Πώς να κάψετε θερμίδες

Η διαδικασία της απώλειας βάρους συνοδεύεται από αυστηρό έλεγχο θερμίδων. Η ουσία του είναι ότι κατά τη διάρκεια του αγώνα με επιπλέον κιλά θα πρέπει να χάσετε μια μέρα περισσότερες θερμίδες από τη λήψη τροφής κατά τη διάρκεια της πρόσληψης τροφής. Αξίζει κατανόηση ότι μετά την κατανάλωση διαφορετική ποσότητα των θερμίδων, το σώμα σας χρειάζεται δραστηριότητας, έτσι ώστε να μπορεί να είναι σε θέση να ανακυκλώνουν τα τρόφιμα και να απαλλαγούμε από εναπόθεση λίπους.

Κυριολεκτικά σε κάθε συσκευασία των προϊόντων μας, που αγοράζονται από εμάς, ο κατασκευαστής δηλώνει όχι μόνο τη σύνθεση του ίδιου του προϊόντος, αλλά και τον αριθμό των θερμίδων που περιέχονται σε 100 γραμμάρια του. Σε περίπτωση που το προϊόν δεν έχει συσκευασία, αντίστοιχα, το περιεχόμενο σε θερμίδες είναι που δεν κατονομάζονται, ένα ειδικό τραπέζι υψηλής θερμιδικής αξίας, θα έρθει πάντα στην ενίσχυσή σας. Ακριβώς μαζί της χρησιμοποιώντας μπορείτε να μάθετε πόσο θερμίδες περιέχει κανένα φρούτο, λαχανικό Και κάθε άλλο προϊόν. Για να ελέγξει την αρχική κύκλο θερμίδων στο σώμα, θα πρέπει να είναι σε θέση να τα εξετάσουν σωστά, καθώς και να εξοικειωθείτε με διάφορους τρόπους για την καταπολέμησή τους.

Πώς να κάψετε θερμίδες: Μαθαίνοντας να μετρούν θερμίδες

Αν αναρωτηθήκατε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να ελέγξετε τις κατανάλωτες και δαπανημένες θερμίδες, τότε θα είστε χρήσιμοι για το σημειωματάριο στο οποίο μπορείτε να καταγράψετε όλα τα δεδομένα που λαμβάνετε για όλη την ώρα, όπως το όνομα του προϊόντος, το βάρος και το αποστολές. Μπορείτε να λάβετε πληροφορίες σχετικά με την καθημερινή τιμή του σώματός σας από έναν επαγγελματία διατροφολόγο ή ανεξάρτητα υπολογίζω. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να υπολογίσετε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που χρησιμοποιούνται για την ημέρα, χωρίς δίαιτες, σε κανονική λειτουργία. Στη συνέχεια, θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά στη δόση, ώστε να μπορείτε να σώσετε τον οργανισμό κάθε μέρα από τα 600 γραμμάρια.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι κατά μέσο όρο το θερμιδικό ποσοστό στις γυναίκες είναι περίπου το 2000 και εδώ οι άνδρες έχουν 3000 ανθρώπους. Όλα αυτά είναι άμεσα ανάλογα με τη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε περίπτωση που θέλετε να διευκρινίσετε πόσο ένα θερμίδων ή άλλο πιάτο, τότε είναι αρκετά απλό. Προκειμένου να κατανοήσουμε αμέσως την ουσία του τύπου για τον υπολογισμό των πιάτων θερμίδων, πρέπει να αποσαφηνίσετε τις θερμίδες και το βάρος κάθε προϊόντος που αποτελεί μέρος του πιάτου που προετοιμάζετε. Μετά από αυτό, η ποσότητα των θερμίδων πολλαπλασιάζεται με το βάρος του προϊόντος και το χάσμα κατά 100, όλοι οι δείκτες είναι σταθερές και μπορείτε να κάνετε με επιτυχία υπολογίζω Γενικός θερμίδες οποιουδήποτε πιάτου.

Ποια προϊόντα καίνε θερμίδες;

Οι οπαδοί των φρούτων και των μούρων πρέπει να γνωρίζουν ποια από αυτά τα προϊόντα είναι κατάλληλα για καύση θερμίδων:

• Βατόμουρο, βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, φράουλες, βακκίνια, lingonberries και φραγκοστάφυλα - το μέγιστο περιεχόμενο θερμίδων είναι 50 kilocalories.
• Τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα limes δεν είναι σε θέση να σας δώσουν περισσότερα από 40 kilocalories.
• Καρπούζια και ανανάδες Περιέχω 20 kilocalories σε ένα τεμαχιστό.
• Τα βερίκοκα, το μάνγκο, τα δαμάσκηνα και τα μήλα είναι επίσης σε θέση να συνοδεύσουν την απώλεια βάρους σας.

Διαφορετικοί τύποι λαχανικών είναι έτοιμοι να συμβάλουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, διατηρούν το επίπεδο ζάχαρης υπό έλεγχο και όχι μόνο:

• ποικιλίες λάχανου, μπρόκολο, μαύρο ραπανάκι, ραπανάκια, σέλινο και πράσινα μπιζέλια καίγονται σε 30 kilocalories.
• Κολοκυθάκια, αγγούρια, ντομάτες, σπαράγγια, πιπεριές διαφορετικών ειδών, παντζάρι, σπανάκι, καρότα, γογγύλια, κρεμμύδια, σκόρδο και μελιτζάνες έχουν ευνοϊκά τον καθαρισμό του σώματος και, φυσικά, σε καύση θερμίδων.

Με τον δικό του τρόπο, οι επιπλέον θερμίδες είναι χόρτα, όπως:

• Μαϊντανός, βασιλικός, kinza, άνηθος, μέντα, melissa, δεντρολίβανο, θυμάρι και σαλάτα.

Σε οποιαδήποτε πιάτα μπορείτε να προσθέσετε θερμίδες μπαχαρικών:

• τζίντζερ, κύμινο, κόλιανδρο, κάρι και πιπέρι.

Το πιο ενεργό καυστήρας Οι Θερμίδες θεωρείται το πράσινο τσάι, εκτός Μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθαρισμένο μη-ανθρακούχο μεταλλικό νερό και φρέσκους χυμούς που παρασκευάζονται από αυτά τα προϊόντα τα οποία επίσης περιλαμβάνονται στον κατάλογο των προϊόντων καύση θερμίδων.

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, έτσι ώστε να φάτε νόστιμα προϊόντα και ταυτόχρονα να χάσουν βάρος. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

• Κρέας, ψάρι και πτηνών χωρίς το περιεχόμενο των λιπαρών στοιχείων. Είναι καλύτερα να μαγειρέψουν όπως πιάτα για ένα ζευγάρι ή βράση, χρήση χωρίς ζωμό.

Μια σαλάτα λαχανικών με χόρτα είναι ιδανικό για το πιάτο. Ρωτάτε πώς να το κάνουμε χωρίς να Γαλακτοκομικά οξυγόνου Προϊόντα? Πολύ σωστά - σε καμία περίπτωση! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει ένα απολιπανθέντων μάζα πηγμένο γάλα για τυρί, το γιαούρτι και το κεφίρ.

Πώς να κάψετε θερμίδες: τρόποι

Πώς να κάψετε θερμίδες στην εργασία και στην καθημερινή ζωή

Όταν εργάζεστε, να περπατήσετε ή να κάνετε στο σπίτι, μπορείτε να περάσετε την ενέργεια, αυτό σημαίνει ότι είστε σε ένα είδος τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Αλλά, πώς να μάθετε πόσο θα χάσετε θερμίδες, κάνοντας εκείνους ή άλλα θέματα καθημερινά; Τα πάντα είναι πολύ απλή:

1. Σπίτια από το σπίτι, για παράδειγμα, τον καθαρισμό, το μαγείρεμα και ούτω καθεξής, θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 2,9 kokaloria σε μία ώρα.
2. Sexing εξαλείφει από 2,1 χιλιοθερμίδες και περισσότερο ανά ώρα.
3. 10 λεπτά από το παθιασμένο φιλί θα κάψετε περίπου 25 θερμίδες στο σώμα σας.
4. Για τις γυναίκες με μικρά παιδιά, αυτό θα είναι χρήσιμο για τις γυναίκες ότι το περπάτημα με ένα καροτσάκι θα επιτρέψει να απαλλαγούμε από 2.2 χιλιοθερμίδες.
5. freshing Και η προετοιμασία του μωρού με τα πόδια θα είναι επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη από 2 ή περισσότερα kilocaloria.
6. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι 2,1 kokaloria δαπανάται σε ένα αυτοκίνητο, ενώ η οδήγηση ενός αυτοκινήτου.
7. Styling των μαλλιών, την εργασία σε έναν υπολογιστή μπορεί να σας σώσει από περισσότερα από 2 kokalorius σε 1 ώρα.

Πώς να κάψετε θερμίδες: trivia ζωής

1. Βάλτε κατά την έγκριση του λουτρού ή ψυχή - αυτό θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα από τις 20 θερμίδες.
2. 10 λεπτά ζωηρός γέλιο εκτιμάται σε απώλεια 7 και πιο χιλιοθερμίδες.

Πώς να κάψετε θερμίδες: σωματική άσκηση

1. Πρωινή φόρτιση είναι σε θέση να ξεπεράσει τουλάχιστον 4,3 cyocaloria ανά ώρα.
2. Χορός και Po 6.9 Cylolarii Θα αφήσει το σώμα μέσα σε μόλις 60 λεπτά.
3. Αλλά να κολυμπήσουν στην πισίνα Σε μία ώρα Βοηθήσει να απαλλαγούμε από ΟΤ. 6.6 Kloikalorius Κατά το ίδιο χρονικό διάστημα.
4. Τρέξιμο στις σκάλες Εκεί και πάλι πίσω εξαλείφω 12.9 Kloikalorius.
5. Ποδήλατο απομακρύνει περίπου 7.7 Kloikaloriy.
6. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση επιπλέον θερμίδες θεωρείται ένα σχοινί και στεφάνι. Μαθήματα με τέτοια αθλήματα καταγραφή εμπορευμάτων Βοηθήστε να εξαλείψετε έως και 300 θερμίδες για λίγο μισή ώρα.
7. Η συνήθης διαδρομή εξαλείφεται από 450 θερμίδες σε 60 λεπτά.
8. Οι καταλήψεις θα βοηθήσουν να καίνε σε 400 θερμίδες για μισή ώρα.

Οι έμπειροι ειδικοί υποστηρίζουν ότι 1 kg ανθρώπινου βάρους περιέχει περίπου 7.700 θερμίδες. Για έναν ζωντανό οργανισμό θεωρείται αβλαβές αδυνάτισμα κατά 500 γραμμάρια την εβδομάδα. Εγκαυμα Οι θερμίδες σωστά, μάθετε να μετράτε το ποσοστό θερμίδων και θα κερδίσετε τέλειος Εικόνα!

Πώς να κάψετε θερμίδες. βίντεο