Αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Προηγουμένως, υπήρχαν φουσκωμένες γυναίκες στη μόδα που βρίσκονται εξ ολοκλήρου στις καμβάδες των καλλιτεχνών του Rafael, του Rembrandt και ακόμη και του Kustodiev. Σήμερα, τα λεπτές, σφιχτά κορίτσια με αθλητικά στοιχεία μας κοιτάζουν από τα καλύμματα των δημοφιλών περιοδικών. Η έλλειψη υπερβολικού βάρους είναι σημαντική όχι μόνο από την άποψη της ομορφιάς και της αισθητικής, αλλά, πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι το κλειδί για την υγεία.  Εάν με μέτρο, φυσικά. Η ανορεξία δεν ήταν ποτέ στη μόδα και δεν θα είναι.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό ποιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την επίτευξη μιας όμορφης φιγούρας. Εάν η ακραία πείνα χτυπήσει, τότε το αποτέλεσμα, φυσικά, θα είναι. Αλλά η υγεία θα υπονομεύσει σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.   Επομένως, αν αυτά τα κεφάλαια δικαιολογούν τον στόχο, να λύσουν μόνο σε εσάς. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες σήμερα, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.

Αποτελεσματικές δίαιτες

Για όλους να χάσουν βάρος, υπάρχει μια σημαντική είδηση \u200b\u200b- η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση:

1. Τακτικό αθλήματα και ενεργό τρόπο ζωής.
2. Περιοδικά μαθήματα μασάζ.
3. Ελέγξτε την ποιότητα και την ποσότητα των τροφίμων αποδεκτό.

Εάν εκτελείτε συνεχώς τα πρώτα δύο σημεία, αλλά δεν ακολουθήσετε το τρίτο, τότε σε καμία περίπτωση δεν θα επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος! Είμαστε αυτό που τρώμε. Ταυτόχρονα, εάν φροντίζετε το ζήτημα της διατροφής, αλλά για κάποιο λόγο δεν παίζετε αθλήματα και μην πάτε με μασάζ, είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος! Εάν οι οικονομικοί λόγοι γι 'αυτό, ο αθλητισμός μπορεί να παιχτεί στο σπίτι. Ή περπατήστε περισσότερο, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα και ούτω καθεξής. Το μασάζ, μαζί με το περιτύλιγμα, μπορεί να γίνει στο σπίτι. Αυτό είναι εύκολο, σχεδόν δωρεάν και θα διαρκέσει 20 λεπτά ελεύθερου χρόνου.

Σε κάθε περίπτωση, το 90% της επιτυχίας είναι ο αριθμός και η ποιότητα των τροφίμων! Σήμερα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε αποτελεσματικά γρήγορες δίαιτες σχεδόν σε κάθε βήμα. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτή τη ροή πληροφοριών και να τονίσουμε τις πιο ενδιαφέρουσες και γρήγορες δίαιτες χωρίς να βλάψουν το σώμα.

Αποτελεσματική διατροφή για μια εβδομάδα

Μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα σημαίνει γρήγορη και υψηλή απώλεια βάρους. Επτά ημέρες είναι η ελάχιστη πορεία. Συνήθως χρησιμοποιείται για να φτάσει γρήγορα σε μια μορφή πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός ή ένα ταξίδι στη θάλασσα. Τα πιο σοβαρά και έντονα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τόσο περισσότερα κιλά πρέπει να φύγουν. Αυτό ισχύει για οποιαδήποτε διατροφή.

Αποτελεσματικό μενού διατροφής για 7 ημέρες:

Ημέρα 1. Πόσιμο. Καθαρισμός του σώματος και η προετοιμασία του για τη διατροφή. Την ημέρα αυτή μπορείτε να πιείτε μόνο, αλλά σε απεριόριστες ποσότητες. Οποιοδήποτε υγρό - τσάι, καφές, φρέσκοι χυμοί, νερό, γάλα, ζωμό και ούτω καθεξής. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να υπάρχει αλάτι ή ζάχαρη. Φυσικά, δεν συσκευάζονται χυμοί και γλυκιά σόδα!

Ημέρα 2. Λαχανικό. Μπορείτε μόνο να πίνετε νερό, κατά προτίμηση τουλάχιστον 1,5 λίτρα ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να φάτε λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, τόσο φρέσκο \u200b\u200bόσο και στον ατμό. Η εξαίρεση είναι πατάτες. Δεν ταιριάζει λόγω του υψηλού περιεχομένου του αμύλου σε αυτό. Αλλά το λάχανο είναι αντίθετα, πρέπει αναγκαστικά να επικρατήσει στη διατροφή. Ονομάζεται καυστήρας λίπους, υπάρχουν ακόμη και ειδικές δίαιτες "λάχανο".

Ημέρα 3. Πόσιμο. Ομοίως, την πρώτη μέρα που μπορείτε να πιείτε ό, τι επιθυμεί η ψυχή. Χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Τσάι, καφές, νερό ...

Ημέρα 4. Καρπός. Όπως και στην ημέρα των λαχανικών, μόνο το νερό πρέπει να μεθυσθεί τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Αλλά φρούτα - σε απεριόριστες ποσότητες και όλα όσα θέλετε - εκτός από τις μπανάνες. Η έμφαση θα πρέπει να δοθεί σε γκρέιπφρουτ και ανανά, οι οποίοι θεωρούνται αποτελεσματικοί καυστήρες λίπους.

Ημέρα 5.Πρωτεΐνη. Και πάλι μπορείτε να πιείτε μόνο νερό από 1,5 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να φάτε βραστά αυγά, φιλέτα κοτόπουλου, γιαούρτι. Χωρίς αλάτι! Διατηρεί το νερό στο σώμα και αντίθετα, απομακρύνουμε τις επιβλαβείς τοξίνες και τις τοξίνες.

Ημέρα 6. Πόσιμο. Η πρώτη μέρα επαναλαμβάνεται ξανά.

Ημέρα 7. Η διέξοδος από τη διατροφή των επτά ημερών. Πρωινό - Δύο βραστά αυγά. Το δεύτερο πρωινό είναι οποιοδήποτε φρούτο εκτός από την μπανάνα. Το μεσημεριανό είναι ένα ελαφρύ ζωμό χωρίς αλάτι. Ο χιονάνθρωπος είναι και πάλι οποιοδήποτε φρούτο εκτός από την μπανάνα. Το δείπνο είναι μια σαλάτα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και σεζόν με ελαιόλαδο.

Όπως μετά από οποιαδήποτε διατροφή, για να διορθώσετε το επιτυχημένο αποτέλεσμα, θα πρέπει να αρχίσετε να τηρείτε τα βασικά της σωστής διατροφής:

• Φάτε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.
• σηκωθείτε με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας από το τραπέζι.
• Δώστε προτίμηση σε βρασμένο, ψημένο, ατμό.
• Εξαιρέστε τα κέικ, τα αρτοποιεία, τα κέικ.

Οι αναθεωρήσεις στο Διαδίκτυο σχετικά με αυτή τη δίαιτα είναι κατά κύριο λόγο θετικές. Υπάρχει αποτέλεσμα, αλλά κυρίως για όσους έχουν σοβαρά προβλήματα με το βάρος. Στη συνέχεια -10 kg είναι εγγυημένη! Η επιδείνωση της ευεξίας αισθάνθηκε 1 στα 100. Αυτό είναι πολύ ατομικό, και αν ξεκίνησε η κακουχία, τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε αυτή η δίαιτα δεν είναι για σας. Στη συνέχεια, σταδιακά θα πρέπει να το αφήσετε σε οποιοδήποτε στάδιο. Εάν τα προβλήματα με το βάρος είναι ανεπαίσθητα, τότε το αποτέλεσμα θα είναι επίσης, αλλά σε μικρότερο βαθμό.

Σε σύγκριση με πολλές δίαιτες, αυτό είναι αρκετά ευγενικό. Στη διατροφή υπάρχουν φρούτα και λαχανικά και ακόμη και κρέας. Σε κάθε περίπτωση, αυτή η δίαιτα σημαίνει άγχος για το σώμα. Και, ως εκ τούτου, αξίζει να το επαναλάβετε σε τουλάχιστον ένα μήνα.

Διατροφή για 7 ημέρες αποτελεσματική εξ ορισμού. Υπάρχουν εκατομμύρια από αυτά στο χώρο του Διαδικτύου. Δεδομένου ότι οι όροι είναι αρκετά μικροί, σημαίνουν μάλλον σοβαρούς περιορισμούς. Φυσικά, το αποτέλεσμα θα έρθει μετά από μια "απεργία πείνας" ένα μήκος μιας εβδομάδας! Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε την πηγή, και αφήνοντας τη δίαιτα δεν μπορείτε να ξεκινήσετε "να σπάσετε" για όλους τους πρώην περιορισμούς. Στη συνέχεια, τα προβλήματα από τη γαστρεντερική οδό και η επιστροφή των χαμένων κιλών είναι εγγυημένα.

Αποτελεσματική διατροφή για 10 ημέρες

Μια αρκετά ενδιαφέρουσα και σχετικά απαλή επιλογή προσφέρεται στο Διαδίκτυο: μια ριγέ δίαιτα για 10 ημέρες. Σύμφωνα με τις περισσότερες κριτικές, αυτή η δίαιτα θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε αποτελεσματικά μέχρι και 10 κιλά για ένα τόσο μικρό διάστημα, ενώ δεν απαιτούνται σοβαροί περιορισμοί.

Η ουσία της διατροφής είναι αρκετά απλή και αντανακλάται στο όνομά της: είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται οι ημέρες πρωτεϊνών με υδατάνθρακες για 10 ημέρες.

Μενού Ημέρας Πρωτεΐνης:

1. Ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι, 20 λεπτά πριν από το πρωινό.
2. Πρωινό: 1 βρασμένο αυγό με σαλάτα πράσινων λαχανικών. Μπορείτε να μετακινηθείτε με χυμό λεμονιού, αλλά τίποτα άλλο! Ελάχιστο αλάτι, επειδή καθυστερεί το νερό.
3. Δείπνο: Βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, περίπου 200-300 γραμμάρια. Επίσης ελάχιστα άλατα. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή σαλάτα φύλλων καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, ξύδι ή πολύ μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
4. Απογευματινό σνακ: Ένα ποτήρι τσάι, φυσικά χωρίς ζάχαρη. Έως 150 γραμμάρια στήθους.
5. Δείπνο: Όπως στο μεσημεριανό γεύμα, μέχρι 300 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου με σαλάτα φύλλων.

Το κρέας της Τουρκίας θεωρείται επίσης διατροφική, μερικές φορές μπορείτε να αντικαταστήσετε για μια ποικιλία με αυτό.

Μενού Ημέρας υδατανθράκων:

1. Και πάλι, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό 20 λεπτά πριν από το πρωινό.
2. Πρωινό. Φρέσκα σαλάτα λαχανικών, θυμηθείτε για το βενζινάδικο και το αλάτι! Ως επιλογή, μπορείτε να προετοιμάσετε μια τοποθέτηση σαλάτας: τρίψτε, καρότα και λάχανο στο τρίψιμο, προσθέστε ένα τέταρτο ενός πράσινου μήλου στο μείγμα και σεζόν με χυμό λεμονιού.
3. Δείπνο. Στερεμένα ή ατμομηχανή λαχανικά. Οποιοσδήποτε άλλος από πατάτες. Δεν είναι κατάλληλο για μια διατροφική διατροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο σε αυτό.
4. Απογευματινό σνακ. Τα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή είναι φρέσκα, στιφάδο ή ατμό.
5. Δείπνο. Κατ 'αναλογία με γεύμα, ατμό ή στιφάδο λαχανικά.

Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας υδατανθράκων, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με ωμά λαχανικά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο λάχανο - έναν φυσικό καυστήρα λίπους.

Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρι συνηθισμένο νερό. Για να αφήσετε τη διατροφή θα πρέπει να αναμιγνύει πρωτεΐνες και ημέρες υδατανθράκων, και μετά από μερικές ημέρες προσθέτοντας νέα προϊόντα στη διατροφή.

Υπάρχει μια άλλη εκδοχή της "ριγέ" διατροφής - τρώμε μέρα ως συνήθως, την ημέρα που επιτρέπουμε στον εαυτό μας μόνο το Κεφίρ. Συνολικά ένα σύνολο ενός και μισού λίτρα θα πρέπει να απελευθερωθούν συνολικά, είναι απαραίτητο να το χωρίσουμε σε διάφορα κόλπα. Μπορείτε να προσθέσετε 1-2 πράσινα μήλα στη διατροφή. Και πάλι, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί η λειτουργία κατανάλωσης - οκτώ γυαλιά την ημέρα, ένα από τα οποία είναι μεθυσμένος με άδειο στομάχι το πρωί.

Στις συνήθεις ημέρες, μπορείτε να φάτε ως συνήθως, αλλά είναι καλύτερο να φάτε σωστά. Έτσι, το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί γρηγορότερα και θα καθοριστεί πολύ πιο αξιόπιστο. Επομένως, ιδανικά, κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, όλα δεν είναι στη σειρά, αλλά για να αποκλείσουμε το λίπος, το γλυκό, το αλεύρι, τηγανητό. Φάτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Οι όροι μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να ποικίλουν, 10 ημέρες είναι αρκετά κατάλληλοι για εκκινητές. Μετά από 2-3 εβδομάδες, μπορείτε να επαναλάβετε, αν θέλετε, αυξάνοντας τις προθεσμίες.

Το προφανές πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι μια ισορροπία στη διατροφή. Στο Kefir υπάρχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην ελαφρότητα να κρατήσουν έξω χωρίς άλλα τρόφιμα όλη την ημέρα. Εκτός από τον κύριο στόχο της διατροφής - απώλεια βάρους - μια άλλη - επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα, δεν προκαλείται βλάβη στην υγεία.

Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές, μια ριγέ δίαιτα είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική διατροφή, ενισχύεται η υγεία, τα επιπλέον εκατοστά φεύγουν. Η ελαφρότητα στο σώμα γίνεται αισθητή.

Αποτελεσματική διατροφή για ένα μήνα

30 ημέρες μια αρκετά μεγάλη περίοδο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και επομένως οι συνθήκες μιας δίαιτας τριάντα ημερών δεν είναι τόσο σκληρές όσο αυτές των βραχύτερων. Αυτό σημαίνει ότι το βάρος θα αφήσει λιγότερο γρήγορα, αλλά καλύτερα. Για την υγεία και τον καθορισμό του αποτελέσματος, είναι καλύτερο να τηρήσετε αυτές τις μακριές δίαιτες.

Οι δίαιτες για ένα μήνα στο χώρο του Διαδικτύου αποδείχθηκαν ένα τεράστιο ποσό, αλλά η λεγόμενη "Diet 30" ενδιαφέρθηκε ιδιαίτερα. Ο συγγραφέας του είναι ο καθηγητής Usama Hamdiy, ο οποίος υπόσχεται ένα ενδιαφέρον αποτέλεσμα - μείον 30 κιλά σε 30 ημέρες.

Το πρόγραμμα τροφίμων, που αναπτύχθηκε από τον καθηγητή για ένα μήνα, είναι αρκετά ισορροπημένο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να υπάρχουν προβλήματα από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Με την επιφύλαξη της διατροφής, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τους κανόνες της, κάθε υποχώρηση δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Βασικές απαγορεύσεις:

1. Η χρήση αλκοόλ απαγορεύεται.
2. Δεν μπορείτε να προετοιμαστείτε σε κρέμα ή φυτικά έλαια, η χρήση ζωικού λίπους αποκλείεται επίσης. Είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση στο μαγείρεμα ή στον ατμό.
3. Μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνες, ημερομηνίες, μάνγκο, σύκα και σταφύλια.
4. Οι πατάτες πρέπει να αποκλειστούν από τα λαχανικά.
5. Τα καρυκεύματα, το αλάτι και το πιπέρι επιτρέπονται, αλλά σε ελάχιστες ποσότητες.
6. Προκειμένου να μην βασανίσει το αίσθημα της πείνας, επιτρέπεται να τρώει λαχανικά μεταξύ των τεχνικών των πιάτων. Για παράδειγμα, ακατέργαστα καρότα ή φύλλα σαλάτας δύο ώρες μετά το φαγητό.
7. Ο καφές και η γλυκιά σόδα θα πρέπει να αποκλειστούν, το πόσιμο τσάι δεν έχει ζαχαροπλαστείο.
8. Το παρακάτω μενού θα πρέπει να ακολουθηθεί αυστηρά. Δεν μπορείτε να αλλάξετε ημέρες σε μέρη ή να αντικαταστήσετε προϊόντα στη διατροφή.

Μενού "Διατροφή 30"

Ημέρα 1.

Πρωινό. 100 g.

Δείπνο. 100 g. 100 g. 1 μικρή ντομάτα και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Δείπνο. 200 g. 200 g.

Ημέρα 2.

Πρωινό. 100 g.

Δείπνο. 100 g.

Δείπνο. 100 g.

Ημέρα 3.

Πρωινό. 200 g.

Δείπνο. 1 βρασμένο αυγό, 200 g.

Δείπνο. 200 g.

Ημέρα 4.

Πρωινό. 200 g.

Δείπνο. 2 βραστά αυγά, 200 g.

Δείπνο. 100 g.

Ημέρα 5.

Πρωινό. 150 g.

Δείπνο. 200 g.

Δείπνο. Οποιαδήποτε λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες.

Ημέρα 6.

Πρωινό. 2 βραστά αυγά, 100 g.

Δείπνο. 100 g.

Δείπνο. Μερικά μεσαία φρούτα.

Ημέρα 7.

Πρωινό. 200 g.

Δείπνο. Φρούτα χωρίς περιορισμό.

Δείπνο. 100 g.

Η όγδοη μέρα επαναλαμβάνει το πρώτο, ένατο - το δεύτερο και ούτω καθεξής.

Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα εγγυάται να απαλλαγεί από ένα σημαντικό αριθμό χιλιογράμμων, θα πρέπει να συνδυάζεται με ενεργό αθλήματα, καθώς και κανονικό αντι -κυτταρίτιδα μασάζ και περιτύλιγμα. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε το δέρμα να μην χαλαρώνει, είναι κατάλληλο και πάντα σε καλή κατάσταση.

Η δίαιτα είναι ικανοποιημένη με τη διατροφή, υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες σε αυτήν, επομένως, ένας ενεργός και αθλητικός τρόπος ζωής δεν πρέπει να βλάπτει το σώμα, αλλά αντίθετα, θα συμβάλει στην ενίσχυση του κορσέτ των μυών και στην καύση υπερβολικού λιπώδους ιστού.

Αποτελεσματική διατροφή στο σπίτι

Οι δίαιτες είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους στο σπίτι σε μια τεράστια ποικιλία υπάρχουν στις σελίδες του εικονικού χώρου.

Πολύ ενδιαφέρουσα επιλογή για 6 εβδομάδες. Είναι ενδιαφέρον επειδή δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί στην ουσία, το βάρος του βάρους είναι εγγυημένο και μετά την αποχώρηση από τη διατροφή, τα κιλά δεν θα επιστρέψουν.

Η δίαιτα στο σπίτι ονομάζεται έτσι επειδή είναι εύκολο να την παρατηρήσετε στο σπίτι, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας και τα νοικοκυριά σας ταυτόχρονα από τα ίδια προϊόντα. Στην πραγματικότητα, είναι μια σωστή διατροφή που δεν πρέπει να διατηρείται 6 εβδομάδες, αλλά όλη η συνειδητή ζωή.

Απαγορεύεται:

• αλκοόλ;
• ψητό;
• λίπος;
• γλυκός;
• αλεύρι;
• Προϊόντα γρήγορου φαγητού.
• γλυκιά σόδα
• Η ζάχαρη είναι αδύνατη. Το αλάτι είναι μέτριο.

Κουτί:

• βραστό;
• ψητό;
• ατμός
• λαχανικά;
• φρούτα;
• χαμηλό κρέας.
• σπίτι κουζίνα?
• Υψηλή ποιότητα φρέσκα προϊόντα.

Αρχές αποτελεσματικής διατροφής στο σπίτι:

1. Η ημερήσια κατανάλωση νερού πρέπει να φτάσει σε δύο λίτρα. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό και σώζει από ένα αίσθημα πείνας.
2. Θα πρέπει να υπάρχουν 5-6 γεύματα την ημέρα, 3 από τα οποία είναι τα κύρια, 2-3 είναι σνακ. Το τελευταίο κύριο γεύμα θα πρέπει να είναι μέχρι 19-00. Εάν είναι δυνατόν, όλα τα γεύματα πρέπει να είναι στο ρολόι - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο κάθε μέρα ταυτόχρονα.
3. Οι φωτιές πρέπει να είναι μικρές και να τοποθετούνται σε διπλωμένες παλάμες. Μην υπερκαλύπτετε την απόρριψη και, στη συνέχεια, πάρτε ένα άλλο κομμάτι.
4. Μην πάτε για ύπνο με ένα αίσθημα πείνας. Είναι καλύτερο να φτιάξετε το 3ο σνακ με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τέφρα.
5. Πρέπει να πίνετε πριν από τα γεύματα, σε 30-40 λεπτά. Δεν συνιστάται να πίνετε τρόφιμα, καθώς οποιοδήποτε υγρό αυξάνει το γαστρικό χυμό που είναι απαραίτητο για την πέψη υψηλής ποιότητας των προϊόντων που έχουν εισέλθει στο σώμα.

Χρήσιμες συμβουλές:

1. Εάν ο σύζυγος δεν αναγνωρίζει βρασμένο, ατμό και ούτω καθεξής, δεν έχει σημασία. Για παράδειγμα, γλυπτά σπιτικά μαχαιροπίρουνα, μερικά από αυτά μπορεί να είναι το τηγάνισμα, όπως αγαπά. Ρίξτε μέρος στην αργή κουζίνα και ατμό. Επιπλέον, στη δεύτερη περίπτωση, δεν θα πρέπει καν να τα ακολουθήσετε, όλα θα προετοιμαστούν από μόνο του.
2. Προετοιμάζοντας τον σύζυγό τους και τις αγαπημένες τους πατάτες, μπορείτε να βάλετε ταυτόχρονα το φαγόπυρο στον ίδιο πολυεπίπεδα, ο οποίος θα μαγειρέψει και πάλι τα ίδια.
3. Μαριναριστείτε το αγαπημένο σας οικογενειακό κοτόπουλο στη μαγιονέζα και μια δέσμη μπαχαρικών, μπορείτε να φτιάξετε ταυτόχρονα πολλά κομμάτια σε χαμηλή κρέμα και μουστάρδα. Διαχωρίστε το φύλλο ψησίματος σε δύο μέρη και ταυτόχρονα ψήνετε και τις δύο παραλλαγές του πιάτου.
4. Μαγειρεύουμε μια σαλάτα αγγουριών, ντομάτας και άλλων λαχανικών, χωρίζουμε σε δύο κύπελλα. Σε ένα - μαγιονέζα για τα νοικοκυριά, σε ένα άλλο κουτάλι χαμηλής βάσης ξινό κρέμα ή ελαιόλαδο.

Και ούτω καθεξής, ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Υπάρχει πάντα μια διέξοδος! Επιπλέον, τα παραπάνω πιάτα είναι πραγματικά νόστιμα! Υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι τα νοικοκυριά σας θα τον εγκρίνουν και θα συνεχίσουν να απαιτούν το ίδιο για τον εαυτό τους!

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η διατροφή στο σπίτι είναι η βάση μιας υγιεινής διατροφής, πρέπει πάντα να αγωνίζεστε γι 'αυτό, και αφού αφήσετε τις σύντομες δίαιτες ειδικά!

Φυσικά, είναι αδύνατο να περιορίσετε πάντα τον εαυτό σας στη χρήση γλυκού, αλεύρου, αλκοόλ. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί αφήνοντας τη διατροφή. Και ως εκ τούτου, εάν το αλκοόλ, αφήστε το ξηρό κόκκινο κρασί. Εάν γλυκό ή αλεύρι, τότε το πρωί. Και τότε είναι σκόπιμο να πάτε για αθλήματα. Και αν έπεσαν, πάλι δεν έχει σημασία. Τακτοποιήστε τον εαυτό σας την επόμενη μέρα, καθίστε στο Kefir. Και το στομάχι θα καθαριστεί και η πέψη θα βελτιωθεί και τα χιλιόγραμμα που προσλαμβάνονται θα καούν.

Θα συνοψίσουμε

Σήμερα εξετάσαμε 5 αποτελεσματικές δίαιτες: για 7 ημέρες, για 10 ημέρες (δύο επιλογές), για 30 ημέρες και σπίτι. Σύμφωνα με τις περισσότερες κριτικές στο Διαδίκτυο, αυτές οι δίαιτες σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από ανεπιθύμητα κιλά και εκατοστά. Υπάρχουν ακόμα πολλές επιλογές στα βάθη του εικονικού χώρου, μπορείτε να δοκιμάσετε και να πειραματιστείτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό δεν είναι εις βάρος της υγείας! Όταν η υγεία είναι κακή, δεν γίνεται τόσο σημαντικό πόσο ιδανικό είναι το σχήμα.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην καταφύγουμε σε σύντομες δίαιτες. Στην ιδανική περίπτωση, για να μην φέρετε τον εαυτό σας σε ένα κράτος - "Μια εβδομάδα αργότερα ένας γάμος είναι ένας καλύτερος φίλος και οι πλευρές μου πέφτουν έξω". Αλλά από τη στιγμή που το έφεραν, τότε η εκφράστε δίαιτα είναι για σας. Το κύριο πράγμα είναι να βγούμε από αυτά και να ζούμε στο μέλλον σύμφωνα με τη διατροφή στο σπίτι ή τη σωστή διατροφή, με άλλα λόγια.

Το βίντεο "βρήκε την πιο αποτελεσματική διατροφή"