Πίτουρο για απώλεια βάρους. Πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο

Πολλές γυναίκες έχουν σκεφτεί επανειλημμένα την ανάγκη να χάσουν βάρος και να θεραπεύσουν το σώμα και ταυτόχρονα αντιμετώπισαν πληροφορίες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του πίτουρα.  Ταυτόχρονα, δεν τους δοκίμασαν όλοι - οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο μια επιφανειακή απόδοση σχετικά με αυτό το προϊόν. Παρ 'όλα αυτά, οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το πίτουρο είναι πολύ χρήσιμο και δίνει μια απτή επίδραση της απώλειας βάρους.

Bran: Οφέλη και βλάβες

Отруби представляют собой продукт переработки злаков. Μετά την λείανση του κόκκου στο αλεύρι, περίπου το ένα πέμπτο των αποβλήτων παραμένει, τα οποία είναι ένα φλοιό (συμπαγές κέλυφος) δημητριακών, ένα μικρόβια κόκκων και ένα στρώμα αλερίνης. Такую пищевую добавку традиционно использовали как корм для домашнего скота, в основном лошадей. Στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα, χάρη στην επιστημονική έρευνα, έγινε γνωστό ότι το πίτουρο είναι μια πολύτιμη πηγή φυσικών, άκαμπτων άγραφων ινών και περιέχουν επίσης μια ποικιλία ωφέλιμων ουσιών από επεξεργασμένους κόκκους. Το αλεύρι είναι ένα φρεάτιο προϊόν για την κατασκευή διαφόρων γλυκών, συμπεριλαμβανομένου του λευκού ψωμιού - ωστόσο, περίπου το 90% των ευεργετικών ουσιών που περιέχονται στα δημητριακά, κατά τη διάρκεια της παραγωγής αλεύρου, παραμένει στο πίτουρο. Είναι γνωστό ότι περιλαμβάνουν μια σημαντική ποσότητα βιταμινών Α και Ε, καθώς και της ομάδας Β, πλούσιου σε χρήσιμα αμινοξέα και μέταλλα, τα οποία περιλαμβάνουν πολύτιμο σελήνιο, μαγνήσιο, χρωμίου, ψευδάργυρο, σημαντική ποσότητα καλίου (διπλάσιο περισσότερο από in potatoes ).

Συμπεριλαμβάνοντας μια μικρή ποσότητα πίτουρα στην καθημερινή σας διατροφή, που είναι φυσικό απορροφητικό, μπορείτε να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τη δυσκοιλιότητα και την αυξημένη πίεση, να μειώσετε την ποσότητα επιβλαβής χοληστερόλης. Пищевые волокна отрубей наполняют желудок, разбухая в нем и придавая чувство сытости. Οι ίνες των φυτών δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά εκκρίνεται σε σταθερή μορφή, ενώ η βλέννα πρωτεϊνών-άμυνας του πίτουρα καταγράφει επίσης τις ουσίες που φράσσουν το σώμα και τα επιβλαβή προϊόντα αποσύνθεσης. Τα σχολεία για την απώλεια βάρους είναι μια ισχυρή πηγή χοντρών ινών λαχανικών, η οποία βοηθά στην καθιέρωση τακτικής εκκένωσης και αποτελεσματικής λειτουργίας των εντέρων, συνδέοντας και αφαίρεση επιβλαβών χολικών οξέων από αυτό. Употребляя отруби, можно избавиться от дисбактериоза и улучшить работу желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря.

Научные исследования утверждают, что данный продукт полезен при сахарном диабете, так как помогает снизить содержание глюкозы в крови. При дискинезии желчевыводящих путей употребление в пищу отрубей поможет нормализовать выведение желчи. Люди, страдающие от хронических запоров, с помощью отрубей могут от них избавиться надолго. Η τακτική χρήση μιας μικρής ποσότητας αυτού του συμπληρώματος τροφίμων θα βοηθήσει στην αποτελεσματική εξισορρόπηση της διατροφής και την επίλυση του προβλήματος της εξομάλυνσης του βάρους.

Разновидности отрубей для похудения

Προκειμένου η δράση του Bran για την απώλεια βάρους να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, είναι απαραίτητο να αγοράσετε αυτό το προϊόν σε ένα είδος που παρασκευάζεται σε μια μέθοδο παραγωγής - διάσπαρτο πίτουρο για αυτό είναι βέλτιστα κατάλληλο. Кроме того, в продаже представлены прессованные, формованные, гранулированные отруби.

Если вы еще не определились, какие отруби для похудения предпочесть, стоит учесть рекомендации диетологов. Το πίτουρο σε σκόνη θεωρείται το πιο χρήσιμο, αφού δεν περιέχουν πρόσθετα, σε αντίθεση με τους κόκκους, στα οποία το αλεύρι ή το άμυλο συχνά προσθέτουν για να τους δώσουν μια μορφή που οφείλονται σε αυτό, το περιεχόμενο θερμίδων ενός τέτοιου προϊόντος μπορεί να αυξηθεί κυριολεκτικά κατά περιόδους, ενώ the content of the useful Fiber is significantly reduced.

В зависимости от растительного происхождения, различают следующие виды отрубей для похудения:

• овсяные – именно это отруби чаще всего активно используют во многих популярных диетах. Например, всемирно известный диетолог Пьер Дюкан советует в качестве обязательной составляющей рациона ежедневно употреблять 1 – 3 ст. μεγάλο. Μεσαία βρώμη βρώμης και διπλή λείανση, πίνοντας τους με νερό - αυτό το μέτρο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε την αίσθηση του κορεσμού και θα αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Το πίτουρο βρώμης για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της υπερβολικής όρεξης και τη μείωση της λαχτάρας για το ψήσιμο και τα γλυκά, καθώς και την καταπολέμηση των περιόδων της βραδιάς και της νύχτας. Επιπλέον, η βρώμη περιέχει σημαντική ποσότητα βήτα-γλυκάνης (σε υδατοδιαλυτή μορφή)-αυτή η ουσία έχει τη δυνατότητα να δεσμεύει λιπαρές οξέα και, με τακτική χρήση, συμβάλλει σε σημαντική μείωση του επιπέδου επιβλαβής χοληστερόλης στο αίμα ;
• Σιτάρι - Τα δεδομένα κοπής για απώλεια βάρους είναι λιγότερο ευρέως διαφημισμένα, ωστόσο, πολύ χρήσιμα και προσιτά. Αποτελούνται επίσης από διαιτητικές ίνες που διεγείρουν το έργο της γαστρεντερικής οδού. Το πίτουρο σίτου για την απώλεια βάρους βοηθά στον έλεγχο της αίσθησης της πείνας και είναι ένα εξαιρετικό φυσικό απορροφητικό που σας επιτρέπει να καθαρίσετε με ασφάλεια τα έντερα και να απαλλαγείτε από τοξίνες. Το πίτουρο σίτου είναι κάπως φθηνότερο από το πλιγούρι βρώμης. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη πίτουρου σίτου για απώλεια βάρους για να επιτύχει το βέλτιστο αποτέλεσμα, την ανάμειξή τους σε ισότιμη αναλογία με το πίτουρο βρώμης ή την εναλλακτική τους.
• ржаные – являются ценным источником нерасщепляемой и нерастворимой клетчатки, эффективно очищают организм от разнообразных шлаков и токсинов. Целесообразно употреблять ржаные отруби для похудения, кроме того, они будут полезны при сахарном диабете, авитаминозе и малокровии. Назначают их также для профилактики онкологических заболеваний, так как они обладают противоопухолевой активностью и тормозят развитие новообразований. Кроме того, данный вид отрубей рекомендован к применению при проблемах с потенцией у мужчин;
• льняные – такие отруби представляют собой измельченную оболочку семян льна. Добавляя их в пищу, несложно очистить организм от зашлакованности, кроме того, такие отруби способствуют нормализации обменных процессов.

Μπορείτε να επιλέξετε το σωστό πίτουρο για απώλεια βάρους, με την καθαρή του μορφή ή με μια ποικιλία προσθέτων σε δωρεάν πώληση σε φαρμακεία, καθώς και σε σούπερ μάρκετ (συνήθως σε ράφια όπου τοποθετούνται αγαθά για διαβητικούς). Если по каким-то причинам вы не нашли нужной разновидности отрубей, их можно заказать через интернет.

Противопоказания к применению отрубей для похудения

Отруби, безусловно, являются полезной пищевой добавкой. Тем не менее, нужно отметить, что существуют некоторые ограничения в их применении. Το πίτουρο για την απώλεια βάρους είναι ένα συμπλήρωμα τροφίμων που μπορεί να ερεθίσει την ευαίσθητη βλεννογόνο μεμβράνη των πεπτικών οργάνων. Κατά τη διάρκεια της περιόδου επιδείνωσης των χρόνιων ασθενειών της γαστρεντερικής οδού (εντερίτιδα, κολίτιδα, γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου), θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη του πίτου και να περιμένετε την κατάσταση βελτίωσης, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος βλάβης στην υγεία σας. Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι ο καθημερινός κανόνας της διοίκησης του πίτουρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40-50 g. Με την υπερβολική χρήση του πίτουρα, υπάρχει κίνδυνος μαζί με σκωρίες και τοξίνες για να απαλλαγούμε από θρεπτικά συστατικά, να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμινών, φούσκωμα και μετεωρισμό. Προκειμένου να μην προκαλέσετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια μικρή ποσότητα πίτουρα - να επικεντρωθείτε σε μια ημερήσια δόση 3 κουταλιών της σούπας.

Πώς να πάρετε πίτουρο για απώλεια βάρους

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να αρχίσετε να παίρνετε πίτουρο με ένα μικρό ποσό (μέχρι ένα κουταλάκι του γλυκού) για να παρακολουθείτε πώς αντιδρά το σώμα σε αυτούς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης του πίτου για απώλεια βάρους. Ανεξάρτητα από τα ποσά τους, αξίζει να εξεταστούν τα εξής - έτσι ώστε να απορροφούν το υγρό και να διογκωθούν, θα χρειαστούν τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Για την πρόληψη του υπερβολικού βάρους, συνιστάται να παίρνετε πίτουρο, συνδυάζοντάς τα με την τακτική διατροφή. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστούν 1-2 κουταλιές της σούπας πίτουρο ανά ημέρα για να χωρίσουν σε πολλά κόλπα και να πάρουν, να πλυθούν με άφθονα καθαρό πόσιμο νερό. Εάν εισέλθουν στο στομάχι, οι διαιτητικές ίνες τους διογκώνονται και ενεργούν σαν βούρτσα, φυσικά απαλά και αποτελεσματικά καθαρίζοντας τα έντερα. Για να απαλλαγείτε από τις αποθέσεις λίπους, θα χρειαστεί να φάτε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο τρεις φορές την ημέρα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε πίτου για απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε τροφή - σούπα, χυλό, σαλάτα κ.λπ. Αυτό το συμπλήρωμα τροφίμων δεν έχει γεύση, οπότε απλά δεν θα παρατηρήσετε την παρουσία του στα συνήθη πιάτα. Στο Brans, μπορείτε επίσης να κυλήσετε κοτόπουλα πριν από τη θερμική επεξεργασία - ένα τέτοιο πανοραμικό θα είναι πολύ πιο χρήσιμο σε σύγκριση με τα συνήθη κροτίδες ή αλεύρι.
Το Sharbi μπορεί να γίνει μέρος μιας διατροφής, με τη βοήθεια της οποίας είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε μερικά κιλά σε μια εβδομάδα. Αξίζει να δοθεί προσοχή στη δημοφιλή δίαιτα του Dukan - σε όλα τα στάδια αυτής της τεχνικής για την απώλεια βάρους πίτουρου, ενεργεί ως το κύριο ενεργό συστατικό στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε μια απλούστερη έκδοση της διατροφής. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να πάρετε με άδειο στομάχι τρεις φορές την ημέρα, μια κουταλιά της σούπας πίτουρο, πίνοντας τους άφθονα με νερό (σε ποσότητα 1-2 γυαλιών). Μετά από αυτό, δεν συνιστάται να τρώτε για τρεις ώρες. Το πίτουρο, γεμίζοντας το στομάχι, θα προκαλέσει ένα αίσθημα κορεσμού - μετά την υποδοχή τους, πιθανότατα, δεν θα θελήσετε να φάτε για αρκετό καιρό. Το περιεχόμενο θερμίδων της ισχύος θα πρέπει να περιορίζεται σε 1000-1200 kcal. Έχοντας περιορίσει το μενού του με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλά ψάρια, άπαχο κρέας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δεν θα είναι δύσκολο να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση. Εάν αυτή η δίαιτα δεν σας φαίνεται αρκετή, μπορείτε να τροποποιήσετε ελαφρώς την τεχνική του πίτουρα, να τους γεμίσετε με κεκίρ ή φυσικό γιαούρτι και να τα αφήσετε για πρήξιμο για 20 λεπτά.

Διατροφή Kephira με πίτουρο για απώλεια βάρους

Εάν έχετε ανάγκη να επαναφέρετε αρκετά χιλιόγραμμα, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα αρκετά δημοφιλές και αποτελεσματικό κείλι με πίτουρο για απώλεια βάρους. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να αποθηκεύσετε το φρέσκο \u200b\u200bχαμηλό kefir, καθώς και το πίτουρο (σκόνη). Για να συμμορφωθείτε με μια τέτοια αρκετά αυστηρή διατροφή, θα χρειαστεί να φάτε ένα ποτήρι Kefir κάθε 4 ώρες με ένα διακλαδισμένο κουτάλι πίτουρο σε αυτό με ένα προηγουμένως μούσκεμα σε αυτό. Συνιστάται να τρώτε ένα τέτοιο πιάτο αργά, χρησιμοποιώντας ένα κουταλάκι του γλυκού. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, θα χρειαστεί να παρατηρήσετε αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες - ή τουλάχιστον τουλάχιστον μια μέρα. Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε σε ένα Σαββατοκύριακο, σε μια άνετη και ήρεμη ατμόσφαιρα - κατά κανόνα, το Kefir με Brans ενεργοποιεί τα έντερα, οπότε είναι σκόπιμο να μπορείτε να επισκεφθείτε την τουαλέτα εάν είναι απαραίτητο. Στο μέλλον, θα χρειαστεί να περάσετε μια παρόμοια ημέρα εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα - αυτό το μέτρο θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος των συσσωρευμένων τοξινών και των τοξινών που εμποδίζουν την ανακούφιση από το υπερβολικό βάρος και θα συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μη -αισθητικού λίπους στρώματος. Για να το κάνετε αυτό, την παραμονή της ημέρας νηστείας, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής απόρριψης με δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο σε αυτό.

Στη συνέχεια, το πρωί, απολαύστε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο σε 0,5 λίτρα του Κεφίρ. Αυτό το πιάτο πρέπει να τρώγεται αργά, σε μικρές γουλιές. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, θα πρέπει να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία. Μεταξύ των τεχνικών της Κεφίρ με πίτουρο, επιτρέπεται να πίνει καθαρό μη άνθρακα (αρτεσιανό ή φιλτραρισμένο) νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα. Σύμφωνα με κριτικές που παρουσιάστηκαν στο Διαδίκτυο, ο Bran για την απώλεια βάρους βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης του προβληματικού και ευαίσθητου δέρματος, να απαλλαγεί από τη δυσβολία και να επιτύχει μια απτή απώλεια βάρους με την επακόλουθη σταθεροποίησή του.

Πίτουρο για απώλεια βάρους - βίντεο