Δίαιτα φρούτων

Η λέξη "δίαιτα" σε σχεδόν κάθε γυναίκα προκαλεί συσχετισμούς με μια συνεχή αίσθηση πείνας και ένα μονότονο και άγευστο μενού. Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που είναι εύκολα ανεκτά χωρίς κατάθλιψη και ακόμη και θέλουν να επιστρέψουν σε αυτά ξανά.

Οι αναθεωρήσεις και τα αποτελέσματα μιας διατροφής φρούτων δείχνουν ότι σας επιτρέπει να εύκολα και με θετικά συναισθήματα να χάσετε 5 έως 7 κιλά ανά εβδομάδα. Οι διατροφολόγοι ανταποκρίνονται επίσης θετικά για μια δίαιτα φρούτων και συχνά τους συμβουλεύουν στους ασθενείς ως έναν εύκολο και υγιές τρόπο για να απαλλαγούμε από χιλιόγραμμα.

Όταν χάνετε βάρος, θέλετε πάντα γλυκιά να αυξήσει τη διάθεσή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα φρούτων για απώλεια βάρους θα είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς τα φρούτα περιέχουν τα ίδια τα ζάχαρη χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα (φρουκτόζη) και δεν θα σας επιτρέψουν επίσης να αποτρέψετε τα σχέδιά σας να χάσετε βάρος λόγω της υποστήριξης του σώματος με βιταμίνες με τα οποία είναι τόσο πλούσια. Ως αποτέλεσμα μιας ευρείας ποικιλίας μενού διατροφής φρούτων, χάνετε κιλά και το σώμα παίρνει όλο το πιο χρήσιμο!

Θετικές και αρνητικές πτυχές της διατροφής φρούτων

Πλεονεκτήματα της διατροφής φρούτων

Εξετάστε τις θετικές πτυχές της διατροφής σε διάφορα φρούτα διαβάστε περισσότερα:

• Οι ανανάδες εμποδίζουν την απορρόφηση των λιπών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας και της πέψης του αίματος.
• Τα καρπούζια καθαρίζουν τα νεφρά και χαμηλώνουν την πίεση.
• Τα μπανάνες, αν και θεωρούνται πολύ υψηλά -καλαμάκια, αλλά εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας και είναι κατάλληλα για σνακ, κορεσμό του σώματος με ενέργεια για όλη την ημέρα.
• ανά εβδομαδιαία πορεία, μπορείτε να μειώσετε το βάρος κατά 5-7 κιλά.
• Λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας ινών σε φρούτα, απομακρύνεται υπερβολικό λίπος από το σώμα και το φαινόμενο καθαρισμού σας επιτρέπει να καθαρίσετε το δέρμα και να βελτιώσετε την επιδερμίδα.
• Τα γλυκά κίτρινα και τα πράσινα φρούτα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης του λιπαρό δέρμα και τα κόκκινα φρούτα θα βοηθήσουν να στεγνώσουν.
• Τα μάνγκο και οι μπανάνες περιέχουν κάλιο και παρέχουν στο σώμα ενέργεια.
• Το σώμα δεν βλάπτει την έλλειψη ευεργετικών ορυκτών, στοιχείων και βιταμινών, οπότε δεν μπορείτε να φοβάστε τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες όπως η ευθραυστότητα των νυχιών, του λήθαργου και του ξηρού δέρματος ή της τριχόπτωσης σε σύγκριση με άλλες δίαιτες που περιορίζουν τη διατροφή.
• Πολύ ελαφρύ και γρήγορο στην προετοιμασία δίαιτα, μια φρουτοσαλάτα δεν θα πρέπει να μαγειρευτεί καθόλου.
• Επιτρέπεται να τρώει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όταν θέλετε αυτό και ακόμη και τη νύχτα.
• Η δίαιτα δεν περιορίζεται πολύ αυστηρά και δεν προκαλεί κατάθλιψη και πείνα του λύκου μετά.

• Τα αποτελέσματα της διατροφής φρούτων θα καθαρίσουν πλήρως το σώμα σας από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα, καθώς και ένα αίσθημα ελαφρότητας σε κάθε πορεία.

• Περιεχόμενο σιδήρου για την ενίσχυση της ανοσίας στις φράουλες, τα μήλα, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τις αποχετεύσεις, τα μούρα.
• Τα ξηρά φρούτα περιέχουν ασβέστιο για την ενίσχυση των μαλλιών και των καρφιών.
• Τα φρούτα συνδυάζονται με άλλα προϊόντα, τα οποία παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία πιάτων.
• Τα φρούτα μειώνουν τη χοληστερόλη του αίματος και την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• Τα φρούτα είναι η κύρια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και θεωρούνται επίσης ένας από τους πιο χρήσιμους τύπους φρέσκων τροφίμων.
• Τα εσπεριδοειδή και οι χειροβομβίδες αποτελούν την κύρια πηγή ασκορβικού οξέος ή βιταμίνης C και θα βοηθήσουν στην πρόληψη από καρδιακές παθήσεις και καρδιαγγειακό σύστημα και επίσης να βελτιώσουν τον μεταβολισμό, όπως τα ροδάκινα και τα βερίκοκα.
• Φρέσκα μήλα, μπανάνες, σταφύλια, σύκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα βελτιώνουν την εντερική υπερτασυσία και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Τα μούρα διεγείρουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν την όραση.

Μειονεκτήματα της διατροφής φρούτων

Η παρουσία όλων των παραπάνω πλεονεκτημάτων αφήνει ένα μέρος για ορισμένα χαρακτηριστικά και αντενδείξεις για αυτόν τον τύπο απώλειας βάρους:

• Τα μπανάνες και τα σταφύλια έχουν υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, οπότε συνιστάται να τα καταναλώνετε το πρωί ή πριν από τη μεγάλη σωματική άσκηση.
• Η κατάχρηση φρούτων για περισσότερες από 15 ημέρες οδηγεί σε πρωτεϊνική πείνα, μυϊκή ατροφία, αυξάνει την οξύτητα του στομάχου και σε έλλειψη βιταμίνης Β, επομένως συνιστάται να συνδυάζονται φρούτα με άλλα προϊόντα για μακρά πορεία.
• Μην τρώτε τρόφιμα για τα οποία μπορείτε να εκδηλώσετε αυξημένη ευαισθησία ή αλλεργίες.
• Η υπερπόντωση του σώματος με φρουκτόζη μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση του λίπους με το σώμα, οπότε δεν συνιστάται να ακολουθήσετε πολύ καιρό τα μαθήματα διατροφής.
• Με μεγάλη χρήση σταφυλιών, φράουλας ή εσπεριδοειδών, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική διάσταση.
• Η διατροφή με φρούτα αντενδείκνυται για άτομα με γαστρίτιδα, έλκη, παγκρεατίτιδα, εκτός από την μπανάνα.
• Η δίαιτα φρούτων αντενδείκνυται σε παιδιά και στους ηλικιωμένους, έγκυους και νοσηλευτικής, διαβητικούς και ατόμων με μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων.

Δίαιτα φρούτων: Μονοδέτα φρούτων

Συνήθως, υπολογίζεται μια τέτοια μονο -μονοπάθεια για μια εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο. Αυτή τη στιγμή, η βάση των τροφίμων είναι ένας συγκεκριμένος τύπος φρούτων ή διάφορα καθημερινά (μήλα, ροδάκινα, εσπεριδοειδή, μπανάνες κορμού, ανανά). Αυτό το είδος θα είναι πιο αποτελεσματικό από το μικτό, αλλά επικίνδυνο με ανεπάρκεια πρωτεΐνης σε περίπτωση κατάχρησης τέτοιας διατροφής.

Δίαιτα φρούτων

Μόνο φρέσκα και ώριμα φρούτα του ίδιου είδους και οι φρεσκοκομμένοι χυμοί τους, το πράσινο τσάι, το καθαρισμένο μεταλλικό νερό θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για φαγητό και καλύτερα μη άνθρακα. Αυτή η δίαιτα φρούτων για 3 ημέρες σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε το σώμα όλων των επιβλαβών τοξινών και τοξινών και στο βάρος της απώλειας θα είναι 3-5 kg. Τα υγρά πρέπει να μεθυσθούν τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Μενού παράδειγμα:

1. Πρωινό:

• δύο φρούτα και ένα ποτήρι καθαρισμένο μη ανθρακικό νερό ή πράσινο τσάι.
• Οποιοδήποτε φρούτο και ποτήρι ενός καναλιού.
• Φρουτοσαλάτα και ένα ποτήρι εικόνας.

2. Δείπνο:

• Φρουτοσαλάτα και ένα ποτήρι καθαρισμένο μη ανθρακικό νερό.

3. Δείπνο:

• ζωμό κοτόπουλου;
• Τα λαχανικά στιφάδο ή στον ατμό και δύο φρούτα.
• Φρουτοσαλάτα και ένα ποτήρι εικόνας.

Δίαιτα φρούτων για 7 ημέρες

Αυτό το μάθημα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 6-9 kg την εβδομάδα. Από τα υγρά, επιτρέπονται μόνο καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό και πράσινο τσάι έως 1 λίτρο την ημέρα. Κάθε μέρα τρώτε ένα νέο είδος φρούτων σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• Την πρώτη και την έβδομη ημέρα - 1 kg.
• Δεύτερη και έκτη ημέρα - 1,5 kg.
• Το τρίτο, το τέταρτο και το πέμπτο - 2 kg.

Μικτές δίαιτες φρούτων

Η ουσία τέτοιων δίαιτων έγκειται σε δίαιτα φρούτων, αλλά επιτρέπεται να προσθέσει άλλα προϊόντα για να διατηρήσει το σώμα με πρωτεΐνες και βιταμίνες της ομάδας Β (χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα, βιοκύπτες, γιαούρτι, κόκκους, σπόρους, καρύδια, βρασμένο ή ατμό Χαμηλό -λιτό κρέας). Αυτό σας επιτρέπει να συνεχίσετε την πορεία της διατροφικής διατροφής περισσότερο από ό, τι για μια εβδομάδα.

Δίαιτα φρούτων

Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους προβλέπει τη χρήση φρέσκων λαχανικών και φρούτων σε εντελώς απεριόριστη ποσότητα και το χαμηλό κρέας και τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε ψημένα, βρασμένα ή ατμό περισσότερα από 200 g ανά ημέρα και χωρίς λάδι. Με βάση τις αναθεωρήσεις σχετικά με τη διατροφή φρούτων και λαχανικών, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτό το είδος είναι εύκολα ανεκτό από το σώμα και σας επιτρέπει να πετάξετε μέχρι και 5 κιλά την εβδομάδα.

Μενού παράδειγμα:

Πρωινό:

• λαμπρό τοστ, μάνγκο ή γκρέιπφρουτ (μπορεί να αντικατασταθεί με πορτοκαλί), 300-400 g πεπονιού.

Δείπνο:

• Πράσινα λαχανικά και ψάρια.
• ζωμό κοτόπουλου, δύο βρασμένα αυγά, σαλάτα λαχανικών.
• σαλάτα λαχανικών και κρέας κοτόπουλου.
• Φρουτοσαλάτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Δείπνο:

• ψημένο κρέας με λαχανικά.
• Κοτόπουλο κρέας και σαλάτα λαχανικών.
• Ψάρια και λαχανικά.

Φρούτα-λευκή διατροφή

Αυτός ο τύπος διατροφής προτιμάται μεταξύ των επιχειρηματικών αστεριών, για παράδειγμα, ο Philip Kirkorov πέφτει εύκολα επιπλέον κιλά μετά τις διακοπές σε λίγες μέρες. Η δίαιτα φρούτων-άσπρη διαρκεί 14 ημέρες. Τα τρόφιμα πρωτεΐνης εναλλάσσονται με φρέσκα φρούτα οποιουδήποτε είδους, καθώς και από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλα τα λιπαρά, αλεύρι και γλυκά προϊόντα.

Μενού παράδειγμα:

• Για πρωινό - δύο βρασμένα αυγά.
• Κατά τη διάρκεια του γεύματος - ένα γκρέιπφρουτ.
• Για μεσημεριανό γεύμα -200 g χαμηλής βάσης και μη λαδιού κρέατος κοτόπουλου.
• για απογευματινά σνακ - δύο μήλα.
• Για δείπνο -200 g μη καυστήρα ψαριών χαμηλών ποικιλιών.
• Λίγες ώρες πριν από τον ύπνο - ένα πορτοκαλί.

Αναφερόμενος σε κριτικές σχετικά με μια δίαιτα φρούτων-άσπρη, μπορείτε να πετάξετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Τα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν από άλλα αγαπημένα, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, τα οποία είναι πολύ υψηλά. Ως στοιχείο πρωτεΐνης, χρησιμοποιήστε χαμηλές ποικιλίες κρέατος, ψαριών, χαμηλών πινάκων και βιολογικών, γιαούρτι, για γιαούρτι, εξοχικό τυρί και γάλα.

Δίαιτα με φραγκοστάφυλο

Η διάρκεια αυτού του τύπου διατροφής είναι από 3 έως 5 ημέρες. Οι απώλειες στο βάρος θα είναι 3-4 kg. Μια εξαιρετική επιλογή για την εκφόρτωση του σώματος μετά από διακοπές και υπερκατανάλωση. Εκτός από την απώλεια βάρους, η επιδερμίδα σας βελτιώνεται και όλο το δέρμα καθαρίζεται.

Οι επιλογές μενού βασίζονται σε φρέσκα ώριμα φρούτα και Biokefire:

• Για πρωινό - μισό λίτρο δίαιτας και 300 g φρέσκα φρούτα ή μούρα.
• Για μεσημεριανό γεύμα - μισό λίτρο δίαιτας, 300 g φρέσκα φρούτα ή μούρα και φρέσκα λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Για δείπνο - μισό λίτρο δίαιτας και 300 g φρέσκα φρούτα ή μούρα.
• Για λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, μια φρουτοσαλάτα με χαμηλό γιαούρτι ή κείλι.

Δίαιτα σπουδών-φρουτώδων

Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφικής πορείας είναι από 1 ημέρα νηστείας έως μια εβδομάδα. Την ημέρα των απώλειας βάρους μπορεί να είναι 500-800 g. Η πρωτεΐνη του προγράμματος σπουδών κορεσεί το σώμα και δίνει ενέργεια στον εγκέφαλο και τους μυς και τα φρούτα παρέχουν καθαρισμό και διατροφή βιταμινών.

Για μια μέρα, 500 g χαμηλού λυίου τυρί cottage και ένα χιλιόγραμμο φρούτων λαμβάνονται, κατά προτίμηση με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (για παράδειγμα, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, μήλα). Όλα τα τρόφιμα χωρίζονται σε πέντε δόσεις. Τα υγρά με τη μορφή πράσινου τσαγιού ή καθαρισμένου μη ανθρακούχου νερού καταναλώνονται τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Ένα παράδειγμα μενού φρούτων για 5 δόσεις την ημέρα:

• Πορτοκαλί/γκουάβα/αχλάδι/μπανάνα/σταφύλια.
• καρπούζι/παπάγια/pineapper/kiwi/φράουλες.
• μπανάνα/μάνγκο/σταφύλια/αχλάδι/kiwi;
• Αχλάδι/μήλο/γκουάβα/σταφύλια/πορτοκαλί?
• apple/Orange/Grapefruit/Mango/Banana.

Δίαιτα γαλακτοκομικών προϊόντων

Αυτός ο τύπος διατροφής θεωρείται ένα από τα μικρά -καλαμάκια και μπορεί να συνεχιστεί έως και 3 εβδομάδες. Ισορροπία νερού - Τουλάχιστον 2 λίτρα πράσινου τσαγιού και καθαρισμένο μη άνθρακα νερό ανά ημέρα. Μια αυστηρή δίαιτα με μακρά διατροφή είναι ευκολότερη στη μεταφορά εάν το Σαββατοκύριακο προστεθεί στη διατροφή το πρωί ενός φρυγανιού πίτουρα (βιταμίνη Β, η οποία περιέχεται μόνο στο ψωμί) και στο μεσημεριανό των 200 γρριων φιλέτων κοτόπουλου ή ψαριών σε ένα Βράβεια, ψημένη μορφή που παρασκευάζεται σε μάσκα ή ζευγάρι, για να αποφευχθεί η εξάντληση του σώματος.

Μενού παράδειγμα:

• Για πρωινό - πράσινο τσάι με μέλι ή αδύναμο καφέ με γάλα, αλλά χωρίς ζάχαρη.
• Μετά από μερικές ώρες - 250 g διαιτητικού τυριού Cottage.
• για μεσημεριανό γεύμα - 250 g οποιουδήποτε φρούτου ή μείγματος.
• Μετά από μερικές ώρες-250-300 ml διαιτητικού γάλακτος, Biokefire ή γιαούρτι.
• Για δείπνο - 250 g οποιουδήποτε φρούτα και μούρα.

Δίαιτα Ovsya-Fruit

Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τον ίδιο τρόπο όπως η εκφόρτωση για αρκετές ημέρες. Η βρώμη και τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών για την αύξηση της ανοσίας. Μια τέτοια διατροφή θα είναι ιδιαίτερα σημαντική στις χειμερινές περιόδους.

Είναι καλύτερο να αγοράζετε κουάκερ αμετάβλητων ποικιλιών και να το φάτε μέχρι και 4 φορές την ημέρα για 250 g σε ένα στρογγυλεμένο σημείο βρασμού, το πρωί μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα και καρύδια σε αυτό, και το βράδυ μέλι. Οποιαδήποτε φρούτα επιτρέπεται να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σβήσουν την πείνα. Φάτε μπανάνες και σταφύλια μόνο το πρωί.

Δίαιτα φρούτων

Εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά χωρίς σκληρή δίαιτα, τότε θα σας αρέσει ένα παράδειγμα ενός τόσο εύκολο μενού.

Ημέρα Ι:

• Για πρωινό - κεράσι, φράουλες ή άλλα μούρα καρυκεύματα 1 κουταλάκι της σούπας. μεγάλο. διαιτητικό γιαούρτι, λαμπρό τοστ, ένα ποτήρι κενό ή μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι.
• Στο μεσημεριανό ζωμό κοτόπουλου, 250 g με ατμό λαχανικά, φρουτοσαλάτα, ποτήρι ahee ή νερό.
• Για ένα απογευματινό σνακ - μια τριμμένη σαλάτα μήλου με καρότα, καρυκεύματα 1 κουταλάκι της σούπας. μεγάλο. Diet Kefir, ένα ποτήρι καθαρισμένο μη ανθρακικό νερό.
• Για δείπνο - μια φρουτοσαλάτα καρυκεύματα 1 κουταλάκι της σούπας. μεγάλο. Διαιτητικό γιαούρτι, ένα ποτήρι εικόνας ή πράσινο τσάι.

Ημέρα ΙΙ:

• Κόψτε 350 g πεπονιού σε κύβους και σεζόν 150 g διαιτητικού γιαουρτιού.
• kiwi, φράουλες, πορτοκάλια καρυκεύματα με χαμηλό γιαούρτι.
• τρία δαμάσκηνα?
• Φυτική σαλάτα καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, 150 g κοτόπουλου βραστά φιλέτα και πάτωμα γκρέιπφρουτ.

Ημέρα ΙΙΙ:

• 150 g ολόκληρη βρώμη, 200 g μούρων, σεζόν με χαμηλό γιαούρτι.
• τέσσερις δακτύλιοι φρέσκου ανανά.
• ροδάκινο, βερίκοκα ή νεκταρίνη.
• 150 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου, φύλλα σαλάτας, πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα IV:

• Τρεις κλίσεις καρπούζι, 150 g διαιτητικού γιαουρτιού.
• 150 g φράουλας, μία μπανάνα.
• 200 g μούρων.
• 150 g ψαριών ατμού, 150 g λάχανου των Βρυξελλών.

Ημέρα V:

• φρουτοσαλάτα με καρυκεύματα με χαμηλό γιαούρτι.
• λαχανικά με βραστό ρύζι ή βραστό φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.
• Φρουτοσαλάτα, 1 κουταλιά της σούπας. Κάρτες με μέλι.

Δίαιτα με φρέσκες φράουλες

Απολαμβάνουμε πιάτα φράουλας για 4 ημέρες και χάνουμε χιλιόγραμμα:

1. Πρωινό:

• 150 g μούρα φράουλας, πίτουρο τοστ, 70 g σκληρού τυριού με περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος.
• 150 g μούρα φράουλας, πίτουρο τοστ, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. διαιτητικό τυρί cottage?
• 150 g μούρων φράουλας, ένα πάτωμα μήλου και μπανάνας, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. διαιτητικό γιαούρτι, h. μέλι;
• 150 g φράουλας, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμός λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Βρώμη, 150 g διαιτητικού τυριού Cottage.

2. Μεσημεριανό:

• 150 g φράουλας, 100 ml δίαιτα kefir, 1 κουταλάκι της σούπας. μέλι;
• 150 g φράουλας, 150 g διαιτητικού γάλακτος, 1 κουταλάκι της σούπας. μέλι;
• 150 g μούρων φράουλας, 70 ml χυμού ανανά χωρίς ζάχαρη, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. διαιτητικό γιαούρτι;
• 150 g μούρων φράουλας, ένα πάτωμα μήλου, δάπεδο πορτοκαλιού, 1 κουταλάκι. Μέλι, 100 g δίαιτας Kefir.

3. Δείπνο:

• 150 γραμμάρια φράουλας με τη μορφή πατάτας πουρέ με χαμηλό τυρί cottage, 1 κουταλάκι του σούβλα. Μέλι, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμό λεμονιού και ζευγάρι τοστ.
• 150 g μούρων φράουλας, 150 g ψημένου φιλέτου ψαριού, χυμός λεμονιού, μουστάρδα για γεύση, φύλλα μαρούλι.
• 150 g μούρων φράουλας, 250 g βραστά σπαράγγια, 150 g βρασμένου στήθους κοτόπουλου, αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμός λεμονιού, 1 κουταλάκι της σούπας. ελαιόλαδο, 15 g καρύδια.
• 150 g φράουλας, 50 g ζαμπόν, μέντα για γεύση, 300 g πεπονιού.

4. Δείπνο:

• 150 g μούρων φράουλας αναμειγνύονται με 100 ml γάλακτος δίαιτα σε πατάτες πουρέ, μαγειρεύουν 200 g πατάτας, 50 g καρότα, 150 g κουνουπιδιού.
• 150 g μούρα φράουλας, 150 g σαλάτας, γλυκιά πιπεριά, δάπεδο, 50 g διαιτητικού γιαουρτιού, 50 g διαιτητικού τυριού, χυμό λεμονιού και αλάτι για γεύση.
• 150 g μούρων φράουλας, 200 g βρασμένων πατάτας, μαϊντανού και σέλινου για γεύση, 70 g διαιτητικού τυριού Cottage, 30 g διαιτητικού γιαουρτιού, εποχή με χυμό λεμονιού.
• 150 g φράουλας, 70 g καρότων, 100 g διαιτητικού τυριού Cottage, 150 g σέλινου, γλυκιά πιπεριά, σεζόν με χαμηλή κρέμα γάλακτος.

Διατροφή φρούτων: Παραδείγματα απλών πιάτων φρούτων

Αυτά τα εύκολο στην προετοιμασία, τα νόστιμα και υγιεινά πιάτα μπορούν να διαφοροποιήσουν οποιαδήποτε διατροφή ή απλά να λάβουν υπόψη την πρωτοτυπία οποιασδήποτε διατροφής:

1. Smoothies. Apple, σταφύλια χωρίς οστά, ακτινίδιο, φρέσκο \u200b\u200bτζίντζερ, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Κόψτε το μέλι και ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ.
2. Πουρία. Πορτοκαλί/γκρέιπφρουτ, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μέλι, 100 g διατροφικού γάλακτος, κόψτε και ανακατέψτε την μπανάνα και ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ.
3. Σαλάτα. Ανανά, πορτοκαλί, μάνγκο, λεπτή κανέλα, γαρίφαλα δοκιμάζονται και αναμειγνύονται με αποφλοιωμένες βρασμένες γαρίδες, σεζόν με χαμηλή κρέμα.
4. Επιδόρπια:

• Αχλάδι - Τα μισά των αποφλοιωμένων αχλαδιών γεμίζουν με κομμένα ακτινίδια και μπανάνα, πασπαλίζουμε με καρύδια και τριμμένο τυρί, ψήνουν σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.
• melon - Ανακατέψτε με κύβους πεπόνι με πλιγούρι βρώμης, σεζόν με χαμηλό γιαούρτι και προσθέστε το έδαφος κανέλα σε γεύση.
• strawberry - Ανακατέψτε τα μούρα με κομμάτια ανανά και σεζόν με χαμηλό γιαούρτι.
• apple - Ρίξτε τα αποφλοιωμένα μισά με μέλι και πασπαλίστε με καρύδια, ψήνετε στο φούρνο σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.

Δίαιτα φρούτων. Βίντεο

Συνταγή για ένα χρήσιμο ποτό από φρούτα για δίαιτες ή μόνο για την υγεία και την ευχαρίστησή σας: