Αδυνατίσματος

Κάθε γυναίκα θα ήθελε να κρατήσει τον εαυτό του με τη μορφή, γι 'αυτό είναι απαραίτητο σωστή και υγιεινή διατροφή. Τώρα αποκτούν τη δημοτικότητα των κοκτέιλ smoothie. Είναι πολύ νόστιμο, και το σημαντικότερο - ένα χρήσιμο κοκτέιλ που θα βοηθήσει το σώμα σας δεν είναι μόνο γρήγορα και σωστά αποτινάξει επιπλέον κιλά, αλλά θα δοθεί επίσης από τα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Smoothies για την απώλεια βάρους: κατ 'αρχήν διατροφή

Η αρχή της λειτουργίας της διατροφής είναι πολύ απλή: το smoothie θα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από λαχανικά χαμηλών θερμίδων και φρούτα. προϊόντα υγρών που θα απολαύσετε ένα smoothie για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα και να βελτιώσει την εντερική λειτουργία. Το κοκτέιλ θα βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας σε μεγάλο ρολόι.

Για να βελτιωθεί η ποιότητα των κοκτέιλ, θα πρέπει να φάτε στη βασική διατροφή του μόνο λίγες θερμίδες τροφίμων και ποτών περίπου 1,5 λίτρα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μαγειρική smoothies για την απώλεια βάρους με ένα μπλέντερ

Μπορείτε να προετοιμάσει μια «χρήσιμη κοκτέιλ» τον εαυτό σας, με ένα μπλέντερ. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε. Στερεά φρούτα θα πρέπει να καθαριστούν από το δέρμα και σχάρα στο τρίφτη. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσουμε την ανάγκη από φρούτα για να τα οστά αφαίρεση.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες του ποτού, για παράδειγμα:

• Φυτικά smoothie. Για ένα τέτοιο ποτό, συνιστάται να συντρίψει διεξοδικά όλα τα υλικά στο μπλέντερ, ρίχνουμε στο γάλα, προσθέστε χόρτα και ανακατεύουμε καλά.
• Παξιμάδι smoothie. Αυτό το κοκτέιλ θα πρέπει να υπερασπιστεί ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πριν από τη χρήση. Ξηροί καρποί πρέπει να είναι προκαθορισμένη σε νερό, μετά την οποία είναι να χύσει τα πάντα σε ένα μπλέντερ και άλεσμα. Στο τέλος, προσθέστε την επιθυμητή φρούτα.
• Φρούτα smoothie. Αυτό το είδος του ποτού δεν χρειάζεται συστάσεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα οστά αφαίρεση και καθαρά από τη φλούδα. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι τα φρούτα που αλλάζουν το χρώμα σε τηλεφωνική επικοινωνία με τον αέρα προστίθεται στην τελευταία στροφή.

Smoothie Μαγειρική Συμβουλές

• Για να κάνετε ένα κοκτέιλ χοντρό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα φρούτα.
• Μια ποικιλία της γεύσης μπορεί να αποκτηθεί χρησιμοποιώντας ξινό και γλυκό είδη φρούτων σε ένα ποτό.
• Η βάση του κοκτέιλ μπορεί να είναι ένα γιαούρτι χαμηλών θερμίδων ή κεφίρ, μπορείτε επίσης να προσθέσετε οποιοδήποτε επιθυμητό χυμό.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κομμάτια φρούτων ή ξηρών καρπών.

Μαγειρική smoothies για την απώλεια βάρους

Για το μαγείρεμα smoothies για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να θυμάστε - σε αυτό το ποτό μπορείτε να προσθέσετε ό, τι θέλετε. Αν θέλετε να αποσαφηνίσει τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα:

• Λαχανικά και χόρτα, όπως: ντομάτες, αγγούρια, σπανάκι, σέλινο, λάχανο ή το χρώμα, τα καρότα, το μπρόκολο, πιπεριά, πράσινο ή το κρεμμύδι, κάρδαμο, άνηθο?
• Φρούτα μπορούν να προστεθούν τόσο φρέσκα και κατεψυγμένα: μήλα, εσπεριδοειδή, ανανά φρέσκο \u200b\u200bή κονσέρβα, ακτινίδιο, αχλάδι, ασβέστη, δαμάσκηνο, βερίκοκο, κεράσι, κεράσι, allycha, ροδάκινο, πεπόνι?
• μούρα, για παράδειγμα: σταφίδα, βατόμουρο, φράουλα, φράουλες, καρπούζι, βατόμουρο, μύρτιλλο, βακκίνια, elderberry, φραγκοστάφυλο?
• Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα αξίζει επιλογή: κεφίρ, αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage?
• Σπόροι: σπόροι λιναριού, ηλιόσποροι και κολοκύθες, σουσάμι?
• Ξηροί καρποί μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για το πασπάλισμα ποτό: θρυμματισμένα καρύδια ή ξηρούς καρπούς κέδρου?
• Χυμοί - κατά βούληση?
• Ενεργά λίπος καυστήρες, για παράδειγμα: ρίζα τζίντζερ, κουρκούμη?
• Νιφάδες από διάφορα δημητριακά.

αρχή ισχύος σε μια διατροφή Smoothie

Η κατανάλωση ποτού περιέχει περίπου 200 θερμίδες, γι 'αυτό δεν συνιστάται να τα κάνουν κατάχρηση. Smoothies για την απώλεια βάρους πρέπει να πίνουν μόνο όταν αισθάνονται ένα αίσθημα της πείνας. Αλλά συνεχίζουν να τρώνε αποκλειστικά από αυτό το κοκτέιλ, δεδομένου ότι μπορεί να καταστρέψει το σύνολο της διατροφής. Ιδανικό είναι η αντικατάσταση του «σνακ στο δρόμο». Είναι εξαιρετικά συνιστάται να πίνουν smoothie αντί για το δείπνο, όπως ένα φρούτο περιέχει αρκετά φρουκτόζη. Τηρείτε όλους τους κανόνες της δίαιτας σε ένα smoothie για την απώλεια βάρους, να επιλέξουν τα σωστά συστατικά και όλα θα πάνε!

Μαγειρική συνταγές Smoothies για την απώλεια βάρους

Smoothies για την απώλεια βάρους είναι πολύ διαφορετικές. Πίνετε μπορεί να είναι έτοιμη με τη βοήθεια των φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και πολλά άλλα πράγματα. Εδώ είναι μερικές συνταγές για την παρασκευή ενός χρήσιμου κοκτέιλ.

1. «Πλούσιο πρωινό.»

Για το μαγείρεμα θα πρέπει να έχετε 4 κομμάτια φράουλας (φρέσκα ή κατεψυγμένα), 1/4 μέρος της μια μπανάνα, 0,5 φλιτζάνι κεφίρ και μια κουταλιά της νιφάδες βρώμης. Τα φρούτα και νιφάδες χτυπημένη στο μπλέντερ, προσθέτουμε το κεφίρ και το μαστίγιο και πάλι. Η γεύση του ροφήματος μπορεί να διαφοροποιηθεί εάν πασπαλίζουμε με φιστίκια στην κορυφή.

2. "Kiss μέλι."

Τοποθετήστε στο μπλέντερ 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Σταφίδα, 2 h. Μέλι, 50 g τυρί cottage και ρίχνουμε τα πάντα 1 φλιτζάνι χυμό ανανά. να λάβει προσεκτικά τη φροντίδα στο τέλος, το ποτό πρέπει αμέσως να χρησιμοποιήσετε.

3. «Χαρούμενα πρωί.»

Κόψτε το γκρέιπφρουτ, μήλο και ακτινίδιο στη μέση, βάλτε σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 2 γραμμάρια για τα φρούτα. Περίεργος τζίντζερ, πάρτε καλά φροντίδα. Προσθέστε 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 ώρες. Λ Miud, χτύπησαν και πάλι.

4. "Πράσινο Mix".

Καθαρίστε το μικρό αγγούρι από τη φλούδα, να λάβει τη γλυκιά πιπεριά, αφαιρέστε προσεκτικά τους σπόρους, μετά από την οποία παίρνουμε το στέλεχος του φρέσκο \u200b\u200bκρεμμυδάκι και ψιλοκόψτε, επίσης, τη σόδα 1/3. τζίντζερ. Βάλτε έτοιμα προϊόντα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. Ο χυμός του λεμονιού, μετά την οποία ρυθμό. Σε μια ομοιογενή μάζα, συμπληρώστε το μεταλλικό νερό «Borjomi» και να συνεχίσει να νικήσει μέσα σε 10 δευτερόλεπτα.

5. "Solar Blik".

Καθαρίστε ένα tomator από τη φλούδα, βάλτε σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 2 σέλινο κοτσάνια. Υπάρχουν 0,5 ποτήρια χυμού καρότου και 1/3 ποτήρια χυμού τεύτλων, κτύπησε μέσα σε 20 δευτερόλεπτα.

7. "Grace".

Για ένα smoothie, ανακατεύουμε σε ένα μπλέντερ 1 σε φέτες καρότα, 1/4 του μήλου, 70 γραμμάρια φρέσκο \u200b\u200bσπανάκι και 100 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο, κάνουν ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, μαστίγιο για 30 δευτερόλεπτα. Το προκύπτον ποτό πρέπει να πίνεται αμέσως.

8. "Χειμώνας".

Αφαιρέστε τους σπόρους από το μήλο, στη συνέχεια ψήστε. Ζεσταίνετε 150 ml αποκορυφωμένου γάλακτος, συμπληρώστε ένα μπλέντερ, προσθέστε τον πολτό της Apple, ιδρώτα καλά. Στην προκύπτουσα ομοιογενή μάζα, προσθέστε 0,5 Cl. Κανέλα. Κατόπιν αιτήματος του ποτού μπορεί να προετοιμαστεί στο Κεφίρ.

9. "χορτοφάγος".

Για να προετοιμάσετε αυτό το ποτό, πάρτε 1 πορτοκαλί, το ήμισυ της μπανάνας και 1,75 ποτήρια ρυζιού (μπορεί να είναι σόγια) γάλα. Ετοιμάζεται να αναμειχθεί σε ένα μπλέντερ, μπορείτε προαιρετικά να πασπαλίζετε με κολλημένα παξιμάδια.

10. Ανοσία.

1 κουταλάκι Η χειρότερη ρίζα του τζίντζερ, 1/4 χυμό λεμονιού και πορτοκαλί χωρίς σπόρους που κόβουν σε ένα μπλέντερ. Αυτό το κοκτέιλ πρέπει να είναι μεθυσμένο το πρωί.

11. Smoothie "λαχανικά" σούπα.

Για ομαλή σούπα, πάρτε μια κατσαρόλα, ρίξτε νερό και βράστε 150 γραμμάρια μπρόκολο περίπου 5-7 λεπτά, δροσερό. Λεπτό άνηθο συγκομιδής. Το μπρόκολο και ο άνηθος αλέθετε σε ένα μπλέντερ και γεμίστε 0,5 φλιτζάνια Ayran (προαιρετικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Kefir). Για να δοκιμάσετε μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά.

12. "Μετά το σολάριουμ."

Πάρτε 2 ροδάκινο, 0,5 χυμό καρότου, 1 κουτ. Θρυμματισμένους σπόρους λίνου. Τα εισηγμένα συστατικά τρέχουν στο μπλέντερ και προετοιμάζουν το πουρέ. Μετά το μαγείρεμα, δώστε το ποτό για να σταθεί για 25 λεπτά. Χρησιμοποιήστε ένα κοκτέιλ αφού επισκεφθείτε ένα σολάριουμ για να δώσετε στο δέρμα την απαραίτητη βιταμίνη Α, χάρη σε αυτό το ποτό, όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βάλετε το δέρμα με όμορφο χρώμα.

13. "Αναμονή βιταμίνη".

Κόψτε τα 100 γραμμάρια λευκού λάχανου, δωρεάν το αχλάδι και το ακτινίδιο από τη φλούδα, κομμένα σε φέτες και τρέχουν στο μπλέντερ. Μετά τα φρούτα και το λάχανο συνθλίβονται, προσθέστε 60 γραμμάρια σπανάκι, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Θαλασσινό λάχανο, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Κρέμα και ένα ποτήρι νερό, ενισχύστε το ποτό ξανά.

14. "Πικάντικη γεύση".

Πάρτε ακτινίδιο, φύλλα σαλάτας Cress (ποσότητα κατά την κρίση σας), 100 γραμμάρια πράσινων σταφυλιών, ρίξτε το γιαούρτι μισό κύπελλο και 2 λίτρα. Το μέλι, όλα τα προϊόντα θα διαρκέσουν περίπου 1 λεπτά στο μπλέντερ.

Μέθοδοι απώλειας βάρους με λεμόνι

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές απώλειας βάρους στο ποτό.

• Συνδυάστε smoothies για απώλεια βάρους με επιλεγμένη διατροφή. Στην περίπτωση αυτή, επιλέγεται η βασική διατροφή, η οποία θα πρέπει να συντονίζεται με έναν διατροφολόγο ή γιατρό και επιπλέον από αυτό χρησιμοποιούμε ένα smoothie ως αντικατάσταση για δείπνο, για παράδειγμα, ή ως σνακ.
• Smoothies για την απώλεια βάρους σε ημέρες εκφόρτωση. Μια τέτοια μέρα πρέπει να γίνει από κάθε γυναίκα ζεστό Yaby μία φορά την εβδομάδα. Την ημέρα αυτή, δεν χρειάζεται καν να σκεφτείτε για τα προϊόντα, η διατροφή πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από φρεσκομαγειρεμένα smoothies, το πράσινο τσάι και το καθαρό πόσιμο νερό.
• Smoothies για την απώλεια βάρους για δείπνο. Κάθε μέρα μπορείτε να κάνετε έναν κανόνα για να δειπνήσετε μόνο smoothies. Έτσι, δεν θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ανεπιθύμητες θερμίδες που είναι σε θέση να συνδέονται με το υπερβολικό βάρος του σώματός σας.

Smoothie συνταγές για την απώλεια βάρους. βίντεο