Πώς να μειώσετε τον όγκο του στομάχου χωρίς χειρουργική επέμβαση. Πώς να μειώσετε τον όγκο του στομάχου στο σπίτι

Το υπερβολικό βάρος, η βαρύτητα στο στομάχι και η υπερκατανάλωση είναι μόνο μερικά σημάδια με τα οποία μπορεί να καθοριστεί ότι ο όγκος του στομάχου είναι εκτός του κανόνα. Περίπου 250 g πρέπει να τοποθετηθούν στο ανθρώπινο στομάχι. τροφή. Ωστόσο, εάν δεν λαμβάνετε μέτρα εγκαίρως και μην ακολουθήσετε την ποσότητα των τροφίμων και του υγρού που καταναλώνεται, τότε το στομάχι μπορεί να τεντωθεί σε ένα κρίσιμο σημάδι 4 λίτρων. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την εμφάνιση και την υγεία. Από αυτή την άποψη, πολλοί σκέφτονται πώς να μειώσουν τον όγκο του στομάχου.

Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να μειωθεί ο όγκος του στομάχου: μείωση του όγκου του στομάχου φυσικά και της χειρουργικής μεθόδου. Η δεύτερη μέθοδος είναι μάλλον ριζοσπαστική και οι γιατροί συνιστούν την προσφυγή σε αυτήν μόνο στην πιο ακραία περίπτωση: Εάν ο δείκτης μάζας σώματος του ασθενούς είναι περισσότερο από 40. Μερικοί βιάζονται να καταφύγουν σε αυτή τη μέθοδο όταν σκέφτονται πώς να μειώσουν γρήγορα το όγκος του στομάχου. Τολμούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι ο φυσικός τρόπος είναι πιο προτιμότερος, οπότε είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε μεγάλη υπομονή και να χρησιμοποιήσετε συστάσεις για τη μείωση του όγκου του στομάχου στο επιθυμητό μέγεθος. Κατά συνέπεια, εάν σκεφτείτε πώς να μειώσετε τον όγκο του στομάχου χωρίς χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να εγκαταλείψετε με ασφάλεια αυτή τη μέθοδο και να μειώσετε τον όγκο του στο σπίτι. Πώς να το κάνετε αυτό; Παρακάτω θα δώσουμε συστάσεις και θα σας πούμε πώς να μειώσετε τον όγκο του στομάχου χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Πώς να μειώσετε τον όγκο του στομάχου στο σπίτι

Ένα τεντωμένο στομάχι είναι συνέπεια της υπερκατανάλωσης, της κατανάλωσης υγρών κατά τη διάρκεια των τροφίμων, του ακανόνιστου και του υποσιτισμού. Ακόμη και ο λάθος συνδυασμός προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ένα τεντωμένο στομάχι. Εάν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο πρόβλημα και σκεφτήκατε πώς να μειώσετε φυσικά τον όγκο του στομάχου, τότε πρέπει να λυθεί σταδιακά. Το γεγονός είναι ότι εάν έχετε φάει εσφαλμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνεχώς τεντώνετε το στομάχι σας, θα χρειαστούν περίπου 3 εβδομάδες για να συνηθίσετε στο νέο σύστημα ενέργειας. Εάν προηγουμένως φάγατε σωστά και κλασματικά, αλλά μερικές φορές επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει περισσότερο από το συνηθισμένο, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιστρέψετε το στομάχι σας στο σχήμα. Αυτό μπορεί να απαιτεί μόνο 1 εβδομάδα. Και στις δύο περιπτώσεις, πρέπει να ακολουθήσετε τις γενικές συστάσεις, να προσπαθήσετε να φάτε σωστά και, αν θέλετε, να κάνετε φυσικές ασκήσεις.

Γενικές συστάσεις για τη μείωση του στομάχου στο σπίτι

Όποια και αν είναι το βάρος που ξεκινάτε και ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που προσπαθείτε, είναι σημαντικό να τηρείτε τους βασικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον όγκο του στομάχου και να επιστρέψετε στη φόρμα. Εάν τα ακολουθήσετε για 3-4 εβδομάδες, τότε το σώμα σας θα συνηθίσει στους νέους κανόνες και θα γίνουν συνήθεια. Ως αποτέλεσμα, θα τρώτε σε μικρότερες μερίδες και θα χάσετε βάρος.

• Μην πίνετε φαγητό για φαγητό. Μπορείτε να πιείτε νερό 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα και 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό.
• Φάτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά (5-6 φορές την ημέρα).
• Τρώτε πολύ αργά και προσεκτικά μασώντας φαγητό. Θυμηθείτε ότι ένα σήμα λαμβάνεται στον εγκέφαλο για τον κορεσμό 20 λεπτά μετά την έναρξη του γεύματος.
• Φάτε το αργότερο 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε τα τρόφιμα πρωτεΐνης για δείπνο ή να πιείτε το Kefir.
• Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα σε συνδυασμό μεταξύ τους, δηλαδή, παρατηρήστε ξεχωριστή διατροφή (για παράδειγμα, τρώτε κρέας ή ψάρια με στιφάδο ή φρέσκα λαχανικά).

Ασκήσεις για τη μείωση του στομάχου στο σπίτι

Αποδεικνύεται ότι η γιόγκα, η κοιλιακή χορός και οι ειδικές ασκήσεις της κοιλιάς θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον όγκο του στομάχου. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό μόνο αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συστάσεις. Υπάρχει επίσης μια ειδική άσκηση που μπορείτε να εκτελέσετε ακριβώς στο σπίτι. Τραβήξτε τις ενέργειες:

• Σταθείτε ευθεία και πάρτε μια βαθιά αναπνοή (στο μέγιστο).
• Κάντε μια βαθιά εκπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να συμπιέσουμε πολύ τους κοιλιακούς μύες.
• Κάντε μια βαθιά εκπνοή και χαλαρώστε την πλάτη σας.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει πρώτα 1-2 φορές σε μία προσέγγιση και κάθε μέρα αυξάνει τον αριθμό των επαναλήψεων σε 5-6 φορές.

Δίαιτα για τη μείωση του όγκου του στομάχου

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η διατροφή διαδραματίζει βασικό ρόλο στη μείωση του όγκου του στομάχου. Εάν θέλετε να επιτύχετε το αποτέλεσμα γρηγορότερα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ειδική διατροφή που δίνεται παρακάτω. Έχει σχεδιαστεί για 8 ημέρες. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την πρώτη και τη δεύτερη μέρα, δηλαδή μετά τη δεύτερη μέρα, να επαναλάβετε την πρώτη. Μπορεί να επαναληφθεί όχι νωρίτερα από 2 εβδομάδες μετά το τέλος. 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα και 1,5-2 ώρες μετά από αυτό, μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό (μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, πορτοκαλί φέτες, μέντα) ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για τη συνήθη διατροφή σας, προσθέτοντας χρήσιμα και αγαπημένα προϊόντα σε αυτήν.

Ημέρα πρώτα:

• Πρωινό: Χαλάκι βρώμης με μέλι 150 gr.
• Δεύτερο πρωινό: φρούτα.
• Γεύμα: σούπα με ψωμί, σαλάτα λαχανικών 100 gr.
• Σνακ: Ένα ποτήρι Kefir ή άπαχο γιαούρτι.
• Δείπνο: Κοτόπουλο στήθος βραστό 100 g., Φυτική σαλάτα 100-150 gr.

Δεύτερη ημέρα:

• Πρωινό: Χαμηλό γιαούρτι και ψωμί (μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως).
• Δεύτερο πρωινό: Ένα ποτήρι κείλι ή smoothie.
• Μεσημεριανό: βρασμένο βόειο κρέας ή στήθος 150 gr., Ανήκε σαλάτα λάχανο 100 g.
• Σνακ: Φρούτα.
• Δείπνο: Ρύζι ή φαγόπυρο με λαχανικά 200-250 gr.

Πώς να μειώσετε τον όγκο του στομάχου: Κριτικές

Εκείνοι που έχουν ήδη προσπαθήσει να μειώσουν τον όγκο του στομάχου στο σπίτι, εξασφαλίζουν ότι η διεξοδική μάσηση τροφίμων, η συμμόρφωση με την καλλιέργεια τροφίμων και η παρακολούθηση των τροφίμων που καταναλώνονται βοήθησαν στη μείωση του όγκου του στομάχου σε 1-2 μήνες. Οι δυσκολίες προκύπτουν μόνο στις πρώτες μέρες, όταν πρέπει να συνηθίσετε στη νέα διατροφή. Τις πρώτες εβδομάδες, το σώμα προσαρμόζεται σταδιακά στις αλλαγές και σύντομα γίνονται συνήθεια. Σταδιακά, απαιτείται λιγότερα τρόφιμα για κορεσμό. Σύντομα, το βάρος αρχίζει να μειώνεται σταδιακά και μετά από 1-2 μήνες (μερικές φορές μετά από 2-3 εβδομάδες) το βάρος μπορεί να μειωθεί κατά 5-7 kg. (ανάλογα με το αρχικό βάρος και την προσπάθεια που δαπανάται).

Με την επιφύλαξη των παραπάνω συστάσεων, το σώμα σας μπορεί να μην συντονιστεί αμέσως στη σωστή λειτουργία και θα βιώσετε ένα αίσθημα πείνας. Προκειμένου να μην σπάσει τη διατροφή και τη γενική λειτουργία, συνιστούμε να πίνετε μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη ή φυτικά αφέψημα (για παράδειγμα, ένα αφέψημα που βασίζεται στο Juniper). Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι με τριμμένο τζίντζερ και μέλι. Αυτά τα ποτά θα σας βοηθήσουν να σβήσετε την αίσθηση της πείνας και να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.