Τεμπέλης διατροφή σε μια εβδομάδα

Πολλές γυναίκες έχουν σκεφτεί επανειλημμένα την ανάγκη για απώλεια βάρους, αλλά συχνά σταμάτησαν την κοιλιακή τεμπελιά και την απροθυμία να αλλάξουν οτιδήποτε στη συνήθη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Το φαγητό για πολλούς είναι μία από τις κύριες πηγές ευχαρίστησης και δεν είναι όλοι έτοιμοι να την στερήσουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι βολικό να εφαρμόσετε μια ειδική διατροφή με την οποία μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να τεντώσετε. Ακολουθώντας τους κανόνες της διατροφής για τους τεμπέληδες, είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Τεμπέλης διατροφή στο νερό

Οι περισσότερες δίαιτες υποδηλώνουν μια ολόκληρη σειρά μέτρων, τα οποία περιλαμβάνουν την απόρριψη διαφόρων τροφίμων, την σχολαστική υπογραφή του αριθμού των θερμίδων, την αλλαγή στο καθεστώς της σωματικής δραστηριότητας και την εντατική εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Εάν δεν έχετε μεγάλη επιθυμία να κάνετε όλα αυτά, μπορείτε να προσεγγίσετε το ζήτημα της απώλειας βάρους διαφορετικά, χρησιμοποιώντας τη διατροφή για τους τεμπέληδες. Το όνομά του δεν δείχνει καθόλου χαμηλή απόδοση, αντίθετα, με αυτόν τον τρόπο είναι ρεαλιστικό να γίνουμε πιο αδύνατο σε μία μόνο εβδομάδα και χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Πολλοί που χρησιμοποίησαν τη διατροφή για τους τεμπέληδες στο νερό που παρατηρήθηκε μείον 12 κιλά βάρους σε δύο εβδομάδες.

Η ουσία της τεμπέλης διατροφής έχει ως εξής - προκειμένου να χάσετε βάρος πριν από κάθε γεύμα, θα πρέπει να πίνετε μια ορισμένη ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού. Σε αυτή την περίπτωση, δεν εισάγονται περιορισμοί στη σύνθεση και τον αριθμό των πιάτων - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε προϊόντα. Κατά συνέπεια, δεν θα χρειαστούν πρόσθετα οικονομικά έξοδα. Μια τέτοια δίαιτα για τους τεμπέληδες στο νερό είναι απλή στην εφαρμογή, μπορεί να τηρεί όχι μόνο τη μείωση του βάρους, αλλά και για τον σκοπό της επακόλουθης ενοποίησης του αποτελέσματος (για αυτό θα χρειαστεί να μειώσετε ελαφρώς την ποσότητα του νερού μεθυσμένου ). Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την ποιότητα του υγρού που χρησιμοποιείται για αυτή τη δίαιτα - θα απαιτήσει καθαρό αρτεσιανό ή φιλτραρισμένο νερό χωρίς αέριο. Δεν αξίζει να πίνει βρασμένο νερό από τη βρύση, αφού σε αυτό, μετά από βρασμό πολύτιμων ορυκτών και αλάτων, δεν υπάρχουν πρακτικά άλατα. Για μια τεμπέλης διατροφή, το συνηθισμένο πόσιμο νερό σε θερμοκρασία δωματίου ταιριάζει καλύτερα για μια τεμπέλης διατροφή, δεν πρέπει να πίνετε πάγο ή ζεστό.

Τα οφέλη μιας διατροφής για τεμπέλης

Για την απώλεια βάρους σε μια δίαιτα για το τεμπέλης, χρησιμοποιείται συνηθισμένο πόσιμο νερό. Όλοι γνωρίζουν ότι είναι ακριβώς ένα τέτοιο υγρό, είναι ένα θρεπτικό και διατήρηση μέσου ενός ευρέος φάσματος δράσης, που εξασφαλίζει την κανονική πορεία των οργανικών διεργασιών που χαρακτηρίζουν όλα τα ζωντανά πράγματα στη γη. Είναι νερό που διαλύει και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, υποστηρίζοντας τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων, διάφορων βακτηρίων και μικροοργανισμών. Ανάλογα με την ηλικία, τη σωματική διάπλαση και μερικούς άλλους παράγοντες, το ανθρώπινο σώμα είναι 50-80% νερό. Είναι γενικά αποδεκτό ότι όταν το δέκατο χάνεται από την ποσότητα του, εμφανίζεται κρίσιμη αφυδάτωση, αρχικά εκδηλώνεται σε λήθαργο και αδυναμία, τότε ο εγκέφαλος, το καρδιαγγειακό σύστημα και οι μύες υποφέρουν. Η χρήση επαρκούς ποσότητας πόσιμου νερού διεγείρει τη λειτουργία του κυκλοφορικού και λεμφικού συστήματος, συμβάλλει στην κανονική λειτουργία των εντέρων και την απέκκριση χρησιμοποιώντας τα νεφρά από το σώμα του αζώτου ουρίας.

Έτσι, τα πλεονεκτήματα της χρήσης καθαρού νερού σε μια δίαιτα για τους τεμπέληδες περιλαμβάνουν:

• Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του υγρού είναι σχεδόν μηδενικό, ενώ δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη χρήση του.
• Το καταναλωμένο νερό αφαιρεί μια ποικιλία από τοξινών και τοξινών από το σώμα, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και ανανεώνει τα φυσιολογικά υγρά (αίμα, λεμφαδένες), διεγείρει τις διαδικασίες της εντερικής συστολής.
• Το νερό, που στάζει πριν το φαγητό, βοηθά την απελευθέρωση του γαστρικού χυμού, ως αποτέλεσμα του οποίου το φαγητό είναι καλύτερα αφομοιωμένο.
• Χάρη στο μεθυσμένο νερό, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, ως αποτέλεσμα του οποίου το σώμα θα καίει αποτελεσματικότερα το λίπος και σταδιακά θα απαλλαγεί από συσσωρευμένες αποθέσεις λίπους.
• Με τη βοήθειά του, είναι εύκολο να συνηθίσετε το σώμα σας σε μικρότερες μερίδες τροφίμων - το νερό, γεμίζοντας το στομάχι, εξαλείφει την αίσθηση της πείνας και δίνει μια αίσθηση κορεσμού. Ως εκ τούτου, θα υπάρχουν λιγότερα για φαγητό για το επόμενο γεύμα. Για τον εγκέφαλο, τα σήματα για τον κορεσμό και την απόσβεση μιας αίσθησης της δίψας είναι παρόμοια, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο να συνηθίσετε τον εαυτό σας να τρώτε λιγότερο.
• Με συνηθισμένη διατροφή, τα τρόφιμα συχνά πλένονται με σημαντική ποσότητα υγρού, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών και υψηλών ποτών. Περιορισμός πόσιμου νερού πριν από τα γεύματα, θα μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.

Αντενδείξεις σε μια δίαιτα για τους τεμπέληδες

Οι απόψεις των ειδικών-διαιολόγων, καθώς και των γιατρών σχετικά με την ποσότητα νερού που χρησιμοποιείται, μπορεί να είναι διαφορετική. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν χωρίς να περιμένουν μια αίσθηση δίψας, άλλοι αποδίδουν μια αίσθηση δίψας για τα σημάδια της αφυδάτωσης. Παρ 'όλα αυτά, οι απόψεις τους συγκλίνουν στο γεγονός ότι είναι πιο χρήσιμο να πίνουμε νερό όχι σε ένα gulp, αλλά σε μικρές γουλιές, έτσι ώστε το σώμα να καταφέρνει να το διανείμει αποτελεσματικά. Μια τέτοια δίαιτα για τους τεμπέληδες, κατά κανόνα, έχει σχεδιαστεί για μία ή δύο εβδομάδες. Με αυτό, απαιτείται να χρησιμοποιηθεί μια σημαντική ποσότητα νερού την ημέρα (συνήθως οι διατροφολόγοι συνιστούν περίπου 2-2,5 λίτρα, στην περίπτωση αυτή θα χρειαστεί να το πιείτε έως και 3 λίτρα). Σύμφωνα με τη διατροφή για τους τεμπέλης στο νερό, θα πρέπει να πίνετε ένα σημαντικό ποσό πριν από κάθε γεύμα και ακόμη και κάθε σνακ, οπότε η ποσότητα υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα θα είναι σημαντική. Ένας τόσο σοβαρός ημερήσιος όγκος υγρού με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα και δυσλειτουργίες στο έργο των νεφρών. Οι αντενδείξεις σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι νεφρά, ήπαρ, καθώς και πεπτικά όργανα. Σε κάθε περίπτωση, κατά τον προγραμματισμό αυτής της απώλειας βάρους, συνιστάται να συνομιλήσετε με έναν γιατρό, τότε τα αποτελέσματα της χρήσης μιας δίαιτας για τους τεμπέλης στο νερό θα είναι καλύτερα.

Πώς να εφαρμόσετε μια δίαιτα στο νερό για τους τεμπέλης

Δεν είναι δύσκολο να τηρήσουμε μια τέτοια δίαιτα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θυμάστε απλές συστάσεις και να συμμορφώνεστε με αυτές:

1. Στο μενού διατροφής για τεμπέληδες, επιτρέπεται να περιλαμβάνει οποιαδήποτε προϊόντα στις επιθυμητές ποσότητες. Ταυτόχρονα, θα είναι απαραίτητο να αλλάξετε άμεσα τη διατροφή - κατά τη διάρκεια της ημέρας θα χρειαστεί να πιείτε μερικά ποτήρια καθαρού νερού 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.
2. Άμεσα κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς και μέσα σε δύο ώρες μετά το φαγητό, είναι αυστηρά αδύνατο να πίνει. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, ενώ πρέπει να εγκαταλείψετε τα γλυκά και τα τρόφιμα γενικά.
3. Η διατροφή για τους τεμπέλης επιτρέπεται σνακ. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε φαγητό, συμπεριλαμβανομένου ενός μικρού μήλου ή καραμέλας, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ως γεύματα. Ως εκ τούτου, πριν από οποιοδήποτε σνακ, 2 φλιτζάνια νερό θα πρέπει σίγουρα να πίνουν.

Έτσι, το πρωί 20 λεπτά πριν από το πρωινό θα χρειαστεί να πιείτε με άδειο στομάχι με 2 φλιτζάνια νερό - τότε μπορείτε να πάρετε πρωινό με γνωστά πιάτα χωρίς να τα πίνετε. Λίγες ώρες μετά το πρωινό, μπορείτε να πιείτε εάν υπάρχει τέτοια επιθυμία. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει επίσης να πίνετε 2 φλιτζάνια νερό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, και στη συνέχεια μπορείτε να φάτε ό, τι θα ευχαριστήσει. Το δείπνο θα πρέπει να πραγματοποιηθεί παρόμοια με το πρωινό και το δείπνο.

Η λειτουργία διατροφής για τους τεμπέλης για μια εβδομάδα θα φανεί περίπου ως εξής:

• 7:00 - 20 λεπτά πριν από το πρωινό θα πρέπει να πιείτε δύο ποτήρια ακόμα νερού.
• 7:20 - Έχουμε πρωινό με τα συνηθισμένα πιάτα κατά βούληση, κατά την κατανάλωσή τους. Τσάι, καφέ και άλλα ποτά - ταμπού.
• 10:20 - Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ, κιχώριο, καθαρό νερό.
• 14:00 - Πιείτε δύο ποτήρια μη ανθρακούχου νερού.
• 14:20 - Έχουμε το μεσημεριανό γεύμα κατά βούληση, χωρίς να πίνουμε φαγητό με νερό και ποτά.
• 17:20 - Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι οποιοδήποτε ποτό ή καθαρό μη άνθρακα νερό.
• 19:00 - Πιείτε δύο ποτήρια νερό χωρίς αέριο.
• 19:20 - Για δείπνο μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε πιάτα χωρίς να πίνετε φαγητό με νερό.
• 21:20 - Εάν υπάρχει μια τέτοια επιθυμία, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι άσχημο ποτό ή νερό.

Διατροφή για τους τεμπέληδες - φωτογραφία πριν και μετά

Εάν θέλετε να ενισχύσετε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα διατροφής για τους τεμπέληδες, θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις:

• Συνιστάται να περιορίσετε την ποσότητα λίπους και τηγανισμένη στη διατροφή, καθώς και τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά.
• Πριν από το φαγητό, αξίζει να πίνει νερό όχι σε ένα gulp, αλλά σταδιακά σε μικρές γουλιές, κάνοντας μικρές παύσεις μεταξύ τους.
• Είναι πολύ επιθυμητό να συνδυάσουμε μια τέτοια δίαιτα με κινητική δραστηριότητα - κανείς δεν έχει ακυρώσει ακόμη την επίδρασή του για την απώλεια βάρους. Με τη βοήθεια απλών φυσικών ασκήσεων, χαλαρά και τακτικών περιπάτων στον καθαρό αέρα, μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματική καύση αποθέσεων λίπους, απώλεια βάρους, καθώς και μπόνους με τη μορφή πιο ήπιας, ελαστικού και ελαστικού δέρματος, καθώς και α Ανανέωση της εμφάνισης στο σύνολό του.
• Κατά τη συμμόρφωση με αυτή τη δίαιτα για τους τεμπέληδες, προσπαθήστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον ύπνο, έτσι ώστε κάθε μέρα να κοιμηθείτε. Σε περίπτωση έλλειψης ύπνου, ο μεταβολισμός μπορεί να παραβιαστεί και στη συνέχεια οι θερμίδες που λαμβάνονται θα κατατεθούν στο σώμα με τη μορφή επιπλέον λίπους. Και αντίθετα, 7-8 ώρες υγιούς ύπνου θα συμβάλουν στη βέλτιστη χαλάρωση, την πλήρη ανάπαυση και την εύκολη απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με κριτικές που παρουσιάζονται στο Διαδίκτυο, η συμμόρφωση με μια δίαιτα για τους τεμπέληδες στο νερό συμβάλλει σε ένα μακροπρόθεσμο πλεόνασμα ενέργειας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που το χρησιμοποίησαν αισθάνθηκαν μια απτή αύξηση της δραστηριότητας, την ανάγκη να κινηθούν περισσότερο και ήταν σε θέση να χάσουν βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Άλλες δίαιτες για τους τεμπέλης

Εάν η παραπάνω διατροφή για τους τεμπέληδες στο νερό για κάποιο λόγο δεν είναι κατάλληλη για εσάς και, ωστόσο, δεν είστε έτοιμοι να καταβάλετε σημαντικές προσπάθειες για να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες επιλογές για απλές δίαιτες για τους τεμπέληδες.

Αξίζει να δοθεί προσοχή στις ακόλουθες επιλογές των πνευμόνων στη χρήση σύνθετων δίαιτων για απώλεια βάρους:

• Η διατροφή της Μεσογείου είναι καλή που υπάρχουν σχεδόν τα πάντα όταν παρατηρείται. Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα και νόστιμο. Αυτή η δίαιτα διακρίνεται από την παρουσία μεγάλου αριθμού φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή, την παρουσία θαλάσσιων ψαριών, καθώς και από το ελαιόλαδο και τους αργούς υδατάνθρακες που διατηρούν ένα σταθερό επίπεδο ενέργειας και ένα αίσθημα κορεσμού. Ταυτόχρονα, συνιστάται να αποκλείσουμε τα γλυκά από τη διατροφή, να εγκαταλείψουμε το κόκκινο κρέας και τα αυγά. Αυτή η δίαιτα για τους τεμπέλης δεν είναι δύσκολη και ευχάριστη.
• Δίαιτα πρωτεΐνης - Οι κρέατος -τρώγοντες θα τους αρέσουν ιδιαίτερα, αφού δεν θα είναι απαραίτητο να λιμοκτονούν με αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, η πρωτεΐνη της ζωικής και φυτικής προέλευσης με τη μορφή κρέατος, ψαριών και όσπρων χρησιμοποιείται ως το κύριο συστατικό της διατροφής. Με τη βοήθεια αυτής της διατροφής, είναι εύκολο να διατηρηθεί ένα αίσθημα κορεσμού, ενώ μια τέτοια δίαιτα για τους τεμπέλης δίνει ένα αξιοσημείωτο και σταθερό αποτέλεσμα.
• Θερινή διατροφή - Μια δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής την καλοκαιρινή περίοδο, η επίδραση της οποίας βασίζεται σε μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων. Η προσγείωση σε φυτικά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie με τη μορφή εποχιακών λαχανικών και φρέσκων φρούτων, καθώς και γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι εύκολο να χάσετε βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια και οφέλη για την υγεία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες και να το βελτιώσετε. Είναι βολικό να παρατηρήσετε μια θερινή διατροφή για τους τεμπέλης το καλοκαίρι, καθώς μια νέα καλλιέργεια ωριμάζει.

Διατροφή για το τεμπέλης - φωτογραφία

Διατροφή για το τεμπέλης - βίντεο