Αδυνάτισμα σε μια δίαιτα φαγόπυρου

Το αδυνάτισμα στο φαγόπυρο είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους καταπολέμησης επιπλέον κιλών. Εκείνοι που έχουν ήδη εφαρμόσει αυτά τα δημητριακά για να επιτύχει τη λαγνεία, να εξασφαλίσουν ότι μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας, επειδή θα γίνει ευκολότερο έως 6 - 10 κιλά! Και αν τηρούμε τους κανόνες του τρόφιμου "φαγόπυρου" για αρκετούς μήνες, τότε το αποτέλεσμα υπόσχεται να είναι εντυπωσιακό. Φυσικά, υπάρχουν υποβρύχιες πέτρες. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας φαγόπυρου θα συζητήσουν στο άρθρο.

Χρήσιμες ιδιότητες του φαγόπυρου

Το φαγόπυρο καλά γνωστό σε όλους ήρθε σε μας από την Ινδία - ήταν εκεί που το φαγόπυρο τέθηκε για πρώτη φορά ως πολιτισμός. Αρκετοί αιώνες πριν, η σύγχρονη βασίλισσα της κούκλα ονομάστηκε μαύρο ρύζι και μαύρο σιτάρι, και οι εκπρόσωποι της αριστοκρατίας δεν θα την δοκιμάσουν ποτέ - εξαφανίστηκαν ότι υπάρχει ένα κουάκερ σκούρου χρώματος. Αλλά οι φτωχοί έπεσαν οι φτωχοί χάρη στο γεγονός ότι η αίσθηση της πείνας αποσβέστηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σήμερα, το φαγόπυρο πιάτα εμφανίζονται στο τραπέζι μας αρκετά συχνά - φαγόπυρο αγάπης και σεβασμού. Οι Πόρπη κόκκοι κορεσμένα με φυτικές πρωτεΐνες και βιταμίνες της ομάδας Β και R. Αυτές οι χρήσιμες ουσίες κάνει μια buckwheatter με μια ενεργειακά αξιόλογο προϊόν: με την τακτική χρήση της, οι αυξήσεις πρόσωπο αντοχή στο στρες, ο ύπνος βελτιώνεται, η δομή του δέρματος , τα νύχια και τα μαλλιά τους βολβούς ενισχύεται. Ξέρετε ότι το φαγόπυρο είναι η μόνη καλλιέργεια δημητριακών που μπορεί να χρησιμεύσει ως ισοδύναμο αντικατάσταση του κρέατος;

Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που μπορεί να υπερηφανεύεται για το φαγόπυρο μπορεί να καυχηθεί - είναι βέλτιστο με βάση σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Χάρη σε αυτό το ανόργανο «κοκτέιλ» στο αίμα, ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνει, το χρώμα του προσώπου γίνεται πιο φρέσκο, την αρτηριακή πίεση και το βάρος των σε κανονικά σώματος, κατάθλιψη, και τα οστά και τα δόντια γίνονται ισχυρότερες.

Αξίζει να σημειωθεί και φαρμακευτικές ιδιότητες του μαύρου σιταριού δημητριακών. Περιέχει μια επαρκή ποσότητα της ρουτίνας για ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την πρόληψη της αιμορραγίας. Επιπλέον, κουάκερ φαγόπυρου θα πρέπει να εμφανίζονται όσο το δυνατόν συχνότερα σε ένα πιάτο, εάν ένα άτομο πάσχει από κιρσούς, αιμορροΐδες, αρθρίτιδα και ρευματισμούς.

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το φαγόπυρο πιάτα αρκετές φορές την εβδομάδα, δεν φοβάται περίσσεια χοληστερόλης και γεροντική κατά πλάκας, έχουν μια ισχυρή καρδιά και ελαστική σκάφη. Φαγόπυρο είναι υποχρεωτική προϊόντος στη διατροφή των κατοίκων των μεγάλων βιομηχανικών κέντρων και των περιοχών με ένα κακό περιβάλλον. Το συγκρότημα των χρήσιμων ουσιών στη σύνθεσή της ενεργεί ως ροφητής, εξαλείφοντας το σώμα από τα βαρέα μέταλλα, ραδιονουκλίδια, δηλητηριώδεις σκωριών και τις τοξίνες.

Ουσία του φαγόπυρου διατροφής

Έτσι, πώς να κάνει το φαγόπυρο, πώς και τι είναι αυτό που πρόκειται να μεταμορφωθεί; Αδυνάτισμα βασίζεται στην αντικατάσταση των τροφίμων, που τρώτε καθημερινά, βλέμμα φαγόπυρο. Μικρή δημητριακά είναι μια πραγματική αναπαραγωγή ενός φυσικές ίνες, οι οποίες, όπως μια βούρτσα, θα περάσουν από το έντερο και καθαρίστε το. Δεν υπάρχουν πολλά υδατάνθρακες στο φαγόπυρο, έτσι ώστε το προϊόν είναι ιδανικό για μια διαιτητική διατροφή.

Η συνταγή για την προετοιμασία των συνηθισμένων δημητριακών φαγόπυρου δεν είναι κατάλληλο για εμάς - η "διαιτητική" καταστροφή από το βράδυ. Είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό σε ένα thermos ή, ως έσχατη λύση, σε μια κατσαρόλα. Για να ξεκινήσετε, κτυπήστε τα δημητριακά και ξεπλύνετε το κάτω από το ρεύμα του δροσερού τρεχούμενου νερού. Το Bucking είναι απλούστερο απλό: γεμίστε το δοχείο 1 μέρος των δημητριακών, ρίξτε το με 3 μέρη του νερού και αφήστε τη νύχτα. Στείλτε αλάτι και μπαχαρικά μακριά, καθώς δεν χρειάζονται για μια περίοδο διατροφής. Το πρωί, αρχίστε να χάσετε βάρος - το περιεχόμενο του θερμοστοιχείου θα πρέπει να χωριστεί σε μικρές μερίδες και να τα φάνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ποτό κουάκερ μπορεί να είναι με μη ανθρακούχο νερό σε απεριόριστη ποσότητα ή απολιθωμένη kefir (1 l ανά ημέρα).

Posty φαγόπυρο, στερημένος από αλάτι, είναι σε θέση να κρυώσει γρήγορα το Ardor σας στην επιθυμία να χάσει βάρος. Έτσι, αυτό δεν συμβαίνει, υπογραμμίστε τη γεύση από κάθε τμήμα των θρυμματισμένων φρέσκων χόρτων.

Διατροφή φαγόπυρο: Πώς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας

Πολλοί άνθρωποι που κάθονται σε μια δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο πρόβλημα ως πονοκεφάλους, γενική αδυναμία και γρήγορη κόπωση. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: το σώμα πάσχει από έλλειψη ζάχαρης, η οποία δεν βρίσκεται στο φαγόπυρο.

Προκειμένου να μην επιδεινωθεί η ευημερία και τη διάθεση, διαλύονται σε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Φυσικό μέλι και περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε αυτό το ποτό με άδειο στομάχι. Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας σε ένα μέτριο τμήμα του μέλι και την ημέρα, ειδικά όταν υπάρχει μια απτή αίσθηση κόπωσης.

Διατροφή φαγόπυρου για αδυνάτισμα: Επιλογές

Μπορείτε να χάσετε βάρος με φαγόπυρο με διαφορετικούς τρόπους: όλα εξαρτώνται από την επιμονή σας και τη δύναμη του κινήτρου. Ίσως οι ιδιότητες της προσωπικότητας θα επηρεάσουν επίσης την επιλογή σας - μερικές κυρίες είναι συνηθισμένες, όπως λένε, πάρτε ένα ταύρο για τα κέρατα, άλλοι προτιμούν να χάσουν βάρος, όχι σε μια βιασύνη.

Για να αποκτήσετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, υπάρχει μια άκαμπτη διατροφή kefir-φαγόπυρο, υπολογιζόμενη για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είστε ικανοποιημένοι μόνο με πρόσφατα σφραγισμένο φαγόπυρο και απολιθωμένο Kefir. Σύμφωνα με αξιολογήσεις, ως αποτέλεσμα αυτής της εικόνας, θα χάσετε εύκολα 1 - 3 κιλά.

Τα πιο σημαντικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν ξοδεύουμε λίγο απώλεια βάρους, δηλαδή μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα γίνετε ελαφρύτερο στους 7 - 10 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σωματικό βάρος (το μεγαλύτερο βάρος, το πιο κιλό "καμένο"). Το μενού διατροφής φαγόπυρου 7 ημερών δεν είναι τόσο σπάνιο όσο μια δίαιτα μερνουά 3 ημερών.

Μαζί με το τμήμα του φαγόπυρου και του Kefir, μπορείτε να φάτε μερικά κουτάκια, αλμυρά φρούτα ή φρέσκα λαχανικά. Ταυτόχρονα, η συχνότητα των προσλήψεων τροφίμων δεν είναι αυστηρή, αλλά το πρωί θα πρέπει να αρχίσει με 2 - 4 κουταλιές της σούπας που αποθηκεύονται στα δημητριακά το βράδυ και ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα τσίμπημα κανέλας ή τζίντζερ (αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης αποτελεσματική Λίπος).
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρυθμίστε το μενού μιας διατροφής φαγόπυρου, βασίζοντας στον γαστρονομικό εθισμό σας. Για παράδειγμα, τον απογευματινό, λεπτό η πείνα με ένα ποτήρι κεφίρ και ένα πράσινο μη ζιζάνιο μήλο, τρώνε ένα μέρος του φαγόπυρου με αρκετές λαβές σαλάτας για δείπνο και για δείπνο, θα προσθέσετε ένα φραγμό λαγουδάκι με σαλάτα φρούτων ή λαχανικών, ξαναγεμίζεται με χυμό λεμονιού.

Μην ξεχνάτε τη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της διατροφής. Ο χρυσός κανόνας της απώλειας βάρους - 2 l του καθαρού νερού την ημέρα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να πίνουν νερό σε τέτοιους όγκους, έτσι ώστε οι διατροφολόγοι να προτείνουν πώς να εγγραφούν σε μια δύσκολη κατάσταση: μπορείτε να αντικαταστήσετε πολλά γυαλιά νερού με μάρκες ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ειδικά δύσκολη εβδομάδα σε μια δίαιτα φαγόπυρου ανέχρασης μηχανές καφέ με εμπειρία - το σώμα είναι τρελό για καφεΐνη. Εκείνοι που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς καφέ, μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι ποτό ισχύος χωρίς ζάχαρη την ημέρα.

Θυμηθείτε ότι τα τμήματα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα, αλλά τα κενά μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 3 ώρες. Θα ξεχάσω καλύτερα τα καθυστερημένα σνακ. Δείπνο για 3,5 - 4 ώρες πριν από τον ύπνο.

Πλεονεκτήματα της διατροφής του φαγόπυρου

Η συστηματική χρήση του φαγόπυρου οδηγεί στην υποχρεωτική εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Αυτό θα δείξει σθένος και ενέργεια που θα εμφανιστεί λίγες μέρες μετά την έναρξη της διατροφής. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση του δέρματός σας θα βελτιωθεί αισθητά - θα γίνει πιο ελαστική και ομαλή. Ταυτόχρονα, τα νύχια αναπτύσσονται, θα εξαφανιστούν μεταξένια μαλλιά και πιτυρίδα.

Η χρήση φαγόπυρου αντί για άλλα προϊόντα υψηλής θερμίδων δεν αναγκάζει την απώλεια βάρους, αλλά προστατεύει από την αφυδάτωση του σώματος, προωθεί ταχεία και μακρύ κορεσμό. Μια άλλη αδιαμφισβήτητη δίαιτα "Plus" είναι η πάλη με τη λεγόμενη φλούδα πορτοκαλιού σε προβλήματα - γοφούς, κοιλιά, γλουτούς. Αυτό συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, λόγω των ωφέλιμων ιδιοτήτων των σιτηρών του φαγόπυρου.

Το πιο ευχάριστο πράγμα που θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος ακόμα και μετά από λίγο μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, αφού η επίδραση της ομάδας φαγόπυρου παρατείνεται.

Μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου

Παρά το γεγονός ότι το φαγόπυρο αγωνίζεται με επιτυχία με μια αίσθηση πείνας, να δώσει προτίμηση μόνο σε αυτόν τον πόνο εντός 3 - 7 ημερών είναι πολύ δύσκολη, ειδικά αν προετοιμάζεται χωρίς αλάτι και λάδι. Πώς να πείσετε τον εαυτό σας στα αδιαμφισβήτητα οφέλη του προϊόντος, και το φρέσκο \u200b\u200bφαγόπυρο έρχεται γρήγορα.

Μετά από 7 ημέρες μια δίαιτα φαγόπυρου δεν πρέπει να αναμένεται να είναι μια απώλεια βάρους κόκκων - όπως ήδη σημειώνεται, τα χιλιογράμματα πηγαίνουν σε ένα ομαλό ρυθμό. Οι απαιτήσεις για την απώλεια βάρους στο φαγόπυρο είναι πολύ σκληρές, οπότε θα πρέπει να αποθηκεύσετε ένα σημαντικό μερίδιο της υπομονής και να βρείτε ένα πειστικό κίνητρο να μην σπάσει και να φέρει το τέλος στο τέλος.

Σε μια τέτοια διατροφή, είναι αδύνατο να καθίσετε για περισσότερο από 2 εβδομάδες, να επαναλάβετε την πορεία ανάκτησης και απώλειας βάρους σε φαγόπυρο μετά από 1 - 1,5 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα έχει χρόνο να έρθει στις αισθήσεις του μετά την προηγούμενη διατροφή και να ασφαλίσει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα.

Ωστόσο, παρά όλες τις πολύ ευχάριστες αποχρώσεις, η ανατροφοδότηση σχετικά με μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους είναι κατά κύριο λόγο θετική. Πολλές γυναίκες συμβουλεύουν να μην ξεχάσουν αυτές τις μέρες για τον αθλητισμό. Πάρτε την άσκηση τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. 25 - 30 Squats, 15 συνταγογραφούμενα από το πάτωμα, 50 φορές Swinging Τύπος - και τα αποτελέσματα μιας δίαιτας φαγόπυρου δεν θα κάνει μεγάλη αναμονή!

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα φαγόπυρου

Θαυμάσια ιδιότητες του φαγόπυρου δεν πρέπει να υπερβάλλονται: Σίγουρα θα χαθείτε στη διαδικασία μιας διατροφής κιλών, εάν μετά από 3, 7 ή 14 ημέρες απώλειας βάρους θα είναι επιπόλαιη για να επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο.

Όταν κάθισες σε μια δίαιτα, το σώμα σας δημιουργήθηκε κάτω από τους αυστηρούς κανόνες της και ήταν περιεχόμενο με μέτρια τμήματα φαγητού, έτσι εξοικονομήστε αυτή τη συνήθεια και μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, διαφορετικά η υπερπαραγωγή ανόητος θα αρνηθεί όλες τις προσπάθειές σας.

Οι πρώτες 5-7 ημέρες μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου, αναπληρώστε τη διατροφή σας μόνο από πολλά νέα πιάτα. Για την προετοιμασία, τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά κοτόπουλου, το αποξηραμένο ψωμί ταιριάζει τέλεια. Επιστρέψτε στα συνηθισμένα τρόφιμα σταδιακά, από καιρό σε καιρό την οργάνωση των ημερών εκφόρτωσης.

Που δεν μπορεί να καθίσει σε μια δίαιτα φαγόπυρου

Πηγαίνοντας να χάσετε βάρος με φαγόπυρο, φροντίστε να διαβάσετε τις αντενδείξεις σε αυτή τη διατροφή:

• συγκοπή;
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• αρτηριακή υπόταση.
• Ασθένειες GTS.
• Διαβήτης.

Διατροφή φαγόπυρου: Μενού για κάθε μέρα

Εάν η χρήση του συνηθισμένου φαγόπυρου φαινόταν σε εσάς πολύ μονότονη και βαρετή και η χρήσιμη σύνθεση του προϊόντος προσελκύει ακόμα, μην αποθαρρύνεστε. Τα σιτηρά φαγόπυρου - μια όμορφη βάση για την προετοιμασία των χαμηλών θερμίδων και των διαιτητικών πιάτων. Εδώ είναι μερικές συνταγές από αυτές:

1. Βράστε ένα μικρό τμήμα του φαγόπυρου στο νερό χωρίς να προσθέσετε λάδι και αλάτι. Ενώ τα δημητριακά μαγειρεύονται, κόψτε το μικρό λαμπτήρα με μισά δαχτυλίδια και τα τηγανίζετε μέχρι τα χρυσά χρώματα στο φυτικό έλαιο. 5 λεπτά πριν από την ετοιμότητα του κουάκερ του φαγόπυρου, προσθέστε ψητά κρεμμύδια και καλύψτε την κατσαρόλα με ένα καπάκι. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε ένα νόστιμο και εκπληκτικά αρωματικό πιάτο.
2. Συγκόλληση φαγόπυρο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Αλέστε ένα μεγάλο όχι πολύ γλυκό μήλο σε ένα μεγάλο ή ρηχό (προαιρετικό) τρίφτη και προσθέστε το στην τελική χάραξη. Υπογραμμίζει καλά τη γεύση του πιάτου τσίμπημα του εδάφους κανέλας, αν δεν έχετε τίποτα ενάντια σε αυτό το καρύκευμα.
3. 1 μέρος του Gund Fill 2 μέρη κρύου νερού, βάλτε τη φωτιά και περιμένετε να βράσει το νερό. Καλύψτε την κατσαρόλα με ένα καπάκι και κάνετε φωτιά πιο ήσυχο. Ενώ το φαγόπυρο βράζει, κόψτε το βολβό με μικρά κομμάτια και τηγανίζουμε μέχρι να εμφανιστεί μια όμορφη χρυσή σκιά. Τώρα προσθέστε στα κρεμμύδια ψιλοκομμένα με μεγάλα κομμάτια champignons, αλάτι και πιπέρι τα προϊόντα, προσθέστε ένα ελασματοποιημένο χόρτο όπως επιθυμείτε. Φρυγμένα μανιτάρια με κρεμμύδια βρισκόταν στο τελικό κουάκερ του φαγόπυρου.
4. Ακόμα πιο αρωματικά και νόστιμα θα είναι φαγόπυρο, αν για 5-8 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος προσθέστε στο pan ψιλοκομμένο κρεμμύδια και μια πρέζα ξηρού μανιταριών. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι τα μανιτάρια δεν απαιτούν προηγούμενη απόρριψη.
5. Πάρτε και ξεπλύνετε το λαχταριστή κάτω από το τρεχούμενο νερό, τότε το φέρνετε σε ένα βράσιμο και συνεχίστε να μαγειρεύετε σε αργή φωτιά. Ενώ το κουάκερ απολαμβάνει, απολαύστε ζεστό νερό μια χούφτα του Kuragi, και στη συνέχεια το κόψτε με τα καθαρά λωρίδες. Λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε σε μια κατσαρόλα με την ανησυχία και την φρουκτόζη.

Τα οφέλη του νερού φαγόπυρου. βίντεο