Τα βασικά ενός όμορφου βάδισης

Μια γυναίκα πάντα επιδιώκει να είναι τέλεια. Και αυτό σημαίνει να είσαι πάντα όμορφος, χαριτωμένος και κομψός - άψογος. Οι τάξεις των Pilates, Aerobics και Fitness κρατούν το σώμα με τόνο, αλλά εκτός από αυτό υπάρχουν και άλλες πτυχές που επηρεάζουν την ομορφιά. Αδυναμία να δώσετε στον εαυτό σας, να σκοντάψετε τους ώμους και να κάνετε καμπύλη πλάτη, ένα άσχημο βάδισμα - όλα αυτά ακυρώνει το άψογο μακιγιάζ, ένα κομψό κρεμμύδι και μια ακτινοβόλα εμφάνιση. Κυρίως μια χαλασμένη στάση και ένα λανθασμένα βήμα, μετατρέπουν τις κομψές κυρίες σε άνδρες με τα πόδια και ανακατεύοντας τις παλιές γυναίκες. Σε αντίθεση με την άποψη ότι μια γυναίκα από τη φύση πρέπει να περπατήσει όμορφα σε μια φουρκέτα, αυτό δεν καθορίζεται από τη φύση. Τέτοιες δεξιότητες δεν δίδονται σε κάθε εκπρόσωπο του δίκαιου φύλου, αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να μάθει εάν είναι επιθυμητό.

Τα βασικά ενός όμορφου βάδισης

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να δημιουργήσετε μια εντύπωση για ένα χαλαρό, παράλογο, φυσικό βάδισμα. Προκειμένου οι άλλοι να έχουν την εντύπωση μιας τέτοιας αρμονικής εικόνας, είναι απαραίτητο να εργαστούμε σε ορισμένους παράγοντες ξεχωριστά. Ένα όμορφο βάδισμα συνδέεται κυρίως με εξαιρετική στάση, την τέχνη της συγκράτησης του κεφαλιού, μια επίπεδη πλάτη, τις σύγχρονες κινήσεις των χεριών, τις ομαλές στροφές της θήκης και τα άνετα παπούτσια.
2. Μην το παρακάνετε με την επιθυμία να κρατήσετε την πλάτη σας ομοιόμορφα με κάθε κόστος. Συχνά στην επιθυμία τους να ισιώσουν, πάρα πολύ σηκώστε τους ώμους. Ή ακόμα χειρότερα, τους παίρνουν πίσω με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι οπτικά κοντά. Θυμηθείτε, το πιο σωστό είναι να σηκώσετε τους ώμους σας, να τους ισιώσετε στα πλάγια, να τα πάρετε πίσω και να επιστρέψετε στη θέση του, κάτω.
3. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διαδικασία επιλογής παπουτσιών. Δώστε προσοχή στα υλικά και την ποιότητα της κατασκευής που σας αρέσει το ζευγάρι, η ευκολία του για το πόδι σας και το συνηθισμένο φορτίο στα πόδια σας όταν περπατάτε. Εάν ακόμα δεν μπορείτε να πάτε στα τακούνια του στιλέτου, μην αγοράζετε απολύτως όλα τα παπούτσια σε μια επίπεδη σόλα - παπούτσια χωρίς την παραμικρή τακούνια παραμορφώνουν το πόδι και έχουν κακή επίδραση στο βάδισμα.
4. Λάβετε υπόψη σας εάν έχετε τη σωστή στάση - το στήθος είναι ελαφρώς ανυψωμένο, το στομάχι τραβιέται και το πηγούνι είναι ελαφρώς ανυψωμένο. Οπτικά, δύο τρίγωνα μπορούν να περιγραφούν σε σχέση με το κεφάλι, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη που βρίσκονται στο ίδιο κατακόρυφο επίπεδο. Ταυτόχρονα, ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να είναι αυστηρά κάθετα μεταξύ τους.
5. Για να φτιάξετε ένα όμορφο βάδισμα, κυρίως ομαλή και ομοιόμορφη, μια ευθεία σπονδυλική στήλη και η σωστή εργονομία της στάσης θα βοηθήσει. Η συστηματική φροντίδα και τα τακούνια βοηθούν στην αποφυγή όχι μόνο των επιπέδων ποδιών, αλλά και με το βάδισμα του clubfoot. Επιπλέον, είναι επίσης χρήσιμο να διατηρήσετε τον τόνο της ομάδας των μοσχαριών και των μηριαίων μυών από την άποψη ότι αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα σχήμα σε σχήμα.
6. Μην παραπλανήσετε τον εαυτό σας, πιστεύοντας ότι το βάδισμα σας είναι εξαιρετικά χαριτωμένο. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από την πλευρά, υπάρχει σίγουρα κάτι για να αγωνιστείτε. Και μαθαίνοντας να περπατάτε όμορφα - όπως και να κάνετε τη φιγούρα και τη στάση σας - αυτό είναι το κύριο καθήκον όχι μόνο για την ομορφιά, τη θηλυκή πολυπλοκότητα και μια θεαματική εικόνα, αλλά και για την υγεία σας. Όλες οι ασκήσεις για ένα όμορφο βάδισμα στοχεύουν στην προσαρμογή της φυσιολογικής δομής της σπονδυλικής στήλης. Οι σωστές στροφές του πρέπει να είναι βαθιές και να βρίσκονται σε αυστηρή συμφωνία με τους μυς της πλάτης, της κοιλιάς και του ώμου.
7. Θυμηθείτε ότι το βάδισμα σας είναι πραγματικά ακαταμάχητο, προσανατολίστε το βλέμμα σας λίγο υψηλότερο από τον 2ο όροφο του σπιτιού μέσα στον ορατό ορίζοντα. Το πηγούνι σας πρέπει πάντα να είναι σχεδόν παράλληλο με το πάτωμα ή αρκετά ανυψωμένο. Ελέγξτε τη γωνία της κλίσης του, μην σηκώσετε το κεφάλι σας πολύ ψηλά - αυτό δίνει στην εικόνα σας μια αίσθηση αλαζονείας και πομπής. Ταυτόχρονα, αν το πηγούνι είναι πολύ χαμηλωμένο και η εμφάνιση κατευθύνεται προς τα κάτω, δημιουργείται η εντύπωση μιας θλιβερής έκφρασης του προσώπου.
8. Προκειμένου να προσδιοριστεί η ιδανική στάση στην οποία είναι απαραίτητο να αγωνιστεί, είναι απαραίτητο να εκτελεστεί ένας αριθμός απλών χειρισμών. Διορθώστε το σώμα σε μια ομοιόμορφη θέση, ισιώστε και σηκώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, στη συνέχεια τους πάρτε πίσω και χαμηλώστε τους σε αυτή τη θέση. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να δείτε τη σωστή στάση σας και τη σειρά της ασυνέπεια της αυτή τη στιγμή. Αυτό θα βοηθήσει να προσδιοριστούν αμέσως οι προβληματικές περιοχές, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης ενός χρονοδιαγράμματος ασκήσεων για την απόσπαση της στάσης και του όμορφου βάδισης.
9. Ακολουθήστε το βάδισμα σας όταν περπατάτε και μην γυρίστε το κεφάλι σας για να κοιτάξετε τα πόδια σας. Το χαμηλότερο πηγούνι φαίνεται άσχημο και ενστικτωδώς αναγκάζει να σκοντάψει όταν περπατάει. Κοιτάξτε μπροστά και ακόμη και από μακριά μπορείτε να παρατηρήσετε ότι θα χρειαστεί να φτάσετε στο δρόμο.
10. Θυμηθείτε, με το σωστό βάδισμα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προχωρήσει είναι το στήθος. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να είναι κεφάλι, μύτη ή πηγούνι. Το χαρακτηριστικό σας χαρακτηριστικό είναι μια προτομή, οπότε φέρτε το με αξιοπρέπεια.

Βασικές αρχές ενός όμορφου βάδισης: ψηλά τακούνια

1. Αναμφισβήτητα, όταν μια γυναίκα βάζει μια φτέρνα ή ένα υψηλό stud, η εικόνα της αλλάζει αμέσως και δραματικά. Ως εκ τούτου, τα κομψά παπούτσια ανύψωσης είναι απαραίτητα για επίσημα γεγονότα, επιχειρηματικές συναντήσεις, ρομαντικές βράδια και απλά υπέροχες μέρες. Παρόλο που, αν δεν έχετε την κατάλληλη εμπειρία, μπορείτε επίσης να μοιάζετε με αγελάδα στον πάγο στο πιο όμορφο stud του κόσμου. Όλα αυτά προέρχονται από τη στοιχειώδη ανικανότητα να κρατάμε την πλάτη και το σώμα ομοιόμορφα και, φυσικά, να διευκολύνουμε την ισορροπία στα τακούνια όταν περπατάει. Τα στοιχειώδη μαθήματα ενός όμορφου βάδισης θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τις ονομασμένες κινητικές διαταραχές σε ασυνήθιστη κατάσταση. Σταθείτε ενάντια στον τοίχο σε ένα τακούνι παπούτσια, τα οποία επιλέχθηκαν ως ζευγάρι για το βράδυ. Πιέστε τους ώμους της έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να γίνει ακόμη και ως ευθεία γραμμή και οι ώμοι είναι ελαφρώς κατανεμημένοι πίσω. Διορθώστε αυτήν την ιδανική κατάσταση για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να προσπαθήσετε για αυτό κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης.
2. Μια άλλη οπτική αμηχανία που εμφανίζεται σε πολλές γυναίκες που δεν ξέρουν πώς να περπατούν στα τακούνια είναι ένα clubfoot βάδισμα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε αυστηρά τη θέση των κάλτσες όταν περπατάτε. Πρέπει σίγουρα να κοιτάξουν μακριά, και όχι μέσα. Είναι ευκολότερο να το ελέγξετε, ξεκινώντας από το γόνατο. Όταν αναδιατάξετε το πόδι σας, δώστε προσοχή στο κύπελλο γόνατος για να κοιτάξετε ευθεία. Όταν βάζετε το πόδι σας, βεβαιωθείτε ότι η φτέρνα έρχεται πάντα σε επαφή με το έδαφος και η κάλτσα ανυψώνεται ελαφρώς.
3. Φυσικά, υπάρχουν πολύ περισσότερα πλεονεκτήματα στην εικόνα των ψηλών τακουνιών σε σύγκριση με τα συνηθισμένα επίπεδη πέλματα, αλλά υπάρχει και μια άλλη πλευρά του νομίσματος. Όταν περπατάτε σε ένα στιλέτο, κάθε μία από την παραγωγή σας είναι χαριτωμένη και κομψή. Το στυλ σας είναι θηλυκό, η φιγούρα είναι πανέμορφη, το στομάχι και οι μύες των γλουτών είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση και σφιχτά και τα πόδια είναι λεπτά και φαίνονται μακρύτερα. Αλλά το καλό πρέπει επίσης να είναι λίγο.   Εάν δεν εναλλάσσετε το φορτίο, τότε η συσσώρευση πίεσης στην κάτω πλάτη οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Όχι μόνο η σπονδυλική στήλη και τα πόδια υποφέρουν, αλλά και οι μύες των μοσχαριών.

Ασκήσεις για ένα όμορφο βάδισμα

1. Βάλτε τα πιο όμορφα παπούτσια σας και πηγαίνετε στον τοίχο χωρίς ένα προεξέχον σκάφος. Γίνετε κοντά, ώστε το πίσω μέρος του σκάφους να αγγίζει τον τοίχο και να ισοπεδώσει την πλάτη σας. Διαδώστε τους ώμους σας παραδίδοντας το στήθος προς τα εμπρός και ελαφρώς γυρίζοντας τους ώμους σας πίσω και στις πλευρές. Διορθώστε τη θέση και αρχίστε να κινείστε προς τα εμπρός κατά μήκος της οπτικά που εμφανίζεται ευθεία γραμμή έτσι ώστε τα τακούνια να γίνουν ομοιόμορφα και οι κάλτσες είναι ελαφρώς αναπτυγμένες στο εξωτερικό. Επαναλάβετε αρκετές φορές και κάνετε μια τέτοια άσκηση για μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα.
2. Προκειμένου να προσαρμόσετε το βάδισμα, δεν αρκεί μόνο για να περπατήσετε στα τακούνια συχνά, πρέπει επίσης να καταπολεμήσετε τα φυσιολογικά μειονεκτήματα που μπορούν επίσης να είναι και πρέπει να διορθωθούν. Για παράδειγμα, τα μικρά στραβά πόδια δεν είναι καθόλου πρόταση.  Με την κατάλληλη παρουσίαση, μια τέτοια απόχρωση μπορεί να είναι σχεδόν αόρατη. Φανταστείτε ή σχεδιάστε μια ευθεία γραμμή στο πάτωμα. Βάλτε μια φουρκέτα ή απλά μια μικρή φτέρνα και αρχίστε να πηγαίνετε. Πηγαίνετε έτσι ώστε ολόκληρο το πόδι από το δάχτυλο στη φτέρνα να είναι ακριβώς στη γραμμή. Βάλτε τα πόδια σας με κάλτσες και τακούνια κατά μήκος του πάτωμα στο πάτωμα και προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν πιο ομαλά. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 2 έως 3 φορές την ημέρα για ένα μήνα και θα αισθανθείτε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
3. Οι συστάσεις για τη θέση του κεφαλιού και του πηγούνι όχι μόνο σχηματίζουν μια πλήρη εικόνα ενός χαριτωμένου βάδισης, αλλά και συμβάλλουν στην ισορροπία της στάσης. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ομοιόμορφα, σηκώνοντας ελαφρώς το πηγούνι σας. Για ένα ορόσημο, πάρτε τη γραμμή της γης και του ορίζοντα. Κατευθύνετε τα μάτια σας λίγο υψηλότερα από τον οριζόντιο άξονα, αλλά κρατήστε το κεφάλι σας παράλληλο προς το πάτωμα. Μην τεντώσετε, προσπαθώντας να ελέγξετε τα πάντα ταυτόχρονα. Χαλαρώστε, τραβήξτε το στομάχι σας λίγο, μην τεντώνετε το λαιμό, την πλάτη και τους ώμους. Η φυσική σας στάση πρέπει να είναι εύκολη και χαλαρή, και όχι σε μια επίπεδη χορδή, συσφίγγεται από όλες τις πλευρές. Ελεύθερη ενέργεια, απελευθερώστε λίγο, αλλά όχι πάρα πολύ, και προς τα εμπρός με ένα ελαφρύ βάδισμα στα τακούνια.
4. Η άσκηση "Βασιλικό Υπουργείο Οικονομικών" δημιουργήθηκε ειδικά για την εργασία στην κατάσταση των μυών των μοσχαριών. Για να το κάνετε εξαιρετικά εύκολο και απλό, και ακόμη και αν είστε μακριά από τον αθλητισμό, αυτό δεν θα σας εμποδίσει να την εκπληρώσετε παραγωγικά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να διασκορπίσετε ένα μικροσκοπικό στο πάτωμα και να το συλλέξετε σωστά. Γυρίστε το σώμα, κλίνει με το ένα χέρι στο γόνατο, με το άλλο - σηκώστε τα νομίσματα από το πάτωμα. Είναι σημαντικό τα γόνατα να μην λυγίζονται κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης.
5. Η άσκηση που ονομάζεται "Royal Poster" μιλάει για τον εαυτό της. Η εκτέλεση είναι επίσης αρκετά απλή: πατήστε τους γλουτούς, το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους ώμους και τους αστραγάλους στον τοίχο όσο το δυνατόν περισσότερο, σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή. Σε καμία περίπτωση δεν κρατάτε την αναπνοή σας, μην προσπαθήσετε να τραβήξετε και να σηκώσετε τους ώμους σας. Θα είναι πολύ ενοχλητικό για εσάς, αλλά θα πρέπει να είναι έτσι. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, αλλά ήδη στα τακούνια. Τώρα διορθώστε αυτή τη θέση και αρχίστε να πηγαίνετε σε ευθεία γραμμή, διατηρώντας την ισορροπία.

Όμορφο βάδισμα: βίντεο