Δίαιτα Margarita Koroleva

Η Margarita Koroleva είναι ένας πολύ δημοφιλής διατροφολόγος. Διάσημοι άνθρωποι χάνουν βάρος στη διατροφή της: πολιτικοί, αστέρια μιας επιχειρηματικής εκπομπής. Η Margarita Koroleva, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, ανέπτυξε τη μεθοδολογία της για την απώλεια βάρους, συμπληρώθηκε, συμπληρώθηκε και διευκρινίστηκε για 20 χρόνια. Επί του παρόντος, η διατροφή της Margarita Koroleva είναι μια μάρκα σύγχρονης διαιτολογίας.

Κανόνες διατροφής από την Margarita Koroleva

Έχοντας μελετήσει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους για πολλά χρόνια, η Margarita Korolev κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι δυνατόν να χάσουμε βάρος για πάντα, κρατώντας το βάρος που επιτεύχθηκε. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τηρήσετε τη σωστή διατροφή.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής από τη Margarita Koroleva:

1. Η ισχύς πρέπει να είναι μικρός όγκος, 5-6 φορές την ημέρα. Η βασίλισσα είναι αδύνατο να πεινάει στη δίαιτα της Μαργαρίτα, αλλά επίσης δεν μπορείτε να ξεπεράσετε. Ο όγκος των τροφίμων που καταναλώνονται ανά ημέρα θα πρέπει να είναι μέτριος. Αυτός είναι ο πρώτος κανόνας της Margarita Diet Koroleva.
2. Πρέπει να απαιτείται πρωινό. Η Margarita Koroleva αποδίδει μεγάλη σημασία στο πρωινό γεύμα. Ο διατροφολόγος συνιστά να ξεκινήσετε το πρωί από ένα ποτήρι νερό, να εκτελέσετε συνιστώμενες ασκήσεις αναπνοής και να κάνετε πρωινό μετά από μισή ώρα. Το καλύτερο για πρωινό είναι δημητριακά στο νερό: φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα, καρύδια ή σπόρους στο χυλό. Καλά πρωινό με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μικρής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
3. Ψυχολογία της απώλειας βάρους. Η Margarita Koroleva είναι σίγουρη ότι η επιτυχία θα έρθει μόνο όταν γνωρίζετε ακριβώς γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Το κίνητρο είναι μια θεμελιώδη στιγμή. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ακριβώς τι προσπαθείτε στο εγγύς μέλλον και τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε στο μέλλον.
4. Σωστή υγιεινή διατροφή. Η διατροφή πρέπει να είναι μόνο φυσικά προϊόντα: γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά, άπαχο κρέας, φυσικά μπαχαρικά. Τα τρόφιμα πρέπει να ψήνονται, να ατμούνται, να είναι σε στιφάδο χωρίς λίπος ή βρασμένο.
5. Σύνθετη απώλεια βάρους. Ο συντάκτης της τεχνικής προσεγγίζεται από τη διαδικασία της απώλειας βάρους συνολικά. Συνιστάται να συνδυάσετε τη σωστή διατροφή με εφικτή σωματική δραστηριότητα, καθώς και να εφαρμόζετε διαδικασίες φροντίδας σώματος.
6. Χάνοντας βάρος για την υγεία. Η Margarita Koroleva δίνει έμφαση στην προσοχή εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος ότι αυτή η τεχνική μπορεί να μην φτάσει σε μερικούς ανθρώπους για λόγους υγείας. Προκειμένου να χρησιμοποιήσετε ανεξάρτητα τη δίαιτα Margarita Koroleva, πρέπει να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό.

Μενού διατροφής από τη Margarita Koroleva

Η διατροφή για απώλεια βάρους από τη Margarita Koroleva συνιστά να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ, τα προϊόντα αλεύρων, τα γλυκά. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, να χρησιμοποιήσετε μέλι αντί για ζάχαρη.

Συνιστάται να συμπεριλάβετε μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων στη διατροφή. Αυτό θα κορεστεί το σώμα με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και ίνες. Η τεχνική περιορίζει τη χρήση κρέατος έως 300 g την ημέρα. Το κρέας δεν πρέπει να είναι λίπος.

Σύμφωνα με τη δίαιτα Margarita Koroleva, η χρήση νερού δεν μπορεί να περιοριστεί. Ο διατροφολόγος συνιστά να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Η έλλειψη υγρού στο σώμα κάνει τα κύτταρα να "απομακρύνουν" το νερό στο αποθεματικό, το οποίο οδηγεί σε οίδημα.

Μια μέρα την εβδομάδα παρέχεται ως εκφόρτωση, κατά προτίμηση, το Kefir.

Οι βασικές αρχές της διατροφής από τον διατροφολόγο της Margarita Koroleva είναι ξεχωριστές διατροφικές και μονο -διαιέτρες. Η ξεχωριστή διατροφή είναι η χρήση συμβατών προϊόντων. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να φάτε κρέας με ζυμαρικά ή χυλό. Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων είναι δύσκολο να επεξεργαστεί το πεπτικό σύστημα.

Το Mono Dot είναι η χρήση ενός τύπου προϊόντος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, το βρασμένο ρύζι είναι ολόκληρη η καθημερινή διατροφή.

Απαγορεύσεις στο μονοπάτι προς την αρμονία με δίαιτα από τη Margarita Koroleva

Αναπτύσσεται μια μεμονωμένη διατροφή για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Υπάρχουν όμως καθολικές συστάσεις για όλους όσους επιδιώκουν να γίνουν λεπτή.

1. Δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε! Η νηστεία είναι άγχος για το σώμα και ένα σήμα για να κάνει ένα αποθεματικό. Επομένως, μετά την πείνα, το βάρος μπορεί να αυξηθεί. Η απώλεια βάρους είναι σωστή διατροφή, όχι λιμοκτονία.
2. Δεν θα μπορούσατε να αντισταθείτε και να φάγετε ένα κομμάτι του κέικ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Είναι σημαντικό μόνο ότι τέτοιες "λήψεις" δεν υπερβαίνουν 1 φορά σε 2 εβδομάδες.
3. Τα τσιπς, τα χάμπουργκερ δεν είναι φαγητό! Η διατροφή πρέπει να αποτελείται μόνο από φυσικά προϊόντα.
4. Μην χρησιμοποιείτε ημιδιαφανή προϊόντα! Οποιοδήποτε είδος λουκάνικου, ψαριού και κρέατος κρέατος δεν είναι επωφελής.
5. Σταματήστε γλυκά! Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μια μικρή ποσότητα μελιού. Μην μπλοκάρετε κάθε γεύμα με επιδόρπιο. Για να μην έχετε την επιθυμία να φάτε καραμέλα ή κουλούρι, μην αγοράζετε γλυκά, μην τα κρατάτε στο σπίτι. Εάν θέλετε πραγματικά γλυκά, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας οδοντόκρεμα με άρωμα μέντας, θα σπάσει την επιθυμία να φάτε επιδόρπιο.
6. Μην τρώτε 1-2 φορές την ημέρα! Αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους. Η ισχύς πρέπει να είναι κλασματική, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, ο όγκος των τροφίμων που έγινε αποδεκτός κάθε φορά θα πρέπει να είναι το μέγεθος μιας παλάμης.
7. Μην πάρετε φαγητό σε μια αγχωτική κατάσταση. Εάν είστε νευρικοί, είναι καλύτερο να πίνετε καταπραϋντικό ή πράσινο τσάι, κάντε ένα χαλαρωτικό λουτρό.
8. Απορρίμματα μαγιονέζα. Μια σαλάτα με καλό αρωματικό φυτικό έλαιο θα έχει πλούσια γεύση και θα είναι επωφελής.
9. Μην τρώτε παρακολουθώντας τηλεοπτικά προγράμματα! Είναι πολύ εύκολο να τρώτε υπερβολικά εάν είστε αποσπασμένοι από τα τρόφιμα.
10. Δεν υπάρχουν μπισκότα για ένα σνακ! Μπορείτε να έχετε ένα δάγκωμα με μήλο ή καρότο.
11. Μην τρώτε όταν θέλετε να πιείτε. Έχουμε την τάση να συγχέουμε ένα αίσθημα δίψα και ένα αίσθημα πείνας. Μερικές φορές ένα ποτήρι νερό, μεθυσμένο με μικρές γουλιές, θα ανακουφίσει την επιθυμία να φάει.
12. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό! Φάτε περισσότερο το πρώτο μισό της ημέρας και λιγότερο το βράδυ. Το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί, η πέψη των τροφίμων είναι επίσης δουλειά. Το δείπνο πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.
13. Μην πάτε για ύπνο και μην καθίσετε αμέσως μετά το φαγητό. Είναι καλύτερο να περπατάτε, να πλύνετε τα πιάτα, να βγείτε στον καθαρό αέρα.
14. Φάτε λιγότερο αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού οδηγεί σε καθυστέρηση στο υγρό και το κέρδος βάρους.
15. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Η γρήγορη απώλεια βάρους οδηγεί στην επιστροφή των κιλών.

Διατροφή για απώλεια βάρους από τη Margarita Koroleva

Diet Margarita Koroleva: Ημέρες νηστείας

Ο διατροφολόγος Margarita Koroleva συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει ημέρες νηστείας μετά τις διακοπές και γιορτές, καθώς και για όσους θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά ή να διορθώσουν το αποτέλεσμα.

1. Σε μια μέρα νηστείας, πρέπει να πίνετε περίπου 2,5 λίτρα μη ανθρακούχου νερού. Ο όγκος των τροφίμων που προορίζεται για αυτήν την ημέρα πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές μερίδες.
2. Αρκετές επιλογές για ημέρες εκφόρτωσης προσφέρονται για να διαλέξετε:
3. Καρπός. Επιλέξτε φρούτα που σας αρέσουν: πορτοκάλια, ανανά ή μήλα. Διαχωρίστε 1,5 κιλά επιλεγμένων φρούτων σε 6 δόσεις, φάτε όλη την ημέρα.
4. Λαχανικό. Από 1,5 κιλά λαχανικών, μαγειρέψτε σαλάτες, σεζόν με χυμό λεμονιού, τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Γιαούρτι. Για να φάτε 600 g τυριού Cottage με περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να πιείτε 3 φλιτζάνια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
6. Ντομάτα. Χυμός ντομάτας σε όγκο 1,5 λίτρα χωρίς ποτό αλατιού σε 6 δόσεις σε ένα ποτήρι.
7. Κρέας. Η δίαιτα μιας ημέρας κρέατος είναι 400 g χαμηλής βρασμένου κρέατος, χωρισμένο σε 6 ίσα μέρη.
8. Γαλακτικός. 1,5 λίτρα Kefir 1%λιπαρά ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα ποτήρι.

Η δίαιτα Margarita Koroleva για 9 ημέρες

Η δίαιτα Margarita Koroleva των εννέα ημερών αντιστοιχεί στα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής, χρησιμοποιεί δημοφιλή προϊόντα που διατίθενται σε όλα τα προϊόντα. Με τη βοήθεια της διατροφής της Margarita Koroleva, μπορείτε άνετα και εύκολα να απαλλαγείτε από μερικά κιλά σε 9 ημέρες. Η διατροφή χωρίζεται σε 3 στάδια.

• Οι πρώτες 3 ημέρες είναι ρύζι. Βράζετε ένα ποτήρι ρύζι, εμποτισμένο τη νύχτα, χωρίς αλάτι. Το έτοιμο ρύζι χρησιμοποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με ένα διάστημα 1-2 ωρών. Εκτός από το ρύζι, πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και πόσιμο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε 3 κουταλιές. μέλι.
• Η δεύτερη 3 ημέρες - πρωτεΐνη . Το μενού για 1 ημέρα αποτελείται από 1-1,5 kg κοτόπουλου. Αφαιρέστε το λίπος και το δέρμα από το κρέας, βράστε χωρίς αλάτι μέχρι να μαγειρευτεί, χωρίστε σε 6 γεύματα. Το υγρό χρησιμοποιείται επίσης.
• Περαιτέρω 3 ημέρες είναι λαχανικά. Η δίαιτα της ημέρας είναι 500 g λαχανικών, στιφάδο χωρίς λίπος και 500 g λαχανικών ακατέργαστων.

Όλα τα προϊόντα χρησιμοποιούνται χωρίς μπαχαρικά, ζάχαρη και αλάτι. Συνιστάται να τρώτε μια καθημερινή διατροφή σε πολύ μικρές μερίδες μέχρι 19 ώρες.

Οι διαδικασίες σωματικής δραστηριότητας, μασάζ και νερού συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους.

Margarita Koroleva Diet: "Εβδομάδα κιγκλίδων"

Η δίαιτα "Fighting Week" μπορεί να ονομαστεί η δίαιτα Kefir της Margarita Koroleva, αφού το χαμηλό kefir είναι η βάση της διατροφής.

1. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για τις 4 ημέρες. Η πρώτη μέρα είναι η Τρίτη, η τελευταία ημέρα των περιορισμών είναι η Παρασκευή. Δεν μπορείτε να καταναλώσετε αλάτι, λίπη, ζάχαρη.
2. Συνιστάται να πίνετε νερό μέχρι 2,5 λίτρα.
3. Το φαγητό κάθε ημέρας της δίαιτας εκφόρτωσης παραδίδεται σε ένα γεύμα κάθε 2 ώρες.

Ένα παράδειγμα δίαιτας για μια μέρα:

• 8.00 - Ένα ποτήρι Kefir.
• 10.00 - βρασμένες πατάτες.
• 12.00 - Ένα ποτήρι Kefir.
• 14.00 - 2 αγγούρια.
• 16.00 - Ένα ποτήρι Kefir.
• 18.00 - Βραστό κοτόπουλο 200 g;
• 20.00 - μισό ποτήρι κείλι.

Η δίαιτα της Margarita Koroleva θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά. Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από καιρό σε καιρό, αφού η διατροφή της είναι φτωχή σε χρήσιμες ουσίες.

Αποτελέσματα απώλειας βάρους από τη διατροφή της Margarita Koroleva

Η διατροφή της Margarita Koroleva σε 9 ημέρες θα βοηθήσει να πετάξει από 5 έως 9 επιπλέον κιλά. Ο αριθμός των κιλών που εκτοξεύονται εξαρτάται από το αρχικό βάρος. Όσο πιο υπερβολικό βάρος, τόσο πιο εύκολο είναι τα κιλά.

Μια γρήγορη διατροφή, σχεδιασμένη για 9 ημέρες, είναι η πιο μοντέρνα αποτελεσματική τεχνική που σας επιτρέπει να πετάξετε την περίσσεια χωρίς βλάβη στην υγεία.

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από ανθρώπους που απλά πρέπει να φαίνονται συνεχώς καλά.

Συχνά, χρησιμοποιώντας ημέρες νηστείας, δίαιτα εννέα ημερών και δίαιτα με Kefir της Margarita Koroleva, μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να διατηρήσετε το βάρος σας.

Επίσημη ιστοσελίδα του διατροφολόγου Margarita Koroleva

Επί Η επίσημη ιστοσελίδα της Margarita Koroleva Μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα που είναι κατάλληλη για όλους όσους θέλουν να απαλλαγούν από περιττά κιλά.

Ένας διατροφολόγος έχει αναπτύξει προγράμματα απώλειας ειδικών Express-Weight που έχουν σχεδιαστεί για 5-6 ημέρες, τα οποία περιλαμβάνουν:

• διαβουλεύσεις του διατροφολόγου Margarita Koroleva.
• Διαδικασίες επούλωσης (μασάζ, περιτυλίγματα).

Όχι μόνο οι κάτοικοι της Μόσχας μπορούν να εγγραφούν για ρητά βάρη για να μειώσουν το βάρος, αλλά όλοι όσοι θέλουν να χωρίσουν με επιπλέον λίρες υπό την καθοδήγηση της Margarita Koroleva.

Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος από μόνοι τους θα μπορούν να βρουν στον ιστότοπο όλες τις χρήσιμες συστάσεις για απώλεια βάρους για τις γυναίκες, για τους άνδρες, πώς να αφαιρέσουν επιπλέον κιλά μετά τις διακοπές ή από την εποχή της παραλίας.

Κριτικές για τη διατροφή της μαργαρίτα Κορολέβα

Η μοντέρνα, δημοφιλής και πολύ αποτελεσματική είναι η εννέα δίαιτα της βασίλισσας Margarita, είναι εύκολα ανεκτή. Η πείνα δεν γίνεται αισθητή επειδή τα τρόφιμα γίνονται αποδεκτά μέσω σύντομων διαστήματος. Μερικές φορές η δυσφορία εμφανίζεται στην αρχή της διατροφής, όταν η δίαιτα είναι μόνο ρύζι. Μια απότομη αλλαγή στη διατροφή έχει θετική επίδραση στην πέψη, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό και ανοίγοντας τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος.

Μετά από αυτή τη δίαιτα, εμφανίζεται η ελαφρότητα, τα επιπλέον κιλά πηγαίνουν εύκολα.

Η λήψη διαφορετικών προϊόντων εξασφαλίζει την πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο σώμα.

Η δίαιτα Margarita Koroleva των εννέα ημερών είναι ισορροπημένη και προσιτή σε όλους όσους θέλουν να αποκτήσουν υγεία και εξαιρετική φυσική μορφή.

Αντενδείξεις για τη διατροφή της Margarita Koroleva

Σε όλα τα πλεονεκτήματα και τις θετικές στιγμές του, η διατροφή από τη Margarita Koroleva έχει τα μειονεκτήματά της.

Οι αντενδείξεις είναι γαστρίτιδα, έλκος στομάχου, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Η χρήση μιας δίαιτας με κερί ή της ημέρας εκφόρτωσης στο Kefir μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των ασθενειών του πεπτικού συστήματος, ουρολιθίαση.

Η Margarita Koroleva τραβάει την προσοχή όλων για να χάσει βάρος, ότι μερικές φορές μια συνηθισμένη ψυχρή ή εξασθενημένη ασυλία μπορεί να είναι η αιτία της κακής υγείας εκείνων που τηρούν μια διατροφή.

Ως εκ τούτου, στην αρχή, ο διατροφολόγος συμβουλεύει να θέσει την υγεία του σε τάξη, και στη συνέχεια να πάρει τη βελτίωση του αριθμού.

Η δίαιτα Margarita Koroleva. Βίντεο

Η Margarita Koroleva θα σας πει πώς να χάσετε επιπλέον κιλά και να προσαρμόσετε το σχήμα.