Τι είδους δημητριακά τρώγεται για απώλεια βάρους

Όχι όλα τα κορίτσια που προσκολλώνται σε δίαιτες και προσπαθούν να ενταχθούν στις τάξεις των λεπτών ομορφιών το συντομότερο δυνατό, γνωρίζουν ότι η "συνεδρίαση" σε νέες πεινασμένες δίαιτες των καλών αποτελεσμάτων είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το σώμα να αντιμετωπίσει συνεχώς άγχος και να λιμοκτονήσει. Για να μην χαλάσετε το πιο πολύτιμο πράγμα που κάθε άτομο έχει καλή υγεία, πρέπει να φάτε σωστά. Στην καθημερινή διατροφή ενός ενήλικα, θα πρέπει να υπάρχουν λίπη, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ίνες. Μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων με τα οποία μπορείτε να χάσετε βάρος, υπάρχουν επίσης δημητριακά για απώλεια βάρους. Το καθήκον μας είναι να μάθουμε ποια δημητριακά μπορούν να καταναλωθούν με απώλεια βάρους.

Αυτό είναι απίστευτο, αλλά αν συνδυάσετε σωστά τα δημητριακά μεταξύ τους και τα συμπληρώνετε με άλλα χρήσιμα προϊόντα, τότε σε μια εβδομάδα υπάρχει η ευκαιρία να πέσετε από 3 έως 5 κιλά. Εδώ όλα θα εξαρτηθούν από το αρχικό βάρος του σώματος. Γιατί τα δημητριακά είναι καλά; Όχι μόνο κορεσμένα το σώμα και σώζουν ένα άτομο από την πείνα, αλλά και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξίνων και των τοξινών. Απλά πρέπει να ξέρετε ποια δημητριακά μπορούν να καταναλωθούν με δίαιτα για απώλεια βάρους και που είναι καλύτερο να αναβληθεί για αργότερα και να μην τους καταχραστεί πάρα πολύ.

Γιατί είναι καλό το κουάκερ;

Οι γιαγιάδες μας και οι μεγάλες -γνικές μητέρες είπαν επίσης ότι το καλύτερο πρωινό είναι χυλό. Αυτά δεν είναι μόνο ισχυρά νύχια και μεταξένια μαλλιά, αλλά και μια όμορφη φιγούρα, καθώς και εξαιρετική υγεία. Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να καταλάβετε ποια πλεονεκτήματα κάθε τύπου δημητριακών και πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το φυτικό προϊόν.

Οποιοδήποτε χυλό περιέχει πολλά στοιχεία ιχνοστοιχείων και βιταμίνες. Το χυλό πέφτει σιγά -σιγά, ακόμα κι αν τρώτε μόνο λίγα κουτάλια, θα είστε γεμάτοι για αρκετές ώρες. Δεν θα χρειαστούν γλυκά και μπισκότα. Είναι έτσι, πολλά κορίτσια που αποφάσισαν να γίνουν πιο αδύναμες αμφιβολίες. Μετά από όλα, εάν σας παραγγείλετε να "καθίσετε" σε μια πεινασμένη διατροφή, τότε τι μπορεί να συζητηθεί το χυλό. Αυτή είναι μια λανθασμένη γνώμη, ειδικά αν τα κορίτσια έδωσαν προσοχή στο περιεχόμενο των θερμίδων του προϊόντος (θερμίδες που αναφέρονται στη συσκευασία). Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για την ενεργειακή αξία των δημητριακών σε ακατέργαστη μορφή και αν το μαγειρέψετε, τότε αυτό το σχήμα μειώνεται κατά 2 ή ακόμα και 3 φορές. Αποδεικνύεται ότι για να φτάσουμε αρκετό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τρώτε ένα μεγάλο πιάτο χυλό, μόνο 4-5 κουτάλια είναι αρκετά. Ο ελεύθερος χώρος στο πιάτο (και αυτό είναι ακόμα ασυνήθιστο), είναι απαραίτητο να γεμίσετε με άλλα χρήσιμα προϊόντα σε συνδυασμό με δημητριακά. Μπορεί να είναι μια σαλάτα λαχανικών, απλά φρέσκα λαχανικά ή αρκετές φέτες βρασμένου ή ψημένου κρέατος.

Τι άλλο είναι το πλεονέκτημα των δημητριακών; Αποδεικνύεται ότι καθαρίζει τα έντερα καλά των επιβλαβών καταθέσεων που μπορεί να υπάρχουν στο σώμα μας εδώ και χρόνια. Είναι εξαιρετικό (όπως μια βούρτσα), καθαρίζει τα πάντα περιττά και επίσης αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Ως αποτέλεσμα αυτού, τρώγοντας σωστά και τρώγοντας κουάκερ, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από εξανθήματα, να ενισχύσετε τα μαλλιά σας, να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας και να χάσετε αρκετά κιλά.

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στα δημητριακά;

Εάν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας, αλλά δεν ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά, ακούστε τις συμβουλές των διατροφολόγων: πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες, αλλά μόνο τους πνεύμονες. Η ισορροπία του αριθμού των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών είναι σημαντική για να αρχίσει η απώλεια βάρους.

Οι υπερβολικές αποθέσεις λίπους σχηματίζονται λόγω του γεγονότος ότι υπάρχουν γρήγοροι υδατάνθρακες σε περίσσεια στη διατροφή. Τι είναι οι "γρήγοροι" υδατάνθρακες: Αυτά είναι γλυκά και όλα τα γλυκά, τα γλυκά αρτοσκευάσματα, τα κέικ, τα κέικ, τα κουλουράκια και το λευκό ψωμί, τα muffins, το παγωτό, το μαρμελάδα και τα τσιπς. Δεν υπάρχει λόγος να καταγράψουμε όλα τα προϊόντα εντελώς, όλα αυτά τα νόστιμα που αγαπάμε τόσο γρήγορα μετατρέπονται σε λίπη πολύ γρήγορα. Και το σώμα δεν απαλλάσσεται τόσο απλά από τα λίπη και για να το κάνει μέρος με το συσσωρευμένο, θα πρέπει να δοκιμάσετε καλά.

Ένας εύκολος τρόπος κατά μήκος της διαδρομής προς την αρμονία, αυτή είναι μια απόρριψη των υδατανθράκων καθόλου και η χρήση μόνο των πρωτεϊνικών τροφίμων. Το σώμα από αυτό το στρες αρχίζει να χωρίζει με λίπη, χάνεται επιπλέον κιλά, οι όγκοι μειώνονται. Είναι αδύνατο να κρατηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μερικές πρωτεΐνες για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφού κανείς δεν μπορεί να ζήσει χωρίς ισορροπημένη δίαιτα (αυτά τα λίπη-bevels). Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε εγκαίρως, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Το σωστό μονοπάτι είναι η αντικατάσταση των "ελαφρών" υδατανθράκων με "αργή" ή σύνθετη. Μπορούν να ληφθούν από τα δημητριακά, απορροφώνται αργά, ο μεταβολισμός του λίπους σταδιακά καθιερώνεται και το βάρος μετατοπίζεται. Μόνο εσείς πρέπει να γνωρίζετε τη λίστα των δημητριακών που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Χρήσιμα δημητριακά για απώλεια βάρους

Αν εξετάσουμε όλα τα δημητριακά, τότε ανήκουν στην κατηγορία των "σύνθετων" υδατανθράκων. Μόνο ένα πιο μαγειρεμένο (μακροχρόνια θερμική επεξεργασία), ενώ άλλα είναι ταχύτερα. Κατά συνέπεια, ορισμένοι απορροφώνται ταχύτερα, αλλά χάνουν επίσης μέρος των χρήσιμων ιδιοτήτων, ενώ άλλοι είναι πιο αργές, αλλά διατηρούν πιο πολύτιμες ιδιότητες.

Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε αν ψάχνετε για μια απάντηση στην ερώτηση: ποια κρούστα για την απώλεια βάρους είναι καλύτερη ", τότε πρέπει να καταλάβετε κάτι άλλο: αυτός είναι ο βαθμός επεξεργασίας του προϊόντος. Για παράδειγμα, εάν αγοράζετε άγριο ρύζι, τότε απορροφάται περισσότερο από το συνηθισμένο καθαρισμένο σε πολλούς. Το ρύζι είναι στον ατμό και όλα τα άλλα δημητριακά για τα γρήγορα μαγειρεύοντας (τρία λεπτά κουάκερ) δεν θα φέρουν οφέλη καθόλου, αφού έχουν ζάχαρη, η οποία θα προσθέσει μόνο γρήγορες θερμίδες.

Επομένως, όταν επιλέγετε δημητριακά, πρέπει να καταλάβετε ένα πράγμα: όσο πιο περίπλοκο απορροφάται το πιάτο, τόσο περισσότερα οφέλη θα φέρει στο σώμα μας.

Κατάλογος δημητριακών για απώλεια βάρους:

1. Πρώτον - σπόρους κεχρίδας ή κουάκερ κεχρί. Αυτό το χυλό συχνά ονομάζεται "χυλό των πουλιών", αφού είναι πολύ χρήσιμο για τα κοτόπουλα. Αλλά όχι μόνο για τα πουλιά, αυτό το κουάκερ θα είναι χρήσιμο, αυτοί οι μικροί κίτρινο κόκκους είναι απλά πραγματική σωτηρία για τον άνθρωπο - το χυλό κεχρί σταματά τις διαδικασίες εναπόθεσης λίπους και τους βοηθά να τα απομακρύνουν από το σώμα. Επιπλέον, ο Millet αφαιρεί επίσης όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες, καθαρίζει το σώμα μετά τη λήψη αντιβιοτικών και άλλων φαρμάκων. Σε αντάλλαγμα για όλα αυτά, το Millet αναπληρώνει τα αποθέματα βιταμινών και ιχνοστοιχείων: αυτά είναι βιταμίνες PP, E και B, καθώς και μαγνήσιο, κάλιο, φωσφόρος και θείο. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτό το χυλό, τότε επιλέξτε ένα διαφανές πακέτο, ώστε να μπορείτε να δείτε το χρώμα των κόκκων - θα πρέπει να είναι κίτρινο και φωτεινό. Μόνο αυτά τα σιτηρά θεωρούνται όσο το δυνατόν πιο χρήσιμα. Για να απαλλαγείτε από μερικά κιλά σε μια εβδομάδα, προετοιμάστε το χυλό σύμφωνα με αυτή τη συνταγή: Ξεπλύνετε το σιτάρι (σε \u200b\u200bδιάφορα ύδατα), βράστε μέχρι να γίνει μαλακό το δημητριακό. Εάν συγκολλήθηκαν 1 φλιτζάνι δημητριακά, τότε ο όγκος του χρήσιμου χυλού που προκύπτει πρέπει να χωριστεί σε 5 μέρη. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για εσάς για 1 ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε (για απώλεια βάρους) λινό έλαιο και μια χούφτα σπόρων λίνου στο χυλό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχάσετε να πίνετε καθαρισμένο νερό, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι.
2. Το αγαπημένο μου είναι το χυλό του φαγόπυρου. Αυτό το δημητριακό θεωρείται το πιο φιλικό προς το περιβάλλον, καθώς καλλιεργείται χωρίς λιπάσματα. Δεν χρειάζεται να τα προσθέσετε, επειδή το χόρτο ζιζανίων στον τόπο όπου μεγαλώνει το φαγόπυρο δεν προχωράει, αφού αυτός ο τύπος καλλιέργειας καταστέλλει όλα τα ζιζάνια ανεξάρτητα. Το κουάκερ του φαγόπυρου πρέπει να καταναλώνεται χωρίς εξαίρεση, αφού αυτό το προϊόν, πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνες της ομάδας Β (B1,2,6), καθώς και P και PP. Επιπλέον, αυτό το δημητριακό περιέχει ρουτίνα που βοηθά τις βιταμίνες να απορροφηθούν γρηγορότερα. Για όσους επιδιώκουν να χάσουν βάρος ταχύτερα, το καλύτερο χυλό από το φαγόπυρο απλά όχι. Αυτοί είναι περίπλοκες υδατάνθρακες που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Έχοντας φάει μόνο μερικά κουτάλια φαγόπυρο, μπορείτε να φτάσετε αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρεμπιπτόντως, αυτό το δημητριακό είναι επίσης μοναδικό στο ότι δεν μπορείτε να το μαγειρέψετε! Είναι απαραίτητο να ρίξετε 1 φλιτζάνι πλυμένο φαγόπυρο με βραστό νερό (3 φλιτζάνια) και να καλύψετε το πιάτο με ένα καπάκι. Το πρωί, το κουάκερ θα είναι έτοιμο! Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε μόνο χυλό φαγόπυρο. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα πράσινα σε αυτό. Το αλάτι είναι καλύτερο να μην προσθέσετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ καθαρισμένο νερό, επιτρέπεται το πράσινο τσάι. Μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά (όλα εξαρτώνται από το αρχικό σας βάρος). Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, χρειάζεται μόνο να φάτε φαγόπυρο χωρίς να προσθέσετε λάδι, μπαχαρικά και σάλτσες. Αυτή είναι η διατροφή σας για τις επόμενες 2 εβδομάδες. Δεν υπάρχουν περιορισμοί, αν θέλετε, μπορείτε να φάτε χυλό σε οποιεσδήποτε ποσότητες. Επιτρέπεται μόνο χαμηλή kefir (1%), μπορείτε να πιείτε έως και 1 λίτρο κεκίρ ανά ημέρα. Αν και αυτή η δίαιτα δεν είναι πολύ νόστιμη, μπορείτε να μειώσετε τον όγκο του στομάχου και να μέρος με τα επιπλέον κιλά.
3. Στην τρίτη θέση - κουάκερ σιταριού. Ενισχύει την ασυλία, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η τακτική χρήση του χυλού σίτου βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών, παρατείνει τη νεολαία. Το κουάκερ του σίτου είναι ένα από τα καλύτερα διαιτητικά προϊόντα, επειδή αυτό το δημητριακό βοηθά να απαλλαγούμε από τα λίπη, είναι χαμηλή -καλαμάρι και με τη βοήθεια αυτού του κουάκερ μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στο σχήμα. Για να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα, θα υπάρχει μόνο κουάκερ σιταριού μέσα σε μια εβδομάδα. Έτσι, μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα βιταμινών και ιχνοστοιχείων, καθώς και να απαλλαγείτε από 3-5 kg. Παρεμπιπτόντως, οι αποθέσεις λίπους στην κοιλιά θα πάνε γρηγορότερα σε μια τέτοια δίαιτα. Το χυλό πρέπει να μαγειρευτεί με τον συνηθισμένο τρόπο, χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, ζάχαρη, βούτυρο και γάλα δεν προστίθενται επίσης. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά (φρέσκα, ψημένα), φρούτα (αλλά όχι μπανάνα!) Σε κουάκερ, ξινά προϊόντα χαμηλής απόρριψης (τυρί cottage, kefir, ζυμωμένο ή γιαούρτι). Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι με ένα κουτάλι μελιού. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης - μια μέρα που πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρισμένου νερού.
4. Στην τέταρτη θέση στην αξιολόγηση των δημητριακών για απώλεια βάρους - σιμιγδάλι. Οι διατροφολόγοι δεν εγκρίνουν αυτά τα δημητριακά, επειδή περιέχουν γλουτένη. Αλλά αυτή η γνώμη δεν είναι ακόμα αληθινή, αφού για τους ανθρώπους που ανέχονται αυτή την ουσία κανονικά, η Semolina είναι μια αποθήκη χρήσιμων βιταμινών. Για παράδειγμα, το κάλιο στη σιμιγδάλι είναι περισσότερο από ό, τι στο ρύζι, εξακολουθεί να υπάρχει βιταμίνη Ε, καθώς και Β1. Για να χάσετε βάρος σε ένα δόλωμα, θα πρέπει να μαγειρέψετε αυτά τα δημητριακά χωρίς αλάτι και ζάχαρη και στο νερό. Μπορείτε να κρατήσετε έξω σε ένα δόλωμα για μια εβδομάδα, μπορείτε ακόμη και να μαγειρέψετε αυτό το δημητριακό σε χαμηλό -λιτό γάλα. Ένα τμήμα της σημασίας - για πρωινό μαζί με 1 φρούτα (μήλο, αχλάδι, δαμάσκηνο κ.λπ.). Στο μεσημεριανό - Σημειωση με αποξηραμένα φρούτα (4 τεμ.), Για δείπνο - Σημείωση με κουταλιά μελιού. Παραδόξως, αλλά σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε από 5 έως 8 κιλά. Έτσι, αν αγαπάτε το Semolina από την παιδική ηλικία, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια τέτοια δίαιτα.
5. Χρήσιμο βρώμης - Έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχει επίσης σίδηρος, ψευδάργυρος και ασβέστιο. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι οι ίνες είναι παρόντες στο πλιγούρι βρώμης, η οποία καθαρίζει το φρεάτιο του σώματος των τοξινών. Παρά τις πολλές θετικές ιδιότητες, υπάρχει ένα σημαντικό μείον - αυτό είναι μια περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά της καλλιέργειας δημητριακών. Σε συνολικά 100 g του προϊόντος, θα λάβετε σχεδόν 6 g λίπους. Σε σύγκριση με το φαγόπυρο, τότε σε αυτό το κρούστα τα λίπη είναι μισά λιγότερο. Αλλά ακόμη και αυτή η ιδιοκτησία δεν σταματά πολλούς να χάσουν βάρος, υπάρχει ακόμη και μια ειδική διατροφή "βρώμης" που εγγυάται την απελευθέρωση για 7-5 κιλά εντός 7 ημερών. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - μόνο βρώμη και φρέσκα μούρα και φρούτα (μπανάνα - ταμπού). Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης από δημητριακά ολικής αλέσεως. Συνταγή για τους τεμπέληδες: Ρίξτε 5 κουταλιές στο πάτωμα ενός βάζου λίτρων. Oatmeal, ρίξτε το kefir/γιαούρτι - σε μια επιλογή, προσθέστε σπόρους λινάρι, μισό κουτάλι θρυμματισμένης κανέλας και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι (αν θέλετε). Μπορείτε να μούρα και κομμάτια φρούτων. Κλείνουμε το καπάκι, βάζουμε ένα βάζο βρώμης το βράδυ στο ψυγείο - το πρωί ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό είναι έτοιμο!
6. Τα δημητριακά κριθαριού δεν είναι λιγότερο χρήσιμα, καθώς περιέχει βιταμίνη D, βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνες PP και Ε. Υπάρχει πολλή ουσία στο κριθάρι, που επιταχύνει τις διαδικασίες μεταβολισμού - αυτός είναι ο φωσφόρος. Υπάρχουν επίσης ασβέστιο, μαγγάνιο και κάλιο, και αυτό το δημητριακό βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Υπάρχει ένα τέτοιο κουάκερ για πρωινό, ώστε να μην αισθάνεστε τα συναισθήματα της πείνας. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική διατροφή για άτομα με διαβήτη. Τώρα έχουν την ευκαιρία να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Το χυλό είναι απλά προετοιμασμένο: πρέπει να πάρετε 500 g, να ρίξετε στο νερό (μόλις βρασμένο - 1 λίτρο) και να μαγειρέψετε μέχρι να πυκνώσει το χυλό. Το αλάτι και η ζάχαρη δεν προσθέτουν, όπως το λάδι, καθώς και το μέλι. Προσθέστε στο χυλό ή υπάρχει ξεχωριστά μπορείτε να μούρα και τα φρούτα, καθώς και τα λαχανικά. Μπορείτε να πιείτε χαμηλό kefir (1%), να πιείτε πιο καθαρισμένο νερό (μόνο χωρίς αέριο) και μπορείτε ακόμα να κάνετε πράσινο τσάι.
7. Palvka στην έβδομη θέση - Αυτό το δημητριακό είναι κατασκευασμένο από κόκκους κριθαριού. Αυτοί οι κόκκοι, όπως τα μαργαριτάρια, περιέχουν πολλά ορυκτά, βιταμίνες και αμινοξύ - αυτό είναι λυσίνη. Είναι απλώς ότι είναι υπεύθυνη για την παραγωγή κολλαγόνου και διατηρεί τη νεολαία του δέρματός μας. Αυτό το δημητριακό εκτιμάται επίσης μεταξύ των διατροφολόγων, επειδή μπορείτε να εξαπατήσετε το στομάχι σας, αν τρώτε μόνο λίγα κουτάλια μαργαριταριού. Η σύνταξη αυξάνεται για την απώλεια βάρους είναι ως εξής: Είναι απαραίτητο να απορροφήσετε τα δημητριακά στο νερό το βράδυ. Θα πρέπει να είναι κρύο, το πρωί το νερό πρέπει να αποστραγγιστεί και να βράσει σε νέο νερό χωρίς να προσθέτει αλάτι και ζάχαρη. Όλη την ημέρα, για 10 ημέρες (αυτός είναι ο μέγιστος αριθμός ημερών για μια δίαιτα στο μαργαριτάρι) πρέπει να φάτε μόνο αυτό το χυλό. Κορεσμένο - αρκετά. Μπορείτε να απαλλαγείτε από 1 kg την ημέρα, αυτό βγαίνει υπερβολικό υγρό, τότε το βάρος αρχίζει να φύγει μειώνοντας το στρώμα λίπους.
8. Το χυλό καλαμποκιού είναι ένας σπάνιος επισκέπτης στο τραπέζι μας. Και μάταια, σε άλλες χώρες, ειδικά στη Ρουμανία, αυτό το χυλό είναι πολύ εκτιμημένο και προετοιμάζεται ένα νόστιμο πιάτο που ονομάζεται "Mamalyga". Αυτό το δημητριακό βοηθά να απαλλαγούμε από τη ζύμωση στα έντερα, ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Το μόνο αρνητικό από αυτά τα δημητριακά είναι ότι το σώμα ουσιαστικά δεν απορροφά πρωτεΐνες, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού πιάτου. Τα δημητριακά πρέπει να βράζονται στο νερό έτσι ώστε να γίνει μαλακό (μέρος των δημητριακών - 4 μέρη νερού) και να χωριστεί σε 6 μέρη. Πρέπει να φάτε όλα τα δημητριακά την ημέρα. Για να φτιάξετε το καλαμπόκι γρηγορότερα, μπορεί να εμποτιστεί εν μία νυκτί. Για 3 ημέρες από μια τέτοια δίαιτα, είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε 4-5 kg.
9. Τα μπιζέλια ή τα μπιζέλι-πολλά άτομα δεν τους αρέσουν αυτό το χυλό λόγω του γεγονότος ότι ενισχύει το σχηματισμό αερίων. Αλλά αυτό είναι λανθασμένο, αφού στη σύγχρονη παραγωγή το κέλυφος στην επεξεργασία είναι γυαλισμένο και αυτή η ιδιότητα χάνεται. Πολλές ίνες, ορυκτά άλατα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά σε αυτά τα δημητριακά. Για όσους θέλουν να αυξήσουν ταχύτερα τη μυϊκή μάζα, πρέπει να φάτε περισσότερο χυλό μπιζελιού. Δίαιτα "Gorokhovaya" - Για 7 ημέρες πρέπει να φάτε ένα πιάτο χυλό μπιζέλι στο μεσημεριανό (χωρίς αλάτι και λάδι). Για πρωινό και δείπνο - Υγιεινά τρόφιμα (χαμηλά ψάρια, αυγά, τυρί σπίτια, λαχανικά και φρούτα). Σε μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.
10. Ρύζι ή χυλό ρύζι - στην τελευταία θέση. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μόνο καφέ, μη επεξεργασμένο σύκο. Αλλά στο λευκό ρύζι υπάρχουν αρκετές χρήσιμες ουσίες. Υπάρχει χυλό ρύζι (μαγειρεμένο στο νερό) 3 φορές την ημέρα χωρίς αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή σάλτσα σόγιας. Μπορείτε να χάσετε σε δίαιτα ρυζιού έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Ενώ θα προσκολληθείτε σε μια διατροφή, πάρτε βιταμίνες, επειδή σε αυτή την κρούση υπάρχουν λίγα μέταλλα και βιταμίνες.

Ποιο είναι το πιο χρήσιμο για την απώλεια βάρους

Εάν μελετάτε την αξιολόγηση των δημοφιλών δημητριακών, γίνεται σαφές ότι το πιο χρήσιμο δημητριακό είναι κεχρί. Αλλά υπάρχει ένα άλλο δημητριακό, το οποίο πολλοί ξεχνούν - αυτό είναι Polba. Αυτός ο τύπος δημητριακών των ημι -υγρών ποικιλιών σίτου λαμβάνεται, στις οποίες η πλεξούδα κόκκων και ο εύθραυστος κολοσσός.

Τα οφέλη του Polay είναι τεράστια. Έχει πολλή πρωτεΐνη (σχεδόν 40%!), Αμινοξέα (έως και 18!), Β βιταμίνες, υπάρχουν πρωτεΐνες και σίδηρο. Αυτό το δημητριακό μπορεί να είναι χωρίς φόβο στη διατροφή για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από δυσανεξία στη γλουτένη.

Η Krupa Polba (αυτή και η σειρά) μας δίνει δύναμη και ενέργεια. Εάν τρώτε τακτικά αυτό το χυλό, τότε μπορείτε να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να απαλλαγείτε από την αδυναμία, να ενισχύσετε την ανοσία και να σταθεροποιήσετε την πίεση. Το Polba επηρεάζει θετικά την κατάσταση του δέρματος, των καρφιών και των μαλλιών, βελτιώνει το ήπαρ και τα νεφρά, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, καθώς και πεπτικό. Επιπλέον, απλώς δοκιμάσατε ένα νόστιμο χυλό για πρωινό, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη και να εξομαλυνθείτε ένα όνειρο. Αυτό το χυλό καθαρίζεται αποτελεσματικά, μαγειρεύεται από μισό, από τοξίνες και τοξίνες. Ως εκ τούτου, μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή εάν τηρήσετε μια δίαιτα.

Μοναδικό, αλλά μόνο αυτό το είδος δημητριακών διατηρεί πλήρως όλα τα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας. Εάν αποφασίσετε να μαγειρέψετε τόσο χρήσιμο χυλό, τότε επιλέξτε ένα προϊόν σε μια διαφανή συσκευασία στο κατάστημα, ώστε να είναι δυνατόν να διακρίνετε μια πρόσφυση από κακή ποιότητα. Οι κόκκοι δεν πρέπει να είναι κολλώδεις και κολλημένοι, ο ίδιος ο κόκκος είναι λίγο μεγαλύτερος από το συνηθισμένο σιτάρι. Το όνομα αυτού του δημητριακού μπορεί να είναι διαφορετικό: "Polba", "Shtelta", "Dwarley". Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αλεύρι και ζυμαρικά από το κατάστημα στο κατάστημα.

Είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε τα δημητριακά για να χάσετε βάρος στο ψυγείο, η διάρκεια ζωής είναι 12 μήνες, εάν στο ράφι του υπουργικού συμβουλίου, τότε όχι περισσότερο από 9 μήνες (εάν το δωμάτιο είναι ξηρό και ζεστό).

Συνταγή για τα δημητριακά μαγειρέματος για απώλεια βάρους: Το χυλό πρέπει να μαγειρευτεί μόνο στο νερό χωρίς να προσθέτει αλάτι, λάδι και γάλα. Η ζάχαρη είναι επίσης μια εξαίρεση. Είναι απαραίτητο να απολαύσετε τα δημητριακά τη νύχτα ή για 6 ώρες, ξεπλύνετε καλά το μισό στο δροσερό νερό το πρωί, ρίξτε το γλυκό νερό και βράστε μέχρι να μαγειρευτεί σε χαμηλή φωτιά. Μπορείτε να βράζετε μισό -Bing και σε μια αργή κουζίνα. Πώς να ελέγξετε την ετοιμότητα του χυλού: Ο κόκκος δεν είναι βρασμένος, οπότε πρέπει να δοκιμάσετε περιοδικά μισό BB, εάν οι κόκκοι είναι μαλακοί και το υγρό βρασμένο, τότε πρέπει να αφαιρέσετε το χυλό από τη σόμπα και να το τυλίξετε σε κάτι ζεστό (για παράδειγμα, μια κουβέρτα), για μισή ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κουάκερ θα εγχυθεί και μπορεί να καταναλωθεί.

Τώρα ξέρετε τι κουάκερ μπορείτε να φάτε αν τηρήσετε μια δίαιτα. Σε περίπτωση που είναι απαραίτητο να εκφορτώσει μετά από μια γιορτή ή διακοπές, τότε αρκεί να "καθίσετε" μόνο 1 ημέρα. Η ελαφρότητα και η επιστροφή στο αρχικό βάρος είναι εγγυημένα.

Πώς να φάτε σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας: Επιλέξτε κάθε χυλό που σας αρέσει περισσότερο και τρώτε μόνο αυτό το προϊόν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει επίσης να πίνετε καθαρό νερό (έως και 2 λίτρα την ημέρα), μπορείτε να κάνετε πράσινο τσάι.

Εάν νομίζετε ότι μια μέρα δεν είναι αρκετή για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό, μπορείτε να αντέξετε μια αυστηρή διατροφή και για 3 ημέρες υπάρχει μόνο χυλός. Είναι καλύτερο να είναι χυλοπίεση από φαγόπυρο ή κεχρί. Εκτός από το χυλό - νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα, χαμηλό kefir. Οτιδήποτε άλλο απαγορεύεται. Ως αποτέλεσμα, σε 3 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 κιλά!

Μια παραλλαγή μιας τριήμερης δίαιτας που δεν έχει αυστηρά: το αγαπημένο σας χυλό που μαγειρεύεται στο νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη, ένα τμήμα (συνήθως 1 φλιτζάνι δημητριακά) πρέπει να χωρίζεται σε 5 ίσα μέρη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε λίγο, αλλά συχνά. Εκτός από το κουάκερ: μια κουταλιά μελιού, τα λαχανικά στον ατμό ή φρέσκο, μια φέτα βρασμένου κρέατος ή ψαριού με ατμό, φρούτα.

Θυμηθείτε ότι κατά την επιδίωξη της αρμονίας δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά μόνο ομαλοποιήστε το βάρος. Αυτό υποδηλώνει ότι για άτομα με χαμηλό σωματικό βάρος, με τη βοήθεια τέτοιων δίαιτων μπορείτε να βελτιωθείτε μόνο. Μόνο στην περίπτωση της υπερβολικής μάζας μπορεί κάποιος να υπολογίζει στην επιτυχία που έχετε μια ευχάριστη διατροφή χυλών!