Δίαιτα κοτόπουλου για απώλεια βάρους

Κάθε γυναίκα, ίσως, είναι εξοικειωμένη με την κατάσταση όταν μια έντονη επιθυμία να πετάξει το υπερβολικό βάρος ήταν εξασθένιση λόγω της αίσθησης σύγχυσης όταν επιλέγοντας έναν τρόπο απώλειας βάρους. Πράγματι, υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες για να αποκτήσετε μια λεπτή φιγούρα ότι είναι πολύ δύσκολο να βρείτε την πιο αποτελεσματική αρχή της διατροφής αμέσως. Σήμερα θα πούμε στους αναγνώστες μας για μια διατροφή με εξοικονόμηση κοτόπουλου, παρατηρώντας την οποία μπορείτε πάντα να είστε γεμάτοι και ταυτόχρονα να χάσετε συστηματικά επιπλέον κιλά.

Το κύριο χαρακτηριστικό του κρέατος κοτόπουλου θεωρείται η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη σύνθεσή του. Για το ανθρώπινο σώμα, αυτό είναι ένα από τα αναντικατάστατα "τούβλα" στα οποία βασίζονται η υγεία και η καλή υγεία μας. Οι ζωικές πρωτεΐνες αντιμετωπίζουν μια αίσθηση πείνας, ενισχύουν τους μύες και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

Διατροφή στο στήθος κοτόπουλου: Ποιο είναι το μυστικό

Αυτή η δίαιτα ανήκει σε διαιτητικά προγράμματα πρωτεϊνών, ο σκοπός των οποίων είναι να αυξήσει τεχνητά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε σχέση με την έλλειψη υδατανθράκων. Για να αποκατασταθεί η ισορροπία, το σώμα με επιχειρησιακή σειρά αρχίζει να ξοδεύει ενέργεια ενέργειας, να αναβάλλεται "σε αποθεματικό". Πρώτον, απαλλάσσεται από υπερβολικό νερό, έτσι ώστε οι μύες να κερδίσουν τον απαραίτητο τόνο, στη συνέχεια συνθέτουν την πρωτεΐνη του μυϊκού ιστού σε γλυκόζη και μόνο τότε λαμβάνεται για την κατανομή των λιπών.

Το κρέας είναι ένα απαραίτητο συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτό το προϊόν είναι πολύτιμο με τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία του, η ανεπάρκεια των οποίων δεν μπορεί να αναπληρωθεί λόγω τροφής φυτικής προέλευσης. Ταυτόχρονα, το κοτόπουλο θεωρείται ότι είναι το χαμηλότερο -καλυμμένο και διαιτητικό μεταξύ άλλων τύπων κρέατος. Το προϊόν απορροφάται εύκολα από το σώμα και περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από το άπαχο χοιρινό και το βόειο κρέας. Για μια δίαιτα, τα στήθη είναι τα πιο κατάλληλα - έχουν μια ελάχιστη ποσότητα λίπους, ενώ τα πόδια κοτόπουλου που αγαπούνται από όλα περιέχουν το μέγιστο όγκο του. Πριν από το μαγείρεμα κρέατος, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το δέρμα από αυτό, καθώς και να το καθαρίσετε από το λίπος, το οποίο συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα.

Η διατροφή που βασίζεται στο στήθος κοτόπουλου βρίσκεται σε σχέση με την πεπτική οδό και αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει ενεργά τα εσωτερικά του αποθέματα ενέργειας.

"Πλεονεκτήματα" και "Μειονεκτήματα" δίαιτα κοτόπουλου

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου ισχύος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα γεγονότα:

• Το θεραπευτικό αποτέλεσμα - το ζωμό κοτόπουλου δεν περιέχει επιβλαβές χοληστερόλη, βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρηγορότερα μετά από μια μακρά περίοδο της νόσου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τακτική του χρήση είναι η πρόληψη των καρδιακών προσβολών, των εγκεφαλικών επεισοδίων, της υπέρτασης, καθώς και της ισχαιμίας των καρδιακών μυών και του κολλαγόνου, που είναι επίσης μέρος του κοτόπουλου, βελτιώνει την κατάσταση του συνδετικού ιστού του σώματος.
• Ένα φτιαγμένο αποτέλεσμα - η χρήση του κρέατος κοτόπουλου διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο θρεπτικών ουσιών στο σώμα, αποκλείει τον κίνδυνο εξάντλησης, κακουχίας και απώλειας δύναμης. Θα χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να αισθάνεστε υπέροχα!
• Απλότητα και υψηλή αποτελεσματικότητα - Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας παρατήρησης κοτόπουλου, μπορείτε να χάσετε από 4 έως 6 κιλά υπέρβαρου.
• Αξιοπιστία - Εάν αφήσετε τη δίαιτα σωστά, το προηγούμενο βάρος δεν θα επιστρέψει.
• Δεν απαγορεύει τη χρήση άλλων προϊόντων και πολλά πιάτα με κοτόπουλο στο ρόλο του κύριου συστατικού.
• Το κρέας κοτόπουλου είναι ένα προσιτό προϊόν που είναι προσιτό για όλους.

Μεταξύ των ελλείψεων της δίαιτας κοτόπουλου, σημειώνουμε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μια τέτοια εικόνα της διατροφής προκαλεί διαταραχή του στομάχου και γενική κακουχία. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε την απώλεια βάρους.

Δίαιτα κοτόπουλου: γινόμαστε σωστά

Έτσι ώστε τα αποτελέσματα της δίαιτας κοτόπουλου να μην είναι πολύ καιρό να έρχονται, κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις:

1. Δεν μπορείτε να τηγανίζετε κοτόπουλο. Αλλά μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με πιάτα βρασμένου, στιφάδο, ψημένου και ατμού κοτόπουλου.
2. Η δίαιτα κοτόπουλου αποκλείει τα πάντα αλεύρι, τηγανητά και γλυκά.
3. Το Kuryatin πρέπει να είναι περίπου το 50% της καθημερινής διατροφής. Γεμίστε το δεύτερο μισό της δίαιτας με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά (εκτός από τη σιμιγδάλι). Μπορείτε να πιείτε νερό, τσάι ζάχαρης, φυσικά λαχανικά και χυμούς φρούτων. Το αλάτι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί, να μάθει να τονίζει τη γεύση των πιάτων χρησιμοποιώντας διάφορα καρυκεύματα, ξύδι φρούτων και ελαιόλαδο.
4. Στη δίαιτα κοτόπουλου πρέπει να πίνετε πολύ νερό - 1,5 - 2 λίτρα την ημέρα.
5. Η συνολική θερμίδα της διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200 kcal.
6. Το φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό: τρώμε λίγο κάθε 4 ώρες.
7. Ξεπλύνετε τη διατροφή με φυσική άσκηση.
8. Αρνούνται να πίνουν αλκοολούχα ποτά.

Ποικιλίες διατροφής κοτόπουλου

Το αδυνάτισμα στο κρέας κοτόπουλου έχει πολλές παραλλαγές. Αυτά τα προγράμματα τροφίμων διαφέρουν στη διάρκεια και τη σύνθεση του μενού.

Κατά μήκος

Δίαιτα κοτόπουλου για 3 ημέρες

Το απλούστερο και πιο μικρό πρόγραμμα όλων, το οποίο υπόσχεται απώλεια 3 kg υπέρβαρου. Το μενού διατροφής διατροφής είναι πολύ απλό - και οι τρεις ημέρες που πρέπει να φάτε βραστό λευκό κρέας κοτόπουλου και να πιείτε αρκετό υγρό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το κοτόπουλο τρώγεται 5-6 φορές (όχι περισσότερο από 100 g ανά μερίδα).

Δίαιτα κοτόπουλου για 7 ημέρες

Το μενού αυτού του διαιτητικού προγράμματος μπορεί να επινοηθεί από τον εαυτό σας, λαμβάνοντας πάντα υπόψη όλες τις συστάσεις και τους περιορισμούς για την απώλεια βάρους στο κοτόπουλο. Μια δίαιτα 7 ημερών μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Δευτέρα. Βράζετε 0,5 κιλά φιλέτου κοτόπουλου και 350 g ρυζιού - αυτό είναι για σας για όλη την ημέρα, οπότε φάτε σε μικρές μερίδες. Πιείτε φαγητό με φυσικό χυμό και πριν από τον ύπνο μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Τρίτη. Σήμερα πρέπει να φάτε 0,7 κιλά κοτόπουλου και 0,5 κιλά ανανά. Εάν δεν μπορείτε να φάτε εξωτικά φρούτα λόγω της αυξημένης οξύτητας στο στομάχι, επαναλάβετε το μενού της Δευτέρας.
• Τετάρτη. Προετοιμάστε 0,5 kg κοτόπουλου, 150 g λευκού λάχανου, 2 μεσαίο καρότα και 5 μήλα. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bτα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά ή να κάνουν μια σαλάτα από αυτά με ψεκασμό με χυμό λεμονιού.
• Πέμπτη και Παρασκευή. Αυτές τις μέρες θα πραγματοποιηθούν σύμφωνα με το σενάριο.
• Σάββατο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε σε μικρές μερίδες 700 g κοτόπουλου, δαγκώνοντας το κρέας με σαλάτα φύλλων.
• Κυριακή. Επαναλάβετε το μενού του Σαββάτου.

Δίαιτα κοτόπουλου για 21 ημέρες

Αυτό το διαιτητικό πρόγραμμα πρέπει να παρατηρείται για 3 εβδομάδες. Η κύρια κατάσταση είναι να τρώτε 200 g βρασμένου στήθους κοτόπουλου καθημερινά και ένα μικρό τμήμα του χυλού που μαγειρεύεται στο νερό χωρίς να προσθέτει αλάτι, λάδι και όλα τα γλυκαντικά. Όπως μπορείτε να δείτε, η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, επομένως, πριν τολμήσετε σε αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε για αυτό με έναν διατροφολόγο ή θεραπευτή. Το χυλό, παρεμπιπτόντως, μπορεί να αντικατασταθεί από φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε αρκετές μικρές μερίδες και τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πλένονται με νερό (όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα). Μια αυστηρή απαγόρευση κατά τη διάρκεια της διατροφής πέφτει σε αλεύρι και γλυκά.

Στο κύριο συστατικό

Αυτή η ταξινόμηση διακρίνει διαφορετικούς τύπους διατροφής κοτόπουλου με βάση το τι χρησιμοποιείται το συστατικό στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ας σταθούμε σε κάθε ένα από αυτά.

Δίαιτα σε ζωμό κοτόπουλου

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι για αδύναμη στο πνεύμα - για 1 εβδομάδα πρέπει να φάτε ένα ζωμό κοτόπουλου. Αλλά μετά το τέλος της διατροφής, θα γίνετε ευκολότεροι μέχρι 9 κιλά! Αμέσως σημειώνουμε ότι ένα τέτοιο διαιτητικό πρόγραμμα δεν είναι κατάλληλο για τις έγκυες γυναίκες και τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς και τους ανθρώπους που υποφέρουν από οξεία και χρόνια ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε 1 - 1,5 λίτρα ζωμού κοτόπουλου (σούπα) - περίπου 1 γυαλί για 5 - 6 φορές. Η σούπα καταναλώνεται μόνο σε καυτή μορφή. Το νερό μπορεί να μεθυσθεί είτε μισή ώρα πριν από το ζωμό, είτε 2 ώρες μετά την υποδοχή του. Οι ισχυρές επιθέσεις της πείνας μπορούν να κατασταλούν από το διαιτητικό ψωμί, αλλά μόνο περιστασιακά.

Για την προετοιμασία της σούπας διατροφής, το κοτόπουλο στο σπίτι είναι το καλύτερο κατάλληλο. Πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος σε ζωμούς που μαγειρεύονται από τη φυλή Kokhinhin. Για να μαγειρέψετε σούπα, ρίξτε κοτόπουλο με κρύο νερό και βράστε πάνω από υψηλή φωτιά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τον αφρό και συνεχίστε να μαγειρεύετε το κοτόπουλο μέχρι να μαγειρευτεί πρώτα στο μέσο, \u200b\u200bστη συνέχεια σε χαμηλή φωτιά. Βάλτε ένα μικρό σέλινο, καρότα, κρεμμύδια, ένα μάτσο μαϊντανό και ένα τσίμπημα αλατιού στο τηγάνι.

Όταν έρθει η ώρα να ολοκληρώσει τη διατροφή με ζωμό κοτόπουλου, βγείτε προσεκτικά, επεκτείνοντας το μενού με φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στη σημαντική βελτίωση των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους - η λειτουργία ενός δειλού και αερόμπικ στον καθαρό αέρα είναι κατάλληλη.

Δίαιτα στο συκώτι κοτόπουλου

Το συκώτι κοτόπουλου είναι ένα υγιεινό διαιτητικό προϊόν. Ως αποτέλεσμα της τακτικής χρήσης του, η γαστρεντερική δραστηριότητα κανονικοποιείται και η ισορροπία της βιταμίνης Β2 ευθυγραμμίζεται, επαρκής ποσότητα είναι η πρόληψη της αναιμίας.

Το περιεχόμενο θερμίδων του τηγανισμένου προϊόντος είναι 172 kcal, βρασμένο - 137 kcal. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τηγανισμένου ήπατος κοτόπουλου μειώνεται αν το μαγειρέψετε στο ελαιόλαδο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την κατανάλωση πιάτων από αυτό το προϊόν μία φορά κάθε 5 ημέρες. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους σε ένα καθαρό συκώτι κοτόπουλου δεν μπορεί να ονομαστεί σαφώς ευνοϊκή για την υγεία: 100 g του προϊόντος περιέχει σχεδόν 600 g χοληστερόλης, ενώ το ημερήσιο μέγιστο για το σώμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 g. Ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Προκειμένου να τυλίξετε τον εαυτό σας μόνο τις ευεργετικές ιδιότητες του ήπατος κοτόπουλου, το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται ως μέρος της συνηθισμένης λογικής διατροφής όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα.

Δίαιτα για κρέας κοτόπουλου με κεκίρη

Είναι πολύ δημοφιλές λόγω της αποτελεσματικότητάς του αυστηρή μονοπαραγωγική στο λευκό κρέας κοτόπουλου, το κεκίρ και τα μήλα. Πρέπει να παρατηρηθεί για 9 ημέρες. Το μενού αυτής της δίαιτας κοτόπουλου έχει ως εξής:

• 1 - 3 ημέρες. Είναι απαραίτητο να ικανοποιηθεί η όρεξη μόνο με πράσινα μήλα (1,5 κιλά φρούτων την ημέρα).
• 4 - 6 ημέρες. Τώρα φάτε ένα φιλέτο κοτόπουλου (1 κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας).
• 6 - 7 ημέρες. Πηγαίνουμε σε μια δίαιτα κατανάλωσης και χρησιμοποιούμε αποκλειστικά Kefir 1% (2 λίτρα την ημέρα).
• 9 ημέρες. Η δίαιτα τελειώνει με ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι (1,5 λίτρα την ημέρα).

Δίαιτα κοτόπουλου με λαχανικά

Πολλές γυναίκες μιλούν τέλεια για το συνδυασμένο πρόγραμμα διατροφής κοτόπουλου, σύμφωνα με τους κανόνες των οποίων πρέπει να χρησιμοποιείτε περίπου 800 kcal κάθε μέρα. Μέσα σε 9 ημέρες πρέπει να φάτε μόνο λευκό κοτόπουλο, καστανό ρύζι και λαχανικά. Οι πρώτες 3 ημέρες είναι ρύζι, οι δεύτερες 3 ημέρες είναι κοτόπουλο, οι τελευταίες 3 ημέρες είναι λαχανικά. Ως αποτέλεσμα, θα βρείτε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα με τη μορφή 8 - 12 χαμένων κιλών.

Προσοχή! Τα άτομα με καλή υγεία μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια τόσο αποτελεσματική, αλλά πολύ σκληρή διατροφή, επομένως, ένας αρμόδιος ειδικός για έναν αρμόδιο ειδικό αποτελεί προϋπόθεση για την εφαρμογή ενός προγράμματος απώλειας βάρους.

Δίαιτα σε αυγά κοτόπουλου

Αυτός ο χαμηλός -carbary τρόπος απώλειας βάρους, φυσικά, αξίζει να εξεταστεί μέσα στο πλαίσιο ενός ξεχωριστού άρθρου, αλλά θα ασχοληθούμε με την έμμεση στάση του απέναντι στη διατροφή για την Kuryatin.

Το αυγό κοτόπουλου θεωρείται προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε βέλη - περιέχει όχι περισσότερο από 100 kcal. Η συστηματική κατανάλωση αυτού του προϊόντος μειώνει την όρεξη, η οποία, φυσικά, καθιστά συστηματικά το βάρος. Μία από τις επιλογές για την απώλεια βάρους στα αυγά κοτόπουλου είναι μια δίαιτα 3 ημερών, που αντέχει που θα χωρίσετε από 5-6 κιλά.

Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για άτομα που δεν επιβαρύνονται με χρόνιες ασθένειες. Εδώ είναι ένα μενού που πρέπει να ακολουθηθεί σαφώς:

• Πρωινό. 3 σκληρά αυγά χωρίς αλάτι και καρυκεύματα, ένα μικρό τμήμα βρώμης στο νερό.
• Δείπνο. 5 μαγειρεμένα αυγά και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα.
• Το δείπνο είναι παρόμοιο με το δείπνο.

Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bκάθε μέρα μπορείτε να φάτε λίγο χωρίς ζάχαρη πράσινα μήλα.

Η διατροφή στο σύνολό της είναι εύκολα ανεκτή. Το κύριο μειονέκτημά του έγκειται στην πιθανή ανάπτυξη μιας αίσθησης αδυναμίας στους μυς και στην εμφάνιση μιας καταθλιπτικής διάθεσης. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πρέπει να πάρετε ένα φάρμακο πολυβιταμίνης που σας ταιριάζει. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή στα αυγά κοτόπουλου όχι νωρίτερα από ό, τι μετά από 6 μήνες.

Το κοτόπουλο είναι ένα καθολικό διαιτητικό προϊόν. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να καθίσετε σε δίαιτες, μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας μέσα στη συνήθη διατροφή σας. Απλά πρέπει να σημειώσετε αρκετά χρήσιμα και χαμηλά πιάτα -καλαμάρι που βασίζονται σε κρέας κοτόπουλου.

Έτσι, η "δίαιτα" σε κοτόπουλα κοτόπουλων (ανεξάρτητα από το πόσο ασυνήθιστο ακούγεται) και η πείνα θα σβήσει και δεν θα προσθέσει ένα επιπλέον εκατοστό στη μέση. Σας προσφέρουμε μια απλή συνταγή για νόστιμα μαχαίρια στο φούρνο: Θα χρειαστείτε λαχανικά και 600 g κοτόπουλου κιμά. Καθαρίστε 1 υπολογιστή. Τα κολοκυθάκια, τα καρότα και τα κρεμμύδια, κόβουν τα λαχανικά με μεσαίο κομμάτια, τα οποία στη συνέχεια αλέθουν με ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε το προκύπτον που προέκυψε λαχανικό με κρέας κοτόπουλου, αλάτι για γεύση, προσθέστε λίγο στο πάχυνση στο μείγμα και σχηματίζετε μικρά μαχαίρια από αυτή τη μάζα. Βάλτε τα σε ένα λάσπη φύλλο ψησίματος και αφήστε εκεί για 20 λεπτά σε θερμοκρασία 180 ⁰ΜΕ.

Και εδώ είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα συνταγή που αξίζει την προσοχή σας είναι ένα στιφάδο λαχανικών με στήθος κοτόπουλου. Για την προετοιμασία του, θα χρειαστείτε το ακόλουθο σύνολο προϊόντων:

• Φίλιο κοτόπουλου - 2 τεμ.
• Μπρόκολο - 250 g.
• Λευκό λάχανο - 250 g.
• Σπανάκι - 200 g;
• Βουλγαρική πιπεριά - 1 pc.;
• Μια πρέζα αλατιού.

Κόψτε όλα τα συστατικά σε λωρίδες (με εξαίρεση τις ταξιανθίες του μπρόκολα), τα πτυσσόμενα κομμάτια της μάζας των φιλέτων και των λαχανικών στο τηγάνι και χύστε το νερό εκεί (θα πρέπει σχεδόν να καλύψει τα προϊόντα). Στατισμένο το στιφάδο σε χαμηλή φωτιά για 40 λεπτά.

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή κοτόπουλου είναι ως επί το πλείστον καλές. Με τη βοήθειά του σε 1 εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 5-6 κιλά υπερβολικού βάρους, χωρίς να βιώνετε όλα τα συναισθήματα πείνας. Ιδιαίτερα συχνά οι άνθρωποι που σχετίζονται άμεσα με τον κόσμο των αθλημάτων χρησιμοποιούν αυτό το διαιτητικό πρόγραμμα, επειδή η δίαιτα κοτόπουλου, στην πραγματικότητα, μπορεί να θεωρηθεί ως κλασικό "ξήρανση" για τους μυς.  Από όλες τις επιλογές για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, αναγνωρίζεται η πιο αποτελεσματική διατροφή με βάση το στήθος κοτόπουλου.

Τέλος, σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο από το οποίο θα μάθετε πώς να εναλλάσσετε δίαιτες πρωτεΐνης και υδατανθράκων για να χάσετε βάρος ανώδυνη κατά 5 - 8 κιλά σε 10 ημέρες.