Χάνοντας βάρος στη διατροφή

Το αδυνάτισμα στο φαγόπυρο είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους καταπολέμησης επιπλέον κιλών. Εκείνοι που έχουν ήδη εφαρμόσει αυτά τα δημητριακά για να επιτύχουν την πολυπόθητη αρμονία, εξασφαλίζουν ότι μετά από ένα φαγόπυρο για 7 ημέρες δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας, αφού θα γίνετε ευκολότερο με 6 - 10 κιλά! Και αν συμμορφώνεστε με τους κανόνες του φαγητού "φαγόπυρου" για αρκετούς μήνες, το αποτέλεσμα υπόσχεται να είναι εντελώς εντυπωσιακό. Φυσικά, υπάρχουν παγίδες εδώ. Θα συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας φαγόπυρου στο άρθρο.

Ευεργετικές ιδιότητες δημητριακών φαγόπυρων

Το καλά -γνωστό φαγόπυρο καλά -γνωστό σε όλους ήρθαν σε μας από την Ινδία -ήταν εκεί που το φαγόπυρο ανατράφηκε για πρώτη φορά ως πολιτισμός. Πριν από μερικούς αιώνες, η σύγχρονη βασίλισσα ονομάστηκε τα δημητριακά με μαύρο ρύζι και μαύρο σιτάρι και οι εκπρόσωποι της αριστοκρατίας δεν θα το είχαν δοκιμάσει - περιφρονούσαν το χυλό του σκούρου χρώματος. Αλλά το φτωχό φαγόπυρο ερωτεύτηκε το γεγονός ότι ένα αίσθημα πείνας ήταν ικανοποιημένη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σήμερα, τα πιάτα των δημητριακών του φαγόπυρου εμφανίζονται στο τραπέζι μας αρκετά συχνά - αγαπούν και σέβονται το φαγόπυρο. Οι κόκκοι του φαγόπυρου είναι κορεσμένοι με φυτικές πρωτεΐνες και βιταμίνες Β. Γνωρίζετε ότι το φαγόπυρο είναι η μόνη κουλτούρα δημητριακών που μπορεί να χρησιμεύσει ως ίση υποκατάσταση του κρέατος;

Αλλά αυτό δεν είναι όλο αυτό το φαγόπυρο μπορεί να καυχηθεί - είναι βέλτιστα ισορροπημένο από το σίδηρο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Χάρη σε ένα τέτοιο ορυκτό "κοκτέιλ" στο αίμα, ο σχηματισμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνεται, η επιδερμίδα γίνεται πιο φρέσκια, η αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος ομαλοποιούνται, τα φύλλα κατάθλιψης και τα οστά και τα δόντια γίνονται ισχυρότερα.

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες των δημητριακών του φαγόπυρου είναι επίσης αξιοσημείωτες. Περιέχει επαρκή ποσότητα ρουτίνας για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την πρόληψη της αιμορραγίας. Επιπλέον, το κουάκερ του φαγόπυρου θα πρέπει να εμφανίζεται όσο το δυνατόν συχνότερα σε ένα πιάτο εάν ένα άτομο πάσχει από κιρσοί, αιμορροΐδες, αρθρίτιδα και ρευματισμό.

Οι άνθρωποι από τα δημητριακά του φαγόπυρου αρκετές φορές την εβδομάδα δεν είναι τρομερά για τους ανθρώπους, η υπερβολική χοληστερόλη και η γεροντική σκλήρυνση δεν είναι τρομερά, έχουν ισχυρή καρδιά και ελαστικά αγγεία. Το φαγόπυρο είναι ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή των κατοίκων μεγάλων βιομηχανικών κέντρων και περιοχών με κακή οικολογία. Το σύμπλεγμα των ευεργετικών ουσιών στη σύνθεσή του λειτουργεί ως σορβών, εξαλείφοντας το σώμα των βαρέων μετάλλων, των ραδιονουκλεμάτων, της τοξικής σκωρίας και των τοξινών.

Η ουσία της δίαιτας του φαγόπυρου

Λοιπόν, πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο, πώς και με τι πρέπει να μετασχηματιστεί; Το αδυνάτισμα βασίζεται στην αντικατάσταση του φαγητού που τρώτε καθημερινά, ένα φαγόπυρο στον ατμό. Οι μικροί κόκκοι είναι μια πραγματική αποθήκη φυσικών ινών, η οποία, όπως ένα πινέλο, θα περάσει από τα έντερα και θα το καθαρίσει. Δεν υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες στο φαγόπυρο, οπότε το προϊόν είναι ιδανικό για μια διατροφική διατροφή.

Η συνταγή για την προετοιμασία του συνηθισμένου χυλού φαγόπυρου δεν είναι κατάλληλη για εμάς - το "διαιτητικό" δημητριακά επιμένει το βράδυ. Είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό σε ένα θερμό ή, σε ακραίες περιπτώσεις, σε ένα τηγάνι. Πρώτον, ταξινομήστε τα δημητριακά και ξεπλύνετε το κάτω από ένα ρεύμα δροσερό τρεχούμενο νερό. Είναι εύκολο να κλέψει το φαγόπυρο: γεμίστε το δοχείο 1 μέρος των δημητριακών, ρίξτε το με 3 μέρη νερού και αφήστε το εν μία νυκτί. Το αλάτι και τα μπαχαρικά απομακρύνονται, αφού δεν θα τα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της διατροφής. Το πρωί, αρχίστε να χάσετε βάρος - τα περιεχόμενα του θερμού πρέπει να χωρίζονται σε μικρές μερίδες και να τα τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να πιείτε κουάκερ με μη -ανθρακικό νερό σε απεριόριστες ποσότητες ή χαμηλό -λίθος Kefir (1 λίτρο την ημέρα).

Το WANDED MOXWHEAT, χωρίς αλάτι, μπορεί γρήγορα να δροσίσει το σάρκα σας στην προσπάθεια να χάσετε βάρος. Για να αποφευχθεί αυτό το συμβάν, υπογραμμίστε τη γεύση κάθε τμήματος με θρυμματισμένα φρέσκα βότανα.

Δίαιτα φαγούρα: Πώς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας

Πολλοί άνθρωποι που κάθονται σε μια δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα πρόβλημα όπως πονοκεφάλους, γενική αδυναμία και κόπωση. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: το σώμα πάσχει από ανεπάρκεια ζάχαρης, η οποία δεν είναι σε φαγόπυρο.

Προκειμένου να μην χαλάσει την ευημερία και τη διάθεση, διαλύστε σε ένα ποτήρι ορυκτό νερό 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Φυσικό μέλι και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτό το ποτό με άδειο στομάχι. Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας ένα μέτριο μέρος του μελιού το απόγευμα, ειδικά σε περίπτωση αισθητή αίσθημα κόπωσης.

Δίαιτα φαγούρα για απώλεια βάρους: επιλογές

Μπορείτε να χάσετε βάρος με δημητριακά φαγόπυρου με διαφορετικούς τρόπους: όλα εξαρτώνται από την επιμονή σας και τη δύναμη των κινήτρων. Ίσως οι προσωπικές ιδιότητες θα επηρεάσουν επίσης την επιλογή σας - ορισμένες κυρίες είναι συνηθισμένες, όπως λένε, να πάρουν έναν ταύρο από τα κέρατα, ενώ άλλοι προτιμούν να χάσουν βάρος, όχι σε βιασύνη.

Για να πάρετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, υπάρχει μια άκαμπτη δίαιτα Kefir-Grave, σχεδιασμένη για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είστε ικανοποιημένοι με μόνο φρεσκοκομμένο φαγόπυρο και χαμηλό kefir. Σύμφωνα με κριτικές, ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εικόνας ισχύος, μπορείτε εύκολα να χάσετε 1 - 3 kg.

Τα πιο σημαντικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος, δηλαδή μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα γίνετε ευκολότερο να 7 - 10 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος του σώματος (τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερα χιλιόγραμμα που "καίγονται"). Το μενού μιας διατροφής φαγούρα 7 ημερών δεν είναι τόσο φτωχό όσο η διατροφή ενός μονοδιτικού 3 ημερών.

Μαζί με ένα τμήμα του φαγόπυρου και του κείλι, μπορείτε να φάτε λίγο αποξηραμένα βερίκοκα, φρούτα ή φρέσκα λαχανικά. Ταυτόχρονα, η συχνότητα των γευμάτων τροφίμων δεν είναι αυστηρή, ωστόσο, το πρωί θα πρέπει να ξεκινήσει με 2 έως 4 κουταλιές των δημητριακών και ένα ποτήρι ζεστό νερό με τσίμπημα κανέλας ή τζίντζερ το βράδυ (αυτά τα προϊόντα επίσης καίγονται αποτελεσματικά λίπος ).
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσαρμόστε το μενού φαγόπυρου, βασιζόμενοι στις γαστρονομικές σας προτιμήσεις. Για παράδειγμα, σε ένα απογευματινό σνακ, σβήνετε την πείνα με ένα ποτήρι Kefir και ένα πράσινο άσχημο μήλο, τρώτε ένα μέρος του φαγόπυρου με πολλά φύλλα σαλάτας στο μεσημεριανό και για δείπνο, συμπληρώστε τις ατμισμένες πέλμα με φρούτα ή λαχανικά χυμός λεμονιού.

Μην ξεχνάτε τη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της διατροφής. Ο χρυσός κανόνας της απώλειας βάρους είναι 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να πίνουν νερό σε τέτοιους όγκους, έτσι οι διατροφολόγοι σας λένε τι να κάνετε σε μια δύσκολη κατάσταση: μπορείτε να αντικαταστήσετε αρκετά ποτήρια νερό με φυτικά αφέψημα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για μια εβδομάδα να μεταφέρει μηχανές καφέ με εμπειρία σε δίαιτα φαγόπυρου - το σώμα έχει συνήθεια της καφεΐνης. Εκείνοι που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς καφέ για μια μέρα, μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι ενεργειακό ποτό χωρίς ζάχαρη ανά ημέρα.

Θυμηθείτε ότι τα τμήματα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα και τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 3 ώρες. Είναι καλύτερο να ξεχάσουμε τα μεταγενέστερα σνακ. Δείπνο 3,5 - 4 ώρες πριν από τον ύπνο.

Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας του φαγιού

Το συστηματικό φαγόπυρο φαγητό οδηγεί στην υποχρεωτική εξομάλυνση των διαδικασιών μεταβολισμού στο σώμα. Αυτό θα υποδεικνύει τη σφριγηλότητα και την ενέργεια που θα εμφανιστεί λίγες μέρες μετά την έναρξη της διατροφής. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση του δέρματός σας θα βελτιωθεί σημαντικά - θα γίνει πιο ελαστική και ομαλή.   Ταυτόχρονα, τα νύχια θα γίνουν ισχυρότερα, τα μαλλιά θα γίνουν μεταξένια και η πιτυρίδα θα εξαφανιστεί.

Η χρήση του φαγόπυρου αντί άλλων προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα δεν αναγκάζει την απώλεια βάρους, αλλά προστατεύει από την αφυδάτωση, προάγει τον ταχέως και παρατεταμένο κορεσμό. Ένα άλλο αναμφισβήτητο "συν" της διατροφής φαγόπυρου είναι ο αγώνας ενάντια στο SO -που ονομάζεται πορτοκαλί κρούστα σε προβληματικές περιοχές - γοφούς, στομάχι, γλουτούς. Αυτό διευκολύνεται από την εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων των δημητριακών του φαγόπυρου.

Το πιο ευχάριστο είναι ότι θα συνεχίσετε να χάσετε βάρος ακόμα κάποιο χρονικό διάστημα μετά το τέλος της διατροφής, καθώς η επίδραση της ομάδας φαγόπυρου είναι παρατεταμένη.

Μειονεκτήματα της δίαιτας του φαγόπυρου

Παρά το γεγονός ότι το φαγόπυρο αγωνίζεται με επιτυχία με μια αίσθηση πείνας, να δώσει προτίμηση μόνο σε αυτό το κρούριο για 3 έως 7 ημέρες είναι πολύ δύσκολη, ειδικά αν είναι προετοιμασμένη χωρίς αλάτι και πετρέλαιο. Πώς να μην πείσετε τον εαυτό σας για το αναμφισβήτητο όφελος του προϊόντος, και το φρέσκο \u200b\u200bφαγόπυρο γρήγορα γίνεται βαρετό.

Μετά από 7 ημέρες δίαιτας φαγόπυρου, δεν πρέπει να περιμένετε μια εκπληκτική απώλεια βάρους - όπως ήδη σημειώνεται, τα κιλά πηγαίνουν με ομαλό ρυθμό. Οι απαιτήσεις για την απώλεια βάρους στο φαγόπυρο είναι πολύ αυστηρές, οπότε θα πρέπει να αποθηκεύσετε ένα σημαντικό μερίδιο της υπομονής και να βρείτε πειστικά κίνητρα για να μην σπάσετε και να φέρετε αυτό που έχει αρχίσει στο τέλος.

Σε μια τέτοια δίαιτα δεν μπορείτε να καθίσετε για περισσότερο από 2 εβδομάδες, επαναλάβετε την πορεία της θεραπείας και της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο μετά από 1 - 1,5 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα έχει χρόνο να ανακάμψει μετά την προηγούμενη διατροφή και να διορθώσει τα αποτελέσματα.

Ωστόσο, παρά τις όχι πολύ ευχάριστες αποχρώσεις, οι κριτικές σχετικά με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι ως επί το πλείστον θετικές. Πολλές γυναίκες συμβουλεύουν να μην ξεχνούν αυτές τις μέρες για τον αθλητισμό. Βγάλτε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για να ασκήσετε. 25 - 30 καταλήψεις, 15 ώθηση από το πάτωμα, 50 φορές ταλαντεύοντας τον Τύπο - και τα αποτελέσματα της δίαιτας του φαγιού δεν θα κάνουν τον εαυτό τους να περιμένουν πολύ!

Πώς να βγείτε από τη διατροφή

Οι αξιοσημείωτες ιδιότητες του φαγόπυρου δεν πρέπει να είναι υπερβολικές: σίγουρα θα συλλέξετε χιλιόγραμμα που χάθηκαν στη διαδικασία της διατροφής εάν, μετά από 3, 7 ή 14 ημέρες απώλειας βάρους, θα επιστρέψετε επιπόλαια στην προηγούμενη εικόνα της διατροφής.

Όταν βρισκόσασταν σε δίαιτα, το σώμα σας προσαρμόστηκε στους αυστηρούς κανόνες του και ήταν ικανοποιημένος με μέτρια τμήματα τροφίμων, οπότε κρατήστε αυτή τη συνήθεια μετά το τέλος της διατροφής, αλλιώς η ανούσια υπερκατανάλωση θα ακυρώσει όλες τις προσπάθειές σας.

Οι πρώτες 5 - 7 ημέρες μετά τη διατροφή του φαγόπυρου, αναπληρώστε τη διατροφή σας μόνο με μερικά νέα πιάτα. Για την προετοιμασία τους, τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά κοτόπουλου, το αποξηραμένο ψωμί είναι τέλειο. Επιστρέψτε στο συνηθισμένο φαγητό σταδιακά, από καιρό σε καιρό οργανώνοντας τις ημέρες νηστείας σας.

Ποιος δεν πρέπει να καθίσει σε δίαιτα φαγόπυρου

Όταν θα χάσετε βάρος με φαγόπυρο, φροντίστε να διαβάσετε τις αντενδείξεις σε αυτή τη δίαιτα:

• συγκοπή;
• νεφρική ανεπάρκεια ·
• αρτηριακή υπόταση.
• γαστρεντερικές ασθένειες.
• διαβήτης.

Δίαιτα φαγόπυρου: μενού για κάθε μέρα

Εάν η χρήση του συνηθισμένου φαγιού στον ατμό φαίνεται πολύ μονότονο και βαρετό σε σας και η χρήσιμη σύνθεση του προϊόντος εξακολουθεί να προσελκύεται, μην αποθαρρύνεστε. Το φαγόπυρο είναι μια εξαιρετική βάση για την προετοιμασία των χαμηλών τρυφερών και διαιτητικών πιάτων. Εδώ είναι οι συνταγές μερικών από αυτά:

1. Βράζετε ένα μικρό τμήμα του φαγόπυρου στο νερό χωρίς να προσθέσετε λάδι και αλάτι. Ενώ η κρούστα μαγειρεύεται, κόψτε ένα μικρό κρεμμύδι με μισά δαχτυλίδια και τα τηγανίζετε μέχρι να χρυσή σε φυτικό έλαιο. 5 λεπτά πριν από το χυλό φαγόπυρο, προσθέστε το τηγανισμένο κρεμμύδι εκεί και καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε ένα υπέροχο και εκπληκτικά αρωματικό πιάτο.
2. Σπάστε το φαγόπυρο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Τρίψτε ένα μεγάλο, όχι πολύ γλυκό μήλο σε ένα μεγάλο ή μικρό (αν επιθυμείτε) τρίχες και προσθέστε το στο τελικό κουάκερ. Μια τσίμπημα της κανέλας εδάφους θα τονίσει τη γεύση ενός πιάτου καλά αν δεν έχετε τίποτα ενάντια σε αυτό το καρύκευμα.
3. Ρίξτε 1 μέρος του φαγόπυρου με 2 μέρη κρύου νερού, βάλτε τη φωτιά και περιμένετε να βράσει το νερό. Καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και κάντε τη φωτιά πιο ήσυχη. Ενώ το φαγόπυρο μαγειρεύεται, κόψτε το κρεμμύδι σε μικρά κομμάτια και τηγανίζετε μέχρι να εμφανιστεί μια όμορφη χρυσή απόχρωση. Τώρα προσθέστε Champignons ψιλοκομμένο στο κρεμμύδι με μεγάλα κομμάτια, αλάτι και πιπέρι, αν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bπροσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα. Τα τηγανητά μανιτάρια με κρεμμύδια είναι τοποθετημένα πάνω σε τελειωμένο κουάκερ φαγόπυρου.
4. Το φαγόπυρο θα είναι ακόμα πιο αρωματικό και νόστιμο αν, 5 - 8 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε λεπτό ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μια τσίμπημα από θρυμματισμένα ξηρά μανιτάρια στο τηγάνι. Λάβετε υπόψη ότι τα μανιτάρια δεν απαιτούν προκαταρκτική διαβροχή.
5. Ταξινόμηση και ξεπλύνετε το φαγόπυρο κάτω από τρεχούμενο νερό, στη συνέχεια το βράσετε και συνεχίστε να μαγειρεύετε σε χαμηλή φωτιά. Ενώ το χυλό χαστούγγει, απολαύστε μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα σε ζεστό νερό και στη συνέχεια κόψτε το με τακτοποιημένες ρίγες. Λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε αποξηραμένα βερίκοκα και φρουκτόζη στο τηγάνι με χυλό.

Τα οφέλη του νερού του φαγιού. Βίντεο