Τι είναι το μελόψωμο

Για να φέρουν το σώμα τους με την καλύτερη μορφή, πολλές γυναίκες καταβάλλουν σημαντικές προσπάθειες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της ελκυστικότητας. Παρ 'όλα αυτά, δεν γνωρίζουν όλοι για την ύπαρξη ενός ειδικού μυστικού της γυναικείας ελκυστικότητας και της σεξουαλικότητας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι δύσκολο να το λύσουμε - γι 'αυτό, ανεξάρτητα από τη γενική προετοιμασία του σώματος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τάξεις για να ενισχύσετε τους στενούς μυς για να τους κάνετε ισχυρότερους και πιο ελαστικούς. Μαθαίνοντας να αισθάνεστε το σώμα σας και να το διαχειριστείτε, να βελτιώσετε την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής και να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση.

Τι είναι το gighting: βασικές αρχές

Πολλοί έχουν επανειλημμένα ακούσει για το θαυματουργό αποτέλεσμα της στενής γυμναστικής. Αυτή η μεθοδολογία για την ενίσχυση των οικείων ή κολπικά ελεγχόμενων, των μυών (εξ ου και το όνομα - impiltering, wumbuilding) είναι από την αρχαιότητα. Η πρώτη αναφορά των ασκήσεων για την ανάπτυξη κρυμμένων μυών βρίσκεται στις αρχαίες πραγματείες διαφόρων ανατολικών πρακτικών - γιόγκα, Tao, Tantras και Kamasusters. Ιστορικά, οι γυναίκες της Ανατολής ήταν πολύ επιτυχημένες σε αυτό το θέμα, προτιμώντας αντί να εξαντλούν την κατάρτιση σε γυμναστήρια για να ακονίσουν την τέχνη της διαχείρισης των στενών μυών. Σε πολλές ανατολικές χώρες, τα μυστικά των δεξιοτήτων που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση των στενών μυών μεταδίδονται παραδοσιακά από γενιά σε γενιά. Οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες στα γεωγραφικά μας πλάτη μπορούν να ζηλεύουν μόνο τέτοιες δεξιότητες, ενώ είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε σε πιο αποφασιστικές ενέργειες για να καταλάβουμε τι είναι το τζίντζερ.

Στα μέσα του περασμένου αιώνα, τα ανατολικά επιτεύγματα σε αυτόν τον τομέα προσαρμόστηκαν στον καθηγητή ιατρικής μας από την Καλιφόρνια Arnold Kegel. Το θέμα της μελέτης του ήταν ο μηχανισμός αποκατάστασης των κολπικών μυών - σε ορισμένες γυναίκες, μετά από μια επιχείρηση ή τον τοκετό, ως αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης των μυών του κατώτερου τμήματος της λεκάνης, παρατηρήθηκε η ανάπτυξη της ακράτειας ούρων με ελαφρά ένταση όπως ο βήχας, το γέλιο ή το φτέρνισμα. Το Kegel αναπτύχθηκε και κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας από μια ειδική συσκευή - έναν πνευματικό προσομοιωτή για την ενίσχυση των μυών του ανώτερου τμήματος του κολπικού καναλιού με αισθητήρα για τη μέτρηση του βαθμού συμπίεσης (σε σύγχρονες συνθήκες χρησιμοποιείται μια βελτιωμένη έκδοση αυτού του προσομοιωτή). Κατά τη διάρκεια της έρευνας, εμφανίστηκαν άλλες χρήσιμες εξελίξεις - αναπτύχθηκαν ασκήσεις για την εκπαίδευση των μυών για την εξάλειψη διαφόρων διαταραχών της λειτουργίας της σφαίρας γεννητικής σφαίρας. Αυτές οι ασκήσεις είναι απλές και πολύ αποτελεσματικές, πολλοί γυναικολόγοι τους συνιστούν σε ασθενείς πριν από την εγκυμοσύνη, για να αποκατασταθούν μετά τον τοκετό, καθώς και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Κατά τη διαδικασία της δοκιμής της ανεπτυγμένης μεθοδολογίας, εντοπίστηκαν ευχάριστα μπόνους της ενίσχυσης των μυϊκών δεδομένων με τη μορφή βελτίωσης της ποιότητας της στενής ζωής και της ευημερίας στο σύνολό τους. Στη συνέχεια, η έρευνα του Kegel υποστηρίχθηκε από τον ρωσικό ερευνητή Muranivsky. Ήταν αυτός που εισήγαγε την έννοια των κολπικών ελεγχόμενων μυών και, κατά συνέπεια, το Umbilding. Στη συνέχεια, προέκυψαν ορισμένες διαφορές γύρω από αυτόν τον όρο, τι δίνει, δεδομένου ότι οι επιστημονικές μελέτες αποκαλύφθηκαν ότι το κολπικό κανάλι είναι ένας σωλήνας από τον ιστό των λείων μυών και μπορείτε να ελέγξετε μόνο τους μυς του πυελικού εδάφους με τους γύρω μυς - μπορούμε να επιτύχουμε σημαντικά αποτελέσματα. Έτσι, ένας νέος όρος εισήχθη στην καθημερινή ζωή - τζίντζερ (ανάπτυξη στενών μυών).

Τι είναι το Gighting: Προϋποθέσεις για την κατάρτιση

Είναι γνωστό ότι οι μύες του πυελικού εδάφους εκτελούν λειτουργίες υποστήριξης, εμποδίζοντας την παράλειψη εσωτερικών οργάνων. Με την παρουσία επαρκούς κινητικής δραστηριότητας και τακτικής σεξουαλικής δραστηριότητας, οι οικείοι μύες της γυναίκας έχουν καλό τόνο. Στις σύγχρονες συνθήκες, η μείωση της κινητικής δραστηριότητας, πολλές ώρες συνεδρίασης στο γραφείο στον υπολογιστή, που κινείται στη μεταφορά αντί για πεζοπορία, δεν επηρεάζουν τον καλύτερο τρόπο την κατάσταση της υγείας.  Ως κύριες προϋποθέσεις για την αποδυνάμωση των στενών μυών, μπορεί να καλείται ένας καθιστικός τρόπος ζωής, να φορούν βαριές σακούλες, να φέρουν παιδί και επακόλουθες γεννήσεις, καθώς και την έλλειψη τακτικών σεξουαλικών σχέσεων και σχετικής σεξουαλικής ικανοποίησης. Η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας προκαλεί συμφόρηση στα πυελικά όργανα, ως αποτέλεσμα των οποίων τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, την παράλειψη της μήτρας, οι αιμορροΐδες και άλλες πολύ δυσάρεστες ασθένειες μπορούν να αναπτυχθούν. Είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι με τη βοήθεια τακτικών ασκήσεων τζίντζερ, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα. Αυτές οι τάξεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη τέτοιων φαινομένων, να προσαρμόσουν τις υπάρχουσες διαταραχές και να ενισχύσουν τους οικείους μυς.

Τι είναι το τζίντζερ

Με τη βοήθεια κανονικών τάξεων χώρου, μπορούν να επιτευχθούν τα ακόλουθα εφέ:

• Βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή κατάρτισης - Ως αποτέλεσμα αυτών των τάξεων, η κυκλοφορία του αίματος των πυελικών οργάνων κανονικοποιείται, οι μύες είναι επαρκώς κορεσμένοι με αίμα, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής. Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις που παρουσιάστηκαν, πολλές γυναίκες σημειώνουν ένα απτό αποτέλεσμα της κατάρτισης.
• Λόγω της χρήσης μελόψωσης για τις γυναίκες, ενισχύεται η ενίσχυση και η ανάπτυξη στενών μυών, γεγονός που επηρεάζει και πάλι την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής. Εάν οι οικείοι μύες δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένοι, συχνά στη διαδικασία της συνουσίας, μια γυναίκα δεν φτάνει στον οργασμό, σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας άνδρας δεν λαμβάνει πλήρη ικανοποίηση από την οικειότητα. Στη διαδικασία της κατάρτισης, μια γυναίκα μαθαίνει την τεχνική του ελέγχου του κολπικού όγκου και των μυών της, της τάνυσης ή της χαλάρωσης τους και έτσι τον έλεγχο του ενθουσιασμού και της ικανοποίησης - της δικής της, καθώς και ενός συνεργάτη. Ως αποτέλεσμα, το άγχος και το άγχος φεύγουν, αυξάνεται ο αισθησιασμός, γεγονός που βοηθά σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της ποιότητας των στενών σχέσεων. Οι αποκτηθείσες δεξιότητες θα επιτρέψουν στον εταίρο να είναι ασύγκριτο για τον συνεργάτη.
• Εάν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, η χρήση του μελόψωμο θα είναι χρήσιμη για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς, ακολουθούμενη από τη βελτίωση της λειτουργίας των πυελικών οργάνων. Οι κατηγορηματικές τάξεις θα συμβάλουν στη σύλληψη και θα φέρουν πιο εύκολα την εγκυμοσύνη, επιπλέον, η παρουσία ισχυρών και ελαστικών μυών θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία του τοκετού και θα βοηθήσει στην αποφυγή της εμφάνισης ρήξης.
• Η απάτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την πρόληψη ορισμένων γυναικείων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της πρόπτωσης των εσωτερικών οργάνων και της αδυναμίας του σφιγκτήρα.

Οι κλάσεις εισαγωγής θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της εργασίας των ωοθηκών, θα δημιουργήσουν ορμονικό υπόβαθρο, θα απαλλαγούν από τον πόνο της εμμηνόρροιας και θα μεταφέρονται ευκολότερα στην περίοδο μπροστά από την εμμηνόπαυση και μερικές φορές καθυστερούν την επίθεση της. Αυτή η μέθοδος κατάρτισης σάς επιτρέπει να βελτιώσετε την υγεία και να επεκτείνετε τη σεξουαλική μακροζωία.  Είναι εύκολο να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα των στενών σχέσεων με τη βοήθεια του τζίντζερ.

Τι είναι το Gighting: Μέθοδοι εφαρμογής και αντενδείξεις

Μπορείτε να ενισχύσετε τους οικείους μυς στον εαυτό σας στο σπίτι - είτε, εάν είστε αρκετά σοβαρά ρυθμισμένοι, μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα τζίντζερ. Τέτοιες τάξεις κρατούνται σε ένα άνετο περιβάλλον υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να γδύνομαι - στη διαδικασία της κατάρτισης, η γυναίκα παραμένει ντυμένη με μια άνετη φούστα και ένα t -shirt. Μπορείτε να κυριαρχήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες (κατά μέσο όρο) σε περίπου έξι μήνες, γιατί πρέπει να παρακολουθήσετε την κατάρτιση μία φορά το μήνα. Ο εκπαιδευτής θα επιλέξει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα σε κάθε περίπτωση, το οποίο θα προσαρμοστεί στο μέλλον, ανάλογα με τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν.

Εκτός από τις ασκήσεις Kegel, οι ειδικοί προσομοιωτές χρησιμοποιούνται για την εκπαίδευση των στενών μυών. Τέτοιες τάξεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία μετά την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας (ασκήσεις για μελόψωμο που δεν απαιτούν τη χρήση βοηθητικών μέσων μπορούν να χρησιμοποιηθούν πριν ξεκινήσει). Όσον αφορά την εγκυμοσύνη, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά της χρήσης τζίντζερ σε αυτή την περίοδο. Εάν μια γυναίκα ασκούσε χειρονομία πριν από την εγκυμοσύνη, μετά τη σύλληψη γι 'αυτήν, οι ειδικοί μπορούν να επιλέξουν ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Εάν η έγκυος γυναίκα δεν είναι εξοικειωμένη με τη μέθοδο αποσύνδεσης, είναι απαραίτητο να αναβληθούν οι τάξεις για αργότερα-μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάρτιση 2-3 μηνών μετά τον τοκετό. Σε κάθε περίπτωση, πριν από την έναρξη τέτοιων τάξεων, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο.

Εκτός από την περίοδο της εγκυμοσύνης, οι φλεγμονώδεις και χρόνιες ασθένειες των κοιλιακών οργάνων κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης, καθώς και οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες, δρουν ως αντενδείξεις για μείγκωση.

Τι είναι το μελόψωμο: χρησιμοποιούνται προσομοιωτές

Οι σύγχρονοι προσομοιωτές μελόψωμο έχουν προηγμένο σχεδιασμό σε σύγκριση με τα πρώτα δείγματα τέτοιων συσκευών και είναι αρκετά βολικά για χρήση. Η χρήση προσομοιωτών στο μελόψωμο θα επιτύχει απτά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλά από αυτά είναι εξοπλισμένα με συσκευές για ανατροφοδότηση (με τη μορφή δείκτη λέιζερ, μανόμετρο ή ασύρματη οθόνη) - είναι βολικό να παρακολουθείται τα αποτελέσματα της κατάρτισης.

Επί του παρόντος, παρουσιάζονται οι ακόλουθοι τύποι προσομοιωτών για την ανάπτυξη οικείων μυών:

• Με τη μορφή μιας μικρής μπάλας ή αυγών από πολυμερή υλικά ασφαλή για την υγεία. Τέτοια μοντέλα σε διάφορες τροποποιήσεις παράγονται από πολλούς κατασκευαστές οικείων συσκευών και συσκευών. Ο προσομοιωτής αυτού του τύπου διακρίνεται από την ευκολία χρήσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση ασκήσεων Kegel - γι 'αυτό θα πρέπει να τοποθετηθεί στον κόλπο για να εκπαιδεύσει τους μυς με ένταση και χαλάρωση, κρατώντας και μετακινώντας την προσαρμογή μέσα. Οι σιωπές αυτού του τύπου μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς οι δεξιότητες αυτές συσσωρεύονται, χρησιμοποιούνται για εκπαίδευση με φορτίο.

• Ο προσομοιωτής λέιζερ - Αυτή η συσκευή αποτελείται από μια ράβδο με μια μικρή μπάλα και έναν δείκτη λέιζερ σε διαφορετικά άκρα. Η μπάλα πρέπει να τοποθετηθεί στον κόλπο και να πάρει την αρχική θέση, να στέκεται ομοιόμορφα και να διαδίδει τα πόδια. Με ένταση και χαλάρωση των μυών του πυελικού δαπέδου, η δέσμη λέιζερ από τον δείκτη θα κινηθεί προς τα πάνω και προς τα κάτω, αντανακλώντας τα πραγματικά αποτελέσματα των προσπαθειών. Για αποτελεσματική εκπαίδευση μυών, πρέπει να πραγματοποιηθούν αρκετές επαναλήψεις της άσκησης, αυξάνοντας το εύρος του σημείου λέιζερ. Ένας τέτοιος προσομοιωτής θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των εξασθενημένων μυών μετά τον τοκετό σε σύντομο χρονικό διάστημα.

• Ο πνευματικός κολπικός προσομοιωτής - αυτή η συσκευή, η οποία είναι μια βελτιωμένη έκδοση της συσκευής Kegel, σας επιτρέπει να εκτελέσετε ένα είδος μασάζ οικείων ζωνών δημιουργώντας πίεση. Ως αποτέλεσμα, η ευαισθησία στην επεξεργασμένη περιοχή αυξάνεται, η μικροκυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, οι οικείοι μύες αποκτούν δύναμη και ελαστικότητα. Αυτός ο προσομοιωτής δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς προκαταρκτική ανάπτυξη ασκήσεων για την ενίσχυση των μυϊκών δεδομένων. Επιπλέον, θα πρέπει να κατακτηθεί χρησιμοποιώντας έναν έμπειρο εκπαιδευτή.

Τι είναι το μελόψωμο: Η χρήση αυτής της μεθόδου στο σπίτι

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των στενών μυών μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία. Μια τέτοια απλή και χρήσιμη εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί απαρατήρητη από άλλους, οπουδήποτε - στην εργασία, στη μεταφορά ή στο σπίτι.

Προσπαθήστε να εκτελέσετε τις ακόλουθες απλές ασκήσεις μελόψωμο στο σπίτι:

• Σφίξτε τους κολπικούς μύες για δύο δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Σταδιακά, η διάρκεια συμπίεσης και η δύναμη τάσης πρέπει να αυξηθούν.
• Προσπαθήστε να φουσκώσετε και να βγείτε από μια φανταστική μπάλα στο στομάχι. Γι 'αυτό, απαιτείται να τραβήξει το στομάχι όταν εκπνέει, πιέζοντας τον αέρα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε όταν εισπνέετε, γεμίζοντας το άνοιγμα με αέρα.
• Περαιτέρω, η προηγούμενη άσκηση θα πρέπει να συνδυαστεί με το σχέδιο του πρωκτού - θα πρέπει να καθοριστεί σε αυτή την κατάσταση για αρκετές επαναλήψεις των κύκλων έμπνευσης και εκπνοής.

Αυτή η κατάρτιση θα ενισχύσει τους μυς και θα βελτιώσει την ποιότητα των στενών σχέσεων.

Τι είναι το μελόψωμο: Ασκήσεις για τους άνδρες

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο θετικός αντίκτυπος αυτών των τάξεων είναι χαρακτηριστική όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για το ισχυρότερο φύλο. Οι στάσιμες εκδηλώσεις στην περιοχή της πυέλου με τη μορφή δυσκολίας στην εκροή της λεμφαδένων και της κυκλοφορίας του αίματος συχνά επηρεάζουν αρνητικά το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλώντας διαταραχές στύσης.

Οι τάξεις τζίντζερ για τους άνδρες θα βοηθήσουν:

• αυξήστε τον τόνο των ομαλών μυών και ενισχύστε τους μύες της κοιλιακής κοιλότητας.
• Εξαλείψτε τα στάσιμα φαινόμενα στην περιοχή της πυέλου, βελτιώστε την ανέγερση και τη σεξουαλική λειτουργία ενός ανθρώπου, καθώς και να απαλλαγείτε από την ένταση και την κατάθλιψη.
• να αποκτήσουν δεξιότητες αποτελεσματικού ελέγχου εκσπερμάτωσης.
• να αναπτύξουν αισθησιασμό και να ενισχύσουν τις αισθήσεις από τον οργασμό.
• Βοηθήστε το σώμα.

Η χρήση της μεθόδου που διασχίζει θα χρησιμεύσει ως πρόληψη αιμορροΐδων και προβλημάτων με ένα τόσο σημαντικό όργανο ως προστάτη για τους άνδρες. Σύμφωνα με την ανατομική δομή, οι μύες της λεκάνης σχετίζονται άμεσα με αυτήν, επομένως, με τις συσπάσεις τους, ένα ιδιόμορφο μασάζ του προστάτη, που βελτιώνει την εκροή της αδενικής έκκρισης, ενώ ο άνθρωπος αισθάνεται ελαφρά ενθουσιασμός.

Για την αποτελεσματική ενίσχυση των στενών μυών στους άνδρες, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά της ανατομικής δομής τους.

Εισαγωγή ασκήσεων για τους άνδρες:

• Είναι απαραίτητο να επιταχύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο για 5-6 δευτερόλεπτα όλους τους μύες της λεκάνης ταυτόχρονα-ταυτόχρονα, πρέπει να προσπαθήσετε να εμπλέξετε τους βαθιούς μύες του πυθμένα της κοιλιακής κοιλότητας στο έργο.
• Επιπλέον, η προσοχή θα πρέπει να δοθεί εναλλάξ στους μεμονωμένους μύες, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής ούρησης, της αύξησης των όρχεων, των μυών του περινείου και του σφιγκτήρα - γι 'αυτό πρέπει να τα στραγγίξετε και να τα πιέσετε για λίγα δευτερόλεπτα.

Έχοντας δώσει αυτές τις ασκήσεις μόνο λίγα λεπτά την ημέρα, είναι εύκολο να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα.

Τι είναι το μελόψωμο - βίντεο