Δίαιτα φρούτων

Η λέξη «δίαιτα» είναι σχεδόν κάθε γυναίκα που προκαλεί μια σύνδεση με ένα σταθερό αίσθημα της πείνας και μονότονο και άγευστο μενού. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που μεταφέρονται εύκολα χωρίς την κατάθλιψη και ακόμα θέλουν να έρθουν πίσω ξανά.

Κριτικές και τη διατροφή φρούτα, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι σας επιτρέπει να εύκολα και με θετικά συναισθήματα χάνουν 5-7 κιλά ανά μάθημα την εβδομάδα. Οι διατροφολόγοι και θετικές για τη διατροφή φρούτα, και συχνά δεν το συνιστούμε στους ασθενείς ως έναν εύκολο και υγιεινό τρόπο για να απαλλαγούμε από κιλά.

Όταν χάνετε βάρος, πάντα θέλει το γλυκό να αυξήσει τη διάθεση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή φρούτα για την απώλεια βάρους θα γίνει η καλύτερη επιλογή, όπως τα φρούτα οι ίδιοι περιέχουν ζάχαρη με λίγες θερμίδες τους (φρουκτόζη), και δεν θα σας επιτρέψει να αποτρέψει τα σχέδιά αδυνατίσματος σας, διατηρώντας το σώμα με τις βιταμίνες που είναι τόσο πλούσιος. Ως αποτέλεσμα της μια μεγάλη ποικιλία του μενού διατροφή φρούτα, θα χάσετε κιλά, και το σώμα παίρνει όλα τα πιο χρήσιμα!

Θετικές και αρνητικές πτυχές της διατροφής φρούτων

Συν της διατροφής φρούτων

Σκεφτείτε τις θετικές πτυχές της διατροφής σε διάφορα φρούτα Διαβάστε περισσότερα.:

• Ανανάδες εμποδίζουν την απορρόφηση των λιπών, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την πέψη?
• Καρπούζια καθαρίσει τα νεφρά και να μειώσει την πίεση?
• Μπανάνες, αν και θεωρείται πολύ λίγες θερμίδες, αλλά να εξαλείψει το αίσθημα της πείνας και είναι κατάλληλα για σνακ, πλημμυρίζοντας το σώμα με ενέργεια για όλη την ημέρα?
• Για ένα εβδομαδιαίο μάθημα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος κατά 5-7 κιλά?
• Λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών στα φρούτα, το υπερβολικό λίπος από το σώμα αποβάλλεται, και τον καθαρισμό αποτέλεσμα της επιτρέπει να καθαρίσετε το δέρμα και να βελτιώσει την επιδερμίδα?
• Γλυκό κίτρινο και πράσινο φρούτα θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης των λιπαρό δέρμα και κόκκινα φρούτα θα βοηθήσει?
• Μάνγκο και μπανάνες περιέχουν κάλιο και παρέχουν το σώμα με ενέργεια?
• Το σώμα δεν είναι harmeding από την έλλειψη χρήσιμων ορυκτών, στοιχεία και βιταμίνες, έτσι ώστε να μην μπορεί να φοβάται τέτοιων δυσάρεστων συνεπειών όπως η ευθραυστότητα των νυχιών, λήθαργο και ξηρό δέρμα ή τριχόπτωση σε σύγκριση με άλλες δίαιτα δίαιτα περιοριστικά?
• Πολύ εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία μιας δίαιτας, η φρουτοσαλάτα δεν χρειάζεται να μαγειρέψουν σε όλα?
• Δεν επιτρέπεται να φάει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όταν αυτό και ακόμα και τη νύχτα θέλουν?
• Η δίαιτα δεν περιορίζεται σε πολύ αυστηρά και δεν προκαλεί κατάθλιψη και ο λύκος πείνας μετά?

• Τα αποτελέσματα της διατροφής τα φρούτα θα είναι ένα πλήρες καθαρισμό του σώματός σας από τις βλαβερές τοξίνες και σκωρίες συσσωρευτεί στο σώμα, καθώς και μια αίσθηση άνεσης σε όλη κάθε μάθημα?

• περιεκτικότητα σε σίδηρο για την ενίσχυση της ανοσίας σε φράουλες, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, μούρα?
• αποξηραμένα φρούτα περιέχουν ασβέστιο για την ενίσχυση μαλλιά και τα νύχια?
• Τα φρούτα σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα, το οποίο παρέχει μια μεγάλη ποικιλία από πιάτα?
• Φρούτα μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης?
• Τα φρούτα είναι η κύρια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, και είναι, επίσης, θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα είδη με χαμηλές θερμίδες των νωπών τροφίμων?
• citrus και χειροβομβίδες είναι η κύρια πηγή του ασκορβικού οξέος ή βιταμίνη C και θα βοηθήσει με την πρόληψη από καρδιακή νόσο και το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και τη βελτίωση του μεταβολισμού, όπως τα ροδάκινα και τα βερίκοκα?
• Φρέσκα μήλα, μπανάνες, σταφύλια, σύκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα βελτιώσει την εντερική διορών και το έργο του εγκεφάλου?
• Μούρα τονώσει το έργο του νευρικού συστήματος και τη βελτίωση της όρασης.

Μείον διατροφή φρούτα

Η παρουσία όλων των παραπάνω συν αφήνει μια θέση για κάποια χαρακτηριστικά και αντενδείξεις για αυτό το είδος της απώλειας βάρους:

• Οι μπανάνες και τα σταφύλια έχουν υψηλή calorieness, γι 'αυτό είναι επιθυμητό να τα χρησιμοποιούν το πρωί ή πριν από την μεγάλη σωματική άσκηση?
• Εμπρός κατάχρηση άνω των 15 ημερών οδηγεί σε πρωτεΐνη νηστείας, μυϊκή ατροφία, αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου καθώς και στην έλλειψη της βιταμίνης Β, γι 'αυτό συνιστάται να συνδυάσει τα φρούτα με άλλα προϊόντα για μεγάλο χρονικό φυσικά?
• Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε προϊόντα για τα οποία μπορείτε να εκδηλωθεί αυξημένη ευαισθησία ή αλλεργία?
• Η τριβή του σώματος της φρουκτόζης μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση του λίπους του οργανισμού, γι 'αυτό δεν συνιστάται να κάνει μαθήματα διατροφής πάρα πολύ καιρό?
• Με μεγάλη κατανάλωση σταφύλια, φράουλες ή τα εσπεριδοειδή, αλλεργική προδιάθεση μπορεί να εκδηλωθεί?
• αντενδείκνυται η διατροφή με τους ανθρώπους φρούτα με γαστρίτιδα, έλκος, παγκρεατίτιδα, εκτός από μπανάνα?
• δίαιτα φρούτων αντενδείκνυται με τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, έγκυες και θηλάζουσες, διαβητικούς και άτομα με μειωμένη ανταλλαγή υδατανθράκων.

Φρούτα Διατροφή: Φρούτα Όρη

Είναι συνήθως υπολογίζεται μια τέτοια φρούτα και μόνο για μια εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο. Αυτή τη στιγμή, το πλαίσιο των τροφίμων είναι ένα συγκεκριμένο είδος φρούτων ή διαφορετικά καθημερινά (μήλα, ροδάκινα, εσπεριδοειδή, μπανάνες καρπούζι, ανανάς). Το είδος αυτό θα είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι μικτή, αλλά είναι επικίνδυνο ανεπάρκεια πρωτεΐνης σε κατάχρηση τέτοιων διατροφής.

Φρούτα διατροφή πόσιμο

Μόνο φρέσκα και ώριμα φρούτα από ένα είδος και φρέσκους χυμούς τους, το πράσινο τσάι, καθαρισμένο εμφιαλωμένο νερό, είναι καλύτερα από ό, τι μη-ανθρακούχα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται. Αυτή η δίαιτα φρούτα για 3 ημέρες σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε το σώμα από όλες τις βλαβερές σκωρίες και τις τοξίνες, και η απώλεια βάρους θα είναι 3-5 κιλά. Υγρά πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα ανά ημέρα.

παράδειγμα Μενού:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• Δύο οποιοδήποτε φρούτο και ένα ποτήρι καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό ή πράσινο τσάι?
• Κάθε φρούτο και ένα ποτήρι φρέσκο?
• Φρουτοσαλάτα και φρέσκο \u200b\u200bγυαλί.

2. Βραδινό:

• Φρουτοσαλάτα και ένα ποτήρι καθαρισμένο μη-ανθρακούχο νερό.

3. Βραδινό:

• ζωμός κοτόπουλου?
• Λαχανικά στιφάδο ή ζευγάρι και δύο οποιαδήποτε φρούτα?
• Φρουτοσαλάτα και φρέσκο \u200b\u200bγυαλί.

Φρούτα διατροφή για 7 ημέρες

Μια τέτοια πορεία σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από 6-9 κιλά την εβδομάδα. Από τα υγρά καθαρίστηκαν μόνο μη ανθρακούχο νερό και πράσινο τσάι σε 1 λίτρο ανά ημέρα επιτρέπονται. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε ένα νέο είδος φρούτων σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• Το πρώτο και έβδομη ημέρα - 1 kg?
• η δεύτερη και έκτη ημέρα - 1,5 kg?
• Τρίτο, τέταρτο και πέμπτο - 2 κιλά.

Μικτή δίαιτες φρούτα

Η ουσία αυτών των δίαιτες είναι σε μια δίαιτα φρούτα, αλλά τα άλλα προϊόντα επιτρέπεται να προσθέσει άλλα προϊόντα για να διατηρηθεί το σώμα από την πρωτεΐνη και βιταμίνες της ομάδας Β (αποβουτυρωμένο γαλακτοκομικά προϊόντα, biocurses, γιαούρτια, δημητριακά, σπόρους, ξηρούς καρπούς, βραστά ή ατμό κρέας ταχυτήτων). Αυτό σας επιτρέπει να συνεχίσετε την διαιτητική διατροφή φυσικά περισσότερο από μια εβδομάδα.

Φρούτα-λαχανικά διατροφή

Αυτή η έκδοση της απώλειας βάρους προβλέπει τη χρήση των φρέσκα λαχανικά και φρούτα σε ένα πλήρως απεριόριστη ποσότητα, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας και τα ψάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε ψητά, βραστά ή στον ατμό όχι περισσότερο από 200 g ανά ημέρα και χωρίς λάδι μορφή. Με βάση την ανατροφοδότηση σχετικά με τη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το είδος αυτό είναι αρκετά εύκολα μεταφέρεται από το σώμα και σας δίνει τη δυνατότητα να ρίξει μέχρι και 5 κιλά την εβδομάδα.

παράδειγμα Μενού:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• bran τοστ, μάνγκο ή γκρέιπφρουτ (μπορεί να αντικατασταθεί από πορτοκαλί), 300-400 g πεπόνια?

Βραδινό:

• Πράσινα λαχανικά και ψάρια?
• ζωμό κοτόπουλου, δύο βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών?
• Σαλάτα λαχανικών και κρέατος κοτόπουλου?
• Φρουτοσαλάτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Βραδινό:

• ψημένο κρέας με λαχανικά?
• Κρέας κοτόπουλο και σαλάτα λαχανικών?
• Τα ψάρια και τα λαχανικά.

δίαιτα Φρούτα-πρωτεΐνη

Αυτό το είδος της τροφής είναι προτιμότερο ανάμεσα αστέρια της show business, για παράδειγμα, Philip Kirkorov επαναφέρει εύκολα επιπλέον κιλά μετά από μερικές ημέρες. Lost δίαιτα φρούτων-πρωτεΐνη 14 ημέρες. αναπληρωτές πρωτεΐνη τρόφιμα με φρέσκα φρούτα πάσης φύσεως, καθώς και από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλα τα λιπαρά, αλεύρι και γλυκά προϊόντα.

παράδειγμα Μενού:

• Για πρωινό - δύο βραστά αυγά?
• Κατά το γεύμα - ένα γκρέιπφρουτ?
• Για μεσημεριανό γεύμα - 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μη-βάζο του κρέατος κοτόπουλου?
• για το απόγευμα - δύο μήλα?
• Για το δείπνο - 200 g μη-καρφώνεται ψαριών των ποικιλιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά?
• Για αρκετές ώρες πριν τον ύπνο - ένα πορτοκάλι.

Αναφερόμενος στην ανατροφοδότηση σχετικά με τη διατροφή φρούτα, πρωτεΐνες μπορείτε να ρίξει μέχρι και 5 κιλά την εβδομάδα. Τα φρούτα μπορεί να αντικατασταθεί με το αγαπημένο σας, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια που είναι πολύ θερμίδες. Ως στοιχείο πρωτεΐνη, χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος, ψαριών, αποβουτυρωμένο και biocofirs, γιαούρτια, τυρί cottage και το γάλα.

Κεφίρ-φρούτα διατροφή

Η διάρκεια αυτού του είδους της διατροφής από 3 έως 5 ημέρες. Η απώλεια βάρους θα είναι 3-4 kg. Εξαιρετική επιλογή για την εκφόρτωση του σώματος μετά τις διακοπές και την υπερκατανάλωση τροφής. Εκτός από την απώλεια βάρους, η επιδερμίδα σας βελτιώνει και να καθαρίζονται όλα δέρματος.

Οι επιλογές του μενού με φρέσκα ώριμα φρούτα και biocophies:

• Για πρωινό - όροφο του λίτρου διαιτητικών κεφίρ και 300 γρ φρέσκα φρούτα ή μούρα?
• Για μεσημεριανό γεύμα - όροφο του λίτρου των διαιτητικών κεφίρ, 300 g από φρέσκα φρούτα ή μούρα και τα φρέσκα λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα?
• Για το δείπνο - όροφο λίτρο διαιτητικών κεφίρ και 300 γρ φρέσκα φρούτα ή μούρα?
• Για αρκετές ώρες μπροστά από μια φρουτοσαλάτα όνειρο με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ.

Πηγμένο γάλα για τυρί Φρούτα Διατροφή

Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφικών πορεία είναι από 1 ημέρα εκφόρτωση μέχρι την εβδομάδα. Την ημέρα, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι 500-800. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλο για εκείνους που διεξάγουν ενεργό εγκέφαλο ή σωματική δραστηριότητα. Curd πρωτεΐνη κορεσμένων το σώμα και δίνει ενέργεια στον εγκέφαλο και τους μυς, και οι καρποί παρέχουν καθαρισμό και μια διατροφή βιταμίνης.

500 g τυριού και χιλιογράμμων cottage με χαμηλά λιπαρά λαμβάνονται για μια ημέρα, κατά προτίμηση με μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (για παράδειγμα, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μήλα). Όλα τα τρόφιμα χωρίζονται σε πέντε τεχνικές. Υγρά με τη μορφή του πράσινου τσαγιού ή τη φλούδα τους μη ανθρακούχο νερό καταναλώνουν τουλάχιστον 2 λίτρα ανά ημέρα.

Ένα παράδειγμα ενός μενού φρούτα για 5 δεξιώσεις ανά ημέρα:

• Πορτοκαλί / Γκουάβα / Αχλάδι / Μπανάνα / Σταφύλια?
• Καρπούζι / Παπάγια / ανανά / Ακτινίδια / Φράουλα?
• μπανάνα / μάνγκο / σταφυλιών / αχλαδιές / ακτινίδιο?
• Αχλάδι / Η Apple / γκουάβα / Σταφύλια / Πορτοκαλί?
• Η Apple / Πορτοκαλί / γκρέιπφρουτ / Mango / Μπανάνα.

διατροφή με γάλα-φρούτα

Αυτό το είδος της διατροφής θεωρείται ένα από τα χαμηλών θερμίδων και μπορεί να συνεχιστεί έως 3 εβδομάδες. ισορροπία ύδατος είναι τουλάχιστον 2 λίτρα του πράσινου τσαγιού και αποφλοιωμένες μη ανθρακούχο νερό ανά ημέρα. Η αυστηρή δίαιτα με μακρά περίοδο δίαιτας είναι ευκολότερο στη μεταφορά, αν είναι δυνατόν να προστεθεί στην διατροφή το πρωί του πίτουρου (βιταμίνη Β, η οποία περιέχεται μόνο στο ψωμί) και στο μεσημεριανό γεύμα 200 g του φιλέτο κοτόπουλο ή ψάρι στο βρασμένο , ψητά μορφή ψημένα στη σχάρα ή το ζευγάρι, αποφεύγοντας την εξάντληση του σώματος.

παράδειγμα Μενού:

• Για πρωινό - το πράσινο τσάι με μέλι ή αχνό καφέ με γάλα, χωρίς ζάχαρη?
• Μετά από μια-δυο ώρες - 250 g των διατροφικών τυρόπηγμα?
• Για μεσημεριανό γεύμα - 250 g οποιουδήποτε φρούτου ή μίγμα αυτών?
• Μετά από μια-δυο ώρες - 250-300 ml των διατροφικών γάλακτος, biocyphyra ή γιαούρτι?
• Για το δείπνο - 250 g κάθε φρούτα και μούρα.

δίαιτα πλιγούρι βρώμης

Αυτή η διατροφή μπορεί να εφαρμοστεί με τον ίδιο τρόπο όπως η εκφόρτωση για αρκετές ημέρες. Το πλιγούρι βρώμης και τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών για την ενίσχυση της ανοσίας. Μια τέτοια δίαιτα θα είναι ιδιαίτερα σημαντική στις χειμερινές περιόδους.

Το κουάκερ είναι καλύτερο να αγοράσει παραμελημένες ποικιλίες και να το χρησιμοποιήσετε σε τρόφιμα έως και 4 φορές την ημέρα σε 250 g σε μια απαγορευμένη μορφή βρασμού νερού, το πρωί μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα και καρύδια σε αυτό και το βράδυ μέλι. Οποιοσδήποτε καρπός επιτρέπεται να τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας για την πάχυνση της πείνας. Οι μπανάνες και τα σταφύλια τρώνε μόνο το πρωί.

Εκφόρτωση φρούτων

Εάν θέλετε να επαναφέρετε ένα ζευγάρι χιλιόγραμμα χωρίς άκαμπτη διατροφή, τότε θα απολαύσετε ένα παράδειγμα ενός τέτοιου μενού με βάση την απώλεια.

Ημέρα Ι:

• Για πρωινό - κεράσι, φράουλες ή άλλα μούρα, κουρασμένος 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. γιαούρτι διατροφής, κοπής τοστ, ποτήρι φρέσκα ή μη ζάχαρη πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό γεύμα - ζωμός κοτόπουλου, 250 g λαχανικών με ατμό, φρουτοσαλάτα, ένα ποτήρι φρέσκα ή νερό.
• Στο απογευματινό σχολείο - μια τριμμένη σαλάτα μήλου με καρότα, επαναπληρώσει 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Διαιτητική Κεφίρ, ένα ποτήρι καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό.
• Για δείπνο - φρουτοσαλάτα, καρυκεύματα 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Διαιτητικό γιαούρτι, γυαλί Freasha ή μηχάνημα πράσινο τσάι.

Ημέρα ΙΙ:

• 350 g πεπόνια κομμένα σε κύβους και συμπληρώστε 150 g διαιτητικού γιαουρτιού.
• Ακτινίδια, φράουλα, πορτοκάλια, ξαναγεμμένα με μη λιπαρά γιαούρτι.
• τρία δαμάσκηνα;
• Σαλάτα λαχανικών που ξαναγεμίζονται από χυμό λεμονιού, 150 g κοτόπουλου βραστό φιλέτο και δάπεδο γκρέιπφρουτ.

Ημέρα ΙΙΙ:

• 150 g Flakes Oatmeal, 200 g μούρων, γιαούρτι πυροσβεστήρα.
• Τέσσερα δαχτυλίδια φρέσκου ανανά.
• ροδάκινο, βερίκοκα ή νεκταρίνι.
• 150 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου, φύλλα μαρουλιού, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα IV:

• Τρεις φέτες καρπούζι, 150 g διαιτητικού γιαουρτιού.
• 150 g φραουλών, μία μπανάνα.
• 200 g μούρα.
• 150 g ψαριού ατμού, 150 g λάχανο των Βρυξελλών.

Ημέρα V:

• Φρουτοσαλάτα που ξαναγεμίζονται από μη λιπαρά γιαούρτι.
• Λαχανικά με βραστό ρύζι ή βραστό φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.
• Σαλάτα φρούτων, 1 Αγ. Ξηροί καρποί με μέλι.

Φρέσκια διατροφή με φρέσκες φράουλες

Απολαύστε πιάτα φράουλας 4 ημέρες και χάνοντας χιλιόγραμμα:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• 150 g μούρων φράουλας, κοπής τοστ, 70 g χαμηλού λιπαρού στερεού.
• 150 g μούρων φράουλας, κοπής τοστ, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. διαιτητική τυρόπηγμα;
• 150 g μούρων φράουλας, Παύλος της Apple και της μπανάνας, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Διαιτητικό γιαούρτι, Η. L. μέλι;
• 150 g μούρων φράουλας, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Χυμός λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Πλιγούρι βρώμης, 150 g διαιτητικού τυριού cottage.

2. Μεσημεριανό:

• 150 g μούρων φράουλας, 100 ml διαιτητικού kefir, 1 κουτ. μέλι;
• 150 g μούρων φράουλας, 150 g διαιτητικού γάλακτος, 1 κουτ. μέλι;
• 150 g μούρων φράουλας, 70 ml χυμού ανανά χωρίς ζάχαρη, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Διαιτητικό γιαούρτι.
• 150 g μούρων φράουλας, πάτωμα μήλου, πορτοκαλί δάπεδο, 1 κουτ. Μέλι, 100 g διαιτητικού kefir.

3. Βραδινό:

• 150 g φραουλών με τη μορφή πολτοποιημένων πατατών με απολιθωμένο τυρί cottage, 1 κουτ. Μέλι, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμό λεμονιού και ένα ζευγάρι κοπής τοστ?
• 150 g μούρων φράουλας, 150 g ψημένο φιλέτο ψαριών, χυμό λεμονιού, μουστάρδα για γεύση, φύλλα μαρούλι?
• 150 g μούρων φράουλας, 250 g βρασμένων σπαραγγιών, 150 g βραστό στήθος κοτόπουλου, αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Χυμός λεμονιού, 1 κουτ. Ελαιόλαδο, 15 g καρύδια?
• 150 g μούρων φράουλας, 50 g ζαμπόν, μέντα για γεύση, 300 g πεπόνια.

4. Βραδινό:

• 150 g φράουλες μούρα αναμειγνύονται με 100 ml διαιτητικού γάλακτος σε πολτοποιημένες πατάτες, συγκόλληση 200 g πατάτας, 50 g καρότων, 150 g κουνουπιδιού.
• 150 g μούρων φράουλας, 150 g μαρούλι, γλυκό πιπέρι, πάτωμα ντομάτας, 50 g διαιτητικού γιαουρτιού, 50 g τυρί διατροφής, χυμό λεμονιού και αλάτι για γεύση?
• 150 g μούρων φράουλας, 200 g βρασμένων πατατών, μαϊντανός και σέλινο για γεύση, 70 g διαιτητικού τυριού cottage, 30 g διαιτητικού γιαουρτιού, εποχή με χυμό λεμονιού?
• 150 g μούρων φράουλας, 70 g καρότων, 100 g διαιτητικού τυριού εξοχικό σπίτι, 150 g σέλινου, γλυκιά πιπεριά, γεμίστε την απολεσμένη ξινή κρέμα.

Διατροφή φρούτων: Παραδείγματα απλών πιάτων φρούτων

Αυτά τα απλά σε προετοιμασία, νόστιμα και χρήσιμα πιάτα μπορούν να διαφοροποιηθούν από οποιαδήποτε διατροφή ή απλά να λάβουν σημείωμα για την πρωτοτυπία οποιασδήποτε διατροφής:

1. Smoothies. Apple, σταφύλια χωρίς οστά, ακτινίδιο, φρέσκο \u200b\u200bτζίντζερ, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Το μέλι κόβεται και ανακατεύετε σε ένα μπλέντερ.
2. Σούπα. Πορτοκαλί / γκρέιπφρουτ, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μέλι, 100 g διαιτητικού γάλακτος, κομμένα μπανάνα και ανακατεύουμε σε ένα μπλέντερ.
3. Σαλάτα. Ανανάς, πορτοκαλί, μάνγκο, μελαγχολική κανέλα, γαρύφαλλο για γεύση και αναμειγνύεται με καθαρισμένες βρασμένες γαρίδες, ανεφοδιασμό την απολεσμένη ξινή κρέμα.
4. Επιδόρπια:

• Αχλάδι - μισά από αποφλοιωμένα αχλάδια γεμάτα με ψιλοκομμένο ακτινίδιο και μπανάνα, πασπαλίζουμε με καρύδια και τριμμένο τυρί, ψήνουμε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.
• Οι κύβοι κοπής που έχουν τεθεί σε λιωμένο με νιφάδες βρώμης, γεμίστε με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και προσθέστε σφυρί κανέλλα για να δοκιμάσετε.
• Φράουλα - μούρα για να αναμειγνύεται με κομμάτια ανανά και να επικεντρωθεί στο γιαούρτι χωρίς λίπος.
• apple - αποφλοιωμένα μισά για να κρύψουν το μέλι και να πασπαλίζετε με καρύδια, ψήνετε στο φούρνο σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.

Διατροφή φρούτων. βίντεο

Συνταγή για ένα υγιεινό ποτό από φρούτα για δίαιτες ή μόνο για την υγεία και την ευχαρίστησή σας: