Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό

Φυσικά, τα θηλυκά στήθη είναι το πιο ελκυστικό μέρος του σώματος. Οι κανόνες της ομορφιάς του είναι το σωστό σχήμα και μέγεθος. Πολύ συχνά, τα προβλήματα συμβαίνουν στη φόρμα, ειδικά μετά την εγκυμοσύνη και τη σίτιση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφευχθούν οι επιπλοκές και να αποκαταστήσετε το σχήμα του θώρακα μετά τον τοκετό με τη βοήθεια της σωστής φροντίδας, της διατροφής, των ασκήσεων και των καλλυντικών φαρμάκων.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό: Λόγοι για χαλάρωση

Για να κατανοήσετε τους λόγους για την χαλάρωση των στήθη, πρέπει να εξοικειωθείτε με τη δομή του. Το θηλυκό στήθος είναι ένα πλαίσιο κατασκευασμένο από συνδετικό ιστό, λίπος και αδενικά λοβούς. Σε ηλικία 10 έως 13 ετών, αρχίζει να αναπτύσσεται και σε περίπου 20 χρόνια αυτή η διαδικασία σταματά. Μετά από αυτό, ο μαστικός αδένας αλλάζει το σχήμα του μόνο πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο και μετά από αυτό. Όλες αυτές οι αλλαγές προέρχονται από ορμονική αύξηση στο σώμα μιας γυναίκας.

Ο λήθαργος του δέρματος ή η αδυναμία των θωρακικών μυών μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση στο στήθος, επομένως, προκειμένου να μην χάσετε το επιθυμητό σχήμα, να υποστηρίξετε κανονικά τη φυσική σας κατάσταση. Όλα είναι διασυνδεδεμένα στο σώμα και αν υπάρχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τη στάση του σώματος, τότε ο μαστικός αδένας μπορεί να υποφέρει από αυτό. Φροντίστε την ανάπτυξη των μυών σας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του στήθους.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα προετοιμάζεται για γαλουχία και ο μαστικός αδένας τροποποιείται, οπότε πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση του μυϊκού ιστού. Μετά το στάδιο του θηλασμού, οι αδενικές φέτες μπορούν να επιστρέψουν στην αρχική μορφή, αλλά οι μύες του στήθους αποδυναμώνουν και ακόμη και ελαφρώς τεντωμένοι. Προκειμένου να αποφευχθεί η χαλάρωση των στήθη μετά την εγκυμοσύνη, προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε το σχήμα του στήθους αμέσως μετά το τέλος της περιόδου τροφοδοσίας του μωρού, αφού έχει ήδη επιτραπεί να αυξήσει σταδιακά το φορτίο και να αφήσει το μωρό σας υπό την επίβλεψη άλλων μελών της οικογένειας κατά τη διάρκεια των φυσικών σας ασκήσεων.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό: Φροντίδα του μαστού πριν από τον τοκετό

Φροντίστε σωστά για τα στήθη, πρέπει να ξεκινήσετε από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Πιο κοντά σε 9 μήνες, το μέγεθός του αυξάνεται στο όριο του. Είναι στις περιόδους προγεννητικής και μετά τον τοκετό, οι οποίες οι μαστικοί αδένες παραμορφώνονται περισσότερο.

Για τέτοιες δυσκολίες, δεν μπορούν όλοι να προετοιμαστούν εγκαίρως, οπότε στη συνέχεια τεντώνοντας και χαλάρωση του στήθους συμβαίνει μετά την επιστροφή στα αρχικά μεγέθη. Είναι πολύ απλό να αποφύγετε τέτοιες ζημιές - το κύριο πράγμα είναι να παρέχετε έγκαιρα τη φυσική άσκηση και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε καλλυντικά για να κάνετε το δέρμα πιο ελαστικό.

Στάδια φροντίδας:

1. Φορέστε ειδικά εσώρουχα στήριξης για να αποτρέψετε τα ραγάδες. Η επιλογή στα καταστήματα είναι τεράστια, οπότε προσπαθήστε να επιλέξετε το σωστό σουτιέν σε σχήμα και μέγεθος, με μεγάλους ιμάντες και χωρίς "οστά". Αγοράστε σουτιέν με πολλαπλούς σταθεροποιητές, καθώς το βάρος και ο όγκος του μαστού μπορεί να αυξηθεί.
   
2. Χρησιμοποιώντας καλλυντικά φάρμακα και ενίσχυση διαδικασιών, φροντίστε το δέρμα. Πάρτε ένα ντους αντίθεσης αρκετές φορές την ημέρα, φτιάξτε αεροπορικά λουτρά, δηλ. Σπάστε το στήθος σας για περίπου 10 λεπτά. Επίσης, κάνετε ένα ειδικό μασάζ χρησιμοποιώντας αμυγδαλέλαιο, αβοκάντο και λεβάντα. Ένα τέτοιο μείγμα θα αποκαταστήσει την ελαστικότητα του στήθους και θα κάνει το δέρμα μαλακό. Πάρτε την κρέμα ενάντια σε ραγάδες και τρίψτε την καθημερινά αρκετές φορές.

Θυμηθείτε: τρίβοντας κάθε είδους κεφάλαια γύρω από τις θηλές απαγορεύεται αυστηρά. Κάθε επίδραση σε αυτές τις ζώνες συμβάλλει στην ανάπτυξη της ορμόνης, γεγονός που προκαλεί μείωση των τοιχωμάτων της μήτρας και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό: Φυσικές ασκήσεις

Μετά από διαβουλεύσεις με τον θεράποντα γιατρό, αναπτύξτε ένα συγκρότημα φυσικών ασκήσεων για τον εαυτό σας. Έτσι, μπορείτε να επαναφέρετε το στήθος σας πολύ πιο γρήγορα μετά την εγκυμοσύνη.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του στήθους:

1. Άσκηση Νο 1 - Εισιτοποιήστε και προσπαθήστε να πιέσετε τις παλάμες μπροστά σας στην περιοχή του θώρακα όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση περίπου 10 φορές με ένα δεύτερο διάλειμμα.
2. Άσκηση αριθ. 2 - Τα χέρια παραμένουν στην ίδια θέση, διευκρινίστε τα δάχτυλά σας στο "κάστρο" και προσπαθήστε να τα αναλύσετε με τσιμπήματα. Κάνετε αυτή την άσκηση 8 φορές.
3. Άσκηση αριθ. 3 - Για αυτή την άσκηση, πρέπει να σταθείτε στον τοίχο και να ξεκουραστείτε σε αυτό με τις παλάμες σας. "Μετακινήστε" τον τοίχο από τον εαυτό σας 10-15 φορές, τεντώνοντας έντονα τους μύες των όπλων και του στήθους.
4. Άσκηση αριθ. 4 - Στέκεστε ομοιόμορφα και αρχίστε να γυρίζετε τους ώμους σας πίσω και προς τα εμπρός 10 φορές.
5. Άσκηση αριθ. 5 - Μείνετε στην ίδια θέση, βάλτε τα πόδια σας στον ώμο - Χώριο και κάντε κυκλικές ταχύτητες με τα χέρια σας - 4 φορές μπροστά και πριν από 4 φορές.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, το δέρμα είναι πιο συχνά εκτεθειμένο σε ζημιά, καθώς οι κλίσεις του γάλακτος συμβαίνουν συνεχώς και, κατά συνέπεια, η διαδικασία έκφρασης. Δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτό, οπότε η καλύτερη λύση θα εκφραστεί εντελώς γάλα σε μια κατάσταση ανακούφισης.

Σωστή σίτιση για αποκατάσταση του μαστού

Η εμφάνιση του στήθους υποβάλλεται σε σημαντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της σίτισης, τόσο γρήγορα αποκαθιστά το στήθος για να είναι αμέσως σε θέση να είναι αμέσως. Οι άγνωστες μητέρες στα αμειβόμενα νοσοκομεία προσφέρονται για να κάνουν μια ειδική ορμονική ένεση που σταματά το ejiumen του γάλακτος και έτσι διατηρεί το προγεννητικό σχήμα του στήθους. Πολλοί δεν παίρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αφού οι μαστικοί αδένες αρχίζουν να αλλάζουν το σχήμα τους στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης.

Προκειμένου να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες, η τήρηση των ακόλουθων κανόνων:

• Χρησιμοποιήστε την αντλία στήθους - το εγχειρίδιο που εκφράζει εκφράζει τους θωρακικούς μυς και το δέρμα.
• Μην επιτρέπετε τη στασιμότητα του γάλακτος.
• Τροφοδοτήστε το μωρό εναλλάξ και με τα δύο στήθη για να διατηρήσετε μια ίση ποσότητα γάλακτος και στα δύο.
• Τη νύχτα, διασκορπίστε εντελώς το γάλα για να αποφύγετε την ίδια έκταση του μυϊκού ιστού.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση

Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό στο σώμα μιας γυναίκας, οι αλλαγές συμβαίνουν στο φόντο των ορμονικών και ενδοκρινικών διαταραχών, επομένως, η απαλλαγή μπορεί να εμφανιστεί στην περίοδο μετά τη σίτιση. Μην τους αγνοείτε και ακολουθήστε προσεκτικά το χρώμα. Η ανάπτυξη της μαστοπάθεια αποδεικνύεται από καφέ και πρασινωπό απόρριψη. Με έναν όγκο ενδο -προλάβου, μπορεί να είναι μαύρος ή εντελώς διαφανής. Οι κανόνες θεωρούνται ότι είναι εκφόρτιση γαλακτοκομικών προϊόντων ή μπεζ.

Μετά τη γαλουχία, το στήθος γίνεται πολύ μικρότερο. Αυτό συμβαίνει πολύ γρήγορα, και σε ορισμένες περιπτώσεις άνισα - ένα στήθος παραμένει περισσότερο από το άλλο. Αυτή η αλλαγή εξηγείται από την ακατάλληλη διατροφή και, δυστυχώς, μπορεί να αλλάξει σε αυτή την περίπτωση μόνο από πλαστική χειρουργική. Αλλά, ωστόσο, μπορείτε να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση με ειδικά μασάζ, κολύμπι και ενεργό τρόπο ζωής.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος και να απαλλαγείτε από ραγάδες

Μέσα σε 10 μήνες μετά τον τοκετό, μπορείτε να απαλλαγείτε από το πιο κοινό πρόβλημα όλων των νεαρών μητέρων - ραγισμάτων. Το πιο αισθητά εμφανίζονται στο δίκαιο δέρμα. Αλλά αρκεί να αφιερώσετε πολύ λίγο χρόνο κάθε μέρα για να αποκαταστήσετε τη δομή του δέρματος εντελώς και να επιστρέψετε την αισθητική ομορφιά του στήθους.

Το σύμπλεγμα της απαλλαγής από αυτά τα ελαττώματα στο δέρμα περιλαμβάνει υδρομασάζ (κατευθύνει το ρεύμα εναλλάξ για κάθε μία από τις κατεστραμμένες περιοχές), χρησιμοποιήστε πηκτές ντους με κουκούλες από φύκια, χρησιμοποιήστε μια μη βούρτσα μασάζ για να αποκαταστήσετε τα χαλαρά στήθη και μια κρέμα ενυδατικής κρέμας, ενάντια σε ραγάδες.

Οι κρέμες μπορούν να είναι δύο τύπων - εκείνων που φωτίζουν τα σημάδια και εκείνες που πραγματικά αφαιρέσουν όλα τα ίχνη μετά το θηλασμό. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά, τότε διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες, αφού οποιοδήποτε καλλυντικό προϊόν ενεργεί μόνο με άμεση χρήση.

Υπάρχει επίσης μια επιλογή διόρθωσης λέιζερ στην αίθουσα κοσμητολογίας, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να καταφεύγουν σε αυτή τη διαδικασία μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

Ασκήσεις για αποκατάσταση του μαστού μετά τον τοκετό

Εάν θέλετε να έχετε όμορφα στήθη μετά τον τοκετό, δώστε τουλάχιστον ελάχιστη σωματική δραστηριότητα μπροστά τους. Επισημάνετε λίγο χρόνο για κάθε μέρα και το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις 10-15 φορές.

Ασκήσεις για τη διατήρηση του στήθους με τόνο:

1. Άσκηση αριθ. 1 - Push -ups από το πάτωμα, γονατίζοντας. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο οι μύες του στήθους και των χεριών λειτουργούν. Πάρτε τα γόνατά σας, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα με τα πόδια σας τα πόδια σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον κορμό ευθεία και να χαμηλώσετε το σώμα όσο το δυνατόν χαμηλότερο. Σταματήστε για 10 δευτερόλεπτα στο κάτω σημείο.
2. Άσκηση Νο 2 - Σταθείτε ευθεία, τοποθετήστε τα πόδια σας ώμο - Χώριο χωριστά, σηκώστε την μπάλα στα χέρια σας και πετάξτε το στον τοίχο από το στήθος, κάμπτοντας τα χέρια σας στους αγκώνες.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να αναπνέετε σωστά - εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας και εκπνέετε μέσα από το στόμα σας. Η κορυφή του φορτίου σε όλους τους μύες εμφανίζεται με απρόσεκτη εκτέλεση, αλλά αν την επόμενη μέρα αισθανθήκατε την κρέπα, τότε ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να μειωθεί κατά το ήμισυ.

Αφού τροφοδοτήσετε το μωρό σας, προχωρήστε αμέσως στην εκτέλεση των παραπάνω ασκήσεων, μέχρι να έχετε χρόνο να φτάσετε. Μετά τη φόρτιση, πάρτε ένα ντους αντίθεσης. Όλοι οι τύποι τάξεων είναι απολύτως ασφαλείς, αλλά πριν ξεκινήσετε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Καλλυντικά για αποκατάσταση του μαστού μετά τον τοκετό

Μεταξύ μιας ευρείας εμβέλειας στα ράφια των καταστημάτων, μπορείτε να βρείτε ακριβές μάσκες για να ανανεώσετε το στήθος μετά τον τοκετό. Ωστόσο, ο πλούτος και η ποικιλία των φυσικών συστατικών σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε τα στήθη στο σπίτι. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε κεφάλαια όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα.

Cottage Cheese-White Mask:

• 300 g τυριού Cottage.
• πρωτεΐνη ενός αυγού.
• 5 σταγόνες λαδιού γκρέιπφρουτ.

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα. Εφαρμόστε τη μάσκα από κάτω με ένα ομοιόμορφο στρώμα και αφήστε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε όλα με ζεστό νερό.

Μάσκα πηλού:

• Λευκός πηλός - 3 κουταλιές της σούπας.
• 20% κρέμα - 200 ml.
• Μελιού φαγόπυρου - 1 κουταλάκι

Εφαρμόστε τη μάσκα σε ατμό και καθαρίστε το δέρμα. Αφού αισθανθείτε μια ελαφριά σύσφιξη του δέρματος, ξεπλύνετε τη σύνθεση με δροσερό νερό.

Ενίσχυση μάσκας:

• 1 κουταλιά της σούπας. μέλι;
• 1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο;
• κρόκος ενός αυγού.
• Πυρήνες εδάφους του καρυδιάς.

Μια τέτοια μάσκα είναι απόλυτα τρέφει και τονίζει το δέρμα του στήθους. Εφαρμόστε το 2-3 φορές την εβδομάδα στο καθαρό δέρμα, αφήνοντας για 20 λεπτά.

Μάσκα ρυζιού:

• Αλεύρι ρυζιού - 1 κουταλιά της σούπας.
• αυγό - 1 κουταλιά της σούπας.
• sour Cream - 1 κουταλιά της σούπας.

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και εφαρμόστε στο στήθος για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Το δέρμα μετά από μια μάσκα ρυζιού γίνεται ελαστική και κατάλληλη.

Μάσκα με κερί:

• kefir - 100 ml.
• Μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.

Εφαρμόστε μια ενισχυτική μάσκα Kefir σε ολόκληρη την επιφάνεια του στήθους, εκτός από τις θηλές για 20 λεπτά.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό: Χρήσιμες συμβουλές

Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί το σχήμα του στήθους μετά τον τοκετό και την περίοδο γαλουχίας όχι μόνο με τη βοήθεια καλλυντικών και σωματικής άσκησης. Η σωστή διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα διευκολύνουν την περαιτέρω φροντίδα του δέρματος των μαστικών αδένων.

Οι έμπειροι διαιτολόγοι γιατροί συμβουλεύουν να τηρούν τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι - βοηθά στη συσσώρευση νερού στους ιστούς, με αποτέλεσμα να τα τεντώσετε έτσι. Στη διατροφή σας, θα πρέπει να υπάρχουν προϊόντα κορεσμένα με βιταμίνες Α, C, E - βερίκοκα, σταφίδες, βακκίνια, μπανάνες, καρότα, λάχανο, σπανάκι κ.λπ.
2. Απαιτούνται επίσης πρωτεΐνες που μπορούν να βρεθούν σε γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια και κρέας κοτόπουλου.
3. Οι σκληρές δίαιτες και οι αιχμηρές αλλαγές στο βάρος πρέπει να αποφεύγονται. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά την αναγέννηση του δέρματος του στήθους.
4. Οι σπιτικές μάσκες με φυσικά εξαρτήματα δεν θα μπορούν να βλάψουν είτε εσείς είτε το παιδί σας κατά την περίοδο της σίτισης.
5. Η αρνητική επίδραση των κακών συνηθειών οδηγεί στην καταστροφή όχι μόνο των ιστών των μαστικών αδένων, αλλά και του σώματος στο σύνολό του. Η αποκατάσταση των στήθη μετά το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της σίτισης θα είναι αρκετά δύσκολη.
6. Μια μακρά διαμονή στον ήλιο πρέπει να αποφεύγεται. Η υπερβολική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας κάνει τα υφάσματα flabby, ρυτίδες και σημεία ηλικίας.
7. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, μπορείτε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης και να κάνετε την υδρομασάζ του μαστού σε κυκλική κίνηση. Το κύριο κριτήριο για τέτοιες διαδικασίες είναι μια μαλακή πίεση νερού και θερμοκρασίας. Θα πρέπει να δοθούν τουλάχιστον 8 λεπτά για κάθε μαστικό αδένα, στη συνέχεια, εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα.
   

Στην ερώτηση: "Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί το στήθος μετά τον τοκετό και τη γαλουχία;", θα απαντήσουμε - φυσικά. Απλά πρέπει να τηρήσετε κάποιες διαδικασίες και να μην ξεχνάτε τα πιο σημαντικά στάδια - έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφή. Η ομορφιά του στήθους σας εξαρτάται μόνο από τις προσπάθειες και την τακτική φροντίδα.

Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό. Βίντεο