήθος κοτόπουλου. Για την προετοιμασία της θα χρειαστείτε το ακόλουθο σύνολο προϊόντων:

• Φιλέτο κοτόπουλου - 2 τεμ.
• Μπρόκολο - 250 g;
• belococcal λάχανο - 250 g;
• Σπανάκι - 200 g;
• Βουλγαρική πιπεριά - 1 PC.;
• μια πρέζα αλάτι.

Κόψτε όλα τα συστατικά του άχυρου (εκτός από την ταξιανθία του μπρόκολου), διπλώστε τα κομμάτια φιλέτου και λαχανικών μάζα στο τηγάνι και ρίξτε νερό εκεί (θα πρέπει σχεδόν να καλύψει τα προϊόντα). Στεγνώστε το στιφάδο σε χαμηλή φωτιά για 40 λεπτά.

Κριτικές για τη διατροφή κοτόπουλου είναι ως επί το πλείστον καλό. Με τη βοήθειά του για 1 εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 5 - 6 kg πλεονάζοντος βάρους, χωρίς να βιώσετε το φανερό αίσθημα πείνας. Ιδιαίτερα συχνά χρησιμοποιούν αυτό το πρόγραμμα διατροφικού προγράμματος που σχετίζονται άμεσα με τον κόσμο του αθλητισμού, επειδή μια δίαιτα κοτόπουλου, στην πραγματικότητα, μπορεί να θεωρηθεί ως κλασική "ξήρανση" για τους μυς. Από όλες τις επιλογές για έναν τέτοιο τρόπο απώλειας βάρους, αναγνωρίζεται μια δίαιτα με βάση το στήθος κοτόπουλου.

Τέλος, σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε το βίντεο από το οποίο θα μάθετε πώς να εναλλάσσετε τις πρωτεϊνικές και υδατάνθρακες για να πάρετε αρκετό για να χάσετε βάρος κατά 5 - 8 kg σε 10 ημέρες.